Ежегодно сентябрь начинается с того, что многие люди дают себе обещание изменить то-то и то-то. Заниматься спортом и не проводить так много времени на диване – одно них. Однако 31% населения земли не занимаются спортом столько, сколько рекомендуют врачи. К такому выводу пришли авторы сразу нескольких исследований, опубликованных в 2012 году в журнале ‘Lancet’.

Недостаток физической активности напрямую связан с самыми распространенными неинфекционными заболеваниями и ответственен за 6-9% преждевременных смертей по всему миру. Современный образ жизни имеет непосредственное влияние на эти показатели. Различные исследования, проведенные за последнее десятилетие, наглядно продемонстрировали, как чрезмерное пребывание в положении сидя увеличивает риск смерти, даже если человек занимается спортом.

Авторы нового исследования, недавно опубликованного в журнале ‘American Journal of Preventive Medicine’ и проведенного при участии испанского Университета Сан Йорг, Сарагоса, подсчитали количество смертей, связанных с так называемым «эффектом кресла», используя данные с 2002 по 2011 год из 54 стран мира.

Результаты исследования показали, что более 60% людей по всему миру проводят более трех часов сидя. В среднем, взрослый человек сидит 4,7 часа в день. По мнению ученых, это является причиной преждевременной смерти в 3,8% всех случаев (примерно 433 000 смертей в год).

«Важно уменьшить время, которое люди проводят в сидячем положении, чтобы предотвратить риск преждевременной смерти», – говорит Леандро Резенде (Leandro Rezende), ведущий автор исследования и сотрудник Университета Сан-Пауло, Бразилия. По его мнению, это увеличит срок жизни на 0,20 лет в тех странах, чьи данные были проанализированы в ходе исследования.

Исследователи пришли к выводу, что больше всего люди сидят в в европейских странах, а также в восточном Средиземноморье, в Америке и Юго-Восточной Азии. По мнению ученых, в Ливане из-за «эффект кресла» ежегодно умирает 11,6% человек, в Нидерландах – 7,6%, в Дании – 6,9%. Напротив, самые низкие показатели у Мексики (0,6%), Мьянмы (1,3%) и Бутана (1,6%).

Авторы подсчитали, что даже если уменьшить время, которое мы сидим, хотя бы на два часа (т.е. на 50%), это уменьшит риск преждевременной смерти на 2,3%. Даже если сидеть всего лишь на полчаса меньше, в исследованных странах количество смертей должно сократиться на 0,6%

«Возможное решение этой проблемы было недавно оговорено Всемирной организацией здравоохранения, – говорит Резенде. – К примеру, в Тонго была проведена кампания для популяризации физической активности, а в Иране введена система по обмену велосипедами».

Citation:

Leandro Fórnias Machado de Rezende, Thiago Hérick de Sá, Grégore Iven Mielke, Juliana Yukari Kodaira Viscondi, Juan Pablo Rey-López, Leandro Martin Totaro Garcia. ‘All-Cause Mortality Attributable to Sitting Time Analysis of 54 Countries Worldwide’. Am J Prev Med 2016;51(2):253–263.