Это утверждает известный американский исследователь проблем сна Мэтью Уокер (Matthew Walker) в своей новой книге «Зачем мы спим».

Достаточная продолжительность сна — чудодейственное лекарство, продлевающее жизнь. Оно делает вас более креативным, улучшает память, позволяет оставаться стройным, снижает аппетит, защищает вас от рака и деменции, снижает риск заболевания диабетом, риск инфаркта и инсульта.

Об этом говорят более чем 17 тысяч научных статей, пишет Уокер.

Американец считает, что все важнейшие причины болезней и смертей в промышленно развитых странах — такие как заболевания сердца, ожирение, диабет и рак — так или иначе вызваны недостатком сна.

И физические, и психические заболевания

«Если вы спите слишком мало, это увеличивает риск целого моря заболеваний, как физических, так и психических. Страх, депрессия, диабет, сердечно-сосудистые заболевания — все они связаны с недостатком сна», — говорит Бьёрн Бьорватн (Bjørn Bjorvatn), исследователь в SOVno (Норвежская служба исследований проблем сна) и профессор Бергенского университета. И продолжает:

«Важно, чтобы сон был у вас в приоритете. Это может быть непросто — бодрствовать нередко бывает гораздо веселее. Но если вы будете спать слишком мало, это возымеет последствия».

Бьорватн только что прочитал книгу своего американского коллеги. Он говорит, что взаимосвязи, описываемые Уокером, известны благодаря уже проводившимся исследованиям, но, возможно, американский коллега заходит слишком далеко.

Ховард Каллестад (Håvard Kallestad), ученый из Норвежского технологического университета (NTNU) и психолог в Больнице Святого Улава, говорит, что Мэтью Уокер — ведущий исследователь в области изучения проблем сна. Хотя его выводы могут показаться излишне драматичными, то, что он пишет, не является ошибкой, подчеркивает Каллестад.

«Мы, люди, тратим на сон треть нашей жизни. И сон по-прежнему — нерешенная проблема, с научной точки зрения», — говорит Каллестад, постоянно работающий над изучением проблем со сном у пациентов.

Вес растет

Риск получить то или иное заболевание при нехватке сна увеличивается, потому что человек может начать прибавлять в весе. Излишний вес увеличивает риск заболеть диабетом II типа, а также заработать сердечно-сосудистыми заболевания.

«Если вы спите слишком мало, у вас растет аппетит, сильнее хочется сладкого», — говорит Бьорватн.

Уокер считает, что риск получить то или иное заболевание сильно возрастает, даже если человек спит шесть-семь часов. Идеальное время для сна — восемь-девять, а минимум — восемь часов, именно столько вы должны спать еженощно.

Бьорватн подчеркивает, что слишком мало сна увеличивает риск заболеваний. Но то, что, возможно, маловато для вас, достаточно для вашего соседа. Среди нас есть люди, которые мало спят.

Читать далее.