Методика развития скоростно-силовых способностей боксеров 11-12 лет

Собылинский С.Г.

Методика развития скоростно-силовых способностей боксеров 11-12 лет

44.03.01 Педагогическое образование, профиль Физическая культура

Народное образование. Педагогика

Дипломы

Вуз: Белгородский государственный университет - национальный исследовательский университет (НИУ «БелГУ»)

ID: 5c1a76387966e104f6f85ad1

UUID: c01d51b0-e5db-0136-0519-525400005860

Язык: Русский

Опубликовано: почти 6 лет назад

Просмотры: 424

Собылинский С.Г.

Источник: Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Белгородский государственный национальный исследовательский университет»

Комментировать 0

Рецензировать 0

Скачать - 516,9 КБ

Поделиться работой

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» ( Н И У « Б е л Г У » ) ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Кафедра теории и методики физической культуры МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОКСЕРОВ 11-12 ЛЕТ Выпускная квалификационная работа обучающегося по направлению подготовки 44.03.01 Педагогическое образование профиль Физическая культура заочной формы обучения, группы 02011454 Собылинского Сергея Геннадьевича Научный руководитель к.п.н. Воронин Е.В. БЕЛГОРОД 2018

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение ………………………………..…….………………………… 3 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В БОКСЕ 1.1. Общая характеристика бокса как вида спорта ….……………………….. 6 1.2. Проявления скоростно-силовых способностей боксеров ………………. 10 1.3 Методика развития скоростно-силовых способностей в боксе ……….... 17 1.4 Анатомо-физиологические и психологические особенности подростков 11-12 лет ………………………………………………………………………... 24 Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Методы исследования …………………………………………….……... 30 2.2. Организация исследования ……………………………………….……. 32 Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 3.1 Диагностика развития скоростно-силовых способностей у подростков 1112 лет, на занятиях боксом ……………………………………………………. 34 3.2 Экспериментальная методика по развитию скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом ………………… 3.3 Анализ эффективности разработанной методики развития скоростносиловых способностей у подростков 11-12 лет на занятиях боксом Выводы ...…………………………………………….………….…….……….. 39 Практические рекомендации …………………………..……………………… 40 Список литературы ………………………………………..….………….…….. 41

ВВЕДЕНИЕ Современный бокс предъявляет исключительно высокие требования не только к уровню развития технико-тактического мастерства, но и всего комплекса физических качеств спортсмена. Жесткое единоборство соперников в борьбе за инициативу, за навязывание своей тактической линии, решение частных задач боя, связанных с преодолением силового противоборства противника, сохранением выгодного исходного положения для нанесения ударов, а порой и равновесия — эти и многие другие обстоятельства, столь характерные для соревнований различного ранга, требуют максимального проявления скоростно-силовых способностей. При этом все физические нагрузки выполняются на фоне интенсивных эмоциональных реакций. Современному боксеру необходим высокий уровень развития скоростно-силовых способностей, что позволяет мгновенно напрягать мышечные группы, участвующие в движении, активно противостоять действиям соперника, эффективно применять защитные действия, не избегать силовой борьбы и наносить удары. При нанесении самых разнообразных ударов, когда необходимо в кратчайший промежуток времени проявить максимальные усилия, требуется значительный уровень развития как силового, так и скоростного компонентов взрывной силы. Уровень технической, тактической и физической подготовленности связаны между собой так, что недостаток развития какого-либо из физических качеств может ограничивать технические или тактические возможности спортсмена, определяя его технико-тактические характеристики [11]. Анализ данных литературных источников дает основания заключить, что, несмотря на большой накопленный опыт использования различных физических упражнений для совершенствования скоростно-силовых способностей боксеров, их применение носит во многом стихийный

характер. Ввиду того, что бокс - относительно молодой вид единоборств, методика занятий зачастую заимствуется из других видов спорта единоборств [23]. Тренеры пока еще недостаточно владеют научно обоснованными сведениями об эффективности различных методик совершенствования скоростно-силовой подготовки. При этом зачастую не учитываются половые особенности в подготовке спортсменов. Это и предопределило актуальность специального исследования, направленного на совершенствование скоростно-силовой подготовленности спортсменов, занимающихся боксом. Проблемой исследования является поиск оптимальных средств и методов, направленных на совершенствование скоростно-силовой подготовки подростков 11-12 лет, занимающихся боксом. Цель исследования: разработать и экспериментально проверить эффективность разработанной методики развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом. Объект исследования: учебно-тренировочный процесс развития скоростно-силовых способностей у юных боксеров. Гипотеза исследования: предполагалось, что использование упражнений с отягощением в рамках метода динамических усилий, будет способствовать повышению уровня развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом. В качестве предмета выступала методика развития скоростно-силовых способностей у боксеров 11-12 лет. Задачи исследования: 1. Рассмотреть и проанализировать проблему развития скоростно- силовых способностей в научно-методической литературе по проблеме исследования. 2. Разработать и экспериментально проверить развития скоростно-силовых способностей боксеров 11-12 лет. методику

3. Выявить влияние разработанной методики развития скоростно-силовых способностей у юных боксеров. Методы исследования. Для решения задач применялись следующие методы исследования: анализ литературных источников, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, тестирование, методы математической статистики. База исследования: СДЮШОР управления физической культуры спорта и туризма Белгородской области.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕи ен ж в д о р пИ МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫобесп щ аю в и ч РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХр иСПОСОБНОСТЕЙ В БОКСЕ н л ед асп 1.1. Общаяо щ ю а в и ч есп б характеристика годовогообесп щ аю в и ч тренировочного процессап ьв боксе тел д зв ои р К предпосылкам возникновениясоп тя и развития боксавн аю д рвж утрей как видаотн ся спорта следуето мотнести: наличието ы еьн ч тли льки высокий уровеньм ятйразвития спортален и ероп оп став в целом и рд спортивныхр иединоборств в частности;п елн азд есих высокуюп роц ятзрелищность и складноеф и ред акторв значение; наличиеп ен определенных финансовыхвозд ж ви д о р стую возможностей ей у лиц,такж е желающих испробоватьп звд и о р тель новое, неизвестноеш рокг в единоборствах, и самотовар и существование такихр йлюдей; наличиеэлем ч и зн о товдостаточно большогоуп н иколичества школп равлен ен ж ви род направлений в боевыхсп аискусствах, представителип о р яткоторых жаждалиразд и ред ивыяснить елн возможностим ятй своих стилейсп и п о ер роа и систем подготовкиразд и путем проведенияэтап елн ом официальных соревнований;такж е возможность завоеватьразд и авторитет, статьэтап елн ом знаменитым, проявитьу влеи себя в делезави о стан от содействия гармоничномуд см оси развитию еятльн человека,то ха также желаниеу гвы р слг заработать деньгиотн ся в новой сфереп ят спортивного и ред бизнеса,у влеипредставляющей собойувязатьнезаполненную нишу. о стан Планированиеко у спортивной работы,такж м еч н е как указываютотн ся Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов,эко есаяявляется основойстан ч и м н влеи о увсей системып луправления процессомтовартренировки ы б ри спортсмена. Существуютб ле периодические и текущиекон о у планы подготовкирасп м еч и лн ед боксеров, которыер йразрабатываются дляэтап ч и зн о омгруппы и дляп ервойкаждого боксерап тельв звд рои отдельности (индивидуальныеакти уюпланы) (19). вн Периодическийэто м(цикловой) плансп роасоставляется науп игод, шестьвозд равлен стии три месяцавозд ей сти- от ей одногоко тльдо другогоп лкрупного соревнования. В периодическомлен ы б и р и устаовплане детальноэлем ты н раскрываются задачип л развития физическихвн ы б и р й качеств, совершенствованиеп еш ервой технических и тактическихэтом навыков, указываютсяэлем тов средства и методыси н ы тем подготовки, величинасвязан е и характер нагрузкип ы ервойна каждомы хторгв этапе подготовки,и е ац орм ф н число днейси темтренировок и отдыха,увязатьдинамика нагрузоккап оствпо видамп есподготовки с роц учетомж екта изменившихся условий,услг состояния здоровьяэлем ты кикбоксера, н особенностейр азд исоревнований, к которымторгвы елн хон готовитсяи е(В.И. Филимонов, Р.А. скан зы

Нигмадзанов,элем ты1999). н И.П. Дегтярев подчеркивает,этомчто текущиеи сярзпланы разрабатываютсясп ей щ ваю роана основеи н остльеяд периодических. Они составляютсяувязать на сроки е от трехразд скан зы и месяцев, ототн елн ся соревнования к соревнованиюязатьув разных масштабов. В планен й еш в выделяются различныеу ствмпо характеруф б о д вмикроциклы (недельноеп р акто ипланирование), в которыхразви оставлн ред ся ей щ ю чередуются разнаяу и нагрузка и отдых. Прид авлен р п оси составлении этогокотьл плана еятльн учитываетсяво ю состояние здоровьясвязан сту ей зд е кикбоксера, условияэлем ы ты труда и быта,м н ятй и ероп характеристика боев,ко йпроведенных в последнеми ы еч н етурнире, уровеньф скан зы акторвизменений в спортивномм естамастерстве и волевойож тсяп аю д рвподготовке заком саяпрошедшее времяд ерч оси(7). еятльн При разработкем естапланов дляи отзавгруппы боксеров,м см ятйпо мнениюстеп и ероп иГ.И. Мокеева, н А.Г. Ширяева,степ иР.М. Мулашова, н следуетакти уюучитывать следующиеп вн лосновные ы б ри положения: • непрерывностьр ми круглогодичность процессастеп и лн ед асп и тренировки; н • четкое определениеш рокг задач и содержанияи и е учебно-тренировочных скан зы занятийп еспо отдельнымво ц о р стипериодам и этапамб ей зд олетренировочного года; • определениеэто мдля каждойзакуп йгруппы занимающихсяустан н оч овлеисредств и методовэкон есая ч и м физической, технической,это м тактической и теоретическойэтомподготовки в соответствииш кг с их спортивнойтольк квалификацией, а такжем о р и еста задач пои лы п рб росту спортивногои емастерства; ац м р о ф н • определение содержаниякон у и средств морально-волевойтольк и психом еч логической подготовкиу вязатьзанимающихся; • четкая организацияп йвоспитательной работы; во ер • организацияу иврачебного и педагогическогоуход авлен р п ящ еконтроля; и • определение дляо ч п й узаккаждой группыэтомплана подготовкип н ли участия в ы б ри календарныхво зд стисоревнованиях года; ей • установлениесп ауровня тренировочныхуп о р ии соревновательных нагрузокзави равлен от см для отдельныхко саягрупп занимающихсяп ч ер м оставк(17). При составленииво зд сти индивидуального планам ей еста учитываются следующиеп л ы б ри данные: возраст;у влеи состояние здоровья;элем о стан т боевой опыт,зави н от количество победш см рокг и и поражений зако й последние 6-8м ы еч н еста месяцев; уровеньб оле технико-тактической

подготовкивн й(Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов,1987). еш Рассмотримп ставк особенности физическойсоп о тя подготовки в боксе. Физическаякон аю д рвж у м еч подготовка боксера,ко у как отмечаетрасп м еч н и В.И. Филимонов, лн ед фактором,у слг обеспечивающим являетсяф акторв основным качестворазд и технической, елн тактическойп ес и роц психологической подготовленности,осб ти уровень развитиясп ен роа всех остальныхкон й ы еч компонентов мастерства. Физическаяц елом подготовка неразрывновн утрей связана с повышениемвн й общего уровняи еш сярз функциональных возможностейож ей щ ваю тсяп аю д рв организма, разностороннимэтап мфизическим развитием,ой о ервукреплением здоровьякап п оств(27, 28). Уровеньто льк физической подготовкитольк определяет способностьсоп тя боксера аю д рвж адаптироватьсяэлем т к высоким нагрузкам,соп н тя способствует восстановлениюотли аю д рвж мв ы еьн ч наиболее короткийп л срок спортивнойразд ы б и р и формы, стабильномувозд елн сти сохранению ей тренированности,о мсокращению восстановительногоразд ы еьн ч тли ипериода прирасп елн ивыполнении лн ед отдельныхо сяупражнений воу тн вязатьвремя тренировочныхразд изанятий и прии елн сярзтренировках ей щ ваю в целом. Различаюту ствмобщую и специальнуюкон б о д йфизическую подготовкуразд ы еч и(Л.П. Матвеев, елн 1991,уп иН.Г. Озолин, 2002). равлен Общаяом тэ физическая подготовкаси тем боксера, потовар мнению И.П. Дегтярева,возд сти ей направлена нап ставляюразностороннее развитиен ед р й еш вего физическихрасп мспособностей. Она и лн ед способствуету ствмповышению уровняш б о д рокгфункциональных возможностейси и ыорганизма, тем развитиюо щ выносливости, ваю и ч есп б силовыхм еста и скоростно-силовых качеств,экон есая ч и м координационной способноститакж еи др. Специалисты указывают,отн ся что общеразвивающиеси ыупражнения можноакти тем ую вн разделить нао тиупражнения косвенногорозн ен сб йи прямого влияниям ч и еста(1; 3;п ен7 и др.). ж ви род Г.В. Шатков, А.Г. Ширяевотн сяподчеркивают, чтои ен ж вупражнения косвенногои род п е ац орм ф н влияния содействуюту ствмразвитию такихзакуп б о д йобщих качеств,экон н оч есаякак гибкость,и ч и м отзавловкость, см сила,расп мбыстрота, т.е. подготавливаютрасп и лн ед испортсмена к специальнойтовартренировке лн ед (плавание,п ставляюгребля, бегп ед р енна дальниерасп ж ви д о р идистанции и др.). Физическиеп лн ед оставкупражнения прямогозави т влияния должныб о см ле по координацииязан о есв характеру соответствоватьразд ы и елн движениям и действиямси темв кикбоксинге маховыеогтрвдвижения ногами,ож тсяп аю д рвпрыжки, бегси темна короткиеп ени средние дистанциивн ж ви д о р утрейв переменном темпем естаи с интервалами

отдыха,си тем толкание ядраси ыи метание молота,п тем тель упражнения с набивнымиц звд рои елом и теннисными мячамир сяи др.). ей щ ю азви Специальная физическаяразд и подготовка елн направленастеп и на н развитиеосб ти ен физических качеств,п ставкнеобходимых в боксе. Этотакж о еупражнения в координациии е ац орм ф н движений прир иударах и защитах,осб лн ед асп тив передвижении, игровыеосб ен тиупражнения, бойзаклю ен ис ен ч тенью, упражненияп звд и о р тельсо специальнымим ятйбоксерскими снарядамип и ероп и(мешок, груша,элем оставлн ред т н лапа и др.), и специальныеу еупражнения с партнеромуслг(И.П. Дегтярев, 1985). и ящ д о х Процессп ятобучения и спортивнойп и ед р ервойтренировки в боксекон йпроисходит в течениеси ы еч тем многих летп ли предусматривает взаимосвязьязатьувсредств, методов,элем ы б и р тыформ и условийразд н и елн спортивной подготовки. Учебно-тренировочныйу ипроцесс должентакж авлен р п е проводиться с учетомн ую вважнейших акти педагогическихзаклю и закономерностей, ен ч нарасп и основе лн ед общихрасп и дидактических лн ед принципово ти (связь теориисп ен сб а с практикой, сознательностьстеп о р и и активность, н наглядность,вн ейдоступность, систематичностькон тр у уи последовательность). Тренер м еч долженто хчетко представлятьр гвы р ф н м аои ецель, задачиком ц саяи средства подготовкистеп ерч ибоксеров в н каждомэлем т периоде и нап н ес каждом этапе;отли ц о р м прививать имм ы еьн ч ятй знания в областиразви и ероп ся ей щ ю психологии, педагогики,о м анатомии, физиологии,п ы еьн ч тли ставляю врачебного контроля,об ред щ ваю и ч есп гигиены и другихр и наук, связанныхком елн азд сая со спецификойи ерч ен ж в бокса; обучатьм род п ятй их и ероп средствамо мвосстановления послем ы еьн ч тли ятйбольших нагрузокоб и ероп щ ваю и ч есп (И.П. Дегтярев, 1979). К.В. Градополов,во зд сти И.П. Дегтярев, В.И. Филимоновогтрв в подготовке ей боксеровто льк выделяют триувязать основных периода:расп м подготовительный, и лн ед соревновательныйэто ми переходный. Основной задачейи еподготовительного периодап ац м р о ф н ставляюявляется всесторонняяторгвы ред хи хорошо организованнаято х подготовка гвы р к успешномууход ящ е выступлению и в предстоящиху исоревнованиях. В ходе тренировочныхрозн авлен р п йзанятий опробываютсяотн ч и сяи совершенствуются новыето льк методические приемыд оси и средства общейсоп еятльн тя и аю д рвж специальной физическойко сая подготовки, усваиваютсястеп ч ер м и новые приемыосб н ти и ен совершенствуются ранеезаку йприобретенные технико-тактическиезаклю н ч о п идействия. ен ч Для болеер и четкого лн ед асп планированияп ес учебно-тренировочной роц и воспитательнойко уработы подготовительныйп м еч н ставляюпериод целесообразноп ред енразделить ж ви род

наразд идва этапа:элем елн вобщеподготовительный и специально-подготовительныйвозд то н стую(Ю.Б. ей Никифоров, 1987). Главноео м внимание наэто ы еьн ч тли м общеподготовительном этапеп л должно уделятьсяп ы б ри ставляю ред разносторонней общейэто м физической подготовке,п ес на которуюн роц й еш в отводится 40-50%п отренировочного времени,соп ставлн ед р тятехнической 36-40%степ аю д рвж ии тактической 20-25%увязать н подготовке. Одновременно с воспитаниемвозд сти основных физическихрасп ей мкачеств и лн ед (быстроты,р ся силы, выносливости,си ей щ ю азви ыловкости и гибкости)разд тем исовершенствуются елн волевыеу е качества, значительноеэлем и ящ д о х ты внимание уделяетсялен н и рав психологической уп подготовкед сибоксеров (7). о еятльн Основныеу исредства навн авлен р п ейэтом этапе,соп тр у тя как указываютэлем аю д рвж тыЮ.Б. Никифоров, И.Б. н Викторов,заклю и являются: ен ч общеразвивающиеэлем ты упражнения, н упражнениякон у на м еч гимнастическихм еста снарядах и с предметами,розн й акробатика, упражнениязакуп ч и й на н оч растяжку,р зн о йупражнения с отягощениями,степ ч и икроссы, бегп н есна дорожках,степ роц ипрыжки, н различныеп звд и о р тель подвижные и спортивныец елом игры, упражненияп ят с партнером в и ред овладениии зы е технико-тактическими навыкамип скан ервой в условных боях. Формым ятй и ероп тренировки наво юэтом этапем сту ей зд ятй- специализированные и комплексныерасп и п о ер мзанятия поэтом и лн ед физической, специальнойр ии технической подготовке,возд лн ед асп стуюв которых постепенносвязан ей е ы увеличивается общийвн ейобъем тренировочныхлен тр у и устаовнагрузок и меньшейтолькстепени ихрозн й ч и интенсивность. Продолжительность этогои сярз этапа ей щ ваю в зависимоститакж е от физическогоу есостояния занимающихсяосб и ящ д о х ти20-30 днейм ен еста(20). Важнейшая задачап ставкспециально-подготовительного этапап о ес- повышение роц уровнян ч льи ы етотренированности, непосредственноевн м йстановление спортивнойоб еш щформы, ваю и ч есп развитиеу ствм специальных качествлен б о д и устаов и навыков, специфичныхразд и для боксеров,заклю елн и ен ч приобретение спортивнойд оси формы еятльн и подведениеязан ы св спортсменов к специфическойц мсоревновательной работен ело й еш в(23). Физическая подготовкаувязатьзанимает 25-30%зави отобщего временитакж см еи в основном способствуетси ыдальнейшему воспитаниюрозн тем й физических качеств. Повышаетсявн ч и й еш удельный веср йсредств специальнойразви ч и зн о сяфизической подготовки. ей щ ю Техническаясо тяподготовка - совершенствованиеп аю д вж р п лтехнических навыковн ы б ри утрей вв более усложненнойп иобстановке - занимаети ставлн о ед р е 35-45% общегоп скан зы лвремени; тактическаяуход ы б ри е и ящ

подготовка - совершенствованиеязан ы свтактических навыковвозд стуюв условных бояхэтоми ей встречах с различнымисо тя по боевымлен аю д вж р п оп став особенностям и стилюкон рд у партнерами м еч занимаетр азд ипримерно 35-40%элтем елн нобщего времениф акторв(М.И. Романенко, 1989). Основныео м средства ы еьн ч тли наэтап м этом о этапе:отли м общеразвивающие ы еьн ч упражнения,п ставляю ред упражнения наво зд стирастяжку, упражненияц ей еломспециальной физическойи ен ж вподготовки род п дляразви ся дальнейшего совершенствованиятольк физических качеств,вн ей щ ю й специальные еш упражненияво зд юв сту ей технике и тактикесвязан ы (условные и вольныеф акторв бои). В психологической подготовкеф акторвосновное вниманиезаклю иуделяется развитиюугслумения ен ч переноситьто льктренировочные нагрузки,увязатьприменять индивидуальныетоварсредства тренировки,вн й в которых требуетсям еш еста мобилизация и напряжениестеп и всех силзави н от см боксера (21). Основныеед п и ставлн о рформы тренировкиэтомна второмэкон есаяэтапе - специальныен ч и м утрей ви комлексные занятияд сипо физической,элем о еятльн тытехнической, тактическойи н сярзподготовке с применениемуслг ей щ ваю индивидуальных и групповыхм еста методов работы. Возрастаеткон у удельный весуход м еч е и ящ соревновательного и интервальногоотн ся методов тренировки. Стабилизируетсясвязан ы общий объемто гв тренировочной р нагрузкии е и скан зы продолжается повышениеп ен ж ви род интенсивности выполненияу ствмупражнений (26). б о д Методыэто мвоспитания физическихрозн йкачеств приобретаютсп ч и роакомплексный характерзаклю и ен ч и преимущественно направленыкап оствна развитием естабыстроты, скоростно-силовыхторгв качеств, координациико удвижений и специальнойф м еч н акторввыносливости. На этому слг этапе большестеп ивнимания уделяетсяи н ен ж вповышению специальнойуслг род п тренированности, котораяц м достигается специальнымисвязан ело ыупражнениями дляси ы тем воспитания силы,ф в быстроты, ловкостиэлем р акто тови выносливости с учетомп н лвозраста ы б ри занимающихся. В концеи е этапа, зау скан зы влеи несколько днейкап о стан оств до соревнований,разд и необходимо елн приблизитьм ятйусловия тренировкикон и п о ер у к условиям соревнований,лен м еч устаов т.е. сократить и времяп ставляютренировки, ноб ред лееще большерасп о мувеличить еерасп и лн ед иинтенсивность. Проводятся лн ед контрольныед си испытания о еятльн порозн й физической ч и и техническойп ервой подготовке, контрольныеэлем т бои, в которыхн н утрей в проверяется технико-тактическоетакж е мастерство боксеровб ле(24). Продолжительность этогоэтомэтапа в зависимостиб о олеот физическоготоргв

состояния занимающихсяи е20-30 дней. ац м р о ф н В соревновательному влеипериоде кикбоксерм о стан естаактивно участвуетзакуп йв основных н оч состязаниях,у исохраняя приобретеннуюп авлен р п ятспортивную формуп и ред ли повышая своюотн ы б ри ся тренированность. Соревновательный периодм ятйсостоит изтакж и ероп еряда микропериодов,огтрвзависящих отуп и календаря соревнований. В каждомторгв из нихосб равлен ти кикбоксер готовитсяэлем ен ты к н состязаниям, участвуетсо тяв них и отдыхает. Навн аю д вж р п утрейпротяжении соревновательногоп л ы б ри периода онэлем т по-прежнему неуклонноразд н исовершенствует техническиеф елн акторв навыки, тактическието варприемы, воспитываетстеп ифизические (силу,отн н сябыстроту, ловкостьторгви выносливость) (8). Физическаязави т подготовка направленаи о см отзав на достижениеш см рокг максимального уровняустан и овлеи тренированности, сохраняяч м о н эего, а такжеси ескаяи ына поддержаниец тем еломдостигнутого уровняэлем т н общей тренированности. Общийтакж еудельный объемэтап омфизической, техническойэтоми тактической подготовкид сисохранятся нап о еятльн ятпредсоревновательном уровне. и ред Техническаяп ен ж ви д о р подготовка должнален и устаов обеспечивать дальнейшееп ставляю ред совершенствование быстротывозд стую и стабильности примененияом ей ств приемов в б уд реальныхф в боевых условиях. Ееуслг удельный весотли р акто м такой же,лен ы еьн ч и устаов как и нивн утрей соревновательном этапе. В процессеэтап ом тактической подготовкип ставляю ред совершенствуются тактическиесп роа действия противязан ы св соперников различныхвозд сти ей тактических стилей. В.Н. Остьянов,р и И.И. Гайдамак указывают,ц елн азд елом что психологическаяп ес роц подготовка должнаи е обеспечивать ац м р о ф н максимальнуюэлем т мобилизацию н и психологическуюп ставляюготовность спортсменатакж ед р ек каждом боюоб щи соревнованию в ваю и ч есп целом. В волевойр иподготовке акцентируетсяразд лн ед асп ивнимание наой елн ервразвитие волевыхвозд п стую ей качеств, связанныху ес непосредственным участиемц и ящ д о х еломбоксеров в соревнованиях:вн утрей воли к победе,о мвыдержки, смелости,этап ы еьн ч тли омрешительности, волирасп мв преодолении и лн ед отрицательныхсп асостояний (психологическихэтомбарьеров), неуверенностити о р еян д осльв бою, боязнизави от действовать решительноуд см ствм и активно в наиболееэлем об т ответственные н моментыу слг боя, подавленности,разд и связанной с поражениями. Теоретическаяп елн ен ж ви род подготовка направленао ти на ен сб изучениеозд стви особенностей ей тренировкиэлем т в н

соревновательном периоде,п ла также нам ы б и р естарасширение знаний,б олеспособствующих успешномуу слгвыступлению в соревнованияхп ставляю(23). ред Основные средствау слг на этомразд и этапе: елн упражненияустан овлеи специальной физическойи е подготовки, упражненияэтап ац м р о ф н ом на растяжку,торгв совершенствование в техникесвязан е и тактических действияхц ы еломс соперниками различнойязан есв манеры боя. ы Наибольшийп енудельный весу ж ви д о р ствмдолжны заниматьэлем б о д тыупражнения наляю н тп савснарядах и с ред партнером,у ствмработа надто б о д хустранением отдельныхб гвы р оленедостатков техникиуход е(14). и ящ В переходном периоделясьв в основном проводитсяси тем активный отдыхэтап ом спортсмена. А.Г. Ширяев указывает,лен оп ставчто основныед рд осизадачи: постепенноерасп еятльн мснижение и лн ед нагрузкип ии поддержание спортивнойп ставлн о ед р лформы средствамиэтап ы б ри омактивного отдыха,п ставляю ред чтобы в следующемко уподготовительном периодеси м еч н темначать тренировкиозд ствуюна новом,возд ей стую ей более высокомвн ейуровне. Мероприятия этоговн тр у йпериода должнып еш есбыть направленыкон роц й ы еч на сохранениеу иуровня, общейзакуп авлен р п йфизической подготовленностилен н оч оп стави укрепление рд здоровьятакж ебоксеров (34). В переходномм естапериоде, какразд исчитают Ю.Б. Никифоров,м елн ятйИ.Б. Викторов и ероп преимущественноко сая применяется игровойразви ч ер м ся метод. Как средствавн ей щ ю й активного еш отдыхарасп мрекомендуется применятьн и лн ед й еш вгигиеническую гимнастику,разд иупражнения наотн елн ся растяжку, прогулкиэко есаяи туристские походы,связан ч и м н еспортивные игры,об ы щплавание, саунуп ваю и ч есп л ы б ри и др. Специализированные упражненияуход е служат лишьб и ящ оле для поддержаниятольк боевых навыковэтап м(20). о В связи с этим,п ес уменьшается количествоы ц о р хторгв занятий (доявлсь двух-трех в неделю),п йобщий объемп во ер яти особенно интенсивностьм и ед р естаприменяемых нагрузок,разд ино елн этоп ят не исключаетто и ред гв ежедневных утреннихэлем р т упражнений. Длительность этогоэлем н тов н периода определяетсяр йинтервалом междуэлем ч и зн о тытурнирами, а такжеф н акторвсамочувствием спортсменап ес(27). ц о р При подготовкео мк основным соревнованиямп ы еьн ч тли и года боксерып оставлн ред тель высших звд рои разрядови зы е предварительно скан проходятэкон есая через ч и м сериюозд стви промежуточных ей соревнованийп й и микроэтапов подготовкиф во ер акторв к ним: переходных,элем н тов общеподготовительных и специально-подготовительных.

Промежуточныеэлем т соревнования рассматриваютсяш н рокг как этапыаровт подготовки к и болееразд и ответственным турнирамуслг и средство контроляож елн тсяп аю д рв за становлениемком сая ерч спортивной формы. К основнымп тель соревнованиям каждыйразд звд рои и боксер долженустан елн овлеи подойти в наилучшейстеп испортивной формеси н ы(пик спортивнойтакж тем еформы) (14). 1.2. Проявленияэл товскоростно-силовых способностейзак н ем йбоксеров н оч уп Под силойэто мследует пониматьстеп испособность человеказави н отпротиводействовать см сопротивлениюо ми преодолевать егоси ы еьн ч тли ыза счетд тем осимышечных напряжений. Силовыеэлем еятльн тов н способности зависятп и от ставлн о ед р физиологическогон утрей в поперечника мышцы,зави от см соотношения мышечныхэтап мволокон различныхвозд о стивидов, количествап ей овключенных ставлн ред в работуф в двигательных единиц,услг синхронизации деятельностиэкон р акто есая мышцч и м синергистов, своевременногозакуп йвыключения изш н оч рокг работы мышц-антагонистов. и Уровеньозвд стипроявления силып ей ставляюво многомразд ед р изависит отрасп елн мтехники движения,еб и лн ед олдлины рычагов,р мвовлечения в работуи и лн ед асп отзав крупных мышечныхторгв групп, интенсивностиразви см ся ей щ ю волевых усилий,вн еймотивации [11]. тр у Боксерызаклю ипроявляют силуком ен ч саяв большинстве случаевуход ерч ев движениях, т. е. в и ящ динамическомси темрежиме. По характеруп лусилий можноп ы б ри ервойвыделить взрывнуюи есилу ац орм ф н (акцентированныйм ятй удар). и п о ер Для нееэлем тов характерно н проявлениен й еш в силы с максимальнымм еста ускорением, способностьф акторв преодолевать сопротивлениеэтом с высокой скоростьюр и мышечного елн азд сокращения. В данномстеп и случае н сопротивлениемп ставляюявляется инерцияф ед р акторв различных частейсвязан е тела боксерауп ы и при равлен передвижениях,связан ы защитах, ударахтовар рукой. Возможно такжеэлем т проявление н максимальнойр мсилы прито и лн ед асп гвсопротивлении противникаси р ыв ходе борьбырасп тем ив ближлн ед нем бою,со тяа также силовойп аю д вж р п енвыносливости какстеп ж ви д о р испособности длительноерозн н йвремя ч и поддерживатько саяоптимальные силовыеш ч ер м рокгхарактеристики движений. В целомсвязан и ыдля боксац елом характерны многообразием ятй двигательных действийф и ероп акторв и значительная вариативностьо щфункциональных состояний,п ваю и ч есп б оставк которые требуютож тсяп аю д рв проявления

максимальнойво зд сти силы, взрывнойстеп ей и силы, силовойязан н есв выносливости и,этап ы ом иногда, статическихд синапряжений [11]. о еятльн Уровеньсо тя проявления аю д вж р п силыкон у также м еч связанп л с ы б ри эффективностью энергообеспеченияэтап м соответствующей работы,ц о елом а также уровнемси тем развития скоростныхто варспособностей и гибкости. Прир и совершенствовании силовыхэлем лн ед асп тов способностей следуетш н рокг учесть, чтоп и и оставлн ред высокий уровенько у показателей м еч н силы,соп тя достигнутый аю д рвж в упражненияхд оси еятльн общеподготовительного характераэтом(жим, толчокш рокгштанги и др.), нетакж и еозначает высокихто хсиловых характеристикрозн гвы р йв движениях специально-подготовительныхп ч и ят и ред и соревновательных. Необходима ещеуход е дополнительная и ящ работап и по оставлн ред использованиюм еста имеющегося потенциала,зави от ведущая к тому,осб см тичто возросшийуслг ен уровень силовойзаку й подготовленности н ч о п и специфическиеразд и проявления елн двигательнойэлем ви вегетативной функцийогтрвприходят в соответствие. то н Скоростно-силовыеэлем т способности н напряжениямиэлем ты мышц, н характеризуютсязаклю и непредельными ен ч проявляющимисяи ен ж в с род п необходимой, частод оси с еятльн максимальной мощностьюр лпв упражнениях, выполняемыхзави ы б и от со значительнойсп см роа скоростью, нор йне достигающей,вн ч и зн о утрейкак правило,ф акторв предельной величины. Онисп роа проявляются в двигательныхэлем тыдействиях, в которыхтолькнаряду сорасп н изначительной лн ед силойвн утреймышц требуетсяко у и быстрота движенийи м еч н е (например, отталкиваниеп ац орм ф н ят в и ред прыжках в длинуто гв и высоту с местап р ят и с разбега, финальноеэлем и ред тов усилие приб н оле метании спортивныхсвязан е снарядов и т.п.). Скоростнаям ы еста сила определяетсяосб ти ен способностью нервно-мышечнойэлем тысистемы к мобилизацииотн н сяфункционального потенциалатакж е для достиженияозд стви высоких показателейп ей ес силы в максимальнокон роц у м еч короткое время. Скоростнуюязан ы свсилу следуеткон удифференцировать в зависимостиэтап м еч ом от величиным ятйпроявлений силым и п о ер ятйв двигательных действиях,кон и ероп упредъявляющих м еч различныеакти ютребования к скоростно-силовымрасп у вн мвозможностям спортсмена. Приуд и лн ед ствм об этом, чемвн йзначительнее внешнееком еш саяотягощение, преодолеваемоеразд ерч испортсменом елн (например,р ипри подъемеко елн азд саяштанги наляю ч ер м тп савгрудь), темрасп ред ибольшую рольязан лн ед есвиграет силовойм ы ятй и ероп компонент, а приси темменьшем отягощенииэтап ом(например, призаклю и метании копья)ком ен ч сая ерч возрастает значимостьп искоростного компонентаэтом[9]. ставлн о ед р

К скоростно-силовым способностямзави от относят: быструюп см ят силу и и ред взрывнуюко саясилу. Быстрая силауслгхарактеризуется непредельнымп ч ер м еснапряжением роц мышц,ен и луп рав проявляемым в упражнениях,этап ом выполняемых соразд и значительной елн скоростью,связан ене достигающейсп ы роапредельной величины. Взрывнаявозд стисила отражаетторгвы ей х способность человекато гвпо ходуотли р мвыполнения двигательноголен ы еьн ч и равдействия достигатьявлсь уп максимальных показателейи езан ы сксилы в возможноуслгкороткое времяэлем ты(например, прип н оставк низком стартето хв беге нар гвы р икороткие дистанции,озд елн азд ствив легкоатлетических прыжкахвозд ей стии ей метаниях и т.д.) [20]. Взрывнаяц еломсила характеризуетсяп лдвумя компонентами:торгв ы б ри стартовой силойп тельи ускоряющей силой. Стартоваяод звд и о р тельп и рзвсила - эторазд ихарактеристика елн способностиво зд сти мышц к быстромуляю ей тп сав развитию рабочегоустан ред еиусилия в начальныйэтом л ов момент ихзави тнапряжения. Ускоряющая силац о см елом- способность мышцб олек быстроте наращиванияко саярабочего усилияозд ч ер м ствуюв условиях ихэтомначавшегося сокращенияи ей етвй созд[1]. Учитывая специфическийтакж ехарактер напряженияэлем товмышц приф н акторвразличных движенияхзаклю и в боксе (обусловленныйстеп ен ч и разной степеньюуп н и быстроты развитияосб равлен ти ен напряжения и достиженияи вж д о р пего максимальнойси ен темвеличины), в практикеуслг бокса можноясн от ориентироваться нам ятй следующие типыб и ероп оле мышечного напряжения:м ятй и ероп взрывной изометрический,си тем ыскоростной ациклический,отн ся фазно-тонический, а такжезаклю ивзрывной баллистическийэлем ен ч тови взрывной реактивно-баллистический. н Взрывнойвн ейизометрический типозд тр у ствуюмышечного напряженияразд ей ипроявляется в елн ближнемвн й бою и связанво еш зд ю с преодолением физическогоязан сту ей ы св сопротивления соперникасп а в момент силовойэлем о р т борьбы. Скоростной ациклическийторгвы н х тип напряженияко сая присущ ударнымэлем ч ер м тов движениям и характеризуетсяэтом быстрым н однократнымэтап мсокращением мышцогтрв(при одиночномэтап о омударе) илиосб тинесколькими ен быстрымиво зд сти сокращениями (врозн ей й серии ударов). Этокон ч и у относится толькоэлем м еч тов к н тактическим ударамко уи финтам. При выполненииси м еч н ыуказанных ударовод тем тельп и рзвот боксераб оле не требуетсяу епроявление максимальнойтакж и ящ д о х есилы мышц,ы хторгва необходима быстротаи е скан зы развития напряжения,у слгреализуемая в скоростиы хторгвдвижения рукиразд и[22]. елн При фазно-тоническомрозн йтипе напряженияэкон ч и есаядинамическая работам ч и м естамышц сменяетсявн й удерживающей (иэкон еш есая наоборот). При этомрасп ч и м мважна быстротасп и лн ед роа переключения с одногоф в типа напряженияаю р акто еоб и щ в на другойп ч сп ес (при высокомы роц хторгв уровне

мышечноговн ей усилия в каждомд тр у оси из них). В боксеразд еятльн и этот типси елн ы напряжения тем проявляетсяу ена среднейсвязан и ящ д о х еи ближней дистанцияхоб ы щпри быстрыхогтрвпереходах оти ваю и ч есп е ац орм ф н ударов к защитамво сти и наоборот. Эффективность такойи ей зд отзав работы воком см сая многом ерч определяетсято гвуровнем развитияи р ен ж всиловой выносливостиси род п ыи абсолютной силыразд тем и елн мышц. Взрывной баллистическийком сая тип мышечногоп ерч ят напряжения наблюдаетсяустан и ред овлеи при акцентированныхр азд и ударах елн у боксеров,зави от применяющих см тактикуявлсь обыгрывания. В этом случаетакж е движущая сила,п ят разгоняющая ударноевозд и ред стуюзвено ей (руку),ко тль быстро достигаетто вар своего максимумавозд сти в начале движения,огтрв а затем ей начинаетп ставляю уменьшаться. ед р Движение жетакж е ударника (кулака)элем т при н этомп ес роц продолжается поп тельинерции, и силасвязан звд и о р етяги мышцлен ы и оставуже неразд рд п иразгоняет ударноекон елн йзвено, ы еч а лишьторвакфподдерживает егои ескорость наш ац м р о ф н рокгопределенном уровневозд и сти. ей Взрывной реактивно-баллистическийязан есв тип мышечногои ы ен ж в напряжения род п проявляетсяп тельв тех движениях,толькгде четкоразд звд и о р ивыражена фазаси елн темпредварительного резкогоо тирастягивания мышц,вн ен сб утрейпосле чегоп есони сразуи роц сярзже переходятп ей щ ваю енк преодож ви род левающей работе. К такимэтап омдвижениям в боксеож тсяп аю д рв относятся «челночные»вн утрей перемещения (типап ставляювперед-назад), уклонызакуп ед р йи отклоны отрасп н оч мударов соперниказави и лн ед отс см последующим мгновеннымц мпереходом к контратакующим ело Баллистическимико удвижениями называютн м еч н ую втакие движения,язатьувпри которыхп акти и оставлн ред мышцы-агонисты активныи етолько в началетолькперемещения, а затемосб ац м р о ф н тидвижение ен продолжаетсяф в по инерции;м р акто еста антагонисты прилясьв этом расслаблены. Развитиюэтап ом силы инерциир испособствуют участиесп елн азд роав движение большойси теммассы и высокаявн й еш скорость [11]. Большоеп лчисло движенийм ы б и р еста при хорошоэлем т выработанном навыкед н п яте соверри шается поко й инерции ы еч н (сюдад оси относятся еятльн многиеом ств ударные б уд движения). Баллистическийтакж етип движения,элем товхотя онкон н уи достаточно распространен,яй м еч ею сщ зрви анельзя считатьр и универсальным. елн азд сформулировавшего По общиеэтап ом мнениюуп и Н.А. равлен принципы Бернштейна координациип ят и ред (1966),расп и лн ед движений, баллистическиестеп идвижения являютсяы н хторгводной изотли мразновидностей динамическитовар ы еьн ч устойчивых движений.

Приво зд сти баллистических ей движенияхуслг максимум развиваемойую твей созд силы приурочено щк началу движения. Однакоэтомв боксе разныекон ваю и ч есп б йудары требуютторгвы ы еч хразличных мышечныхвн й напряжений. Так, например,н еш утрей в нокаутирующие удары,разви ся ей щ ю выполняемые навернякаэтап м с ближней и среднейом о ств дистанций, носятп б уд ят ярко и ред выраженныйси темсиловой (небаллистический)си ыхарактер и совершаютсязакуп тем йкак быкон н оч у м еч «на вожжах»ко сая при ч ер м одновременномш рокг напряжении и антагонистов. Этоуд ствм об обеспечивает развитиеп ставляюмаксимума силыотн ед р сяк концу движения,устан овлеиа также большуюи е скан зы точность и помехоустойчивостьтакж епри некоторомкон йпроигрыше в скорости,разви ы еч сякроме ей щ ю тогоп ервойпри этомо мвозможна коррекцияси ы еьн ч тли ыдвижения поотн тем сяего ходуом ств[11]. б уд Однако следуетп и отметить и,экон ставлн о ед р есая это подтверждаетсяэтап ч и м ом практикой, чтоси тем спортсмены высокойко саяквалификации в зависимостисп ч ер м роа от ситуации,п ятспособны и ред наноситьявлсьи те и другиеп иразновидности ударов. ставлн о ед р 1.3 Методикато хразвития скоростно-силовыхсп ы гв р оаспособностей в боксе р Анализируяп звд и о р тельрезультаты экспериментов,м ятйнаправленных нааровтопределение и ероп эффективностизаклю и упражнений с набивнымиком ен ч сая мячами и гантелямиш ерч рокг для и увеличенияу слг быстроты ударови е у боксеров разнойразви скан зы ся квалификации, авторыуход ей щ ю е и ящ делают следующиер ивыводы и рекомендации: елн азд 1)о тиПредварительное применениеторгвы ен сб хотягощений в движениях,этап омсходных поэлем т н координационной структуресвязан ес ударами, создаетувязатьусловия дляогтрввоспроизведения ы последующихп лударов в болееогтрвкороткие промежуткип ы б и р лвремени. ы б ри 2) Использованиеко сая отягощений в процессеком ч ер м сая тренировки с цельюп ерч л ы б ри совершенствования быстротып есодиночных ударовож роц тсяп аю д рвоказывает положительноеб оле влияние наэтап мбыстроту серийныхрозн о йударов. ч и 3) Приу слг воспитании быстротыэкон есая специальных движенийп ч и м л боксера, ы б ри упражнениясп а с отягощениями должнысп о р роа выполняться сериямилен оп став из 4-5элем рд т н упражнений каждая,это м после которойд оси необходимо проделатьотли еятльн м такое жеп ы еьн ч л ы б ри количество упражнений,п есно безп ц о р есотягощения. роц

4) Упражнения,у влеикак с отягощением,элем о стан товтак и безуход н ящ енего должныси и темвыполняться максимальноко йбыстро. ы еч н 5) Целесообразнеесо тя всего применятьаю аю д вж р п еоб и щ в упражнения с отягощениямивозд ч сп сти в ей начале тренировочногоси темзанятия. 6) Необходимоо щ обращать особоеэлем ваю и ч есп б тов внимание наб н оле предварительное расслаблением ятйработающих мышц,аю и п о ер еоб и щ вмгновенное «взрывное»вн ч сп утрейначало движенияосб тии ен максимальное расслаблениесп амышц послерасп о р мзавершения движения. и лн ед 7)ц м Для ело воспитанияф акторв быстроты ударовязан ы св у боксеров наиболеестеп и н целесообразно использоватьэлем тыупражнения с малымозд н ствуюотягощением (набивныеси ей ы тем мячи, камни,д си ядра и др. весомсвязан о еятльн е до 5 кг),явлсь оказывающими положительноесвязан ы ы влияние настеп и увеличение быстротыи н ен ж в («взрывной») начальнойявлсь и скорости род п основнойо щ ваю и ч есп б части ударногоэлем тыдвижения, в сочетаниилен н и оставс легкими (гантелиаю рд п еоб и щ в1,5-2 кг), ч сп способствующимисвязан еувеличению резкостиуход ы ящ езавершения ударови и ен ж в[8,22]. род п Отметим, чтоп о фактически с помощьюаровт этих средствразд ставлн ед р и у боксеров елн формируетсяко у«быстрая» сила,си м еч н ыа не быстрота. тем Методикур и елн азд скоростно-силовой подготовкисоп тя аю д рвж боксеров-юниоров экспериментальноп л изучал В.М. Клевенкозаклю ы б и р и [10]. Исследуя особенностиц ен ч елом быстроты, силыто вари точности ударовп ену 17-18-летних боксеровы ж ви род хторгв двух групп,расп м и лн ед применявших дляси ытренировки отягощенияф тем акторвразного весазакуп й(1-ая - гантелиэтомвесом н оч 1-3 кг,увьязат 2-ая - гантелиэто мвесом 3-5 кг),и отзав автор предостерегаетн см утрей в от чрезмерногооб щ ваю и ч есп увлечения упражнениямип ес с большим весомэлем ц о р тов отягощения (3-5 кг),устан н овлеи которое можетовэлем т привести к искажениюязатьув координационной структурыосб н ти движения, а ен такжеэкон есая снижению быстротыуд ч и м ствм и точности удара. Длятольк совершенствования об скоростно-силовыху слгспособностей у боксеровзави отэтой возрастнойразд см игруппы автори елн е скан зы рекомендует использовать,и отзав в см частности, упражненияи сярз с ей щ ваю гантелями, выполняемыео ся с сохранением структурыязан тн ы св основного техническогоэтомприема. Применять гантелитакж еследует весомп ес1-3 кг, количествозаклю роц иповторений движенийэкон ен ч есаяв ч и м серии - 3-8,ко йколичество серийтакж ы еч н едля одногои ен ж вдвижения (приема)ож род п тсяп аю д рв- 2-5. Автором приводятсяво зд юрекомендации покон сту ей удозировке различныхосб м еч тиупражнений соуслгштангой, ен а такжеф в р акто методические указанияой ерв п по применениюой ерв п разных

обще-подготовительныхп ен и специально-подготовительных средствб ж ви д о р оле силовой подготовки. Экспериментальноем еста исследование методикиуп и совершенствования равлен быстротыр зн о йударов у юныхц ч и мбоксеров с помощьюзакуп ело йотягощений проведенокон н оч уБ.А. м еч Соловьем (1982),во юформирование скоростно-силовыхэтомспособностей у юношейсоп сту ей зд тя аю д рвж путем применениясо тя «ударного» методаозд аю д вж р п стви и тренажера осуществленоп ей ес З.М. роц Хусяйновым (1995),то х а особенности методикисп гвы р роа физической подготовкистеп и на н этапеи е начальной спортивнойлясьвспециализации изучалисьи ац орм ф н ен ж вВ.И. Юнкявичусом род п (1987). Интересноесвязан ыисследование некоторыхзакуп йпоказателей скоростно-силовойсвязан н оч е ы подготовленности и работоспособноститольк боксеров разнойзакуп й квалификации в н оч зависимостир азд и от весовыхзаклю елн и категорий проведенокон ен ч у И.П. Дегтяревым (1985). м еч Методикато варсиловой подготовки,разд иобобщающая практическийэкон елн есаяопыт работы,элем ч и м товв н том числеу и со сборнойи авлен р п е командой СССРтольк по боксу,д ац м р о ф н оси подробно изложенам еятльн ятй в и ероп монографии В.И. Филимоноваразд и(2000). елн В последние годывн йнекоторыми авторамизави еш отсделана попыткарасп см мприменения и лн ед нетрадиционныхо щ средств силовойвн ваю и ч есп б й подготовки в практикеэлем еш т бокса. Так, н например,связан ыВ.И. Филимоновым (2000)вн утрей рассмотрены вопросылен оп став применения рд «ударного»и еметода [4]п ац м р о ф н йпри подготовкерасп во ер мбоксеров к соревнованиям. и лн ед Анализси темданных литературныхож тсяп аю д рвисточников даетф акторвоснования заключить,ш рокг и что, несмотрято х на большойосб гвы р ти накопленный опытп ен тель использования различныхрасп звд рои и лн ед физических упражненийсп а для о р совершенствованиявозд сти скоростно-силовых ей способностейто х у боксеров, ихэлем гвы р тов применение носитразд н и во многомрозн елн й стихийный ч и характер. У тренеровво юнет научнотакж сту ей зд еобоснованных сведенийуход ящ еоб эффективныхш и рокг и средствах и методахто х совершенствования «быстрой»степ гвы р и силы. Также неп н ен ж ви род изученным являетсяи зы е вопрос о величинеи скан е отягощений. Естественно, чтош скан зы рокг и оптимальная величинаш кггруза дляп о р и ервойбоксеров разныхзави отвесовых категорийасп см рои пола будетзакуп йразлична. Требует своегод н оч осирешения вопросзави еятльн от о количестве повторенийэлем см ты н при выполненииц м упражнений, направленныхи ело е на воспитаниеэкон скан зы есая силовых и ч и м скоростно-силовыхо щспособностей, а такжевозд ваю и ч есп б стуюо количестве упражненийэкон ей есая в ч и м

тренировке, количествеп лзанятий в неделю,п ы б и р енмесяц и пр. в различныеож ж ви род тсяп аю д рвпериоды подготовки. Нато варсегодняшний деньф акторвнаиболее полнымэлем тыучебно-методическим н руководством,п ираскрывающим различныеси ставлн о ед р темаспекты физическойувязатьподготовки в боксе,п есявляется монографиястан роц влеи о уВ.И. Филимонова (2000)ш рокг[22]. и Обобщая изложенное,кон у можно сделатьразд м еч и заключение о необходимостип елн л ы б ри организации силовойсп а подготовки боксеровзави о р от с учетом специфическогоп см тель хазвд рои рактера ихр азви ся боевой деятельности. В связиэтомс этим долженн ей щ ю ую в осуществляться акти подборп ы рб и лдинамических и статическихи есиловых упражнений,лен ац орм ф н и равнаправленных нап уп о ставлн ред воспитание способностей,р йсоответствующих индивидуальнойэтап ч и зн о омманере веденияуп и равлен боя боксераво зд сти(его тактическомуп ей оставктипу). Динамическая сила. Присп роапроявлении динамическойуслгсилы в боксерскомси тем поединке характерэлем вусилий можетп то н есбыть взрывнымотн роц сяи быстрым. Быстрая силавн й еш характеризуется способностьюторгв мышц к быстромуотли мвыполнению движения. ы еьн ч Онаком саяпроявляется прир ерч инанесении боксеромосб лн ед асп титактических удароврозн ен йи финтов, а ч и такжетсяоп рвж аюв ложных передвижениях,услгмгновенных защитах,м д ятймногоударных сериях. и ероп Дляш рокг количественной оценкиси и тем быстрой силырасп и используются показателикон лн ед й ы еч скорости движения. Длявн ей совершенствования быстройод тр у тельп и рзв силы применяютсяом ств упражнения с б уд относительнод синебольшим внешнимш о еятльн рокготягощением: дляакти и уюрук - отоб вн щ200 доуход ваю и ч есп е500 г, и ящ для ного ся- не болеео тн м1,5 кг. Особое вниманиеявлсьследует уделятьрозн ы еьн ч тли ймгновенному ч и неожиданномур мвыполнению тренируемогоп и лн ед асп лдвижения илиуслгсерии движений. ы б ри Извн й числа общеразвивающихосб еш ти упражнений можноаю ен еоб и щ в рекомендовать ч сп метаниевн йтеннисных мячейзави еш тили камнейси о см ы(весом доп тем ят500 г) на дальность,закуп и ред йа также н оч наотли ы еьн ч мточность попаданияп звд и о р тельв мишень. Взрывная силато гв проявляется р в способностиф акторв мышц развиватьрасп и лн ед значительные напряженияэтап м за минимальноеи о е время и характеризуетсястеп скан зы и н отношением максимумап ставкусилия коаю о еоб и щ ввремени егоуход ч сп ящ едостижения. Эффект усилияотли и м ы еьн ч взрывного типако уобусловлен четырьмявн м еч н йфакторами: абсолютной,разд еш истартовой и елн ускоряющейвн ейсилой мышц,п тр у еса также абсолютнойн ц о р утрей вбыстротой движения.

Так,ко сая например, в условияхп ч ер м л ближнего бояб ы б ри оле кикбоксеру необходимкон у м еч высокий уровеньэтап мразвития силовоготоргвкомпонента, чтозакуп о йпозволяет мгновенноустан н оч овлеи напрягать мышечныеу игруппы, участвующиеэлем авлен р п тыв движении, и активноси н ыпротивотем стоять действиямсвязан ысоперника, эффективноп лприменять защитуязан ы б ри ы свнакладками и подставками,степ ине избегатьо н сясиловой борьбыразд тн ии наносить короткиесоп елн тяудары. При аю д рвж нанесениии е акцентированных ударови ац м р о ф н е с дистанции, когдаогтрв необходимо в скан зы кратчайшийц мпромежуток временизакуп ело йпроявить максимальныеси н оч темусилия, требуетсясоп тя аю д рвж значительный уровеньо м развития ы еьн ч тли кактовар силового, такзаклю и и ен ч скоростного компонентовси темвзрывной силын ую в[11]. акти Особой формойу вязать проявления способностейкон й мышц к реализациирозн ы еч й ч и взрывного усилияво зд стиявляется реактивнаяп ей енспособность нервноэлем ж ви род ты- мышечного н аппаратач заку й о н п[4]. Она проявляетсяд осив тех движениях,разви еятльн ся где происходитлясьв быстрое ей щ ю переключението лькс уступающего режиматоварработы мышци ена преодолевающий,кон ац орм ф н ут.е. м еч после значительноговн ей механического тр у мгновенное ихм еста сокращение, растягиванияязатьув мышц происходитуход е и ящ сопровождающеесяси ы максимальными тем динамическимиш кгусилиями. о р и Наиболее частор и в боксе реактивнаяц лн ед асп елом способность проявляетсяц елом при различныхо сянеожиданных перемещенияхотн тн ся(в моментп ервойбыстрого отталкивающегоосб ти ен разгибания ног),п о что требуетрасп ставлн ед р мспецифической тренировкистеп и лн ед и мышц нижнихвн н й еш конечностей. При совершенствованииб оле взрывной силыкон й наиболее эффективнауп ы еч и диравлен намическая работако саямышц, с акцентомп ч ер м ставляюна преодолевающийвн ред йрежим. еш При этомп и темп ставлн о ед р околопредельный. Особое выполненияи е упражнений скан зы вниманиеи е следует ац орм ф н предельныйтовар и уделятьляю тп сав мгновенному ред (взрывному)и еначалу выполненияи скан зы еупражнения. ац орм ф н При совершенствованиии ен ж ввзрывной силын род п й еш ввеличина отягощенияж етакколеблется в зависимостиэлем вот подготовленностирозн то н йспортсмена. При использованииш ч и рокг и общеподготовительных упражненийод тельп и рзв она можетп тель достигать 70-90зд звд рои ри елн а % от максимума,то лька в специально подготовительныхп ес- 30-50 %. В первомэкон роц есаяслучае в ч и м

большейп ставк степени совершенствуетсям о еста силовой компонент,увязать а во второмзави от — см скоростной [22]. Продолжительностьстеп ивыполнения упражненияогтрвпри совершенствованиирасп н и лн ед взрывной силыу влеисоставляет 5-15этап о стан омсек, а количествоаровтповторений оти сярз6 до 12. Дляп ей щ ваю о ставлн ред того чтобывн й активизировать процессож еш тсяп аю д рв восстановления, в паузахогтрв между упражнениямир ся следует применятьд ей щ ю азви осиприемы самомассажаэлем еятльн т и упражнения натовар н расслабление мышц,заклю и участвующих ен ч в тренируемомтольк движении. Продолжительность паузто лькотдыха — 2-4ш рокгмин. и Кроме этого,о ти можно рекомендоватьси ен сб ыупражнения нап тем оставк маятниковом и качельному влеитренажере, а такжестеп о стан исерии прыжков,кон н йотталкиваясь двумясвязан ы еч ыногами черезразд ипрепятствие высотойр елн азд и40-80 см. Очень эффективныой елн ерви прыжки наосб п тиодной ен ногевозд стичерез гимнастическуюд ей ствм б о ускамейку илисвязан ынизкое бревновозд сти(высотой дой ей ш ев30 см), н а такжеп енпреодоление 40-50ф ж ви д о р вметрового отрезкап р акто ервойпрыжками након уодной ноге. м еч Целесообразното льктакже применятьрасп ммногоскоки с ногиотн и лн ед сяна ногуэкон есая(8-12 раз),элем ч и м т н регистрируя длинузаку й преодоленного участкаэтап н ч о п ом и время егоп и прохождения. оставлн ред Установка длясвязан еспортсмена приб ы олевыполнении этогоп оставкупражнения - «максимуми е ац орм ф н длины заси ыминимум времени»п тем и[11]. оставлн ред Одним изр ся наиболее ей щ ю азви эффективныхп ес средств роц совершенствованияп оставк скоростно-силовых качествч м о н аеи яскэ является «ударный»ц еломметод развитияси темвзрывной силып ят мышц [4],ко и ред укоторый целесообразноэтомшироко применятьозд м еч н ствив тренировке ей кикбоксеров. Экспериментальныето хисследования, проведенныеязан гвы р есвна боксерахэлем ы тыразличной н квалификации,ш кг показали высокуювн о р и й эффективность «ударного»ш еш рокг метода. Он и заключаетсяо щв использовании кинетическойоб ваю и ч есп б щэнергии телален ваю и ч есп оп ставспортсмена (илиразд рд и елн снаряда) дляи е предварительного растяженияогтрв мышц и накопленияп скан зы ервой в них дополнительногоп лупругого потенциалаэлем ы б и р тнапряжения, повышающегоразд н имощность елн ихм ятйпоследующего сокращениям и ероп ятйв основной фазеэлем и ероп тдвижения. Резкое растяжениеразви н ся ей щ ю мышц являетсяэто мсильным раздражителемзави отс высоким тренирующимп см енэффектом, ж ви род способствующимп л развитию взрывнойи ы б и р отзав силы мышцязан см есв и их реактивнойтов ы ар способности.

Необходимо подчеркнуть,расп ичто тренировку,лясьв направленную накотьл соверлн ед шенствование скоростно-силовыхуслгкачеств у кикбоксеров,разд инеобходимо проелн водитьрозн ч и йне режем еста2 раз в неделю. Указанныеи есредства необходимоой ац орм ф н ервприменять в п комплексе,ко сая а также в сочетаниид ч ер м оси с общеразвивающими упражнениями,п еятльн ервой принятыми в практикето вар кикбоксинга, и в соответствииторгвы х с общими методическимид сипринципами развитияуд о еятльн ствмскоростно-силовых качестви об отзав[11]. см На предсоревновательномкон уэтапе подготовкиторгвы м еч хпрыжки в глубинузакуп йи упн оч ражнения наэко есая тренажерных ч и м н заключи- тельноеп ят средство и ед р в устройствахэтом нужно применятьп оставк как рядуи е специально скан зы подготовительныхосб ти ен упражнений. Их применение следуетр ипрекратить невозд елн азд стуюпозже чемсоп ей тяза 10закуп аю д рвж йдней дорасп н оч иначала соревлн ед нований. Ранееу ствмотмечалось, чтоп б о д тель реактивная способностьком звд рои сая - это специфическаяторгв ерч форма проявленияо щспособности мышцстеп ваю и ч есп б и к реализации взрывноготакж н е усилия, требующаясо тяособых средствр аю д вж р п ф н и м аоц еи методов тренировки. В практикеозд ствуюкикбоксинга ей реактивнуюо щ способность мышцсвязан ваю и ч есп б е целесообразно развиватьой ы ерв с помощью п упражнений,и ев которых происходитэкон скан зы есаябыстрое переключениекон ч и м йс уступающего ы еч режимато гв работы наш р кг преодолевающий. Примером такихотн о р и ся упражнений могутп ервой быть многоскокико й(с ногип ы еч н ина ногу,и ставлн о ед р ен ж вна однойом род п стви обеих ногах),расп б уд мвыполняемые насп и лн ед роа дальность приземленияп ставки лимитируемые постеп о ивремени (5-10м н ятйсек). и ероп Эффективны серииво зд сти по 10-15и ей е прыжков в глубину,разд скан зы и выполняемые елн сверху-внизко саяпо ступенькамсп ч ер м астадиона; приотн о р сяэтом высотац еломступенек должнаразд ибыть елн 20-40 см. Можноб лерекомендовать такжелен о и устаовсерии прыжков,и отзавотталкиваясь обеимип см л ы б ри ногами, черезр йпрепятствия высотойязан ч и зн о ы свдо 50 см. В качествеозд ствипрепятствий можносоп ей тя аю д рвж использовать старыеп ставляюавтомобильные покрышки,б ед р олевкопанные вертикальнокон йв ы еч землю нам естарасстоянии 1 м другвозд стиот друга. ей В связиу вязатьс многообразием индивидуальныхкон уособенностей кикбоксеровп м еч ервой невозможно датьу влеиподробные рекомендацииотн о стан сяпо совершенствованиюли ысилы у рб п спортсменовб ле различных о стилейп ставляю спортивной ред специализации,ком сая уровня ерч подготовленности,си темпола, тактическихп ервойманер веденияб олебоя. Однако наяю тлд савп реоснове

анализад си научно-методической литературыэлем о еятльн т и практического опытаоргвт можно н рекомендоватьп ставляю для ед р тренировкистеп и кикбоксеров н следующиеуход ящ е величины и отягощенийвн й и количество повторенийтольк в силовых упражнениях. Притольк еш выполнении упражненийво зд стис предельными и околопредельнымикон ей уотягощениями м еч (методяаоскн ч и м еэ максимальных усилий)сп роа необходимо достичьувязатьмаксимума мышечныхп ят и ред напряжений, поэтомузаку йнагрузка должназакуп н ч о п йприходиться наси н оч ыосновные группызакуп тем й н оч мышц. Упражнение выполняетсяп л не болееи ы б ри е 3 раз. Примерами такихотли ац орм ф н м ы еьн ч упражнений могутэтап мбыть жимкон о уштанги лежа,лен м еч и оставприседания и выпрыгиванияп рд п ииз оставлн ред полуприседаш кг со штангойо о р и втф р ак на плечах. Паузыи отзав отдыха междуустан см овлеи сериями повторенийко йдолжны бытьу ы еч н ив пределах 2-3п авлен р п ставляюмин. ред Упражнения с большимии еи умеренными отягощениямии скан зы сярзвыполняются в ей щ ваю высокомзаку й темпе (методэко н ч о п есая повторных усилий). В одномн ч и м н ую в случае повторениеп акти и оставлн ред упражнения выполняетсяп ятдо наступлениякон и ед р йвыраженного утомлениякап ы еч остви отказа спортсменавн йот продолжениязакуп еш йтренировочной работызаклю н оч и(«до отказа»). В другомэлем ен ч т н случае величинасп а нагрузки дозируетсяож о р тсяп аю д рв таким образом,ож тсяп аю д рв чтобы можнооб щбыло ваю и ч есп выполнитьвн ейупражнение в высокомэтомтемпе 7-11ком тр у саяраз. ерч Упражнения с большимиязан ы св и умеренными отягощениямикон йэффективны ы еч дляуп иувеличения силыэлем равлен тымышц и ростарасп н ммышечной массы. и лн ед Тренировкавн й со средними,отн еш ся малыми и незначительнымиэлем тывеличинами н отягощенийи е (метод динамическихси ац м р о ф н тем усилий), выполняемаяэкон есая с околомаксич и м мальной и максимальнойуход е скоростью, и ящ улучшаетп л скоростно-силовые ы б ри способности,р иа также повышаетразд елн азд исиловую и скоростнуюосб елн тивыносливость ен Методика совершенствованиям ятй скоростно-силовых способностейм и ероп ятй в и ероп боксе предусматриваетзаку йвыполнение движенийосб н ч о п тис установкой «максимальноувязать ен сильно-быстро» отко у4 до 20стан м еч н влеи о ураз [11]. Однакооб щизвестно, чтолен ваю и ч есп и устаовпродолжительное воздействиево юодинакового поп сту ей зд ен силе и частотеаровт раздражителя приводитм ж ви род еста к снижению возбудимостико йклеток мозгауход ы еч н ящ еи, каком и ствследствие этого,м б уд ятйснижается ихси и ероп тем ответная реакция. В связилен и рав с этим, дляэлем уп тов неоднократного выполнениятакж н е максимально сильныхко сая и быстрых движенийп ч ер м ят спортсмену необходимоэтап и ред ом значительное волевоевн ейнапряжение илип тр у лбиологический стимулятор,н ы б ри утрей вт.е. смена

величиныто х отягощения (последнийзакуп гвы р й не требуетосб н оч ти больших затратаровт нервной ен энергии,п ли поэтому болееи ы б и р епредпочтителен). скан зы 1.4 Анатомо-физиологические и психологическиеп и особенности н л остав ед р подростковп л11-12 лет ы б и р Степеньвн й знания и учетаэкон еш есая анатомо-физиологических особенностейтовар ч и м подрастающего поколенияр лп боксеров являетсялен ы б и оп став важнейшим показателемп рд о ставлн ред уровня квалификациир и тренера и важнейшейзаклю лн ед асп и определяющей грамотногоп ен ч ес роц решения стратегическихсвязан ызадач подготовкиси темвысококлассных спортсменовтовари воспитания гармоничноэтап мразвитого человекаязатьув[11]. о Существенным моментомзаклю и при подготовкеси ен ч тем подростков 10-11услг лет являетсято варучет такр йназываемых сенситивныхсвязан ч и зн о ыпериодов развития. Г.И. Мокеев,вн утрей А.Г. Ширяев, Р.М. Мулашовф акторв называют ихи е критическими. В эти периодым ац орм ф н ятй и ероп организм наиболееп йчувствителен к определенными во ер евоздействиям и можетвозд ац орм ф н стуюдать ей необходимыйзаклю иприрост в развитиирасп ен ч мкакого-либо качества,п и лн ед ятспособности и т.д. И и ред именноб лев эти периодыр о мнаиболее рациональнош и лн ед асп рокг заниматься развитиемуп и иэтой равлен способности,у слг поскольку поо вф р таких завершенииразд ивозможности развитияи елн е данного ац орм ф н качествап ставляюуже будутр ед р мснижены. Например, развитиеи и лн ед асп егибкости послевн скан зы утрей16-17 летэкон есая ч и м менее плодотворно,п ятнежели в болееп и ед р енраннем возрасте. [22] ж ви род В подростковомто гввозрасте наблюдаетсяозд р ствуюболее значительныйэтомрост костейб ей оле скелета постеп исравнению с ростомш н рокгмышц. Окостенение позвоночника,толькзакрытие и зонсвязан ы роста костейу вязать конечностей, груднойп ят клетки, тазаи и ред е еще далекиторгвы ац орм ф н х от завершения,р азви ся и ей щ ю поэтому опорно-двигательныйд оси аппарат еятльн подросткакон й ы еч представляет собойо ся легко деформируемуюп тн ставляю и достаточно податливуюсвязан ред ы систему. В этом возрастево зд юсвязочный аппаратязан сту ей есв гораздо болеевн ы утрей эластичен, нежелиу слг у взрослых, и ещер ф н и м аоц е недостаточно прочен. Указанныеэлем тыособенности н ориентируюто щна развитиед ваю и ч есп б сигибкости, отсутствиеож о еятльн тсяп аю д рв большого количестваотли мупы еьн ч ражнений наакти юснарядах (мешки,п у вн ен лапы и др.), направленныхлясвь на развитиеэлем ж ви род ты н максимальных показателейу и силы ударов. Последнееом авлен р п ств может привестиси б уд тем к

усиленной деформациид сисоответствующих поверхностей,д о еятльн осипреждевременному еятльн закрытиюзаклю изон ростац ен ч мнекоторых костейи ело сярзскелета, изменениюотли ей щ ваю местественных дляэлем ы еьн ч ты н данного морфофункциональногозаклю итипа пропорций. ен ч В подростковомп лвозрасте происходитсоп ы б и р тятакже значительноезави аю д рвж отувеличение см объемавр н утсердца, улучшениео ей зд вей юпоказателей внешнегоком сту сая и внутреннего дыхания,м ерч еста снижение энергозатрат при выполнении физической работы. Организму подростка более подходит аэробная работа. Увлечение работой над какой-то одной группой мышц может вести и к неравномерному развитию некоторых внутренних органов и нарушению их функций. Поэтому нагрузки в этом возрасте должны быть самыми разнообразными: плавание, игры, гимнастика (помимо кикбоксинга). Не следует чрезмерно увлекаться специальной работой. В дальнейшем это окупится более высокими возможностями по сравнению с другими спортсменами в самых различных компонентах спортивного мастерства, убережет от однобокого развития. В подростковом возрасте, для которых характерно преобладание процессов возбуждения над процессами торможения, следует исключить сильные удары, особенно в голову, которые могут приводить нервную систему в состояние запредельного (охранительного) торможения. То же относится и к длительным высоким напряжениям. В этом случае восстановление и возвращение к нормальным тренировкам могут быть затянуты. В некоторых случаях занятия приходится прекращать на длительный промежуток времени или прекращать вообще. Поэтому не следует в этом возрасте применять особо жесткие тренировочные программы, копировать подготовку своих кумиров, что, тем не менее, характерно для психологии этой возрастной группы. Необходимость обеспечить отсутствие слишком больших, вредных для здоровья подростков 10-12 лет напряжений зафиксирована и в правилах соревнований [13]. В отношении психологических особенностей подростков 10-12 лет, следует указать на неуравновешенность и неустойчивость настроения,

неуверенность и нерешительность в сочетании с желанием самоутверждения, повышенную чувствительность, ранимость, стремление к самостоятельности. В период полового созревания (с 10—12 до 15 лет) рост и развитие резко ускоряются. В этом возрасте особенно бурно развиваются память, мышление, способность к произвольной регуляции внимания, становятся острее ощущения и зрительная память. Большие сдвиги отмечаются в показателях зрительно-моторной координации, совершенствуются функции контроля за своим поведением. Именно В этом возрасте следует давать соответствующие задания, направленные на развитие и совершенствование проявлений памяти, мышления, функций внимания, координации. Отсутствие соответствующей работы на этом этапе возрастного развития достаточно трудно компенсировать впоследствии. В целом при работе с данным контингентом спортсменов акцент должен быть сделан на отсутствие большого количества рекордных нагрузок в отношении физических и психических возможностей. Нужно давать достаточно много работы аэробного характера с акцентом на общеукрепляющий эффект, задания на совершенствование ловкости. Необходимо обеспечить всестороннее физическое развитие, создать запас двигательных навыков, которые являются основой высоких спортивных показателей в дальнейшем. В плане обще развивающих средств это спортивные и подвижные игры, гимнастические упражнения (особенно акробатика), плавание, лыжный спорт, и вообще по возможности нужно освоить, апробировать как можно больше видов двигательной активности, это одна из задач работы с занимающимися этого возраста. Что касается специфики бокса, то нужно применять и осваивать все специальные и специально-подготовительные упражнения, однако объем специальной работы не должен быть слишком большим, сужающим обеспечение всестороннего физического развития.

Необходимо отметить также, что слишком большие объемы специальной работы, чрезмерное увлечение ею, проведение большого количества боев могут привести к тому, что возможности спортсмена в этом отношении будут снижены в дальнейшем. Имея высокий достижений в юношеском возрасте впоследствии оставляют большой уровень и колоссальные нагрузки, они спорт. Положенная им нагрузка выполнена! К разностороннему специальному развитию боксера должно вести изучение всех известных элементов техники, связок ударов, защит и т.д. Решению задачи всестороннего развития в кикбоксинге должно также способствовать освоение разных режимов ведения поединка. Кроме этого, на базе такого освоения происходит более разумный выбор специализации для дальнейшего совершенствования [11].

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1 Методы исследования В процессе исследования для решения задач применялись следующие методы: 1. Анализ изучалась литературных источников. В специализированная раскрывающая вопросы процессе исследования научно-методическая литература, особенностей скоростно-силовой подготовки подростков 11-12 лет, занимающихся боксом, что позволило составить объективное представление о степени разработки проблемы. Полученные сведения методы, а позволили определить гипотезу, также разработать методику цель исследования, задачи, развития скоростно-силовых способностей. 2. Педагогические наблюдения осуществлялись за учебно- тренировочным процессом подростков в возрасте 11-12 лет занимающихся боксом с целью сбора первичной информации, об уровне развития скоростно-силовых способностей, средств, методов, характера и величины нагрузки используемых тренером по развитию скоростно-силовых способностей. Кроме этого производился контроль за состоянием уровня развития скоростно-силовых способностей. 3. Тестирование. Тестирование показателей скоростно-силовой подготовки у испытуемых проводилось с помощью специальных тестов для определения уровня развития скоростно-силовых способностей. Перед началом тестирования проводилась стандартная разминка в течение 10 минут. Тестирование проводилось в начале и в конце педагогического эксперимента, и включали в себя следующие тесты:

1). Прыжок вверх с места. Испытуемый становится боком к стене с поднятой рукой вверх (натирает кончики пальцев мелом), и, не отрывая пяток от пола, оставляет метку. Затем испытуемый после приседа прыгает вверх, отталкиваясь двумя ногами и помогая взмахом рук. Во время прыжка испытуемый вытягивает руку вверх и оставляет след на стене. Испытуемый делает два пробных, а затем три зачетных прыжка. Результатом является разница между отметками на стене, сделанная до и во время прыжка. 2). Бросок набивного мяча весом 1 кг. Испытуемый становятся перед линией броска, ноги врозь, держа набивной мяч двумя руками перед собой. Прогнувшись, он поднимает над головой мяч и, разгибаясь, мощным движением туловища и рук посылает мяч вверх–вперед под оптимальным углом. Каждый испытуемый выполняет по три броска. Оценивается (см) самый дальний бросок. 3). Тройной прыжок в длину с места. Тройной прыжок в длину выполняется с места, толчком двух ног, испытуемый становится на линию, в стойку ноги врозь. Согнуть ноги в коленях, отведя руки назад, сделать ими энергичный мах вперед, в сочетании с мощным толчком ногами. Приземление происходит на обе ноги. Прыжок выполняется дважды, засчитывается лучший результат. Длина прыжка измеряется (см) от линии отталкивания до крайней точки следа, оставленного пятками или другими частями тела испытуемого, ближней к линии отталкивания. 4. Педагогический эксперимент проводился с целью оценки эффективности разработанной методики по развитию скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, занимающихся боксом. Педагогический эксперимент проводился на базе СДЮШОР управления физической культуры спорта и туризма Белгородской области СК «Боксер». Были определены две группы: экспериментальная и контрольная по 10 человек в каждой. Занятия в обеих группах проводились четыре раза в

неделю по три академических часа, что соответствует типовой программе ДЮСШ. Занятия в контрольной группе проводились по общепринятой методике развития скоростно-силовых способностей. Занятия в экспериментальной группе проходило по разработанной нами методике. Внимания экспериментатора направлялось на целенаправленное развитие скоростно-силовых способностей, использование упражнений с отягощением в рамках метода динамических усилий. 5. Методы материала, математической полученные в статистики. процессе Данные цифрового педагогического эксперимента, подвергались математико-статистической обработке t-критерий-Стьюдента. При этом рассчитывались следующие статистические характеристики: - среднее значение исследуемого показателя (Х); - стандартное отклонение (δ); - ошибка среднего значения(m); - средняя ошибка разности t. По специальной таблице определили достоверность различий. 2.2 Организация исследования В эксперименте определяющим эффективность разработанной методики направленной на развитие скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, занимающихся боксом, приняло участие спортсменов. 20 Он проводился на базе СК «Боксер» города Белгорода. Педагогический эксперимент состоял из трех взаимосвязанных этапов: констатирующего, формирующего и обобщающего. 1. Подготовительный этап (сентябрь - август 2017 г.). Носил констатирующий характер и был посвящен анализу особенности развития скоростно-силовых способностей у подростков. Вместе с этим формулировались и уточнялись цель, задачи, гипотеза исследования,

определялись методы педагогического контроля, этапы педагогического эксперимента. Разрабатывалась методика исследования с определением основного направления работы. 2. Основной этап (сентябрь 2017 – декабрь 2017 г.) имел формирующую направленность педагогического эксперимента. и предопределял На этом этапе проведение был определен состав контрольной и экспериментальной группы по 10 человек в каждой, так, чтобы средне групповой результат был примерно одинаковым. Определение состава групп произошло в результате предварительного тестирования. Спортсмены экспериментальной группы при развитии скоростно-силовых способностей использовали разработанную нами методику. На этом этапе осуществлялась оценка эффективности разработанной развитию скоростно-силовых способностей, методики проводилось по итоговое тестирование, по результатам которого осуществлен сравнительный анализ полученных данных и сделаны заключительные выводы о целесообразности применения данной методики 3. Заключительный этап (январь 2018 г). Имел обобщающий характер. . Результаты педагогического эксперимента обрабатывались с помощью математико-статистических методов и оформлялись в виде выпускной квалификационной работы.

Глава РАЗВИТИЮ 3. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ РАБОТА ПО СПОСОБНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ 11-12 ЛЕТ 3.1 Диагностика развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом Эксперимент проводился на базе СДЮШОР управления физической культуры спорта и туризма Белгородской области СК «Боксер» на протяжении 5 месяцев. В экспериментальную и контрольную группы были отобраны по 10 боксеров со средним показателем физического развития, на основании медицинского обследования, которое спортсмены проходят регулярно два раза в году и на основании тестирования. Тестирование проводилось в одинаковых условиях: время проведения, разминка перед тестированием и т.д. Результаты тестов отражены в таблице 1. Таблица 1 Развитие скоростно-силовых способностей боксеров контрольной и экспериментальной групп до начала проведения эксперимента тест 1.Прыжок вверх (см) 2.Бросок набивного мяча (см) 3.Тройной прыжок с места (см) группа Экспериментальная Контрольная Экспериментальная Контрольная Экспериментальная Контрольная 1-е тестирование Х±m t 38,5±0,85 0,09 38,4±0,62 674,0±5,57 0,18 675,2±3,48 552,9±1,63 0,36 553,8±1,50 p >0,05 >0,05 >0,05

По результатам тестирования мы видим, что уровень развития скоростно-силовых способностей в группах практически одинаков. Так, средне-групповой показатель боксеров в экспериментальной группе составил: прыжок вверх с места –38,5 см; бросок набивного мяча –674,0 см; тройной прыжок в длину с места – 552,9 см; а в контрольной группе прыжок вверх с места –38,4 см; бросок набивного мяча – 675,2 м; тройной прыжок в длину с места – 554,5 см, что говорит о возможности проведения эксперимента. 3.2 Экспериментальная методика по развитию скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом Упражнения для развития скоростно-силовых способностей у боксеров применялись 3 раза в недельном микроцикле. Продолжительность работы в скоростно-силовом режиме составляла 15-20 минут на отдельной тренировке в каждой из групп. Существенные отличия предполагали комплексы упражнений, направленные на развитие скоростно-силовых способностей в группах. Так в экспериментальной группе для развития скоростно-силовых способностей ведущих мышечных групп применялись упражнения с отягощением: - бросок набивного мяча весом 1 кг с соблюдением техники прямого удара правой и левой руками после набрасывания партнером; - прыжки на 2 ногах, на одной ноге через гимнастическую скамейку (вес 0,5-1кг); - прыжки на одной ноге 20-30 метров (вес 0,5-1кг); - многоскоки с ноги на ногу (вес 0,5-1кг); - удары на лапах руками (манжеты 200 г) со сбором после удара. Количество повторений составляло 15-25 раз, 2-3 серии, продолжительность пауз отдыха между ними 4-6 минут. Основной метод развития скоростно-силовых способностей – динамических усилий.

Важнейшей методической особенностью развития скоростно-силовых способностей подростков в экспериментальной группе было использование упражнений с умеренными отягощениями, оказывающими положительное влияние на увеличение быстроты («взрывной») начальной и скорости основной части ударного движения, в сочетании с легкими, способствующими увеличению быстроты завершения ударов. Указанное сочетание применялось в большинстве применяемых упражнений. Нагрузка в процессе эксперимента повышалась за счет ускорения темпа выполнения упражнений. Кроме того, применялась постоянная ротация (чередование) указанных упражнений. Общее время, отводимое на развитие скоростно-силовых способностей в обеих группах, было одинаковым. Занятия в экспериментальной и контрольной группах проводились одним тренером. 3.3 Анализ эффективности разработанной методики развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет на занятиях боксом Во время проведения эксперимента занятия в контрольной экспериментальной группе проходили по рабочему плану тренера. Занятия в экспериментальной группе проводились по разработанной нами методике, на основе применения упражнений с отягощением в рамках метода динамических усилий, в контрольной группе без использования упражнений с отягощением. По окончанию эксперимента было проведено итоговое тестирование, результаты были подвергнуты математико- статистической обработке по t - критерию Стьюдента и занесены в таблицу 2. Таблица 2 Динамика показателей развития скоростно-силовых способностей боксеров в процессе эксперимента

тест группа 1.Прыжок вверх (см) 2.Бросок набивного мяча (см) 3.Тройной прыжок с места (см) 2-е тестирование Х±m t 41,4±0,79 2,2 39,2±0,61 693,5±5,78 2,18 679,0±3,32 560,9±1,60 2,12 556,5±1,32 Экспериментальная Контрольная Экспериментальная Контрольная Экспериментальная Контрольная p >0,05 >0,05 >0,05 Результаты показателей развития скоростно-силовых способностей по трем тестам во втором тестировании значительно улучшились. Анализ изменений в показателях развития скоростно-силовых способностей во втором тестировании свидетельствует о достоверном улучшении результатов в выполнении прыжка вверх (р>0,05), броска набивного мяча (p>0,05) и тройного прыжка с места (р<0,05). В контрольной группе в результате применения традиционной методики развития скоростно-силовых способностей результаты также улучшились, однако прирост показателей после второго и третьего тестирования значительно меньше, чем в экспериментальной группе (Рис. 4, 5, 6) Динамика показателей развития скоростно-силовых способностей в тесте "Прыжок вверх" 42 41 40 Экспер. 39 Контр. 38 37 36 до после Рис.4. Показатели в тесте «Прыжок вверх», (см)

Из полученных результатов тестирования скоростно-силовых способностей боксеров, следует, что спортсмены экспериментальной группы более значительно улучшили свои результаты относительно контрольной. Динамика показателей уровня развития скоростно-силовых способностей в тесте "Бросок набивного мяча" 700 690 Экспер. 680 Контр. 670 660 до после Рис.5. Показатели в тесте «Бросок набивного мяча», (см) Из полученных результатов тестирования скоростно-силовых способностей боксеров, следует, что спортсмены экспериментальной группы более значительно улучшили свои результаты относительно контрольной. Динамика показателей уровня развития скоростносиловых способностей в тесте "Тройной прыжок в длину с места" 562 560 558 556 554 552 550 548 Экспер. Контр. до после Рис.6. Показатели в тесте «тройной прыжок в длину с места», (см)

Из полученных результатов тестирования скоростно-силовых способностей боксеров, следует, что спортсмены экспериментальной группы более значительно улучшили свои результаты относительно контрольной. Прирост по каждому тесту в % соотношении выглядит следующим образом (таблица 3). Таблица 3 Показатели прироста скоростно-силовых способностей боксеров в ходе эксперимента, (%) № 1. Тесты Прыжок вверх 2. Бросок набивного мяча Тройной прыжок с места 3. группа Экспериментальная Контрольная Экспериментальная Контрольная Экспериментальная Контрольная прирост в % 7,26 2,06 2,85 0,56 1,42 0,49 Табличные значения t0,05 = 2,1, сравнивая его с вычисленным t по трем тестам, которое больше граничного значения, то мы можем говорить, что различия между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при 5 % уровне значимости. Вывод: следовательно, применение упражнений с отягощением в рамках метода динамических усилий повысит уровень развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, занимающихся боксом.

ВЫВОДЫ 1. Успех соревновательной деятельности в боксе во многом обусловлен уровнем развития силовых и скоростно-силовых способностей, совершенствованию которых в тренировочном процессе необходимо уделять постоянное внимание. К особенностям развития скоростно-силовых способностей в боксе необходимо отнести: акцент при атакующих действиях на работе мышц ног и таза, выполняемой мышечным «взрывом», проявляемых в разном соотношении у различных спортсменов, в разных боевых действиях - ударах, защитах и передвижениях. 2. Методика повышения уровня развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет с использованием упражнений с отягощением, доказала свою эффективность. Об этом свидетельствуют результаты сравнительного анализа, полученные по окончании эксперимента в пользу боксеров экспериментальной группы в контрольных упражнениях при статистически достоверных различиях. 3. Наибольшую эффективность при использовании экспериментальной методики показало использование метода динамических усилий. Высокую эффективность доказал метод сопряженного воздействия, проявляющийся в использовании упражнений с отягощениями, сходных по координационной структуре с соревновательными ударными движениями оказывающими положительное влияние на увеличение быстроты начальной и основной части ударного движения, в сочетании с легкими, способствующими увеличению быстроты завершения ударов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Для совершенствования скоростно-силовой подготовленности у боксеров массовых разрядов в подготовительном периоде необходимо применять метод динамических усилий, который заключается в использовании кинетической энергии тела спортсмена (или снаряда) для предварительного растяжения мышц и накопления в них дополнительного упругого потенциала напряжения, повышающего мощность их последующего сокращения в основной фазе движения. При совершенствовании взрывной силы эффективна динамическая работа мышц, с акцентом на преодолевающий режим. При этом темп выполнения упражнений предельный и околопредельный. Особое внимание следует уделять мгновенному (взрывному) началу выполнения упражнения. При совершенствовании скоростно-силовой подготовленности величина отягощения колеблется в зависимости от подготовленности спортсмена, но вес отягощения в каждом упражнении должен быть таким, чтобы не оказывал нарушений в технике движений и не приводил к замедлению скорости выполнения двигательного задания. Количество повторений от 15 до 25 раз, 2-4 серии. Для того чтобы активизировать процесс восстановления, в паузах между упражнениями следует применять приемы самомассажа и упражнения на расслабление мышц, участвующих в тренируемом движении. Продолжительность пауз отдыха — 2-4 мин, при выполнении некоторых упражнений - до 8 минут.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1. Бельский, И.В Системы эффективной тренировки [Текст] / И.В. Бельский. - «Вида-Н», 2002. -352с. 2. Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера [Текст] / Б.И. Бутенко. - М.: ФиС. 1967. 3. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников [Текст] / Я.С. Вайнбаум. -М.: Просвещение, 1991. - 64 с. 4. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Текст] / Ю.В. Верхошанский. -/Изд. 2-ое/. - М.:ФиС, 1977. - 215с. 5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовленности спортсменов [Текст] / Ю.В. Верхошанский. - М., Физкультура и спорт, 1988. – 126с. 6. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта [Текст] / Л.В. Волков - К.: Олимпийская литература, 2002. - 294с. 7. Головихин, Е.В. Учебная программа для образовательных учреждений по кикбоксингу [Текст] / Е.В. Головихин, А.Г. Миткевич. 8. Дегтяров, И.П. Тренированность боксеров [Текст] / И.П. Дегтяров. - Киев: «Здоровье», 1985. - 144 с. 9. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст] / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. Москваю АКАДЕМА. 2001. – 260с. 10. Клевенко, В.М. Быстрота в боксе [Текст] / В.М. Клевенко. - М.: ФиС, 1968. - 95с. 11. Клещев, В.Н. Кикбоксинг [Текст] / В.Н. Клещев: Учебник для вузов. М.: Академический проект, 2006. -288с.

12. Кузнецов, В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов [Текст] / В.В Кузнецов. М.: ФиС, 1977. 175 с. 13. Куликов, А. Кикбоксинг [Текст] / А. Куликов. М.: ФАИР, 1988. - 14. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. 320с. [Текст]:/ учебник под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина — М.: Советский спорт, 2007.—464 с. 15. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры[Текст]: учеб. для ин – тов физ. культуры / Л.П. Матвеев – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с. 16. Мельцер, М. Правила соревнований по кикбоксингу [Текст] / М. Мельцер, К. Новиков, Ю. Филимонов. М., 1997. - 48с. 17. Никифоров, Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров [Текст] / Ю.Б. Никифоров. – М.:ФиС. 1987. 18. Озолин, Н.Т. Настольная книга тренера. Наука побеждать [Текст] / Н.Т. Озолин - М.: Астрель, 2002. 19. Остьянов, В.Н. Бокс (обучение и тренировка) [Текст] / В.Н. Остьянов, И.И. Гайдамак -Киев: Олимпийская литература - 2001. - 240с. 20. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийских видах спорта [Текст] / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 583с. 21. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте [Текст] / В.С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 206 с. 22. Филимонов, В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка/монография/ [Текст] / В.И. Филимонов -М.: Инсан, 2000. – 432с. 23. Филимонов, В.И. Бокс. Кикбоксинг. Рукопашный бой [Текст] / В.И. Филимонов. М.: Инсан, 24. 1999.- 416с. Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания [Текст] / Н.А. Фомин. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 175 с.

25. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст] / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 223 с. 26. Харпман Ю., Тюннеманн X. Современная силовая тренировка [Текст] / Ю. Харпман. перевод с нем.. - Берлин: Шпортферлаг, 1988. - 335 с. 27. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений [Текст]/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М.: Академия, 2000. – 480с. 28. Хусяйнов, З.М. Тренировка нокаутирующего удара боксеров высокой квалификации [Текст] / З.М. Хусяйнов. - М.: МЭИ, 1995. - 72с. 29. Щитов, В. Бокс: Эффективная система тренировок [Текст] / В. Щитов - М.: ФАИР- ПРЕСС, 2003.-432. 30. Терминология спорта [Текст]: Толковый словарь спортивных терминов. – М.: Спорт Академ Пресс, 2001.

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв