МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ КАК УСЛОВИЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЦЕНИЧЕСКОГО ВОЛНЕНИЯ У МУЗЫКАНТОВ

Котова Светлана

МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ КАК УСЛОВИЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЦЕНИЧЕСКОГО ВОЛНЕНИЯ У МУЗЫКАНТОВ

Концертное выступление является завершающим этапом всей работы исполнителя над музыкальным произведением, а также важнейшей частью профессиональной деятельности музыканта. Его цель – раскрытие художественной сущности исполняемого произведения, глубинной концепции, образов и драматургии и доведение этого до слушателя. В качестве операций, способствующих выполнению этой цели, можно назвать: предконцертную самонастройку музыканта–исполнителя; регуляцию исполнения с учетом акустических особенностей заполненного зала, реакции слушателей на исполнение, собственного психологического состояния в экстремальных условиях; зрелищное оформление выступления. Сценическое волнение становится серьезной помехой в музыкально-исполнительской деятельности. Многие великие музыканты сталкиваются с этим явлением: некоторые из них ведут борьбу с эстрадным волнением в течение всей своей профессиональной карьеры, другие – совсем отказываются от публичных выступлений из–за невозможности справиться со своими эмоциями. До настоящего времени проблема преодоления эстрадного волнения остается малоизученной. Методы саморегуляции эмоционального состояния большинству музыкантов практически неизвестны, так как ни на одной ступени музыкального обучения нет соответствующей дисциплины, данные навыки не приобретаются. Таким образом, можно выделить противоречие между признанием важности преодоления сценического волнения у музыкантов и недостаточной разработанностью этого вопроса в специальной литературе. На основании данного противоречия сформулирована проблема исследования, заключающаяся в поиске и теоретическом обосновании эффективных методов преодоления сценического волнения у музыкантов. Необходимость разрешения выявленного противоречия обусловила выбор темы исследования: «Методы психологической саморегуляции как условие преодоления сценического волнения у музыкантов». Цель выпускной квалификационной работы: выявить и теоретически обосновать методы психологической саморегуляции эмоционального состояния в целях преодоления сценического волнения у музыкантов. Объект исследования: саморегуляция сценического волнения. Предмет исследования: методы психологической саморегуляции, позволяющие преодолеть сценическое волнение у музыкантов. Гипотезы исследования: 1. Степень сценического волнения взаимосвязана с особенностями личности музыканта, а именно: типом нервной системы, самооценкой, личностной и ситуативной тревожностью, нервно-психической устойчивостью, волевой саморегуляцией. 2. Степень сценического волнения у музыкантов исполнителей снизится, если навыки саморегуляции музыкантов–исполнителей будут формироваться по специально разработанной программе. Практическая значимость работы состоит в разработке и апробации программы, нацеленной на формирование навыков саморегуляции музыкантов-исполнителей, необходимых для преодоления негативных проявлений сценического волнения. Исследование проводилось в МБУ ДО «Туринская ДШИ» г. Туринска, а также в МАУ ДО «Детская музыкальная школа» г. Тавда Свердловской области. Апробация материалов исследования осуществлялась в МБУ ДО «Туринская ДШИ» г. Туринска.

Психология

Дипломы

Вуз: Российский государственный профессионально-педагогический университет (РГППУ)

ID: 5f2adf02cd3d3e0001b3c840

UUID: 1d7fe270-b967-0138-11f0-0242ac180006

Язык: Русский

Опубликовано: больше 3 лет назад

Просмотры: 664

33.94

Котова Светлана

Российский государственный профессионально-педагогический университет (РГППУ)

Комментировать 0

Рецензировать 0

Скачать - 1011,7 КБ

Поделиться работой

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный профессиональнопедагогический университет» МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ КАК УСЛОВИЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЦЕНИЧЕСКОГО ВОЛНЕНИЯ У МУЗЫКАНТОВ Выпускная квалификационная работа бакалавра по направлению 44.03.02 Психолого-педагогическое образование профиль «Психология образования»

Екатеринбург 2020 Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный профессиональнопедагогический университет» Институт психолого-педагогического образования Кафедра психологии образования и профессионального развития МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ КАК УСЛОВИЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЦЕНИЧЕСКОГО ВОЛНЕНИЯ У МУЗЫКАНТОВ Выпускная квалификационная работа бакалавра по направлению 44.03.02 Психолого-педагогическое образование профиль «Психология образования» Исполнитель: студентка группы ЗПСО-501 А. Головизнина 2 А.

Научный руководитель: канд.пед.наук, доцент кафедры ППР Нормоконтролер: С. С. Котова А. Кайгородова Екатеринбург 2020 3 Е.

АННОТАЦИЯ Выпускная квалификационная работа содержит 180 страниц машинописного текста, 19 таблиц, 18 рисунков, список из 53 использованных источников, 10 приложений на 55 страницах. Ключевые слова: САМОРЕГУЛЯЦИЯ, МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ, СИСТЕМЫ, СЦЕНИЧЕСКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМООЦЕНКА, ТРЕВОЖНОСТЬ, НЕРНО-МЫШЕЧНАЯ ВОЛНЕНИЕ, ТИП АУТОГЕННАЯ НЕРВНОЙ ТРЕНИРОВКА, РЕЛАКСАЦИЯ, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, МЫСЛЕННАЯ ИГРА. Цель выпускной квалификационной работы: выявить и теоретически обосновать методы психологической саморегуляции эмоционального состояния в целях преодоления сценического волнения у музыкантов. Объект исследования: саморегуляция сценического волнения. Предмет исследования: саморегуляции, методы позволяющие психологической преодолеть сценическое волнение у музыкантов. Гипотезы исследования: 1. Степень сценического волнения взаимосвязана с особенностями личности музыканта, а именно: типом нервной системы, самооценкой, личностной и ситуативной тревожностью, нервно–психической устойчивостью, волевой саморегуляцией. 2. Степень исполнителей сценического снизится, если волнения навыки у музыкантов саморегуляции

музыкантов–исполнителей будут формироваться по специально разработанной программе. Экспериментальная часть работы выполнена с применением стандартизированных диагностических методик, а также методов (описательная критерий статистической статистика, Вилкоксона, обработки U–критерий коэффициент Спирмена). 5 данных Манна–Уитни, ранговой T– корреляции

СОДЕРЖАНИЕ Введение...................................................................................... 6 1. Теоритеческие аспекты феномена «сценическое волнение» и методы саморегуляции для его преодоления.........................10 1.1. Понятие особенности «Сценическое проявления волнение»: у определение, музыкантов, факторы возникновения.......................................................................10 1.2. Особенности личности музыканта, влияющие на проявление сценического волнения.....................................15 1.3. Методы саморегуляции как условие преодоления сценического волнения музыкантов....................................31 Выводы по главе........................................................................ 40 2. Эмпирическое исследование особенностей личности музыкантов, влияющих на проявление сценического волнения ................................................................................................... 43 2.1. Организация и процедура исследования......................43 2.2. Методы и методики исследования.................................44 2.3. Результаты исследования...............................................51 2.3.1. Результаты анкетирования......................................51 2.3.2. Результаты описательной статистики.....................56 2.3.3. Результаты сравнительного анализа.......................66 2.3.4. Результаты корреляционного анализа....................69 Выводы по главе........................................................................ 74 3. Программа «Снижение степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с помощью методов психологической саморегуляции»...........................................77 3.1. Концепция программы...................................................77 Выводы по главе...................................................................... 114 6

Заключение.............................................................................115 Список использованных источников.....................................118 Приложение А......................................................................... 126 Приложение Б......................................................................... 129 Приложение В......................................................................... 131 Приложение Г.........................................................................133 Приложение Д......................................................................... 137 Приложение Е......................................................................... 139 Приложение Ж........................................................................ 141 Приложение И........................................................................151 Приложение К......................................................................... 159 Приложение Л........................................................................173 7

ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования. Концертное выступление является завершающим этапом всей работы исполнителя над музыкальным произведением, а также важнейшей частью профессиональной раскрытие деятельности художественной музыканта. Его сущности цель – исполняемого произведения, глубинной концепции, образов и драматургии и доведение этого способствующих предконцертную до слушателя. выполнению В этой самонастройку качестве цели, операций, можно назвать: музыканта–исполнителя; регуляцию исполнения с учетом акустических особенностей заполненного зала, реакции слушателей на исполнение, собственного психологического состояния в экстремальных условиях; зрелищное оформление выступления. Выступление на сцене повышает требование ко всем профессионально–важным качествам музыканта, требуя огромной эмоциональной, интеллектуальной и физической отдачи. К тому же, из–за появления на этом этапе новых характеристик деятельности (публичность и итоговость), возникают дополнительные требования к стрессоустойчивости музыканта. Проблема «сценического волнения», как отмечают многие исследователи, является одной из ключевых в области музыкальной педагогики и психологии, так как умение владеть своим эмоциональным состоянием на эстраде – один из показателей пригодности к исполнительской деятельности. Сценическое волнение становится серьезной помехой в музыкально-исполнительской деятельности. Многие великие 8

музыканты сталкиваются с этим явлением: некоторые из них ведут борьбу с эстрадным волнением в течение всей своей профессиональной карьеры, другие – совсем отказываются от публичных выступлений из–за невозможности справиться со своими эмоциями. До настоящего времени проблема преодоления эстрадного волнения остается малоизученной. Методы саморегуляции эмоционального практически состояния неизвестны, большинству так как ни на музыкантов одной ступени музыкального обучения нет соответствующей дисциплины, данные навыки не приобретаются. Таким образом, можно противоречие выделить преодоления между сценического признанием волнения у важности музыкантов и недостаточной разработанностью этого вопроса в специальной литературе. На основании проблема данного исследования, теоретическом противоречия сформулирована заключающаяся обосновании в поиске эффективных и методов преодоления сценического волнения у музыкантов. Необходимость разрешения выявленного противоречия обусловила выбор психологической темы исследования: саморегуляции как условие «Методы преодоления сценического волнения у музыкантов». Цель выпускной квалификационной работы: выявить и теоретически обосновать методы психологической саморегуляции эмоционального состояния в целях преодоления сценического волнения у музыкантов. Объект исследования: саморегуляция волнения. 9 сценического

Предмет исследования: саморегуляции, методы позволяющие психологической преодолеть сценическое волнение у музыкантов. Гипотезы исследования: 1. Степень сценического волнения взаимосвязана с особенностями личности музыканта, а именно: типом нервной системы, самооценкой, тревожностью, личностной нервно-психической и ситуативной устойчивостью, волевой саморегуляцией. 2. Степень исполнителей сценического снизится, волнения если у навыки музыкантов саморегуляции музыкантов–исполнителей будут формироваться по специально разработанной программе. Для достижения поставленной цели необходимо решить ряд задач: 1. Осуществить представлений теоретический отечественных и анализ современных зарубежных авторов о проблеме сценического волнения у музыкантов–исполнителей и методов его преодоления. 2. Проанализировать факторы и личностные свойства музыкантов-исполнителей, способствующие проявлению отрицательных сторон сценического волнения. 3. Выявить психологической наиболее саморегуляции, эффективные позволяющие методы преодолеть сценическое волнение у музыкантов. 4. Учитывая полученные результаты, разработать программу по снижению степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с психологической саморегуляции. 10 помощью методов

Теоретико–методологической основой исследования являются: теоретические положения психологии музыкальной деятельности о причинах сценического волнения у музыкантов–исполнителей (Л.Л. Бочкарев, В.И.Петрушин, Г.М. Цыпин, Ю. А. Цагарелли, О. А. Лучинина, Н. Б. Щетинская и др.); работы специалистов в области музыкального воспитания и образования, затрагивающие различные аспекты психологии музыкальной деятельности (A.B. Торопова, А. Л. Готсдинер, В. Ю. Григорьев, Г. М. Коган, Г. Г. Нейгауз, и др.); научные работы, раскрывающие вопросы методов саморегуляции (A.B. Алексеев, И. Г. Щульц, А. Б. Леонова, А. С. Кузнецова, С. М. Елина и др.). Методы работы исследования. выполнена с Экспериментальная применением следующих часть методик: Личностный опросник EPI Г. Ю. Айзенка, 1963 г.; Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин); Тест–опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва; Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана; Анкета «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова; Анкета самооценки уровня сценического волнения у музыкантов–исполнителей Н. Б. Щетинской (адаптированная). Также применялись методы статистической обработки данных (описательная статистика, U–критерий Манна–Уитни, T–критерий Вилкоксона, коэффициент ранговой корреляции Спирмена). Теоретическая значимость работы состоит в систематизации и расширении имеющихся представлений о 11

природе сценического волнения музыкантов-исполнителей и методов его преодоления. Практическая значимость работы состоит в разработке и апробации программы, нацеленной на формирование навыков саморегуляции музыкантов-исполнителей, необходимых для преодоления негативных проявлений сценического волнения. Исследование проводилось в МБУ ДО «Туринская ДШИ» г. Туринска, а также в МАУ ДО «Детская музыкальная школа» г. Тавда Свердловской области. Апробация материалов исследования осуществлялась в МБУ ДО «Туринская ДШИ» г. Туринска. Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы и приложений. Первая глава раскрывает теоретические аспекты проблемы преодоления сценического волнения у музыкантов, а также методов эмоционального психологической состояния. Вторая саморегуляции глава содержит эмпирическое исследование, включающее описание и анализ первого и второго замеров с помощью методов математической статистики (описательная, корреляционный анализ). В сравнительная третьей главе статистика, представлена программа по снижению степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с психологической саморегуляции. 12 помощью методов

1. ТЕОРИТЕЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФЕНОМЕНА «СЦЕНИЧЕСКОЕ ВОЛНЕНИЕ» И МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ДЛЯ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ 1.1. Понятие «Сценическое волнение»: определение, особенности проявления у музыкантов, факторы возникновения Каждому музыканту, от начинающего ученика музыкальной школы до профессионального концертирующего исполнителя, приходится регулярно выступать на сцене перед слушателями. Публичное завершающим этапом произведением, а, выступление всей работы следовательно, является над итогом, музыкальным важнейшей частью профессиональной деятельности исполнителя. Как отмечает Ю. А. Цагарелли, «…концертное выступление повышает требование ко всем профессионально– важным качествам музыканта, требуя от него гораздо более полной в сравнении с подготовительным этапом эмоциональной, интеллектуальной и физической отдачи» [48, с. 135]. Неудивительно, что многие музыканты испытывают перед публичным выступлением волнение, тревогу или страх. А. Л. Готсдинер пишет, что одна мысль о предстоящем выступлении способна вызвать бессонницу или же мучительное состояние настроений. тревоги, навязчивые Подобные мысли, проявления полярную были смену названы исследователями «эстрадным» или сценическим волнением [12, с. 128]. 13

Проблема сценического волнения является ключевой в области музыкальной педагогики и психологии. Во многих работах описаны различные проявления и разновидности психоэмоциональных состояний, отражающих данный феномен. Рассмотрим разные точки зрения, касающиеся понимания данной проблемы. В. И. Петрушин и некоторые другие исследователи трактуют эстрадное волнение как негативное явление [47, С. 34-44]. Г. Г. Нейгауз описывает не только отрицательные, но и положительные проявления эстрадного волнения. К первым он относит «чувство страха, робости, боязни». Ко вторым – «высокое душевное напряжение», которое называет «хорошим, нужным волнением» [34, с. 222-223]. Г. М. Коган также выделяет два возможных проявления сценического волнения: «волнение – подъем», «волнение в образе», «волнение за композитора» и «волнение – панику», «волнение вне образа», «волнение за себя» [22, с. 165]. Л. Маккиннон говорит о следующих видах волнения: Lampenfieber, что значит «ламповая лихорадка», и le trac – «страх». «Ламповая лихорадка» характеризует возбуждение, которое вместо страха вызывает «…повышенную выносливость и обостренность чувств, дающую исполнителю возможность превзойти самого Lampenfieber, себя». Le представляет trac, собой являясь синонимом «…противоположное состояние духа, когда страх, нарастая катастрофически, может привести к полному параличу всех творческих сил» [29, с. 123]. В данной работе мы уделим внимание именно отрицательным проявлениям сценического волнения, так как именно эти состояния оказывают негативное влияние на 14

деятельность музыканта и мешают его профессиональному росту. Для понимания, что ощущает исполнитель перед выступлением и во время него, мы обратимся к описанию психофизиологических изменений, которые происходят в эти моменты, предложенные В. Ю. Григорьевым: «…в этот период возникает огромное психическое, эмоциональное, физиологическое напряжение, повышаются или, наоборот, падают кровяное сердцебиение, и температура, учащается некоторое нарушение обнаруживается кровообращения. функционально давление Проявляются и неблагополучного другие состояния симптомы организма». Профессор приводит характеристики этого состояния великих исполнителей: «предынфарктное», словно «операция аппендицита» (Д. Ойстрах), «близкое умиранию» (М. Полякин), «пытка на электрическом стуле», «толпа пугает меня, меня душит ее учащенное дыхание, парализуют любопытные взгляды, я немею перед чужими лицами» (Ф. Шопен) [14, с. 25]. Подобное эстрадное самочувствие становится серьезной помехой в музыкально–исполнительской деятельности. Некоторые превосходные исполнители вынуждены были даже отказаться от публичных выступлений из–за невозможности справиться с повышенным волнением. Рассмотрим, откуда берется сценическое волнение и что может являться фактором для его возникновения. Объективные факторы. 1. «Нечистая совесть». Л. Маккиннон в монографии «Игра наизусть» приводит следующие слова знаменитого польского пианиста Игнацы Падеревского: «В течение многих лет моей артистической деятельности я 15 испытывал эти ужасные

страдания перед выступлением, эти муки, которые невозможно описать. Согласно моей теории, ужасное внутреннее волнение, страхи, связанные со всем и вся – публикой, фортепиано, обстановкой, памятью, – всё это не что иное, как нечистая совесть». [29, с. 124]. Действительно, для уверенного исполнения и хорошего самочувствия на сцене, одним из главных факторов является хорошо подготовленная программа: технически слабые места или недоученность произведения не позволят исполнителю расслабиться и войти в оптимальное концертное состояние. Л. Л. Бочкарев описал очень удачное выражение, предложенное «эстрадное волнение Н. обратно А. Римским–Корсаковым: пропорционально степени подготовки» [7, с. 292]. 2. Неизвестность, помехи. Для сцены характерны объективные стрессовые факторы, которые проявляются в любой ситуации неопределённости с элементами реальной или мнимой опасности. Выходя на сцену, исполнитель не может заранее точно знать, что будет. Ситуация может развернуться самым непредсказуемым образом. Выступления протекают в различных условиях: инструмента, состав «…акустика и реакция зала, публики, особенности самочувствие и настроение исполнителя, холод или жара, шумовые помехи на улице – все это влияет на исполнение и требует навыков быстрой реакции на ситуацию, корректировки действий» [27, с. 85]. 3. О. Лучинина говорит о таком факторе, как «дефицит времени». Выступление музыканта «разворачивается времени», исполнитель не остановиться, может подумать, отдохнуть или вернуться назад [Там же]. 16 во чтобы

4. Отсутствие Сценическая опыта сценической деятельность, как и деятельности. любая другая профессиональная деятельность, требует наличия опыта. По словам В. Ю. Григорьева, «важную роль в стабилизации концертного состояния играет регулярность выступлений» [14, с. 24]. В таком случае, волнение не успевает уйти, а остается в памяти исполнителя в актуальном виде и возникая вновь, носит более мягкий характер, в дальнейшем исчезая, уступая место успокоению. При значительных перерывах в публичных выступлениях сформировавшийся эстрадный тонус постепенно утрачивается. Д. Ойстрах замечал, что «если играть реже, чем два раза в месяц, никакие нервы не выдержат» [15, с. 98]. Психологические факторы. 1. Гиперответственность, по мнению В. Ю. Григорьева, характеризует повышенную требовательность к себе и своему искусству и сковывает артиста. Чрезмерное осознание ответственности усиливает чувства тревоги и неуверенности [14, с .22]. 2. «Враждебное внушение» и отсутствие веры в себя. Л. Маккиннон считает, что одной из самых распространенных причин волнения является «…внушенная извне мысль о возможном провале» [29, с. 126]. Резкая критика, неуместная шутка могут привести к неуверенности исполнителя в своих силах, а «отсутствие веры в себя – черта, составляющая главный элемент различных явлений, которые содержит в себе эстрадное волнение» [14, с. 23]. В. Н. Мясищев предложил использовать термин «дидактогению» – психогенно возникающие изменения в состоянии ученика, вызванные неосторожными словами или действиями 17 обучающегося.

Примером может быть случай, произошедший с начинающей певицей, которая после выступления на концерте услышала от своего преподавателя только одну фразу «Как ты плохо пела». После этого у студентки пропал голос, который смогли восстановить только с помощью психотерапевта. [7, с. 273] 3. Страх оценки значимых людей. Люди, которые вызывают волнение, являются субъективно значимыми для человека. По мнению О. Лучининой, это могут быть «друзья, родственники, члены комиссии, незнакомые люди, знакомые люди, соученики, профессионалы, дилетанты. Этими «значимыми людьми» могут быть недруги, неприятные люди или, напротив, самые любимые» [28, с. 45]. Итак, проблема сценического волнения является ключевой в области музыкальной педагогики и психологии. Данный феномен исследователи трактуют по–разному: одни придерживаются мнения, что сценическое волнение – отрицательное явление, другие, что волнение может быть не только негативным проявлением, но и «высоким душевным напряжением», выносливостью исполнителю феноменам, характеризующимся и обостренностью возможность способствующим повышенной чувств, превзойти появлению и самого дающим себя. К волнения–страха, относятся «нечистая совесть» исполнителя, неизвестность, «дефицит времени», отутствие опыта сценической деятельности, гиперответственность, страх оценки значимых людей и «враждебное внушение». 18

1.2. Особенности личности музыканта, влияющие на проявление сценического волнения Чаще всего внутренние причины волнения обусловлены индивидуально–психологическими особенностями личности музыканта. В. И. Петрушин отмечал, что публичное выступление чаще всего «страдает» «у музыкантов, у которых: отсутствуют навыки психической мобилизации на  исполнение; не сформирована потребность в выступлении перед  слушателями; отмечается высокая личностная тревожность и как  следствие этого – снижение эмоциональной устойчивости;  не осознаны цели профессионального обучения;  исполняемые произведения  сформирован рефлекс перед выступлением недостаточно хорошо выучены; и его на обязательное отрицательное волнение влияние на исполнение;  внутренняя установка направлена не столько на исполнение произведения в нужном образе, сколько на самооценку собственной личности» [37, с. 307]. В нашей работе мы уделим внимание психологическим и физиологическим причинам, факторам, влияющим на сценическое самочувствие исполнителей. Опираясь на труды великих музыкантов и психологов, мы выделили следующие особенности личности музыканта, 19 способствующие

проявлению сценического волнения, а именно, его отрицательных сторон. тип  нервной системы, темперамент. Многие исследователи [14, 28, 35, 37] сходятся во мнении о том, что устройство, тип нервной системы оказывает большое влияние на самочувствие исполнителя перед публичным выступлением и во время него;  повышенный уровень тревожности [28, 37, 44];  неадекватная самооценка [22, 28]. Как недооценка своего дарования может негативно сказываться на выступлениях, формируя неуверенность как черту характера, так и переоценка собственных способностей может привести к нежелательным результатам; нервно–психическая  неустойчивость. Сценические переживания на физиологическом и психологическом уровнях сходны с переживаниями человека в экстремальной ситуации. Концертная деятельность исполнителя сопровождается значительными психическими и физическими нагрузками. Именно поэтому, мы считаем, что оценка нервно–психической устойчивости играет важную роль в изучении эстрадного волнения; отсутствие  навыков саморегуляции. Успешная концертная деятельность музыкантов во многом зависит от их умения регулировать свои эмоциональные состояния и поведение как перед выступлением, так и во время него. Именно поэтому отсутствие навыков саморегуляции, неумение войти в оптимальное концертное состояние приводит к снижению музыкально–исполнительской деятельности [53, с. 4]. 20

Разберем более подробно каждый предложенный нами фактор проявления сценического волнения. 1.2.1. Тип нервной системы. Темперамент Темперамент соотношение (от лат. частей, обусловленные, temperamentum соразмерность) индивидуально – надлежащее – «природно– своеобразные свойства психики, определяющие динамику психической деятельности человека [40, с. 144]». Темперамент закладывается еще до рождения и характеризует человека с точки зрения скорости протекания и интенсивности всех психических процессов (познавательных, эмоциональных, волевых). Итак, почему исследователи считают, что темперамент может оказать влияние на проявление сценического волнения? В. И. Петрушин считает, что специальность, выбираемая музыкантом, должна особенностям его соответствовать темперамента и психодинамическим характера: «главными моментами в выборе музыкантом той или иной специализации могут оказаться совсем не музыкальные способности, а такие чисто психологические показатели, как уровень нейротизма, интроверсии и экстраверсии, преобладание правополушарного или левополушарного сознания» [37, с. 230]. Более всего автор выделяет способность к накоплению и расходованию психической энергии. Силу, внешней с которой среды индивид реагирует называют на воздействия реактивностью. Между реактивностью и силой раздражителя существует обратная взаимосвязь: чем ниже реактивность, тем больший по силе стимул необходим, чтобы вызвать реакцию. Поэтому людей 21

можно разделить на низкореактивных – дающих слабую реакцию на стимул, и на высокореактивных – дающих сильную реакцию на тот же стимул. Для того, чтобы нервная система нормально функционировала, ей необходимо находиться в оптимальном режиме возбуждения. Именно поэтому, низкореактивные индивиды будут искать среду, богатую различными стимулами и выбирать виды деятельности, требующие высокой активности. И наоборот, высокореактивные индивиды, в связи с пониженной потребностью во внешней стимуляции, будут избегать среду, насыщенную разнообразными раздражителями. В. И. Петрушин предполагает, что «среди концертирующих музыкантов, деятельность которых связана с высокостимулирующими ситуациями публичного выступления, частыми переездами, преобладать обилием низкореактивные новых знакомств, индивиды, будут испытывающие потребность в сильном возбуждении» [Там же, С. 241]. И. Герсамия [Цит. по: 28, с. 78], например, связывает состояние сценического волнения и сценических неудач с явлением установки, которую исследовал Д.Н. Узнадзе и его последователи. Под установкой здесь понимается готовность, предрасположенность человека действовать (мыслить, чувствовать, воспринимать) заданным образом в тех или иных определённых ситуациях. Одним из проявлений сценического волнения во время выступления могут быть срывы. Рассматривая ситуации срывов на сцене, Герсамия говорит об установке, «которая ложится в основу ошибочных действий, приводящих к срывам. Фиксируясь в результате нескольких последовательных неудач, 22

они приводят и далее к постоянным срывам. Повторные выступления певца, в данном случае со срывом, называются фиксирующими, возникающая установкой. или в установочными, результате Фиксированная а сама повторений, установка, установка, фиксированной возникающая в результате ряда срывов, впоследствии не прекращает своего существования, не исчезает полностью. Наоборот, если певец попадает в ту же ситуацию, в нём может возобновиться прежняя установка, которая возникает значительно быстрее, чем это нужно было бы для возникновения новой установки в аналогичных условиях» [Там же]. В данном случае, паническое волнение является следствием переориентации исполнителя, т.е. результатом смены его установки. Музыкант перестает верить в свои возможности, становится разумно анализировать беспомощным возникает и паническая чувствует действительность, обреченность. установка, Так паническая предуготовленность. Опираясь на исследования В. Г. Норакидзе, И. Герсамия выделяет сангвинический, флегматический, холерический, меланхолический типы установок – соответственно известным типам темперамента. Приведем данную типологию полностью [Там же, С. 29]: 1. Возбудимость установки при сангвиническом темпераменте. У людей этого типа фиксированная установка имеет среднюю возбудимость, по типу усвоения она стойкая, пластично–динамичная. сопротивляется Фиксированная «воздействующим на установка неё не ситуациям», постепенно угасает, происходит переключение на установку, соответствующую действительности, т.е. личность не остаётся 23

в плену возникающего Динамичность, личности импульсивного пластичность приспособление такой к поведения. установки внешней среде, облегчают быстрому переключению с одной деятельности на другую. 2. Возбудимость установки при флегматическом темпераменте. У людей этого типа установка вырабатывается с трудом. Флегматик, в отличие от сангвиника, характеризуется низкой возбудимостью установки, но большей её глубиной и устойчивостью. возникает Импульсивная замедленно, возбудима, и для его деятельность эмоциональная возникновения флегматика сфера эмоций трудно необходимы раздражители большой силы. Соответственно, у флегматиков затруднено переключение с одной деятельности на другую. 3. Холерики характеризуются высокой степенью возбудимости. Впечатления легко воздействуют на личность, которая быстро на них реагирует. Переключение на соответствующую новой ситуации деятельность затруднено, личность попадает в плен возникшего у неё импульса. Наряду с этим, характерна «внезапная скачкообразная разгрузка», «внезапная ликвидация обуславливающих поведение сильных переживаний, полное освобождение от длительных, бурных переживаний». 4. При меланхолическом темпераменте «установка полностью овладевает субъектом». Человек не в состоянии переключиться с одного действия на другое, освободиться от влияния прежней установки даже в том случае, когда происшедшее в ситуации изменение настоятельно требует от него иного поведения и иной установки. Личности приходится проявлять готовность, особое усилие, чтобы соответствующую суметь создать изменившейся 24 в себе ситуации.

Импульс однажды возникшей установки может без конца вести за собой личность, что вызывает затруднение в приспособлении к внешней среде, необходимость торможения этих импульсов, внутренние конфликты, возникновение отрицательных эмоций. О. А. Лучинина, на основе классификации признаков, предложенной А. Беловым (1971), делает выводы о влиянии характерных особенностей темперамента на музыкальную деятельность человека. 1. Холерик. На сцене чувствует себя уверенно, однако его исполнительская манера может быть излишне жёсткой. Зачастую лучше себя чувствует с «сырой» программой, в то время как может начать волноваться за произведения, которые знает давно и прочно. 2. Сангвиник. По мнению Лучининой, это один из самых «сценических» типажей. Любит сцену и публику, во время выступления чувствует себя уверенно и комфортно. Яркий, артистичный. Однако склонность к переоценке своих способностей нередко приводит к выбору излишне сложных программ, с которыми человек не справляется. 3. Флегматик. На сцене уверен, но зачастую экономит эмоциональные силы. Может начать волноваться, если время назначенного выступления будет внезапно смещено. Самый «надёжный» типаж. Доводит начатое дело до конца, не боится трудностей и рутинной работы. 4. Меланхолик. Люди с данным типом темперамента считаются наиболее «музыкальными» в силу своей природной чувствительности. Но также они наиболее пугливые, не уверенные в себе и зависимые от чужого мнения. Многие 25

музыканты–меланхолики в силу своей неуверенности, считают, что волнение преодолеть невозможно, а потому смиряются и учатся жить в условиях сценической тревоги, воспринимая её как неизбежную «издержку» профессии. Итак, можно сделать вывод, что если психодинамические особенности темперамента соответствуют специальности музыканта, то те виды деятельности, которые он выполняет, не принесут ему дискомфорта. Например, низкореактивные индивиды, испытывающие потребность в сильном возбуждении, вероятнее всего будут хорошо чувствовать себя в условиях публичного выступления. Также тип темперамента оказывает влияние в общем на музыкальную деятельность человека, и на формирование установок, связанных с проявлением эстрадного волнения. 1.2.2. Самооценка «Самооценка – это сложный процесс опосредованного познания себя, развёрнутый движением от единичных, интеграцию подобных во времени, ситуативных ситуативных связанный образов образов в с через целостное образование – понятие собственного «Я», являющимся прямым выражением оценки других лиц, участвующих в развитии личности» [20, с. 35]. Изучению самооценки посвящено большое количество научных трудов как в зарубежной, так и в отечественной психологии. Данный феномен рассматривается учеными в зависимости от подхода, в котором они работают, поэтому мы сталкиваемся с различными определениями самооценки и мнениями о природе ее формирования и развития. В нашей 26

работе мы будем рассматривать самооценку как «результат познания себя и чувственно окрашенное отношение человека к себе с точки влияющей на зрения его определенной поведение, системы результаты ценностей, деятельности, взаимоотношения с окружающими» [11, с. 10]. Ю. В. Котенко говорит о том, что «основная функция самооценки в психической жизни личности состоит в том, что она выступает необходимым внутренним условием регуляции поведения и деятельности». [23, с. 14]. В личностно значимой для субъекта деятельности регулятивные функции самооценки могут значительно повышаться. Успешность деятельности зависит от представлений о своих возможностях не меньше, чем от самих этих способностей. Данные наблюдения подтверждают слова Галкиной И. А.: «роль самооценки в обеспечении оптимальной саморегуляции деятельности возрастает по мере усложнения деятельности и роста профессионализма. В профессиональной деятельности оказываются важными все основные параметры самооценки: устойчивость, высота самооценки и ее адекватность» [11, с. 10]. В имеющейся литературе мнения об адекватности самооценки неоднозначны. По мнению одних авторов люди способны адекватно возможности. основанные надежности По на оценивать мнению них И. прогнозы, специальным собственные С. Кона, зачастую качества и «самооценка и не психологическим уступают тестам и по в определенных случаях могут служить источником информации о человеке» [Цит. по: 48, с. 178] Другие авторы более говорят о неадекватности самооценки, указывая аффект неадекватности, связанной с эмоциональным фактором, защитными реакциями личности, 27

недостаточностью информации об оцениваемых аспектах «Я» и неправильностью ее переработки. [48, с. 177] Успешность профессионального становления личности в значительной мере связана с адекватной оценкой результатов профессиональной деятельности. Рассмотрим три основных категории самооценки музыканта, предложенных Г. Цыпиным [49, С. 249–251]. 1. Ощущение своей исключительности, неповторимости, превосходства над другими. 2. Болезненная самокритичность – своеобразная оборотная сторона первого типа. 3. Относительно уравновешенное спокойное, отношение к себе. более или Чувство менее собственного достоинства как в отношении своего творческого «я», так и своей работы. Это качественно иной, более высокий уровень самосознания, который является результатом самовоспитания. В бывают процессе профессионального периоды, когда его развития охватывает у человека неуверенность в собственных силах. Г. Цыпин обращает внимание на значение таких периодов. Он считает, что сомнения в себе и результатах своей деятельности нужны, даже где–то необходимы. Они противодействуют потере душевной живости и свежести, стимулируют поиск нового решения. Однако, есть форма сомнения – паническая профессиональному росту неуверенность, и которая развитию. Для мешает музыканта самокритика важна, но в определенное время. На сцене, во время публичного выступления нужна убежденность в своих действиях [Там же]. Таким образом, Г. Цыпин ставит психологическую задачу – уметь «включать» или «отключать» творческие сомнения. 28

Преодоление сомнений и выстраивание адекватной самооценки – задача любого человека, решившего пойти по пути самореализации и стремящегося к высокому профессионализму [28, с. 67]. На взаимосвязь самооценки и эстрадного волнения указал А. Л. Готсдинер, сказав, что у детей 6–10 лет отсутствуют ярко выраженные признаки несформированности волнения, самосознания и по причине отсутствия понятий престижа и собственной значимости исходя из жизненного опыта. Эстрадное волнение «приносит с собой» переходный возраст, в котором происходит самоутверждение, и где резко возрастают самооценка и чувствительность к оценке личности коллективом [12, с. 138]. Эстрадное волнение для опытного артиста может отягощаться прошлым опытом, который хранит воспоминания о неадекватной реакции публики, не совпавшей с субъективной оценкой исполнителя. В рамках своего подхода к проблеме сценического волнения Г. М. Коган утверждал, что многие люди искусства увлекаются самодиагностикой, или навязчивым самокопанием по поводу своей талантливости или бездарности. Такие мысли, по его мнению, не только бессмысленны, но и вредны: они травмируют психику, ослабляют волю, расшатывают веру в себя. Согласно Г. М. Когану, больше всего волнуются именно те люди, которые склонны к подобным «выяснениям отношений» с самим собой, так как эти вопросы, оставаясь в недрах подсознания, бросают свой отблеск на всю их жизнь, в том числе и на их творческую практику. Профессионалом Г. М. Коган называет того, кто, забывая о себе, начинает 29

оценивать только дело, видя и достоинства, и недостатки сделанного [21, с. 155]. Таким становления адекватной образом, личности успешность в оценкой профессионального значительной результатов мере связана с профессиональной деятельности. Основная функция самооценки в психической жизни личности состоит в том, что она выступает необходимым внутренним условием регуляции поведения и деятельности. 1.2.3. Уровень тревожности Психологи изучают тревогу в рамках нескольких подходов: психоанализа, когнитивной и педагогической психологии. Кратко рассмотрим характеристики этого феномена с позиций разных авторов и направлений. В исследованиях рассматриваются психоаналитической личностные аспекты направленности тревоги как психического феномена. Особенностью тревоги, по мнению 3. Фрейда, К. Гольдштейна и К. Хорни, является ощущение неуверенности и беспомощности перед лицом опасности. Исследованием тревоги в отечественной психологии занимались Л.И. Божович, A.M. Прихожан, Ю.Л. Ханина, Е.П. Ильина и др. В исследованиях этих авторов этот феномен рассматривается в контексте проблем обучения, выделяются формы и виды учебной, внутригрупповой и межличностной тревоги. Представители когнитивной психологии (Р. Лазарус, Дж. Эйверилл и др.) исследуют проблему тревоги с позиции восприятия и оценки человеком ситуации, в которой центром тревоги является человек как 30 воспринимающий субъект.

Переживание тревоги в данном случае делает поведение человека негибким и несвободным, так как представляет угрозу способности оценивать последствия [44, с. 9]. Более всего нас интересуют исследования Ч. Спилбергера. Он дифференцировал понятие тревоги как полифакторный феномен, включающий в себя «тревогу–свойство» (личностная тревожность) и тревожность). «тревогу–состояние» «Тревога–состояние» (ситуативная оказывает влияние на успешность деятельности субъекта, именно поэтому имеет большое значение в психологии спорта и музыкальной психологии. «Личностная тревожность – это склонность человека воспринимать окружающий мир и многочисленные ситуации в нём как угрожающие, опасные. Повышенная личностная тревожность может привести к эмоциональным срывам и даже психосоматическим заболеваниям. Ситуативная тревожность проявляется как напряжение, нервозность, беспокойство, излишняя суета. Очень высокая ситуативная тревожность может вызвать нарушение внимания, координации, речи [28, с. 56]». К исследованию ситуативной тревоги в исполнительской деятельности обращались многие ученые: Л,Л. Бочкарев, А.Л. Готсдинер, В.И. Петрушин, Г.М. Цыпин. Высокий уровень ситуативной тревоги в публичной музыкально–исполнительской деятельности создает условия, при которых становится невозможно или крайне затруднительно выполнение художественных задач, что может привести к уничтожению проделанной подготовительной работы. «Это связано со специфическими характеристиками мышления (ригидность, конвергентность, негибкость и т.д.), 31

поведения (скованность, преувеличенная активность, вялость и т.д.) и соматическими сердцебиения, проявлениями (изменение темпа кожно–гальванические реакции и т.д.) при переживании ситуативной тревоги» [44, с. 11]. Переживание ситуативной музыкантом–исполнителем как тревоги ощущается сильное напряжение, сопровождающее все периоды публичного выступления от подготовительного «Г. Коган до полагает, что послеконцертного. ситуативная тревога может трансформироваться в «психическую травму», в результате которой музыканту придется отказаться от публичной исполнительской деятельности» [Цит. по: 44, с. 11]. Также автор обращал внимание на взаимосвязь типа нервной системы музыканта и ситуативной тревожностью. Г.М. Цыпин, ситуативной наоборот, тревоги в утверждал, что модальность музыкально–исполнительской деятельности зависит не от типологических свойств нервной системы музыканта, а от мотивации деятельности. По мнению исследователя, изменяясь в течение жизни, мотивация влияет на структуру ситуативной тревоги в исполнительской деятельности музыканта [Там же]. Итак, Ч. Спилбергер дифференцировал понятие тревоги как полифакторный феномен, включающий в себя «тревогу– свойство» (личностная тревожность) и «тревогу–состояние» (ситуативная тревожность). Ситуативная тревожность оказывает влияние на успешность деятельности субъекта и поэтому имеет большое значение в музыкальной психологии. Высокий уровень ситуативной тревоги в публичной музыкально–исполнительской деятельности создает условия, 32

при которых становится невозможно или крайне затруднительно выполнение художественных задач. 1.2.4. Нервно–психическая устойчивость Концертная деятельность музыкантов сопровождается значительными психическими и физическими нагрузками. В психологии труда считается, что экстремальные условия присутствуют лишь в «опасных» профессиях, где труд связан с серьёзными нагрузками и риском для жизни. Однако сценические переживания музыкантов, на физиологическом и психологическом уровнях, переживаниями «Дрожание системы, человека рук, естественного обнаруживают в экстремальной учащение ритма в нарушение перевозбуждение агрессивном с ситуации. сердцебиения, дыхания, выражающееся сходство нервной состоянии, либо, напротив, в блокировке психических процессов, нарушение восприятия и памяти» [14, с. 27] и др. То есть субъективные переживания человека на сцене приближаются к экстремальным по всем показателям. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что нервно–психическая устойчивость исполнителей в концертной деятельности имеет психологической интегральная обусловленных) большое значение. устойчивостью совокупность и (НПУ) врожденных приобретенных «Под нервно– понимается (биологически личностных качеств, мобилизационных ресурсов и резервных психофизиологических возможностей организма, функционирование индивида обеспечивающих в оптимальное неблагоприятных профессиональной среды» [3, с. 5]. 33 условиях

А. Н. Бозыкова, Т. В. Пфау дают следующее определение этому феномену: «Нервно–психическая устойчивость – широкое понятие, однако сам термин трактуется, как способность переносить значительные физические и психические нагрузки без существенного снижения работоспособности и нарушения поведения» [4, с 77]. Ю. А. Цагарелли психоэмоциональной устойчивость говорил о схожем устойчивости. феномене – «Психоэмоциональная музыканта–исполнителя – это устойчивость психического состояния в экстремальных и напряженных ситуациях. Она проявляется психоэмоциональную в способности напряженность не повышать в экстремальных психоэмоциональная устойчивость ситуациях» [48, с. 154]. Недостаточная обуславливает низкую психологическую надежность, которая, в свою очередь, может привести к ошибкам и срывам в музыкально–исполнительской деятельности. Кроме того, низкая психоэмоциональная устойчивость в условиях напряженной работы нередко негативно влияет на здоровье и является причиной психосоматических заболеваний, психических расстройств и т.д. Показателем психоэмоциональной устойчивости является величина обратно пропорциональная степени повышения психоэмоциональной напряженности под влиянием стрессора. Таким образом, нервно-психическая способность переносить психические нагрузки значительные без работоспособности и Ю. говорил А. Цагарелли психоэмоциональной устойчивость физические существенного нарушения о схожем устойчивости. 34 и снижения поведения. феномене – Недостаточная

психоэмоциональная устойчивость обуславливает низкую психологическую надежность, которая, в свою очередь, может привести к ошибкам и срывам в музыкально–исполнительской деятельности. 1.2.5. Навыки саморегуляции Саморегуляция (лат. regularis – имеющий силу правила, изменяемость, восстанавливаемость, приведение в норму) [5, с. 389.] – метапонятие, использующееся в различных научных дисциплинах для описания живых и неживых систем, основанных на принципе обратной связи и имеющих свойство видоизменять, восстанавливать свою структуру, функции в соответствии с требованиями ситуации [53, с. 14]. В узком смысле слова саморегуляция определяется как произвольное и целенаправленное изменение отдельных психофизиологических функций и психического состояния в целом, которое осуществляется самим субъектом путем специально организованной психической активности [5, с. 389]. По нашему мнению, данное определение более всего подходит к области нашей работы, и в дальнейшем мы будем придерживаться именно его. Почему навыки саморегуляции необходимы исполнителям в публичной деятельности? На важность данной проблематики указывал К. С. Станиславский: «Публичные выступления обоюдоострый нож. Они могут одинаково принести как пользу, так и вред. Причем, шансы последнего, превышают, и вот по какой причине. Публичные выступления обладают свойством закреплять, фиксировать то, что происходит на сцене и внутри 35

самого артиста. Всякое действие или переживание, проделанное с творческим или иным волнением, вызываемым присутствием толпы, запечатлевается в эмоциональной памяти сильнее, чем в обычной, репетиционной или в домашней обстановке. Поэтому как ошибки, так и удачи, совершенные на сцене в обстановке спектакля, закрепляются прочнее на публике [45, с. 286]. Профессиональная исполнителей связана деятельность с большой музыкантов– нервно–психической и эмоциональной нагрузкой и носит коммуникативный характер. Исполняя музыкальное произведение, артист эмоционально воздействует средствами искусства на слушателей, и поэтому должен уметь контролировать свои эмоции, если они вызывают повышенное напряжение, снижают качество исполнения и мешают контакту со слушателями. Развитые навыки саморегуляции помогают исполнителю ощутить вдохновение, реализовать свой свободу во творческий время исполнения, потенциал, раскрыть художественную сущность сочинения, которую композитор воплотил в звуках. Помимо этого, развитые навыки саморегуляции повышают надежность музыканта–исполнителя во время публичного выступления. Ю. А. Цагарелли приводит пример «концертного выступления Паганини, где поочередно лопались струны скрипки. Лишь благодаря прекрасно развитой саморегуляции, отличному владению инструментом, он сумел завершить исполнение программы на одной струне из четырех» [48, с. 178]. Большое внимание проблеме психической саморегуляции музыкантов уделял В. И. Петрушин. В своих работах он описал конкретные методы и методики 36 по психорегуляции,

психокоррекции исполнителей и формированию у них эмоциональной устойчивости. В. И. Петрушин считает, что для удачного выступления на концерте музыканту необходимо быть в состоянии оптимальной концертной готовности. Оптимальное концертное состояние он рассматривает по трем параметрам – физическому, эмоциональному и умственному. О способах улучшения психоэмоционального состояния личности в музыкальной деятельности писал В. Г. Мозгот. Им была разработана модель самопрограммирования, на основе идей нейролингвистического программирования предложены упражнения для улучшения психоэмоционального самочувствия музыкантов. А. Н. Павлов оптимизации концертной рассматривал подготовки Исследования «оптимальное функциональное исполнителей в условиях показали, состояние в основе концертной которого лежат к что музыкантов– деятельности индивидуально–личностным саморегуляции, условия музыкантов–исполнителей деятельности. определяется психологические стилем индивидуально– типологические особенности» [35, с. 21]. Щетинская Н. Б. считает, что личностная саморегуляция предполагает активное волевое участие субъекта и предлагает следующие концентрация методы волевой внимания на саморегуляции музыкальном музыканта: произведении, самоконтроль за своими действиями, эмоциями и состоянием [53, с. 50]. Л. Л. Бочкарев также отмечает, что одним из главных условий создания продуктивного творческого состояния музыканта является интеллектуально–волевое сосредоточение на предмете деятельности [6, С. 68–79]. 37

По мнению многих известных музыкантов (Г. Нейгауз, Г. Гинзбург и др.) занятия музыкально–исполнительской деятельностью становятся бесперспективными, если у артиста отсутствует воля. «большинство внесших В. И. Петрушин выдающихся вклад в деятелей общественный также науки прогресс, писал, и что искусства, обладали, как правило, твердой и непреклонной волей» [37, с. 284]. Можно сделать вывод, что волевая саморегуляция играет большую роль в процессе публичного выступления музыканта. Е. П. Ильин считает, что волевая регуляция проявляется через волевые состояния, или оптимальные внутренние условия личности, способствующие преодолению возникших трудностей [19, с. 179]. Одним из таких условий является состояние мобилизационной готовности. Это устойчивое состояние, которое может длиться от пары часов до нескольких дней, и отражающее готовность бороться с любыми трудности в предстоящей деятельности. Данное состояние отражает умение музыканта мобилизовать все свои силы и способности, суметь настроиться, наилучшего сосредоточиться, результата в для обеспечения музыкально–исполнительской деятельности. Итак, навыки саморегуляции необходимы музыканты для улучшения самочувствия перед и во время сценического выступления, так как публичные выступления обладают свойством закреплять, фиксировать то, что происходит на сцене и внутри самого артиста. Развитые навыки саморегуляции помогают исполнителю ощутить вдохновение, свободу во время исполнения, реализовать свой творческий потенциал, раскрыть художественную сущность сочинения, которую композитор воплотил 38 в звуках. Помимо этого,

развитые навыки саморегуляции повышают надежность музыканта–исполнителя во время публичного выступления. 39

1.3. Методы саморегуляции как условие преодоления сценического волнения музыкантов Как говорилось выше, под саморегуляцией мы понимаем произвольное и целенаправленное изменение отдельных психофизиологических функций и психического состояния в целом, которое осуществляется самим субъектом путем специально организованной психической активности. Практически все методики саморегуляции посвящены основной задаче напряженности, – снижению выраженных психофизиологической стрессовых реакций и предотвращению их нежелательных последствий. Решение этой задачи достигается с помощью обучения самостоятельному вхождению в состояние «релаксации» и «достижения на его основе различных степеней аутогенного погружения, при переживании которых создаются благоприятные условия для полноценного отдыха, усиления восстановительных процессов и выработки навыков произвольной регуляции ряда вегетативных и психических функций» [39, с. 270]. Многие музыканты и ученые (В. И. Петрушин, Ю. А. Цагарелли, Г. М. Цыпин, О. Лучинина, А. Н. Павлов, В. Ю. Григорьев, Г. М. Коган, Л. Л. Бочкарев и др.) говорили о необходимости владения навыками саморегуляции деятельности. Причинами для успешной этого исполнительской утверждения являлись результаты, которые становятся возможными при применении соответствующих методов. 40

Использование оптимизировать методик способ саморегуляции достижения субъектом цели. Улучшается снижается «внутренняя позволяет поставленной эффективность стоимость» перед деятельности, затрачиваемых на выполнение деятельности усилий, оптимизируются затраты внутренних ресурсов. Помимо этого, в процессе освоения методик саморегуляции формируются следующие личностные качества: эмоциональная устойчивость, выносливость, целеустремленность. В дальнейшем, сформированные качества обеспечивают выработку адекватных внутренних средств преодоления трудных ситуаций и сопутствующих им состояний [39, с. 272]. В настоящее время существует достаточно большое количество методик саморегуляции, направленных на обучение умению самостоятельно достигать состояний отдыха и покоя, и через это – повышения возможностей реализации психофизиологических резервов человека, в том числе и в экстремальных ситуациях. К ним относятся техника прогрессирующей (активной) и пассивной нервно–мышечной релаксации, метод аутогенной тренировки (AT), различные приемы самовнушения и самогипноза, идеомоторная тренировка и т. д. Е. К. Агеенкова классифицирует способы саморегуляции, основываясь на подходе Ф. Перлза, выделившего во внутренней картине мира человека три зоны осознания: внешнюю, внутреннюю и среднюю. По ее мнению, умение применять методы психической саморегуляции связано с «выделением и точным восприятием тех объектов во внутреннем психическом пространстве человека, на которые будет направлено их коррегирующее действие» [1, с. 4]. 41

Среди способов психической саморегуляции, основанных на знании психотехник, Е. К. Агеенкова рассматривает: 1. Методы контроля мышления (коррекция состояний средней зоны осознания). 2. Методы контроля функций тела (коррекция внутренней зоны осознания). 3. Методы регуляции через состояние транса (совмещение приемов работы во внутренней и средней зонах осознания). Полную классификацию психотехник, ориентированных на саморегуляцию эмоциональных состояний можно увидеть на рис. 1, на котором графически изображены все направления, предложенные Е. К. Агеенковой. Саморегуляция посредством контроля мышления Саморегуляция посредством контроля функций тела Методы контроля дыхания Статические методы Методы контроля тонуса мышц Гимнастические приемы Саморегуляция посредством состояния транса Динамические методы Приемы формирования осанки и координации движений Рисунок 1. Психотехники саморегуляции эмоциональных состояний личности по Е. К. Агеенковой Мы рассмотрим методы саморегуляции, получившие наибольшую известность и широкое практическое применение – «прогрессирующую» и пассивную 42 нервно–мышечную

релаксацию Э. Джекобсона и методику аутогенной тренировки. Также нас интересуют методы идеомоторной тренировки, используемые в профессиональном спорте и пригодные, с учетом их адаптации, для саморегуляции музыкантов в исполнительской деятельности. 1. Техника «прогрессирующей» или активной нервно– мышечной релаксации. Данная техника была разработана Эдмундом Джекобсоном в 1920 г. и до сегодняшнего дня считается одной из наиболее эффективных. На основе именно этой методики в дальнейшем начали разрабатывать приемы саморегуляции, направленные на формирование состояния релаксации. «Э. Джекобсон установил прямую зависимость между повышенным мускулатуры сдвигами) (и, и как тонусом следствие, различными эмоционального поперечно–полосатой вегетативно–сосудистыми формами возбуждения. Для отрицательного устранения этого избыточного напряжения и связанных с ним неприятных ощущений он предложил физиологическое явление: использовать любое следующее сокращение скелетной мышцы состоит из латентного периода, во время которого развивается потенциал действия, фазы укорочения и фазы расслабления. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех мышц организма, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы» [39, с. 272]. Для максимального напряжения разных мышц автором было разработано около 200 упражнений, в дальнейшем объединенных в 16 подгрупп по основным мышечным группам, требующих напряжения в определенной последовательности. Процесс обучения по технике релаксации включает три основные стадии: 43 активно–мышечной

 выработка навыков произвольного расслабления отдельных групп мышц в состоянии покоя;  объединение их в целостные комплексы и обеспечение расслабления либо всего тела, либо отдельных его участков;  усвоение «навыка отдыха», позволяющего произвольно вызывать расслабление, когда необходимо быстро снять перенапряжение или уменьшить степень острых аффективных переживаний. Использование расстройствах расстройствах. данной пограничного Также профилактических методики уровня ее целях эффективно и психосоматических можно как при использовать в «психогигиеническое средство» [Там же, С. 274]. 2. Пассивный вариант нервно–мышечной релаксации также был разработан Э. Джекобсоном. Метод основан на концентрации внимания на ощущении холода в носу при вдохе и тепла при выдохе, а также мысленном переносе этих ощущений на другие участки тела. Преимуществами пассивной нервно –мышечной релаксации являются:  отсутствие ограничений, связанных с возможными физическими расстройствами;  возможность занятия пассивной релаксацией, без привлечения к себе внимания и помех для окружающих;  более быстрое освоение техники. Пассивная нервно–мышечная релаксация может способствовать появлению отвлекающих мыслей, что наносит ограничение на применение ее у людей с выраженной тревогой и является ее основным недостатком [Там же, С. 275]. 44

3. Аутогенная тренировка в буквальном смысле означает «самовоспитание с помощью специальных упражнений» [52, с. 9]. Ее основателем считается И. Г. Щульц, а создание датируют 1932 г. Аутогенная тренировка возникла на основе «старых и надежных врачебных методик гипноза (частичного сна)» [Там же]. В этом состоянии внушения особенно действенны, так как способность к критическому оцениваю реальности снижается. Находясь в гипнозе, человек замечает некоторые изменения в теле: характерные ощущения тепла, покоя и тяжести. Последнее скелетных мышц, возникает а в ощущение случае тепла – расслабления если сосуды расширяются и приток крови по ним увеличивается. По мнению И. Г. Шульца, основой переключения в гипнозе является расслабление организма, особенно мускулатуры и кровеносных сосудов. Это достигается путем соответствующей тренировки концентрации внимания [Там же, С. 10]. «Механизмом формирование аутогенной устойчивых тренировки связей между является словесными формулировками и возникновением определенных состояний в различных психофизиологических системах» [39, с. 275]. Формулы самовнушения опосредованно отражают сложные комплексы чувственных представлений: чувства мышечного напряжения, органических ощущений, эмоционально окрашенных образов и т. д. Аутогенная тренировка дает возможность самостоятельно в определенных пределах мобилизовать резервы организма и достигнуть без постороннего вмешательства благотворного, близкого Преимуществами аутогенной тренировки являются укрепление здоровья, повышение 45 работоспособности,

тренировка самообладания, отдыху, улучшение самочувствия и т. д [52, с. 11]. Г. Цыпин говорил о пользе аутотренинга для музыкантов: «в тяжёлые минуты, когда волны разочарования, тоски и безверия захлёстывают с головой, не оставляя никакого просвета, человек психологически просвещённый и грамотный попробует погрузиться в то особое состояние, которое в обиходе именуется «нирваной»: полное телесное расслабление, чувство отрешённости (голова «приятно пустая», как говорит М. Бурно), ощущение тепла в руках и ногах и успокаивающее, убаюкивающее дыхание…» [50, с. 151] Автор считает, что владея навыками аутогенной тренировки, можно использовать различные психофизические приёмы и способы защиты против «внутреннего врага» – сценического волнения, не входя с ним, в прямое и непосредственное соприкосновение. В. И. Петрушин разработал специальные упражнения для музыкантов на основе аутогенной тренировки. На первом этапе таких занятий проводится погружение исполнителя в аутогенное состояние, на втором – прорабатывается образная картина концерта и самого выступления [37, с. 294]. 4. Идеомоторная тренировка. «Идеа» – с греческого переводится как мышление, мысленный прообраз какого–либо действия, представление, идея, то есть то, что относится к психическим процессам, к деятельности головного мозга [2, с. 7]. «Процессы, которые в виде мысленных представлений движений, или, говоря другими словами, в виде идей, родившись в сознании, затем реализуются в моторике – в реальном физическом движении соответствующих мышц, получили в науке название идеомоторных актов» [Там же, С. 8]. 46

Идеомоторные тренировки с успехом применяются в спортивной деятельности. А. В. Алексеев, описывая свой опыт работы со спортсменами в семидесятых годах, обосновывает целесообразность обращения к механизмам идеомоторики во время тренировочного процесса и на соревнованиях, а также называет идеомоторику лучшим способом приблизиться к возможностям «гениев движения» [Там же, с. 24]. Упоминания тренировок отсутствуют. в об именно идеомоторных музыкально–исполнительской деятельности В использовании этой профессиональной области данное понятие, заменяется другими, схожими по содержанию и механизмам действия. Отечественные музыканты говорят о «мысленном представлении пассажа» (Г. Гинзбург), «внутреннем слышании» (К. Игумнов), «мысленной игре» (А. Йохелес), «мысленном звучании» (Е. Либерман), «работе с помощью внутреннего слуха и внутреннего представления» (С. Майкапар). Зарубежные авторы используют терминологические формулы «логическое продумывание» (К. Леймер), «mental play» (Ч. Чанг), «mental visualization» (М. Элсон) и др. [17, с. 13]. Упоминание о данной технике встречается и в трудах выдающегося пианиста И. Гофмана. По его мнению, «… умственная техника предполагает способность составить себе ясное внутреннее представление о пассаже, не прибегая вовсе к помощи пальцев» [13, с. 56]. Автор говорит, что пассаж должен быть совершенно готов сначала мысленно, а звуковая картина – абсолютно отчетливой, и тогда пальцы будут ей повиноваться. Как считает С.М. Елина, мысленная игра – это неотъемлемая часть профессиональной культуры музыканта, 47

элемент психотехнической индивидуальные работы, особенности психофизиологию, опирающийся музыканта, профессиональный, на его исполнительский и жизненный опыт. Мысленная игра способствует постоянному личностному и профессиональному самосовершенствованию. «Умение мысленно сыграть представляя его и ощущая произведение, импульсы детально в соответствующих мышцах, по мнению многих опытных пианистов, – гарантия того, что произведение прочно выучено наизусть и его можно выносить на сцену» [17, с. 16]. И. Т. Назаров полагал, что наиболее целесообразно применять мысленные упражнения:  для поддержания уже выработанных навыков;  для освоения новых навыков (мысленные упражнения играют роль предварительной работы);  для уточнения того или иного навыка, например, трудного пассажа;  для совершенствования навыков, которые обычными физическими упражнениями уже не улучшаются [Цит. по: 17, с. 21]. По мнению, названия, при С. М. Елиной, сопоставлении несмотря функций на различные идеомоторной тренировки в спорте высших достижений и мысленной игры в музыкальном исполнительском искусстве обнаруживаются сходные эффекты: – эффект тренировки возникает при мысленной отработке спортсменом точности выполняемого движения. Мысленно проигрывая в медленном темпе трудные места, сложные пассажи, музыкант также может добиться точного исполнительского навыка. Эффект 48 тренировки может

проявиться и на других уровнях, например, при отработке способности мысленно проигрывать всю программу выступления тренируется концентрация и т.д.; – эффект восстановления широко используется спортсменами для достижения требуемой физической формы после травм. восстановить перерывов Мысленная творческую в занятиях инструментом игра форму из–за позволяет быстрее болезни, противопоказана. По и музыканту легче когда отзывам после работа за некоторых музыкантов, в этом случае перерыв и вовсе не ощущается; – эффект осмысления выражается в том, что нужное двигательное действие спортсменом схватывается как целое. «В деятельности музыканта проявление данного и следующего эффектов сложнее, поскольку она подчинена концептуальным задачам. Работая над художественной концепцией произведения в ходе мысленного исполнения, он приходит к более глубокому и творческому осмыслению музыкального материала» [17, с. 21]; – эффект присвоения (управляемости): мысленная тренировка помогает спортсменам отработать психологический контроль мысленное над выполняемыми «исполнение» движениями. произведения, В музыке программы способствует психологическому «вживанию» в материал вплоть до возникновения ощущения «авторства» произведения. М. Плетнев отмечает: «Я знаю одно: произведение, исполненное мною, я должен ощутить как свое собственное» [Цит. по: 17, с. 21]. Американский педагог и исполнитель Б. Грин в книге «Музыка как Внутренняя игра» говорит, что использование мысленной игры в качестве своеобразной 49 психотехники

преображает сам процесс исполнения и тактику самостоятельной работы над произведением, а также помогает справляться со сценическим волнением и позволяет получать удовольствие от занятий музыкой. [Цит. по: 17, с. 21]. Идеомоторные тренировки используют и современные знаменитые музыканты–исполнители: виолончелист М. Майский, скрипач М. Венгеров, скрипач и дирижер Л. Кавакос, пианисты Я. Канцельсон, Ф. Кемпф, А. Кобрин, В. Корчинская–Коган, Э. Кунц, Э. Гримо, Д. Мацуев, Е. Мечетина, Ж.И. Тибоде и др. [18, с. 36]. Таким образом, использование методик саморегуляции позволяет оптимизировать способ достижения поставленной перед субъектом деятельности, цели. Улучшается снижается затрачиваемых на эффективность «внутренняя выполнение стоимость» деятельности усилий, оптимизируются затраты внутренних ресурсов. Помимо этого, в процессе освоения методик саморегуляции формируются эмоциональная устойчивость, выносливость, целеустремленность. Наибольшую известность широкое практическое музыкально-исполнительской деятельности применение в получили следующие «прогрессирующая» и и методы пассивная саморегуляции – нервно–мышечная релаксация Э. Джекобсона, методика аутогенной тренировки, идеомоторная упражнения, тренировка (мысленная способствующие игра). успокоению и Дыхательные уменьшению предконцертного возбуждения, также помогают регулировать сценическое волнение и являются наиболее доступными для музыкантов [26, с. 78.]. 50

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ Проблема сценического волнения является ключевой в области музыкальной феномен педагогики исследователи придерживаются и психологии. трактуют мнения, что Данный по–разному: сценическое одни волнение – отрицательное явление, другие, что волнение может быть не только негативным проявлением, но и «высоким душевным напряжением», характеризующимся выносливостью исполнителю и обостренностью возможность феноменам, чувств, превзойти способствующим повышенной и самого появлению дающим себя. К волнения–страха, относятся «нечистая совесть» исполнителя, неизвестность, «дефицит времени», отсутствие опыта сценической деятельности, гиперответственность, страх оценки значимых людей и «враждебное внушение». Выделяют следующие особенности личности музыканта, способствующие проявлению сценического волнения, а именно, его отрицательных сторон. 1. Тип нервной психодинамические соответствуют системы, особенности специальности темперамент. Если темперамента музыканта, то те не виды деятельности, которые он выполняет, могут приносить ему дискомфорт. Например, высокореактивные индивиды, не испытывающие потребность в сильном возбуждении, вероятнее всего будут тяжело переносить условия публичного выступления. 2. Повышенный уровень тревожности. Ч. Спилбергер дифференцировал понятие тревоги 51 как полифакторный

феномен, включающий в себя «тревогу –свойство» (личностная тревожность) и «тревогу–состояние» (ситуативная тревожность). Ситуативная тревожность оказывает влияние на успешность деятельности субъекта и поэтому имеет большое значение в музыкальной психологии. 3. Неадекватная самооценка. Успешность профессионального становления личности в значительной мере связана с адекватной оценкой результатов профессиональной деятельности. Основная функция самооценки в психической жизни личности состоит в том, что она выступает необходимым внутренним условием регуляции поведения и деятельности. 4. Нервно–психическая неустойчивость. Сценические переживания на физиологическом и психологическом уровнях сходны с переживаниями человека в экстремальной ситуации. Концертная деятельность исполнителя сопровождается значительными психическими и физическими нагрузками. Нервно-психическая устойчивость – это способность переносить значительные физические и психические нагрузки без существенного снижения работоспособности и нарушения поведения. Недостаточная психоэмоциональная устойчивость обуславливает низкую психологическую надежность, которая, в свою очередь, может привести к ошибкам и срывам в музыкально–исполнительской деятельности. 5. Отсутствие саморегуляции навыков необходимы саморегуляции. музыканты для Навыки улучшения самочувствия перед и во время сценического выступления, так как публичные выступления обладают свойством закреплять, фиксировать то, что происходит на сцене и внутри самого артиста. Развитые исполнителю ощутить навыки саморегуляции вдохновение, 52 свободу помогают во время

исполнения, реализовать свой творческий потенциал, раскрыть художественную сущность сочинения, которую композитор воплотил в звуках. Помимо этого, развитые навыки саморегуляции повышают надежность музыканта–исполнителя во время публичного выступления. Использование оптимизировать затраты методик способ внутренних саморегуляции достижения ресурсов, позволяет поставленной улучшает цели и эффективность деятельности. Помимо этого, в процессе освоения методик саморегуляции формируются эмоциональная устойчивость, выносливость, целеустремленность. Наибольшую применение в известность и широкое практическое музыкально-исполнительской деятельности получили «прогрессирующая» и пассивная нервно–мышечная релаксация Э. Джекобсона, методика аутогенной тренировки, идеомоторная тренировка (мысленная упражнения. 53 игра), дыхательные

2. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ОСОБЕННОСТЕЙ ИССЛЕДОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ МУЗЫКАНТОВ, ВЛИЯЮЩИХ НА ПРОЯВЛЕНИЕ СЦЕНИЧЕСКОГО ВОЛНЕНИЯ 2.1. Организация и процедура исследования В исследовании приняли участие преподаватели, составивших две выборки: контрольную и экспериментальную. В контрольную группу вошли преподаватели музыкальных отделений (фортепианное, хоровое, народное) МАОУ ДО Детской музыкальной школы г. Тавда, в экспериментальную – преподаватели хоровое, музыкальных отделение отделений музыкальное (фортепианное, искусство) МБУ ДО «Туринская ДШИ» г. Туринска. Исследование проводилось в период с 04.11.2019 г. по 20.01.2020 г. Выборка составила 40 человек: 20 человек в контрольной группе (6 мужчин и 14 женщин, средний возраст – 37 лет) и 20 – в экспериментальной (7 мужчин и 13 женщин, средний возраст – 38 лет). Преподаватели участвовали в исследовании добровольно. Первоначально проводился первый замер в контрольной и экспериментальной группах. была составлена По результатам исследования программа, которая проводилась в экспериментальной группе с 25.11.2019 г. по 23.12.2019 г. После завершения программы, был проведен второй замер в обеих группах. 54

Перед первым замером с преподавателями проводилась мотивационная работа: предоставление информации о пользе данного исследования, психологического возможность знания, способствующих получения приобретение повышению новых нового навыков, эффективности в профессиональной сфере и улучшению самочувствия (для экспериментальной группы). Тестирование проводилось в учебных кабинетах школ в течение 1 часа 30 минут. Участникам исследования была прочитана инструкция и выданы протоколы методик. Во время инструктирования внимание участников акцентировалось на правилах работы с методиками и заполнении бланков ответов, временных затратах и этических моментах диагностики. По окончании тестирования респонденты сдали протоколы методик. 2.2. Методы и методики исследования В исследовании способов преодоления сценического волнения у музыкантов–исполнителей использовались методы: теоретические (индуктивный), эмпирические: анкетирование, тестирование (опросники), саморегуляции, в аутогенная идеомоторная и т. ч. психические нервно–мышечная тренировка, методы релаксация, дыхательные упражнения, а также методы математико–статистического анализа данных и качественного описания: дескриптивная, сравнительный, корреляционный анализы. Тестирование предназначенное – для стандартизированное установления 55 испытание, количественных (и

качественных) индивидуально–психологических различий [9, с. 86]. Тесты (от англ. – испытание, проверка, проба) – это стандартизированные и обычно краткие и ограниченные во времени испытания, количественных предназначенные и для качественных установления индивидуально– психологических различий между людьми. Тест состоит из совокупности заданий или вопросов, предлагаемых в стандартных условиях и предназначенных для выявления частичных типов поведения. Из всех возможных психодиагностических методик к тестам предъявляются самые строгие требования, точности и касающиеся однозначности. Это валидности, связано с надежности, возможностью сопоставления индивидуальных результатов друг с другом. Сопоставимость означает, что оценки, полученные при помощи теста, можно сравнивать друг с другом независимо от того, где, когда, как и кем они были получены, если, разумеется, тест применялся правильно [31, с. 53]. Описательные статистики (descriptive statistics) – это различные вычисляемые показатели, характеризующие распределение значений переменной. Эти показатели условно можно разбить на несколько групп. Первая группа – меры центральной тенденции, вокруг которых «группируются» данные: среднее значение, медиана и мода. Вторая группа характеризует изменчивость значений переменной относительно среднего: стандартное отклонение и дисперсия [33, с. 117]. Мода (Mo) – значение, встречающееся наиболее часто. 56

Медиана (Me) – начение, которое делит распределение пополам, т.е. слева и справа от медианного значения находится по 50% значений [32, с. 6]. Размах – характеристика распределения, равная разности между минимумом и максимумом распределения. Стандартное отклонение – мера разброса значений распределения вокруг среднего. Стандартное отклонение определяется как квадратный корень дисперсии Эксцесс – мера «сглаженности» («островершинности» или «плосковершинности») распределения. Если значение эксцесса близко к 0, это означает, что форма распределения близка к нормальному виду Асимметрия – мера отклонения распределения от нормального, характеризующая симметричность графика. Стандартная ошибка (standard error) является характеристикой точности, или стабильности, величины, для которой она вычисляется. Асимптотическая значимость – вероятность случайности связи или р–уровень значимости, то есть вероятность того, что связь является случайной. Чем меньше эта величина, тем выше статистическая значимость (достоверность) связи. Корреляция, или коэффициент корреляции – это статистический показатель вероятностной связи между двумя переменными, измеренными в количественной шкале. Для исследования особенностей личности музыкантов использовались следующие методики: 1. Личностный опросник EPI Г. Ю. Айзенка, 1963 г. (Приложение А). Опросник предназначен для диагностики экстра– интроверсии и нейротизма. 57

2. Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин) (Приложение Д). Данный тест является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Разработан Ч. Д. Спилбергером (США) и адаптирован Ю. Л. Ханиным. 3. Тест–опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва (Приложение Б). Методика позволяет определить уровень личной самооценки. 4. Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана (Приложение В). Опросник позволяет определить уровень развития волевой саморегуляции, а также настойчивости и самообладания. 5. Анкета «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова (Приложение Г). Методика предназначена для определения уровня нервно– психической устойчивости (НПУ) и позволяет выявить отдельные признаки личностных нарушений, а также оценить вероятность возникновения нервно–психических срывов. 6. Анкета самооценки уровня сценического волнения у музыкантов–исполнителей Н. Б. Щетинской (адаптированная) (Приложение Е). 2.2.1. Личностный опросник EPI Г. Ю. Айзенка, 1963 г. Личностный опросник Г. Айзенка создан на основе предложенного им же в 1952 г. опросника и направлен на изучение экстраверсии, интроверсии 58 и нейротизма. К

достоинствам данной методики относится то, что она разработана в двух параллельных формах, А и В, позволяющих проводить в случае необходимости повторное обследование. Методика состоит из 57 пунктов, из них 24 составляют шкалу экстра– и интроверсии, 24 – шкалу нейротизма, 9 – шкалу «лжи». Испытуемым предлагается два варианта ответа – «да» и «нет». При подсчете результатов учитывается количество совпадений ответов испытуемого с вариантами «ключа». В зарубежных исследованиях сообщается о достаточно высокой валидности используется адаптация в EPI. Данная отечественных методика исследованиях, полностью не широко однако его завершена (И.Н. Гильяшева, 1983; А. Г. Шмелев и В. И. Похилько, 1985) [8, с. 146]. 2.2.2. Тест–опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва Для определения уровня самооценки нами был использован тест–опросник «Определение уровня самооценки». Данный тест был разработан отечественным психологом С. В. Ковалёвым и направлен на выявление определенного уровня самооценки: высокой, средней и низкой. Впервые опросник появился в книге С. В. Ковалева «Подготовка старшеклассников к семейной жизни», опубликованной в 1991 году. На настоящий момент данный тест–опросник пользуется большой популярностью и постоянно используется для определения самооценки как школьников, так и людей старшего возраста. 59

Опросник состоит из 32 вопросов, на которые испытуемый должен ответить одним из пяти вариантов ответа: очень часто; часто; иногда; редко; никогда. Каждому из этих вариантов ответов соответствует балл, от 0 до 4, которым испытуемый должен был оценить данное утверждение. Для определения уровня самооценки необходимо сложить баллы по всем 32 суждениям. 2.2.3. Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин). Ч. Д. Спилбергер разработал методику самооценки уровня тревожности в 1966–1973 г. Методика относится к личностным опросникам и применяется для диагностики тревоги и тревожности. Согласно концепции автора, следует различать тревогу как состояние и тревожность как свойство личности. В России широкое распространение имеет русскоязычный вариант STAI, который известен как «Шкала реактивной и личностной тревожности Спилбергера − Ханина». Ю.Л. Ханин адаптировал, модифицировал и стандартизировал методику (1976, 1978, нормативы 1982), а также поуровневой получил выраженности ориентировочные тревожности: от 20 до 30 баллов − низкий уровень тревожности, от 31 до 44 баллов − средний уровень тревожности и выше 45 баллов − высокий уровень тревожности. Шкала самооценки состоит из двух частей, раздельно оценивающих ситуативную тревожность (СТ, высказывания № 1–20) и личностную тревожность (ЛТ, высказывания № 21–40). Исследование может проводиться как индивидуально, так и в группе. 60

Шкала Спилбергера − Ханина является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние или ситуативная тревожность) и личностной тревожности (как устойчивая черта, свойство, диспозиция) [30, с. 218]. 2.2.4. Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана Тест–опросник «Исследование волевой саморегуляции» разработан А. В. Зверьковым и Е. В. Эйдманом и предназначен для определения уровня развития волевой саморегуляции. Волевая саморегуляция рассматривается авторами как мера овладения собственным поведением в различных ситуациях, способность сознательно управлять своими действиями, состояниями и побуждениями. Методика содержит 30 утверждений, прочитав каждое из которых, испытуемый решает верно ли данное утверждение для него. Исследование волевой саморегуляции с помощью данного теста–опросника может проводиться к л с одним испытуемым, результатов – так и определение с группой. величин Цель индексов обработки волевой саморегуляции по пунктам общей шкалы (В) и индексов по субшкалам «настойчивость» (Н) и «самообладание» (С). Каждый индекс – это сумма баллов, полученная при подсчете совпадений ответов испытуемого с ключом общей шкалы или субшкалы. Уровни волевой саморегуляции определяются в сопоставлении со средними значениями каждой из шкал. Если они составляют больше половины максимально возможной 61

суммы совпадений, то данный показатель отражает высокий уровень развития общей саморегуляции, настойчивости или самообладания [36]. 2.2.5. Анкета «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова Методика разработана В. Ю. Рыбниковым в Ленинградской Военно–медицинской Академии в 1990 году. Предназначена для раннего выявления признаков нервно– психической неустойчивости и включает высокоинформативные утверждения личностных тестов СМИЛ, Айзенка, Прогноз. Методика состоит из 86 вопросов, на каждый из которых обследуемый должен дать ответ «да» или «нет». Обработка проводится с помощью «ключей», которые изготавливаются в количестве трех штук из прозрачной пластмассы (пленки). Один «ключ» готовится для подсчета баллов по шкале искренности, два – по шкале нервно– психической устойчивости (для оценки положительных и отрицательных высказываний). Обработку начинают со шкалы искренности, которая используется для оценки достоверности ответов. Если испытуемый получил 10 и более баллов, то использовать данные анкеты не рекомендуется, а причины неискренности следует последующим выводом устойчивости. об Количество нервно–психической выносят выяснить об процессе уровне полученных устойчивости заключение в с нервно–психической баллов переводят уровне беседы, в по шкале «стэны» и нервно–психической устойчивости и вероятности нервно–психических срывов [3, С. 28-32]. 62

Методика «Прогноз–2» является валидным тестом для прогнозирования надежности деятельности специалистов экстремального профиля [42, с. 32]. 2.2.6. Анкета самооценки уровня сценического волнения у музыкантов–исполнителей Н. Б. Щетинской (адаптированная) Для определения волнения анкета у самооценки уровня музыкантов–исполнителей «Самооценка уровня сценического была использована саморегуляции музыканта– исполнителя», разработанная Н. Б. Щетинской Авторский вариант включает в себя 10 вопросов открытого и закрытого типа. Для нашего исследования анкета была сокращена до 8 вопросов, прочих Испытуемым изменений предлагалось в анкету оценить не степень вносилось. сценического волнения до выступления и во время него, а также свои навыки саморегуляции по следующим уровням: высокий, средний, низкий. Данные уровни были описаны испытуемым следующим образом. Низкий уровень характеризуется непродуманностью своих действий, неумением музыканта войти в оптимальное концертное состояние, адекватно реагировать на ситуацию, низкой степенью осознанности регуляторных функций, реализующих процесс произвольной регуляции, неразвитой рефлексией, отсутствием знания приемов и методов саморегуляции. Средний уровень характеризуется умением музыкантом управлять своим эмоциональным и психофизическим состоянием на среднем уровне, определенной осознанностью 63

своих состояний, развитием рефлексии на среднем уровне, произвольностью в выборе методов саморегуляции, но не всегда адекватных деятельности; задачам знанием музыкально–исполнительской отдельных методов и приемов саморегуляции. Высокий уровень выражается в способности перестраивать систему саморегуляции в связи с изменением внешних и внутренних условий, в высокой осознанности своего состояния, рефлексии, продуманности своих действий, знанием приемов и методов саморегуляции. саморегуляции Высокий объективно дифференцированности и уровень выражается адекватности развития в тонкости, всех осознанных волевых, эмоциональных, интеллектуальных, поведенческих реакций. 2.3. Результаты исследования Проведено личностных исследование (первый особенностей и второй замеры) музыкантов–исполнителей, влияющих на проявление сценического волнения. Полученные данные занесены в сводные таблицы, представленные в Приложении Ж, табл. 6, 7. Исходя из полученных данных, произведена интерпретация результатов. 2.3.1. Результаты анкетирования Первый срез Большинство экспериментальной волнения перед музыкантов–исполнителей и контрольной выступлением 64 групп для используют из снижения дыхательные

упражнения, самовнушение и физические упражнения, а во время выступления – сосредоточение на художественном образе исполняемого произведения. Обратимся к гистограмме результатов анкетирования (рис. 2). Мы видим, что 65% испытуемых в экспериментальной группе определили собственный уровень развития навыков саморегуляции в музыкально–исполнительской деятельности как средний, 20% – низкий, и лишь 15% – высокий. Среди испытуемых в контрольной группе, средний уровень развития навыков саморегуляции в музыкально–исполнительской деятельности отметили у себя 70% музыкантов, 15%–низкий, 15%– высокий. Большинство музыкантов в экспериментальной группе – 70%, испытывают сильное волнение перед выступлением, 15% – среднее волнение, и 15% испытуемых не испытывают волнение совсем. В контрольной группе так же большинство исполнителей – 65% испытывают сильное волнение перед выступлением, 25% – среднее, 10% – не волнуются. Во время выступления сильное волнение испытывают гораздо меньшее количество испытуемых в экспериментальной группе – 45%, 30% музыкантов испытывают среднее волнение и 25% не волнуются. 40% исполнителей в контрольной группе указали, что испытывают высокую степень волнения во время выступления, 40% – среднее, 20% – не испытывают волнения. 65% испытуемых в экспериментальной и контрольной группах определили эмоциональными свое состояниями умение на управлять среднем своими уровне. 20% музыкантов в экспериментальной группе управляют своими эмоциональными состояниями достаточно успешно, 15% – не 65

успешно. В контрольной группе 15% – достаточно успешно, 20% – не успешно. Рисунок 2 – Гистограмма результатов анкетирования в контрольной и экспериментальной группах, первый срез, % На вопрос о потребности в занятиях по развитию навыков саморегуляции 65% экспериментальной испытуемых группах ответили в контрольной утвердительно, и 35% музыкантов – отрицательно (рис. 3). Рисунок 3 – Круговая диаграмма показателей ответов музыкантов в экспериментальной и контрольной группах, % Таким образом, большинство музыкантов–исполнителей в контрольной и экспериментальной 66 группах испытывают

сильное волнение перед сценическим выступлением и во время него, оценивают свой уровень развития навыков саморегуляции в музыкально–исполнительской деятельности как средний и нуждаются в занятиях по развитию данных навыков. Второй срез Большинство музыкантов–исполнителей из экспериментальной группы, помимо отмеченных в первом замере дыхательных и физических упражнений, а также самовнушения и сосредоточения во время выступления на художественном образе, отметили использование психических методов саморегуляции (аутогенной тренировки и нервно– мышечной релаксации, визуализации) для снижения волнения. В контрольной группе ответы те же, что и при первом замере: для снижения волнения большинство испытуемых использует самовнушение, дыхательные и физические упражнения, сосредоточение на художественном образе. Результаты анкетирования изображены на гистограмме (рис. 4). Мы видим, что 60% испытуемых в экспериментальной группе определили собственный уровень развития навыков саморегуляции в музыкально–исполнительской деятельности как средний, 40% – высокий. Среди испытуемых в контрольной группе, средний уровень развития навыков саморегуляции в музыкально–исполнительской деятельности отметили у себя 70% музыкантов, 15%–низкий, 15%– высокий. 30% музыкантов в экспериментальной группе испытывают сильное волнение перед выступлением, 55% – среднее волнение, и 15% испытуемых не испытывают волнение совсем. В контрольной испытывают группе сильное большинство волнение 30% – среднее, 5% – не волнуются. 67 исполнителей перед – 65% выступлением,

Во время выступления сильное волнение испытывают гораздо меньшее количество испытуемых в экспериментальной группе – 10%, 55% музыкантов испытывают среднее волнение и 35% не волнуются. 40% исполнителей в контрольной группе указали, что испытывают высокую степень волнения во время выступления, 40% – среднее, 20% – не испытывают волнения. 70% испытуемых в экспериментальной группе оценили свое умение управлять эмоциональными состояниями на среднем уровне, 25% управляют эмоциональными состояниями достаточно успешно и 5% 65% испытуемых в контрольной – не успешно. группе определили свое умение управлять своими эмоциональными состояниями на среднем уровне, 15% музыкантов в контрольной группе управляют своими эмоциональными состояниями достаточно успешно, 20% – не успешно. На вопрос о потребности в занятиях по развитию навыков саморегуляции 80% в экспериментальной и 65% испытуемых в контрольной группе ответили утвердительно, 20% и 35% музыкантов соответственно – отрицательно (рис. 5). 68

Рисунок 4 – Гистограмма результатов анкетирования контрольной и экспериментальной групп, второй срез, % Рисунок 5 – Гистограмма показателей ответов музыкантов в экспериментальной и контрольной группах, % Таким образом, после проведения программы в экспериментальной группе, в ответах испытуемых произошли значимые изменения, что привело к различным показателям степени сценического волнения у музыкантов контрольной и экспериментальной групп. Полученные различия, проанализируем далее с помощью сравнительного анализа. 69 мы

2.3.2. Результаты описательной статистики Первый срез Личностный опросник EPI Г. Ю. Айзенка, 1963 г. Экстраверсия – интроверсия. Для определения структуры человеческой личности Г. Айзенк в первую очередь использует понятия экстраверсии и интроверсии. Экстраверты проявляют себя в таких чертах, как аффективность (стремление выразить эмоции внешним удовлетворение, образом), юмор, бодрость, веселость, социабельность, сострадание, неразвитость самосознания, высокая двигательная активность, низкая настойчивость, порог улавливание. Качества диаметрально противоположные. музыкантов сдерживания, интроверта определяются Рассмотрим экспериментальной медленное группы как результаты по шкале «Экстраверсия–интроверсия», представленные на гистограмме (рис. 6): 10% испытуемых выявили глубокую интроверсию, 20% – относятся к интровертам, склонность к интроверсии проявили 20%, склонность к экстраверсии – 30%, 15% проявили яркую экстраверсию и 5% показали среднее значение, что позволяет отнести их к амбивертам. В контрольной группе результаты распределились выявили следующим глубокую интровертам, склонность интроверсию, склонность к образом: к экстраверсии 10% 25% – испытуемых относятся интроверсии проявили – – 25%, 5% к 15%, относятся к экстравертам, 15% проявили яркую экстраверсию и 5% мы также относим к амбивертам. 70

Рисунок 6 – Гистограмма показателей музыкантов по шкале экстраверсии-интроверсии в экспериментальной и контрольной группах по методике EPI Г. Ю. Айзенка, % Нейротизм. Характеризует эмоциональную устойчивость или неустойчивость нестабильность). выражающая (эмоциональная Эмоциональная сохранение стабильность устойчивость организованного – или черта, поведения, ситуативной целенаправленности в обычных и стрессовых ситуациях. Нейротизм выражается в чрезвычайной нервности, неустойчивости, плохой адаптации, склонности к быстрой смене настроений беспокойства, рассеянности (лабильности), озабоченности, внимания, чувстве виновности депрессивных неустойчивости в и реакциях, стрессовых ситуациях. В экспериментальной группе половина испытуемых – 50% показали средний уровень по шкале нейротизма, 25% – низкий и 25% – средний. В контрольной группе результаты подобны: у 45% музыкантов средний уровень по шкале нейротизма, у 25% – высокий и у 30% – низкий уровень (рис. 7). 71

Шкала нейротизма 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% Низкий Средний Контрольная группа Высокий Экспериментальная группа Рисунок 7 – Гистограмма показателей музыкантов по шкале нейротизма в экспериментальной и контрольной группах по методике EPI Г. Ю. Айзенка, % Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин) Тревожность − индивидуальная психологическая особенность, состоящая в повышенной склонности испытывать беспокойство в различных жизненных ситуациях, в том числе и тех, объективные предрасполагают. реакция характеристики Реактивная человека на которых тревожность разные к этому возникает не как социально–психологические стрессоры и характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. У наибольшего количества музыкантов–исполнителей (70%) в экспериментальной группе выявлен высокий уровень ситуативной тревоги и лишь у 30% – средний уровень. В контрольной группе 60% испытуемых также показали высокий уровень реактивной тревожности, 72 30% – средний и

10% – низкий уровень. Результаты видны на гистограмме, изображенной на рисунке 8. Рисунок 8 – Гистограмма показателей музыкантов в экспериментальной и контрольной группах по Шкале оценки уровня реактивной и личностной тревожности Ч. Д. Спилберга и Ю. Л. Ханина, % Личностная склонность угрожающие, тревожность воспринимать большой реагировать тревоги (повышением высокая личностная характеризует на такие реактивной тревожность круг устойчивую ситуаций ситуации состоянием тревожности). прямо как Очень коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами заболеваниями. Наибольшее экспериментальной группе и с психосоматическими количество показали испытуемых средний в уровень личностной тревожности, 25% и 15% – высокий и низкий уровни соответственно. опрошенных музыкантов В – контрольной группе 50%, средний 73 имеют половина уровень

личностной тревожности, 30% – высокий и 20% – низкий (рис. 8). Тест–опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва Высокий уровень самооценки может говорит о том, что человек способен адекватно реагировать на замечания в свой адрес, правильно оценивать свои действия, не поддаваясь сомнениям. Средний уровень самооценки предполагает, что человек временами может ощущать некоторую неловкость в межличностных отношениях, недооценивать свои возможности, способности и себя самого. Низкий уровень самооценки означает, что человек зачастую болезненно переносит критику и замечания в свой адрес, старается подстраиваться под мнение окружающих, излишне застенчив. Рисунок 9 – Гистограмма показателей музыкантов в контрольной и экспериментальной группах по Тесту–опроснику С. В. Ковалева, % На гистограмме (рис. 9) отражены уровни самооценки испытуемых контрольной и экспериментальной групп. 30% испытуемых в экспериментальной группе имеют низкий уровень самооценки, 45% – средний уровень и 25% – высокий. 74

Более половины музыкантов в контрольной группе – 55%, имеют средний уровень самооценки, 25% – низкий и 20% – высокий. Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана Высокий характерен балл для независимых, по лиц шкале «Волевая эмоционально самостоятельных. Их саморегуляция» зрелых, отличает активных, спокойствие, уверенность в себе, устойчивость намерений, реалистичность взглядов, развитое чувство собственного долга. В предельных случаях у них возможно нарастание внутренней напряженности, связанной со стремлением проконтролировать каждый нюанс собственного поведения и тревогой по поводу малейшей его спонтанности. Низкий балл наблюдается у людей чувствительных, эмоционально неустойчивых, ранимых, неуверенных в себе. Рефлексивность у них невысока, а общий фон активности, как правило, снижен. Им свойственна импульсивность и неустойчивость намерений. Это может быть связано как с незрелостью, так и с выраженной утонченностью натуры, не подкрепленной способностью к рефлексии и самоконтролю. 70% испытуемых в контрольной и экспериментальной группах показали высокий уровень волевой саморегуляции и 30% – средний уровень (рис. 10). 75

Рисунок 10. Круговая диаграмма показателей музыкантов в экспериментальной и контрольной группах по Методике «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, % Субшкала «Настойчивость» характеризует силу намерений человека – его стремление к завершению начатого дела. На положительном полюсе – деятельные, работоспособные люди, активно стремящиеся к выполнению намеченного, их мобилизируют преграды на пути к цели, но отвлекают альтернативы и соблазны, главная их ценность – начатое дело. Низкие значения по данной шкале свидетельствуют о повышенной лабильности, неуверенности, импульсивности. которые могут приводить к непоследовательности и даже разбросанности поведения. 70% испытуемых в контрольной и экспериментальной группах показали высокий уровень 30% – средний уровень (рис. 11). 76 настойчивости и

Рисунок 11. Круговая диаграмма показателей музыкантов в экспериментальной и контрольной группах по Методике «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, % Субшкала «Самообладание» отражает уровень произвольного контроля эмоциональных реакций и состояний. Высокий балл по субшкале набирают люди эмоционально устойчивые, хорошо владеющие собой в различных ситуациях. Свойственное им внутреннее спокойствие, уверенность в себе освобождает от страха перед неизвестностью, повышает готовность к восприятию нового, неожиданного и, как правило, сочетается со свободой взглядов, тенденцией к новаторству и радикализму. На другом полюсе данной субшкалы – спонтанность и импульсивность в сочетании с обидчивостью и предпочтением традиционных взглядов ограждают человека от интенсивных способствуют переживаний и невозмутимому внутренних фону конфликтов, настроения. 75% испытуемых в контрольной и экспериментальной группах показали высокий уровень самообладания и 25% – средний уровень (рис. 12). 77

Рисунок 12. Круговая диаграмма показателей музыкантов в экспериментальной и контрольной группах по Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, % Анкета «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова Низкий уровень нервно–психической устойчивости говорит о высокой вероятности нервно–психических срывов. При получении такого результата испытуемому необходимо предложить консультацию психоневролога (невропатолога, психиатра). Средний уровень говорит о том, что испытуемый нервно–психически устойчив. Однако существует вероятность нервно–психических срывов в напряженных, экстремальных ситуациях. При высоком уровне нервно–психической устойчивости нервно–психические срывы маловероятны. 78

Рисунок 13 - Гистограмма показателей музыкантов в экспериментальной и контрольной группах по Анкете «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова, % У 60% процентов испытуемых в экспериментальной группе определен хороший уровень нервно–психической устойчивости, у 25% – удовлетворительный, у 10% – высокий и у 5% – неудовлетворительный. Исполнители в контрольной группе показали у 65% следующие испытуемых выявлен результаты: хороший уровень нервно– психической устойчивости, у 25% – удовлетворительный, у 5% – высокий и у 5% – неудовлетворительный (рис. 14). То есть более половины музыкантов–исполнителей в контрольной и экспериментальной группах обладают хорошей нервно–психической устойчивостью, что значит маловероятность у них нервно– психических срывов в напряженных и экстремальных ситуациях. У четверти опрошенных музыкантов в контрольной и экспериментальной группах удовлетворительный уровень нервно–психической устойчивости, что говорит о вероятности 79

нервно–психических срывов при значительных психических и физических нагрузках. Второй срез Отметим только существенные изменения, по сравнению с описательной статистикой первого замера. Личностный опросник EPI Г. Ю. Айзенка, 1963 г. Вариант Б Экстраверсия – интроверсия. Нейротизм. Значимых изменений по сравнению с результатами первого среза не обнаружено. Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин) У наибольшего количества музыкантов–исполнителей (70%) в экспериментальной группе выявлен средний уровень ситуативной тревоги, у 25% – высокий уровень и у 5% – низкий. Наибольшее количество экспериментальной группе испытуемых показали (55%) средний в уровень личностной тревожности, 15% и 30% – высокий и низкий уровни соответственно. В контрольной группе результаты практически не изменились. 80

Рисунок 14 – Гистограмма показателей музыкантов в экспериментальной и контрольной группах по Шкале оценки уровня реактивной и личностной тревожности Ч. Д. Спилберга и Ю. Л. Ханина, % Тест–опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва 20% испытуемых в экспериментальной группе имеют низкий уровень самооценки, 35% – средний уровень и 45% – высокий (рис. 15). В контрольной группе результаты остались прежними. 81

Рисунок 15 – Гистограмма показателей музыкантов в экспериментальной группе по Тесту–опроснику С. В. Ковалева, % Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана и Анкета «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова Существенных изменений по сравнению с первым замером не обнаружено. 2.3.3. Результаты сравнительного анализа Первый срез Для того, чтобы выбрать критерий сравнительного анализа необходимо определить нормальность распределения выборки. Для этого сравним значения асимметрии и стандартных ошибок от асимметрии, а также эксцесс и стандартных ошибок от эксцесса. Рассмотрим показатели в каждой из групп выборки. В экспериментальной и контрольной группах ассиметрия и эксцесс превышают свои ошибки, что говорит о распределении выборки, отличном от нормального (Приложение И, табл. 8). Исходя из полученных данных, 82

делаем вывод о том, что для сравнения двух независимых выборок используется непараметрический критерий U – Манна –Уитни. Проведем сравнительный анализ между контрольной и экспериментальной группами по итогам первого замера. По результатам анализа можно сделать вывод, что значимых различий между контрольной и экспериментальной группой не выявлено (Приложение К, табл. 10). Второй срез Для того, чтобы выбрать критерий сравнительного анализа необходимо определить нормальность распределения выборки. Для этого сравним значения асимметрии и стандартных ошибок от асимметрии, а также эксцесс и стандартных ошибок от эксцесса. Рассмотрим показатели в каждой из групп выборки. В экспериментальной и контрольной группах ассиметрия и эксцесс превышают свои стандартные ошибки (Приложение использования И, табл. 9), что говорит непараметрических о необходимости критериев, а именно критерия U – Манна –Уитни. Для анализа сдвигов показателей в контрольной и экспериментальной группах (между первым и вторым замерами) нами был использован критерий Вилкоксона. Сравнительный анализ результатов первого и второго замеров контрольной группы По результатам проведенного анализа (Приложение К, табл.13, 15 выявлены различия в показателях личностной тревожности и самообладании (табл. 1). 83

Таблица 1 - Результаты сравнительного анализа показателей первого и второго замера контрольной группы, полученные с помощью применения критерия Вилкоксона Z (статисти ка критерия ) Уровень значимос ти До После Личностная тревожность1 – Личностная тревожность2 -2,128 0,033 12,00 66,00 Самообладание1 – Самообладание2 -2,060 0,039 0,00 15,00 у испытуемых Шкала Уровень личностной Сумма рангов тревожности контрольной группы стал выше, как и уровень самообладания. Данные результаты могут говорить о каких-либо изменениях или произошедших событиях в жизни некоторых испытуемых, повлиявших на их ответы. Сравнительный анализ результатов первого и второго замеров экспериментальной группы Так как в экспериментальной группе нами была проведена программа «Снижение степени музыкантов–исполнителей с сценического волнения помощью у методов психологической саморегуляции», то мы предполагаем, что будут выявлены различия между результатами первого замера и результатами второго замера. Сравнительный анализ был проведен с помощью Т – критерия Вилкоксона (Приложение К, табл. 14, 15). Полученные результаты показали, что после проведения программы в экспериментальной группе произошли значимые изменения (см. табл. 2). Анализируя полученные результаты, можно сделать вывод, что проведенная нами программа в экспериментальной группе привела к существенным изменениям: у испытуемых снизился уровень ситуативной и личностной тревожности, 84

уменьшилась степень волнения перед сценическим выступлением и во время него, а также повысился уровень развития навыков саморегуляции и самооценка. Таблица 2. Результаты сравнительного анализа показателей первого и второго замера экспериментальной группы, полученные с помощью применения критерия Вилкоксона Z (статисти ка критерия ) Уровень значимос ти До После -2,598 0,009 145,00 26,00 -3,645 0,000 185,50 26,00 Самооценка1 – Самооценка2 -2,470 0,014 91,50 13,50 Развитие навыков1 – Развитие навыков2 -3,000 0,003 45,00 0,00 Волнение перед1 – Волнение перед2 -2,828 0,005 0,00 36,00 Волнение во время1 – Волнение во время2 -2,714 0,007 0,00 36,00 Шкала Личностная тревожность1 – Личностная тревожность2 Ситуативная тревожность1Ситуативная тревожность2 Сумма рангов Сравнительный анализ результатов экспериментальной и контрольной групп По результатам второго замера проведем сравнительный анализ между экспериментальной и контрольной группами с помощью непараметрического критерия U – Манна–Уитни (Приложение К, табл. 11, 12). Для удобства дальнейшей работы присвоим экспериментальной группе номер «1», контрольной группе – номер «2». В таблице 3 приведены выявленные значимые различия: уровень развития навыков саморегуляции и степень волнения 85

перед выступлением. Остальные шкалы сравнительного анализа можно увидеть в Приложении К, табл. 11, 12. Анализируя полученные результаты, можно сделать вывод, что проведенная нами программа в экспериментальной группе привела к существенным изменениям. У музыкантов– исполнителей из экспериментальной группы более высокий уровень развития навыков саморегуляции (средний ранг – 17,1), чем у музыкантов из контрольной группы (средний ранг – 23,9). Степень волнения перед сценическим выступлением у испытуемых из экспериментальной группы ниже (средний ранг – 24,1), чем у испытуемых из контрольной группы (средний ранг – 16,8). Таблица 3. Результаты сравнительного анализа степени волнения и уровня развития навыков саморегуляции по группам «1» и «2» Шкалы методик Уровень развития саморегуляции Степень волнения выступлением Существуют навыков перед значимые Групп а Средн ий ранг 1 17,1 2 23,9 1 24,1 2 16,8 различия Уровень значимо сти Критер ий U – Манна –Уитни 0,028 132,000 0,028 126,500 между результатами первого и второго замеров экспериментальной группы и между контрольной и экспериментальной группами. 2.3.4. Результаты корреляционного анализа Первый срез Для осуществления корреляционного анализа нами применялся коэффициент ранговой корреляции Спирмена, т.к. распределение в контрольной и экспериментальной группах 86

отличается от нормального вида. На основании проведенных расчетов (Приложение Л, табл. 16,17) можно констатировать наличие интеркорреляционных и межкорреляционных взаимосвязей в контрольной и экспериментальной группах. Наличие связей во большого всех количества методиках интеркорреляционных подтверждает внутреннюю валидность тестов. Проанализируем межкорреляционные связи, полученные в результате анализа экспериментальной группы. Обратимся к корреляционной высокозначимые плеяде, на которой отражены средне взаимосвязи на уровне p<0,05, p<0,01 (рис. 39), Рисунок 16 – Корреляционная плеяда среднезначимых и высокозначимых межкорреляционных связей в экспериментальной группе где: 87 и

1 – ситуативная тревожность; 2 – личностная тревожность; 3 – нервно–психическая устойчивость; 4 – степень волнения перед сценическим выступлением; 5 – степень волнения во время сценического выступления; 6 – умение управлять эмоциональными состояниями; 7 – уровень развития навыков саморегуляции; 8 – самообладание; 9 – волевая саморегуляция; 10 – нейротизм; 11 – экстраверсия–интроверсия. высокозначимые связи, p<0,001; среднезначимые связи, p<0,005. Наибольшее ситуативную тревожность и количество взаимосвязей личностную взаимосвязана приходится тревожность. со степенью на Личностная волнения перед сценическим выступлением (r=–0,516), степенью волнения во время сценического выступления (r=–0,606), уровнем развития навыков саморегуляции (r=0,572), умением управлять эмоциональными состояниями (r=0,641), нервно–психической устойчивостью (r=–0,448), нейротизмом (r=–0,506). Ситуативная тревожность взаимосвязана со степенью волнения перед сценическим волнения во время выступлением сценического (r=–0,791), выступления степенью (r=–0,803), уровнем развития навыков саморегуляции (r=0,587), умением управлять эмоциональными состояниями (r=0,627). Таким образом, наше предположение о взаимосвязи ситуативной и личностной тревожности со степенью сценического волнения подтвердилось. Нервно–психическая устойчивость также взаимосвязана с 88

самообладанием (r=0,476), что вполне закономерно, так как высокий уровень самообладания и высокий уровень нервно– психической устойчивости характеризует эмоционально устойчивых, хорошо владеющих собой в различных ситуациях, людей. Волевая саморегуляция взаимосвязана с нейротизмом (r=0,534). Люди с высоким уровнем волевой саморегуляции отличаются не только уверенностью в себе, спокойствием, устойчивостью намерений, но и нарастанием внутренней напряженности в предельных случаях. Можно предположить, что именно из–за стремления контролировать свое поведение и тревогой по поводу малейшей его спонтанностью возникла взаимосвязь с высоким уровнем нейротизма, который наблюдается легковозбудимых, чувствительных и тревожных людей. Уровень развития навыков саморегуляции взаимосвязан с интроверсией–экстраверсией (r=–0,456), что позволяет сделать вывод о том, что у экстравертов более развиты навыки саморегуляции. Проанализируем межкорреляционные связи, полученные в результате анализа контрольной группы. В контрольной группе получено меньшее количество взаимосвязей – 6 (Приложение Л, табл. 17). Обратимся к корреляционной плеяде, на которой отражены средне и высокозначимые взаимосвязи на уровне p<0,05, p<0,01 (рис. 40), 89

Рисунок 17 - Корреляционная плеяда среднезначимых и высокозначимых межкорреляционных связей в контрольной группе где: 1 – ситуативная тревожность; 2 – степень волнения перед сценическим выступлением; 3 – степень волнения во время сценического выступления; 4 – самооценка; 5 – личностная тревожность. высокозначимые связи, p<0,001; среднезначимые связи, p<0,005. Ситуативная волнения тревожность перед взаимосвязана сценическим со выступлением степенью (r=–0,620), степенью волнения во время сценического выступления (r=– 0,688), самооценкой (r=0,474). взаимосвязана со степенью выступлением (r=–0,643), Личностная волнения степенью перед тревожность сценическим волнения во время сценического выступления (r=–0,575), самооценкой (r=0,630). Таким образом, результаты анализа контрольной группы также подтверждают предположение 90 о взаимосвязи степени

сценического волнения и уровнем ситуативной и личностной тревожности. Положительная самооценкой, позволяет высокой взаимосвязь предположить, самооценкой более тревожности с музыканты с что требовательны к себе, гиперответственны, что может сказываться на повышении тревожности. Второй срез Для осуществления корреляционного анализа нами применялся коэффициент ранговой корреляции Спирмена, т.к. распределение в контрольной и экспериментальной группах отличается от нормального вида. На основании проведенных расчетов (Приложение Л, табл. 18, 19) можно констатировать наличие интеркорреляционных и межкорреляционных взаимосвязей в контрольной и экспериментальной группах. Проанализируем межкорреляционные связи, полученные в результате значимых анализа корреляций экспериментальной по результатам группы. второго Новых среза в экспериментальной группе не выявлено, но изменились уровни значимости выявленных ранее корреляций. Так, коэффициент корреляции между ситуативной тревожностью и степенью волнения во время сценического выступления стал -0,488 по сравнению с первым замером, где r=–0,803, уровнем развития навыков саморегуляции (r= 0,635 по сравнению с первым замером, где r=0,587), умением управлять эмоциональными состояниями (r=0,477 по сравнению с r=0,627). Коэффициенты корреляций у межкорреляционных связей, полученных в результате анализа 91 контрольной группы,

остались практически на том же уровне (Приложение Л, табл. 19). 92

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ В исследовании преподаватели, приняли составивших экспериментальную. преподаватели В две участие музыканты – выборки: контрольную и контрольную музыкальных группу отделений вошли (фортепианное, хоровое, народное) МАОУ ДО Детской музыкальной школы г. Тавда – 20 человек, в экспериментальную – преподаватели музыкальных отделений (фортепианное, хоровое, отделение музыкальное искусство) МБУ ДО «Туринская ДШИ» г. Туринска – 20 человек. В эмпирической части применялись следующие методики: адаптированная волнения у анкета самооценки уровня музыкантов–исполнителей сценического Щетинской Н. Б., Личностный опросник EPI Г. Ю. Айзенка, 1963 г. Вариант А и Б, Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин), Тест–опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва, Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, Анкета «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова. Полученные дескриптивной эмпирические (описательной) данные статистике, (непараметрический подвергались сравнительному критерий U – Манна–Уитни) и корреляционному (коэффициент ранговой корреляции Спирмена) анализам. По результатам первого среза была проведена описательная статистика, которая показала, что большинство музыкантов–исполнителей в контрольной и экспериментальной группах испытывают сильное волнение перед сценическим 93

выступлением и во время него, оценивают свой уровень развития навыков саморегуляции в музыкально– исполнительской деятельности как средний и нуждаются в занятиях по развитию данных навыков. Также было выявлено, что у большинства экспериментальной музыкантов групп высокий контрольной уровень и ситуативной тревожности и средний уровень личностной тревожности. Сравнительный анализ между экспериментальной группами по контрольной итогам первого и замера значимых различий не показал. После проведения результатам первого корреляционного среза, анализа обнаружены по взаимосвязи. Наибольшее число взаимосвязей приходится на ситуативную и личностную тревожность. Оба этих феномена взаимосвязаны со степенью сценического волнения. После обработки результатов первого замера нами была составлена и проведена программа «Снижение степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с помощью психических методов саморегуляции» в экспериментальной группе. После завершения программы, в контрольной и экспериментальной группах был проведен второй срез. По результатам второго среза была проведена описательная статистика, которая показала, что у музыкантов экспериментальной группы повысился уровень развития навыков саморегуляции, снизилась степень волнения перед сценическим выступлением и во время него, снизился уровень ситуативной тревожности. В контрольной группе значимых изменений не произошло. По итогам сравнительного анализа были обнаружены значимые различия между результатами первого и второго 94

среза экспериментальной группы, а именно: снижение уровня ситуативной и личностной тревожности, уменьшение степени волнения перед сценическим выступлением и во время него, а также повышение уровня развития навыков саморегуляции и самооценки. Также были обнаружены значимые различия между результатами второго среза контрольной и экспериментальной групп: у музыкантов экспериментальной группы по сравнению с контрольной выше уровень развития навыков саморегуляции, ниже степень волнения перед выступлением и ниже уровень ситуативной тревожности. Наибольшее количество корреляционных взаимосвязей в экспериментальной и контрольной группах по итогам первого среза приходится на ситуативную и личностную тревожность. Личностная тревожность взаимосвязана со степенью волнения перед сценическим выступлением, степенью волнения во время сценического выступления, уровнем развития навыков саморегуляции, состояниями, нейротизмом. степенью степенью умением управлять эмоциональными нервно–психической Ситуативная волнения волнения тревожность перед во устойчивостью, время взаимосвязана сценическим со выступлением, сценического выступления, уровнем развития навыков саморегуляции, умением управлять эмоциональными состояниями. Новых значимых корреляций по результатам второго среза в экспериментальной группе не выявлено, но изменились уровни значимости выявленных ранее корреляций. Таким образом, первая наша гипотеза подтвердилась не полностью – степень сценического волнения, по результатам нашего исследования взаимосвязана с ситуативной и личностной тревожностью. Взаимосвязей между сценическим 95

волнением и типом нервной системы, самооценкой, волевой саморегуляцией, нервно–психической устойчивостью не выявлено. Вторая гипотеза подтвердилась: после проведения программы по формированию навыков саморегуляции степень сценического волнения у музыкантов снизилась. 96 – исполнителей

3. ПРОГРАММА «СНИЖЕНИЕ СТЕПЕНИ СЦЕНИЧЕСКОГО ВОЛНЕНИЯ У МУЗЫКАНТОВ– ИСПОЛНИТЕЛЕЙ С ПОМОЩЬЮ МЕТОДОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ» 3.1. Концепция программы «Снижение степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с помощью методов психологической саморегуляции» По результатам направленная личностной на исследования уменьшение тревожности, а составлена уровня также на программа, ситуативной снижение и степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с помощью методов психологической саморегуляции. Программа рассчитана на 20 музыкантов-исполнителей (старше 18 лет). Она состоит из 12 занятий. Проведение программы предполагается в форме регулярного курса (3 раза в неделю по 2 часа в день). Основная идея программы. Психотехнологии – аутогенная тренировка, тренировка, нервно–мышечная – релаксация, позволяют идеомоторная музыкантам–исполнителям контролировать свое эмоциональное состояние, регулировать уровень тревожности, и за счет этого нормализовать самочувствие перед сценическим выступлением и во время него. Цель программы – способствовать снижению уровня личностной и ситуативной тревожности, а также степени 97

сценического волнения с помощью методов психологической саморегуляции. Задачи, решаемые в ходе реализации программы: 1. Ознакомить «Сценическое и раскрыть волнение», следующие «Оптимальное понятия: концертное состояние», «Методы психологической саморегуляции». 2. Укрепить веру в себя, повысить самооценку. 3. Снизить уровень ситуативной тревожности, получить навыки контроля над эмоциональным состоянием. 4. Обучить музыкантов–исполнителей методам психологической саморегуляции. 5. Раскрыть потенциал участников программы. В процессе реализации программы основными методами и технологиями работы являются тренинг и упражнения, направленные на приобретение навыков саморегуляции, а также информирование, лекции, дискуссии, анализ ситуации и др. Тренинг – метод активного обучения, применяемый для углубления знаний, выработки навыков, умений и социальных установок с целью применения полученных знаний в профессиональной деятельности [46, с. 2]. Особенности тренинга:  «соблюдение ряда принципов групповой работы;  нацеленность на психологическую помощь участникам группы в саморазвитии, при этом такая помощь исходит не только (а порой и не столько) от ведущего, но и от самих участников;  наличие более или менее постоянной группы (обычно от 16 12 участников), периодически до собирающейся 98 на занятия

группы или работающей непрерывно в течение 2–5 дней («тренинги–марафоны»);  определённая пространственная организация (удобное изолированное помещении, стулья для участников чаще располагаются по кругу);  акцент на взаимоотношениях участников группы, развивающихся и анализирующихся по принципу «здесь и теперь»;  применение активных методов групповой работы; объективация  субъективных чувств и эмоций участников группы относительно друг друга и происходящего в группе, вербализованная рефлексия;  атмосфера раскованности и свободы общения, климат психологической безопасности» [Там же]. Результаты социально–психологического тренинга:  «осознание наличие у себя определенных паттернов поведения;  сравнение их с паттернами поведения других людей;  экспериментальное убеждение в их достоверности (недостоверности);  выработка и апробация новых, более эффективных, паттернов поведения и соотнесение их со своими личностными ресурсами» [Там же]. Психологическая саморегуляция (ПСР) – «совокупность приёмов состояния, и методов благодаря коррекции которым психофизиологического достигается оптимизация психических и соматических функций. Одновременно с этим снижается уровень эмоциональной напряжённости, повышается работоспособность и степень психологического комфорта» [51, с. 3]. 99

Нервно–мышечная релаксация – система специальных упражнений для максимального напряжения и последующего расслабления различных групп мышц. Целью этого метода является снятие повышенного мышечного тонуса, который взаимосвязан с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения: тревожность, страх и др. Аутогенная тренировка (АТ) – система упражнений, направленных человеком на себя и предназначенных для саморегуляции психических и физических состояний. И. Щульц доказал, что при использовании словесных формул, описывающих ощущения тепла и тяжести, можно сознательно добиться снижения повышенного мышечного тонуса, а затем, путём самовнушения, направленно воздействовать на различные функции организма. Использование приемов аутотренинга положительно сказывается на настроении и состоянии здоровья человека, а также позволяет рационально распределять свои силы, предельно мобилизуя их в нужный момент. Идеомоторная тренировка – «повторяющийся процесс интенсивного представления движения, воспринимаемый как собственное движение, который может способствовать выработке, стабилизации и исправлению навыков и ускорить их развитие в практической тренировке» [Цит. по: 18, с. 39]. Для реализации программы необходимы:  кабинет;  свободно передвигающиеся учебные столы и стулья;  письменные принадлежности на каждого участника;  бумага. 100

3.2. Программа «Снижение степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с помощью психических методов саморегуляции» Тематический план Таблица 4 - Тематический план программы Используемые упражнения Цели занятия  Познакомить с понятием «сценическое волнение»;  мотивировать к активному Занятие 1–2. участию в «Сценическое программе; волнение.  помочь Борьба со участникам страхом» осознать внутренние барьеры;  найти пути преодоления страха сцены.  Осознать значимость веры в себя;  проработать свои достоинства и Занятие 3. «Вера недостатки; в себя»  повысить уверенность в своих силах и возможностях. ноСамостоятель Занятие В группе Время работы  «Горький самообгон»;  «сладкий самообгон»;  «16 ассоциаций»;  «обретение уверенности». 4 ч. 2 ч.  «Сомнение и поддержка»;  «воспоминан ие о будущем»;  «мои ресурсы». 2 ч. 1 ч. Окончание таблицы 4 - Тематический план программы 101

Занятие 4. «Оптимальное концертное состояние». Занятие 5. «Психические методы саморегуляции. «Дыхательные упражнения» Занятие 6–7. «Активная и пассивная нервно– мышечная релаксация» Занятие 8–9. «Аутогенная тренировка» Занятие 6. «Идеомоторная тренировка или мысленная игра» Занятие 11. «Методы ПРТ. Расслабление и мобилизация» Занятие 12. «Прощай, волнение– страх!»  Ознакомить с понятием «оптимальное концертное состояние»;  составить памятку о правилах подготовки к концерту.  Научить дыхательным упражнениям для расслабления и контроля над эмоциональным состоянием;  снизить уровень ситуативной тревожности.  Ознакомить с методами активной нервно–мышечной релаксации;  ознакомить с методами пассивной нервно– мышечной релаксации.  Ознакомить с методами аутогенной тренировки.  Ознакомить с методами идеомоторной тренировки.  Закрепление приобретённых навыков саморегуляции;  завершение работы.  «Правила подготовки к концерту».  «Иерархия страхов». Итого: 2 ч. 1 ч. 2 ч. 1 ч. 4 ч. 2 ч. 4 ч. 2 ч. 2 ч. 1 ч. 2 ч. 2 ч. 2 ч. – 24 12 ч. ч. 36 ч. Всего: 102

Занятие первое «Сценическое волнение. Борьба со страхом» Цели занятия:  познакомить с понятием «сценическое волнение»;  мотивировать к активному участию в программе;  помочь участникам осознать внутренние барьеры;  найти пути преодоления страха сцены. Самопрезентация тренера Время: 5 мин. Введение правил Время: 10 мин. В начале тренинга необходимо озвучить базовые правила, которых следует придерживаться на протяжении всей работы. Правила должны быть не только понятны всем участникам, но и приняты ими. К основным правилам, по желанию участников, могут добавиться дополнительные, особые, предложенные и принятые всей группой. 1. «Здесь и теперь» Этот принцип означает, что предметом анализа для участников тренинга должны быть процессы, чувства и мысли, происходящие и переживаемые в данный момент. Проекции в прошлое и будущее предназначенных акцентирование разрешены для на этого только в специально упражнениях. настоящем Постоянное способствует глубокой рефлексии участников, формирует и развивает у них навыки самоанализа, помогает сосредотачивать внимание на себе, своих мыслях и чувствах. 2. Искренность и открытость Во время занятий запрещено лгать и лицемерить. Результаты тренинга зависят от искренности и откровенности 103

участников, которая содействуют получению обратной связи и запускает механизмы межличностного взаимодействия в группе. 3. Принцип Я Основное внимание каждого участника во время занятий должно быть направлено на самопознание и самоанализ. При оценке повдения собственные другого чувства и участника переживания. Все высказываются высказывания должны быть только от себя: «я чувствую…», «я думаю…», «мне сложно…». 4. Активность Тренинг является активным методом обучения и развития, поэтому пассивность выполнении заданий участников в группе недопустима. или с Даже при демонстрационным характером, в конце упражнения проводиться обратная связь, во время который каждый участник имеет бесспорное право высказаться. 5. Конфиденциальность Данное правило необходимо для ощущения участниками психологической безопасности. Все сказанное участниками при проведении тренинга не должно «выходить» из группы. За счет этого формируется доверие к членам группы и группе в целом. Вне тренинга могут лишь использоваться полученные психологические знания, навыки и психотехники, но не информация о других участниках. Кроме основных правил рассматривается вопрос обращения участников. Независимо от возраста и социального статуса в тренинге участники обращаются друг к другу и к тренеру на «ты». В первое время такое обращение может 104

вызвать затруднение, но в дальнейшем оно поможет создать открытую, дружескую и свободную атмосферу. Также на время проведения тренинга участниками может быть выбрано специальное «игровое имя», по которому все остальные должны будут к нему обращаться. Такие правила и обращения создают особые условия, а за счет своего игрового характера помогают снизить первоначальную напряженность и уровень тревоги [46, с. 6]. Общие понятия о сценическом волнении Время: 55 мин. Содержание лекции составляет информация из параграфа 1.1. настоящей работы. Упражнение «Горький самообгон» Время: 20 мин. Цели:  осознать свои страхи перед публичным выступлением;  гиперболизировать собственные страхи, тем самым доведя их до абсурда. Вам дается следующее задание: в течение 2–3 минут представить самое ужасное, что может случиться на предстоящем выступлении. Представляйте в образах, в лицах. Представляйте с помощью всех органов чувств – что вы видите, что слышите, что происходит в вашем теле. Можете даже подвигаться в соответствии с представленными образами. Дрожат руки? Пусть они начнут дрожать во всю мощь. Стучат зубы? Пусть этот стук услышит вся округа! Постарайтесь, чтобы «самое ужасное» становилось всё ужаснее и ужаснее... до того момента, когда вам станет смешно. Затем работа проводиться в парах: расскажите 105 о своих десятикратно

усиленных страхах партнеру. Пусть он со всем сказанным соглашается, пусть добавит какие–то «ужасы» от себя лично. В упражнении важно дойти до того момента, когда вы «переключитесь» на волну лёгкости и ощущения абсурдности собственных страхов. Затем каждый получившуюся участник «страшную по очереди картину» и описывает делиться своими ощущениями. По окончании проводится обсуждение:  что понравилось, а что – нет;  в чем именно помогло данное упражнение. Упражнение «Сладкий самообгон» Время: 20 мин. Цели:  визуализация самого лучшего варианта предстоящего выступления;  повышение уверенности в себе. Упражнение проводиться по той же схеме, что и предыдущее, только вместо представления о том, что ужасного может произойти на выступлении, представляется самое лучшее. Обсуждение:  что легче представить: отрицательные события или положительные;  в чем именно помогло данное упражнение. Упражнение «Аплодисменты» Время: 5 мин. Цель: позитивное завершение работы. Участникам предлагается встать в круг, один из желающих выходит в центр круга, а остальные ему бурно 106

аплодируют. Они продолжают это делать ровно столько, сколько он захочет. Он благодарит группу (говорит «спасибо», кланяется и т. п.) и возвращается в круг. После этого выходит следующий участник. Обратная связь Участники говорят о своем настроении и ожиданиях от программы. Домашнее задание: вспомнить и записать самые яркие, важные выступления в своей жизни. Охарактеризовать их и разделить их на удачные и неудачные. Подведение итогов занятия тренером Занятие второе «Сценическое волнение. Борьба со страхом» Цели занятия:  расширить знания о феномене «сценическое волнение»;  осознать внутренние барьеры;  найти пути преодоления страха сцены. Обсуждение домашнего задания Время: 10 мин.  легко ли было составить список;  по каким критериям выступления записывались в удачные и неудачные;  повлиял ли полученный опыт предыдущего занятия на составление списка. Особенности личности музыканта, проявление сценического волнения Время: 30 мин. 107 влияющие на

Содержание лекции составляет информация из параграфа 1.2. настоящей работы. Упражнение «16 ассоциаций» Время: 50 мин. Цели:  поиск глубинных ассоциаций к какому–либо значимому слову;  осознание деструктивных ассоциаций и установок;  осуществление поиска выхода из сложившейся проблемной ситуации;  перепрограммирование мышления. Опишите одним словом или словосочетанием проблему или задачу, которая вас волнует. Допустим, вас волнует сцена как таковая. Значит, наверху листа вы пишете слово «сцена». Запишите 16 ассоциаций к этому слову, которые приходят к вам в голову. Важно: слова не должны повторяться. Если какое–то слово будет возникать в ходе упражнения два или более раз, запишите его отдельно внизу страницы. Теперь необходимо соединить слова попарно: первое со вторым, третье с четвертым и так далее. Для каждой пары слов начинаем искать общую ассоциацию – слово, которое объединяет два образа в единое целое, значимое лично для вас. Слова в получившимся столбике также соедините попарно и вновь напишите для них общую ассоциацию. Продолжайте так до тех пор, пока у вас не останется одна последняя ассоциация. Это последнее слово и есть искомая глубинная ассоциация. Возвращаемся к первым негативным ассоциациям и стараемся найти такой же значимый, но более конструктивный вариант. В конце упражнения участники делятся своими ощущениями. 108

Данное упражнение приведено в краткой форме. С полным содержанием можно ознакомиться в книге О. Лучининой [28]. Упражнение «Обретение внутренней уверенности» Время: 20 мин. Цель: научиться входить в образ уверенности. Первый этап 1. Расслабьтесь. Дышите правильно. 2. Остановите внутренний диалог. 3. Вспомните такой момент из вашей жизни, когда вы были полностью уверенны в себе. 4. Ощутите все эмоции и мысли, которые вы испытывали в данной ситуации. 5. Переживите их еще раз «здесь и сейчас», вне ситуации, с которой они были связаны. Второй этап. 1. Теперь вспомните ситуацию, в которой вам катастрофически не хватало уверенности. 2. Выйдите из нее, наполнитесь ощущением уверенности. 3. Войдите опять в это воспоминание. 4. Проанализируйте, как бы вы повели себя, если бы чувствовали себя уверенней. Третий этап 1. Вызовите в себе позитивные эмоции и мысли, которые соответствуют уверенности. 2. Представьте себя в ситуации, которая вскоре должна произойти, и вы боитесь, что вам не хватит уверенности в себе. 3. Проживите ее во всех подробностях: в движениях, словах, мыслях. Если вы начинаете нервничать, усиливайте в себе уверенность. 109

4. В ситуации, когда вы почувствуете неуверенность вспомните это ощущение. В конце упражнение каждый участник может высказаться о возникших ощущениях. Обсуждение:  что было легко представить, а что трудно;  понравилось ли упражнение, что в нем интересного и нового для вас. Упражнение «Пожелание» Время: 10 мин. Цель: позитивное завершение занятия. Выбирается первый желающий. Участникам группы предлагается по очереди (по кругу) высказать пожелание данному участнику. Если данное упражнение делается по окончании занятия, то пожелания участнику можно высказывать и относительно его дальнейшей работы в группе. Процедура заканчивается тогда, когда каждый участник получил пожелание от всех членов группы. Домашнее задание: составить список причин, которые влияют на ухудшение собственного самочувствия перед концертом, на появление страхов и волнения. Подведение итогов Занятие третье «Вера в себя» Цели занятия:  осознать значимость веры в себя;  проработать свои достоинства и недостатки;  повысить уверенность в своих силах и возможностях. Упражнение «Сомнение и поддержка» Время: 40 мин. 110

Цель: приобретение уверенности в своих силах. Сформулируйте убеждение, в котором вы сомневаетесь. Например, что вы можете достичь высокого уровня исполнительского профессионализма и блестяще выступать на сцене. Попросите кого–нибудь стать «Сомнением». Задача этого человека – всячески «подкреплять» вашу неуверенность, приводя различные реальные и нереальные аргументы. Другой человек будет «Поддержкой». Его функция очевидна. Ваша же задача – победить «Сомнение». Любыми способами. Небольшая подсказка: не пытайтесь «переубедить» «Сомнение», уверенность зачастую не нуждается в аргументах. Участница одного из семинаров поначалу едва не довела себя до слёз, убеждая «Сомнение» оставить её. В конечном итоге она не выдержала и, вместе с «Поддержкой», выгнала «Сомнение» за дверь – в буквальном и переносном смысле слова. По её словам, итог упражнения имел настолько сильный эффект, что заявленные в упражнении сомнения исчезли полностью. Обсуждение:  что понравилось в упражнении, а что – нет;  какие ощущения возникали в процессе упражнения. Упражнение «Воспоминание о будущем» Время: 35 мин. Цели:  повысить уверенность в своих силах и возможностях;  увидеть реальные пути и стратегии осуществления желаемого. 1. Посмотрите на календарь. Какое сегодня число? Какой месяц, год? А теперь пусть число и месяц останутся теми же, а к году прибавьте 10 лет. Всё. Теперь у нас будет, скажем, не 20 ноября 2019 года, а 20 ноября 2029 года. 111

Перенеситесь мысленно в будущее, на 10 лет вперёд. Представьте, что вам удались самые смелые мечты и судьба подарила вам всё, что вы желали. Что вы делаете сейчас? Где работаете? Что выделаете на своей работе? Кто вас окружает? Что происходит вокруг вас? Отпустите контроль, пишите всё, что будет приходить в голову. Главное, не контролируйте процесс. Чем меньше вы будете его контролировать, тем качественнее пройдёт работа. Возможно, возникнут самые неожиданные мысли. Отнеситесь к ним с самым пристальным вниманием. Возможно, это будут наиболее существенные результаты. 2. Прочитайте написанное. Что вы чувствуете? Отбросьте сразу же мысль, что «этого не может быть никогда». А теперь вернитесь в сегодняшний день. Что вы имеете уже сегодня из того перечня, что будет через 10 лет? Может быть, это какое– то личностное качество или навык? Или это место работы (просто через 10 лет у вас будет другая должность)? Напишите это. Какой путь вы уже прошли? Неважно, насколько ваши нынешние достижения отличаются от тех, что будут через 10 лет. Возможно, вы реализовали уже 50% задуманного, а может, 5%. Главное, подробно напишите, что вы уже достигли. 3. А теперь проделайте «исследовательскую» работу. Поищите пути перехода от нынешнего состояния к состоянию через 10–20 10 стратегий лет. и ещё больше Найдите тактик перехода. Не отбрасывайте самые фантастические варианты и не забывайте о тривиальных. 112

Выполнив упражнение, снова обратитесь к своему внутреннему состоянию. Чувствуете ли вы подъём энергии? Усилилась ли уверенность в себе? В дополнение к упражнению вновь обратитесь к настоящему этапу и ещё раз перечислите все свои достижения, способности и таланты. Что–то, возможно, вы не вспомнили ранее или сочли несущественным. Например, победу на внутреннем конкурсе во втором классе музыкальной школы. С высот сегодняшних лет эта победа может казаться незначительной, однако это ваша победа, ресурсом которой вы можете пользоваться и сейчас. Если ваша проблема – неспособность отстаивать свою личностную или творческую позицию, вспомните – всегда ли это было так? Возможно, в детстве вы были вполне уверены в себе и не боялись чужого мнения. Тогда «вернитесь» мысленно в прошлое и вспомните во всех подробностях ситуации, когда вы отстаивали себя и добивались победы. Обсуждение:  что понравилось в упражнении, а что – нет, какие возникли сложности;  какие ощущения появились в конце упражнения. Упражнение «Мои ресурсы» Время: 40 мин. Цель: проработать свои достоинства и недостатки. 1. Перечислите все качества вашего характера, вашей личности. Пусть список содержит не менее 50 пунктов. Замечайте всё, самые мелочи. 2. Теперь проанализируйте ваш список. Наверняка наряду с «положительными» качествами вы внесли в него и «отрицательные». Тем не менее, это лишь ярлыки, следствие 113

социальной обусловленности. Любое «отрицательное» качество легко может перейти в «положительное» и наоборот. Если вы написали, что реактивный ситуацию, нетерпеливы, человек, принять то способный решение и возможно быстро вы просто среагировать действовать? А если на вам кажется, что вы агрессивны, то не исключено, что вы просто умеете хорошо отражать нападение? Если же вы «идёте на поводу» у чужого мнения, может быть вы на самом деле просто способны строить гармоничные отношения с окружающими? Поэтому ваша следующая задача – поработать с «отрицательными» свойствами вашего характера и найти в них продуктивные черты. 3. Посмотрите на ваш обновлённый список. Как все эти качества способствуют вашей деятельности? Напишите против каждого качества его функцию. 4. Возможно, что некоторые качества вам не помогают, а мешают. Причём это могут быть даже качества, которые в первом списке вам казались наиболее «положительными». Проанализируйте эти качества. Всегда ли они присутствовали у вас? Или раньше вы, обладали противоположными свойствами? Выделите главные качества, необходимые вам в вашей профессиональной деятельности и подумайте, как вы можете их развить. Обсуждение:  что понравилось в упражнении, а что – нет;  легко ли было отрицательные качества представить положительными;  сформулируйте, какой опыт вы получили от этого упражнения, будете ли вы как–то применять его в обычной жизни. 114

Восточная притча Время: 5 мин. Однажды пришел к Учителю его ученик и обратился с приветствием и со словами: –Учитель, все говорят, что я глуп, невнимателен, что из меня в будущем не выйдет толку. Мне не хотелось бы так прожить свою жизнь. Скажи мне, что я могу сделать, чтобы изменить себя и мнение о себе? – Друг мой, я сейчас занят решением своей проблемы, – ответил Учитель. – Готов ли ты подождать, пока я освобожусь? – Конечно готов, – смиренно ответил мальчишка. – Хотя, если ты хочешь, ты можешь мне помочь в решении моей задачи, тем самым ускоришь и мой ответ на твою проблему… – Я готов, Учитель, – упавшим голосом ответил мальчик, понимая, что не в его силах оказать Учителю помощь. – Вот кольцо, – сказал Учитель, снимая с пальца украшение и передавая его собеседнику. Беги на рынок и продай его. Но не вздумай продавать его меньше, чем за золотой. Чем выше будет цена сделки, тем лучше. Продай и возвращайся скорее, займемся твоим делом! Вскочил мальчишка на лошадь и помчался на рынок. От продавца – к продавцу, от покупателя к покупателю ходил он, в попытке выполнить поручение Учителя. Были те, кто увидев кольцо и услышав запрашиваемую за него цену, откровенно смеялись, были те, кто крутили пальцем у виска, давая понят всю нелепость просьбы. Один старик был готов дать за кольцо серебряную монету, но мальчишка, помня наставление Учителя, не согласился на сделку. В конце дня, утомленный бесполезными усилиями, вернулся наш герой к Учителю. 115

Учитель, услышав рассказ мальчика, сказал: – Видишь ли, день твой прошел не зря. Ты пытался узнать цену этой вещице и потерпел неудачу. Но цену тебе давали профаны, не знающие истины и не понимающие в украшениях. Теперь выполни мою следующую просьбу. Отправляйся к придворному ювелиру. Кто, как не он, сможет профессионально оценить это кольцо. Но сколько бы ювелир ни давал тебе за украшение, не смей продавать его. Узнай о цене и возвращайся! И вновь вскочил на коня мальчишка и поскакал в сторону дворца правителя. Нашел ювелира, протянул ему кольцо и спросил, сколько можно получить за украшение? Ювелир взял увеличительное стекло, инструменты и через несколько минут сообщил оторопевшему от удивления мальчишке: – Скажи своему Учителю, что если он продаст кольцо сегодня, то получит за него 59 золотых. Но если он потерпит с продажей еще несколько лет, то цена увеличится на четверть… Не веря в то, что услышал, помчался подросток назад. Приехав к Учителю, протянул ему кольцо и рассказал о словах ювелира. Возвращая кольцо на палец, Учитель сказал: – Кажется мне, что я дал тебе ответ на твой вопрос. Ты – как то кольцо, с которым пришлось тебе повозиться по моей просьбе. В тебе есть многое, ты ценен сам по себе. Надеясь, что тебя должны понять и оценить многие, если не все в твоем окружении, ты поступаешь так же, как когда предлагал кольцо профанам на рынке. Только истинный специалист своего дела знает настоящую цену. Обсуждение:  как часто в нашей жизни случается подобное; 116

 совершаем ли мы подобные ошибки, оценивая других. Домашнее задание: подумайте и напишите, как самооценка влияет на профессиональную деятельность, в т.ч. на публичные выступления. Подведение итогов Занятие четвертое «Оптимальное концертное состояние. «Психические методы саморегуляции» Цели:  познакомить с понятием «Оптимальное концертное состояние»  составить памятку о правилах подготовки к концерту. Обсуждение домашнего задания Время: 5 мин. Оптимальное концертное состояние Время: 60 мин. В лекции использованы материалы из книги В. И. Петрушина [37, С. 292-293] и О. Лучининой [28, С. 37-45]. Составление памятки о правилах подготовки к концерту 50 мин. Цель: систематизировать полученные знания, оформить их в виде правил для более точного выполнения. Прежде чем приступить к изучению методов психической саморегуляции, касающиеся вы должны подготовки запомнить музыкантом основные к правила, концертному выступлению. Так как режим дня, питание, сон и пр. влияют на физическое состояние исполнителя, а физический компонент 117

является базисным слагаемым оптимального концертного состояния, мы опишем правила поведения в предконцертный (неигровой) период. 1. В ночь перед концертом необходимо хорошо выспаться! («Не переспите», лишний сон также вреден, как и его недостаток) Сон – лучший восстановитель физических и духовных сил, первый гарант «свежей головы», которая, едва ли не существеннее всего на концерте. 2. Избегайте чрезмерного утомления накануне и в день концерта – тяжелой физической и напряженной умственной работы, но и не ленитесь. 3. Не настроен играйте на сонливо, полный благодушно, желудок! мало Сытый способен человек к тому напряжению (духовному и физическому), к той злости, какой непременно требует эстрада; в нем все притуплено – желания, темперамент, находчивость, ритм, слух. 4. Заниматься интенсивно, концертом на чтобы заранее нельзя медитировать, не инструменте учить включая не в день исчерпать произведения, темперамент, концерта силы! а не Перед необходимо эмоциональную сторону – все это нужно беречь для эстрады. 5. Приехать в зал заранее, чтобы спокойно «обжить» артистическую, не спеша одеться, привыкнуть к температуре артистической и зала, почувствовать его атмосферу, немного поиграть там, словно «оставить часть волнения в пустом зале». 6. Перед самым выходом на сцену не репетировать, не смотреть в ноты! Все эти нервозные поступки, совершаемые в надежде еще немножко подготовиться, еще раз проверить себя, дополнительно застраховаться 118 в самую последнюю

минуту – чистейший самообман, еще больший, чем те «доделки» и «проверки» предшествующих дней. 7. Учитывайте свои индивидуальные привычки, приметы, суеверия. Различные внешние средства создают необходимое психологическое «оттягивают» исполнителя. состояние. на себя груз Во–вторых, одиночества Во–первых, излишней снижают на они как бы ответственности опасное чувство эстраде. В–третьих, служат неким символом веры в высшие силы, выступая своеобразным «оберегом». Здесь приведен минимум правил, которые подробно обсуждаются на занятии. Затем, каждый участник предлагает свое правило, делиться своими привычками перед выходом на сцену, помогающими справиться с волнением. Упражнение «Благодарность за опыт» Время: 5 мин. Цель: позитивное завершение занятия. Участникам дается задание выбрать из группы одного человека, которого хочется персонально поблагодарить. Можно высказаться, обращаясь к этому человеку и объяснив, почему хочется поблагодарить именно его. Домашнее задание: проанализировать еще раз готовую таблицу правил, по возможности дополнить ее и оформить для дальнейшего использования. Подведение итогов. Занятие пятое «Психические методы саморегуляции. Дыхательные упражнения» 119

Цели:  познакомить с различными методами саморегуляции эмоционального состояния;  овладеть разными техниками дыхания для улучшения самочувствия и достижения расслабляющего или тонизирующего эффекта. Психологические методы саморегуляции Время: 15 мин. В лекции использованы материалы из книги А. Б. Леоновой [24, С. 30-32] и Е. М. Семеновой [43, С. 140-141]. Подготовительное упражнение Время: 5 мин. Цель: настроиться на дальнейшую работу, снять напряжение. Описание упражнения приводится в книге Е. М. Семеновой [43, с. 141]. Упражнение «Овладение разными типами дыхания» Время 15 мин. Описание упражнения приводится в книге Е. М. Семеновой [43, С. 142-144]. Основные понятия о дыхательных упражнениях Время 25 мин. В лекции использованы материалы из книги А. Б. Леоновой [24, С. 91-92] и Е. М. Семеновой [43, С. 134-139]. Упражнение с релаксационным эффектом Время: 10 мин. Цель: научиться контролировать дыхание, а за удлинения вдоха и выдоха войти в состояние релаксации. 120 счет

Дыхательное упражнение проводится по схеме, обозначенной в таблице 5. Таблица 5 Схема выполнения релаксационным эффектом дыхательного упражнения с По окончании упражнения участники делятся своими ощущениями. Упражнение «Образы» Время: 15 мин. Цель: расслабление, снятие напряжения. Описание упражнения приводится в книге Е. М. Семеновой [43, С. 155-157]. Упражнения с тонизирующим эффектом Время: 15 мин. Цель: выйти из состояния релаксации, тонизировать организм. 1. «Ха–дыхание» Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, поднять руки через стороны вверх над головой. Задержка дыхания. Выдох — корпус резко наклоняется вперед, руки сбрасываются вниз перед собой, происходит резкий выброс воздуха со звуком «ха!». Упражнение 3. «Замок» 121

Исходное положение – сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях, в положении «замок». Вдох, одновременно руки поднимаются над головой ладонями вперед. Задержка дыхания (2— 3 секунды), резкий выдох через рот, руки падают на колени. Упражнение 4. «Голосовая разрядка» Сделать выдох, затем медленно глубокий вдох и задержать дыхание. Затем на выдохе выкрикнуть любые слова, пришедшие в голову, а если нет слов – издать резкий звук, например, «Ух!» По окончании упражнения участники описывают свои ощущения. Упражнение «Визуализация моря» Время: 10 мин. Цель: позитивное окончание занятия. Представьте себя на берегу моря. Посмотрите, какой ласковый сегодня прибой. Вам тепло и даже жарко. Нестерпимо палит солнце. Вам так хочется искупаться. И вот вы уже идете по направлению к морю по горячему песку. Подходите к самой кромке прибоя. И, наконец, бросаетесь в воду, вы уже в воде! Вот это да! Какая же вода сегодня холодная! Просто ледяная! Вода прямо–таки обжигает вас, сводит руки и ноги. Но вы не боитесь холода, вы уже плывете, сильно работая руками, ногами, вы стремительно двигаетесь вперед. И начинаете согреваться. Вы уже освоились в этой холодной воде. Вы плывете, плывете, наслаждаетесь легкой прохладой воды. Она так приятно обтекает ваше разгоряченное тело. Вы плывете как дельфин – стремительно и плавно. А сейчас вы перевернулись на спину и отдыхаете. Вам хорошо и спокойно. Вы чувствуете, что все ваши мысли текут плавно. Вы 122

уверены в себе. Вам хорошо и спокойно. Отдохнули. Открываем глаза... Упражнение «Мои ожидания» Время: 5 мин. Цель: получение обратной связи. Участники садятся в круг и высказывают свои впечатления о том, что понравилось или не понравилось, что полезного они узнали, пожелания ведущему, вопросы и т. д. Подведение итогов Домашнее задание: повторение материала, тренировка изученных видов дыхания, возможно с визуализацией. Занятие шестое «Активная нервно–мышечная релаксация» Цели:  познакомить с понятиями «активная нервно– мышечная релаксация»;  понизить уровень тревожности, научиться входить в состояние релаксации с помощью снятия повышенного мышечного тонуса. Упражнение «Лимон» Время: 5 мин. Цель: создание атмосферы дружеского, доброжелательного общения и хорошего настроения. Самоприказ: «Кислая–кислая кислота. Кислый–кислый лимон. Кислый лимон в стакане чая». Закройте спокойном выдохов. глаза, дыхании. Представьте сосредоточьтесь Сделайте вкус десять чая или на медленном и глубоких вдохов кофе лимонной с и кислинкой. Зрительный образ (цветовой и пространственный) – 123

яркий, но круг света над столом ограничен, остальная комната теряется в полумраке. Стол накрыт, но уже в беспорядке. За столом – друзья. Беседа немного шумливая, немного беспорядочная, но интересная. Откройте глаза и опишите свои ощущения и настроение. Техника «прогрессирующей» или активной нервно– мышечной релаксации Время: 60 мин. В лекции использованы материалы из книги А. Б. Леоновой [24, С. 34-35] и учебного пособия «Психотерапия» [39, С. 272-274]. Сеанс активной нервно–мышечной релаксации Время: 30 мин. Цель: расслабление всего тела, снятие напряжения. Полный текст сеанса приведен в книге А. Б. Леоновой [24, С. 35-38]. По окончании, каждый участник рассказывает о своих ощущениях. Упражнение «Все равно ты молодец, потому что...» Время: 10 мин. Цель: повышение самооценки, установление дружеской атмосферы. Упражнение выполняется по кругу. Первый участник начинает рассказ со слов: «Мне не нравится в себе...» Участник справа, выслушав, должен отреагировать на сказанное, начиная словами: «Все равно ты молодец, потому что...». Далее этот участник говорит уже о себе. Упражнение заканчивается, когда каждый побывает в роли самокритика и «утешителя». Вопросы для обсуждения:  кто не смог выполнить задание, почему; 124

 что чувствовал человек, к которому была обращена поддержка. Упражнение «От сердца к сердцу» Время: 10 мин. Цель: позитивное окончание занятия. Материалы: игрушка в виде сердца Я принесла с собой одно большое сердце. Тот, кто держит это сердце, рассказывает нам о своей застенчивости: когда он ее чувствует, каким образом он ее ощущает, что он с ней делает и т.д. Все остальные очень серьезно и по–дружески слушают его. Тот, кто в данный момент говорит, может рассказывать все, что приходит ему в голову, а когда он закончит, то передаст сердце следующему человеку, и тот будет говорить про себя. Сердце должно проходить по кругу столько времени, сколько это необходимо, чтобы высказались все. Домашнее задание: тренировка по сеансу активной нервно–мышечной релаксации. Подведение итогов Занятие седьмое «Пассивная нервно–мышечная релаксация» Цели:  познакомиться с понятием «пассивная нервно- мышечная релаксация»;  получить навыки саморегуляции с помощью методов пассивной нервно–мышечной релаксации. Упражнение «Тост» Время: 10 мин. 125

Цель: активизировать участников, поднять настроение. Группа собирается в круг. Предлагается ситуация: Вы на вечеринке. Отмечаете праздничную дату. В руках у всех бокалы. Гости по очереди поднимают бокалы и произносят хвалебный тост в свою честь. После каждого тоста все «выпивают» содержимое бокалов в знак согласия с произнесенным тостом. пражнение «Представьте себя ребенком» Время: 20 мин. Цель: проведение самоанализа, работа над самооценкой. В каждом из нас до сих пор живет ребенок. Мы несем груз тех суждений, что слышали, будучи детьми. Основа нашего жизненного сценария — то, как нас запрограммировали в детстве. Возьмите лист бумаги и сделайте на левой его стороне список всего того отрицательного, что ваши родители, учителя, родственники говорили о вас. А затем справа запишите все то хорошее, что вам говорили о вас родные и учителя. Рефлексия. Пассивный вариант нервно–мышечной релаксации Время: 30 мин. В лекции использованы материалы из учебного пособия «Психотерапия» [39, С. 274-275]. Сеанс пассивной нервно–мышечной релаксации Время: 40 мин. Цель: расслабление, снятие напряжения. Полный текст сеанса представлен в книге Е. М. Семеновой [43, С. 193-196]. Рефлексия состояний, ощущений в процессе сеанса и после. Упражнение «Пирамида позитивных пожеланий» 126

Время 10 мин. Цель: позитивное окончание занятия. Ведущий вытягивает вперед руку ладонью вниз и произносит пожелание группе. Участники поочередно кладут ладони на ладонь ведущего с пожеланиями, затем на счет «три» дружно вскидывают руки вверх. Домашнее задание: повторение сеанса пассивной нервно– мышечной релаксации. Подведение итогов. Занятие восьмое «Аутогенная тренировка» Цели:  познакомить с понятием «аутогенная тренировка» и формулами самовнушения;  снизить уровень напряжения, научиться входить в состоянии релаксации с помощью методов аутогенной тренировки. Упражнение «Высокопарных слов не будем опасаться» Время: 20 мин. Цель: активизировать участников, поднять настроение. В начале тренинговой работы некоторая напряженность и закрытость участников — обычное явление. Если это упражнение проводить в полушуточной форме, то оно помогает участникам почувствовать себя более свободно и раскрепощение. Важно и то, что в итоге все получают обратную обратную связь, информацию о том, какое первое впечатление они производят на окружающих. Для выполнения упражнения каждому участнику прикрепляется на спину лист бумаги, на котором другие участники будут делать разные надписи. По команде ведущего 127

все должны начать свободно ходить по комнате и внимательно смотреть на своих коллег; как только у кого–то появляется фраза, ассоциирующаяся с одним из участников, он подходит к нему и записывает фразу на его листе бумаги. Фразы могут быть высокопарными, но ни в коем случае не должны быть обидными или двусмысленными. За одну минуту до завершения упражнения тренер просит участников поторопиться и написать фразы тем, кому они хотели это сделать, но не успели. Затем все снимают свои листочки и знакомятся с написанным. Обязательно нужно провести обсуждение: кто узнал себя в этих фразах, кому они кажутся совсем неподходящими, легко ли было придумывать ассоциации и т. д Аутогенная тренировка Время: 60 мин. В лекции использованы материалы из книги А. Б. Леоновой [24, С. 44-47] и учебного пособия «Психотерапия» [39, С. 275-277]. Сеанс аутогенной тренировки в модификации А. И. Некрасова Время: 30 мин. Полный текст сеанса представлен в книге А. Б. Леоновой [24, С. 50-54]. Упражнение «Когда я выйду…» Время: 20 мин. Цель: получение обратной связи, переключение участников с самоанализа на дальнейшие действия. Пусть каждый участник вкратце расскажет остальным, что он будет и как он будет это делать после того, как выйдет из дверей. Ведущий мягко подталкивает участников к тому, чтобы 128

они старались сразу же в реальной жизни апробировать новые знания и умения. Домашнее задание: повторение упражнений. Подведение итогов Занятие девятое «Аутогенная тренировка» Цель: закрепление изученных упражнений. Упражнение «Я желаю тебе» Время: 5 мин. Цель: настроить участников на продуктивную работу. Начнем нашу работу с высказывания друг другу пожелания на сегодняшний день. Пожелание должно быть коротким – желательно в одно слово. Вы бросаете мяч тому, кому адресуете пожелание и одновременно говорите его. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь бросает его следующему, высказывая ему пожелания на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить. Упражнение «Совместное сочинение о будущем или былом» Время: 10 мин. Цель: связать занятие с предыдущим, сделать установки. Тренер начинает рассказ о предыдущем занятии: «на прошлом занятии мы делали…» Каждый участник поочередно вкладывается одной фразой, а сидящий справа должен развить мысль и фабулу в следующем предложении. Затем следующий круг начинается со слов «Сегодня мы станем более…» Формулы самовнушения 129

Время 30 мин. Цель: сформулировать с группой необходимые формулы самовнушения. Для построения формул оптимального состояния необходимо: 1. Выделить несколько «критических» ситуаций, для разрешения которых, в первую очередь, требуется способность к психическому самовнушению. Это могут быть публичные выступления, конфликтные ситуации на работе или в семье, бессонница и т.д. 2. Вспомнить и подробно описать свое состояние в момент наибольшего подъема сил, наивысшей работоспособности, «ясности» ума и четкости мышления, возникавшее в такой напряженной ситуации, где требуется психическое самоуправление (например, во время концерта). 3. Подготовить формулу «оптимального состояния», самовнушение которой в момент полной мышечной релаксации воспроизводит психическое состояние, близкое требуемому. При этом нужно помнить, что формулы должны вбирать в себя только тот круг мыслей и чувств, которые требуются для мобилизации себя в конкретной ситуации. Помнить, что самовнушение должно быть: - позитивным, жизнеутверждающим, конструктивным, нельзя внушать себе негативное; - облечено в простые, четкие и понятные фразы, выражено в утвердительной форме и не содержать частицы «не» (формулы самовнушения начинаются со слов: я хочу... я могу... я буду...). Самовнушение предполагает многократное повторение формул, лучше всего их произносить ежедневно утром после 130

сна и вечером перед сном. Вот примеры некоторых формул оптимального состояния: «Настроение приподнятое! Голова ясная! Я верю в успех!» «Я совершенно спокоен! Я собран! Мыслю четко!» «Я могу управлять своими внутренними ощущениями». «Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю». «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие беспокойства». «Внутренне я ощущаю, что у меня все будет в порядке». Сеанс аутогенной тренировки проводится тот же, что и на предыдущем занятии. Время: 30 мин. Перед выходом из аутогенного состояния проговаривается формула самовнушения, выбранная заранее. Рефлексия Упражнение «Ежик–ежик, кролик–кролик» Время: 10 мин. Цель: сплочение группы, улучшение настроения. Каждый из участников тренинга выбирает, каким зверем он будет в ближайшие пять минут, и сообщает об этом группе. Игра проходит в четырехчастном режиме. Для начала вводится ритм упражнения: вся группа два раза хлопает в ладоши, потом два раза ладонями по коленям (своим), и так далее. Первый участник на первые два удара (ладони друг о друга) два раза называет свое имя, на вторые два (ладонями о колени) — имя вызываемого им участника. Тот перехватывает эстафету: на первые два хлопка повторяет свое имя, на третий–четвертый вызывает следующего. Через некоторое время вместо имен участников нужно использовать обозначения их «тотемных» 131

зверей (это можно делать по сигналу — тогда все имена сразу меняются на все названия животных, или по мере того, как участники ошибаются, — тогда в качестве штрафа меняется только имя сбившегося с ритма или перепутавшего имя/название). Через некоторое время (опять же по сигналу ведущего или при ошибке) названия животных заменяются на типичные для них звуки. Ведущий может варьировать и ритм упражнения, замедляя или убыстряя его в целом или какой–то из элементов. Чаще всего в классическом варианте эта игра идет «навылет» до нескольких победителей, продержавшихся дольше прочих. Участники выходят из игры после третьей ошибки, когда использованы и звуки. Домашнее задание: повторение упражнений. Подведение итогов Упражнение «Прощание» Время: 5 мин. Цель: завершение занятия Уходящий должен обойти всех, включая ведущего, пожать руку каждому и посмотреть в глаза. Пусть он сделает это молча, но со значением. Занятие десятое «Идеомоторная тренировка или мысленная игра» Цель: познакомить с методами идеомоторной тренировки. Упражнение «Никто не знает, что я…» Время: 10 мин Цель: настроить участников на предстоящую работу. Каждый из участников (по кругу или в произвольном порядке) дополняет фразу: «Никто в группе не знает, что я...» 132

Например: «Никто в группе не знает, что я сегодня не услышал звонок будильника», или «Никто в группе не знает, что больше всего на свете я люблю соленые огурцы», или «Никто в группе не знает, что мне снилось сегодня ночью... И я никому не скажу!». Можно предложить участникам и другие фразы для дополнения: «А сегодня я лучше, чем вчера, потому что...»; «Я очень рад тому, что я...»; «Я готов горы свернуть, потому что...»; «Мы все сегодня будем...». Важно, чтобы фразы носили позитивный или шуточный характер; их продолжение не должно вызывать у участников каких–то особых затруднений, грустных мыслей или чрезмерно глубокой рефлексии. Общие понятия об идеомоторной тренировке Время: 30 мин. В лекции использованы материалы из книги А. Б. Леоновой [24, С. 39-40] и статьи Л. В. Жмуровой [18, С. 36-43]. деомоторная тренировка Время: 30 мин. Цели:  расслабление, снятие напряжения;  отработка необходимых навыков. Полный текст сеанса приеден в книге А. Б. Леоновой [24, С. 40-42]. Упражнение «Мысленная игра» Время: 10 мин. Каждый участник мысленно прорабатывает технически неудобное, сложное для него место в произведении. Затем, 133

каждый делится своими ощущениями и трудностями, возникшими в процессе выполнения упражнения. Упражнение «Обратная связь» Время: 10 мин. Цель: получение обратной связи. Каждый участник говорит мнение о сегодняшнем занятии. Что вызвало положительные эмоции? Что вызвало негативные эмоции? Что было самым полезным? Что было самым работа над сложным? Что запомнилось больше всего? Домашнее задание: мысленная произведениями. Подведение итогов Занятие одиннадцатое «Методы ПРТ. Расслабление и мобилизация» Цель: познакомить с методами психорегулирующей тренировки В. И. Петрушина Упражнение «Рецепт хорошего дня» Время: 15 мин. Цель: настроить участников на предстоящую работу, создать дружественную и уютную атмосферу. Для этого приготовления карточки с упражнения вкусных рецептами блюд. потребуются Тренер может самостоятельно или рецепты подготовить попросить участников захватить их из дома. Рецепты должны быть аппетитными и включать не меньше 7—8 ингредиентов. Участники разбиваются на подгруппы по 3— 4 человека, каждой из подгрупп методом жеребьевки достается один из рецептов. 134

Задача участников — сохранив структуру рецепта и соотношение объемов/массы ингредиентов, составить рецепт хорошего тренингового дня обработки ингредиентов дозревшего тренера покрошить (сохранять в рецептуре необязательно: на медленном свежевыспавшихся вид «поджаривать огне» участников» или «мелко не лучшая — затея...). Рецепт должен быть итогом коллективного творчества и устраивать всех членов подгруппы. В состав рецепта может входить все что угодно. Клаус Фопель приводит в качестве примера такой рецепт: «Берем 20 интересных участников, килограмм обязательности, сто граммов опыта, обильно сдабриваем все это любознательностью, добавляем щепотку духа противоречия...» На подготовку рецепта подгруппам дается 10 минут; после того как все рецепты будут сформулированы, они зачитываются всем участникам. В ходе обсуждения игры тренер может сделать акцент на том, что какие–то «ингредиенты» повторялись у всех или у большинства групп (естественно, что «участники» как ингредиент не учитываются — они, скорее всего, будут у всех групп. А если вдруг не будут — это вполне может стать предметом заинтересованного обсуждения). Или на пропорциях этих ингредиентов. Основные понятия о психорегулирующей тренировке Время: 5 мин. Психорегулирующая модификаций аутогенной тренировка тренировки. является одной Основной из задачей психорегулирующей тренировки является управление своим эмоциональным состоянием. Для 135 наиболее эффективного

протекания процесса общения, поведения, деятельности в каждой конкретной индивидуально уровень ситуации наиболее эмоционального существует определенный, благоприятный, оптимальный, состояния. Поэтому, осознанно управляя своим эмоциональным состоянием, мы тем самым создаем предпосылки для оптимизации общения, поведения и деятельности. Упражнение «Управление волнением» Время: 30 мин. Цель: расслабление и самовнушение с помощью методов психорегулирующей тренировки. Полный текст сеанса приведен в учебном пособии В. И. Петрушина [37, C. 294-295]. Домашнее задание. Занятие на инструменте с выполнением следующих заданий: 1. Игра перед воображаемой аудиторией. 2. Медитативное проигрывание произведения с полным погружением в него. 3. Медленная игра с динамикой pp. 4. Обыгрывание. 5. Ролевая подготовка. 6. Выявление потенциальных ошибок Данные задания подробно описаны в учебном пособии В. И. Петрушина [37, C. 295-302]. Упражнение «Автобусная остановка» Время: 10 мин. Цель: позитивное завершение занятия. «Автобусная остановка» – на 4–х стенах комнаты висят листы, в верху которых написаны неоконченные предложения. 136

Например: «С этой минуты я буду...», «Спасибо..», «Этот тренинг для меня..», «Самое важное – это..», «Сегодня я сделал открытие, что..» и др. Все участники делятся на 4 группы и отправляются в путешествия по этим остановкам. По 2–3 минутки находятся на каждой и пишут продолжение предложения. Затем еще пару минут читают написанное. Занятие двенадцатое «Прощай, волнение–страх!» Цели:  подвести итоги программы;  проанализировать оставшиеся страхи. Упражнение «Передай предмет» Время:10 мин. Цель: повышение сплоченности, поднятие настроения. Участники должны по кругу передавать какой–либо предмет, например, маркер или мячик. Но способ передачи каждый раз, для каждого участника должен быть новым. Если предмет падает, то игра начинается заново. Упражнение «Иерархия страхов» Время: 30 мин. Цель: снятие напряжение с помощью методов саморегуляции Для того, чтобы выполнить это упражнение, вы должны составить иерархию ситуаций, вызывающих страх. Эта иерархия представляет собой последовательность из маленьких шагов (как минимум десяти), которые постепенно приводят к тревожной ситуации. Процедура представляет последовательность следующих шагов. 1. Овладейте техникой мышечной релаксации. 137

2. Составьте публичного иерархию выступления: ситуаций, сначала вызывающих перечислите страх ситуации, наименее тревожные, затем – более тревожные и так далее (напишите не менее десяти пунктов). 3. Расслабьтесь и представьте себе первую ситуацию из иерархии не более чем на пять секунд. В последующих сессиях увеличивайте время до тридцати секунд. 4. После тридцатисекундного представления ситуации сразу же переключитесь на ощущение расслабленности – тоже на тридцать секунд. 5. Перейдите к следующему пункту иерархии и проделайте с ним то же самое. Если стимул вызывает тревожность, то прекратите думать о нем и переключитесь на чувство расслабленности. 6. Если у вас возникли трудности с передвижением по иерархии, добавьте промежуточные этапы. Обсуждение. Упражнение «Я–состояния» Время: 30 мин. Цель: активизация самосознания, актуализация «Я– состояний» в прошлом, настоящем и будущем. Группа делится на тройки или четверки и рассаживается в кружки. Расстояние между микрогруппами должно быть не менее 1,5–2 метров. Участникам дается инструкция: «В группе выберите того, кто будет начинать упражнение. В кругу последовательно вам необходимо обмениваться предложениями. Начинать фразу нужно с определенных слов, которые сейчас будут названы. 138

Упражнение будет состоять из трех серий, начинать или заканчивать которые необходимо только по команде». Серия 1. Раньше я... Серия 2. На самом деле я... Серия 3. Скоро я... На каждую серию отводится по 5–10 минут. Роль ведущего заключается в отслеживании того, чтобы предложение начиналось именно с «фиксированной» фразы, он стимулирует работу в микрогруппах (фразами «Не думайте над окончанием фразы, говорите первое, что придет в голову»; «Если затрудняетесь что–то сказать быстро, сразу передавайте ход по кругу следующему игроку»), активизирует работу в группах, если она застопорилась или участники отвлеклись на обсуждение посторонних тем. После прохождения трех серий группа образует общий круг и обсуждает, что не понравилось, что понравилось в этом упражнении; что трудно было сделать, что легко; в какой серии испытывали наибольшие затруднения; что чувствовали, о чем думали во время выполнения упражнения. Упражнение «Я–мотивация» Время: 30 мин. Цель: активизация процессов мотивации. Процедура данного упражнения аналогична предыдущему, участники работают в микрогруппах, в которых обмениваются фразами, начинающимися формулировки. Серия 1. Я никогда... Серия 2. Я хочу, но наверное не смогу... Серия 3. Если я действительно захочу, то... Обсуждение то же. 139 с заданной

Упражнение «Итоги» Время: 10 мин. Цель: получение обратной связи. Каждому участнику предлагается обсудить полученные на тренинге впечатления, эмоции, выделить наиболее понравившиеся упражнения, задать вопросы ведущему. Во время обсуждения ведущий может задавать вопросы, спрашивать мнения остальных участников. Упражнение «Пирамида позитивных пожеланий» Время 10 мин. Цель: позитивное окончание занятия. Ведущий вытягивает вперед руку ладонью вниз и произносит пожелание группе. Участники поочередно кладут ладони на ладонь ведущего с пожеланиями, затем на счет «три» дружно вскидывают руки вверх. 140

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ По результатам исследования составлена программа «Снижение степени сценического волнения у музыкантов– исполнителей с саморегуляции», помощью направленная психических на уменьшение методов уровня ситуативной и личностной тревожности, а также на снижение степени сценического волнения у музыкантов–исполнителей с помощью психических методов саморегуляции. Программа рассчитана на 20 музыкантов-исполнителей (старше 18 лет). Она состоит из 12 занятий. Проведение программы предполагается в форме регулярного курса (3 раза в неделю по 2 часа в день). Цель программы – способствовать снижению уровня личностной и ситуативной тревожности, а также степени сценического волнения с помощью психических методов саморегуляции. В процессе реализации программы основными методами и технологиями работы являются тренинг и упражнения, направленные на приобретение навыком саморегуляции, а также информирование, лекции, дискуссии, анализ ситуации и др. Программа прошла апробацию на экспериментальной группе нашего исследования, в которую вошли преподаватели музыкальных отделений (фортепианное, хоровое, отделение музыкальное искусство) МБУ ДО «Туринская ДШИ» г. Туринска. 141

ЗАКЛЮЧЕНИЕ В ходе исследовательской работы был проведен анализ представлений отечественных и особенностях сценического волнения исполнителей и способствующих психических его зарубежных у методах преодолению. авторов об музыкантовсаморегуляции, Наиболее широкое применение в музыкальной отечественной психологии получил метод аутогенной тренировки, разработанный И. Г. Шульцем и адаптированный для исполнительского искусства В. И. Петрушиным. Также о пользе данного метода для музыкантов говорит Г. Цыпин, который считает, что аутогенная тренировка акцентирует и развивает то, что уже есть в человеке и помогает ему опереться во время работы на себя самого. Феномен сценического волнения исследователи трактуют по–разному: одни придерживаются мнения, что сценическое волнение – отрицательное явление, другие, что волнение может быть не только негативным проявлением, но и «высоким душевным напряжением». К причинам, способствующим появлению волнению-страха большинство авторов относят «нечистую совесть» исполнителя, неизвестность, сценической «дефицит времени», деятельности, отсутствие гиперответственность, опыта страх оценки значимых людей и «враждебное внушение». Рассматривая способствующие особенности проявлению личности сценического музыканта, волнения, исследователи выделяют тип нервной системы, повышенный уровень тревожности, неадекватную самооценку, отсутствие навыков саморегуляции. 142

Проведение исследования включало в себя первый срез в контрольной программы и экспериментальной «Снижение степени группе, проведение сценического волнения у музыкантов–исполнителей с помощью психических методов саморегуляции» в экспериментальной группе, повторный срез в обеих группах. По результатам первого среза была проведена описательная статистика, которая показала, что большинство музыкантов–исполнителей в контрольной и экспериментальной группах испытывают сильное волнение перед сценическим выступлением и во время него, оценивают свой уровень развития навыков саморегуляции в музыкально– исполнительской деятельности как средний и нуждаются в занятиях по развитию данных навыков. Также было выявлено, что у большинства экспериментальной музыкантов групп высокий контрольной уровень и ситуативной тревожности и средний уровень личностной тревожности. Сравнительный анализ экспериментальной группами между по контрольной итогам первого и замера значимых различий не показал. После результатам проведения первого корреляционного среза, обнаружены анализа по взаимосвязи. Наибольшее число взаимосвязей приходится на ситуативную и личностную тревожность. Оба этих феномена взаимосвязаны со степенью сценического волнения. Результаты второго среза показали, что у музыкантов экспериментальной группы повысился уровень развития навыков саморегуляции, снизилась степень волнения перед сценическим выступлением и во время него, снизился уровень ситуативной тревожности. В контрольной группе значимых 143

изменений не произошло. По итогам сравнительного анализа были обнаружены значимые различия между результатами первого и второго среза экспериментальной группы, а именно: повышение уровня развития навыков волнения перед значимые саморегуляции выступлением. различия контрольной и между и снижение Также были результатами экспериментальной степени обнаружены второго групп: у среза музыкантов экспериментальной группы по сравнению с контрольной выше уровень развития навыков саморегуляции, ниже степень волнения перед выступлением и ниже уровень ситуативной тревожности. Таким образом, первая наша гипотеза подтвердилась не полностью – степень сценического волнения, по результатам нашего исследования взаимосвязана с ситуативной и личностной тревожностью. Взаимосвязей между сценическим волнением и типом нервной системы, самооценкой, волевой саморегуляцией, нервно–психической устойчивостью не выявлено. Вторая гипотеза подтвердилась: после проведения программы по формированию навыков саморегуляции степень сценического волнения у музыкантов снизилась. 144 – исполнителей

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1. Агеенкова, Е. К. Комплекс приемов психической саморегуляции эмоциональных состояний для профилактики и реабилитации соматических расстройств, кризисных состояний и утомления у военнослужащих / Е. К. Агеенкова. Текст: электронный // Военно-психологический вестник. Минск: Центр идеологической работы ГКДУ «ЦДОВСРБ», 2008. №1. С.1359. URL: https://docplayer.ru/29281628-Kompleks-priemov- psihicheskoy-samoregulyacii-emocionalnyh-sostoyaniy.html (дата обращения 19.11.2019) 2. Алексеев, А. В. Система АГИМ: путь к точности / А. В. Алексеев. Ростов-на-Дону : Феникс, 128 с. Текст: непосредственный. 3. Берг, Т. Н. Нервно-психическая неустойчивость и способы ее выявления : учебное пособие / Т. Н. Берг. Владивосток: Мор. гос. ун-т, 2005. 63 с. Текст: непосредственный. 4. Бозыкова, А. Н. Нервно-психическая устойчивость врачей- терапевтов и фтизиатров в Республике Хакасия / А. Н. Бозыкова, Т. В. Пфау. Текст: электронный // PEM: Psychology. Educology. Medicine. 2013. С. 45-51. URL: https://cyberleninka.ru/ article/n/nervno-psihicheskaya-ustoychivost-vrachey-terapevtov-iftiziatrov-v-respublike-hakasiya (дата обращения: 05.11.2019) 5. Большой психологический словарь / Б. Мещеряков, В. Зинченко ; под общей редакцией Б. Мещерякова. СанктПетербург : Прайм – ЕВРОЗНАК, непосредственный. 145 2003. 672 с. Текст:

6. Бочкарёв, Л. Л. Психологические аспекты публичного выступления музыканта-исполнителя / Л. Л. Бочкарев. Текст: непосредственный // Вопросы психологии. Москва : Педагогика. 1975. №1. С. 68–79 7. Бочкарёв, Л. Л. Психология деятельности музыкальной / Л. Л. Бочкарёв. Москва : Издательство «Институт психологии РАН», 1997 г. 352 с. Текст: непосредственный. 8. Бурлачук, Л. Ф. Словарь-справочник по психологической диагностике / Л. Ф. Бурлачук, С. М. Морозов. Киев : Наукова Думка, 1989. 198 с. Текст: непосредственный. 9. Волков, Б. С. Методология и методы психологического исследования / Б. С. Волков, Н. В. Волкова, А. В. Губанов. [4-е изд., испр. и доп]. Москва : Академический Проект; Фонд «Мир», 2005. 352 с. Текст: непосредственный. 10. Воробьева, И. В. Психотехнологии развития личности: учебное пособие / И. В. Воробьева, О. И. Шахматова. [2-е изд., перераб. и доп]. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.- пед. унта, 2011. 171 с. Текст: непосредственный. 11. Галкина, И. А. Взаимосвязь самооценки личности и характеристик исполнительской деятельности : специальность 19.00.05 «Социальная психология» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук / Галкина Ирина Александровна ; Институт психологии РАН. Москва, 2009. 25 с. : ил. Библиогр.: с. 24-25. Место защиты: Институт психологии РАН. URL: https://www.dissercat.com/content/vzaimosvyaz-samootsenkilichnosti-i-kharakteristik-ispolnitelskoi-deyatelnosti. электронный. 146 Текст:

12. Готсдинер, А. Л. Музыкальная психология / А. Л. Готсдинер. Москва : МИП «NB Магистр», 1993. 191 с. – Текст: непосредственный. 13. Гофман, И. Фортепьянная игра / И. Гофман. Москва : Издательство «Музыка», 1961. 152 с. Текст: непосредственный. 14. Григорьев, В. Ю. Исполнитель и эстрада / В. Ю. Григорьев ; Моск. гос. конс., Магнитог. гос. конс. Москва : Магнитогорск, 1998. 156 с. Текст: непосредственный. 15. Григорьев, В. Ю. Ойстрах: Воспоминания. Статьи. Интервью. Письма / В. Ю. Григорьев. Москва: «Музыка», 1978. 165 с. Текст: непосредственный. 16. Евтихов, О. В. Практика психологического тренинга / О. В. Евтихов. Санкт-Петербург : Издательство «Речь», 2004. 256 с. Текст: непосредственный. 17. Елина, С. исполнительском «Музыкальное М. Мысленная искусстве искусство» : : игра в фортепианном специальность автореферат 17.00.02 диссертации на соискание ученой степени кандидата искусствоведения / Елина Светлана Михайловна ; Проблемная научно-исследовательская лаборатория музыки и музыкального образования Московской государственной консерватории имени П.И. Чайковского. Ростов-на-Дону, 2013. 25 с. : ил. Библиогр.: с. 25. Место защиты: Ростовская (академия) государственная имени С.В. консерватория Рахманинова. URL: https://www.dissercat.com/content/myslennaya-igra-vfortepiannom-ispolnitelskom-iskusstve . Текст: электронный. 18. Жмурова, Л. В. Идеомоторная тренировка как способ повышения деятельности качества / Л. В. музыкально-исполнительской Жмурова. Текст: электронный // Psychology. Historical-critical Reviews and Current Researches. 147

2017. С. 35-48. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=29870741 (дата обращения: 28.10.2019) 19. Ильин, Е. П. Психология воли / Е. П. Ильин. СанктПетербург: Издательство «Питер», 2000. 288 с. Текст: непосредственный. 20. Коваленко, В. А. Генезис самооценки личности как психологической категории электронный Вестник // университета. / В. А. Коваленко. Адыгейского 2011. С. Текст: государственного 35-40. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/genezis-samootsenki-lichnosti-kakpsihologicheskoy-kategorii/viewer (дата обращения: 03.11.2019) 21. Коган, Г. М. Избранные статьи. Выпуск 2 / Г. М. Коган. Москва : Советский композитор,1972. 184 с. Текст: непосредственный. 22. Коган, Г. Работа пианиста / Г. Коган. Москва : Классика-XXI, 2004. 204 с. Текст: непосредственный. 23. Котенко, развития Ю. самооценки профильной В. Психологические старших дифференциации особенности школьников обучения : в условиях специальность 19.00.13 «Психология развития, акмеология» : автореферат диссертации на психологических соискание наук / ученой Котенко степени Юлия кандидата Владимировна ; Астраханский государственный университет. Астрахань, 2007. 19 c. :ил. Библиогр.: с. 18-19. Место защиты: Астраханский государственный университет. URL: https://www.dissercat.com/content/psikhologicheskie-osobennostirazvitiya-samootsenki-starshikh-shkolnikov-v-usloviyakhprofil.Текст: электронный. 148

24. Леонова, А. Б. Психологические технологии управления состоянием человека / А. Б. Леонова, А. С. Кузнецова. Москва : Смысл, 380 с. Текст: непосредственный. 25. Литвиненко, Ю. А. Педагогические аспекты подготовки учащегося-музыканта к публичному выступлению : специальность 13.00.02 «Теория и методика обучения и воспитания (музыка)» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / Литвиненко Юлия Александровна ; Московский государственный институт музыки имени А.Г. Шнитке. Москва, 2010. 22 с.: ил. Библиогр.: с. 21-22. Место защиты: государственный Московский педагогический университет. URL: https://www.dissercat.com/content/pedagogicheskie-aspektypodgotovki-uchashchegosya-muzykanta-k-publichnomuvystupleniyu . Текст: электронный. 26. Литвиненко, Ю. А. Сценическое волнение музыканта - исполнителя: методы регуляции / Ю. А. Литвиненко. Текст: электронный // Новая наука: опыт, традиции, инновации. 2016. С. 75-79. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=25685076 (дата обращения 07.01.2020) 27. Лучинина, О. Практическая психология для музыкантов: учебно-методическое пособие / О. Лучинина, Е. Винокурова. Астрахань : Самиздат, 2008. 145 с. URL: https://bookap.info/praktik/luchinina_prakticheskaya_psihologiya_d lya_muzykantov/.Текст: электронный. 28. Лучинина, О. Психология сценической деятельности музыканта / О. Лучинина. Астрахань : Проект «LENOLIUS», 2017. 139 с. URL: http://samlib.ru/l/luchinina_o/scene.shtml . Текст: электронный. 149

29. Маккиннон, Л. Игра наизусть / Л. Маккиннон ; [перевод с английского Ф. Соколова]. Ленинград : Издательство «Музыка», 1967. 144 с. Текст: непосредственный. 30. Методики психологический Красноярск: диагностики практикум эмоциональной / Литера-принт, сост. 2009. сферы: О.В. Барканова. 237 с. URL: https://docplayer.ru/27221993-O-v-barkanova-metodiki-diagnostikiemocionalnoy-sfery.html . Текст: электронный. 31. Методы психологического исследования / сост. З.А. Киреева. Курган : Изд-во Курганского гос. ун-та, 2014. 186 с. URL: https://www.klex.ru/gst. Текст: электронный. 32. Митина, О. В. Математические методы в психологии: практикум / О. В. Митина.Москва : Аспект Пресс, 2008. 238. Текст: непосредственный. 33. Наследов статистический А. анализ SPSS 19: данных / А. профессиональный Наследов. Санкт- Петербург : Питер, 2011. 400 с. Текст: непосредственный. 34. Нейгауз, Г. Г. Об искусстве фортепианной игры: записки педагога / Г. Г. Нейгауз.[5-е изд.]. Москва : Музыка, 1988. 240 с. Текст: непосредственный. 35. Павлов, А. Н. Психологические условия оптимизации подготовки будущих музыкантов-исполнителей к концертной деятельности : специальность 19.00.07 «Педагогическая психология» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук / Павлов Александр Николаевич ; Нижегородский государственный педагогический университет. Нижний Новгород, 2001. 24 с. : ил. Библиогр.: с. 22-23. Место педагогический защиты: Нижегородский государственный университет. URL: 150

https://www.dissercat.com/content/psikhologicheskie-usloviyaoptimizatsii-podgotovki-budushchikh-muzykantov-ispolnitelei-kkon. Текст: электронный. 36. Пашукова, Т. И. Практикум по общей психологии [электронное учебное пособие] / Т. И. Пашукова, А. И. Допира, Г. В. Дьяконов. Текст: электронный // psylib.org.ua : [сайт]. 2019. URL: http://psylib.org.ua/books/pasht01/index.htm (дата обращения 11.11.2019) 37. Петрушин, В. И. Музыкальная психология: учебное пособие для вузов / В. И. Петрушин. [2-е изд.]. Москва : Академический проект; Трикста, 2008. 400 с. Текст: непосредственный. 38. Практикум по психодиагностике. Психодиагностика мотивации и саморегуляции / под редакцией А.И. Зеличенко, И.М. Карлинская, С.Р. Пантилеев [и др]. Москва: Изд-во Моск. ун-та, 1990. 234 с. Текст: непосредственный. 39. Психотерапия: учебное пособие / А. Е. Архангельский, Н. Н. Баурова, Р. Ф. Галиев [и др.]. Санкт-Петербург : Издательство «СпецЛит», 2012. 366 с. Текст: непосредственный. 40. Реан, А. А. Психология личности / А. А. Реан. СанктПетербург : Питер, 2013. 288 с. Текст: непосредственный. 41. Рзаева, педагогических Ж. В. Развитие специальностей: эмпатии у студентов учебно-методическое пособие / Ж. В. Рзаева. Барановичи : РИО БарГУ, 2010. 90 с. Текст: непосредственный. 42. Рыбников, В. Ю. Психологическое прогнозирование надежности деятельности специалистов 151 экстремального

профиля : специальность инженерная психология» 19.00.03 : «Психология автореферат труда: диссертации на соискание ученой степени доктора психологических наук / Рыбников Виктор Юрьевич ; Санкт-Петербургский университет МВД России. Санкт-Петербург, 2000. 46 с. : ил. Библиогр.: с. 22-26. Место защиты: Санкт-Петербургский университет МВД России. URL: https://www.dissercat.com/content/psikhologicheskoeprognozirovanie-nadezhnosti-deyatelnosti-spetsialistovekstremalnogo-profi. Текст: электронный. 43. Семенова, Е. М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: учебное пособие / Е. М. Семенова. [3-е изд]. Москва : Психотерапия, 2006. 256 с. Текст: непосредственный. 44. Сенцова, исполнительской А. Г. деятельности Ситуативная тревога студентов-музыкантов и в ее зависимость от компонентов эмоциональной сферы личности : специальность автореферат 19.00.07 диссертации «Педагогическая на соискание психология» ученой : степени кандидата психологических наук / Сенцова Анна Геннадьевна ; Иркутский государственный педагогический университет. Иркутск, 2005. 21 с. : ил. Библиогр.: с. 20-21. Место защиты: Иркутский государственный педагогический университет. URL: https://www.dissercat.com/content/situativnaya-trevoga-vispolnitelskoi-deyatelnosti-studentov-muzykantov-i-ee-zavisimostot-k. Текст: электронный. 45. Станиславский, К. С. Работа актёра над собой. / К. С. Станиславский. издательство Санкт-Петербург «Искусство», 1955. непосредственный. 152 : Государственное 387 с. Текст:

46. Тренинг публичных выступлений / М. В. Полевая, Ж. В. Коробанова, Е. В. Камнева, А. Н. Неврюев [и др.]. Москва : Прометей, 2018. 206 с. Текст: непосредственный. 47. Усеинова, Я. Р. Вопросы эстрадного самочувствия пианиста / Я. Р. Усеинова, В. И. Манякин. Текст: непосредственный // «Научное сообщество студентов XXI столетия. Гуманитарные науки»: материалы IV студенческой международной заочной научно-практической конференции. Новосибирск : Изд. «Сибирская ассоциация консультантов», 2012. С. 34-44 48. Цагарелли, исполнительской Ю. А. деятельности: Психология учебное музыкально- пособие / Ю. А. Цагарелли. Санкт-Петербург : Издательство «Композитор», 2008. 211 с. Текст: непосредственный. 49. Цыпин, Г. Музыкант и его работа. Проблемы психологии творчества. Книга 1 / Г. Цыпин. Москва : Советский композитор, 1988. 384 с. Текст: непосредственный. 50. Цыпин, Г. Психология сценического волнения / Г. Цыпин. Текст: электронный // Развитие личности. 2012. № 3. С. 149-168. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologiya- stsenicheskogo-volneniya (дата обращения 14.10.2019) 51. Шагивалеева, Г.Р. Основы психической саморегуляции: Учебное пособие / Г.Р. Шагивалеева, В.Р. Бильданова, Елабуга : Изд – во ЕГПУ, 2006. 41с. URL: http://window.edu.ru/resource/709/57709/files/egpu12.pdf. Текст: электронный. 52. Шульц, И. Г. Аутогенная тренировка / И. Г. Шульц ; [перевод с немецкого С. Л. Дземешкевича]. Москва : Медицина, 1985. 32 с. URL: https://www.klex.ru/cqm. Текст: электронный. 153

53. Щетинская, саморегуляции Н. Б. Развитие музыканта-исполнителя личностной в процессе профессиональной подготовки в вузе : специальность 13.00.08 «Теория и диссертация методика на профессионального соискание / ученой педагогических наук Щетинская Краснодарский государственный образования»: степени Наталья университет кандидата Борисовна ; культуры и искусств. Краснодар, 2005. 177 с.. Библиогр.: с. 133 - 151. URL: https://www.dissercat.com/content/razvitie-lichnostnoisamoregulyatsii-muzykanta-ispolnitelya-v-protsesseprofessionalnoi-podg. Текст: электронный. 154

ПРИЛОЖЕНИЕ А Личностный опросник EPI Г. Ю. Айзенка, 1963 г. Инструкция: Вам предлагается несколько вопросов. На каждый вопрос отвечайте только «да» или «нет». Не тратьте время на обсуждение вопросов, здесь не может быть хороших или плохих ответов, так как это не испытание умственных способностей. 1. Часто ли вы испытываете тягу к новым впечатлениям, к тому, чтобы отвлечься, испытать сильные ощущения? 2. Часто ли вы чувствуете, что нуждаетесь в друзьях, которые могут вас понять, ободрить, посочувствовать? 3. Считаете ли вы себя беззаботным человеком? 4. Очень ли трудно вам отказаться от своих намерений? 5. Обдумываете ли вы свои дела не спеша и предпочитаете ли подождать, прежде чем действовать? 6. Всегда ли вы сдерживаете свои обещания, даже если это вам невыгодно? 7. Часто ли у вас бывают спады и подъемы настроения? 8. Быстро ли вы обычно действуете и говорите? 9. Возникало ли у вас когда-нибудь чувство, что вы несчастны, хотя никакой серьезной причины для этого не было? 10. Верно ли, что на «спор» вы способны решиться на все? 11. Смущаетесь ли вы, когда хотите познакомиться с человеком противоположного пола, который вам симпатичен? 12. Бывает ли когда-нибудь, что, разозлившись, вы выходите из себя? 13. Часто ли бывает, что вы действуете необдуманно, под влиянием момента? 14. Часто ли вас беспокоит мысль о том, что вам не следовало что-либо делать или говорить? 15. Предпочитаете ли вы чтение книг встречам с людьми? 16. Верно ли, что вас легко задеть? 17. Любите ли вы часто бывать в компании? 18. Бывают ли у вас такие мысли, которыми вам бы не 155

хотелось делиться с другими? 19. Верно ли, что иногда вы настолько полны энергии, что все горит в руках, а иногда чувствуете усталость? 20. Стараетесь ли вы ограничить круг своих знакомств небольшим числом самых близких друзей? 21. Много ли вы мечтаете? 22. Когда на вас кричат, отвечаете ли вы тем же? 23. Считаете ли вы все свои привычки хорошими? 24. Часто ли у вас появляется чувство, что вы в чем-то виноваты9 25. Способны ли вы иногда дать волю своим чувствам и беззаботно развлекаться в веселой компании? 26. Можно ли сказать, что нервы у вас часто бывают натянуты до предела? 27. Слывете ли вы человеком живым и веселым? 28. После того как дело сделано, часто ли вы мысленно возвращаетесь к нему и думаете, что смогли бы сделать лучше? 29. Чувствуете ли вы себя неспокойно, находясь в большой компании? 30. Бывает ли, что вы передаете слухи? 31. Бывает ли, что вам не спится из-за того, что в голову лезут разные мысли? 32. Если вы хотите что-то узнать, вы предпочитаете найти это в книге или спросить у людей? 33. Бывает ли у вас сильное сердцебиение? 34. Нравится ли вам работа, требующая сосредоточения? 35. Бывают ли у вас приступы дрожи? 36. Всегда ли вы говорите правду? 37. Бывает ли вам неприятно находиться в компании, где подшучивают друг над другом? 38. Раздражительны ли вы? 39. Нравится ли вам работа, требующая быстродействия? 40. Верно ли, что вам часто не дают покоя мысли о разных неприятностях и ужасах, которые могли бы произойти, хотя все кончилось благополучно? 41. Верно ли, что вы неторопливы в движениях и 156

несколько медлительны? 42. Опаздываете ли вы когда-нибудь на работу или на встречу с кем-либо? 43. Часто ли вам снятся кошмары? 44. Верно ли, что вы так любите поговорить, что не упускаете любого случая побеседовать с новым человеком? 45. Беспокоят ли вас какие-нибудь боли? 46. Огорчились бы вы, если бы долго не могли видеться с друзьями? 47. Вы нервный человек? 48. Есть ли среди ваших знакомых те, которые явно вам не нравятся? 49. Вы уверенный в себе человек? 50. Легко ли вас задевает критика ваших недостатков или вашей работы? 51. Трудно ли вам получить настоящее удовольствие от мероприятий, в которых участвует много народу? 52. Беспокоит ли вас чувство, что вы чем-то хуже других? 53. Сумели бы вы внести оживление в скучную компанию? 54. Бывает ли, что вы говорите о вещах, в которых совсем не разбираетесь? 55. Беспокоитесь ли вы о своем здоровье? 56. Любите ли вы подшутить над другими? 57. Страдаете ли вы бессонницей? Ключ: Экстраверсия: «ДА» на №№ 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, «НЕТ» – №№ 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51. (Ответ «ДА» на вопросы этой нумерации - показатель интроверсии.) Нейротизм: «ДА» – №№ 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57. Шкала ложных ответов: «ДА» – №№ 6, 24, 36; «НЕТ» – №№ 12, 18, 30, 42, 48, 54. Экстраверсия — интроверсия: больше 19 — яркий экстраверт, 157

больше 15 — экстраверт, больше 12 — склонность к экстраверсии, 12 — среднее значение, меньше 12 — склонность к интроверсии, меньше 9 — интроверт, меньше 5 — глубокий интроверт. Нейротизм: больше 19 — очень высокий уровень нейротизма, больше 13 — высокий уровень нейротизма, 9 — 13 — среднее значение, меньше 9 — низкий уровень нейротизма. Ложь: больше 4 — неискренность в ответах, свидетельствующая также о некоторой демонстративности поведения и ориентированности испытуемого на социальное одобрение, меньше 4 — норма. 158

ПРИЛОЖЕНИЕ Б Тест–опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов. Выражая степень своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы: 4 – очень часто; 3 – часто; 2 – иногда; 1 – редко; 0 – никогда.» 1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня. 2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу). 3. Я беспокоюсь о своем будущем. 4. Многие меня ненавидят. 5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие. 6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние. 7. Я боюсь выглядеть глупцом. 8. Внешний вид других куда лучше, чем мой. 9. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми людьми. 10. Я часто допускаю ошибки. 11. Как жаль, что я не умею говорить, как следует с людьми. 12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе. 13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими чаще. 14. Я слишком скромен. 15. Моя жизнь бесполезна. 16. Многие неправильного мнения обо мне. 17. Мне не с кем поделиться своими мыслями. 18. Люди ждут от меня многого. 19. Люди не особенно интересуются моими достижениями. 20. Я слегка смущаюсь. 21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня. 22. Я не чувствую себя в безопасности. 23. Я часто понапрасну волнуюсь. 24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди. 25. Я чувствую себя скованным. 26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной. 27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я. 159

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какаянибудь неприятность. 29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне. 30. Как жаль, что я не так общителен. 31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте. 32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди. Обработка результатов Обработка результатов проводится суммированием баллов по всем 32 суждениям. Интерпретация результатов – сумма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, не отягощен сомнениями, адекватно реагирует на замечания других и трезво оценивает свои действия; – сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки. Человек с таким уровнем самооценки время от времени ощущает необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценивает себя и свои способности без достаточных на то оснований. – сумма баллов от 46 до 128 указывает на низкий уровень самооценки, при котором человек нередко болезненно переносит критические замечания в свой адрес, чаще старается подстроиться под мнение других людей, сильно страдает от избыточной застенчивости. 160

ПРИЛОЖЕНИЕ В Методика «Исследование волевой саморегуляции» А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана Инструкция. Вам предлагается тест, содержащий 30 утверждений. Внимательно прочитайте каждое и решите, верно или неверно данное утверждение по отношению к Вам. Если верно, то в листе для ответов против номера данного утверждения поставьте знак «плюс» (+), а если сочтете, что оно по отношению к Вам неверно, то «минус» (-). 1. Если что-то не клеится, у меня нередко появляется желание бросить это дело. 2. Я не отказываюсь от своих планов и дел, даже если приходится выбирать между ними и приятной компанией. 3. При необходимости мне нетрудно сдержать вспышку гнева. 4. Обычно я сохраняю спокойствие в ожидании опаздывающего к назначенному времени приятеля. 5. Меня трудно отвлечь от начатой работы. 6. Меня сильно выбивает из колеи физическая боль. 7. Я всегда стараюсь выслушать собеседника, не перебивая, даже если не терпится ему возразить. 8. Я всегда «гну» свою линию. 9. Если надо, я могу не спать ночь напролет (например, работа, дежурстве) и весь следующий день быть в «хорошей форме». 10. Мои планы слишком часто перечеркиваются внешними обстоятельствами. 11. Я считаю себя терпеливым человеком. 12. Не так-то просто мне заставить себя хладнокровно наблюдать волнующее зрелище. 13. Мне редко удается заставить себя продолжать работу после серии обидных неудач. 14. Если я отношусь к кому-то плохо, мне трудно скрывать свою неприязнь к нему. 15. При необходимости я могу заниматься своим делом в неудобной и неподходящей обстановке. 16. Мне сильно осложняет работу сознание того, что ее необходимо во что бы то ни стало сделать к определенному сроку. 17. Считаю себя решительным человеком. 161

18. С физической усталостью я справляюсь легче, чем другие. 19. Лучше подождать только что ушедший лифт, чем подниматься по лестнице. 20. Испортить мне настроение не так-то просто. 21. Иногда какой-то пустяк овладевает моими мыслями, не дает покоя, и я никак не могу от него отделаться. 22. Мне труднее сосредоточиться на задании или работе, чем другим. 23. Переспорить меня трудно. 24. Я всегда стремлюсь довести начатое дело до конца. 25. Меня легко отвлечь от дел. 26. Я замечаю иногда, что пытаюсь добиться своего наперекор объективным обстоятельствам. 27. Люди порой завидуют моему терпению и дотошности. 28. Мне трудно сохранить спокойствие в стрессовой ситуации. 29. Я замечаю, что во время монотонной работы невольно начинаю изменять способ действия, даже если это порой приводит к ухудшению результатов. 30. Меня обычно сильно раздражает, когда «перед носом» захлопываются двери уходящего транспорта или лифта. Ключ для подсчета индексов волевой саморегуляции: Общая шкала: 1-, 2+, 3+, 4+, 5+,6-, 7+, 9+, 10-, 11+, 13-, 14-, 16-, 17+, 18+, 20+, 21-, 22-, 24+, 25-, 27+, 28-, 29-, 30«Настойчивость»: 1-, 2+, 5+, 6-, 9+, 10-, 11+, 13-, 16-, 17+, 18+, 20+, 22-, 24+, 25-, 27+ «Самообладание»: 3+, 4+, 5+, 7+, 13-, 14-, 16-, 21-, 24+, 27+, 28-, 29-, 30Уровни волевой саморегуляции определяются в сопоставлении со средними значениями каждой из шкал. Если они составляют больше половины максимально возможной суммы совпадений, то данный показатель отражает высокий уровень развития общей саморегуляции, настойчивости или самообладания. Для шкалы «В» эта величина равна 12, для шкалы «Н» – 8, для шкалы «С» – 6. 162

163

ПРИЛОЖЕНИЕ Г Анкета «Прогноз–2» В. Ю. Рыбникова Инструкция: Вам предлагается ответить на 86 вопросов, направленных на выявление некоторых особенностей Вашей личности. Будьте откровенны, долго не раздумывайте над содержанием вопросов, давайте естественный ответ, который первым придет Вам в голову. Помните, что нет «хороших» или «плохих» ответов. Если Вы отвечаете «Да», поставьте в соответствующей клетке регистрационного бланка знак «+» (плюс), если Вы выбрали ответ «Нет», поставьте знак «–» (минус). Внимательно следите за тем, чтобы номер вопроса анкеты и номер клетки регистрационного бланка совпадали. Не пропускайте высказываний. 1. Бывало, что я бросал начатое дело, так как боялся, что не справлюсь с ним. 2. Меня легко переспорить. 3. Я избегаю поправлять людей, которые высказывают необоснованные утверждения. 4. Люди проявляют ко мне столько сочувствия и симпатии, сколько я заслуживаю. 5. Иногда я бываю уверен, что другие люди знают о чем я думаю. 6. Бывали случаи, что я не сдерживал своих обещаний. 7. Временами я бываю совершенно уверен в своей никчемности. 8. У меня никогда не было столкновений с законом. 9. Я часто запоминаю числа, не имеющие для меня никакого значения (например, номера автомашин и т.п.). 10. Иногда я говорю неправду. 11. Я впечатлительнее большинства других людей. 12. Мне приятно иметь среди своих знакомых значительных людей, это как бы придает мне вес в собственных глазах. 13. Определенно судьба не благосклонна ко мне. 14. Мне часто говорят, что я вспыльчив. 15. Бывало, что я говорил о вещах в которых не разбираюсь. 16. Я легко теряю терпение с людьми. 17. У меня отсутствуют враги, которые по-настоящему хотели бы причинить мне зло. 18. Иногда мой слух настолько обостряется, что это мне даже мешает. 164

19. Бывает, что я откладываю на завтра то, что можно сделать сегодня. 20. Если бы люди не были настроены против меня, я достиг бы в жизни гораздо большего. 21. В игре я предпочитаю выигрывать. 22. Часто я перехожу на другую сторону улицы, чтобы избежать встречи с человеком, которого я не желаю видеть. 23. Большую часть времени у меня такое чувство, будто я сделал что-то не то или даже плохое. 24. Если кто-нибудь говорит глупость или как-нибудь иначе проявляет свое невежество, я стараюсь разъяснить ему его ошибку. 25. Иногда у меня бывает чувство, что передо мной нагромоздилось столько трудностей, что одолеть их просто невозможно. 26. В гостях я держусь за столом лучше, чем дома. 27. В моей семье есть очень нервные люди. 28. Если в моих неудачах кто-то виноват, я не оставлю его безнаказанным. 29. Должен признать, что временами я волнуюсь из-за пустяков. 30. Когда мне предлагают начать дискуссию или высказать мнение по вопросу, в котором я хорошо разбираюсь, я делаю это без робости. 31. Я часто подшучиваю над друзьями. 32. В течение жизни у меня несколько раз менялось отношение к моей профессии. 33. Бывало, что при обсуждении некоторых вопросов я, особенно не задумываясь, соглашался с мнением других. 34. Я часто работал под руководством людей, которые умели повернуть дело так, что все достижения в работе приписывались им, а виноватыми в ошибках оказывались другие. 35. Я без всякого страха вхожу в комнату, где другие уже собрались и разговаривают. 36. Мне кажется, что по отношению именно ко мне особенно часто поступают несправедливо. 37. Когда я нахожусь на высоком месте, у меня появляется желание прыгнуть вниз. 38. Среди моих знакомых есть люди, которые мне не нравятся. 39. Мои планы часто казались мне настолько трудновыполнимыми, что я должен был отказаться от них. 40. Я часто бываю рассеянным и забывчивым. 165

41. Приступы плохого настроения у меня бывают редко. 42. Я бы предпочел работать с женщинами. 43. Счастливей всего я бываю, когда я один 44. Иногда, когда я неважно себя чувствую, я бываю раздражительным. 45. Часто я вижу сны, о которых лучше никому не рассказывать. 46. Мои убеждения и взгляды непоколебимы. 47. Я человек нервный и легко возбудимый. 48. Меня очень раздражает, когда я забываю, куда кладу вещи. 49. Бывает, что я сержусь. 50. Работа, требующая пристального внимания, мне нравится. 51. Иногда я бываю так взволнован, что не могу усидеть на месте. 52. Бывает, что неприличная или даже непристойная шутка вызывает у меня смех. 53. Иногда мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что лучше о них никому не рассказывать. 54. Иногда я принимаю валериану, элениум или другие успокаивающие средства. 55. Человек я подвижный. 56. Теперь мне трудно надеяться на то, что я чего-нибудь добьюсь в жизни. 57. Иногда я чувствую, что близок к нервному срыву. 58. Бывало, что я отвечал на письма не сразу после прочтения. 59. Раз в неделю или чаще я бываю возбужденным и взволнованным. 60. Мне очень трудно приспособиться к новым условиям жизни, работы или учебы. Переход к новым условиям жизни, работы или учебы кажется мне невыносимо трудным. 61. Иногда случалось так, что я опаздывал на работу или свидание. 62. Голова у меня болит часто. 63. Я вел неправильный образ жизни. 64. Алкогольные напитки я употребляю в умеренных количествах (или не употребляю вовсе). 65. Я часто предаюсь грустным размышлениям. 66. По сравнению с другими семьями в моей очень мало любви и тепла. 67. У меня часто бывают подъемы и спады настроения. 166

68. Когда я нахожусь среди людей, я слышу очень странные вещи. 69. Я считаю, что меня очень часто наказывали незаслуженно. 70. Мне страшно смотреть вниз с большой высоты. 71. Бывало, что я целыми днями или даже неделями ничего не мог делать, потому что никак не мог заставить себя взяться за работу. 72. Я ежедневно выпиваю необычно много воды. 73. У меня бывали периоды, когда я что-то делал, а потом не знал, что именно я делал. 74. Когда я пытаюсь что-то сделать, то часто замечаю, что у меня дрожат руки. 75. Думаю, что я человек обреченный. 76. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я даже не могу усидеть на месте. 77. Временами мне кажется, что моя голова работает медленнее. 78. Мне кажется, что я все чувствую более остро, чем другие. 79. Иногда совершенно безо всякой причины у меня вдруг наступает период необычайной веселости. 80. Некоторые вещи настолько меня волнуют, что мне даже говорить о них трудно. 81. Иногда меня подводят нервы. 82. Часто у меня бывает такое ощущение, будто все вокруг нереально. 83. Когда я слышу об успехах близкого знакомого, я начинаю чувствовать, что я - неудачник. 84. Бывает, что мне в голову приходят плохие, часто даже ужасные слова, и я никак не могу от них отвязаться. 85. Иногда я стараюсь держаться подальше от того или иного человека, чтобы не сделать или не сказать чего-нибудь такого о чем потом пожалею. 86. Часто, даже когда все складывается для меня хорошо, я чувствую, что мне все безразлично. 167

ПРИЛОЖЕНИЕ Д Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч. Д. Спилберг, Ю. Л. Ханин) Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и поставьте цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в определенный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет. 1. Я спокоен 2 Мне ничто не угрожает 3 Я нахожусь в напряжении 4 Я внутренне скован 5 Я чувствую себя свободно 6 Я расстроен 7 Меня волнуют возможные неудачи 8 Я ощущаю душевный покой 9 Я встревожен 10 Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения 11 Я уверен в себе 12 Я нервничаю 13 Я не нахожу себе места 14 Я взвинчен 15 Я не чувствую скованности, напряжения 16 Я доволен 17 Я озабочен 18 Я слишком возбужден и мне не по себе 19 Мне радостно 20 Мне приятно 21. У меня бывает приподнятое настроение 22 Я бываю раздражительным 23 Я легко расстраиваюсь 24 Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие 25 Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть 26 Я чувствую прилив сил и желание работать 27 Я спокоен, хладнокровен и собран 28 Меня тревожат возможные трудности 29 Я слишком переживаю из-за пустяков 30 Я бываю вполне счастлив 31 Я все принимаю близко к сердцу 32 Мне не хватает уверенности в себе 168

33 Я чувствую себя беззащитным 34 Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей 35 У меня бывает хандра 36 Я бываю доволен 37 Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня 38 Бывает, что я чувствую себя неудачником 39 Я уравновешенный человек 40 Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах. При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). Уровень реактивной тревожности вычисляется по формуле: Тр = Ерп - Еро + 50, где: Тр - показатель реактивной тревожности; Ерп - сумма баллов по прямым вопросам (3, 4, 6, 7, 9, 12, 14, 15, 17, 18); Еро - сумма баллов по обратным вопросам (1, 2, 5, 8, 10, 11, 13, 16, 19,20). Для исчисления применяется формула: уровня личностной тревожности Тл = Елп - Ело + 35, где: Тл - показатель личностной тревожности; Елп - сумма баллов по прямым вопросам (22, 23, 24, 25, 28,29,31,32,34,35,37,38,40); Ело - сумма баллов по обратным вопросам (21, 26, 27, 30, 33, 36, 39). При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов – низкая, 31 - 44 балла - умеренная; 45 и более - высокая. 169

ПРИЛОЖЕНИЕ Е Анкета самооценки уровня сценического волнения у музыкантов–исполнителей Инструкция: с целью исследования навыков саморегуляции в музыкально-исполнительской деятельности, просим Вас заполнить анкету. Анкета состоит из 8 вопросов. К каждому из вопросов даны ответы. Обведите кружочком букву, перед ответом, который, на Ваш взгляд, наиболее Вам подходит. Спасибо за участие! 1. Укажите, в какой степени Вы уделяете внимание развитию навыков саморегуляции в процессе вашей профессиональной подготовки? а) достаточно много; б) недостаточно; в) вообще не уделяю; г) затрудняюсь ответить. 2. Как бы Вы в целом определили собственный уровень развития навыков саморегуляции в музыкальноисполнительской деятельности? а) высокий; б) средний; в) низкий; г) затрудняюсь ответить. 3. Укажите степень Вашего волнения перед сценическим выступлением. а) сильное; б) среднее; в) не волнуюсь; г) затрудняюсь ответить. 4. Укажите степень Вашего волнения во время сценического выступления. а) сильное; б) среднее; в) не волнуюсь; г) затрудняюсь ответить. 5. Оцените Ваше умение управлять своими эмоциональными состояниями. а) достаточно успешно; б) средне; в) неуспешно; г) затрудняюсь ответить. 170

6. Какие приёмы и методы Вы используете, чтобы снизить своё волнение и войти в оптимальное концертное состояние? _______________________________________________________________ ________________________________________________________________ 7. Читали ли Вы специальную литературу по развитию навыков саморегуляции? а) да; б) нет. 8. Испытываете ли Вы потребности в занятиях по развитию навыков саморегуляции? а) да; б) нет. 171

ПРИЛОЖЕНИЕ Ж 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2 2 1 2 1 1 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 1 2 25 30 26 53 62 37 33 56 59 28 26 28 21 27 57 27 36 41 56 23 24 29 25 53 62 37 27 63 47 25 51 33 22 47 32 37 44 59 24 28 2 2 1 2 1 1 1 2 2 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 1 2 1 2 2 2 1 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 172 10 14 11 12 8 14 22 10 7 5 12 14 5 21 5 6 21 15 7 12 8 16 13 8 9 14 20 10 7 5 12 14 5 22 6 15 10 8 5 21 3 5 3 3 2 5 7 3 2 1 4 5 5 7 1 2 7 5 2 5 2 6 5 2 3 5 7 3 2 1 4 5 5 7 2 5 3 2 1 7 15 8 10 7 9 12 15 10 9 7 12 10 14 18 5 10 17 9 8 13 13 14 13 7 8 13 13 10 9 7 12 10 14 17 7 14 9 8 6 18 Уровень нейротизма Шкала Нейротизм Уровень ЭкстраверсииИнтроверсии Шкала ЭкстраверсияИнтроверсия Уровень образования Возраст Пол Имя Группа Таблица 6 - Сводная таблица данных, первый срез 3 1 2 1 2 2 3 2 2 1 2 2 3 3 1 2 3 2 1 2 2 3 2 1 1 2 2 2 2 1 2 2 3 3 1 3 2 1 1 3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 26 42 87 24 29 13 18 33 38 37 81 21 67 44 18 34 42 24 74 35 27 41 89 56 81 29 31 21 42 31 19 39 33 31 72 42 46 24 29 22 2 2 1 3 2 3 3 2 2 2 1 3 1 1 3 2 2 1 1 2 2 2 1 1 1 2 2 3 2 2 3 2 2 2 1 2 1 3 2 3 50 51 68 49 44 49 31 43 49 39 48 46 50 38 58 71 44 49 72 56 50 53 59 49 44 55 31 29 44 39 23 46 49 38 57 47 53 48 48 45 3 3 3 3 2 3 2 2 3 2 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 2 3 2 1 2 2 1 3 3 2 3 3 3 3 3 2 173 43 44 46 31 35 47 28 31 45 37 55 32 28 21 50 35 31 44 69 31 44 45 51 51 31 47 33 28 42 31 22 32 48 21 50 33 51 30 44 29 Шкала Нервнопсихическая устойчивость (НПУ) Уровень ЛТ Шкала Личостная тревожность (ЛТ) Уровень СТ Шкала Ситуативная тревожность (СТ) Уровень самооценки Имя Шкала Самооценка Продолжение таблицы 6 - Сводная таблица данных, первый срез НИЕ А 2 2 3 2 2 3 1 2 2 2 3 2 1 1 3 2 2 2 3 2 2 2 3 3 2 3 2 1 2 2 1 2 3 1 3 2 3 2 2 1 5 8 9 8 6 7 7 7 6 6 2 5 8 9 3 6 6 7 3 5 4 6 3 9 5 8 7 8 5 7 6 6 6 8 2 7 6 5 7 8

Продолжение таблицы 6 - Сводная таблица данных, первый срез ЖЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 2 3 4 3 3 3 3 3 3 3 1 2 3 4 2 3 3 3 2 2 2 3 2 4 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 1 3 3 2 3 3 15 16 14 13 12 16 14 12 13 12 15 11 16 18 11 20 17 21 12 16 15 16 14 13 12 16 14 12 13 12 15 11 16 18 11 12 20 18 16 17 3 3 3 3 2 3 3 2 3 2 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 2 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3 12 9 10 12 7 11 10 8 8 9 9 7 10 14 7 13 10 14 8 11 12 9 10 12 7 11 10 8 8 9 9 7 10 14 7 8 14 12 10 11 174 3 3 3 3 2 3 3 2 2 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 2 3 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3 7 11 8 10 6 9 7 6 8 7 7 6 7 9 6 11 9 13 6 9 7 11 8 10 6 9 7 6 8 7 7 6 7 9 6 6 11 10 9 8 Уровень самообладания Шкала Самообладани е Уровень настойчивости Шкала Настойчивость Уровень ВС Имя Уровень НПУ Шкала Волевая саморегуляция (ВС) А 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3

Окончание таблицы 6 - Сводная таблица данных, первый срез ОЖЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 2 2 3 2 2 2 1 2 2 2 3 2 2 1 3 2 1 2 2 3 2 2 3 2 2 2 1 2 2 2 3 2 2 1 3 2 2 1 2 2 1 1 1 1 2 1 3 2 1 3 1 1 1 2 1 1 3 1 1 1 1 1 1 1 2 1 3 2 1 3 1 1 1 2 1 1 1 2 1 2 1 1 1 2 3 1 3 2 2 3 1 2 1 3 1 1 3 2 1 2 1 1 1 2 3 1 3 2 2 3 1 2 1 3 1 2 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 1 2 2 1 3 2 2 1 3 2 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 1 2 2 1 3 2 2 1 3 2 2 2 3 2 175 Потребнсть в занятиях по саморегуляции Умение управлять эмоциями Имя Уровень развития навыков саморегуляции Степень волнения перед выступлением Степень волнения во время выступления А 1 2 1 1 2 2 2 1 1 2 1 1 1 2 1 1 2 1 1 1 1 2 2 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 2

Где: Пол: 1 – «МУЖ», 2 – «ЖЕН»; Группа: 1 – «Экспериментальная», 2 – «Контрольная»; Уровень «Высшее»; образования: 1 –«Средне–специальное», 2 – Экстраверсия: 1 – «Глубокий интроверт», 2 – «Интроверт», 3 –«Склонность к интроверсии», 4 – «Среднее значение», 5 – «Склонность к экстраверсии», 6 – «Экстраверт», 7 – «Яркий экстраверт»; Нестабильность: 1 – «Низкий», 2 – «Средний», 3 – «Высокий», 4 – «Очень высокий»; Уровень самооценки: 1 – «Низкая», 2 – «Средняя», 3 – «Высокая»; Уровень Ситуативной тревожности: 1 – «Низкий», 2 – «Средний», 3 – «Высокий»; Уровень Личностной тревожности: 1 – «Низкий», 2 – «Средний», 3 – «Высокий»; Уровень нервно–психической устойчивости: 1 «Неудовлетворительный», 2 – «Удовлетворительный», 3 «Хороший», 4 – «Высокий»; – – Уровень волевой саморегуляции: 1 – «Низкий», 2 – «Средний», 3 – «Высокий»; Уровень настойчивости: 1 – «Низкий», 2 – «Средний», 3 – «Высокий»; Уровень самообладания: 1 – «Низкий», 2 – «Средний», 3 – «Высокий»; Уровень развития навыков саморегуляции: 1 – «Высокий», 2 – «Средний», 3 – «Низкий». Степень сценического волнения перед выходом на сцену: 1 – «Сильное», 2 – «Среднее», 3 – «Не волнуюсь»; Степень сценического волнения во время выступления: 1 – «Сильное», 2 – «Среднее», 3 – «Не волнуюсь»; Умение управлять эмоциональными состояниями: 1 – «Достаточно успешно», 2 – Средне», 3 – «Не успешно»; Потребность в занятиях саморегуляции: 1 – «Да», 2 – «Нет». 176 по развитию навыков

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2 2 1 2 1 1 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 1 2 25 30 26 53 62 37 33 56 59 28 26 28 21 27 57 27 36 41 56 23 24 29 25 53 62 37 27 63 47 25 51 33 22 47 32 37 44 59 24 28 2 2 1 2 1 1 1 2 2 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 1 2 1 2 2 2 1 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 11 13 9 14 6 13 20 8 8 6 11 15 4 22 5 7 23 16 7 13 7 15 14 9 10 15 21 12 8 5 13 14 5 21 6 15 10 7 5 21 ПРИЛОЖЕНИЕ Б 177 3 5 3 5 2 5 7 2 2 2 3 5 1 7 1 2 7 6 2 5 2 6 5 3 3 5 7 4 2 1 5 5 1 7 2 5 3 2 1 7 13 7 8 7 8 11 14 11 10 7 12 10 14 10 8 10 15 9 8 12 13 14 13 8 8 13 12 10 9 7 12 10 13 13 7 14 9 8 7 15 Уровень нейротизма Шкала Нейротизм Уровень ЭкстраверсииИнтроверсии Шкала ЭкстраверсияИнтроверсия Уровень образования Возраст Пол Имя Группа Таблица 7 - Сводная таблица данных, второй срез 2 1 1 1 1 2 3 2 2 1 2 2 3 2 1 2 3 2 1 2 2 3 2 1 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 3 2 1 1 3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 24 32 65 22 24 15 18 27 38 37 80 23 56 46 18 15 42 22 45 35 26 40 87 61 80 25 31 22 40 33 18 38 33 31 76 43 46 23 27 21 3 2 1 3 3 3 3 2 2 2 1 3 1 1 3 3 2 3 2 2 2 2 1 1 1 3 2 3 2 2 3 2 2 2 1 2 1 3 2 3 46 44 45 41 40 44 28 37 48 31 49 40 45 40 55 46 44 45 45 45 54 58 54 51 43 56 33 31 42 39 26 47 49 33 59 51 53 48 44 39 3 2 2 2 2 2 1 2 3 2 3 2 2 2 3 3 2 2 2 2 3 3 3 3 2 3 2 2 2 2 1 3 3 2 3 3 3 3 2 2 40 40 40 29 30 45 25 29 41 37 50 29 31 29 49 36 31 30 46 29 46 45 46 51 36 47 35 29 42 31 27 36 44 29 55 44 51 36 44 29 ПРИЛОЖЕНИЕ Б 178 Шкала Нервнопсихическая устойчивость (НПУ) Уровень ЛТ Шкала Личостная тревожность (ЛТ) Уровень СТ Шкала Ситуативная тревожность (СТ) Уровень самооценки Имя Шкала Самооценка Продолжение таблицы 7 - Сводная таблица данных, второй срез 2 2 2 1 2 2 1 1 2 2 3 1 2 1 3 2 2 2 3 1 3 2 3 3 2 3 2 1 2 2 1 2 2 1 3 2 3 2 2 1 6 8 8 8 7 8 9 8 6 6 2 6 7 8 5 6 6 7 3 7 5 7 4 9 2 8 7 8 5 7 5 6 7 8 2 9 6 5 7 8

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 1 3 3 3 2 3 3 3 2 3 2 3 2 4 1 3 3 3 2 3 2 3 3 3 1 4 3 2 3 3 16 15 17 15 11 17 15 13 14 13 18 10 16 18 10 20 17 21 12 16 16 17 12 18 12 16 14 12 13 13 15 11 16 18 13 12 20 18 16 17 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 2 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 11 9 10 9 6 10 9 8 8 9 11 7 10 12 6 13 10 14 8 10 12 9 10 12 7 11 10 8 8 9 9 7 10 14 7 8 14 12 10 11 3 3 3 3 2 3 3 2 2 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 2 3 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3 ПРИЛОЖЕНИЕ Б 179 8 9 8 9 5 8 8 6 8 8 9 6 9 10 5 11 9 12 7 9 8 11 8 10 6 9 8 6 8 8 7 6 7 12 6 6 13 10 9 8 Уровень самообладания Шкала Самообладани е Уровень настойчивости Шкала Настойчивость Уровень ВС Имя Уровень НПУ Шкала Волевая саморегуляция (ВС) Продолжение таблицы 7 - Сводная таблица данных, второй срез 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 1 2 2 1 1 2 1 1 2 1 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 1 2 2 2 3 2 2 1 3 2 2 1 2 2 2 2 1 1 2 2 3 2 2 3 2 2 1 2 2 1 3 1 1 2 1 1 1 1 2 1 2 2 1 3 1 1 1 2 1 1 1 2 1 2 2 2 2 2 3 1 3 3 2 3 2 2 2 3 3 1 3 2 2 2 1 1 1 2 3 1 3 2 2 3 1 2 1 3 1 2 1 2 2 2 2 2 3 1 1 2 2 2 2 1 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 1 2 2 1 3 2 2 1 3 2 2 2 3 2 180 Потребнсть в занятиях по саморегуляции Умение управлять эмоциями Имя Уровень развития навыков саморегуляции Степень волнения перед выступлением Степень волнения во время выступления Окончание таблицы 7 - Сводная таблица данных, второй срез 1 1 1 2 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 2

ПРИЛОЖЕНИЕ И Таблица 8 - Результаты описательной статистики, первый срез N Допусти мо Пропуще нные Среднее значение Стандартная Медиана Мода Стандартная Дисперсия Асимметрия Стандартная Эксцесс Стандартная Диапазон Минимум Максимум Сумма Контрольная группа N Допусти мо Пропуще нные Среднее значение Стандартная Медиана Мода Стандартная Дисперсия Асимметрия Стандартная Эксцесс Стандартная Диапазон Минимум Максимум Сумма Шкала Нейротизм Уровень Экстраверсия/интроверс ия Шкала Экстраверсия/интроверс ия Уровень образования Возраст Пол Имя Экспериментальная группа 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,70 ,105 37,55 3,147 1,70 ,105 11,55 1,189 3,85 ,431 10,90 ,784 a a a 26 14,073 198,050 ,647 ,512 -1,281 ,992 41 21 62 751 1,70 2 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 1 2 34 a 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 1,70 2 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 1 2 34 5 5,316 28,261 ,646 ,512 -,317 ,992 17 5 22 231 3,80 5 1,927 3,713 ,236 ,512 -,989 ,992 6 1 7 77 10,00 10 3,508 12,305 ,499 ,512 -,456 ,992 13 5 18 218 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,65 ,109 38,45 3,070 1,65 ,109 11,40 1,197 3,85 ,449 11,10 ,778 a 1,65 2 ,489 ,239 -,681 ,512 -1,719 ,992 1 1 2 33 a 1,65 2 ,489 ,239 -,681 ,512 -1,719 ,992 1 1 2 33 a 11,33 13 3,478 12,095 ,299 ,512 -,826 ,992 12 6 18 222 10,50 b 10,50 b 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 a a 31,50 b 34,33 b 24 13,728 188,471 ,537 ,512 -1,107 ,992 41 22 63 769 a a 182 11,25 b a 3,75 b 2 2,007 4,029 ,228 ,512 -1,236 ,992 6 1 7 77 10,00 5 5,355 28,674 ,659 ,512 -,552 ,992 17 5 22 228 b a a

Продолжение таблицы 8 - Результаты описательной статистики, первый Шкала нервнопсихическая устойчивость Уровень ЛТ Шкала Личностная тревожность (ЛТ) Уровень СТ Шкала Ситуационная тревожность (СТ) Уровень самооценки Шкала Самооценка Имя Уровень нейротизма срезЖЕНИЕ В 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 2,00 ,162 39,35 4,812 1,95 ,170 50,25 2,362 2,70 ,105 39,15 2,512 2,10 ,143 6,15 ,431 a a a 49,00 49 10,562 111,566 ,700 ,512 ,495 ,992 41 31 72 1005 a 2,70 3 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 2 3 54 a 36,33 31 11,236 126,239 ,895 ,512 1,174 ,992 48 21 69 783 a 18 21,522 463,187 1,104 ,512 ,286 ,992 74 13 87 787 1,93 2 ,759 ,576 ,086 ,512 -1,154 ,992 2 1 3 39 a 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 2,00 2 ,725 ,526 0,000 ,512 -,931 ,992 2 1 3 40 2,12 2 ,641 ,411 -,080 ,512 -,250 ,992 2 1 3 42 6,33 6 1,927 3,713 -,579 ,512 -,039 ,992 7 2 9 123 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,95 ,170 40,25 4,440 1,95 ,153 45,35 2,095 2,50 ,154 38,15 2,261 2,10 ,161 6,15 ,399 a 1,93 2 ,759 ,576 ,086 ,512 -1,154 ,992 2 1 3 39 a 32,50 31 19,857 394,303 1,379 ,512 1,151 ,992 70 19 89 805 a 1,94 2 ,686 ,471 ,062 ,512 -,630 ,992 2 1 3 39 a 2,56 3 ,688 ,474 -1,076 ,512 ,083 ,992 2 1 3 50 a 39,00 51 10,111 102,239 -,135 ,512 -1,421 ,992 30 21 51 763 a 2,13 2 ,718 ,516 -,152 ,512 -,880 ,992 2 1 3 42 a 6,33 6 1,785 3,187 -,682 ,512 ,278 ,992 7 2 9 123 10,50 b 10,50 b 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 a 34,50 b a 47,33 b 44 9,371 87,818 -,923 ,512 ,559 ,992 36 23 59 907 183 a a

Продолжение таблицы 8 - Результаты описательной статистики, первый Уровень развития навыков саморегуляции Уровень самообладания Шкала Самообладание Уровень настойчивости Шкала Настойчивость Уровень волевой саморегуляции Шкала Волевая саморегуляция Имя Уровень нервнопсихической устойчивости срез 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 2,75 ,160 14,70 ,637 2,70 ,105 9,95 ,495 2,70 ,105 8,10 ,447 2,75 ,099 2,05 ,135 a a a 9,71 10 2,212 4,892 ,427 ,512 -,716 ,992 7 7 14 199 2,70 3 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 2 3 54 a a 12 2,849 8,116 ,671 ,512 -,110 ,992 10 11 21 294 2,70 3 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 2 3 54 a 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 2,76 3 ,716 ,513 -,537 ,512 ,820 ,992 3 1 4 55 6 1,997 3,989 ,904 ,512 ,265 ,992 7 6 13 162 2,75 3 ,444 ,197 -1,251 ,512 -,497 ,992 1 2 3 55 2,06 2 ,605 ,366 -,012 ,512 ,189 ,992 2 1 3 41 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 2,70 ,147 14,55 ,573 2,70 ,105 9,90 ,481 2,70 ,105 7,90 ,376 2,75 ,099 2,00 ,126 a 2,72 3 ,657 ,432 -,842 ,512 1,314 ,992 3 1 4 54 a 2,70 3 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 2 3 54 a 9,71 10 2,150 4,621 ,426 ,512 -,563 ,992 7 7 14 198 a 2,70 3 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 2 3 54 a 2,75 3 ,444 ,197 -1,251 ,512 -,497 ,992 1 2 3 55 a 2,00 2 ,562 ,316 0,000 ,512 ,807 ,992 2 1 3 40 10,50 b 10,50 b 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 a a 14,50 b 14,50 b 12 2,564 6,576 ,373 ,512 -,670 ,992 9 11 20 291 a a 184 7,71 b 7,63 b 6 1,683 2,832 ,542 ,512 -,868 ,992 5 6 11 158 a a

ПРИЛОЖЕНИЕ В Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями Степень волнения во время сценического выступления Имя Степень волнения перед сценическим выступлением Окончание таблицы 8 - Результаты описательной статистики, первый срез 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,45 ,170 1,80 ,186 1,95 ,135 1,35 ,109 a a a 1,73 1 ,834 ,695 ,412 ,512 -1,434 ,992 2 1 3 36 a 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 1,35 1 ,759 ,576 1,389 ,512 ,412 ,992 2 1 3 29 1,94 2 ,605 ,366 ,012 ,512 ,189 ,992 2 1 3 39 1,35 1 ,489 ,239 ,681 ,512 -1,719 ,992 1 1 2 27 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,45 ,153 1,80 ,172 2,05 ,135 1,35 ,109 a 1,39 1 ,686 ,471 1,283 ,512 ,542 ,992 2 1 3 29 a 2,06 2 ,605 ,366 -,012 ,512 ,189 ,992 2 1 3 41 a 1,35 1 ,489 ,239 ,681 ,512 -1,719 ,992 1 1 2 27 10,50 b 10,50 b 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 a 1,75 b 1 ,768 ,589 ,372 ,512 -1,131 ,992 2 1 3 36 a a 185

ПРИЛОЖЕНИЕ В Таблица 9 - Результаты описательной статистики, второй срез N Допусти мо Пропуще нные Среднее значение Стандартная Медиана Мода Стандартная Дисперсия Асимметрия Стандартная Эксцесс Стандартная Диапазон Минимум Максимум Сумма Контрольная группа N Допусти мо Пропуще нные Среднее значение Стандартная Медиана Мода Стандартная Дисперсия Асимметрия Стандартная Эксцесс Стандартная Диапазон Минимум Максимум Сумма Шкала Нейротизм Уровень Экстраверсия/интроверс ия Шкала Экстраверсия/интроверс ия Уровень образования Возраст Пол Имя Экспериментальная группа 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,70 ,105 37,55 3,147 1,70 ,105 11,55 1,247 3,75 ,458 10,20 ,560 a a a 26 14,073 198,050 ,647 ,512 -1,281 ,992 41 21 62 751 1,70 2 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 1 2 34 a 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 1,70 2 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 1 2 34 11,00 13 5,577 31,103 ,691 ,512 -,328 ,992 19 4 23 231 3,25 2 2,049 4,197 ,334 ,512 -1,308 ,992 6 1 7 75 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,65 ,109 38,45 3,070 1,65 ,109 11,65 1,195 3,80 ,462 10,75 ,606 a 1,65 2 ,489 ,239 -,681 ,512 -1,719 ,992 1 1 2 33 a 1,65 2 ,489 ,239 -,681 ,512 -1,719 ,992 1 1 2 33 a 3,75 5 2,067 4,274 ,178 ,512 -1,261 ,992 6 1 7 76 a 11,00 13 2,712 7,355 -,076 ,512 -1,581 ,992 8 7 15 215 10,50 b 10,50 b 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 a a 31,50 b 34,33 b 24 13,728 188,471 ,537 ,512 -1,107 ,992 41 22 63 769 a 186 11,33 b 5 5,344 28,555 ,480 ,512 -,754 ,992 16 5 21 233 a a 10,00 b 8 2,505 6,274 ,418 ,512 -,893 ,992 8 7 15 204 a

Продолжение таблицы 9 - Результаты описательной статистики, второй Уровень нервнопсихической устойчивости Шкала нервнопсихическая устойчивость Уровень ЛТ Шкала Личностная тревожность (ЛТ) Уровень СТ Шкала Ситуационная тревожность (СТ) Уровень самооценки Шкала Самооценка Уровень нейротизма срез 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,80 ,156 34,20 3,911 2,25 ,176 42,90 1,339 2,20 ,117 35,80 1,707 1,85 ,150 6,55 ,387 2,85 ,131 a a 44,38 45 5,990 35,884 -,826 ,512 1,766 ,992 27 28 55 858 a 2,21 2 ,523 ,274 ,294 ,512 ,457 ,992 2 1 3 44 a 34,33 29 7,634 58,274 ,516 ,512 -1,023 ,992 25 25 50 716 a 1,82 2 ,671 ,450 ,177 ,512 -,548 ,992 2 1 3 37 a 6 1,731 2,997 -1,243 ,512 1,739 ,992 7 2 9 131 2,89 3 ,587 ,345 -1,729 ,512 5,284 ,992 3 1 4 57 a 15 17,489 305,853 1,191 ,512 1,138 ,992 65 15 80 684 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1,85 ,150 40,05 4,560 2,00 ,162 45,50 2,139 2,50 ,136 40,15 1,885 2,10 ,161 6,25 ,452 2,65 ,182 a 2,00 2 ,725 ,526 0,000 ,512 -,931 ,992 2 1 3 40 a 2,53 3 ,607 ,368 -,785 ,512 -,213 ,992 2 1 3 50 a 2,13 2 ,718 ,516 -,152 ,512 -,880 ,992 2 1 3 42 a 6,57 7 2,023 4,092 -,760 ,512 ,091 ,992 7 2 9 125 a 2,69 3 ,813 ,661 -,541 ,512 ,190 ,992 3 1 4 53 a b 33,00 b 31 20,395 415,945 1,269 ,512 ,622 ,992 69 18 87 801 a 47,50 b 33 9,567 91,526 -,492 ,512 -,721 ,992 33 26 59 910 a 42,50 b 29 8,431 71,082 -,069 ,512 -1,152 ,992 28 27 55 803 187 6,80 a 2,31 3 ,786 ,618 -,496 ,512 -1,152 ,992 2 1 3 45 1,82 2 ,671 ,450 ,177 ,512 -,548 ,992 2 1 3 37 29,50 a 1,76 2 ,696 ,484 ,292 ,512 -,734 ,992 2 1 3 36 b a

Продолжение таблицы 9 - Результаты описательной статистики, второй Уровень развития навыков саморегуляции Уровень самообладания Шкала Самообладание Уровень настойчивости Шкала Настойчивость Уровень волевой саморегуляции Шкала Волевая саморегуляция Имя Уровень нервнопсихической устойчивости срез 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 2,85 ,131 15,20 ,683 2,80 ,092 9,50 ,467 2,70 ,105 8,20 ,401 2,75 ,099 1,60 ,112 a a a 9,44 10 2,090 4,368 ,288 ,512 ,111 ,992 8 6 14 190 2,70 3 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 2 3 54 a a 15 3,054 9,326 -,087 ,512 -,429 ,992 11 10 21 304 2,80 3 ,410 ,168 -1,624 ,512 ,699 ,992 1 2 3 56 a 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 2,89 3 ,587 ,345 -1,729 ,512 5,284 ,992 3 1 4 57 8 1,795 3,221 -,029 ,512 ,232 ,992 7 5 12 164 2,75 3 ,444 ,197 -1,251 ,512 -,497 ,992 1 2 3 55 1,60 2 ,503 ,253 -,442 ,512 -2,018 ,992 1 1 2 32 20 20 20 20 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10,50 1,323 2,65 ,182 14,95 ,583 2,75 ,099 9,90 ,481 2,70 ,105 8,30 ,459 2,75 ,099 2,00 ,126 a 2,69 3 ,813 ,661 -,541 ,512 ,190 ,992 3 1 4 53 a 2,75 3 ,444 ,197 -1,251 ,512 -,497 ,992 1 2 3 55 a 9,71 10 2,150 4,621 ,426 ,512 -,563 ,992 7 7 14 198 a 2,70 3 ,470 ,221 -,945 ,512 -1,242 ,992 1 2 3 54 a 8,00 8 2,055 4,221 ,804 ,512 ,075 ,992 7 6 13 166 a 2,75 3 ,444 ,197 -1,251 ,512 -,497 ,992 1 2 3 55 a 2,00 2 ,562 ,316 0,000 ,512 ,807 ,992 2 1 3 40 10,50 b 10,50 b 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 a a 15,50 b 15,20 b 12 2,605 6,787 ,160 ,512 -1,123 ,992 9 11 20 299 a 8,33 b a a Окончание таблицы 9 - Результаты описательной статистики, второй срез 188

Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями Степень волнения во время сценического выступления Степень волнения перед сценическим выступлением Имя 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,85 ,150 2,25 ,143 1,80 ,117 1,20 ,092 a a a 2,28 2 ,639 ,408 -,253 ,512 -,439 ,992 2 1 3 45 a 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 1,82 2 ,671 ,450 ,177 ,512 -,548 ,992 2 1 3 37 1,79 2 ,523 ,274 -,294 ,512 ,457 ,992 2 1 3 36 1,20 1 ,410 ,168 1,624 ,512 ,699 ,992 1 1 2 24 20 20 20 20 20 0 0 0 0 0 10,50 1,323 1,40 ,134 1,80 ,172 2,05 ,135 1,35 ,109 a 1,37 1 ,598 ,358 1,245 ,512 ,783 ,992 2 1 3 28 a 2,06 2 ,605 ,366 -,012 ,512 ,189 ,992 2 1 3 41 a 1,35 1 ,489 ,239 ,681 ,512 -1,719 ,992 1 1 2 27 10,50 b 10,50 b 1 5,916 35,000 0,000 ,512 -1,200 ,992 19 1 20 210 a 1,75 b 1 ,768 ,589 ,372 ,512 -1,131 ,992 2 1 3 36 a a 189

ПРИЛОЖЕНИЕ К Таблица 10 - Результаты сравнительного анализа между контрольной и экспериментальной группами, первый срез Группа Пол 20 21,00 420,00 "Контрольная" 20 20,00 400,00 20 20,15 403,00 20 20,85 417,00 40 "Экспериментальная" "Контрольная" Всего Уровень образования Шкала Экстраверсия/интроверсия 40 "Экспериментальная" 20 21,00 420,00 "Контрольная" 20 20,00 400,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,65 413,00 "Контрольная" 20 20,35 407,00 Всего 40 20 20,33 406,50 "Контрольная" 20 20,68 413,50 Всего 40 "Экспериментальная" 20 19,93 398,50 "Контрольная" 20 21,08 421,50 Шкала Нестабильность/Стабильность "Экспериментальная" Шкала Самооценка Всего Шкала Ситуационная тревожность Шкала Личностная тревожность Сумма рангов "Экспериментальная" Всего Возраст Средний ранг N 40 "Экспериментальная" 20 22,50 450,00 "Контрольная" 20 18,50 370,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,53 410,50 20 20,48 409,50 "Контрольная" Всего 40 ПРИЛОЖЕНИЕ Д 190

Окончание таблицы 10 - Результаты сравнительного анализа между контрольной и экспериментальной группами, первый срез Группа Шкала нервно-психическая устойчивость 20 20,58 411,50 "Контрольная" 20 20,43 408,50 20 20,60 412,00 "Контрольная" 20 20,40 408,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,58 411,50 20 20,43 408,50 20 20,80 416,00 20 20,20 404,00 40 Шкала Волевая саморегуляция "Экспериментальная" "Контрольная" Всего Шкала Самообладание 40 "Экспериментальная" "Контрольная" Уровень развития навыков саморегуляции Степень волнения перед сценическим выступлением Степень волнения во время сценического выступления Умение управлять эмоциональными состояниями Потребность в занятиях по развитию навыков саморегуляции Сумма рангов "Экспериментальная" Всего Шкала Настойчивость Средний ранг N Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,93 418,50 20 20,08 401,50 "Контрольная" Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,23 404,50 20 20,78 415,50 "Контрольная" Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,40 408,00 20 20,60 412,00 "Контрольная" Всего 40 "Экспериментальная" 20 19,68 393,50 20 21,33 426,50 "Контрольная" Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,50 410,00 "Контрольная" 20 20,50 410,00 Всего 40 191

Таблица 11 - Результаты сравнительного анализа между контрольной и экспериментальной группами, второй срез Группа Пол Возраст Уровень образования N "Экспериментальная" 21,00 420,00 "Контрольная" 20 20,00 400,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 20,15 403,00 "Контрольная" 20 20,85 417,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 21,00 420,00 "Контрольная" 20 20,00 400,00 20 20,30 406,00 "Контрольная" 20 20,70 414,00 Всего 40 20 19,38 387,50 20 21,63 432,50 40 "Экспериментальная" Шкала "Экспериментальная" Нестабильность/Стабильность "Контрольная" Шкала Самооценка Всего 40 "Экспериментальная" 20 18,63 372,50 "Контрольная" 20 22,38 447,50 20 18,40 368,00 "Контрольная" 20 22,60 452,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 17,73 354,50 "Контрольная" 20 23,28 465,50 Всего 40 Всего Шкала Ситуационная тревожность Шкала Личностная тревожность Сумма рангов 20 Всего Шкала Экстраверсия/интроверсия Средний ранг 40 "Экспериментальная" ПРИЛОЖЕНИЕ Е 192

Окончание таблицы 11 - Результаты сравнительного анализа между контрольной и экспериментальной группами, второй срез Группа Шкала нервно-психическая устойчивость 20 21,35 427,00 "Контрольная" 20 19,65 393,00 20 20,95 419,00 "Контрольная" 20 20,05 401,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 19,58 391,50 "Контрольная" 20 21,43 428,50 Всего 40 20 20,85 417,00 "Контрольная" 20 20,15 403,00 Всего 40 20 17,10 342,00 "Контрольная" 20 23,90 478,00 Всего 40 "Экспериментальная" 20 24,18 483,50 "Контрольная" 20 16,83 336,50 Всего 40 "Экспериментальная" 20 23,80 476,00 20 17,20 344,00 40 Шкала Волевая саморегуляция "Экспериментальная" Шкала Самообладание Уровень развития навыков саморегуляции Степень волнения перед сценическим выступлением Степень волнения во время сценического выступления Умение управлять эмоциональными состояниями Потребность в занятиях по развитию навыков саморегуляции Сумма рангов "Экспериментальная" Всего Шкала Настойчивость Средний ранг N "Экспериментальная" "Экспериментальная" "Контрольная" Всего 40 "Экспериментальная" 20 18,43 368,50 "Контрольная" 20 22,58 451,50 Всего 40 "Экспериментальная" 20 19,00 380,00 "Контрольная" 20 22,00 440,00 Всего 40 193

Таблица 12 - Результаты сравнительного анализа между контрольной и экспериментальной группами, первый и второй срез 193,000 403,000 -,190 190,000 400,000 -,333 197,000 407,000 -,082 196,500 406,500 -,095 ,739 ,850 ,739 ,935 ,924 Пол U Манна-Уитни W Вилкоксона Z Асимптотическая значимость (2сторонняя) Точная знч. [2*(1-сторон. знач.)] b ,799 b ,862 b ,799 Шкала Нестабильность/Стабильно сть Шкала Экстраверсия/интроверсия 190,000 400,000 -,333 Возраст Уровень образования Контрольная-Экспериментальная, 1 замер b ,947 b ,925 193,000 403,000 -,190 190,000 400,000 -,333 196,000 406,000 -,109 177,500 387,500 -,614 ,739 ,850 ,739 ,914 ,539 Пол U Манна-Уитни W Вилкоксона Z Асимптотическая значимость (2сторонняя) Точная знч. [2*(1-сторон. знач.)] b ,799 b ,862 a. Группирующая переменная: Группа b. Не скорректировано на наличие связей. 194 b ,799 Шкала Нестабильность/Стабильно сть Шкала Экстраверсия/интроверсия 190,000 400,000 -,333 Возраст Уровень образования a. Группирующая переменная: Группа b. Не скорректировано на наличие связей. Контрольная-Экспериментальная, 2 замер b ,925 b ,547

Продолжение таблицы 12 - Результаты сравнительного анализа между контрольной и экспериментальной группами, первый и второй срез ПРИЛОЖЕНИЕ Ж 198,500 408,500 -,041 194,000 404,000 -,166 ,967 ,956 ,967 ,868 b Шкала Настойчивость b ,968 b ,968 b ,883 144,500 354,500 -1,509 183,000 393,000 -,469 191,000 401,000 -,245 181,500 391,500 -,506 193,000 403,000 -,193 ,131 ,639 ,806 ,613 ,847 b ,134 b ,659 b. Не скорректировано на наличие связей. 195 Шкала Настойчивость Шкала Самообладание Шкала Волевая саморегуляция ,968 Шкала Самообладание Шкала Волевая саморегуляция 198,000 408,000 -,055 Шкала нервнопсихическая устойчивость U Манна-Уитни 162,500 158,000 W Вилкоксона 372,500 368,000 Z -1,015 -1,138 Асимптотическая значимость (2,310 ,255 сторонняя) Точная знч. [2*(1b b ,314 ,265 сторон. знач.)] a. Группирующая переменная: Группа 198,500 408,500 -,041 Шкала Личностная тревожность Шкала Ситуационная тревожность Шкала Самооценка U Манна-Уитни 188,500 160,000 199,500 W Вилкоксона 398,500 370,000 409,500 Z -,311 -1,085 -,014 Асимптотическая значимость (2,755 ,278 ,989 сторонняя) Точная знч. [2*(1b b b ,758 ,289 ,989 сторон. знач.)] a. Группирующая переменная: Группа b. Не скорректировано на наличие связей. Контрольная-Экспериментальная, 2 замер Шкала нервно-психическая устойчивость Шкала Личностная тревожность Шкала Ситуационная тревожность Шкала Самооценка Контрольная-Экспериментальная, 1 замер b ,820 b ,620 b ,862

Окончание таблицы 12 - Результаты сравнительного анализа между контрольной и экспериментальной группами, первый и второй срез ПРИЛОЖЕНИЕ Ж U Манна-Уитни 132,000 126,500 W Вилкоксона 342,000 336,500 Z -2,191 -2,202 Асимптотическая значимость (2,028 ,028 сторонняя) Точная знч. [2*(1b b ,068 ,046 сторон. знач.)] a. Группирующая переменная: Группа 183,500 393,500 -,528 200,000 410,000 0,000 ,598 1,000 b 1,000 Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции b ,659 Умение управлять эмоциональными состояниями Степень волнения во время сценического выступления Степень волнения перед сценическим выступлением Уровень развития навыков саморегуляции U Манна-Уитни 191,500 194,500 198,000 W Вилкоксона 401,500 404,500 408,000 Z -,278 -,180 -,058 Асимптотическая значимость (2,781 ,857 ,954 сторонняя) Точная знч. [2*(1b b b ,820 ,883 ,968 сторон. знач.)] a. Группирующая переменная: Группа b. Не скорректировано на наличие связей. Контрольная-Экспериментальная, 2 замер Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями Степень волнения во время сценического выступления Степень волнения перед сценическим выступлением Уровень развития навыков саморегуляции Контрольная-Экспериментальная, 1 замер 134,000 344,000 -1,929 158,500 368,500 -1,358 170,000 380,000 -1,049 ,054 ,174 ,294 b ,076 b ,265 b. Не скорректировано на наличие связей. ПРИЛОЖЕНИЕ Р 196 b ,429

Таблица 13 - Сравнительный анализ результатов первого и второго срезов контрольной группы Средний ранг N Шкала Экстраверсия/интроверсия Шкала Экстраверсия/интроверсия Отрицательные ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Отрицательные Нестабильность/Стабильность - ранги Шкала Положительные Нестабильность/Стабильность ранги Совпадающие наблюдения Шкала Самооценка - Шкала Отрицательные Самооценка ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Ситуационная Отрицательные тревожность - Шкала ранги Ситуационная тревожность Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Личностная тревожность - Отрицательные Шкала Личностная тревожность ранги Шкала нервно-психическая устойчивость - Шкала нервнопсихическая устойчивость Шкала Волевая саморегуляция Шкала Волевая саморегуляция Сумма рангов a 6,00 24,00 b 6,75 54,00 d 4,00 16,00 e 2,50 5,00 g 7,64 84,00 h 10,40 52,00 6 j 10,50 63,00 k 7,30 73,00 m 6,00 12,00 n 6,60 66,00 p 5,00 10,00 q 3,60 18,00 1 s 4,50 4,50 t 3,30 16,50 4 8 c 8 4 2 f 14 11 5 i 4 10 l 4 2 Положительные ранги Совпадающие наблюдения Отрицательные ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения Отрицательные ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения 10 o 8 2 5 r 13 5 u 14 197

Окончание таблицы 13 - Сравнительный анализ результатов первого и второго срезов контрольной группы 198

Средний ранг N Шкала Настойчивость - Шкала Настойчивость Отрицательные ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Самообладание - Шкала Отрицательные Самообладание ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения Уровень развития навыков Отрицательные саморегуляции - Уровень ранги развития навыков Положительные саморегуляции ранги Совпадающие наблюдения Степень волнения перед Отрицательные сценическим выступлением ранги Степень волнения перед Положительные сценическим выступлением ранги Совпадающие наблюдения Степень полнения во время Отрицательные сценического выступления ранги Степень полнения во время Положительные сценического выступления ранги Совпадающие наблюдения Умение управлять Отрицательные эмоциональными состояниями - ранги Умение управлять Положительные эмоциональными состояниями ранги Совпадающие наблюдения Потребность в занятиях по Отрицательные развитию навыков ранги саморегуляции - Потребность в Положительные занятиях по развитию навыков ранги саморегуляции Совпадающие наблюдения Сумма рангов v 0,00 0,00 w 0,00 0,00 y 0,00 0,00 z 3,00 15,00 ab 0,00 0,00 ac 0,00 0,00 ae 1,00 1,00 af 0,00 0,00 ah 0,00 0,00 ai 0,00 0,00 ak 0,00 0,00 al 0,00 0,00 an 0,00 0,00 ao 0,00 0,00 0 0 x 20 0 5 aa 15 0 0 ad 20 1 0 ag 19 0 0 aj 20 0 0 am 20 0 0 ap 20 ИЕ 199 ПРИЛОЖ

Таблица 14 - Сравнительный анализ результатов первого и второго срезов экспериментальной группы Средний ранг N Шкала Экстраверсия/интроверсия Шкала Экстраверсия/интроверсия Шкала Нестабильность/Стабильность Шкала Нестабильность/Стабильность Отрицательные ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения 10 Отрицательные ранги 9 11,00 88,00 b 8,30 83,00 d 6,56 59,00 e 6,33 19,00 g 8,32 91,50 h 4,50 13,50 17 j 10,91 185,50 k 2,25 4,50 m 9,67 145,00 n 8,67 26,00 p 4,50 13,50 q 6,56 52,50 4 s 5,50 22,00 t 7,67 69,00 c 2 3 f 8 11 3 i 6 2 l 1 15 Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Волевая саморегуляция Шкала Волевая саморегуляция a 8 Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Самооценка - Шкала Отрицательные Самооценка ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Ситуационная Отрицательные тревожность - Шкала ранги Ситуационная тревожность Положительные ранги Совпадающие наблюдения Шкала Личностная тревожность - Отрицательные Шкала Личностная тревожность ранги Шкала нервно-психическая устойчивость - Шкала нервнопсихическая устойчивость Сумма рангов 3 o 2 Отрицательные ранги 3 Положительные ранги Совпадающие наблюдения Отрицательные ранги Положительные ранги 8 r 9 9 Совпадающие наблюдения u 7 200

Окончание таблицы 14 - Сравнительный анализ результатов первого и второго срезов экспериментальной группы Средний ранг N Шкала Настойчивость - Шкала Настойчивость Шкала Самообладание - Шкала Самообладание Отрицательные ранги Степень волнения перед сценическим выступлением Степень волнения перед сценическим выступлением Степень волнения во время сценического выступления Степень волнения во время сценического выступления Потребность в занятиях по развитию навыков саморегуляции - Потребность в занятиях по развитию навыков саморегуляции 37,50 w 7,50 7,50 y 6,58 39,50 z 7,36 51,50 ab 5,00 45,00 ac 0,00 0,00 ae 0,00 0,00 af 4,50 36,00 ah 0,00 0,00 ai 4,50 36,00 ak 3,00 12,00 al 3,00 3,00 an 4,00 20,00 ao 4,00 8,00 x 11 6 7 aa 7 Отрицательные ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения 11 Отрицательные ранги 0 9 0 ad Положительные ранги Совпадающие наблюдения Отрицательные ранги Положительные ранги 8 ag 12 0 8 Совпадающие наблюдения Умение управлять эмоциональными состояниями Умение управлять эмоциональными состояниями 4,69 1 Совпадающие наблюдения Уровень развития навыков саморегуляции - Уровень развития навыков саморегуляции v 8 Положительные ранги Совпадающие наблюдения Отрицательные ранги Положительные ранги Сумма рангов aj 12 Отрицательные ранги Положительные ранги Совпадающие наблюдения 15 Отрицательные ранги 5 4 1 am Положительные ранги Совпадающие наблюдения 2 ap 13 201

Таблица 15 - Результаты сравнительного анализа между первым и вторым срезом контрольной группы; между первым и вторым срезом экспериментальной группы Z b -,113 b -1,606 b -2,470 Асимптотическая значимость (2,910 ,108 ,014 сторонняя) a. Критерий знаковых рангов Вилкоксона b. На основе положительных рангов. c. На основе отрицательных рангов. Контрольная группа b c c Z -1,291 -1,186 -,846 Асимптотическая значимость (2,197 ,236 ,398 сторонняя) a. Критерий знаковых рангов Вилкоксона b. На основе отрицательных рангов. c. На основе положительных рангов. d. Сумма отрицательных рангов равна сумме положительных рангов. ПРИЛОЖЕНИЕ Л 202 Шкала Личностная тревожность - Шкала Личностная тревожность Шкала Ситуационная тревожность - Шкала Ситуационная тревожность Шкала Самооценка - Шкала Самооценка Шкала Экстраверсия/интроверсия - Шкала Экстраверсия/интроверсия Шкала Нестабильность/Стабильность - Шкала Нестабильность/Стабильность Экспериментальная группа b -3,645 ,000 b -,260 ,795 b -2,598 ,009 b -2,128 ,033

Продолжение таблицы 15 - Результаты сравнительного анализа между первым и вторым срезом контрольной группы; между первым и вторым срезом экспериментальной группы Z c -1,814 Асимптотическая значимость (2,070 сторонняя) a. Критерий знаковых рангов Вилкоксона b. На основе положительных рангов. c. На основе отрицательных рангов. Контрольная группа b Z -,702 c -1,732 b -1,836 ,083 b -1,276 ,066 d ,000 Уровень развития навыков саморегуляции Уровень развития навыков саморегуляции Шкала Самообладание - Шкала Самообладание Шкала Настойчивость - Шкала Настойчивость Шкала Волевая саморегуляция - Шкала Волевая саморегуляция Шкала нервно-психическая устойчивость Шкала нервно-психическая устойчивость Экспериментальная группа c -,443 ,658 b -2,060 Асимптотическая значимость (2,483 ,202 1,000 ,039 сторонняя) a. Критерий знаковых рангов Вилкоксона b. На основе отрицательных рангов. c. На основе положительных рангов. d. Сумма отрицательных рангов равна сумме положительных рангов. 203 b -3,000 ,003 d ,000 1,000

Окончание таблицы 15 - Результаты сравнительного анализа между первым и вторым срезом контрольной группы; между первым и вторым срезом экспериментальной группы Z c -2,828 Асимптотическая значимость (2,005 сторонняя) a. Критерий знаковых рангов Вилкоксона b. На основе положительных рангов. c. На основе отрицательных рангов. Контрольная группа c Z -1,000 c -2,714 b -1,342 ,007 d ,000 ,180 d ,000 Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции - Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями - Умение управлять эмоциональными состояниями Степень волнения во время сценического выступления - Степень волнения во время сценического выступления Степень волнения перед сценическим выступлением - Степень волнения перед сценическим выступлением Экспериментальная группа b -1,134 ,257 d ,000 Асимптотическая значимость (2,317 1,000 1,000 1,000 сторонняя) a. Критерий знаковых рангов Вилкоксона b. На основе отрицательных рангов. c. На основе положительных рангов. d. Сумма отрицательных рангов равна сумме положительных рангов. 204

ПРИЛОЖЕНИЕ Л Ро Шкала Коэффициент Спирмана Экстраверсия/интро корреляции версия Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Нестабильность/Ста корреляции бильность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Ситуационная тревожность Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервнопсихическая устойчивость Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая саморегуляция Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Настойчивость Уровень настойчивости Шкала Самообладание Уровень развития навыков саморегуляции Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения во время сценического выступления Умение управлять эмоциональными состояниями Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) 1,000 * Шкала Волевая саморегуляция Шкала нервнопсихическая устойчивость Шкала Личностная тревожность Шкала Ситуационная тревожность * -,171 -,438 -,302 ,310 ,424 ,029 ,470 ,053 ,195 ,184 ,063 1,000 ,141 -,309 * ,141 ,552 ,185 ,023 ,553 ,015 1,000 * -,194 ,092 ,019 ,412 ,699 * -,233 ,047 ,323 1,000 ,374 ,489 ,489 Шкала Самооценка Шкала Нестабильность/Стаб ильность Шкала Экстраверсия/интров ерсия Таблица 16 - Результаты корреляционного анализа данных экспериментальной группы, первый срез ,029 -,506 * ,534 -,438 -,309 ,208 ,053 ,185 ,378 * ,101 ,195 ,023 ,672 ,019 ,310 ,141 ,102 -,194 ,184 ,553 ,669 ,412 ,047 * ,202 ,092 -,233 ,374 ,063 ,015 ,393 ,699 ,323 ,104 ,377 ,442 -,017 ,057 -,320 ,438 ,101 ,051 ,942 ,811 ,168 ,053 ,371 ,429 ,161 -,019 -,247 ,413 ,107 ,059 ,498 ,937 ,293 ,070 ,412 ,110 ,049 ,163 -,123 ,071 ,643 ,837 ,492 ,604 ,034 ,000 * -,388 ,137 ** -,366 -,263 ,043 ,091 ,563 ,008 ,112 ,263 ,234 ,257 -,030 * ,169 -,083 ,321 ,273 ,901 ,020 ,477 ,729 ,370 ,157 -,171 ** ,160 -,070 ,108 ,508 ,470 ,005 ,501 ,768 -,366 -,352 ,097 ** -,261 -,236 ,113 ,128 ,684 ,002 ,267 ,317 -,302 -,506 ,424 -,456 *. Корреляция значима на уровне 0,05 (двухсторонняя). **. Корреляция значима на уровне 0,01 (двухсторонняя). 205 ,534 * ,518 ** ,587 ,007 ** -,791 ,000 ** -,803 ,000 ** ,627 ,003 ,518 1,000 * -,448 ,572 -,516 -,606 ,641 -,448 ,104 * ,476 1,000 ** ,818 ,000 ** ,745 ,000 ** ,816

Окончание таблицы 16 - Результаты корреляционного анализа данных Шкала Коэффициент Экстраверсия/интро корреляции версия Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Нестабильность/Ста корреляции бильность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Ситуационная тревожность Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервнопсихическая устойчивость Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая саморегуляция Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Настойчивость Уровень настойчивости Шкала Самообладание Уровень развития навыков саморегуляции Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения во время сценического выступления Умение управлять эмоциональными состояниями Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями Степень волнения во время сценического выступления Степень волнения перед сценическим выступлением Уровень развития навыков саморегуляции Шкала Самообладание Уровень настойчивости Шкала Настойчивость экспериментальной группы, первый срез * ,234 ,370 -,366 ,411 ,071 ,043 ,321 ,108 ,113 ,072 ,429 ,110 -,388 ,257 ,157 -,352 ,192 ,051 ,059 ,643 ,091 ,273 ,508 ,128 ,417 ,057 -,019 ,163 ,811 ,937 ,492 -,320 -,247 -,123 ,168 ,293 ,604 ,008 ,020 ,438 ,413 * -,366 ,053 ,070 ,034 ,377 ,371 ,412 ,101 ,107 ,442 ** ,818 ,000 1,000 ** ,745 ** ,802 ** ,802 1,000 ,000 ** ,772 ** ,705 ** -,566 ,005 ,002 ,295 ,169 ,160 -,261 ,314 ,112 ,477 ,501 ,267 ,178 ** -,263 -,083 -,070 -,236 ,165 ,000 ,263 ,729 ,768 ,317 ,487 ** -,249 -,091 -,006 -,273 ,028 ,000 ,289 ,704 ,980 ,244 ,908 ** -,123 ,023 -,051 -,246 ,252 ,001 ,605 ,922 ,832 ,296 ,285 1,000 -,157 -,200 -,022 -,177 ,139 ,509 ,399 ,926 ,456 ,559 ,705 ,000 ,001 -,249 -,123 -,157 ,289 ,605 ,509 -,091 ,023 -,200 ,704 ,922 ,399 -,006 -,051 -,022 ,980 ,832 ,926 -,273 -,246 -,177 ,244 ,296 ,456 206 1,000 * -,516 ** -,621 ,003 ** -,621 1,000 ,003 ** -,578 ,008 ** ,868 ,000 ,000 ** ,627 -,247 ** ,572 ,000 ** -,803 ** ,476 ,007 ** -,791 ,009 ,772 ,000 ** ,587 ,003 ,816 ,000 -,456 ** -,606 ** -,578 ,008 ** ,806 ,000 ** ,806 1,000 ,000 ** -,739 ,000 ,641 ** ,868 ,000 ** -,739 ,000 ** -,738 ,000 ** -,738 ,000 1,000 ** -,591 ,006 ** ,687 ,001 * ,517 ,020 ** -,655 ,002

Ро Шкала Спирмана Экстраверсия/интро версия Шкала Нестабильность/Ста бильность Шкала Самооценка Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Ситуационная корреляции тревожность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервноКоэффициент психическая корреляции устойчивость Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая Коэффициент саморегуляция корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Настойчивость корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Самообладание корреляции Знач. (2-х сторонняя) Уровень развития Коэффициент навыков корреляции саморегуляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень полнения Коэффициент во время корреляции сценического Знач. (2-х сторонняя) Умение управлять Коэффициент эмоциональными корреляции состояниями Знач. (2-х сторонняя) Потребность в Коэффициент занятиях по корреляции развитию навыков Знач. (2-х сторонняя) **. Корреляция значима на уровне 0,01 (двухсторонняя). *. Корреляция значима на уровне 0,05 (двухсторонняя). 1,000 ** ,720 Шкала Самообладание Шкала Настойчивость Шкала Волевая саморегуляция Шкала нервно-психическая устойчивость Шкала Личностная тревожность ** -,111 -,172 -,311 ,350 ,216 ,146 ,089 ,000 ,642 ,468 ,182 ,130 ,360 ,540 ,709 1,000 -,205 -,033 -,188 ,195 ,359 ,219 ,021 ,386 ,889 ,427 ,409 ,120 ,353 ,930 1,000 * ** -,371 -,351 -,253 -,024 ,720 ,000 -,111 Шкала Ситуационная тревожность Шкала Самооценка Шкала Нестабильность/Стабильность Шкала Экстраверсия/интроверсия Таблица 17 - Результаты корреляционного анализа данных контрольной группы, первый срез -,205 ,474 ,630 ,642 ,386 -,172 -,033 ,468 ,889 ,035 -,311 -,188 ** ,182 ,427 ,003 ,000 ,350 ,195 -,371 -,370 -,266 ,130 ,409 ,107 ,108 ,257 * ,474 ,630 ,035 ,003 ,107 ,129 ,282 ,921 1,000 ** -,370 ,168 ,221 ,356 ,000 ,108 ,478 ,349 ,123 1,000 -,266 ,004 ,148 ,304 ,257 ,987 ,534 ,192 1,000 ,169 ,300 ,198 ,475 ,198 ,403 1,000 ** ,845 ** ,845 ,216 ,359 -,351 ,168 ,004 ,169 ,360 ,120 ,129 ,478 ,987 ,475 ,819 ,000 ** ,146 ,219 -,253 ,221 ,148 ,300 ,540 ,353 ,282 ,349 ,534 ,198 ,000 ** ,819 1,000 ** ,781 ,000 ** ,739 ,000 ** ,089 ,021 -,024 ,356 ,304 ,198 ,709 ,930 ,921 ,123 ,192 ,403 ,000 ,000 -,254 -,168 ,270 ,341 ,357 -,386 -,384 -,424 -,282 ,279 ,480 ,250 ,141 ,122 ,092 ,095 ,062 ,228 ,187 ,012 -,316 ** ,299 ,013 ,055 -,146 ,430 ,959 ,174 ,004 ,002 ,200 ,958 ,816 ,538 ** ** ,396 -,225 -,114 -,198 ** -,620 -,643 ,781 ,739 1,000 ,120 -,166 -,045 ,614 ,484 ,849 ,001 ,008 ,084 ,340 ,631 ,404 -,288 -,263 ,117 ,421 ,335 -,441 -,091 -,245 -,054 ,218 ,263 ,623 ,064 ,148 ,051 ,704 ,297 ,820 * ,376 ,018 ,200 -,164 0,000 ,431 ,248 ,380 ,035 ,103 ,939 ,397 ,489 1,000 ,058 ,292 ,099 ,474 -,688 -,575 ПРИЛОЖЕНИЕ Ф 207

Окончание таблицы 17 - Результаты корреляционного анализа данных Шкала Экстраверсия/интро версия Шкала Нестабильность/Ста бильность Шкала Самооценка Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Ситуационная корреляции тревожность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервноКоэффициент психическая корреляции устойчивость Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая Коэффициент саморегуляция корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Настойчивость корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Самообладание корреляции Знач. (2-х сторонняя) Уровень развития Коэффициент навыков корреляции саморегуляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень полнения Коэффициент во время корреляции сценического Знач. (2-х сторонняя) Умение управлять Коэффициент эмоциональными корреляции состояниями Знач. (2-х сторонняя) Потребность в Коэффициент занятиях по корреляции развитию навыков Знач. (2-х сторонняя) Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями Степень полнения во время сценического выступления Степень волнения перед сценическим выступлением Уровень развития навыков саморегуляции контрольной группы, первый срез * -,254 ,187 ,120 -,288 ,279 ,430 ,614 ,218 ,035 -,168 ,012 -,166 -,263 ,376 ,480 ,959 ,484 ,263 ,103 ,270 -,316 -,045 ,117 ,018 ,250 ,174 ,849 ,623 ,939 ,341 ** ** ,421 ,200 -,620 -,688 ,474 ,141 ,004 ,001 ,064 ,397 ,357 ** ** ,335 -,164 -,643 -,575 ,122 ,002 ,008 ,148 ,489 -,386 ,299 ,396 -,441 0,000 ,092 ,200 ,084 ,051 1,000 -,384 ,013 -,225 -,091 ,431 ,095 ,958 ,340 ,704 ,058 -,424 ,055 -,114 -,245 ,248 ,062 ,816 ,631 ,297 ,292 -,282 -,146 -,198 -,054 ,380 ,228 ,538 ,404 ,820 ,099 1,000 ** ** ** -,191 ,000 ,419 ** ,248 ,002 ,292 ** ,039 ,003 ,870 1,000 -,064 -,573 ,008 ** -,573 1,000 ,008 ** -,612 ,004 ** ,777 -,612 ,777 ,004 ** ,763 -,647 ,000 ** ,763 1,000 -,626 ,000 ** -,647 ** -,626 ,000 ,002 ,003 -,191 ,248 ,039 -,064 ,419 ,292 ,870 ,787 208 ,787 1,000

Ро Шкала Спирмана Экстраверсия/интро версия Шкала Нестабильность/Ста бильность Шкала Самооценка Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Ситуационная корреляции тревожность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервноКоэффициент психическая корреляции устойчивость Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая Коэффициент саморегуляция корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Настойчивость корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Самообладание корреляции Знач. (2-х сторонняя) Уровень развития Коэффициент навыков корреляции саморегуляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент во время корреляции сценического Знач. (2-х сторонняя) Умение управлять Коэффициент эмоциональными корреляции состояниями Знач. (2-х сторонняя) Потребность в Коэффициент занятиях по корреляции развитию навыков Знач. (2-х сторонняя) *. Корреляция значима на уровне 0,05 (двухсторонняя). **. Корреляция значима на уровне 0,01 (двухсторонняя). 1,000 ,273 Шкала Самообладание ,424 ,156 ,038 ,089 ,077 ,119 ,062 ,099 ,093 -,181 -,019 ,352 ,358 ,167 ,679 ,698 ,445 ,937 ,128 ,121 ,482 1,000 ,132 ,211 -,197 ,129 ,123 ,131 ,580 ,373 ,404 ,587 ,605 ,582 1,000 ** ** ,267 ,261 ,172 ,001 ,006 ,255 ,267 ,469 1,000 ** ,018 -,009 -,160 ,007 ,941 ,970 ,499 1,000 ,167 ,085 ,151 ,482 ,723 ,525 1,000 ** ,677 1,000 ,245 -,329 ,093 ,132 ,156 ,698 ,580 * -,181 ,211 ,038 ,445 ,373 ,001 ** -,466 Шкала Настойчивость ,360 ,245 ,679 Шкала Волевая саморегуляция ,404 -,329 ,677 Шкала нервно-психическая устойчивость ,391 -,099 ,099 данных * ,273 -,099 анализа Шкала Личностная тревожность Шкала Ситуационная тревожность Шкала Самооценка Шкала Нестабильность/Стабильность Шкала Экстраверсия/интроверсия Таблица 18 Результаты корреляционного экспериментальной группы, второй срез ,391 -,019 -,197 ,089 ,937 ,404 ** ,693 -,595 ,006 ,404 ,352 ,129 ,267 ,077 ,128 ,587 ,360 ,358 ,123 ,119 ,121 ,605 -,466 ,693 ** -,582 -,595 -,582 ,007 ,018 ,167 ,255 ,941 ,482 ,261 -,009 ,085 ,267 ,970 ,723 ,000 ** ,958 ,000 ** ,958 1,000 ** ,843 ,000 ** ,842 ,000 ** ,424 ,167 ,131 ,172 -,160 ,151 ,062 ,482 ,582 ,469 ,499 ,525 ,000 ,000 ** * -,301 ,134 ,081 ,118 ,843 ,842 1,000 -,231 -,089 ,053 ,328 ,708 ,824 ,003 ,025 ,197 ,575 ,735 ,619 ,261 ,294 -,036 -,411 -,121 -,004 -,253 -,242 -,271 ,267 ,209 ,881 ,072 ,611 ,987 ,282 ,305 ,248 * -,331 ,087 -,396 -,392 -,347 ,635 ,501 ,028 -,003 ,152 ,908 ,991 ,521 ,029 ,154 ,715 ,084 ,087 ,134 * ,329 -,005 ,108 ,090 -,111 -,488 -,173 ,154 ,004 ,466 ,517 ,987 ,033 ,157 ,984 ,649 ,706 ,640 * * ,391 -,076 -,154 -,022 ,020 ,088 ,749 ,517 ,926 ,402 ,263 -,174 ,079 ,263 ,464 209 ,477 -,482 ,031 -,514

Окончание таблицы 18 - Результаты корреляционного анализа данных Шкала Экстраверсия/интро версия Шкала Нестабильность/Ста бильность Шкала Самооценка Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Ситуационная корреляции тревожность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервноКоэффициент психическая корреляции устойчивость Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая Коэффициент саморегуляция корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Настойчивость корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Самообладание корреляции Знач. (2-х сторонняя) Уровень развития Коэффициент навыков корреляции саморегуляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент во время корреляции сценического Знач. (2-х сторонняя) Умение управлять Коэффициент эмоциональными корреляции состояниями Знач. (2-х сторонняя) Потребность в Коэффициент занятиях по корреляции развитию навыков Знач. (2-х сторонняя) Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями Степень волнения во время сценического выступления Уровень развития навыков саморегуляции Степень волнения перед сценическим выступлением экспериментальной группы, второй срез -,231 ,261 ,028 -,173 ,402 ,328 ,267 ,908 ,466 ,079 -,089 ,294 -,003 ,154 ,263 ,708 ,209 ,991 ,517 ,263 ,053 -,036 ,152 ,004 -,174 ,824 ,464 ,881 ,521 ,987 ** -,411 * * ,003 ,072 ,029 ,033 * -,121 -,331 ,329 ,025 ,611 ,154 ,157 ,020 -,301 -,004 ,087 -,005 ,391 ,197 ,987 ,715 ,984 ,088 ,134 -,253 -,396 ,108 -,076 ,575 ,282 ,084 ,649 ,749 ,081 -,242 -,392 ,090 -,154 ,735 ,305 ,087 ,706 ,517 ,118 -,271 -,347 -,111 -,022 ,619 ,248 ,134 ,640 ,926 1,000 * ** ** ,635 ,501 * -,483 -,483 -,676 ,001 -,676 ,477 ,695 * -,514 ** -,612 ,001 ,004 1,000 ** -,368 ,278 ,005 ,111 ,236 1,000 * ,414 ,022 ,069 1,000 -,297 ** ,601 ,601 ,005 * -,510 -,368 ,001 ,111 ,022 ** ,278 ,414 -,297 ,004 ,236 ,069 ,203 -,612 ,031 ,001 ** ,695 * -,482 ,031 ,031 ** -,488 -,510 риложение Ц 210 ,203 1,000 ПРИЛОЖЕНИЕ Х

Ро Шкала Спирмана Экстраверсия/интро версия Шкала Нестабильность/Ста бильность Шкала Самооценка Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Ситуационная корреляции тревожность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервноКоэффициент психическая корреляции устойчивость Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая Коэффициент саморегуляция корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Настойчивость корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Самообладание корреляции Знач. (2-х сторонняя) Уровень развития Коэффициент навыков корреляции саморегуляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень полнения Коэффициент во время корреляции сценического Знач. (2-х сторонняя) Умение управлять Коэффициент эмоциональными корреляции состояниями Знач. (2-х сторонняя) Потребность в Коэффициент занятиях по корреляции развитию навыков Знач. (2-х сторонняя) **. Корреляция значима на уровне 0,01 (двухсторонняя). *. Корреляция значима на уровне 0,05 (двухсторонняя). 1,000 ** ,690 Шкала Самообладание Шкала Настойчивость Шкала Волевая саморегуляция Шкала нервно-психическая устойчивость Шкала Личностная тревожность Шкала Ситуационная тревожность Шкала Самооценка Шкала Нестабильность/Стабильность Шкала Экстраверсия/интроверсия Таблица 19 - Результаты корреляционного анализа данных контрольной группы, второй срез ** -,129 -,164 -,288 ,382 ,003 ,099 ,099 ,001 ,589 ,491 ,217 ,096 ,991 ,677 ,679 1,000 -,219 ,101 -,113 ,368 ,086 ,205 ,040 ,353 ,673 ,636 ,111 ,719 ,387 ,867 1,000 * ** -,287 -,252 -,277 -,075 ,022 ,006 ,220 ,284 ,237 ,752 1,000 ** -,173 ,139 ,088 ,179 ,000 ,467 ,558 ,714 ,449 1,000 -,138 ,180 ,150 ,227 ,562 ,449 ,527 ,336 1,000 ,270 ,301 ,233 ,249 ,198 ,324 1,000 ** ,690 ,001 -,129 -,219 ,589 ,353 * ,508 ,594 -,164 ,101 ,491 ,673 ,022 -,288 -,113 ** ,217 ,636 ,006 ,000 ,382 ,368 -,287 -,173 -,138 ,096 ,111 ,220 ,467 ,562 ,003 ,086 ,991 ,099 ,677 ,508 ,594 ** ,915 ,915 -,252 ,139 ,180 ,270 ,719 ,284 ,558 ,449 ,249 ,205 -,277 ,088 ,150 ,301 ,387 ,237 ,714 ,527 ,198 ,000 ** ,846 ,000 ** ,846 1,000 ** ,850 ,000 ** ,810 ,000 ** ,099 ,040 -,075 ,179 ,227 ,233 ,679 ,867 ,752 ,449 ,336 ,324 ,000 ,000 -,223 -,048 ,285 ,309 ,310 -,386 -,392 -,424 -,421 ,345 ,840 ,223 ,185 ,183 ,093 ,087 ,062 ,065 ** ** ,850 ,810 1,000 ,144 -,149 -,308 ,131 -,005 ,053 -,009 ,546 ,530 ,187 ,003 ,001 ,582 ,983 ,824 ,971 ** ** ,256 -,168 -,114 -,063 -,621 -,678 ,145 -,286 -,034 ,543 ,221 ,887 ,002 ,008 ,276 ,478 ,631 ,793 -,281 -,133 ,117 ,339 ,349 -,437 -,173 -,245 -,239 ,230 ,577 ,622 ,144 ,132 ,054 ,465 ,297 ,309 * ,368 -,027 ,146 -,091 -,037 ,239 ,248 ,344 ,043 ,110 ,909 ,540 ,702 ,877 ,310 ,292 ,138 ,457 211 -,649 -,578

Окончание таблицы 19 - Результаты корреляционного анализа данных Шкала Экстраверсия/интро версия Шкала Нестабильность/Ста бильность Шкала Самооценка Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Коэффициент корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Ситуационная корреляции тревожность Знач. (2-х сторонняя) Шкала Личностная Коэффициент тревожность корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала нервноКоэффициент психическая корреляции устойчивость Знач. (2-х сторонняя) Шкала Волевая Коэффициент саморегуляция корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Настойчивость корреляции Знач. (2-х сторонняя) Шкала Коэффициент Самообладание корреляции Знач. (2-х сторонняя) Уровень развития Коэффициент навыков корреляции саморегуляции Знач. (2-х сторонняя) Степень волнения Коэффициент перед сценическим корреляции выступлением Знач. (2-х сторонняя) Степень полнения Коэффициент во время корреляции сценического Знач. (2-х сторонняя) Умение управлять Коэффициент эмоциональными корреляции состояниями Знач. (2-х сторонняя) Потребность в Коэффициент занятиях по корреляции развитию навыков Знач. (2-х сторонняя) Потребность в занятиях по развитиюнавыков саморегуляции Умение управлять эмоциональными состояниями Степень полнения во время сценического выступления Уровень развития навыков саморегуляции Степень волнения перед сценическим выступлением контрольной группы, второй срез * -,223 ,144 ,145 -,281 ,345 ,546 ,543 ,230 ,043 -,048 -,149 -,286 -,133 ,368 ,840 ,530 ,221 ,577 ,110 ,285 -,308 -,034 ,117 -,027 ,223 ,187 ,887 ,622 ,909 ,309 ** ** ,339 ,146 -,621 -,649 ,457 ,185 ,003 ,002 ,144 ,540 ,310 ** ** ,349 -,091 -,678 -,578 ,183 ,001 ,008 ,132 ,702 -,386 ,131 ,256 -,437 -,037 ,093 ,582 ,276 ,054 ,877 -,392 -,005 -,168 -,173 ,239 ,087 ,983 ,478 ,465 ,310 -,424 ,053 -,114 -,245 ,248 ,062 ,824 ,631 ,297 ,292 -,421 -,009 -,063 -,239 ,344 ,065 ,971 ,793 ,309 ,138 1,000 * ** ** -,191 * -,539 -,539 -,612 ,004 ,000 ,419 1,000 ** ** ,293 ,000 ,004 ,209 1,000 ** ,039 ,003 ,870 1,000 -,064 ** ,751 ,004 ,000 ** ** ,777 ,777 ,014 ,014 ** -,612 -,618 ,751 -,618 -,626 ** -,626 ,000 ,004 ,003 ,787 -,191 ,293 ,039 -,064 ,419 ,209 ,870 ,787 1,000 Приложение Ц 212

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв