Односторонние тренировки у пограничников.

Односторонние тренировки у пограничников. Практика студентов, обучающихся в вузах пограничных войск доказывает, что исход операции в сфере преступных действий нарушителей границ зависит от уровня физической подготовки. Достижения максимального развития должностных лиц в учебных заведениях – задача их подготовки, определяющая их профессиональную подготовленность к исполнению обязанностей в соответствии и их предназначением. Это положение ставит перед собой цели и задачи для каждого из разделов подготовки, которые формулируются в программе профессионального обучения в вузе. Выполнение установки обучение дает возможность нахождению путей во время получения образования, которые позволяют обеспечить рост процесса подготовки. Высокие результаты в физической подготовке достигается при системном подходе к организации обучения и воспитания. Только организация системы подготовки физического тел, со всеми его действующими факторами, могут привести к успешному решению задач. Любой процесс обучения происходит с помощью плана: от простого к сложному. При этом необходимо знать уровень усвоения учебной программы студента, прежде чем переходить к более сложному этапу. Для этого студент должен получать положительное «приращение» на каждом занятии. Это доказывается

большой устойчивостью тренированных людей к различным нагрузкам для освоения новых навыков. Актуальность исследования возникает из противоречий: усложнения процесса обучения и малым количеством времени на усвоение программы по физической подготовке. Выполнение обязанностей пограничников сопровождается психологическим напряжением, происходящим в условиях нарушения режима труда и отдыха и деятельности в стрессовых ситуациях. Успешность этих программ зависит от высокого уровня психической и физической готовности и развития двигательной системы. Исходный уровень физической подготовки абитуриентов, поступающих в вузы пограничных войск не достигают средних параметров, предъявленных к ним. Это снижает скорость обучения в вузе, не позволяет хорошо освоить программу вуза по физической подготовке, не обеспечивает высокого уровня готовности во время работы после окончания вуза. В этих условиях более правильно проводить односторонние тренировки( однонаправленные) для развития динамики, силы, выносливости и быстроты во всех формах физической подготовки, так как механизмы, обеспечивающие энергией человека во время тренировок при развитии качеств имеют специфические особенности и впоследствии использования этих навыков для развития быстроты и ловкости. Исследования показывают, что более высокая

эффективность применения односторонних тренировок ( однонаправленных), так как отсутствует отложение биохимических продуктов при распаде мышечной деятельности, наблюдаемая при развитии силы и выносливости за одно занятие. Также присутствуют факторы, которые оказывают влияние на более продуктивную работу студентов во время физической подготовки в рамках заданной программы. Для этого студентам предлагалось проранжировать факторы по степени значимости для их саморазвития в физической подготовке. В эту структуры вошли важные свойства: Использование упражнений аэробного направления. Обоснованное соотношение этих тренировок в процессе физической подготовки. Исходный уровень развития физических качеств у студентов. Составление плана физической нагрузки для каждого студента с учетом его особенностей-объема, полученного в ходе проведения других форм физической подготовки. Поняв все свойства, влияющие на продуктивность процесса физической подготовки, нужно приступить к разработке метода применения однонаправленных для более быстрого получения наивысшего результата развития силы и выносливости. Этот план состоял из развивающих недельных циклов и проводился в первом семестре, после длительного отдыха: утренняя зарядка,

получения образования, спортивная работа. В основу входили: беговые упражнения, использование оборудования, направленное на развитие силы и гибкости. Также происходила тщательная проверка программы физической подготовки студентов на основе односторонних упражнений(однонаправленных). Исход возникает из того, что упражнения способствуют повышению функциональных резервов организма и улучшают слаженность процессов нервно-мышечной координации. Эта программа в итоге показала высокую свою эффективность. По результатам, младшие курсы превосходили старших курсов. Система упражнений с направленностью на развитие силовых способностей: Подтягивание 10-20 раз. Подтягивание на перекладине 5-10 раз. Подтягивание обратным хватом 5-10 раз. Подъем переворотом 4-5 раз. Подъем силой на перекладине 3-5 раз. Поднимание ног к перекладине 7-9 раз. Поднятие ног до угла 90 градусов и удержание 5 секунд 3-5 раз. Поднимание туловища лежа на животе 15-25 раз и лежа на спине 15-25 раз. Сведение и разведение ног под углом 45 градусов удержание 20-30 с. Круговые вращения ног 20-30 с. Сгибание и разгибание рук лежа и на брусьях 5-10 раз.

Прыжки вверх с вращением на 180-360 градусов- 35 раз. Поднимание на носочки 20-30 раз. Приседание с партнером на плечах 10-20 раз. Приседание на одной ноге 10-20 раз ( партнер стоит сзади и поддерживает). Многоскоки на одной ноге 15-20 раз. Бег с партнером на плечах 2-5 кругов. Прыжки вверх из упора присев до 20 раз.

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв