Психосоматические проявления при экстремальных спортивных нагрузках

Кузнецов Дмитрий Андреевич

Психосоматические проявления при экстремальных спортивных нагрузках

Для изучения психосоматических проявлений при экстремальных спортивных нагрузках было обследовано 30 спортсменов. Измерялись: состояние здоровья (анкета "Состояние здоровья"), психосоматические жалобы (Гиссенский опросник), уровень самочувствия, активности и настроения (Опросник «САН»), мотивация успеха и боязнь неудачи (Опросник А.А. Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН), уровень тревожности (методика диагностики самооценки тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина). Исследование проходило в 2 этапа: в период обычных тренировок и во время подготовки к соревнованиям. Обработка данных: качественная, количественная и математическая обработка данных. Результаты. Выявлены значимые различия в показателях интенсивности жалоб, истощения, самочувствия и активности. Это означает, что во время подготовки к соревнованиям, у испытуемых снижается уровень активности, ухудшается самочувствие, появляются истощение и различные жалобы на боль в разных частях тела, причем интенсивность жалоб также повышается.

Психология

Дипломы

Вуз: Санкт-Петербургский государственный университет (СПбГУ)

ID: 587d364e5f1be77c40d58c10

UUID: 9fb425ff-e7ec-45e9-86ed-572b84d4bb36

Язык: Русский

Опубликовано: почти 8 лет назад

Просмотры: 87

Кузнецов Дмитрий Андреевич

Источник: Санкт-Петербургский государственный университет

Комментировать 0

Рецензировать 0

Скачать - 3213772 bytes

Поделиться работой

Санкт-Петербургский государственный университет Кафедра психологии кризисных и экстремальных ситуаций Зав. кафедрой Председатель ГЭК Психологии кризисных и экстремальных ситуаций Должность_____________________ Доктор психологических наук, профессор ФИО__________________________ Хрусталева Нелли Сергеевна ______________________________ Дипломная работа на тему: Психосоматические проявления при экстремальных спортивных нагрузках по специальности 030302 – Клиническая психология специализация: психология кризисных и экстремальных ситуаций Рецензент: Степень_____________________ Выполнил: Студент 5 курса Должность___________________ Дневного отделения ФИО________________________ Кузнецов Дмитрий Андреевич ___________________(подпись) _________________(подпись) Научный руководитель: Кандидат психологических наук, доцент Карпова Эльвира Борисовна _________________(подпись) Санкт-Петербург 2016

Содержание ВВЕДЕНИЕ........................................................................................................3 ГЛАВА 1. Современные подходы к пониманию экстремальных спортивных нагрузок........................................................................................ 6 1.1 Понятие экстремальных нагрузок..............................................................6 1.2 Адаптация к экстремальным спортивным нагрузкам............................11 1.3 Влияние спортивной деятельности на психику спортсменов...............15 1.4 Теоретические подходы к проблеме психосоматических расстройств и заболеваний у спортсменов.........................................................................20 1.4.1Психосоматические расстройства и заболевания в психологической литературе......................................................................................................20 1.4.2 Психосоматические теории и модели.............................................28 1.4.3 Психосоматические причины проблем со здоровьем......................33 1.4.4 Влияние экстремальных спортивных нагрузок на организм спортсмена.....................................................................................................37 ГЛАВА 2. Методы и организация исследования.......................................... 43 2.1. Описание выборки и процедура исследования.....................................43 2.2. Методы исследования.............................................................................. 44 ГЛАВА 3.Результаты исследования и их обсуждение.................................52 3.1. Результаты анкетирования состояния здоровья.....................................52 3.2 Результаты исследования субъективной оценки психического состояния..........................................................................................................62 3.3 Результаты исседования уровня тревожности........................................ 65 3.4 Результаты исследования направленности мотивации..........................68 3.5 Обсуждение результатов...........................................................................70 Выводы............................................................................................................. 75 Заключение.......................................................................................................76 Список литературы..........................................................................................78 Приложения..................................................................................................... 82 2

ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования. Мы вступили в эпоху, когда стресс играет определяющую роль в заболеваниях человека – до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом. Практически все население нашей страны имеет субкомпенсированное здоровье в состоянии неустойчивого равновесия, из которого его легко выводят в сторону развития патологии даже стрессирующие факторы. В условиях сильной и продолжительной стрессовой ситуации тело человека, чтобы защитить психику, принимает удар на себя — так возникают психосоматические заболевания — болезни, причинами которых являются в большей мере мыслительные процессы больного, чем непосредственно какие-либо физиологические причины. Стресс – один из ведущих факторов в развитии психосоматики заболеваний, причем его решающая роль в данном процессе доказана не только клиническими наблюдениями. Задача повышения стабильности здоровья и его устойчивости к экстремальным нагрузкам особенно актуальна для лиц, работа которых связана с экстремальными нагрузками в сочетании с психо-эмоциональными стрессами: шахтеры, моряки, летчики, работники атомных электростанций, газовщики, зимовщики, нефтяники, спортсмены. В любительском спорте необходимые и эффективные нагрузки, особенно в фитнесе и бодибилдинге, плохо переносятся значительным числом тренирующихся в связи с развитием у них хронической интоксикации, синдрома мышечных болей, повышенного травматизма, относительной сердечной и печеночной недостаточности, сонливости, ухудшения самочувствия и т.п. Предъявляемые жалобы к инструкторам и тренерам по сути своей некорректны, т.к. плохая переносимость нагрузок 3

обусловлена индивидуальными особенностями организма, а возможное снижение нагрузок негативно отразится на эффективности тренировок. Особо следует отметить проблему здоровья спортсменов, особенно в спорте высших достижений. В соревновательный период при достижении спортсменами максимальной готовности к экстремальным нагрузкам они становятся чрезвычайно уязвимыми к инфекционным заболеваниям, вирусным инфекциям, простудам, что крайне негативно сказывается на результативности, а иногда требует снятия спортсмена с соревнований. Объект исследования: психосоматические проявления у спортсменов высших достижений. Предмет исследования: соматические жалобы, настроение, самочувствие, активность, тревожность спортсменов при различных нагрузках. Цель исследования: изучение влияния экстремальных нагрузок на возникновение психосоматических проявлений у спортсменов высших достижений. Задачи следования: 1. Охарактеризовать соматические жалобы спортсменов в период обычного тренировочного режима и в период экстремальных нагрузок. 2. Изучить самооценку самочувствия, настроения, активности. 3. Исследовать уровень личностной и ситуативной тревожности у спортсменов в период обычного тренировочного режима и в период экстремальных нагрузок. 4. Изучить мотивационную направленность спортсменов высших достижений в период обычного тренировочного режима и в период экстремальных нагрузок. 5. Сравнить изучаемые характеристики в разные периоды тренировок - в период обычного тренировочного режима и перед соревнованиями. 4

Гипотеза исследования: в спорте высших достижений после экстремальных физических нагрузок спортсмены оценивают свое состояние здоровья более негативно, чем в обычный тренировочный период. Методы и методики исследования 1. Опросники психических состояний: - Гиссенский опросник - Методика диагностики самооценки тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина. (для оценки ситуативной тревожности). - Опросник «Самочувствие, Активность и Настроение» (САН). - анкета "Состояние здоровья". 2.Личностные опросники: - Опросник А.А. Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН). Структура работы: работа состоит из 3 глав, заключения, списка литературы, состоящего из 46 источников, 10 приложений. Общий объем работы 75 страниц. 5

ГЛАВА 1. Современные подходы к пониманию экстремальных спортивных нагрузок 1.1 Понятие экстремальных нагрузок О том, что физические нагрузки важны, уже говорилось неоднократно, но во всем должна быть мера, чтобы не навредить своему здоровью, ведь нагрузки в некоторых видах спорта являются экстремальными. Какие нагрузки можно считать экстремальными? С точки зрения Стасенко В.Г., Хуторной М.Л., более чем четырехчасовые физические н а г руз к и сч и т а ют с я э кс т ре ма льны м и д ля функционирова ния физиологических систем, точно так же как и повторяющиеся ежедневно тренировки на выносливость, особенно – в жаркое время года [40]. С экстремальными нагрузками можно столкнуться, вопреки с распространенным мнением, не только в зале или во время марафона. Это может быть любой вид спорта или нагрузок, неправильно распределенных. К тому же у каждого человека есть свой предел. Профессиональный спорт связан со значительным напряжением каждой системы организма: вегетативной, центральной нервной, двигательной, сенсорной, иммунной и т.д. В зависимости от вида спорта роль и количество повреждающих и агрессивных факторов, в том числе тех, которые непосредственно нацелены на достижение болевого эффекта, различается. Различны также соотношение психологического и физического напряжения. Л.Н. Акимова в спортивной элитарной карьере выделяет семь кризисов-переходов (начальная спортивная карьера, переход в спорт высших достижений, переход к финишу спортивной жизни и др.), каждый из 6

которых создает специфические предпосылки для возникновения травм, заболеваний, хронических перегрузок (перетренировки), "заставляет" спортсмена получать опыт лечения, реабилитации и "возвращения в строй", испытывать нагрузку "испытания славой" и неизбежный кризис окончания спортивной карьеры [2, с. 75]. Спортсменов сопровождают экстремальные физические нагрузки и внутри спортивного процесса, и вне непосредственных тренировок и соревнований, вызывая состояние физического перенапряжения. Чаще всего физическое перенапряжение развивается очень быстро, буквально за несколько минут или даже секунд, и является следствием воздействия предельной однократной физической нагрузки при снижении общего состояния организма, нарушения спортивного режима, тренировок в больном состоянии или участия в соревнованиях после заболевания. Н.В. Зимкин выделяет следующие проявления резко выраженных вегетативных расстройств при остром перенапряжении: появление холодного пота, тошнота, бледность кожи. Одышка, головокружение, общая слабость и усиление сердечных ударов мешают спортсмену выполнять физическую нагрузку. Также может появляться большое количество признаков, свидетельствующих о поражении ЦНС, сердца, сосудов, системы крови, органов дыхания, почек [14, с. 41-47]. Острая сосудистая недостаточность зачастую проявляется обмороком, шоком и коллапсом. Обморочное состояние продолжается недолго - несколько минут. У спортсменов среди обморочных состояний стоит отметить гравитационный шок, т.е. потерю сознания из-за слишком резкого прекращения спортивной нагрузки. Коллапс - состояние, длящееся дольше, и являющееся более выраженным, чем обморок по клиническим проявлениям. 7

У шока те же клинические проявления, что и в случае коллапсе. Но при шоке основную роль играет болевой фактор. Клиническими проявлениями являются уменьшение частоты пульса, тошнота и рвота, ощущение звона в ушах, "тьма перед глазами", потеря сознания. Объективно отмечаются расслабление мышц, бледность кожи, медленное дыхание. Как указывает Н.И. Волков, следствием острого физического перенапряжения может стать поражение сердца, что проявляется в острой сердечной недостаточности и инфаркте миокарда, сопровождающихся удушьем, резкой бледностью, тошнотой, рвотой, приступом сердечной астмы, отеком легких, выраженным усилением сердечных толчков, кровохарканьем, сильной болью за грудиной и рядом других симптомов [11, с. 32-35]. И. С. Бреслав отмечает возможность поражения органов дыхания, о котором свидетельствуют: развитие эмфиземы легких и острый спонтанный пневмоторакс [7, с. 23]. А.А. Виру описывает нарушения работы почек у спортсменов как последствие острого физического перенапряжения, сопровождающейся "дистрофией почечного эпителия, возникновением кровоизлияний в почечную паренхиму, развитием инфаркта почек. При поражении почек, спортсмены могут жаловаться на боль в пояснице (очень сильные при кровоизлиянии в почечную паренхиму и возникновении инфаркта почки), бурую окраску мочи с примесью крови. Эти признаки являются абсолютным противопоказанием к физическим нагрузкам" [10, с. 68-69]. Поражения кровено сной системы приводит к появлению значительного лейкоцитоза в периферической крови, снижению функциональной активности гранулоцитов. Данные изменения возникают из-за воздействия повышенной концентрации в крови недообработанных продуктов, гипоксемии, гипогликемии на кровеносную систему. Занятия 8

можно продолжать лишь после того, как все названные изменения ликвидированы. Как пишет в своей работе, посвященной проблеме адаптации в спорте, Л.В. Киселев, экстремальные физические нагрузки значительно затрудняют процессы заживления, восстановления, реабилитации и адаптации, снижают иммунитет [17]. То есть фактически можно говорить об экстремальном состоянии организма. Под экстремальным состоянием организма можно понимать выполнение функциональной сверхзадачи, т.е., той, которая неадекватна возможностям быстрой адаптации. Существование организма в подобном режиме сопровождается чрезмерным напряжением функциональных механизмов адаптации, что угрожает срывами и необратимой декомпенсацией, вовлечением в адаптационно-компенсаторную реакцию базисных процессов, функциональную осцилляцию которых регулирует индивидуальная хронобиологическая программа и изменяться ситуационно таким образом, чтобы не нанести ущерб стабильной жизнедеятельности, не может. В качестве экстремального состояния, с точки зрения Я.М. Коца, может выступать аутогенная функциональная перегрузка, возникающая, к примеру, у спортсменов-профе ссионалов, которые добиваются феноменальных результатов, значительно превышающих физиологические возможности [19, с. 101-107]. В каче стве провоцирующих факторов обычно выступают неоправданно интенсивные режимы тренировок, использование допинга, нарушение условий проведения состязаний или соревнований. Данная сторона профессионального спорта в медицинских публикациях обсуждается достаточно редко. У специалистов по спортивной медицине есть сведения о наличии стойких нарушений иммуногенеза у многих спортсменов. Далеко не секрет, что у спортсменов мирового класса возникают тяжелые системные заболевания. 9

К еще одной клинической форме экстремального состояния организма, относят тяжелую сочетанную по локализации травму. Функциональной сверхзадачей в этом случае является сохранение жизни в условиях нарушенной при травме функциональной синергетики организма. Существует ряд последствий перенесенного экстремального состояния. Кузнецова В.В. делит их на: - прямые последствия поражающего фактора; - патологические последействия особенного функционального ответа организма на внешнее воздействие [21]. К клиническим проявлениям последействий перенесенного организмом экстремального состояния автор относит следующие осложнения: - диссеминированное внутрисосудистое свертывание (ДВС-синдром); - респираторный дистресс-синдром взрослых (РДСВ); - жировая эмболия; - функциональная кардиогенная недостаточность кровообращения; - п еч е н оч н о - п оч еч н а я н ед о с т аточ н о с т ь , н е с вя з а н н а я с предсущетвуюшим поражением почек и печени. К тому же существуют и отдаленные последствия (стойкие нарушения, которые ограничивают трудоспособность и другие социальные функции пациентов). То есть фактически имеется в виду временная или постоянная инвалидность человека, перенесшего тяжелую травму [29, с. 4350]. В период подготовки и участия в соревнованиях спортсмены становятся чрезмерно уязвимыми к вирусным инфекциям, инфекционным заболеваниям, простудам, а это не может не сказываться на их результативности, вплоть до необходимости в снятии с соревнований. В любительском спорте также есть ряд проблем: эффективные и необходимые нагрузки значительным числом тренирующихся переносятся плохо. Это объясняется развитием сонливости, хронической интоксикации, 10

повышенного травматизма, синдрома мышечных болей, ухудшения самочувствия, что обусловлено индивидуальными особенностями организма. Решение проблем повышения переносимости и стабилизации здоровья на сегодняшний день сложно представить без применения различных биологически активных добавок, способных обеспечить увеличение адаптационных возможностей организма. Это и использование в концентрированном виде антиоксидантов, ферментов, витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, корректоров жирового, энергетического, водно-солевого и белкового обменов. К ним можно отнести магний, кальций, калий, железо, витамины всех групп, лецитин, лизин, аргинин и многое другое. Таким образом, под экстремальными нагрузками понимают нагрузки длительностью более 4 часов, сопровождающиеся функциональными изменениями в организме спортсмена. 1.2 Адаптация к экстремальным спортивным нагрузкам Ю.В. Верхошанский и Т. Соха в своих трудах рассматривали адаптацию к физиче ским нагрузкам (как тренировочным, так соревновательным) в качестве приспособления организма спортсменов не только к весу поднимаемого груза, медленному или скоростному бегу, но и к биохимическим процессам и тем реакциям жидких сред организма. вызываемым ими, к изменению функций. Следует отметить также изменения психоэмоционального фона, сопровождащие соревновательную деятельность. Так, если говорить о соревнованиях тяжелоатлетов, то их психоэмоциональное состояние мало того, что меняется с каждой попыткой, так и в ряде случаев является одним из важнейших факторов достижения успеха в спорте. Естественно, что идет речь не об адаптации опорно11

двигательного аппарата к работе, а об адаптации организма спортсменов к соревновательной ситуации. При этом в адаптацию с каждой новой попыткой вовлекаются все новые структурные элементы [9, с. 815]. С точки зрения Н.А. Агаджанян, М.Г. Пшенниковой, J.A. Sundsfiord, на результат адаптации к определенной соревновательной деятельности влияет способность системы адекватно изменяться в исполнительном аппарате, который отвечает постоянно изменяющимся условиям среды. В стандартном варианте повторение таких ситуаций, обычно, невозможно, но обстоятельства, которые близки к спортивным состязаниям по своему содержанию, возникают постоянно. При их неоднократном повторении в функциональной системе адаптации происходит определенная упорядоченность, формируются автоматизированные стереотипные формы реакции приспособления: при более высокой квалификации спортсменов, система обеспечения адаптации совершеннее [1,с.15] А.П. Исаев и С.А. Кабанов считают, что при адаптации к одному и тому же фактору среды у различных людей физиологические изменения могут значительно варьироваться. Это зависит, прежде всего, от величины и специфики предела адаптации (стадии стресса) организма, то есть от его скрытых способностей усиливать функционирование органов и систем для того, что достичь целесообразную работоспособность, в том числе при экстремальных нагрузках и условиях среды [16, с.311]. Экстремальные спортивные нагрузки сопровождаются значительным эмоциональным и психическим напряжением. Ситуация превращается в стрессовую, что в некоторых случаях, может помимо удовольствия, стать причиной перенапряжения и срыва высшей нервной деятельности. Вследствие у некоторых спортсменов могут возникать невротические расстройства. Данные явления стоят на грани между психической нормой и патологией, а диагностировать эти клинически слабо выраженные явления, которые относятся к пограничным состояниям, бывает достаточно трудно. 12

С точки зрения А.Л. Стасюлис спортивные тренировки способствуют улучшению индивидуальных возможностей адаптации к специфическому фактору среды, повышению устойчивости организма к влиянию сопутствующих факторов окружающей среды. [33] Индивидуальная адаптация, с точки зрения Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенниковой, – это процесс, развивающийся во времени, способствующий приобретением организмом устойчивости к определенным факторам окружающей среды, благодаря чему он становится способным функционировать в не совместимых ранее с жизнью условиях, решать прежде не разрешимые задачи [31, с. 67]. Адаптация позволяет спортсмену выполнять экстремальную нагрузку, превышающую обычную по мощности и продолжительности, и невыполнимую для нетренированного человека. Из-за того, что формирование физиологических и биохимических механизмов адаптации к физическим нагрузкам происходило в процессе длительной эволюции и отобразилось в структуре ДНК, каждый человек имеет врожденную или генетическую способность к адаптации. Несмотря на одинаковые молекулярные механизмы, которые лежат в основе адаптации, уровень реализации каждого отдельного адаптационного механизма индивидуален и в значительной степени зависит от типа ВНД, конституции тела и много другого. Поэтому специалисты в области экстремальной психологии подчеркивают, что у одних людей есть способность быстро приспосабливаться к кратковременным силовым нагрузкам, у других – к скоростным упражнениям, у третьих – к упражнениям на выносливость. Способности к адаптации меняются с возрастом человека, под влиянием тренировок [30, с. 15-18]. Ф.З. Меерсон и М.Г. Пшенникова в развитии адаптационных реакций выделяют два этапа: - начальный – это еще несовершенная "срочная" адаптация, возникающая сразу после того, как началось действие раздражителя, и 13

может реализоваться только основываясь на ранее сформировавшихся, готовых физиологических механизмов. Важнейшей чертой данного этапа является протекание деятельности организма на пределе физиологических возможн о стей , п ри п рактиче ски окончательной мобилизации функциональных резервов, и не способность в полной мере обеспечить необходимый эффект адаптации; - последующий – долговременная совершенная адаптация. Такой долговременный эффект возникает постепенно, в ходе многократного или длительного воздействия на организм окружающих факторов [20, с. 59-62]. Долговременная адаптация готовит организм к последующим нагрузкам, формирует в организме функциональные и структурные изменения, которые улучшают осуществление механизмов срочной адаптации, включает периоды отдыха между тренировками. В тренировочном процессе эти два вида адаптации взаимосвязаны и служат для постепенного повышения работоспособности спортсмена Л.Х. Гаркави отмечает, что адаптационные изменения в организме могут вызвать лишь те физические упражнения, которые достигают стрессового уровня, как правило, находясь в пределах 60% от индивидуальной величины МПК (максимальное потребление кислорода), более интенсивная нагрузка способна вызвать исчерпание резервов организма и невозможность полноценного восстановления, как следствие – срыв адаптации –перетренировка или дезадаптация [12, с. 72-74]. Н.Р. Бородюк выделяет наличие подготовительного этапа, в независимости от того, ожидает ли человека испытание нервно-психической устойчивости в сурдокамере, парашютный прыжок, полет в космос и т.д. На этом этапе, по словам автора, человек • получает сведения, которые позволяют ему получить представление об экстремальных условиях, уяснить задачи, которые необходимо в этих условиях решить; • овладеть профессиональными навыками; 14

• "вжиться" в ролевые функции; • от работ ать навыки, которые бы обе спечили общую операторскую деятельность; • установить систему взаимоотношений с о стальными участниками группы [6]. Чем человек приближается к черте, отделяющую обычные нагрузки от экстремальных ("этап стартового психического напряжения"), и наоборот ("этап завершающего психического напряжения"), тем выше уровень психической напряженности, которая выражается в тягостных переживаниях, субъективном замедлении времени, вегетативных изменениях и нарушениях сна. На рубеже преодоления психологического барьера спортсмен испытывает психическое напряжение, обусловливаемое необходимостью подавлять волевым усилием подкорковые эмоции. Таким образом, чтобы формировалась адаптация к мышечной работе, следует использовать постепенное увеличение нагрузки, превышающий пороговый уровень. Причем, во время тренировки необходимо использовать только специфические для определенного вида спорта нагрузки. 1.3 Влияние спортивной деятельности на психику спортсменов Как известно, физические упражнения положительно влияют на здоровье человека. По многочисленным свидетельствам физические нагрузки способствуют нормализации веса, давления и пульса, улучшению сна, укреплению костей, связок, мышц, которые становятся намного устойчивее к нагрузкам и травмам, являются важнейшим условием здоровья, выносливости и силы человека, у которого есть гармоничное сочетание красивого телосложения и развитой мускулатурой. 15

О влиянии спортивной деятельности на психику говорят намного реже, хотя как показывает обзор Уэйнберга Р., Гоулд Д., была установлена взаимосвязь регулярной физической нагрузки и психическим здоровьем. Упражнения позитивно воздействуют особенно на людей, которые страдают тревогой и депрессией [41]. Активизация более глубокого дыхания и кровообращения благоприятно сказываются на снабжении мозга кислородом и кровью, что увеличивает способность человека к сосредоточению. Движения способствуют постепенному снятию нервного напряжения. Вследствие чего человек начинает испытывать радость: ничего не болит, отсутствуют недомогания, нормально функционируют все органы. Чувство радости способствует хорошему настроению. Концентрация гормона, который отвечает за хорошее самочувствие и настроение, – бета-эндорфин – значительно повышается после бега (спустя 10 минут — на 40 %, а еще через 10 — на все 110 %. То есть, длительная физическая нагрузка, которая направлена на развитие выносливости, в большей степени повышает уровень бета-эндорфина, чем кратковременная. А согласно исследованиям Н.В Черепковой и И.А. Хлюстовой ,из-за своего сильного эйфорического действия бета-эндорфин способствует обретению душевного равновесия и выходу из депрессии [43]. Спортивная активность средней длительности и интенсивности помогает улучшить самооценку и побороть некоторые вредные привычки, снизить уровень тревожности и депрессии, минимизирует влияние стресса. Множество исследований свидетельствуют, что спортивная деятельность – это надежная защита от факторов риска и таки «болезней цивилизации», как: избыточный вес, гипокинезия, курение и остальные вредные факторы. Конечно, утверждать, что спорт и физкультура – это панацея от всех болезней нельзя. Для здорового человека они позволяют быть бодрым и здоровым, а это реальная цель, которая стоит затраченных усилий. 16

В одном из исследований, направленных на изучение влияния на депрессию физических нагрузок (Цит. По Уэйнберг Р., Гоулд Д), приняла участие группа мужчин среднего возраста. Мужчины участвовали в 6- недельной программе физических тренировок (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде и цикличная тренировка), после окончания программы, их результаты сравнили с группой, ведущих на протяжении этого же времени малоподвижный образ жизни. Первая группа значительно повысила уровень своей физической подготовленности, у испытуемых с проявлением депрессии ее уровень значительно снизился. Данные результаты подтверждаются рядом других исследований, выявивших, что благодаря физическим нагрузкам происходит снижение депрессии (Цит. По Уэйнберг Р., Гоулд Д). Еще в одном исследовании людей с депрессией произвольно объединили в 3 группы: занимающиеся бегом трижды в неделю по 40 мин, проходящие сеансы индивидуальной психотерапии в течение ограниченного времени (по 10 мин), проходящие сеансы психотерапии неограниченное время. Через 2,5 месяца у бегунов по сравнению с другими участниками эксперимента уровень депрессии значительно снизился (Eischens, Faris, Griest, Klein, 1978) [15, с.43-45]. Особо полезны для психического состояния тренировки в вечернее время, так как они помогают справиться с отрицательными эмоциями, накопленными за день, "сжечь" избыток адреналина, который выделяется в результате стрессов. Конечно, очень многое зависит от того вида спорта и особенности тренировок, которые были выбраны. Одно дело – подготовка к соревнованиям и профессиональные занятия, и другое – выполнение упражнений для поддержания тонуса и получения удовольствия. Очень многие профессиональные спортсмены переживают в определенном смысле "ломку" личности, ведь с раннего возраста они привыкают к ограничениям в образе жизни и питании. Для их главное – 17

мотивация к достижению успеха. Этих людей можно сравнить со стрелой, неуклонно летящей вперед. Лишь несгибаемая воля к победе способна помочь в достижении действительно значимых результатов. Обычные люди, чтобы "заставить" себя регулярно посещать бассейн или спортзал, должны перед собой поставить четкую цель, способную поможет побороть свою лень. То есть, уже в начале занятий спортсменновичок становится более собранным и целеустремленным, ведь ему необходимо учиться самодисциплине, чтобы в привычный график «втиснуть» регулярные тренировки. Далее занятия учат преодолевать физические и психологические слабости, например, боксер избавляется от страха получить удара, а акробат – упасть с высоты. А.С. Солодков и Е.Б Сологуб указывают на то, что благодаря спорту развивается быстрота принятия решения (это хорошо заметно в командных играх и экстремальных тренировках) и ориентация в ситуации общения, повышается самооценка, уходит болезненная застенчивость, человек начинает ощущать себя гораздо спокойнее и лучше [38]. Как пишет Н.Б.Стамбулова, в спортивной деятельности развиваются и проявляются множество психических свойств:  интеллектуальные обеспечивают получение и переработку информации, принятие необходимых решений;  психомоторные определяют качество двигательных операций и действий субъекта;  эмоциональные влияют на энергетику и экспрессивную характеристику деятельности;  волевые обеспечивают преодоление возникающих препятствий;  коммуникативные направлены на взаимодействие с людьми;  нравственные определяют мотивацию деятельности и соответствие результатов, целей, средств моральным нормам. 18

Комбинация психических свойств, которые отвечают требованиям определенных видов спорта, обеспечивают высокую результативность соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена. По особенностям формирования и развития, эти психические свойства объединены А. Н. Леонтьевым в две группы: У свойств первой наблюдается соответствие их содержания и содержания психических процессов, служащих основой для их развития. Психическое состояние спортсмена в этом случае служит "катализатором" или ингибитором, замедляя или ускоряя это развитие. То есть, в формировании данных свойств специфическая роль принадлежит психическим процессам, а неспецифическая — психическим состояниям. К дан н ой г руп п е м ож н о отне сти, наприм ер, психом оторные и интеллектуальные свойства спортсменов. В развитии свойств второй группы, напротив, психическим состояниям принадлежит специфическая роль, а неспецифическая — психическим процессам (например, нравственные, эмоциональные, волевые свойства личности спортсменов). В.Ф.Сопов указывает на еще одну разницу: неодинаковы и системы их закрепления в структуре личности спортсмена в зависимости от подкрепляющей роли определенного аспекта результатов спортивной деятельности: • проективного (собственно идеальный или материальный проект, к примеру конкретное достижение) • нормативного, под которым понимается соответствие продукта и средств для его получения этическим нормам (например, нормам спортивной командной морали). О важной роли продуктивного аспекта результатов спортивной деятельности для подкрепления развития первой группы психических свойств пишет Н.В.Самоукина (рекордное достижение, призовое место в важном соревновании). В развитии второй группы психических свойств 19

выше значение нормативного аспекта (удовлетворение испытываемое спортсменом, даже несмотря на поражение или неудовлетворение, досада, сопровождающие победу, достигнутую пристрастным судейством [34]. Но не все так хорошо: при неправильно выбранном виде спортивной деятельности, это может негативно сказаться на психике детей. Например, при гиперактивности или повышенном уровне агрессии в раннем возрасте противопоказаны занятия в секции карате, так как это может быть разрушительно для эмоциональной сферы ребенка. Хотя, казалось бы, благодаря ударам малыш сможет стать спокойнее и избавиться от внутреннего напряжения, но центры, которые отвечают за управление эмоциями, окончательно формируются лишь в 9 лет, поэтому резкие удары ногами и руками активизируют активность и агрессию, а не успокаивают ребенка и не избавляют его от нежелательной энергии. Поэтому для таких детей лучше подойдет плавание. 1.4 Теоретические подходы к проблеме психосоматических расстройств и заболеваний у спортсменов 1.4.1Психосоматические расстройства и заболевания в психологической литературе Психосоматика (греч. psyche – душа, soma – тело) – направление в м ед и ц и н е и п с и хол о г и и , з а н и м а ю щ е е с я и зу ч е н и е м вл и я н и я психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний [18]. Основной постулат этой науки гласит, что основой психосоматического заболевания является реакция на эмоциональное переживание, которое сопровождается патологическими нарушениями и функциональными изменениями в органах. 20

В 1818 г. немецким врачом из Лейпцига С.А. Хайнротом был введен термин "психосоматический". Врач считал, что причины бессонницы обычно психически-соматические, однако каждая жизненная сфера может сама по себе быть достаточным ей основанием. В 1822 г. психиатр из Германии М. Якоби ввел понятие "соматопсихическое" в качестве противоположного и в то же время, дополняющего по отношению к "психосоматическому". В общепринятом врачебном лексиконе термин "психосоматика" появился лишь спустя столетие. Окончательно термин "психосоматический" в медицине прижился благодаря венским психоаналитикам (Deutsch, 1953), и с этого момента психосоматическая медицина стала обозначаться как "прикладной психоанализ в медицине". Дойч, после эмиграции в США, вместе с коллегами Францем Александером, Фландерс Данбар и др. вызвал интерес к психосоматическим проблемам, и к концу 50-х годов в американской научной литературе психологами было опубликовано около 5000 статей о соматической медицине. Среди развивающих данное направление исследователей, стоит отметить А. Адлера и Л. Сонди. В России подошли к этому направлению ближе всех ученые школы И.П. Павлова, которые разрабатывали метод экспериментального невроза [3, с. 21-23]. Психосоматическую медицину принято считать ровесницей прошлого века. Хотя при этом речь идет не о возникновении новой медицинской концепции, а о возрождении принципов древней медицины, подходившей к болезни как к специфическому индивидуальному явлению, болезни определенного человека, болезни тела и души. Началом истории современной психосоматической медицины является психоаналитическая концепция З. Фрейда, совместно с Д. Брейером доказавшим, что "психическая травма" и "подавленные эмоции" путем "конверсии" способны проявиться соматическими симптомами. Психосоматическое направление нельзя назвать самостоятельной медицинской дисциплиной, скорее – это подход, который учитывает 21

многообразие причин. С каждым этапом эволюции человека универсальный механизм приспособления психики к окружающей среде постепенно нарушался. С изменением среды обитания человека и его психологии проявлялись новые психологические синдромы и симптомы, а также увеличивалось количество уже имеющихся. С эволюцией у человека появились присущие ему как представителю биологического вида способность к терморегуляции, сила, подвижность, гибкость, определенные характеристики органов чувств. Благодаря древним инстинктивным программам поведения человека, у него была возможность противостоять холоду, голоду, нападению хищников и врагов. Эмоции человека, которые изначально призваны мобилизовать организм к защите, теперь чаще им подавляются, встраиваясь в социальный контекст, а со временем извращаясь, переставая признавать человека своим хозяином, могут стать причиной разрушительных процессов в организме [8]. Психосоматический подход начинается тогда, когда пациента перестают рассматривать лишь в качестве носителя больного органа и начинают смотреть на него целостно. В этом случае психосоматическое направление можно рассматривать в качестве возможности "исцеления" от деперсонализированной медицины [37, с. 71-73]. Современные представления относят к психосоматическим заболеваниям и расстройствам следующие: 1. Конверсионные симптомы. Невротический конфликт получает вторичный соматический ответ и переработку. У каждого симптома символический характер, демонстрацию симптомов можно понимать как попытку решить конфликт. Конверсионные проявления в большей части затрагивают органы чувств и произвольную моторику. В качестве примеров можно привести истерические параличи и парестезии, болевые феномены, психогенную слепоту и глухоту, рвоту. 22

2. Функциональные синдромы. С ними сталкивается подавляющее большинство «проблемных пациентов», приходящих на прием с разнообразной картиной зачастую неопределенных жалоб, которые могут касаться желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, двигательного аппарата, органов дыхания или мочеполовой системы. Ф. Александер назвал эти проявления сопровождающими признаками эмоционального напряжения без характерных черт или органными неврозами. 3. Психосоматозы – психосоматические болезни в более узком смысле. В их основе лежит первично телесная реакция на конфликтное переживание, которая связана с патологическими нарушениями и м о р ф ол о г и ч е с к и у с т а н а вли ва е м ы м и и зм е н е н и я м и в о р г а н а х . Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор органа. Заболевания, которые связаны с органическими изменениями, называют истинными психосоматическими болезнями, или психосоматозами. Первоначально было выделено 7 психосоматозов: язвенный колит, бронхиальная астма, эссенциальная гипертония, ревматоидный артрит, нейродермит, гипертиреоз, язва двенадцатиперстной кишки. Позже список расширился, и в него вошли рак, инфекционные и некоторые другие заболевания [18]. Несмотря на частое употребление слова "психосоматика" в обиходе и в научной литературе, сегодня единого определения данного термина не существует. В целом, его обозначение вытекает из составляющих его слов (душа и тело). С одной стороны, он подразумевает научное направление, устанавливающее взаимоотношения между телесными функциями и психикой, исследующее влияние психологических переживаний на функции организма и на возникновение тех или иных болезней. 23

С другой стороны, термин "психосоматика" обозначает ряд феноменов, которые связаны с взаимовлиянием телесного и психического, в том числе множество патологических нарушений. В-третьих, под психосоматикой понимают направление медицины, цель которой – лечение психосоматических нарушений ("психосоматическая медицина"). На сегодняшний момент психосоматика – междисциплинарное научное направление: • служащее для лечения заболеваний и, следовательно, находящееся в рамках медицины; • исследующее влияние эмоций на физиологические процессы, являющееся предметом исследования физиологии; • являющееся отраслью психологии, исследующей поведенческие реакции, которые связаны с заболеваниями, и психологические механизмы, которые воздействуют на физиологические функции; • являющееся разделом психотерапии, ищущее способы изменения деструктивных для организма способов эмоционального реагирования и поведения; • являющееся социальной наукой, исследующее распространенность психосоматических расстройств, их связь с условиями жизни и культурными традициями [27, с. 18-21]. Ф.Х. Данбар в 1935 г. опубликовала результаты исследования, посвященные связи между соматическими расстройствами и определенными типами эмоциональных реакций, к которым обычно прибегают люди с определенными характерологическими чертами. Она обратила внимание на то, что в каждом человеке укореняется предрасположенность к реагированию на психологический конфликт конкретным соматическим расстройством. В 1948 г. Ф. Данбар ею была закончена разработка концепции личностных профилей, утверждающая, что эмоциональные реакции на проблемные жизненные ситуации – это 24

производные от структуры личности больного. То есть каждое соматическое заболевание, которое развивается в результате непроработанного психологического конфликта, связано с определённым набором паттеров межличностного взаимодействия и характерологических черт. Она выделила аллергический, коронарный, склонный к повреждениям и гипертонический типы личности [24]. А. Радченко были выделены семь источников болезни: 1. Внутренний конфликт – это конфликт сознательного и бессознательного в человеке, который приводит к разрушительной «победе» одной части личности над другой. Обе эти части, конфликтуя между собой, попеременно доминируют друг над другом. 2. Мотивация, или условная выгода. Очень часто симптом выгоден для пациента. 3. Эффект внушения другим лицом. Многие родители замечают, что дети могут начать демонстрировать поведение, которое соответствует внушенным негативным установкам, а затем автоматически переходящее во взрослую жизнь, даже при последующей рациональной переработке. 4. «Элементы органической речи». Болезнь может стать физическим воплощением фразы. Уже давно не секрет, что человек может сам программировать себя на болезнь. Такие слова как: «сердце болит за…; это у меня в печёнках сидит; я не могу вынести это; меня от этого тошнит; не перевариваю; язык не поворачивается; голова идёт кругом; задыхаюсь от…; умираю от…» на подсознательном уровне воспринимаются мозгом как команды и могут превратиться в реальные симптомы. 5. Идентификация, попытка быть похожим на кого-то, на идеал. Если постоянно имитировать другого, то это приводит как бы к отстранению от собственного тела. Живя постоянно в чужой «ауре», человек в конце концов начинает страдать от этого. 25

6. Самонаказание. Совершая со своей точки зрения неблаговидный поступок, человек иногда бессознательно подвергает себя наказанию. Самонаказание становится причиной многих соматических нарушений и травм. 7. Болезненный, травматический опыт прошлого. Часто это бывают психические травмы раннего детства [32, с. 37-51]. Часто психосоматические пациенты имеют крайне низкую способность выражать свои конфликтные содержания, переживания, ощущения. Это связано с бедным для этих целей словарным запасом и внутренней способностью к дифференцированию своих чувств. Чувство, которое не было идентифицировано, способно вызвать физиологическое напряжение, которое приводит к изменению на соматическом уровне. До статочно часто нежелание соглашаться с требованиями общественной жизни или неумение справляться со сложностями заставляет человека бессознательно искать убежища в инвалидности или болезни. Благодаря уходу в болезнь зачастую можно достичь своеобразного компромисса, на который идет человек, пытаясь сохранить баланс между шкалами опасностей и ценностей [4]. Болезнь в этом случае является способом адаптации, позволяющим человеку сохранять равновесие во взаимодействии с миром. В 1959 г. Д. Энджелом была предложена концепция "болевой личности", или теория "пациента, склонного к боли". Энджел, отметив в анамнезе больных с хроническими болями достаточную частоту психотравмирующих событий, обозначил этим термином человека с неудовлетворенными биосоциальными потребностями, для которого хроническая боль – это своеобразная "вторичная выгода", позволяющая реализовать эти потребности. Отличительная личностная особенность таких пациентов – так называемое "Цмазохистское самопренебрежение" в виде саморазрушительного многолетнего поведения, которое было продиктовано стремлением угодить всем требованиям окружающих в ущерб себе [28]. 26

А.М. Васютин обозначает 4 варианта получения вторичной выгоды при психосоматозах: 1. «Меч против других». В этом случае приступ болезни является средством наказания тех людей, от кого человек зависит, или протеста против их поведения. Зачастую он, заставляя страдать других, намного больше страдает сам. 2. «Меч против себя». Этот вариант проявляется, если человек винит себя за поступок, который он не должен был совершать по соображениям собственной морали. Здесь приступ выступает в качестве самонаказания при помощи болезни. 3. «Щит против других». Приступ (и болезнь как явление) позволяет человеку освободиться от необходимости делать то, что не хочется. 4. «Щит против себя». В данном случае болезнь становится ограничителем собственных желаний, способных привести к поступкам, которые несовместимы со шкалой ценностей личности [43]. Авторы выделяют пять основных областей причин и смыслов болезни. Любая болезнь: 1) «даёт разрешение» уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы; 2) предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих; 3) «дарит» условия для того, чтобы переориентировать энергию или пересмотреть своё понимание ситуации; 4) предоставляет стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения; 5) «отменяет» необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют окружающие [26, с. 33-37]. Таким образом, несмотря на то, что болезнь означает страдание и боль, она зачастую помогает решать некоторые проблемы, встающие перед человеком. 27

В современном обществе потеря смысла жизни является мощным фактором, запускающим механизм психосоматических расстройств. Проблемы утраты людьми смысла жизни рассматривал В. Франкл. Согласно его взглядам, стремление к поиску и реализации смысла жизни является врождённой мотивационной тенденцией, являющейся основным двигателем поведения и развития личности. Отсутствие смысла жизни приводит к состоянию, которое он называл экзистенциональным вакуумом (экзистенциональной фрустрацией), приводящей к развитию специфических ноогенных неврозов. Крушение надежд, ощущение бессмысленности собственного существования порождают безысходную скуку, невротические нарушения (неврозы навязчивых состояний, невроз выходного дня, невроз безработицы), страхи, фобии, нарушения в сексуальной сфере, соматические расстройства. Как правило, потеря смысла жизни происходит при сильных психотравмирующих событиях: участие в военных действиях, перенесённые потери, гибель близких [22, с. 40-43]. 1.4.2 Психосоматические теории и модели 2. Психоанализ и психодинамически-ориентированная психосоматика. В своём развитии наука прошла ряд этапов, на каждом из которых доминировала та или иная теоретическая концепция. Во времена господства ортодоксального психоанализа и неофрейдизма доминировало положение Зигмунда Фрейда о конверсии эмоционального конфликта на соматические функции организма. Согласно концепции З. Фрейда, в тех случаях, когда эмоции исключаются из поля сознания и таким образом лишаются адекватной разрядки, они становятся источником хронического напряжения и могут порождать истериче ские симптомы. Энергия неразрешённого эмоционального конфликта «переводится» в телесную сферу и вызывает развитие конверсионных симптомов, символически выражающих подавленные, вытесненные в бессознательное неприятные чувства. Однако 28

вызываемое аффектом энергетическое напряжение никуда не девается и обращается в болезненный симптом. Вытесняемый эмоциональный (внутриличностный) конфликт становится энергетическим резервуаром, подпитывающим болезнь. Демонстрируемые соматические страдания привлекают к пациенту внимание и сожаление окружающих, что облегчает его душевные муки и уменьшает связанное с психотравмирующей ситуацией аффективное напряжение [39]. Главный идейный представитель психоаналитического направления Ф. Александер впервые показал, что симптомы соматических заболеваний могут иметь символическое значение и представлять собой бессознательное выражение внутриличностного конфликта пациента. Он предложил теорию специфического психодинамического конфликта, полагая, что каждому эмоциональному состоянию присущ определённый тип вегетативных нарушений и болезней. Вегетативный невроз – это физиологическая реакция внутренних органов на постоянные или периодически возникающие эмоциональные состояния. Таким образом, симптомы вегетативного невроза являются не выражением подавленного чувства, а физиологическим сопровождением определённых эмоциональных состояний. В результате своих наблюдений Ф. Александер формулирует понятие «психогенное органическое расстройство» и выделяет этапы развития этих расстройств: 1. Хронический и (или) избыточный характер эмоционального стимулирования или подавления вегетативной функции, приводит к возникновению «органического невроза». (Ф. Александер включает в это понятие функциональные расстройства внутренних органов, причиной которых отчасти являются нервные импульсы, возникающие в результате эмоциональных процессов). 29

2. Функциональное хроническое расстройство постепенно приводит к изменению ткани и необратимому заболеванию органического характера. Ф. Александер отмечает, что многие хронические расстройства вызываются эмоциональными конфликтами, которые возникают в процессе ежедневного существования в результате контакта с внешним миром, из-за сложности социальной жизни. Психосоматический подход к проблемам жизни и болезни осуществляет синтез внутренних физиологических процессов и социальных взаимосвязей индивида. Тщательный анализ жизни пациента может раскрыть источники ранних функциональных расстройств, прежде чем расстройство функции приведёт к различимым изменениям [3]. Сифнеос и Немиах ввели термин "алекситимия" (отсутствие эмоций) для обозначения ведущего психологического расстройства, которое, по их мнению, лежит в основе психосоматических заболеваний – ограниченной способности индивида к восприятию собственных чувств и эмоций, их адекватной вербализации и экспрессивной передачи. Считалось, что алекситимия - это врожденное стабильное свойство психики. Один из самых известных "отступников" психоанализа – австрийский психиатр Вильгельм Райх, который сделал огромный вклад в психотерапию и психосоматику. Его система изначально подразумевала лечение неврозов с биофизических позиций и включала в себя физиологические элементы. Идеи, родоначальника индивидуальной психологии Альфреда Адлера, в значительной степени повлияли на исследования в клинической и индивидуальной психологии. Главным посылом его психологии является представление о человеке как едином и самосогласующимся организме. Ещё в самом начале своей карьеры, сотрудничая с Фрейдом, Адлер опубликовал монографию "Исследование неполноценности органа и ее психической компенсации", в которой развил теорию о причинах, по которым одно заболевание больше беспокоит человека, чем другое, и почему одни органы болезнь поражает быстрее других. Он предположил, что у каждого 30

индивидуума какие-то органы слабее других, из-за чего человек более восприимчив к заболеваниям данного рода. Адлер считал, что "у каждого человека развивается заболевание именно того органа, который был менее развит, менее успешно функционировал и был "неполноценным" от рождения". А люди с выраженной органической слабостью стремятся компенсировать их путём тренировки и упражнений [43]. 1. Бихевиоризм, теории научения и психосоматика Бихевиоральная терапия основана на экспериментальных принципах и методах научающе-бихевиоральной теории. Предпосылка, лежащая в основе применения этой терапии в психосоматике, заключается в том, что расстройства возникают вследствие ошибочного прошлого научения. Саморазрушительное и патологическое поведение – это результат влияния окружения, подкрепляющего и упрочивающего его. Следовательно, задача, стоящая перед бихевиоральным терапевтом – точно определить симптом (неподходящего поведения), от которого необходимо избавиться, уточнить желаемое новое поведение и определить режимы подкрепления, необходимые для его формирования. В конце 60-х годов Мартин Селигман описал странную особенность поведения человека в ситуации, когда окружающая его действительность достаточно продолжительное время меняется вне зависимости от его поведения. Если наказание и поощрение происходят словно сами собой, вне зависимости от действий человека, то он перестает предпринимать какие-то попытки избежать неприятностей, или же добиться успеха. Селигман сделал вывод, что опыт неконтролируемых последствий становится причиной снижения желания и стремления предотвратить или активно овладевать трудной ситуацией [13]. 2. Теория стресса Г. Селье Стресс – это состояние психофизиологического напряжения, которое возникает под влиянием любого сильного воздействия и сопровождается мобилизацией защитных систем психики и организма. Понятие "стресс" 31

введено в 1936 г. канадским физиологом Г. Селье. Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Стресс могут вызывать и личностные факторы. Среди признаков стрессового напряжения выделяют: невозможность сосредоточиться; ухудшение памяти; частые ошибки в работе; быстрая речь; чувство усталости; повышенная возбудимость; частые боли (голова, спина, желудок); отсутствие радости от работы; потеря чувства юмора; увеличение количества выкуриваемых сигарет; пристрастие к алкоголю; невозможность вовремя закончить работу [36]. 3. Гештальттерапия в психосоматике. Основателем гештальттерапии Фридрихом Перлсом подчеркивалась значимость телесных аспектов личности и отрицалась необходимость их разделения. Он указывал на изначальную целостность человеческой природы, рассматривал возникновение и удовлетворение потребностей в качестве ритма формирования и завершения гештальта. Чтобы сохранить гармонию, человеку необходимо довериться "мудрости тела", прислушаться к его потребностям и не мешать их реализации. Перлс говорил, что контакт со средой и уход из неё, принятие и отвержение – наиболее важные черты здоровой и целостной личности. Но когда способность к различению, поддержанию правильного ритма отказывает, возникают невротические и психосоматические нарушения [35, с. 209-217]. 5.Энергетическая парадигма в психосоматике. А. Лоуэн явился автором метода биоэнергетического анализа. Его биоэнергетика берёт своё начало в идеях В. Райха, чьим учеником он был. Предложенная Лоуэном система психотерапии, способствует освобождению от напряжения в теле, которое появляется в результате его неправильного положения. С точки зрения Лоуэна биоэнергетические нарушения способствуют невротическим расстройствам, а в случае их устранение происходит выздоровление. Для психосоматики интерес представляет его 32

учение о 5 типах человеческого характера, или защитных стилей поведения [23]. 6. Методы трансперсональной психологии в психосоматике. Движение "Свободное Дыхание" зародилось в 70-годах благодаря трудам Леонарда Орра и Станислава Грофа, в которых были представлены техники, имеющие много как общего, так и различного. Они основаны на вызове изменённого состояния сознания. С точки зрения Станислава Грофа, корни практически всех эмоциональных нарушений, имеющих чётко выраженные соматические проявления, прослеживаются до перинатальных матриц. А в основе психосоматических нарушений лежат стихийные энергии перинатального происхождения. В качестве примера Гроф приводит опоясывающую головную боль, возникающую при неврозах, чувство нехватки кислорода при стрессе, боли в груди, учащенное сердцебиение, прилив крови, мышечное напряжение, судороги и т.д. [25] Таким образом, проблема психосоматических заболеваний имеет достаточно широкий круг исследований, каждое из которых дополняет и расширяет открытия друг друга. 1.4.3 Психосоматические причины проблем со здоровьем Многие учёные убеждены, что примерно 80 % заболеваний являются психосоматическими. То есть, здоровье человека напрямую зависит от его мыслей, характера, настроения, любви или ее отсутствия, умение увидеть, найти и наслаждаться красотой, которая его окружает, от способности быть счастливым, отношения к неудачам и успехам на работе, и т.д. Для того, чтобы это понять, рассмотрим взаимосвязь тела и чувств. На качество жизни человека влияет настроения. Если настроение хорошее, то все радует, все хорошо получается - и наоборот. Эмоции – это 33

основа (база) для формирования чувств. Например, в основе злости, раздражения, ненависти, обиды лежит гнев. А на основе страха формируются чувства опасения, ужаса, стыда, стеснительности… Как правило, психическая деятельность человека, соотносится с центральной нервной системой, но тело человека также является психикой! И любое эмоциональное состояние человека обусловливает состояние тела. Природа наделила людей 5 базовыми эмоциями: тревога, страх, гнев, печаль, радость, каждая из которых необходима для самосохранения и выживания. Тело человека имеет способность к пульсации «сжатие – расширение»: опасность – сжатие, опасности нет – тело расширилось. Поэтому мышцы сжимаются в ответ на чувства, которые связаны с тревогой, гневом, страхом, печалью [25, с. 111-112]. Рассмотрим поподробнее реакцию тела на базовые эмоции. Радость. Когда человек радуется, тело расширяется, становится легким, возникает ощущение полета. Остальные же эмоции тело суживают, сокращают, сжимают. Страх. Когда человек испытывает страх, тело сжимается в области солнечного сплетения, идет «обрыв» в малый таз. Говорят: «страх парализует человека», «подкосились ноги». Это и есть зоны страха в теле. Каждое чувство, которое испытывает человек, имеет в теле определенные зоны напряжения. Он всегда дышит так, как себя чувствует. Например, при выраженном страхе дыхание всегда замирает. Тревога. Признаками тревоги является внезапно возникшая неусидчивость, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, чувство нехватки воздуха, дребезжание внутри, дрожь, прилив жара или холода. Гнев. Гнев необходим человеку для принятия решения, возможности дать отпор, защитится, преодолеть препятствие, доказать свою правоту. В гневе у человека дыхание становится глубоким и тяжелым, сжимаются челюсти, напрягается шея, грудь и руки. Это все — зоны гнева. 34

Обида. Обида является подавленным гневом, который в силу различных обстоятельств нельзя выразить. Поэтому зоны обиды включают в себя зоны гнева. Обида создает ощущение комка в горле (горло сдавливает), перехватывает дыхание, начинает болеть сердце. Вина. Когда человека в чем-то обвиняют, его плечи сжимаются, наклоняется голова, ему страшно посмотреть в глаза. При этом стоит отметить, что дети не скрывают эти эмоции, проблема же взрослого человека заключается в том, что из-за социальных условий не всегда есть возможность выражать испытываемые чувства. Как правило, эти чувства и эмоции не осознаются, а только проявляются болями, психологическим дискомфортом, повышенным артериальным давлением, депрессией, усталостью. Но даже в случае возможности подавлять эмоции, все равно мышцы реагируют на них, поэтому все чувства отражаются на теле в виде мощного мышечного спазма [28]. В зависимости от ситуации, в которой чаще всего находится человек, чувств, которые он испытывает, в определенных участках тела возникают мышечные блоки — зоны постоянного хронического напряжения, что приводит к функциональным нарушениям, появлению различных болезней (которые называются психосоматическими). Например, подавленные и накопившиеся обиды, блокируют грудную клетку, способствуют формированию бронхита, «покашливания», заболевания печени неинфекционной природы (печень – «орган-архив» п ережи того гн ева и обид). Поджелудочная железа реагирует на беспокойство и тревогу, а сахарный диабет – классическая стрессовая болезнь. Самыми уязвимыми органами, реагирующими на страх и опасение – кишечник, почки, мочевой пузырь [5, с. 51-53]. Особенный акцент стоит сделать на области малого таза, особенно женского. Эта зона тела является «архивом» для огромного количества эмоций: страхи, телесные ощущения, которые связаны с гинекологическими вмешательствами, родами, обиды и разочарования, связанные с мужьями 35

или психологическими партнерами. С точки зрения психосоматики глубинные, эмоциональные причины этих заболеваний уходят корнями в обиды, убеждения, неприятие проявлений женственности. В теле женщины отражение находит чувство возмущения тем, что «мужчинам живется явно легче», стыд от собственной сексуальности или, напротив, гармония со своими циклами, глубинной силой. Причины каждого из заболеваний уникальны, но существуют «запускающие мотивы», характерные для определенных заболеваний. Молочницу вызывает глубокая внутренняя тоска по невинности, либо осознанная установка: «Я чиста и непорочна, а вокруг разврат». Кроме того – молочница может говорить о пережитом или подавленном гневе. Молочница, плохо поддающаяся лечению и буквально длящаяся годами, может быть связана с глубинными травмами (конфликты, насилие) и переживаниями, вплоть до неосознанного запрета проявлять сексуальность. Эрозия шейки матки. Появлению эрозии на эмоциональном уровне предшествует сильная обида на партнера и мужчин в целом. Самолюбие женщины настолько уязвлено, а обида сильна, что «не заживает». Нереализованная энергия обиды начинает «разъедать» женщину изнутри. ПМС, проблемы с менструальным циклом. Эти распространенные среди женщин явления говорят о глубоком неприятии собственной женственности. На отношение к женственности во многом влияет отношения с мамой. Обиды, пережитые в детстве, ненависть и гнев по отношению к матери блокируют нашу связь со своей внутренней женщиной во взрослом возрасте. Цистит может возникнуть как следствие сильного гнева, который не был выражен, когда женщина скрывает, затаивает на окружающих обиду, не говорит им о том, что ей не нравится, ведь она считает, что другие должны сами догадаться, а если не догадываются, то или не заметили (я не ценна), то ли потому что «плохие» по определению (они виноваты). Цистит также может возникать в ответ на болезненное «эмоциональное залипание» на 36

обиде или желании, которое нельзя реализовать, так как оно зависит от другого человека [22]. Так тело говорит о том, что нужно взять на себя ответственность за свою жизнь и научиться не только говорить о своих потребностях вслух, но и самостоятельно их удовлетворять. Таким образом, телесные недуги являются материальным проявлением психологических проблем человека. Взаимосвязь тела и психики очевидна! А, потому воздействуя на телесные проявления психологических проблем можно оказать помощь при психо соматиче ских заболеваниях, эмоциональных и поведенческих расстройствах. 1.4.4 Влияние экстремальных спортивных нагрузок на организм спортсмена У организма человека есть сформировавшаяся в процессе эволюции способность приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям среды. Внешние факторы влияют на изменение физиологического статуса, гомеостаза, их морфологические признаки человека и т.д. Но у адаптационных возможностей организма есть пределы, поэтому даже спортсмены не всегда и в полной мере приспосабливаются к определенным физическим нагрузкам и условиям среды, что становится причиной всевозможных заболеваний. В поддержании и регуляции гомеостаза важнейшую роль играют нервная система, железы внутренней секреции, в особенности лимбической и гипоталамо-гипофизарной системам мозга. Физиологические механизмы, которые обусловливают повышение неспецифической резистентности организма, многообразны и сложны. Как показывают исследования Я.М. Коца, экстремальные факторы приводят к существенным изменениям биохимических и физиологических показателей, морфофункциональным изменения в органах и тканях ОДА (опорно37

двигательного аппарата). Эти изменения, нарушая гомеостаз, вызывают различные физические нарушения в организме, изменение деятельности эндокринных желез, ЦНС, метаболических процессов, неспецифические адаптивные реакции, снижение иммунитета. Патологические явления, которые возникают в результате перегрузки тканей ОДА, могут проявляться в виде нарушения микроциркуляции, гипоксемии и гипоксии, гипертонуса мышц и других отклонений. У перегрузок ОДА может быть различное происхождение: - постоянное увеличение тренировочных усилий, которое не соответствует функциональным возможностям, возрасту и полу спортсмена; - резкое увеличение интенсивности нагрузок; - при недостаточной адаптации организма изменение спортивной техники; - наличие слабого звена в ОДА, где происходит концентрация напряжений. Стоит отметить, что обратимые морфологические и функциональные изменения в ОДА, которые возникают при перегрузка, бывают у спортсменов с высокой квалификацией, испытывающих большие по интенсивности и объему физические нагрузки. Во время тренировок, при адаптации организма к физическим нагрузкам, в тканях ОДА происходят морфофункциональные изменения, сохраняющиеся и после того, как нагрузка окончилась. При длительном накапливании, постепенно эти изменения приводят к формированию экономного типа реагирования микрососудов. Спецификой тренировки в различных видах спорта обусловливаются дифференцированные преобразования микрососудов и тканей ОДА. Поэтому по показателям состояния микроциркуляции можно судить о приспособленности организма к различным видам физической деятельности, о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы [19]. 38

Экстремальные нагрузки приводят к значительным сдвигам в морфологических структурах. У спортсменов подобные патологические сдвиги при выполнении физических упражнений могут происходить лишь при нагрузках, которые граничат с предельными или при неправильном распределении нагрузок на начальном этапе тренировки или при резком несоответствии возможностей спортсмена тренировочным нагрузкам. Многолетние исследования показали, что занятия спортом нарушают в организме гомеостатическое равновесие. Особенно это характерно для современного спорта, для которого характерны большой объем и чрезмерная интенсивность нагрузок многие годы. При этом экстремальные нагрузки и стресс выполняют роль осложняющего и этиологического факторов в возникновении заболеваний и повреждений тканей. Клинические и экспериментальные исследования свидетельствуют о влиянии гипоксии на системы, ответственные за иммунитет и транспортировку кислорода. Гипоксия, нарушение метаболизма и микроциркуляции – это одни из факторов, которые ответственны за нарушение функционирования иммунной системы и возникновение заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Там, где было повреждение, начинает разрастаться соединительная ткань, а это, в свою очередь, становится причиной нарушения микроциркуляции и уменьшению количество функционирующих капилляров, а следовательно к затруднению транспортировки кислорода и метаболитов к мышечным волокнам. Исследование последствий сверхсильных нагрузок на опорнодвигательный аппарат проводились Я.М.Коцом. Согласно данным этого автора, перенапряжение ОДА из-за многоразового повторения превышающих физиологические возможности одинаковых движений объясняет возникновение деформирующего артроза. Этот же автор публикует данные о том, что интенсивные физические нагрузки в мышцах снижают содержание гликогена, АТФ, КрФ, 39

увеличивают количество мочевины и лактата. При подготовке спортсмена к соревнованиям, в его крови повышается уровень кортикостероидов, подавляющих иммунитет [20]. У спортсменов при экстремальных физических нагрузках может произойти срыв адаптационно-приспособительных механизмов, проявляющийся в учащении инфекционных заболеваний, травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В ходе тренировок и после соревнований значительно снижается концентрация иммуноглобулинов класса IgA, IgG, IgM. Гипоксия и мышечная деятельность сопровождаются усилением фибринолитической активно сти крови и ускорением ее свертывания, серьезными гематологическими изменениями. У спортсменов, которые тренируются на выносливость, часто встречается дефицит железа, низкий уровень гематокрита и гемоглобина, что снижает физическую работоспособность и отражается на результатах выступления. Некоторые врачи объясняют патологические изменения в мышцах при интенсивной и длительной нагрузке хроническими микротравмами мышечных волокон, что может приводить к воспалительному процессу. Исаев А.П. в работе "Особенности реакции функциональной системы организма спортсменов на двигательные нагрузки" отмечает, что патологические изменения, вызванные перенапряжением, стоит отличать от ф и з и о л о г и ч е с ко г о и з н а ш и в а н и я т к а н е й , ко т о р о е в ы з в а н о жизнедеятельностью организма [16]. Нагрузка на велоэргометре до изнеможения приводит к чрезмерным сдвигам в ультраструктуре разных компонентов мышечных волокон. Постоянное механическое раздражение кожи и подлежащих тканей в зоне залегания синовиальной сумки может привести к ее асептическому воспалению, серозно-геморрагическому или серозному бурситу. Функциональное перенапряжение мышц и сопутствующее утомление, приводят к изменению коллоидного состава тканей, нарушению 40

кровообращения, что клинически проявляется в возникновении болевых ощущений и повышенной чувствительности соответствующих мышц. Систематические экстремальные нагрузки могут стать причиной гипертрофией костной ткани. А в случае чрезмерной нагрузки на кость и ей несоответствия прочности костной ткани, может возникнуть патологическая перестройка костей, известная в литературе как "перелом от утомления", " п е р е л о м о т п е р е г р у з к и " . Н е п р а в и л ь н а я м и к р о ц и р к ул я ц и я паравертебральных тканей является причиной гипоксии и возникновения остеохондроза позвоночника. Лабораторные исследования показывают, что интенсивные физические тренировки вызывают возникновение в моче белка и эритроцитов, а иногда и острую почечную недостаточность [38, с. 91-97]. Бегуны на длинные и средние дистанции часто испытывают неприятные ощущения в правом подреберье. Печеночный болевой синдром характеризуется ощущением распирания и ноющей болью в правом подреберье. Чаще всего этот синдром возникает у спортсменов со слабой подготовкой, при хроническом холецистите, холангите, дискинезии желчных путей. Объяснить возникновение подобных болей можно нарушением гемодинамики, гипоксией, увеличением количества ацетилхолина и гистамина в крови. Гипоксия и гипоксемия у спортсменов – это наиболее частые причины возникновения дистрофии миокарда. Острая сердечная недостаточность, прием стимуляторов, травмы, высокая температура и влажность во время соревнований могут стать причиной смертельного исхода. Чрезмерные нагрузки приводят к значительным изменениям показателей сердечно-сосудистой системы. При здоровом и тренированном сердце, в процессе активной деятельности систалическое давление повышается, диастолическое понижается, соответственно, увеличивается пульсовое давление [41]. 41

Еще два исследования, которые были проведены австралийскими учеными под руководством доктора Коста, и опубликованные в International Journal of Sports Medicine and Exercise Immunology Reviews, показывают, что после ультрамарафона в анализах появляются маркеры, как при сепсисе. То есть экстремальные нагрузки, нарушая теплоотдачу, могут привести к изменению в структуре стенок кишечника, что способствуют "выбросу" в кровоток бактерий и эндотоксинов из кишечника. Организм отвечает на это воспалительным процессом, а при чрезмерной реакции иммунной системы может в действительности принести даже к заражению крови (сепсису) [44]. Таким образом, экстремальные нагрузки негативно сказываются не только на психическом состоянии спортсменов, но и на их физическом состоянии и самочувствии, ухудшая многие показатели жизненно важных систем и органов, а иногда приводя к летальным исходам. Это свидетельствует о том, что после того, как спортсмен испытал экстремальную нагрузку, ему обязательно необходимо пройти период реабилитации и восстановления. 42

ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 2.1. Описание выборки и процедура исследования Для проверки гипотезы, что в спорте высших достижений, после экстремальных физических нагрузок спортсмены склонны оценивать свое состояние здоровья более негативно, чем в обычный тренировочный период, нами было проведено исследование, в котором приняло участие 30 спортсменов мужского пола в возрасте 18-29 лет. Исследование проходило в два этапа: в период обычных тренировок, когда нагрузки на организм высокие, но не чрезмерные и во время подготовки к соревнованиям с экстремальными нагрузками. В исследовании принимали одни и те же спортсмены. Между замерами прошло 2,5 месяца. Цель исследования: изучение влияния экстремальных нагрузок на возникновение психосоматических проявлений у спортсменов высших достижений. Задачи следования: 1. Охарактеризовать соматические жалобы спортсменов в период обычного тренировочного режима и в период экстремальных нагрузок. 2. Изучить самооценку самочувствия, настроения, активности. 3. Исследовать уровень личностной и ситуативной тревожности у спортсменов в период обычного тренировочного режима и в период экстремальных нагрузок. 4. Изучить мотивационную направленность спортсменов высших достижений в период обычного тренировочного режима и в период экстремальных нагрузок. 5. Сравнить изучаемые характеристики в разные периоды тренировок - в период обычного тренировочного режима и перед соревнованиями. Объект исследования: психосоматические проявления у спортсменов высших достижений. 43

Предмет исследования: соматические жалобы, настроение, самочувствие, активность, тревожность спортсменов при различных нагрузках. Гипотеза исследования: в спорте высших достижений после экстремальных физических нагрузок спортсмены оценивают свое состояние здоровья более негативно, чем в обычный тренировочный период. 2.2. Методы исследования Нами использовались следующие методы: психодиагностические методы, клинико-психологический метод, методы математической обработки данных. В пакет методик исследования вошли - Опросник А.А. Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН). - Гиссенский опросник жалоб. - Методика диагностики самооценки тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина (для оценки ситуативной тревожности). - Опросник «Самочувствие, Активность и Настроение» (САН). - анкета "Состояние здоровья". В исследовании использовались математико-статистические методы обработки. Для выяснения наличия статистически значимого различия в изучаемых показателях во время тренировок и при подготовке к соревнованиях нами были использованы методы математической обработки данных при помощи критерия Манна-Уитни и Уилкоксона. Обработка результатов осуществлялась в программе SPSS. Гиссенский опросник жалоб (Приложение А) Адаптирован в психоневрологическом институте им. В. М. Бехтерева. Выявляет интенсивность эмоционально окрашенных жалоб по поводу физического самочувствия. 44

Физическое состояние человека влияет на эмоциональный стереотип поведения. Это следствие влияния соматики на психику. Но возможно и обратное воздействие - сложившийся у личности эмоциональный стереотип поведения накладывает отпечаток на переживание физического состояния. Эмоциональный стереотип поведения оказывает давление на восприятие органических состояний. В медицине суще ствует понятие «субъективный уровень заболевания». В отличие от объективной картины соматических нарушений, субъективный уровень отражает, как человек эмоционально интерпретирует состояние своего здоровья. При этом каждое отдельное ощущение сопровождается субъективным эмоционально окрашенным восприятием, а сумма таких ощущений определяет интенсивность субъективных недомоганий. Суммарная оценка интенсивности эмоционально окрашенных жалоб по поводу физического состояния образует самостоятельный и весьма значимый фактор, определяющий психический статус личности. Речь идет о любой личности, а не только о больном или обратившемся за помощью к врачу. Ведь каждый из нас в той или иной мере обеспокоен своим здоровьем и переживает какие-либо недомогания, привнося в повседневные отношения с окружающими эмоциональный психосоматический фон. Инструкция: "Предлагаем вам опросник, который выявляет интенсивность эмоционально окрашенных жалоб по поводу физического самочувствия. Отмечаемые недомогания оценивайте по шкале: 0 – нет, 1 – слегка, 2 – несколько, 3 – значительно, 4 – сильно". Обработка данных: Вычисляются суммарные оценки недомоганий, составляющих шкалы: 1. «Истощение» — И: 1+4+15+16+17+19= Показатель этой шкалы характеризует неспецифический фактор истощения, который указывает на общую потерю жизненной энергии потребность человека в помощи. 45

2. «Желудочные жалобы» — Ж: 3+9+10+12+13+21= Шкала отражает синдром нервных (психосоматических) желудочных недомоганий (эпигастральный синдром). 3. « Боли в различных частях тела» или «ревматический фактор» — Р: 5+7+8+14+18+23= Шкала выражает субъективные страдания пациента, носящие алгический или спастический характер. 4. «Сердечные жалобы» — С: 2+6+11+20+22+24= Шкала указывает на локализацию недомоганий преимущественно — в сосудистой сфере. 5. «Давление» (интенсивность) жалоб — Д. Эта шкала включает все 24 приведенные выше жалобы и представляет собой интегральную оценку 4-х предыдущих шкал. Шкала характеризует общую эмоционально окрашенную интенсивность жалоб. Необходимо подчеркнуть, что указанные шкалы не отражают клинические синдромы, которые позволяют диагностировать то или иное заболевание. Они представляют собой среднее сочетание ощущаемых человеком физических недомоганий. Интерпретация результатов. Оценка для первых четырех шкал находится в диапазоне от 0 до 24 баллов (так как каждая шкала содержит 6 пунктов), для 5-й шкалы как суммарного показателя четырех предыдущих оценка может варьироваться от 0 до 96 баллов. Средний показатель (норма) для первых четырех шкал – 12±3. Для 5 шкалы – 48±12 Методика диагностики самооценки тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина (Приложение Б) Шкалы тревоги и тревожности Спилбергера — представляют собой группу личностных опросников, разработанных Ч.Д.Спилбергером в 196646

1973 гг. Согласно концепции Спилбергера, следует различать тревогу как состояние и тревожность как свойство личности. Получил широкое распространение русскоязычный вариант STAI, который известен как шкала реактивной и личностной тревожности Спилбергера-Ханина (1976, 1978). Ю.Л.Ханин адаптировал, модифицировал и стандартизировал методику, а также получил ориентировочные нормативы поуровневой выраженности тревожности. Тест может применяться для исследования лиц старше 16 лет. Данный текст является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Тест можно использовать для саморегуляции в целях руководства и психокрррекционной деятельности. Опросник допускает индивидуальное и групповое использование. Текст методики зачитывается или предъявляется испытуемому списком на заранее подготовленных бланках. Продолжительность обследования составляет примерно 5-8 мин. Обработка Шкала самооценки состоит из двух частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21-40) тревожность. Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам PT=Σ1-Σ2+35, где Σ1 — сумма цифр по пунктам 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18; Σ2 — сумма остальных цифр по пунктам 1,2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. ЛТ=Σ1-Σ2+35, где Σ1 — сумма по пунктам 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; Σ2 — сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39. Интерпретация 47

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: — до 30 баллов— низкая тревожность; — 31—45 баллов — умеренная тревожность; — 46 и более баллов — высокая тревожность. Опросник А.А. Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН) (Приложение В) Опросник Реана (или как его еще называют МУН) направлен на выявление мотивации успеха и мотивации боязни неудачи. Обработка За каждое совпадение ответа с ключом испытуемому дается 1 балл. Подсчитывается общее количество набранных баллов. Ключ Ответ «ДА»: 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20. Ответ «НЕТ»: 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17. Интерпретация Если количество набранных баллов от 1 до 7, то диагностируется мотивация на неудачу (боязнь неудачи). Если количество набранных баллов от 14 до 20, то диагностируется мотивация на успех (надежда на успех). Если количество набранных баллов от 8 до 13, то следует считать, что мотивационный полюс ярко не выражен. При этом можно иметь в виду, что если количество баллов 8, 9, есть определенная тенденция мотивации на неудачу, а если количество баллов 12, 13, имеется определенная тенденция мотивации на успех. 48

Мотивация на успех относится к позитивной мотивации. При такой мотивации человек, начиная дело, имеет в виду достижение чего-то конструктивного, положительного. Такие люди обычно уверены в себе, в своих силах, ответственны, инициативны и активны. Их отличает настойчивость в достижении цели. целеустремленность. Мотивации на неудачу относится к негативной мотивации. При данном типе мотивации активность человека связана с потребностью избежать срыва, порицания, наказания, неудачи. Вообще в основе этой мотивации лежит идея избегания и идея негативных ожиданий. Начиная дело, человек уже заранее боится возможной неудачи, думает о путях избегания этой гипотетической неудачи, а не о способах достижения успеха. Инструкция: "Отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать ответ «да» или «нет». Если Вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» объединяет как явное «да», так и «скорее да, чем нет». То же относится и к ответу «нет»: он объединяет явное «нет» и «скорее нет, чем да». Опросник «Самочувствие, Активность и Настроение» (САН) (Приложение Г) Методика САН является разновидностью опросников состояний и настроений. Разработан В.А.Доскиным, Н.А.Лаврентьевой, В.Б.Шарай, М.П.Мирошниковым в 1973 г. При разработке методики авторы исходили из того, что т ри о сновные со ст авляющие функционального психоэмоционального состояния — самочувствие, активность и настроение могут быть охарактеризованы полярными оценками, между которыми существует континуальная последовательность промежуточных значений. Однако получены данные о том, что шкалы САН имеют чрезмерно обобщенный характер. Факторный анализ позволяет выявить более 49

дифференцированные шкалы «самочувствие», «уровень напряженности», «эмоциональный фон», «мотивация» (А.Б.Леонова, 1984). Обработка При обработке результатов исследования оценки пересчитываются в «сырые» баллы от 1 до 7 (крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в 1 балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары — в 7). При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются. Вариант 1. Полученные баллы группируются в соответствии с ключам в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них. — Самочувствие: 1, 2, 7, 8, 13, 14,19, 20, 25, 26. — Активность: 3, 4, 9, 10, 15,16, 21, 22, 27, 28. — Настроение: 5, 6,11, 12, 17, 18, 23, 24,29, 30. Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Интерпретация Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого. Оценки ниже 4 баллов свидетельствуют о не благоприятном состоянии испытуемого. Оценки со стояния лежащие в диапазоне 5,0—5,5 баллов свидетельствуют о нормальном состоянии испытуемого. Следует учитывать, что при анализе функционального состояния испытуемого важны не только значения отдельных показателей САН, но и их соотношение. Вариант 2. Сумма баллов, набранная испытуемым по всем 30 шкалам, делится на 30. Интерпретация 1—3 балла — человек, у которого преобладает плохое настроение 50

3,5—4,5 балла — человек, у которого доминирует изменчивое настроение или такой человек, который сам не в состоянии оценить свое настроение как хорошее или плохое. 5—7 баллов — человек, у которого чаще всего доминирует хорошее настроение Инструкция: «Вам предлагается описать свое состояние в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики». Анкета здоровья спортсмена (система регистрации травм и истории болезни (Р. Бэкус, Д. Рейд) (Приложение Д) Анкета была разработана в 1998 г Р. Бэкус, Д. Рейд и затрагивает 7 сфер здоровья: анамнез; проблемы, возникшие в данный момент; обращение к врачам; наличие заболеваний теплового характера; физиологические изменения; прием лекарственных препаратов; наличие травм. Инструкция: просьба сообщить о любых проблемах со здоровьем, возникших у Ваших ближайших родственников. Проводится количественный и качественный анализ полученных результатов. 51

ГЛАВА 3.Результаты исследования и их обсуждение 3.1. Результаты анкетирования состояния здоровья Анкетирование состояния здоровья является важнейшим в данном исследовании, так как позволяет оценить состояние здоровья испытуемых, т.к. позволяет проследить динамику соматических жалоб спортсменов при повышении объема и интенсивности нагрузок. Результаты анкетирования были занесены в таблицы 1-7 Табл. 1 Распределение показателей наличия заболеваний у родственников Заболевания Высокое кровяное давление Заболевание сердца Рак или опухоль Мигрень Проблемы эмоционального характера Аллергия/астма Анемия Диабет Эпилепсия Заболевания почек/ мочевого пузыря Заболевания желудка Ранняя смерть (до 50 лет) Кол-во 5 3 1 6 0 1 0 0 0 1 3 1 % 17% 10% 3% 20% 0% 3% 0% 0% 0% 3% 10% 3% Как показывает анкетирование, самым распро страненным заболеванием в семьях спортсменов является мигрень (20%) и высокое кровяное давление (17%). В научной литературе мигрень и гипертония рассматриваются как наследственные, поэтому наличие эти заболеваний у родственников повышает риск их возникновения у самих испытуемых. Анкета включала пункты, отражающие соматические жалобы, относящиеся как к периоду обычного режима тренировок, так и к периоду 52

подготовки к соревнованиям, когда спортсмены переносят особо интенсивные нагрузки. Табл. 2 Распределение показателей физического состояния спортсменов в обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках. Проблемы с глазами или зрением Проблемы с координацией или Обычный режим Подготовка к тренировок Кол-во % 1 3% 0 0% соревнованиям Кол-во % 2 7% 1 3% равновесием Проблемы с носом или горлом Проблемы со слухом Головные боли, головокружения, 0 0 0 0% 0% 0% 0 0 1 0% 0% 3% слабость, обмороки Онемение в какой-либо части тела Тенденция к лихорадочному ознобу или 0 0 0% 0% 0 0 0% 0% дрожи Кашель, одышка, боли в грудной клетке 0 0% 2 7% или учащенное сердцебиение Ухудшение аппетита, рвота, боли в 0 0% 3 10% 1 3% 4 13% 0 0% 0 0% брюшной полости, не соответствующие норме кишечные отправления Симптомы, связанные с мышцами, костями или суставами (т.е. тугоподвижность, припухлость, боль) Проблемы с кожей, например язвы, высыпания, ощущения зуда или жжения 53

Как показали результаты исследования, при подготовке к соревнованиям (период интенсивных нагрузок) незначительно изменяются показатели физического состояния испытуемых. Так с 3 до 13% увеличилось количеств жалоб на симптомы, связанные с мышцами, костями или суставами, с 0 до 10% испытуемых отметили ухудшение аппетита, наличие болей в брюшной полости, не соответствующих норме кишечные отправления, с 0% испытуемых отмечали появление кашля, одышки, боли в грудной клетке или учащенного сердцебиения (по сравнению с отсутствием таких жалоб в обычном режиме тренировок). На 3% увеличилось количество жалоб на головные боли, головокружения, слабость, обмороки, проблемы с координацией или равновесием и с глазами или зрением. Табл.3 Распределение показателей «Консультация у врачей» в обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках. Диабет, зоб или другие заболевания желез (например, мононуклеоза), Эпилепсия Нервное расстройство или заболевания ГМ и НС Заболевания сердца или ревматическая атака Варикозное расширение вен, флебит, геморроидальные узлы Заболевания крови, тенденци к легким кровоизлияниям или кровотечениям Туберкулез, астма или заболевания легких и нарушений дыхания Язва или другое заболевание желудка, кишечника, печени и желчного пузыря Глюкоза, альбумина или кровь в моче, заболевания почек или мочеполовой системы Артрит, ревматизм или травма, заболевания костей, периферических 54 Обычный режим тренировок Кол-во % 0 0% Подготовка к соревнованиям Кол-во % 0 0% 0 0 0% 0% 0 0 0% 0% 1 3% 2 7% 0 0% 0 0% 0 0% 0 0% 0 0% 0 0% 0 0% 0 0% 3 10% 5 17% 0 0% 1 3%

суставов, спины или позвоночника Грыжа, заболевания мышц или кожи 0 Рак 0 Травмы головы 0 Как показали результаты анкетирования (см. 0% 0 0% 0% 0 0% 0% 0 0% таблицу 3), произошли некоторые изменения в частоте обращения за медицинской помощью: так увеличилось количество тех, кто обратился за помощью с проблемой заболеваний сердца (с 3 до 7%) и изменений анализов крови (с 10 до 17%). Табл. 3. Распределение показателей заболеваний теплового характера у спортсменов в обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках Обычный Подготовка к режим соревнованиям тренировок Кол-во % Кол-во % Была ли у Вас когда-нибудь проблема, связанная с 0 0% 0 0% обезвоживанием? Испытали ли Вы когда-нибудь тепловой удар (с 0 0% 0 0% повышением температуры тела более 40,5°С? Госпитализировали ли Вас с диагнозом 0 0% 0 0% "тепловой удар"? У испытуемых не было проблем, связанных с обезвоживанием и тепловым ударом, точно также как и госпитализации по этим же причинам. Причем данной проблемы не возникало ни во время обычных тренировок, ни во время подготовки к соревнованиям. Табл.4 Распределение показателей состояния здоровья спортсменов в обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках Обычный режим тренировок Кол-во % 1 3% Наблюдение у врачей, амбулатория или санаторий Изменение веса за год 2 55 7% Подготовка к соревнованиям Кол-во % 5 17% 3 10%

Усиление чувства голода да год 4 13% 9 30% Также спортсмены отмечают изменения, связанные с весом (увеличилось на 3% опрошенных), чувством голода (таких спортсменов увеличилось с 13 до 30%), также на 14% увеличилось количество тех, кто обратился за врачебной помощью или прошли реабилитацию в санатории. Табл. 5. Распределение показателей «Прием лекарственных препаратов и БАДов» обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках Обычный режим Витамины Стимуляторы Снотворные Анаболики Прописанные врачами Другие не прописанные тренировок Кол-во % 1 3% 0 0% 0 0% 0 0% 1 3% 0 0% Подготовка к соревнованиям Кол-во % 13 43% 0 0% 6 20% 0 0% 5 17% 0 0% врачами И в этой сфере произошли изменения: во время интенсивных занятий спортом: на 40% увеличилось количество тех, кто принимает витаминные комплексы, на 20% увеличилось количество имеющих проблемы со сном и вынужденных в связи с этим принимать снотворные препараты. Так как 17% спортсменов были вынуждены обратиться за консультациями к врачам или пройти стационарное лечение, то соответственно, они были вынуждены принимать прописанные лекарственные препараты. Табл.6. Распределение показателей «Вредные привычки и другие проблемы» в обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках 56

Курение Прием алкогольных напитков Отказ от занятий спортом по Обычный режим Подготовка к тренировок Кол-во % 3 10% 30 100% 6 20% соревнованиям Кол-во % 1 3% 1 3% 1 3% мед.показаниям Плохое зрение 0 0% 0 0% Усиленный режим тренировок, который сопровождает подготовку к соревнованиям, также накладывает отпечаток на образе жизни спортсменов: на 7% меньше опрошенных курит и на 97% – принимает алкогольные напитки по сравнению с обычным режимом тренировок. Вместе с тем, только 3% спортсменов было вынуждено отказаться от занятий спортом по медицинским показаниям перед соревнованиями, тогда как в обычном режиме по медицинским показаниям отказываются от тренировок 20% респондентов Табл. 7. Распределение показателей наличия травм в обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках Обычный режим тренировок Кол-во % 3 10% 0 0% 1 3% 0 0% 1 3% 5 17% 3 10% 3 10% Подготовка к соревнованиям Кол-во % 10 33% 1 3% 6 20% 3 10% 10 33% 17 57% 12 40% 4 13% Травмы рук Травмы головы Травмы позвоночника и ребер Травмы ног Травмы коленных суставов (мениск) Травмы коленных суставов (чашечка) Травмы коленных суставов (связки) Травмы коленных суставов (блокада) Наличие операций на костях и 0 0% 0 0% суставах Как показывает исследование, экстремальные нагрузки во время подготовки к соревнованиям повышает количество различных травм. Особенно это касается травм рук (на 23% больше), позвоночника (на 17% 57

больше) и коленных суставов (около 30% спортсменов ответили увеличение травм связок и мениска, а 40% – чашечки). Таким образом, в целом можно констатировать негативный характер влияния экстремальных нагрузок на состояние здоровья спортсменов. Для анализа соматических жалоб мы использовали также Гиссенский опросник. Результаты были занесены в табл. 8-9, рис. 1-5 и Приложение Л. Табл. 8. Распределение оценки соматических жалоб спортсменов во время обычных тренировок Высокий уровень Кол-во % Истощение (И) 8 27% Желудочные жалобы (Ж) 2 7% Ревматический фактор (Р) 7 23% Сердечные жалобы (С) 0 0% Интенсивность жалоб 5 17% Норма Низкий уровень Кол-во % Кол-во 20 67% 2 27 90% 1 21 70% 2 30 100% 0 24 80% 1 % 7% 3% 7% 0% 3% (Д) Табл. 9 Распределение оценки соматических жалоб спортсменов во время подготовки к соревнованиям Высокий уровень Кол-во % Истощение (И) 18 60% Желудочные жалобы (Ж) 2 7% Ревматический фактор (Р) 15 50% Сердечные жалобы (С) 1 3% Интенсивность жалоб 11 34% (Д) 58 Норма Кол-во 11 27 13 29 18 % 34% 90% 43% 97% 60% Низкий уровень Кол-во 1 1 2 0 1 % 3% 3% 7% 0% 3%

80% 67% 70% 60% 60% 50% 40% 30% 34% 27% 20% 7% 10% 3% 0% высокий средний обычный режим низкий подгтовка к соревнованиям Рис. 1. Распределение показателей истощения Как показали результаты, произошли значительные изменения в уровне истощения спортсменов. На 40% увеличилось количество тех, у кого стал проявляться высокий уровень, с 60% до 34 уменьшилось количество спортсменов со средним уровнем и с 7% до 3% с низким уровнем истощения. Эти данные указывают на общую потерю жизненной энергии – общей потребности человека в помощи. 100% 90% 90% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 7% 7% 3% 3% 0% обычный режим высокий подгтовка средний к соревнованиям низкий Рис. 2. Распределение показателей желудочных жалоб 59

Усиленные тренировки не повлияли на проявление желудочных жалоб. Так у большинства спортсменов (90%) норма по данному параметру, у 3% – ниже нормы и 7% – выше нормы. 80% 70% 70% 60% 50% 50% 43% 40% 30% 23% 20% 7% 10% 7% 0% высокий средний обычный режим низкий подгтовка к соревнованиям Рис. 3. Распределение показателей ревматического фактора. Режим интенсивных т ренировок повлиял на проявление ревматического фактора, что выражает субъективные страдания, носящие алгический или спастический характер. Так на 27% больше спортсменов отметили значительные болезненные проявления в разных частях тела, соответственно и тех, у кого такие проявления в норме, уменьшилось на 27%. 120% 100% 100% 97% 80% 60% 40% 20% 0% 3% 0% высокий средний обычный режим 0%низкий0% подгтовка к соревнованиям Рис. 4. Распределение показателей сердечных жалоб Незначительно повлияли экстремальные нагрузки на появление сердечных жалоб. Только 3% опрошенных во время подготовки к 60

соревнованиям отметили высокий уровень проявление сердечных жалоб. Количество спортсменов с нормой по этому показателю со 100% уменьшился до 97% 90% 80% 80% 70% 60% 60% 50% 40% 34% 30% 20% 17% 10% 3% 3% 0% высокий средний обычный режим низкий подгтовка к соревнованиям Рис. 5. Распределение показателей интенсивности жалоб. В целом общая эмоционально окрашенная интенсивность жалоб на среднем уровне (80% спортсменов в обычном режиме и 60% во время подготовки к соревнованиям), выше нормы показатели преобладают у 17% спортсменов в обычном режиме и у 34% при подготовке к соревнованиям. Для выяснения наличия статистически значимого различия между показателями Гиссенского опросника во время тренировок и при подготовке к соревнованиям нами были использованы методы математической обработки данных при помощи критерия Манна-Уитни и Уилкоксона. Выявлены значимые различия при p≤0.01 по параметрам истощения и интенсивности жалоб (Приложение Н). 3.2 Результаты исследования субъективной оценки психического состояния Результаты изучения субъективной оценки самочувствия, настроения и активности, полученные с помощью методики САН, также свидетельствуют о ряде изменений (см. табл. 10, рис. 6-8 и Приложение К). 61

Табл.10. Распределение оценок методики САН Группа Уровень Обычный режим Высоки тренировок й Норма Низкий Высоки 17 1 7 57% 3% 23% 9 5 3 30% 17% 10% 8 1 15 27% 3% 50% й Норма Низкий 16 7 54% 23% 9 18 30% 60% 12 3 40% 10% Подготовка к соревнованиям 60% Самочувствие Кол-во % 12 40% Активность Кол-во % 16 54% 57% Настроение Кол-во % 21 70% 54% 50% 40% 40% 30% 23% 23% 20% 10% 3% 0% Обычный режим тренировок Подготовка к соревнованиям Высокий Норма Низкий Рис. 6. Распределение самооценки самочувствия Исследование показало, что во время интенсивных тренировок количество спортсменов с высоким уровнем самочувствия снизилось с 40 до 23%, со средним уровнем изменилось незначительно – всего на 4%, а вот число спортсменом с низким уровнем активности, наоборот, увеличилось на 20% 62

70% 60% 60% 54% 50% 40% 30% 30% 20% 30% 17% 10% 10% 0% Обычный режим тренировок Подготовка к соревнованиям Высокий Норма Низкий Рис. 7. Распределение самооценки активности Аналогичная ситуация сложилась и с активностью спортсменов. Во время экстремальных нагрузок количество спортсменов с высоким уровнем активности снизилось на 44%, количество со средним уровнем осталось прежним, а с низким увеличилось на 43%. Это можно объяснить тем, что интенсивные тренировки предполагают большие энергозатраты, после которых активность может значительно уменьшаться. 80% 70% 70% 60% 50% 50% 40% 40% 30% 27% 20% 10% 10% 3% 0% Обычный режим тренировок Подготовка к соревнованиям Высокий Норма Низкий Рис. 8. Распределение самооценки настроения 63

Экстремальные нагрузки сказываются и на настроении спортсменов, так на 20% уменьшилось количество спортсменов с очень хорошим настроением, увеличилось на 7% с очень плохим и на 13% с нормальным настроением. Для выяснения наличия статистически значимого различия в показателях методики САН во время тренировок и при подготовке к соревнованиям нами были использованы методы математической обработки данных при помощи критерия Манна-Уитни и Уилкоксона. Выявлены значимые различия при p≤0.01 по параметрам самочувствия и активности (Приложение Н). Можно с уверенностью сказать, что экстремальные нагрузки негативно сказываются на самочувствии и активности спортсменов. Это чревато тем, что к моменту соревнований они будут настолько истощены как физически, так и эмоционально, что не смогут в полной мере выложиться в ответственный момент. 3.3 Результаты исседования уровня тревожности Для выявления наличия тревожности у спортсменов была использована методика «Шкала реактивной (ситуативной) и личностной тревожности» Ч.Д. Спилбергера – Ю.Л. Ханина. Результаты были занесены в табл.11, рис.9-10. и Приложение Ж Табл. 11. Распределение показателей тревожности в обычном режиме подготовки и при экстремальных нагрузках Личностная тревожность Ситуативная тревожность высокий средний низкий высокий средний низкий Обычный режим Кол-во 11 18 1 10 18 2 % 37% 60% 3% 33% 60% 7% тренировок Подготовка к Кол-во 15 15 0 16 13 1 % 50% 50% 0% 53% 43% 3% соревнованиям 64

70% 60% 60% 50% 50% 40% 50% 37% 30% 20% 10% 3% 0% высокий средний Обычный режим тренировок низкий 0% Подготовка к соревнованиям Рис.9. Процентное распределение оценок личностной тревожности Как видно из таблицы и графика, что большое количество спортсменов во время обычного режима тренировок 37% (11 человек) и у 50% (15 человек) – при подготовке к соревнованиям имеют высокий уровень личностной тревожности (ЛТ). Такие лица склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выявляет у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа. Средний уровень был выявлен у 60% (18 человек) опрошенных спортсменов в обычные дни тренировок и у 23% (7 человек) – при подготовке к соревнованиям. Тревожность характеризуется низким порогом возникновения тревоги. В целом тревожность является субъективным проявлением неблагополучия личности. Наиболее ярко тревожность 65

проявляется у лиц при нервно-психических и тяжелых соматических заболеваниях. У здоровых людей отмечается в случае переживания последствий психотравм, а также при отклоняющемся поведении (так называемых акцентуированных личностей). Низкий уровень личностной тревожности был выявлен у 3% (1 человек) респондентов при обычных тренировках и 27% (8 человек) – при подготовке к соревнованиям. Это свидетельствует о том, что личность несклонна воспринимать угрозу своему престижу, самооценке в широком диапазоне ситуаций. Вероятность возникновения состояния тревожности значительно ниже, хотя и не исключено, что в отдельных, особо важных случаях, тревожность увеличиться. То есть этап перед соревнованиями значительно влияет на личностную тревожность спортсменов, увеличивая количество высокотревожных личностей и снижая количество тех, у кого был низкий и средний уровень. 70% 60% 60% 53% 50% 43% 40% 33% 30% 20% 10% 7% 3% 0% высокий средний Обычный режим тренировок низкий Подготовка к соревнованиям Рис.10. Процентное распределение оценок ситуативной тревожности 66

Что касается ситуативной тревожности (СТ), то большинство опрошенных во время обычных тренировок имеют средний (60% – 18 человек) и высокий уровень (33% – 11 человек). Во время подготовки к соревнованиям – 53% (16 человек) с высоким и 43% (13 человек) – со средним уровнем. Ситуативная тревожность характеризуется эмоциями, субъективно переживаются: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамично сти во времени. Л и ц а, отно сящие ся к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать выраженным состоянием тревожности. Низкий уровень был выявлен у 7% (2 человека) спортсменов в обычный период и 3% (1 человек) при подготовке к соревнованиям. Низкая тревожность сигнализирует о том, что испытуемый требует повышения чувства ответственности и осознании реальных мотивов собственной деятельности. То есть время перед соревнованиями также откладывает отпечаток на уровень ситуативной тревожности, повышая его. Для выяснения наличия статистически значимого различия в показателях тревожности во время тренировок и при подготовке к соревнованиях нами были использованы методы математической обработки данных при помощи критерия Манна-Уитни и Уилкоксона. Мы выяснили, что значимых различий нет (Приложение Н). 3.4 Результаты исследования направленности мотивации Динамика направленности мотиваций спортсменов на достижение успеха или избегания неудач в разные периоды тренировок изучалась с помощью опросника МУН. Результаты опросника МУН А.А. Реана были занесены в таб. 12, на рис. 11 и Приложение М. 67

Табл.12. Мотивация спортсменов Боязнь Надежда на Мотивационный неудачи успех полюс ярко не Обычный режим Кол-во 9 % 30% Кол-во 12 % 40% тренировок Подготовка к 21 70% 9 30% выражен Кол-во % 9 30% 0 0% соревнованиям 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 70% 40% 30% 30% 30% 0% Обычный режим тренировок Подготовка к соревнованиям Рис. 11. Распределение мотивационной направленности спортсменов В период подготовки мотивация распределяется относительно равномерно: 40% спортсменов с мотивацией на успех (при такой мотивации человек, начиная дело, имеет в виду достижение чего-то конструктивного, положительного, они обычно уверены в себе, в своих силах, ответственны, инициативны и активны, их отличает настойчивость в достижении цели, целеустремленность), 30% – избегания неудач (активность связана с потребностью избежать срыва, порицания, наказания, неудачи, начиная дело, человек уже заранее боится возможной неудачи, думает о путях избегания этой гипотетической неудачи, а не о способах достижения успеха) и 30% – без ярко выраженного мотивационного полюса. При подготовке к соревнованиям оценки распределяются не так равномерно: большинство респондентов (70%) имеют мотивацию избегания 68

неудач и только 30% – на успех. Проведенная математико-статистическая обработка оценок мотивационной направленности при помощи критерия Манна-Уитни и Уилкоксона не выявила различия в изучаемых показателях во время тренировок и при подготовке к соревнованиям (Приложение Н). По результатам проведенного анализа мы выяснили, что во время подготовки к соревнованиям, у испытуемых снижается уровень активности, ухудшается самочувствие, появляются истощение и различные жалобы на боль в разных частях тела, причем интенсивность жалоб также повышается. То есть наша гипотеза полностью подтвердилась. Кроме того, наблюдается динамика мотивационной направленности, проявляющаяся в снижении мотива на достижение за счет мотивации избегания неудач. 3.5 Обсуждение результатов Результаты проведенного с помощью анкетирования исследования субъективных жалоб в области соматического здоровья спортсменов в разные периоды их тренировок, показали, что спектр соматических жалоб респондентов и в период обычного тренировочного режима, и в период экстремальных нагрузок достаточно широк. В исследуемой группе встречаются спортсмены, предъявляющие жалобы на: проблемы с глазами; п р о бл е м ы , с в я з а н н ы е с м ы ш ц а м и , ко с т я м и и л и с у с т а в а м и (тугоподвижность, припухлость, боль); заболевания сердца или ревматические атаки; заболевания почек или мочеполовой системы. В период перед соревнованиями, перечисленные выше единичные жалобы учащаются. Кроме того появляются и другие единичные жалобы: на ухудшение аппетита, рвоту, боли в брюшной полости и функционирование кишечника; проблемы с координацией или равновесием; кашель, одышку; боли в грудной клетке или учащенное сердцебиение; головные боли, 69

головокружения, слабость, обмороки; артрит, ревматизм или травмы, заболевания костей, периферических суставов, спины или позвоночника. В период интенсивных тренировок увеличивается количество спортсменов, которые отмечают изменение своего веса и чувство голода. Следует отметить, что в этот период значительное количество спортсменов старается укрепить свое соматическое здоровье. По свидетельствам некоторых из них, они чаще обращаются за медицинской помощью; 43% принимают витамины (по сравнению с 3% – в обычном режиме подготовок); уменьшается число курящих; практически все опрошенные указывают на отказ от алкоголя, в то время как 100% употребляют алкогольные напитки в обычном тренировочном режиме; значительно снижается доля спортсменов, отмечающих, что продолжают экстремальные нагрузки в период непосредственный перед соревнованиями, невзирая на медицинские показания (таких остается только 3% по сравнению с 20% в период обычного режима); также увеличивается число обследованных, которые пытаются снизить последствия экстремальных нагрузок – 17% используют анаболики, прописанные врачами). Несмотря на все эти меры, жалобы спортсменов на их физическое состояние увеличиваются. С нарастанием нагрузок значительно увеличивается и количество физических травм. В наибольшей степени это относится к травмам ног и рук (более чем в три раза увеличиваются травмы коленных суставов и рук – их соответственно становится до 57 % и 33%). Исследование соматических жалоб с помощью Гиссенского опросника во многом подтверждает полученные с помощью анкетирования результаты. Согласно проведенному исследованию, в обоих периодах наблюдаются случаи всех включенных в опросник жалоб (в области желудочно-кишечного тракта, кардиологиче ские, ревматиче ские, истощение). Однако сопоставление результатов тестирования группы спортсменов в двух различных по интенсивности нагрузок периодах с помощью метода 70

математической обработки данных с использованием критерия Манна-Уитни позволило выявить статистически значимые различия лишь в показателях ревматического фактора, а также истощения и общего показателя интенсивности жалоб, которые значительно выше в группе перед соревнованиями. В целом качественный анализ показателей соматического здоровья спортсменов в разные периоды их занятий спортом высоких достижений позволяет сделать вывод о наличии разнообразных соматических жалоб респондентов во все периоды их подготовки. Вместе с тем исследование свидетельствует о значительном нарастании соматических жалоб и ухудшении состояния здоровья спортсменов в период интенсивных нагрузок перед соревнованиями. Исследованные спортсмены характеризуются относительно высокими показателями самочувствия и активности и большинство из опрашиваемых имеют высокие показатели настроения в обычный период тренировок. Изучение субъективных оценок самочувствия, активности и настроения спортсменов в разные периоды подготовки показало отрицательную динамику в этих показателях. Во время интенсивных тренировок количество спортсменов с высоким уровнем самочувствия снизилось с 40 до 23%, со средним уровнем изменилось незначительно – всего на 4%, а вот число спортсменом с низким уровнем активности, наоборот, увеличилось на 20% Аналогичная ситуация сложилась и с активностью спортсменов. Во время экстремальных нагрузок количество спортсменов с высоким уровнем активности снизилось на 44%, количество со средним уровнем осталось прежним, а с низким увеличилось на 43%. Это можно объяснить тем, что интенсивные тренировки предполагают большие энергозатраты, после которых активность может значительно уменьшаться. Экстремальные нагрузки сказываются и на настроении спортсменов, так на 20% уменьшилось количество спортсменов с очень хорошим 71

настроением, увеличилось на 7% с очень плохим и на 13% с нормальным настроением. Использованные в исследовании методы математической обработки данных при помощи критерия Манна-Уитни и Уилкоксона, выявили значимые различия показателей при p≤0.01 по параметрам самочувствия и активности. Можно с уверенностью сказать, что экстремальные нагрузки негативно сказываются на самочувствии и активности спортсменов. Это чревато тем, что к моменту соревнований они будут настолько истощены как физически, так и эмоционально, что не смогут в полной мере выложиться в ответственный момент. Изучение эмоциональной сферы исследованной группы спортсменов показало, что большинство спортсменов имеют средние и высокие показатели тревожности как ситуативной, так и личностной. Значительное количество спортсменов во время обычного режима тренировок (37%) и при подготовке к соревнованиям (50%) имеют высокий уровень личностной тревожности. Средний уровень был выявлен у 60% опрошенных спортсменов в обычные дни тренировок и у 50% – при подготовке к соревнованиям. Показатели ситуативной тревожности у большинства спортсменов (60%) во время обычных тренировок имеют средний и высокий уровень (33%). Во время подготовки к соревнованиям – 53% получили высокие оценки и 43% – средние оценки ситуативной тревожности. Для выяснения наличия статистически значимого различия в показателях тревожности во время тренировок и при подготовке к соревнованиям нами были использованы методы математической обработки данных при помощи критерия Манна-Уитни и Уилкоксона. Как показал статистический анализ, уровня статистической значимости эти различия не достигают. Однако наблюдается нарастание ситуативной и личностной тревожности в период экстремальных нагрузок по сравнению с периодом подготовки. Это проявляется и в субъективных жалобах на появлении бессонницы спортсменов в период перед соревнованиями (20% указывают 72

на употребление снотворных препаратов в этот период, тогда как в обычном режиме никто из опрошенных их не принимает). Исследование направленности мотиваций спортсменов на избегание неудач или на успех показало, что в период подготовки мотивация распределяется относительно равномерно: 40% спортсменов с мотивацией на успех, 30% – избегания неудач и 30% – без ярко выраженного мотивационного полюса. При подготовке к соревнованиям оценки распределяются не так равномерно: большинство респондентов (70%) имеют мотивацию избегания неудач и только 30% – на успех. Проведенный статистический анализ выявил значимые различия по этим показателям, свидетельствующим о значительном нарастании показателя «избегание неудач». Такая активность характеризуется с потребностью избежать срыва, порицания, наказания, неудачи, начиная дело, человек уже заранее боится возможной неудачи, думает о путях избегания этой гипотетической неудачи, а не о способах достижения успеха. Эти результаты согласуются с представленными выше данными изучения тревожности, которая, хоть и незначительно, также нарастает в период перед соревнованиями. Таким образом, можно заключить, что в период экстремальных нагрузок, испытываемых спортсменами перед соревнованиями, ухудшаются не только субъективные показатели их соматического здоровья, но и наблюдается негативная динамика в их психической сфере – эмоциональной и мотивационной, что полностью подтверждает выдвинутую в исследовании гипотезу. Выводы 1. Гипотеза о нарастании некоторых соматических жалоб в период экстремальных нагрузок у спортсменов высших достижений подтверждена. 73

2. Соматиче ские жалобы спортсменов в период обычного тренировочного режима и в период подготовки к соревнованиям разнообразны и касаются различных сфер жизнедеятельности. С увеличением экстремальных нагрузок перед соревнованиями нарастает число жалоб и расширяется спектр предъявляемых спортсменами жалоб. 3. Результаты анкетирования подтверждены и дополнены данными исследования, проведенного с помощью Гиссенского опросника соматических жалоб. В разные по нагрузкам периоды тренировок выявлены различия по показателям истощения и интенсивности предъявляемых жалоб на статистически значимом уровне. В период экстремальных нагрузок эти показатели значительно выше, чем при обычном режиме тренировок. 4. Результаты самооценки самочувствия, активности и настроения распределяются в зоне средних и высоких значений. В период экстремальных нагрузок наблюдается значимое снижение показателей самочувствия и активности, при отсутствии статистически значимых изменений оценки своего настроения. 5. Показатели личностной и ситуативной тревожности находятся на среднем и высоком уровне в оба периода тренировок и значимо не изменяются под воздействием повышенных нагрузок. 6. Мотивационные тенденции распределены равномерно в период обычных тренировок. При втором замере – повышенных тренировочных нагрузках перед соревнованиями – у большинства спортсменов (70%) диагностируется боязнь неудач и у 30% – мотивация достижения успеха. Заключение В ходе теоретического исследования нами было проанализировано понятие экстремальных нагрузок. Мы пришли к выводу, что с точки зрения 74

физиологии, более чем четырехчасовые физические нагрузки считаются экстремальными, точно так же как и повторяющиеся ежедневно тренировки на выносливость, особенно – в жаркое время года. Экстремальные физические нагрузки значительно затрудняют процессы заживления, восстановления, реабилитации и адаптации, снижают иммунитет. Также мы выявили особенности адаптации человека к экстремальным спортивным нагрузкам. При адаптации к одному и тому же фактору среды у различных людей физиологические изменения могут значительно варьироваться. Это зависит, прежде всего, от величины и специфики предела адаптации (стадии стресса) организма, то есть от его скрытых способностей усиливать функционирование органов и систем для того, чтобы достичь целесообразную работоспособность, в том числе при экстремальных нагрузках и условиях среды Изучая литературу о влиянии спортивной деятельности на психику спортсменов, мы пришли к выводу, что умеренные спортивные нагрузки увеличивают способность человека к сосредоточению, позитивно воздействуют на людей, которые страдают тревогой и депрессией, способствуют постепенному снятию нервного напряжения, способствуя тем самым обретению душевного равновесия и выходу из депрессии, помогают улучшить самооценку и побороть некоторые вредные привычки, минимизируют влияние стресса. Мы проанализировали психосоматические расстройства и заболевания в психологической литературе и пришли к выводу, что проблема психосоматических заболеваний имеет достаточно широкий круг исследований, каждое из которых дополняет и расширяет открытия друг друга. Мы смогли выявить психосоматические причины проблем со здоровьем: телесные недуги являются материальным проявлением психологических проблем человека. Взаимосвязь тела и психики очевидна! А потому, воздействуя на телесные проявления при психологических 75

проблемах, можно оказать помощь при психосоматических заболеваниях, эмоциональных и поведенческих расстройствах Изучив влияние экстремальных спортивных нагрузок на организм спортсмена, мы пришли к выводу, что они ухудшают многие показатели жизненно важных систем и органов. Это свидетельствует о том, что после того, как спортсмен испытал экстремальную нагрузку, ему обязательно необходимо пройти период реабилитации и восстановления. В ходе практического исследования психосоматических проявлений у спортсменов, мы исследовали 30 спортсменов во время обычных тренировок и в ходе подготовки к соревнованиям. Количественный анализ полученных результатов обнаружил значимые различия в ряде показателей психического состояния и соматического благополучия. Эти различия выражаются в том, что во время подготовки к соревнованиям, у испытуемых снижается уровень активности, ухудшается самочувствие, появляются истощение и различные жалобы на боль в разных частях тела, причем интенсивность жалоб также повышается. Качественный анализ показывает, что для периода экстремальных нагрузок характерно большее разнообразие соматических жалоб, а в мотивационной сфере происходит нарастание боязни неудач. То есть наша гипотеза полностью подтвердилась. 76

Список литературы 1. Агаджанян Н.А. Предисловие // Адаптация человека и животных к экстремальным условиям внешней среды: Сборник научных трудов. – М., 2005 2. Акимова Л.Н., Психология спорта / Л.Н. Акимова // Курс лекций. – Одесса: Студия «Негоциант», 2009. – (127 с.) 3. Александер Ф. Психосоматическая медицина. Принципы и применение. – М.: Институт Общегосударственных Исследований, 2011. 4. Анферов М.В., Калугин А.Ю. Психосоматический подход в клинической психологии: проблемы и перспективы // Психология телесности: теоретические и практические исследования [Электронный ресурс] // URL: http://psyjournals.ru/psytel2009/issue/40825_full.shtml 5. Арина Г. А. Психосоматический симптом как феномен культуры: Учебное пособие для вузов» / Под ред. В. В. Николаевой – М.: Академический проект, 2009. — 311 с. 6. Бородюк Н.Р. Секреты адаптации. / Н.Р. Бородюк. – М.: «Глобус», 2010. – 196 с. 7. Бреслав И. С. Регуляция дыхания / И. С. Бреслав, В. Д. Глебовский. — Л.: Наука, 2011. – 280 с. 8. Бурбо Л. Твое тело говорит: люби себя. Самая полная книга по метафизике болезней и недугов. – К.: София, 2006 9. Верхошанский Ю.В. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам /Ю.В. Верхошанский, А.А.Виру //Физиология человека. – 2007. – № 5. – С. 811-818. 10.Виру А.А. Функция коры надпочечников при мышечной деятельности: Учебное пособие /А.А. Виру. – М.: Медицина, 2007. – 176 с. 77

11.Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности. – Киев: «Олимпийская литература». – 2010. 12.Гаркави Л.Х. Адаптационные реакции и резистентность организма: Учебное пособие /Л.Х. Гаркави, Е.Б. Квакина, М.Л.Уколова. – Ростов-на-Дону: Факел, 2012. –224 с. 13.Дальке Р., Детлефсен Т. Болезнь как путь. Значение и предназначение болезней. – М.: ИГ "Весь", 2006 14.Зимкин Н.В. Физиология человека / Н.В. Зимкин. –5-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 2005. 15.Ильин Е. П. Психология спорта: Питер; Спб., 2010 – 352с. 16.Исаев А.П. Особенности реакции функциональной системы организма спортсменов на двигательные нагрузки./А.П. Исаев // Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности: Тез. докл. XIX Всесоюз. конф. – Волгоград: ВИФК, 2008. 17.Киселев Л.В. Системный подход к оценке адаптации в спорте / Л.В. Киселев.– Красноярск: Красноярский университет, 2012. – 176 с 18.Клиническая психология] / Под ред. Б. Д. Карвасарского – СанктПетербург: Питер, 2010. – 864 с. 19.Коц Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. – М.: Физкультура и спорт, 2006. 20.Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности, М.: 2011 21.Кузнецова В.В., Личность в условиях экстремальности (на примере спортивной деятельности) / В.В., Кузнецова. // Учеб.-метод. комплекс., ФКиС., – СПб., – 2009. – 18 с. (19 с.) 22.Кулаков С. А. Основы психосоматики – М.: Речь, 2007 23.Лоуэн А. Психология тела: биоэнергетический анализ тела [Текст] / Пер. с англ. С. Коледа. – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2006. — 208 с. 78

24.Макдугалл Д. Театры тела. Психоаналитический подход к психосоматическим расстройствам – Издательство: «Когито-Центр» 2007 25.Малкина-Пых И. Г. Справочник практического психолога. – Эксмо, 2005. 26.Малкина-Пых И. Г. Психосоматика – М.: «Эксмо», 2008 27.Менегетти А. Психосоматика – М.: ННБФ «Онтопсихология», 2007. 28.Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия – М.: Институт позитивной психотерапии, 2006. 29.Психология кризисных и экстремальных ситуаций: психическая травматизация и её последствия: учебник / под ред. д-ра психол. наук Н.С. Хрусталевой. — СПб.: Изд-во СПбГУ, 2014. 30.Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных / Под общей ред. Ю.С. Шойгу. // М.: Смысл, 2007. – 15 с. (319 с.) 31.Психология экстремальных ситуаций: хрестоматия. – Мн., М., 2000, (480 с.) 32.Радченко А. Психотерапия психосоматических заболеваний и расстройств // Методы современной психотерапии. Учебное пособие [Текст] / Сост. Кроль Л.М., Пуртова Е.А. – М.: Класс, 2001. 33. Реан А.А. Психология изучения личности. М.: Михайлов, 1999 34.Румянцева Э.Р., Горулев П.С. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации. – М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2005. – 260 с. 35.Самоукина Н.В. Экстремальная психология. – М.: Ассоциация авторов и издателей «ТАНДЕМ». Издательство ЭКМОС. 2000. – 5-6 c. (288 с.) 36.Сандомирский М. Психосоматика и телесная психотерапия. Практическое руководство. – Изд-во: Независимая фирма "Класс" 2005 г - 592 с 37.Селье Г. Когда стресс не приносит горя. – М., 1992 79

38.Сельченок К.В. Психосоматика: взаимосвязь психики и здоровья [Текст]: хрестоматия / сост. К. В. Сельченок. – Минск Харвест, 2005 – 640с 39.Солодков А.С., Сологуб Е.Б., Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. / Учебник. Изд. 2-е испр. и доп. – М.: Олимпия Пресс, 2005 – 261-262 с. (528 с.) 40.Старшенбаум Г.В. Психосоматика и психотерапия. – М., Изд.: Институт психотерапии, 2005. 41.Стасенко В.Г., Хуторная М.Л. Экстремальная психология и психотерапия экстремальных состояний /В.Г. Стасенко., М.Л. Хуторная // Учеб. пособие. – Воронеж: НОУ ВПО «Международный институт компьютерных технологий», 2010. – 6 с. (204 с.) 42. Тарас А. Психология спорта. Хрестоматия. М: АСТ, Харвест, 2007. 43. Уэйнберг Р., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры Киев: Олимпийская литература, 1998, - 336 с 44.Черепкова Н.В., Хлюстова И.А. Влияние спорта на психику человека. Сборник статей. 2008. Ставропольский государственный университет. 45.Хомуленко Т.Б. Основи психосоматики. – Издательство: «Нова книга», 2009 46.Яковлев Б.П. Мотивация и эмоции в спортивной деятельности. Учебное пособие – М.: Советский спорт, 2014 – 312с. 80

Приложения Приложение А Гиссенский опросник Я чувствую следующие недомогания 1. Ощущение слабости 2. Сердцебиение, перебои в сердце или замирание сердца 3.Чувство давления или переполнения в животе 4. Повышенная сонливость 5. Боли в суставах и конечностях 6. Головокружение 7. Боли в пояснице или спине 8. Боли в шее (затылке) или плечевых суставах 9. Рвота 10. Тошнота 81 0 1 2 3 4 Нет Слегка Несколько Значительно Сильно

11.Ощущение кома в горле, сужения горла или спазма 12. Отрыжка 13.Изжога или кислая отрыжка 14. Головные боли 15. Быстрая истощаемость 16. Усталость 17.Чувство оглушенности (помрачение сознания) 18. Чувство тяжести или усталости в ногах 19. Вялость 20.Колющие или тянущие боли в груди 21. Боли в желудке 22. Приступы одышки (удушья) 23. Ощущение давления в голове 24. Сердечные приступы 82

Приложение Б Шкалы тревоги и тревожности Спилбергера БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ №1 Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет 1. Я спокоен. 1 2 3 4 2. Мне ничто не угрожает. 1 2 3 4 3. Я нахожусь в напряжении. 1 2 3 4 4. Я испытываю сожаление 1 2 3 4 5. Я чувствую себя свободно 1 2 3 4 6. Я расстроен 1 2 3 4 7. Меня волнуют возможные неудачи 1 2 3 4 8. Я чувствую себя отдохнувшим 1 2 3 4 9. Я встревожен 1 2 3 4 10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения. 1 2 3 4 11. Я уверен в себе 1 2 3 4 83

12. Я нервничаю. 1 2 3 4 13. Я не нахожу себе места 1 2 3 4 14. Я взвинчен 1 2 3 4 15. Я не чувствую скованности, напряженности 1 2 3 4 16. Я доволен. 1 2 3 4 17. Я озабочен 1 2 3 4 18. Я слишком возбужден и мне не по себе. 1 2 3 4 19. Мне радостно 1 2 3 4 20. Мне приятно. 1 2 3 4 БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ №2 84

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ОБЫЧНО. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет». 21. Я испытываю удовольствие 1 2 3 4 22. Я очень быстро устаю. 1 2 3 4 23. Я легко могу заплакать 1 2 3 4 24. Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие 1 2 3 4 25. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения. 1 2 3 4 26. Обычно я чувствую себя бодрым. 1 2 3 4 27. Я спокоен, хладнокровен и собран 1 2 3 4 28. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня 1 2 3 4 29. Я слишком переживаю из-за пустяков. 1 2 3 4 30. Я вполне счастлив. 1 2 3 4 31. Я принимаю все слишком близко к сердцу 1 2 3 4 32. Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4 85

33. Обычно я чувствую себя в безопасности 1 2 3 4 34. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей 1 2 3 4 35. У меня бывает хандра 1 2 3 4 36. Я доволен 1 2 3 4 37. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня. 1 2 3 4 38. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго 1 2 3 4 не могу о них забыть 39. Я уравновешенный человек 1 2 3 4 40. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах 1 2 3 4 Приложение В Опросник А.А. Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН) 1. Включаясь в работу, как правило, оптимистично надеюсь на успех. 2. В деятельности активен. 3. Склонен к проявлению инициативности. 4. При выполнении ответственных заданий стараюсь, по возможности, найти причины отказа от них. 5. Часто выбираю крайности: либо занижено легкие задания, либо нереалистично высокие по трудности. 6. При встрече с препятствиями, как правило, не отступаю, а ищу способы их преодоления. 7. При чередовании успехов и неудач склонен к переоценке своих успехов. 86

8. Продуктивность деятельности в основном зависит от моей собственной целеустремленности, а не от внешнего контроля. 9. При выполнении достаточно трудных заданий, в условиях ограничения времени, результативность моей деятельности ухудшается. 10. Склонен проявлять настойчивость в достижении цели. 11. Склонен планировать свое будущее на достаточно отдаленную перспективу. 12. Если я рискую, то скорее с умом, а не бесшабашно. 13. Я обычно не очень настойчив в достижении цели, особенно если отсутствует внешний контроль. 14. Предпочитаю ставить перед собой средние по трудности или слегка завышенные, но достижимые цели, чем нереально высокие. 15. В случае неудачи при выполнении какого-либо задания, его притягательность, как правило, снижается. 16. При чередовании успехов и неудач склонен к переоценке своих неудач. 17. Предпочитаю планировать свое будущее лишь на ближайшее время. 18. При работе в условиях ограничения времени результативность моей деятельности обычно улучшается, даже если задание достаточно трудное. 19. В случае неудачи при выполнении чего-либо, от поставленной цели, я, как правило, не отказываюсь. 20. Если задание выбрал себе сам, то в случае неудачи его притягательность еще более возрастает. Приложение Г Методика САН 1. Самочувствие хорошее 3 2 1 0 1 2 3Самочувствие плохое 2. Чувствую себя сильным 3 2 1 0 1 2 3Чувствую себя слабым 3. Пассивный 3 2 1 0 1 2 3Активный 4. Малоподвижный 3 2 1 0 1 2 3Подвижный 5. Веселый 3 2 1 0 1 2 3Грустный 87

6. Хорошее настроение 3 2 1 0 1 2 3Плохое настроение 7. Работоспособный 3 2 1 0 1 2 3Разбитый 8. Полный сил 3 2 1 0 1 2 3Обессиленный 9. Медлительный 3 2 1 0 1 2 3Быстрый 10.Бездеятельный 3 2 1 0 1 2 3Деятельный 11. Счастливый 3 2 1 0 1 2 3Несчастный 12.Жизнерадостный 3 2 1 0 1 2 3Мрачный 13.Напряженный 3 2 1 0 1 2 3Расслабленный 14.Здоровый 3 2 1 0 1 2 3Больной 15.Безучастный 3 2 1 0 1 2 3Увлеченный 16.Равнодушный 3 2 1 0 1 2 3Взволнованный 17.Восторженный 3 2 1 0 1 2 3Унылый 18.Радостный 3 2 1 0 1 2 3Печальный 19.Отдохнувший 3 2 1 0 1 2 3Усталый 20.Свежий 3 2 1 0 1 2 3Изнуренный 21.Сонливый 3 2 1 0 1 2 3Возбужденный 88

22.Желание отдохнуть 3 2 1 0 1 2 3Желание работать 23.Спокойный 3 2 1 0 1 2 3Озабоченный 24.Оптимистичный 3 2 1 0 1 2 3Пессимистичный 25.Выносливый 3 2 1 0 1 2 3Утомляемый 26.Бодрый 3 2 1 0 1 2 3Вялый 27.Соображать трудно 3 2 1 0 1 2 3Соображать легко 28.Рассеянный 3 2 1 0 1 2 3Внимательный 29.Полный надежд 3 2 1 0 1 2 3Разочарованный 30.Довольный 3 2 1 0 1 2 3Недовольный Приложение Д Анкета состояния здоровья спортсменов Семейный анамнез (просьба сообщить о любых проблемах со здоровьем, возникших у Ваших ближайших родственников): - внезапная или по болезни ранняя смерть (в возрасте до 50 лет) - высокое кровяное давление, - заболевание сердца, 89

- рак или опухоль, - мигрень, - проблемы эмоционального характера, - аллергия/астма, - анемия, - диабет, - эпилепсия, - заболевания почек/мочевого пузыря, - заболевания желудка. Уточните_______________________________ Испытываете ли Вы в настоящее время: - проблемы с глазами или зрением, - проблемы с носом или горлом, - проблемы со слухом, - головные боли, головокружения, слабость, обмороки, какие-либо - проблемы с координацией или равновесием, - онемение в какой-либо части тела, - тенденцию к лихорадочному ознобу или дрожи, - кашель, одышку, боли в грудной клетке или учащенное сердцебиение, - ухудшение аппетита, рвоту, боли в брюшной полости, не соответствующие норме кишечные отправления, - какие-нибудь симптомы, связанные с мышцами, костями или суставами (т.е. тугоподвижность, припухлость, боль), - какие-нибудь проблемы с кожей, например язвы, высыпания, ощущения зуда или жжения и т.д., - другие симптомы? Уточните___________ Консультировались ли Вы когда-нибудь или рекомендовали ли Вам обратиться к врачу по поводу: 90

- диабета, зоба или других заболеваний желез (например, мононуклеоза), - эпилепсии, - нервного расстройства или других заболеваний головного мозга и нервной системы, - заболеваний сердца или ревматической атаки, - варикозного расширения вен, флебита, геморроидальных узлов, - какого-либо заболевания крови, тенденции к легким кровоизлияниям или кровотечениям, - туберкулеза, астмы или каких-нибудь заболеваний легких и нарушений дыхания, - язвы или другого заболевания желудка, кишечника, печени и желчного пузыря, - глюкозы, альбумина или крови в моче, какого-нибудь заболевания почек или мочеполовой системы, - артрита, ревматизма или какой-нибудь травмы, заболевания костей, периферических суставов, спины или позвоночника, - грыжи или какого-нибудь заболевания мышц или кожи, - рака, опухоли или новообразования какого-нибудь вида, - была ли у Вас когда-нибудь травма головы, сопровождавшаяся сильным головокружением, потерей памяти, рвотой, бессознательным состоянием, требовавшая медицинской помощи или госпитализации? Заболевания теплового характера: Была ли у Вас когда-нибудь проблема, связанная с обезвоживанием (избыточная потеря соли или воды)? Испытали ли Вы когда-нибудь тепловой удар (выход из строя системы тепловой регуляции организма, вызывающий повышение температуры тела более 40,5°С/105°Р)? Если испытали, госпитализировали ли Вас с диагнозом "тепловой удар"? 91

Есть ли у Вас другие заболевания теплового характера? Уточните___________ Были ли Вы когда-нибудь под наблюдением или лечились в какойнибудь больнице, санатории или других аналогичных заведениях? Изменился ли Ваш вес за последний год? Прирост _______ кг. Потеря_______кг. Как Вы объясните такое изменение веса?__________ _________ Усилилось ли у Вас чувство голода за последнее время? Занимаетесь ли Вы видом спорта на основе весовой классификации (борьба, бокс и т.д.)? Уточните_____________________. Если Вы даете положительный ответ на предыдущий вопрос, то какой у Вас вес в настоящее время, кг _______? В каком весе Вы намерены соревноваться, кг _______? Лекарственные препараты, пищевые добавки и различные средства Принимаете ли Вы какие-нибудь витамины в настоящее время? Принимаете ли Вы какие-нибудь стимуляторы (бензадрин, амфетамин и т.д.)? Принимаете ли Вы какие-нибудь анаболические средства? Принимаете ли Вы какие-нибудь таблетки, вызывающие сон? Принимаете ли Вы какие-нибудь другие прописанные лекарственные средства? Принимаете ли Вы какие-нибудь не прописанные лекарственные средства, которые не упоминаются выше? Курите ли Вы? Пьете ли Вы алкогольные напитки? Если да, какое количество в неделю?_______ Рекомендовали ли Вам когда-нибудь не заниматься избранным видом спорта по медицинским причинам в течение какого-либо периода времени? Носите ли Вы очки при занятиях спортом? 92

Носите ли Вы контактные линзы при занятиях спортом? Травмы: Была ли у Вас когда-нибудь травма левого или правого плеча, руки, локтя, запястья или кисти руки? Была ли у Вас когда-нибудь травма головы, шейного отдела позвоночника, грудного отдела позвоночника (ребер), поясничного отдела позвоночника, крестцово-подвздошных суставов? Была ли у Вас когда-нибудь травма левого или правого бедра, колена, лодыжки или стопы? Уточните___________________ Говорили ли Вам когда-нибудь, что у Вас травма хряща (мениска) какого-либо коленного сустава? Есть ли у Вас проблемы с коленной чашечкой (хондромаляция, смещение и т.д.)? Говорили ли Вам когда-нибудь, что у Вас травма связок какого-либо коленного сустава? Говорили ли Вам когда-нибудь, что у Вас блокада коленного сустава? Есть ли у Вас в теле стержень, винт или пластина в результате операции на костях или суставах? Уточните_________________ Делали ли Вам когда-нибудь операцию? Уточните________ Приложение Ж Результаты методики "Реактивная и личностная тревожность" (Обычный режим тренировок) Личностная Ситуативная 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 40 53 50 35 68 49 48 37 46 36 22 40 49 47 47 54 34 36 31 41 93

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 37 41 49 42 44 55 30 39 34 44 38 48 47 40 42 29 43 36 50 40 31 20 33 38 40 47 32 40 42 41 36 49 50 37 52 33 51 38 55 36 Результаты методики "Реактивная и личностная тревожность" (Подготовка к соревнованиям) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Личностная 32 35 35 47 37 32 38 46 44 48 47 51 39 42 44 44 30 55 Ситуативная 36 39 23 45 34 47 42 50 31 48 31 48 46 39 31 32 49 51 94

19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 51 47 38 43 46 48 52 34 49 46 49 47 52 36 47 50 33 32 49 47 52 54 47 50 Приложение К 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Результаты методики САН (Обычный режим тренировок) Самочувствие Активность Настроение 5 3.9 5.1 5.1 5.9 5.9 6 6 5.7 5.4 3.1 6.4 3.5 6.7 5.4 5.5 6.1 6.7 5 6.3 5.9 6.5 3.7 6 5.2 5.9 3 6.3 5.3 5.5 6.6 5.7 5.9 5.3 6 6.3 6.2 3.8 6.7 5 5.9 6.4 6.8 5.5 5.3 5.5 6.9 6 6.2 5.7 5.8 5.6 5.8 5.9 5 5.9 5.4 6.1 6 6.1 95

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 5.1 6.3 5.2 6.2 5.2 6.8 5.3 6.7 5.1 5.1 5.3 6.3 5.9 3.7 5.1 5.1 6.1 6.4 6.2 5.9 96 6 5.4 6.7 6.6 5.1 5.6 6 5.5 5.8 6.2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Результаты методики САН (Подготовка к соревнованиям) Самочувствие Активность Настроение 5 3.9 5.1 5.1 2.9 2.9 3.6 3.6 5.1 5.4 3.1 6.4 3.5 3.7 5.4 5.5 4.1 3.7 5 4.3 5.2 3.5 3.7 6 5.2 5.9 3 6.3 5.3 5.5 6.6 5.7 5.9 5.3 6 6.3 3.2 3.8 6.7 5 3.9 5.4 6.8 5.5 5.3 5.5 3.9 6 6.2 5.7 5.8 5.6 5.8 5.9 5 5.9 5.4 6.1 4.6 5.1 5.1 5.3 6 6.3 4.3 5.4 3.2 5.9 6.7 6.2 3.7 6.6 5.2 5.1 5.1 3.8 5.1 5.6 5.3 4.1 6 3.7 2.4 5.5 5.1 2.2 5.8 5.1 6.9 6.2 97

Приложение Л 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Результаты Гиссенского опросника (Обычный режим тренировок) Истощение Желудочные Ревматический Сердечные Интенсивность жалобы фактор жалобы жалоб 11 8 5 10 34 13 12 18 11 54 13 20 14 14 61 14 11 13 14 52 18 13 20 13 64 12 12 14 14 52 13 11 11 10 45 18 14 14 11 57 14 14 19 12 59 12 12 8 14 46 14 14 14 14 56 13 13 12 14 52 16 14 14 13 57 13 13 17 11 54 21 14 12 14 61 12 13 10 13 48 19 11 19 11 60 12 14 15 12 53 16 13 11 11 51 13 14 21 11 59 6 13 13 13 45 13 19 12 14 58 20 12 22 11 65 14 14 14 12 64 12 12 12 14 50 12 13 14 15 44 16 11 19 14 60 13 14 12 13 52 8 12 15 12 47 12 13 12 14 51 98

Результаты Гиссенского опросника (Подготовка к соревнованиям) Истощение 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 16 13 13 17 18 16 13 18 18 12 14 17 16 19 21 12 19 17 16 16 6 13 20 19 12 12 16 13 19 12 Желудочные Ревматический Сердечные Интенсивность жалобы фактор жалобы жалоб 9 5 10 40 12 18 11 54 20 18 14 65 11 17 14 59 13 20 13 64 12 14 14 56 11 21 10 55 14 19 11 62 14 19 12 63 12 8 14 46 14 14 14 56 13 12 14 56 14 14 13 57 13 17 11 60 14 18 14 67 13 10 13 48 11 19 12 61 14 15 12 58 13 17 11 57 14 21 11 63 13 13 13 45 19 12 14 58 12 22 11 65 14 16 12 61 12 19 14 67 13 14 19 58 11 19 14 60 14 12 13 52 13 15 14 61 13 17 14 56 99

Приложение М Результаты методики "Мотивация успеха и боязнь неудачи" (Обычный режим тренировок) балл № 1 7 2 8 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 2 15 10 6 18 12 3 19 6 15 4 17 9 16 7 12 14 17 9 19 3 11 20 16 13 17 13 5 100

Результаты методики "Мотивация успеха и боязнь неудачи" (Подготовка к соревнованиям) балл № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 7 5 2 15 6 6 18 4 3 19 6 15 4 17 4 6 7 6 4 17 5 19 3 7 20 16 7 7 4 5 101

Приложение Н Результаты математической обработки данных (Критерий Манна-Уитни) Ранги Режим Личностная Тренировки тревожность Соревнования Всего N 30 30 60 Средний ранг Сумма рангов 29,63 889,00 31,37 941,00 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Личностная тревожность 424,000 Статистика W Уилкоксона 889,000 Z -,385 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,700 Значимых различий нет Ситуативная тревожность Режим Тренировки Соревнования Всего N 30 30 60 Средний ранг Сумма рангов 28,62 858,50 32,38 971,50 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Ситуативная тревожность 393,500 Статистика W Уилкоксона 858,500 Z -,837 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,403 Значимых различий нет 102

Ранги Режим Тренировки Соревнование Всего Самочувствие N 30 30 60 Средний ранг 34,72 26,28 Сумма рангов 1041,50 788,50 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Самочувствие 323,500 Статистика W Уилкоксона 788,500 Z -2,091 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,036 Выявлены значимые различия при p≤0.01 Ранги Активность Режим Тренировки Соревнования Всего N 30 30 60 Средний ранг 37,88 23,12 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Активность 228,500 Статистика W Уилкоксона 693,500 Z -3,444 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,001 Выявлены значимые различия при p≤0.05 103 Сумма рангов 1136,50 693,50

Ранги Настроение Режим Тренировки Соревнование Всего N 30 30 60 Средний ранг 32,53 28,47 Сумма рангов 976,00 854,00 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни настроение 389,000 Статистика W Уилкоксона 854,000 Z -1,023 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,306 Значимых различий нет Ранги Режим Тренировки Соревнования Всего Истощение N 30 30 60 Средний ранг Сумма рангов 26,00 780,00 35,00 1050,00 Статистики критерияa Истощение Статистика U Манна-Уитни 315,000 Статистика W Уилкоксона 780,000 Z -2,020 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,043 Выявлены значимые различия при p≤0.01 104

Ранги Желудочные жалобы Режим Тренировки Соревнования Всего N 30 30 60 Средний ранг Сумма рангов 30,25 907,50 30,75 922,50 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Желудочные жалобы 442,500 Статистика W Уилкоксона 907,500 Z -,114 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,909 Значимых различий нет Ранги Режим Ревматический фактор Тренировки Соревнование Всего N 30 30 60 Средний ранг Сумма рангов 26,42 792,50 34,58 1037,50 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Ревматический фактор 327,500 Статистика W Уилкоксона 792,500 Z -1,823 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,068 Значимых различий нет 105

Ранги Сердечные жалобы Режим Тренировки Соревнование Всего N 30 30 60 Средний ранг Сумма рангов 29,88 896,50 31,12 933,50 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Сердечные жалобы 431,500 Статистика W Уилкоксона 896,500 Z -,284 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,776 Значимых различий нет Ранги Режим Интенсивность жалоб Тренировки N 30 Соревнования 30 Всего 60 Средний ранг Сумма рангов 25,32 759,50 35,68 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Интенсивность жалоб 294,500 Статистика W Уилкоксона 759,500 Z -2,303 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,021 Выявлены значимые различия при p≤0.01 106 1070,50

Ранги Мотивация Режим Тренировки Соревнования Всего N 30 30 60 Средний ранг 34,55 26,45 Статистики критерияa Статистика U Манна-Уитни Мотивация 328,500 Статистика W Уилкоксона 793,500 Z -1,802 Асимпт. знч. (двухсторонняя) ,072 Значимых различий нет 107 Сумма рангов 1036,50 793,50

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв