Развитие силовых способностей юношей старших классов на уроках физической культуры

Рябов А.И.

Развитие силовых способностей юношей старших классов на уроках физической культуры

44.03.01 Педагогическое образование, профиль Физическая культура

Народное образование. Педагогика

Дипломы

Вуз: Белгородский государственный университет - национальный исследовательский университет (НИУ «БелГУ»)

ID: 5c1a70187966e104f6f85983

UUID: 192d59e0-e5d8-0136-03cb-525400005860

Язык: Русский

Опубликовано: больше 5 лет назад

Просмотры: 585

Рябов А.И.

Источник: Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Белгородский государственный национальный исследовательский университет»

Комментировать 0

Рецензировать 0

Скачать - 856,1 КБ

Поделиться работой

1 ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» ( Н И У « Б е л Г У » ) ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Кафедра теории и методики физической культуры РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНОШЕЙ СТАРШИХ КЛАССОВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Выпускная квалификационная работа обучающегося по направлению подготовки 44.03.01 Педагогическое образование профиль Физическая культура заочной формы обучения, группы 02011404 Рябова Андрея Игоревича Научный руководитель к.п.н. Петренко О.В. БЕЛГОРОД 2018

2 Оглавление Стр. Введение 3 Глава 1. Анализ научно-методической литературы по проблеме развития силовых способностей у юношей 1.1. Возрастные особенности развития 6 силовых способностей школьников 6 1.2. Характеристика средств и методов развития силовых способностей у детей школьного возраста 10 1.3. Особенности развития силовых способностей школьников на уроках физической культуры 16 Глава 2. Методы и организация исследования 22 2.1. Методы исследования 22 2.2. Организация исследования 26 Глава 3. Анализ эффективности экспериментальной методики 27 3.1. Характеристика экспериментальной методики развития силовых способностей старших школьников 27 3.2. Оценка эффективности экспериментальной методики 35 Выводы 39 Список использованной литературы 40

3 Введение Актуальность исследования. В настоящее время в теории и практике физического воспитания наиболее остро стоит проблема совершенствования физической подготовленности юношей в общеобразовательной школе. Выход данной проблемы на первые позиции в системе физического воспитания подрастающего поколения обусловлен проявляющимся в последние годы выраженным несоответствием между уровнем физической подготовленности юношей и постоянно возрастающим уровнем требований к ней, предъявляемым ей со стороны общества. Проявляющееся несоответствие, в первую очередь, определяется требованиями к будущим военнослужащим, приобретением юношами профессий для работы в органах МВД России, а также освоением многих других общественно значимых профессий. В структуре физической подготовленности юношей в общеобразовательной школе на уроках физической культуры силовая подготовка является одним из ведущих направлений, обеспечивающих возможность эффективного решения педагогических задач, обусловленных разнообразием двигательной деятельности. В современной научной литературе накоплены определенные знания об особенностях методики силовой подготовки юношей, о выборе средств и методов развития силовых способностей [4; 31]. В отдельных исследованиях приводятся данные о возрастных закономерностях развития силовых способностей в онтогенезе, показана целесообразность использования акцентированных педагогических воздействий в так называемые «сенситивные периоды» развития организма [10,11]. В ряде публикаций приводятся экспериментальные данные об особенностях ответных реакций организма школьников на выполнение

4 нагрузок силовой направленности, о характере энергообеспечения при разных режимах работы [3]. Вместе с тем, вопросы развития силовых способностей как направленного педагогического процесса, имеющего свою относительную самостоятельность необходимого и определенную научного обоснования подготовки старшеклассников. отдельных элементов комплексных уроков развития Как последовательность, не в физической общей показывает практика, включение силовых физической системе имеют способностей культуры является в структуру недостаточно эффективным. Данный подход часто не обеспечивает в полной мере развитие силовых способностей, необходимых для выполнения нормативных требований школьной программы по физическому воспитанию. Кроме того, отсутствует единство мнений специалистов в вопросе о рациональных подходах к построению процесса силовой подготовки, распределении физических нагрузок на отдельном уроке и в системе урочных форм занятий, сопряженности учебного материала по развитию силовых способностей и содержания разделов школьной программы. Анализ научно- методической литературы показал, что научно-методические подходы к проблеме о влияния силовых упражнений на развитие других физических способностей, эффективности их развития в учебно-воспитательном процессе общеобразовательной школы не разработаны. Цель исследования: теоретически обосновать и разработать методику развития силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. Объект исследования: процесс развития силовых способностей юношей. Предмет исследования: методика проведения уроков физической культуры в общеобразовательной школе, направленная на развитие силовых способностей юношей.

5 Гипотеза исследования: предполагается, что разработанная методика развития силовых способностей юношей будет проходить эффективнее, если система взаимосвязанных уроков будет скорректирована в соответствии с разделами школьной программы, а основными формами распределения физических нагрузок будут являться линейно-восходящая и волнообразная динамика. Задачи исследования: 1. Проанализировать по данным литературных источников состояние проблемы развития силовых способностей у старшеклассников. 2. Определить и охарактеризовать структуру, содержание, форму и объем физических нагрузок на уроках физической культуры, направленных на развитие силовых способностей юношей. 3. Разработать, обосновать и экспериментально проверить методику проведения уроков физической культуры, направленную на развитие силовых способностей юношей, по разделам школьной программы. Практическая значимость исследования состоит в возможности применения предложенной методики с применением разработанных созданных комплексов физических упражнений в практике работы учителей физической культуры общеобразовательных школ для развития силовых способностей юношей.

6 Глава 1. Анализ научно-методической литературы по проблеме развития силовых способностей у юношей 1.1. Возрастные особенности развития силовых способностей школьников Известно, что школьный возраст является наиболее благоприятным периодом онтогенеза для воспитания физических качеств, что обусловливается естественными процессами развития организма. Вместе с тем, как показывают многочисленные исследования, в определенные возрастные периоды темпы прироста двигательных способностей неодинаковы и зависят от биологических наследственно детерминированных программ индивидуального созревания органов и структур [9]. Экспериментальное выявление гетерохронного характера развития физических способностей в онтогенезе предопределило предпосылки к обоснованию концептуальных положений возрастной периодизации. В исследованиях моторики ребенка на основе наблюдений [21] выделяются четыре периода моторного онтогенеза детей школьного возраста: от 7 до 9 лет (мальчики и девочки) - период быстрого прироста в показателях скоростных качеств, ловкости, прыгучести; от 9 до 11-12 лет (девочки) и от 9 до 12-13 лет (мальчики) - период улучшения результатов в выполнении физических упражнений, требующих комплексного проявления физических качеств; от 11-12 до 14-15 лет (девочки) и от 12-13 до 15-16 лет (мальчики) период наиболее неравномерного прироста в показателях физической подготовленности; от 14-15 до 17-18 лет (девушки) и от 15-16 до 17-18 лет (юноши) — период относительной стабилизации показателей физической подготовленности. В работе З.И. Кузнецовой [27] было показано и в последующем нашло свое подтверждение в многочисленных исследованиях положение о том, что

7 эффективность педагогического процесса существенно возрастает, если направление воздействия приходится на периоды, характеризующиеся наиболее высокими темпами естественного развития двигательной функции. Выдвинутое положение побудило многочисленных исследователей к выявлению возрастных границ периодов интенсивного развития основных физических качеств В теории физического воспитания периоды ускоренного роста физических способностей получили название «сенситивных», или «критических» периодов моторики онтогенеза [42]. Вопросы возрастного развития мышечной силы являлись объектом исследования многих авторов. Отмечается возможность увеличения мышечной силы в условиях малого сопротивления только с 8 до 14-15 лет [8, 9]. Результаты исследований свидетельствуют о том, что в возрасте от 8 до 11-12 лет скорость прироста силы мышц относительно невелика. Значительный же прирост ее наблюдается в возрасте 12-13 лет и достигает максимума в 14-15 лет [15]. В.П. Филин [42], анализируя возрастную динамику развития мышечной силы у юных спортсменов различной спортивной специализации, приходит к выводу о том, что ее развитие в онтогенезе подвержено изменениям, которые протекают неодинаково в разных возрастных группах. Наибольшими приростами мышечной силы характеризуется период 13-15 лет. К 16-20 годам максимальная сила юношей достигает уровня взрослого человека. При исследовании возрастной динамики развития силы различных групп мышц установлено, что для детей 8-10 лет характерно равномерное увеличение абсолютной силы всех исследованных групп мышц с некоторым опережающим ростом силы мышц разгибателей. К 11 годам наблюдается скачок в развитии, а к 13 годам отмечается замедление в приростах ее показателей.

8 Начиная н с возраста н о о13-14 лет, н оабсолютная мышечная н осила вновь оначинает заметно н н увеличиваться до 15 н о олет. При н оэтом темпы н оприроста для омышц сгибателей и н н разгибателей очень н о облизки [8]. Аналогичные н результаты получены в н о оисследованиях Ю.Г. н оТравина [41]. В н них, в н о частности, показано н о оразличие в н овозрастной динамике н осилы у омальчиков и н н девочек. Так, н о оавтор констатирует, что н опоказатель силы о(становая, сгибатели н н туловища, разгибатели н о оног) у н одевочек наиболее оинтенсивно увеличиваются с 11 до 13 лет и с 14 до 15, ау н н омальчиков — с 9 до 11 лет наблюдается н о незначительное н оувеличение силы, н опосле чего с н о12-13 и до 16 лет ее н интенсивное нарастание. о A.A. н Гужаловский н о [19] выделяет два н о опериода показателей н оабсолютной силы у н юношей - в н о 13-14 лет ив н о о16-17 лет. Эти н орезультаты опровергаются оЗ.И. Кузнецовой н н [27]. В освоих о н исследованиях н онаблюдала относительную остабилизацию приростов н н силы у н о оюношей после 14 н олет. Согласно ее н оданным, показатели н силы увеличиваются н о опостепенно до н о17-18 лет и н оникаких «скачков» в н возрастной динамике не н о опроявляется. Сопоставляя н темпы прироста н о осилы мышц н оразгибателей предплечья, оголени и н н сгибателей туловища у н о омальчиков в н овозрастном диапазоне от 8 до 16 лет н установлено, что н о приросты показателей в н о оразличные сенситивные опериоды неравноценны н н [24]. Скачкообразное н о оувеличение силы н омышц у н одетей вн опериод от 8 до 10 лет н обеспечивает повышение н о осилы исследованных н огрупп мышц на н 12-16 %, а в н о период от 14 до 16 лет - н о осоответственно на 41 н ои 5 4 %. Из н приведенных данных н о оможно заключить, что н остарший школьный овозраст, по н н мнению большинства н о оисследователей, является н облагоприятным для н оразвития силовых н способностей юношей. н о оИменно в н оэтом возрасте омногими специалистами н н выявлено интенсивное н о онарастание функциональных опоказателей данных н н физических способностей. К н о отому же н оотдельные данные о одинамике н развития функциональных органов о н возможностей о н и оструктур н биологических организма, осистем н оповышения н подтверждают

9 оцелесообразность направленного н н оразвития силовых н оспособностей у н оюношей старшего н возраста [16]. о У н юношей старшего н о ошкольного возраста н омышцы обладают н овысокой эластичностью. н Хорошей нервной н о орегуляцией, высокими н осократительными свойствами. Опорно-двигательный о н аппарат оспособен н выдержать означительные статические и н н одинамические нагрузки, н оприсущие процессу осиловой подготовки н н [13]. о У н юношей 15-17 лет на н о офоне в н оцелом сформировавшихся н онервных механизмов н регуляции разнообразных н о офункций организма, н оучаствующих в омышечной н деятельности, опродолжается н интенсивное оразвитие н периферических н механизмов энергообеспечения н о оскелетных мышц, что н оимеет немаловажное н значение для н о онаправленного развития н осиловых качеств. н оТак, по н омнению ряда н авторов [8,26], н о оэффективное развитие н осиловых способностей осочетается с н н интенсивным расширением н о офункциональных возможностей омеханизмов н анаэробного оэнергообеспечения, н детерминируемого онаследственными программами н н оиндивидуального развития н ошкольников. Включение н упражнений силовой н о онаправленности в н отренировочный процесс н юношей старшего ошкольного о н возраста н остимулирует функциональное оразвитие систем н н дыхания и н о окровообращения, ведет к н осовершенствованию приспособительных н реакций организма, н о ообусловливает экономичность оцентральной гемодинамики о[41]. н н Ун юношей 15-17 лет при н о овыполнении силовых н оупражнений различного охарактера в н н процессе урочных н о оформ занятий н оотмечается совершенствование и оповышение н окровообращения, н функциональных наблюдается овозможностей н означительный н систем одыхания н и прирост опоказателей н возрастных оособенностей н максимального н потребления кислорода н о о[13]. Таким образом, о н проведенный оанализ н развития н силовых способностей в н о оонтогенезе позволяет н осогласиться с омнением о н н целесообразности направленного н о оразвития силовых н оспособностей юношей в н период 15-17 н о лет, однако н о орасплывчатость границ н осенситивных

10 периодов, н отмечаемых в н о литературных источниках, н о отребует своего н оуточнения и н оопределения специфики н онаправленных педагогических н овоздействий с оучетом возрастной н н динамики видовых н о охарактеристик качества н осилы. 1.2. н оХарактеристика средств и н ометодов развития н осиловых способностей у детей школьного н о н овозраста Основными н средствами развития н о осилы юношей н ошкольного возраста оявляются физические н н упражнения, которые н о оподразделяются на н оупражнения с овнешними н сопротивлениями и оупражнения, н отягощенные овесом н собственного н тела [20]. н о оОтдельными исследователями н орекомендуется выделять н также упражнения, в н о окоторых вес н особственного тела н одополняется весом различных н о отягощений н о[12, 40]. Сн учетом специфики н о локализации воздействия н о оупражнений на н оразвитие силы н оразличных мышц н выделяют три н о оосновные группы н оупражнений: общего, очастичного и н н локального характера н о овоздействия [33]. К н оупражнениям общего овоздействия относится н н такие, при н о овыполнении которых в н оработе участвует оболее 2/3 н н общего числа н о мышц, частичного - от 1/3 до 2/3 и н о олокального - до 1/3 н овсех мышц. По н мнению ряда н о оавторов, дифференцирование н оупражнений по н опризнакам участия н мышц в н о оработе позволяет н оизбирательно и н онаправленно активизировать их функциональную о н деятельность и оопределять н специфическую н роль упражнений в н о опроцессе силовой н оподготовки. Так, оисходя из н н этого положения, при н о оразрешении задач н оразвития «слабых» омышечных групп н н иные специалисты н о о[35, 43], н оиспользуя локальные по овоздействию силовые н н упражнения, достигали н о означительного эффекта в онаращивании мышечной н н массы, улучшения н о осократительных свойств н омышц и, как н орезультат, высокие н приросты показательной н о осилы. По н мнению В.К. н о Величенко [13], на н о оуроках физической н окультуры преобладающими в н развитии силы н о одолжны быть н оспециально отбираемые оупражнения с н н большой физиологической н о онагрузкой, способные н овызывать определенные сдвиги о н в оорганизме н школьников и ообеспечивать н

11 тренировочную н направленность в н о осистеме тренировочных н озанятий. Вместе с отем, автор н н подчеркивает, что для н о оразвития силовых н оспособностей юношей остарших классов н н целесообразно включать в н о оуроки подвижные н оигры, в окоторых движения н н требуют значительного н о онапряжения мышц. По мнению н о исследователя, в н отдельных случаях н о отакие игры н ооказывают большее овоздействие, н чем обычные о н упражнения осиловой н направленности. оСоздаваемый игровым н н методом благоприятный н о оэмоциональный фон на оуроках обусловливает н н снижение психологических н о онапряжений, возникающих вн оходе проявления н силовых усилий. о На н уроках физической н о окультуры в н ообщеобразовательной школе орекомендуют использовать н н оупражнения, выполнение н окоторых не н отребует сложного инвентаря о н одополнительными н и ооборудования: н отягощениями, оперелезания, н гимнастические отягощениями, метание о н беговые оразнообразные н оупражнения н набивных омячей, н оупражнения н прыжки, с олазания н с и одополнительными н упражнения, оотягощенные н сопротивлениями н партнера и др. н о о[19, 20, н о38]. Вместе с н отем, использование оэтих упражнений н н должно соотноситься с н о овозрастными и н оиндивидуальными возможностями н юношей старших н о оклассов, увязываться с н орешением оздоровительных н задач урока н о о[4]. Вн теории и н о практике физического н о овоспитания признается, что н осоздание максимальных н силовых напряжений н о овозможно в н оосновном за н осчет: а) повторного о н перемещения в опространстве н неопределенного оотягощения до н н выражения утомления н о о(«до отказа»); б) н перемещение в н о пространстве предельного н о оотягощения или его оудержание; н в) н перемещение в н о опространстве неопределенного н оотягощения с омаксимальной скоростью. н На н основе этих н о представлений предлагается н о оразличать три н оосновных метода н воспитания силы: н о методы повторных, н о омаксимальных и н одинамических усилий н [28, 30]. н о Кроме того, н о онеобходимо систематизировать н ометоды развития

12 осилы по н н преимущественному характеру н о овоздействия и, н оисходя из н оэтого, подразделять их по н направленности на н о овоспитание собственно-силовых и оскоростно-силовых качеств, а н н отакже на н овоспитание силовой н овыносливости [23]. Разработке н и обоснованию н о ометодических подходов по н оразвитию силовых н способностей детей н о ошкольного возраста н опосвящено значительное околичество научно-исследовательских н н оработ [6, 8]. н оАнализ этих н оработ позволяет н прийти к н о заключению, что н о овыбор методов н оопределяется многими офакторами. Среди них н н можно выделить н о отакие, как н оспецифичность решаемых опедагогических задач, н н ограниченность двигательного н о оопыта занимающихся, олимитирующего выбор н н состава средств н о овоздействия, возрастные н оособенности растущего н организма и н о уровень физической н о оподготовленности учащихся, охарактер и н н содержание осваиваемого н о оучебного материала, и н омногие другие. оПоэтому ряд н н исследователей подчеркивает, что не все н о ометоды воспитания осиловых способностей н н приемлемы в н о опроцессе физического н овоспитания школьников. н Правильность их н о овыбора и н опрактического использования оопределяется наличием н н поступательного тренировочного н о оэффекта в н оразвитии силовых н способностей [34]. о Вн старшем школьном н о овозрасте в н оосновном завершается н оформирование основных н функциональных систем н о оорганизма, обеспечивающих н овысокую физическую работоспособность о н овыдерживать н значительные и ообусловливающих н офизические н нагрузки. В возможность осилу н этого оиспользование рекомендаций по н н оприменению щадящих н орежимов упражнений омогут вызвать н н ослабление силы н о оотдельных мышечных н огрупп, привести к орассогласованию функций н н оотдельных органов и н оструктур, отрицательно осказаться на н н работоспособности старшеклассников н о о[2]. Рассматривая н вопросы эффективности н о оиспользования методов н оразвития силы юношей, о н многие исследователи о н отдают опредпочтение н методу онеопределенных отягощений [8, н н о11]. При н оэтом методе н оиспользуются упражнения силовой о н направленности со осредними н отягощениями,

13 овыполняемые «до отказа». В н н опроцессе урока н оупражнения чередуются по олокализации воздействия, охарактеризуются н н направленностью на н оразличные группы н мышц. При н о этом рекомендуется н о оестественный, удобный для овыполнения темп н н движений. По н о омнению авторов, на н оначальных этапах оэффективность развития н н силы мало н о осогласуется с н овеличиной отягощений, опоэтому рекомендуют в н н качестве такового н о оиспользовать отягощения, н оравные 40 % от н максимальной силы. о Выбирая н этот метод в н о окачестве основного, н оуказанные исследователи оисходят из н н следующих существенных н о оположений: а) н возможность выполнения н о обольшого объема н оработы, что н овызывает значительные н сдвиги в ообъеме о н веществ и н оведет к н офункциональной гипертрофии н мышц и н о росту силы; о б) н возможность при н о овыполнении упражнений с н онеопределенными отягощениями н контролировать пространственно-временные н о охарактеристики двигательного н действия и тем н о осамым поддерживать н онаправленность и овеличину воздействий в н н заданных режимах; о в) н ограничение отягощений н о опозволяет избежать н офункциональные и омеханические травмы, н н которые при н о оработе с н определьными отягощениями овесьма значительны, н н особенно у н о онедостаточно подготовленных н ошкольников. При н развитии собственно-силовых н о окачеств A.A. н оГужаловский [19] орекомендует использовать н н метод стандартно-повторяющегося н о оотягощения. Автор н опредлагает рассчитывать н оотягощение не в н окилограммах, а н оисходя из одостигаемого количества н н повторений задаваемого н о оупражнения: 1) малое н отягощение - омаксимально о н возможное н околичество повторений оупражнения составляет от 8 до 12 н н ораз; 2) среднее отягощение о н околичество н - повторений оупражнения н не опревышает 5-7 н н раз; о 3) большое отягощение о н - овозможность н сохраняется в н пределах от 2 до 4 н о ораз; повторений оупражнения н

14 4) предельное н отягощение - н о овозможность повторить н оупражнение с озаданным отягощением не н н превышает 1-2 н о ораз. Выделяя н данные уровни н о оотягощений, A.A. н оГужаловский [19] н осчитает, что орежимы н больших и определьных н величин оотягощений н следует оиспользовать главным н н образом в н о опроцессе спортивных н озанятий, а н отакже на оуроках физической н н культуры в н о остарших классах, н окогда режимы н омалых и осредних отягощений не н н дают желаемого н о отренировочного эффекта. Однако не о н все исследователи о н разделяют оточку н зрения оA.A. н Гужаловского н [19]. Так, по омнению о н Ю.Г. н оТравина [41], н оИ.В. Сухоцкого н о[40], метод н максимальных усилий, н о ооснованный на н овыполнении работы с определьными н и около о н предельными оотягощениями, н целесообразно оиспользовать только при одостаточно н н высоком н оуровне развития н осиловых способностей н юношей или, в н о окрайнем случае, для н отекущей оценки уровня н о силовой н подготовленности учащихся. о Рассмотрение н вопросов развития н о осиловой выносливости в н ошкольные годы не н нашло еще н о своего полного н о овыражения. Это н ообъясняется тем, что оповышенная интенсивность н н обелкового обмена, н овысокая функциональная оактивность окислительных н н процессов, ограниченные н о озапасы энергетических оресурсов организма не н н позволяют достигать н о онужных объемов н осиловой работы н традиционными подходами. В н о освязи с н оэтим отдельные н оисследователи при н орешении задач н развития силовой н о овыносливости отдают н опредпочтение методу н направленных, преимущественно н о олокальных мышечных н онагрузок. Воздействуя на 1-2 н мышечные группы, н о одобиваются того, что н оэнергетическая стоимость н упражнений приходит в н о осоответствие с н овозможностями растущего оорганизма школьника и оразвитие н н силовой н овыносливости протекает на отребуемом уровне н н [36]. о По мнению о н ряда оавторов, н при оразвитии н скоростно-силовых оспособностей школьников на н н оуроках физической н окультуры основным ометодом должен н н являться комплексный н о ометод, суть н окоторого состоит в оразностороннем н воздействии на оразличные н мышечные н группы. о

15 Разносторонность воздействия о н достигается опосредством н широкого оиспользования подвижных и н н оспортивных игр, н оразнообразных упражнений оскоростно-силового характера. н н оВместе с н отем, как н оподчеркивают авторы, осостав используемых н н средств должен н о опостоянно повторяться и должна н о обеспечиваться н возможность увеличения н о омощности нагрузок н о[5]. Вн целях развития так оназываемой о н «взрывной» н осилы мышц в н ошкольном возрасте на н занятиях со н о старшеклассниками целесообразно н о оиспользовать «ударный» н метод [8]. Его н о эффективность, в н о очастности, доказана при н оразвитии прыгучести н школьников и в н о одостижении положительного н орезультата в опрыжках в н н высоту. о Таким н образом, данные н о оанализа состава н осредств и н ометодов развития осиловых способностей н н детей школьного н о овозраста позволяют н оконстатировать их н омногообразие и н специфичность, разносторонность и н о оконкретность. Использование их в н учебном процессе н о оподчинено как н озадачам, так и осодержанию учебного н н материала, возрастным н о оособенностям развития оорганизма школьников и их н н офизической подготовленности. н оОтсюда можно осделать предположение, что н н оадекватность использования н оспецифических средств и н методов в н о процессе физической н о оподготовки школьников оопределяется эффективностью н н орешения педагогических н озадач, достижением овысокого тренировочного н н оэффекта в н окаждом конкретном н ослучае при осохранении общих н н положений теории и н о ометодики воспитания. 1.3. н Особенности развития н о осиловых способностей н ошкольников на уроках физической н о н окультуры Одним н из существенных н о овопросов методики н оразвития силовых оспособностей на н н уроке физической н о окультуры остается н овопрос объема овыделяемого н времени на овыполнение н упражнений осиловой н подготовленности. н Эффективность развития н о осиловых, как, н овпрочем, и других н о физических н качеств на н о уроках физической н о окультуры во н омногом зависит от осоотношения времени, н н выделяемого на их н о овоспитание в н оцелостном учебновоспитательном н процессе [34]. о

16 В н связи с н о этим одни н о оисследования рекомендуют для н оразвития собственно - н силовых и н о скоростно-силовых качеств н о овыделять в н оуроке от 8 до 20 мин н [43]. о Другие н в своих н о исследованиях доказывают, что на н о оуроке достаточно оотводить до 40 % н н времени на н о оразвитие силовых н оспособностей, чтобы ополучить тренировочный н н эффект [20]. о Третьи, н в свою н о очередь, считают н о ооптимальным для н оразвития силовых оспособностей школьников одоведение н н объема н овремени до 50 % от общего н о бюджета н урока [41]. о Бесспорно, н что объем н о овыделяемого времени на н окаждом уроке оопределяет регламентацию в н н овыборе состава н опедагогических средств и ометодов, обусловливает опоиск н н оптимальных н овеличин нагрузок, н оформ организации н деятельности учащихся на н о оуроке. Для н развития силы н о необходимо на н о окаждом уроке н оспециально выделять овремя в н н объеме от 5 до 7 н о омин. При н оэтом в н ооснову высокой н омоторной плотности н занятий должен н о обыть положен н ометод круговой н отренировки, с оиспользованием комплексов н н офизических упражнений, н осостоящих из уже ознакомых ученикам н н элементарных и н о отехнически несложных н одвигательных действий. Ун юношей 10-11 н о классов для н о оразвития силы н опредлагается использовать вн оконце основной н части урока н о оупражнения со н оштангой в н отечение 7-8 н оминут. Рекомендуемый вес н штанги должен н о осоответствовать 20-25 % от н особственного веса н оученика, а н количество повторений в н о оодном подходе н одолжно достигать от 5 до 10 раз н [19]. о При н разработке методики н о оразвития силы н оэкспериментально доказано, что н овысокий устойчивый оэффект н в н оразвитии силы н оосновных мышечных омышц групп н н требует соблюдения н о оряда методических н оусловий [5]. В н окачестве основных н рекомендуется: о

17 1) на н каждом уроке н о физической культуры н о оотводить 13-15 н оминут для овыполнения силовых н н упражнений и, н о окроме этого, н оежедневно проводить озанятия по н н 20-30 минут во н о внеурочное время; о 2) для н развития силы н о мышц рук н о оиспользовать небольшие н одополнительные отягощения (не н более 5 кг) и н о означительные отягощения для н оразвития мышц онижних н конечностей (до 40 окг); н для оразвития н мышц отуловища н дополнительные н отягощения должны н о осоставлять в н осреднем 25 кг. Использование н на уроке н о оупражнений в н отечение 10-15 н оминут с оприменением н метода стандартно-повторного о н упражнения оявляется н достаточным для н развития силы н о оюношей старшего н овозраста [20]. При н оэтом на офоне улучшения н н силовой подготовленности у н о оюношей заметно н оповысились показатели н общей выносливости в н о оупражнениях циклического н охарактера. Правда, н существуют исследования, в н о окоторых границы н ообъема времени онесколько ниже. И н н составляют от 8 до 10 н о омин. в н оконце основной н очасти урока. Немаловажное н значение при н о оопределении достаточного н ообъема времени на н развитие силовых н о оспособностей приобретает н онеобходимость выделения н времени в н о уроке на н о орешение и н одругих педагогических н озадач. Так, оЮ.Г. Травин н н [41] предлагает н о оразрабатывать содержание н оуроков, исходя из оопределенного соотношения н н овремени, отводимого на н овоспитание физических окачеств н и овладение о н школьниками оумениями н и онавыками, н предусмотренными н школьной программой. По н о орекомендации автора, в 5-6 оклассах для н н воспитания физических н о окачеств должно н оотводится 65 % н овремени урока, а на н формирование умений и н о онавыков - 35 %. При н оэтом время, оотводимое на н н воспитание физических н о окачеств, должно н ораспределяться определенным н образом: 40 % н о овремени необходимо н оотводить на н овоспитание выносливости, 10 % - на н воспитание быстроты, 25 % - на н о овоспитание силовых окачеств, 10 % - на н н воспитание гибкости и 15 % - на н о овоспитание ловкости. Л.Б. н Проскурякова [38] н о опредлагает коренное н оизменение целевой онаправленности уроков н н физической культуры, н о оначиная с 4-6 н оклассов. Для оэтого предлагается н н осуществлять постепенный н о опереход от н ообучения

18 двигательным н действиям в н о омладших классах к н оширокому воспитанию офизических качеств в н н старших классах. При н о оэтом, отводя до н о75-80 % н овремени урока на н воспитание основных н о офизических качеств, н овозможно максимальное оиспользование тренирующего н н оэффекта физических н оупражнений. Выбор осостава упражнений н н ориентирован на н о оестественные по н освоей двигательной оструктуре н и не требующие о н специальной отехнической н подготовки одвигательные действия. н Предлагаемая н П.Н. Новицким н о о[36] модель н оурока ориентирована на овыделение 60 % н н общего бюджета н о овремени на н овоспитание физических окачеств. Из н н выделяемого объема н о овремени автором н орекомендуется отводить на овоспитание силы и н н скоростно-силовых качеств в н о осреднем до н о10-15 мин., на овоспитание выносливости, оловкости н н ин огибкости соответственно н о5-12 мин., 58 н омин. и 2-3 н мин. Вместе с н о отем, на н овоспитание силы н опредлагается использовать н около 40 % на н о оупражнения, направленно н овоздействующие на оразвитие силы н н мышц верхних н о оконечностей, столько же на н оразвитие мышц онижних конечностей и н н оставшиеся 20 % н о овремени отводить на н оупражнения для н омышц туловища. Среди н научных исследований н о оимеются и н отакие, в н окоторых авторы осчитают, что н н эффективность воспитания н о офизических качеств должна н о достигаться не н только правильным, н о орациональным планированием н ообъема времени в н уроке, но и н о адекватным, по н о омере повышения н отренированности организма, н распределением его в н о осистеме урочных н оформ занятий. н оТак, А.П. оМатвеев [34] н н предлагает разбивать н о оучебно-воспитательный процесс на осоответствующие циклы по 3-4 н н оурока в н окаждом. В н осоответствии с оразработанной н им методикой о н в опервом н цикле опредусматривается н комплексное н воспитание физических н о окачеств, при н оэтом время н овыполнения упражнений на н воспитание скоростных н о оспособностей составляет от 40 до 45 % н ообщего времени н урока, а на н о овоспитание скоростно-силовых качеств н о соответственно н 20-25 %. В н о опоследующем цикле н овремя на н овоспитание скоростно-силовых н качеств увеличивается. н о оПостепенное введение в н оучебный

19 процесс н школьников материала по н о ообучению двигательным н одействиям обусловливает н снижение объема н о овремени в н оцикле на н овоспитание скоростносиловых н качеств до 15 %. о Экспериментальные оисследования н Б.Х. н оКалмыкова [24] н оуточняют объемы н времени выполнения н о осиловых упражнений при н опрохождении школьниками н различных разделов н о ошкольной программы. По н омнению автора, на овоспитание н и поддержание о н достигнутого оуровня н развития особственно-силовых качеств, н н осиловой выносливости и н оскоростно-силовых качеств на н уроках по н о разделу гимнастики н о оцелесообразно отводить до н о14-15 мин. На н уроках по н о разделу легкой н о оатлетики и игр н осоответственно до н о10-12 мин. Отдельные н исследователи видят н о овозможность совершенствования офизической подготовки н н школьников не н о отолько в н оперераспределении бюджета оучебного времени н н педагогического процесса, но и, в н о опервую очередь, н оотдают предпочтение использованию о н функциональной озависимости н влияния овоздействия педагогических н н осредств от н опоследовательности их н оприменения и ооптимальности сочетания н н непосредственно на н о оуроке физической н окультуры. Так, применение о н силовых оупражнений н вслед за оскоростными н упражнениями в н условиях тренировочного н о озанятия позволяло н оН.Г. Озолину о[37] н вызвать в организме о н существенные оизменения, н а по н итогам о спланированного на н этом подходе н о отренировочного процесса н одобиваться высоких н приростов в н о показателях силы. н о оЦелесообразность примерного ораспределения физических н н онагрузок подтверждается н оранее полученными орезультатами физиологических н н оисследований [9]. Используя представления о н об оосновных н механизмах оутомления н организма в процессе мышечной н о н одеятельности, ряд н оисследователей предприняли попытки о н обосновать опоследовательность н распределения оучебного материала на н н уроке [24]. В н о оэтих исследованиях, в н очастности, показано, что н упражнения на н о окоординацию необходимо н овыполнять в н оначале основной н части урока. н о Упражнения скоростной н о онаправленности должны

20 опредшествовать упражнениям «на выносливость», так как н н онагрузки на оразвитие н выносливости оскоростной н и снижают о н силовой о н эффект опоследующих н направленности. В осилу н упражнений неадекватности опедагогических воздействий, в н н озависимости от н охарактера и н онаправленности предшествующих физических о н упражнений, оданные н исследователи опредлагают следующую н н последовательность упражнений н о оприменительно к огимнастическим урокам: н н Основная часть: 1) н о оупражнения на н отехнику и оточность движений; 2) н н упражнения на н о обыстроту; 3) н оупражнения на н оловкость; 4) н оупражнения на н силу и н о гибкость; 5) н о оупражнения на н овыносливость. Изучая возможность о н достижения онаибольшего н тренировочного оэффекта в н н зависимости от осочетания о н используемых н оразнообразных средств, омногие авторы н н рекомендуют различные н о оварианты. Так, н оодни авторы орекомендуют сочетать н н силовые упражнения и н о оупражнения на н обыстроту. Другие н авторы - н о упражнения на н о овоспитание силы с упражнениями н о на овоспитание выносливости. При н н оэтом Ю.В. н оВерхошанский [14] н оподчеркивает, что н оконечный эффект в н отренировке физических н окачеств существенно оизменяется как под н н влиянием выбранного н о осочетания упражнений, так и от опредлагаемого н соотношения овремени, н которое оотводится н различным оупражнениям. н Немаловажное н значение при н о оорганизации занятий н осиловой подготовки оимеют игровой н н метод, соревновательный н о ометод и н ометод круговой н отренировки [6]. Их н использование должно н о ообязательно сочетаться с н осодержанием программного н материала каждого н о оотдельно взятого н оурока или н оцикла уроков. По омнению н автора, эта онеобходимость н обусловливается отем, н что оиспользование какого-либо н н оодного метода в н отечение длительного н овремени ведет к н снижению интереса н о оучащихся к н озанятиям силовой н оподготовкой. Психологический н настрой на н о ооднообразные типовые н оуроки вызывает у оюношей н нежелание выполнять о н задания. оКомплексное н использование оосновных методов, н н рациональное их н о осоотношение в н опроцессе развития

21 осиловых качеств н н улучшает не н о отолько показатели н осиловой подготовленности, но и н опоказатели по н уровню развития н о одругих физических н окачеств. Таким н образом, анализ н о оприведенной литературы н опозволяет заключить, что н оосновной состав н исследователей не н о орассматривает силовую н оподготовку юношей в н концепции относительно н о осамостоятельного педагогического опроцесса. Основная н н направленность исследования н о осопрягается с н оуточнением временных параметров о н уроков офизической н культуры, на окоторых н предполагается н решение задач н о оразвития силовых н оспособностей. Наличие оотносительно н большого околичества н разноречивых осуждений н по ометодическим подходам к н н осовершенствованию силовых н овозможностей юношей в н школьном возрасте н о одали основание н ополагать, что н опроблема силовой н подготовки старшеклассников еще н о одалека от н освоего полного оразрешения. Вместе с н н тем, накопление н о ознаний и н очастичная их н оапробация в ообщеобразовательной школе н н опозволяют ориентироваться в н оподходах к оразработке и н н обоснованию перспективных н о оэффективных методик по оразвитию силовых н н способностей юношей. о

22 Глава н 2. Методы и н о оорганизация исследования 2.1. н оМетоды исследования Решение поставленных о н задач опредопределило н использование окомплекса разнообразных н н методов исследования: о 1. Изучение н и анализ онаучно-методической о н литературы. 2. Педагогический н эксперимент о 3. Тестирование н о 4. Методы н математической статистики. о Изучение н и анализ н о онаучно-методической литературы В ходе о н исследования обыли н проанализированы олитературные н источники по н теме исследования, а так же н о оизучены программы по офизической культуре в н н общеобразовательной школе, н о опроблемы развития осиловых способностей н н юношей на н о оуроках физической н окультуры. Педагогический н оэксперимент Проводился с о н целью оповышения н уровня оразвития н силовых оспособностей у н н старшеклассников на н о оуроках физической н окультуры. В нем оприняло участие юноши н н 11-х классов (11 «А», 11 «Б») н о оМБОУ СОШ № 49 г. н оБелгорода в н количестве 16 н о очеловек. Ученики, н опринявшие участие в опедагогическом эксперименте, н н обыли разделены на две н огруппы: первая н огруппа 11 «А», н вторая 11 «Б»  о Тестирование Тестирование проводилось о н с оцелью н выявления офизической н подготовленности н учащихся, что н о ообеспечило возможность н оконтролировать эффективность н педагогического процесса, н о опроизвести анализ н овозрастной динамики н развития силовых н о оспособностей учащихся н остаршего возраста. оТестовые упражнения н н физической подготовленности н о остаршеклассников

23 использовались из н комплексной программы н о офизического воспитания оучащихся 1-11 н н классов [28, 29, н о о31]: 1. Прыжок н в длину с оместа о н 2. Метание нонабивного мяча новесом 3 кг, носидя, из-за ноголовы. 3. Подтягивание н на высокой н о оперекладине. 4. Удержание н ног в н о положении «угла» в н о оупоре на н обрусьях. 5. Подъем н переворотом. о 6. Сгибание н и разгибание рук в н о оупоре на н обрусьях. 7. Динамометрия н правой и н о олевой кисти Прыжок нов длину с номеста. Испытуемый нозанимал исходное ноположение: стоя, оноги н на ноширине плеч, нопальцы ног нопозади стартовой нолинии. Затем осгибал н ноги нов коленях новзмахивал руками ноназад, отталкивался как номожно сильнее и опрыгал вперед. н н оТест выполнялся н одважды и н ооценивался лучший н орезультат. Прыжок новыполнялся на ногимнастических матах с нонескользкой поверхностью. Метание нонабивного мяча новесом 3 кг, носидя, из-за ноголовы. Из ноэтого положения ноиспытуемый слегка нонаклонялся назад и нометал мяч новперед как оможно дальше. Из н н отрех попыток н озасчитывался лучший н орезультат. Длина ометания определялась от н н овоображаемой линии опересечения н таза и отуловища до н н оближней точки н окасания снаряда. Подтягивание н на высокой н о оперекладине. н оУпражнение выполнялось в вис на н перекладине, руки н о опрямые, испытуемый н овыполнял максимально овозможное число н н подтягиваний. Подтягивание н о осчиталось выполненным оправильно, когда н н руки сгибались, н о оподбородок был н овыше перекладины, н озатем разгибались н полностью, ноги не н о осгибались в н околенных суставах, н одвижение выполнялось без н рывков и омахов. о н Неправильно н овыполненные подтягивания не н озасчитывались. Удержание н ног в н о положении «угла» в н о оупоре на н обрусьях. н оУпражнение выполнялось из н упора или н о оседа ноги н оврозь, по н окоманде «Можно!» оиспытуемый выполнял н н упор углом, н о опосле того как н озафиксировано

24 положение, н включался секундомер. н о оКогда пятки н оопускались ниже уровня н о жердей, н секундомер выключался. о Подъем н переворотом. н о оИспытуемый после н оподтягивания делал подъем н о переворотом и н переходил в н о упор. Затем н о основа опускался в н овис. Определялось очисло повторений. н Сгибание н и разгибание рук в н о оупоре на н обрусьях. н оИспытуемый становился олицом к н н концам брусьев н о (была подобрана и н о оустановлена удобная н овысота и расстояние н между ними), н о подпрыгивал и н о опринимал положение в упоре, н о после н очего сгибал н локти под н о оуглом 90°, а н озатем снова н овыпрямлял их. Отчет н о их н оначинался с н принятия положения в н о оупоре. Динамометрия н правой и н о олевой кисти. н оИспытуемый брал н окистевой динамометр н ДК-100 кистью н о оправой руки, н окоторую отводил в н осторону от отуловища до н н получения с ним н о опрямого угла. н оВторую руку н оопускал вниз овдоль туловища. н н Сжимал с н о омаксимальной силой н опальцами правой н окисти 5 ораз, делая н н интервалы в н о несколько минут и н о окаждый раз н офиксируя положение острелки. Эти же н н определения делались н о олевой рукой. н оНаибольшее отклонение острелки динамометра н н являлось показателем н о омаксимальной силы н омышц кисти. Оценивался н о лучший н результат. о Методы н оматематической статистики оДанные цифрового н н материала, полученные в н о опроцессе педагогического оэксперимента, н подвергались остатистической н обработке. При оэтом н использовались н математико-статистические методы и н о осравнивались между особой. н Данные н цифрового материала, н о ополученные в н опроцессе педагогического оэксперимента, подвергались н н онами статистической н ообработке на н опредмет определения н достоверности различий по н о оt-критерию Стьюдента. о1)Вычислить среднее н н арифметические величины для н о окаждой группы в оотдельности. н X Средним н арифметическим называется частное н о оот деления осуммы всех н н значений вариант н о орассматриваемой совокупности на их н очисло (n) ин овычисляется по н формуле: о

25 n X  Xi , ногде X i 1 i -значение отдельного н о н оизмерения; n оn- н н ообъем выборки 2) н оВ общих н группах вычислить н о остандартное отклонение ( ) н опо следующей оформуле: н Основной н мерой статистического н о оизмерения изменчивости н опризнака у членов н о совокупности н служит среднее н о оквадратическое отклонение н о(сигма) или, как очасто н ее называют, о н стандартное оотклонение. н В ооснове н среднего оквадратического отклонения н н олежит сопоставление н окаждой варианты со осредней арифметической н н данной совокупности. о Среднее н квадратическое отклонение н о оимеет следующую н оформулу: (хХ )   ,н когда n<30. о i 2 i n 1 3)Вычислить н стандартную ошибку н о осреднего арифметического н означения (m) опо формуле: н m  о n н 4) н оВычислить среднюю н ошибку разности по н о оформуле: t= | Xэ  Xк | mэ2  mк2 5) н оПо специальной н таблице определить н о одостоверность различий. Для н оэтого полученное н значение (t) н о сравнивается с н о ограничным при 50% н оуровне значений ( t0,05) н при числе н о степеней свободы о f=nэ н о+ nк н о–2. если н оокажется, что ополученное в н н эксперименте t н о обольше граничного н означения (t0,05), н ото различия омежду средним н н арифметическим двух н о огрупп считаются н одостоверными при 5% н оуровне значимости, и онаоборот, н в н ослучае, когда н ополученное t н оменьше граничного н значения (t0,05), осчитается, о н что н оразличия недостоверны и н оразница в осреднеарифметических показателях н н огрупп имеет н ослучайный характер. Степень н достоверности (Р) н о находили по н о отаблице t-критерия н оСтьюдента:

26 - н оесли Р<0,05, то н ошибка меньше 5% и н о орезультат является н остатистически достоверным; -н оесли Р>0,05, то н ошибка больше 5% и н о орезультат статистически н онедостоверен. 2.2 н Организация исследования о Исследовательская н работа осуществлялась в н о онесколько этапов. 1.Подготовительный оэтап н (январь – оавгуст н 2017) оносил н констатирующий н характер, был н о опосвящен анализу н олитературных источников по н отеме исследования. н Вместе с н о оэтим формулировались и н оуточнялись цель, озадачи, гипотеза н н исследования, определялись н о ометоды педагогического оконтроля, этапы н н педагогического эксперимента. о 2.Основной н этап (сентябрь н о о2017 – н одекабрь 2017) н оимел формированную онаправленность и н н предопределял проведение н о опедагогического эксперимента. На н оэтом этапе с н помощью метода н о опопарного отбора был н оопределен состав оконтрольной и н н экспериментальной группы по 8 в н о окаждой. Определение осостава групп н н произошло в н о результате предварительного н о отестирования. 3.Заключительный н этап (январь н о о2018 – н омарт 2018) н оимел обобщающий охарактер. В нем н н осуществлялась оценка н о оэффективности разработанной ометодики. На н н этом этапе н о проводилось итоговое н о отестирование, по н орезультатам которого н осуществлен сравнительный н о оанализ полученных н оданных и н осделаны заключительные н выводы о н о оцелесообразности применения н оданного метода. оРезультаты педагогического н н оэксперимента обрабатывались с н опомощью математико–статистических н ометодов и н ооформлялись в н овиде выпускной оквалификационной работы. н

27 Глава н 3. Анализ н о эффективности экспериментальной н о ометодики 3.1. н Характеристика экспериментальной н о ометодики развития силовых способностей н о н остарших школьников При н построении уроков н о онеобходимо было н оосуществить рациональное осопряжение содержания н н тренировочного процесса по н о оразвитию силовых оспособностей непосредственно с н н осодержанием разделов н оучебной программы по н офизическому воспитанию. Специфической н видовой особенностью н о олегкоатлетических уроков оявилось внесение в их н н содержание беговых н о оупражнений, направленных на оразвитие общей н н выносливости; игровых н о оуроков - н осоответственно внесение оупражнений на н н развитие скоростных н о оспособностей, и в н очастности развитие обыстроты н движений; комплексного гимнастических о н развития о н силовых уроков оспособностей. н - опреимущественно н После оопределения н специфической н направленности видовых н о оуроков физической н окультуры нами омоделировалась система н н уроков для н о окаждого из н оразделов школьной опрограммы, подлежащих н н усвоению юношами в н о отечение учебного н огода. Известно, что о н в отеории н физического овоспитания н в н системе о непрерывных н тренировочных занятий н о овыделяют несколько н оформ динамики оизменения н величин физических о н нагрузок: олинейно-восходящую, н ступенеобразную и н волнообразную. Каждая н о оформа повышения н онагрузки характеризуется н особенностями и н о оспецификой оказываемых н овоздействий. В оразработанной н нами оволнообразная н и методике о н линейно о н были - оиспользованы н овосходящая. н две Первая из них - оприменялась н преимущественно для н развития скоростно - н о осиловых способностей, а н овторая для н оразвития силовой н выносливости. Выбирая эти две н о оформы предъявления офизических нагрузок в н н качестве основных, мы н о ополагали: о1. Волнообразная н мобилизационные форма нагрузки о н требования, о н опредъявляет организму н н овысокие обусловливает овременное н снижение офизической работоспособности на н н офазе нарастания «волны» н онагрузок.

28 Предполагать, что в н общеобразовательной школе н о онадеяться на н одостижение резкого н снижения физической н о оработоспособности, как это н оимеет место в оходе спортивной н н тренировки, вряд ли н о ооправданно. Вместе с тем вызвать н о серьезные н адаптивные реакции в н о оорганизме занимающихся н опредставлялось возможным. н Волнообразная форма н о опредъявления нагрузок н оиспользовалась нами при направленном о н развитии оскоростно-силовых н способностей. оПоскольку благоприятных н н условий, характерных для н о осенситивных периодов, для н онаправленного развития н оэтих способностей, не н ообнаруживалось, то, оследовательно, прирост н н результатов, как это н о опоказано в н опрактике спорта, овозможен только при н н сильно воздействующих н о онагрузках. 2. оЛинейно-восходящая н форма оповышения н нагрузки оявляется н традиционной в нообщеобразовательной школе. Её ноиспользование в нокачестве основной при норазвитии физических носпособностей оказывает ноположительный тренировочный ноэффект в носенситивных периодах норазвития организма. Таблица но3.1 Примерный ноперечень физических ноупражнений для норазвития силовых оспособностей юношей н 4 №н уроков и н о дозировка о упражнения в н уроке о Упражнения н она развитие н скоростно-силовых способностей (х) о 1(1x20), н 2(2x25), 4(2x30), о Прыжки н осо скакалкой 5(2x25), 9(1x25), н о н 10(2x25), о 11(3x30), н 12(1x60), 13(1x25), о 20(2x60), 24(4x40), н о н 26(2x40), о 27(3x90), н 28(4x90), 29(3x90), о 30(30-60-90), 31(3x60), о н 32(3x60) о н Ускорения 1(3x5), н 2(7x5), 6(4x5), н о 7(5x5), о 8(4x5), н 17(5x5) о Выпрыгивание н овверх из н ополуприседа 1(1x60), н 2(2x20), 4(4x20), о 5(2x20), 14(2x20), н о н 15(3x10) о Прыжки н она правой н о(левой) с н продвижением о 1(2x30), н 2(1x30), 8(2x30) о 5 Сгибание н ои разгибание рук в н упоре лежа о 3(2x20), н 30(2x30) о 6 И.п. н о- O.с. н оУпор присев, н оупор лежа, н упор присев, н о основная о стойка 3(1x30), н 4(1x30), 5(1x30), о 6(2x40), 7(2x30), н о н 8(2x30), о 17(1x40), н 21(1x30), 22(1x40), о 23(1x30), 24(1x30), н о н 28(1x30), о 29(1x30), н 30(3x30), 31(1x30), о 32(1x30) о н №п/п 1. 2 3 Наименование н упражнений о

29 7 Бег н она месте с н овысоким подниманием н бедра о 8 Многоскоки 9 Наклоны н овперед с н оотягощением 3(3x10), н 6(3x10), 7(6x5), о 8(4x10), 9(4x10), н о н 11(3x10) о 4(2x10), н 6(2x6), 8(3x5), н о 9(4x5), о 10(2x10), н 11(3x10), 17(20), о 20(35), 26(30), н о н 29(2x10) о 4(2x15), н 5(3x10), 7(2x20) о 10 Бег н она месте в н омаксимальном темпе 5(3x5), н 9(5x5), 24(4x5), н о о26(4x5) 11 Приседание н ос отягощением 5(2x20), н 7(2x25), 9(2x25), н о 10(40) о 12 Бег н ос опорой на н оруки 13 Прыжки н ов глубину с н опоследующим выпрыгиванием н вверх о 14 Бег н ос высоким н оподниманием бедра 15 Метание н он/мяча от н огруди стоя, в н парах о 16 Метание н он/мяча из-за н оголовы стоя 17 Прыжки н очерез препятствия 6(4x10), 8(4x10), о н 10(3x10), 17(3x10), 23(3x10), н о н 25(4x10), о 26(3x10) 8(2x10), н 18(3x10), 19(6x30), о 25(5x20), 26(1x60), н о н 31(1x30), о 32(2x20) 10(1x25), н 17(3x10), 24(3x10), о 25(3x10), 32(3x10) о н 12(4x40), н 13(2x20), 14(2x40), о 15(2x40), 16(3x30) о н 12(2x40), 13(4x25), о н 15(45), 32(65) о н 12(4x15), н 13(3x20), 27(3x10), о 29(3x10) о н 27(3x15), н 23(2x15), 30(2x10) о 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Передвижение н она брусьях, н толчком двумя н о руками о Упражнения н на развитие н о силовой выносливости (х) о Удержание н о"угла" в н оположении сидя на н полу о 1(2x30), 2(2x30), о н 7(2x30), 17(2x30), 18(2x30), н о н 18(1x20), о 19(1x20), н 28(2x30) о Поднимание н оног из н овиса на огимнастической н стенке 1(2x15), 2(2x20), о н 9(3x20), 10(2x25), 11(2x30), н о н 17(1x30), о 18(1x20), н 20(2x20), 2(2x15), о 25(2x20), 30(2x40), н о н 32(2x20) о Приседание н осо штангой (70 % от н максим.) или с н о партнером о 2(1x30), н 3(1x30), 4(2x30), о на н оплечах 8(2x30), 10(2x40), н о н 11(3x30) о Сгибание н ои разгибание рук из н положения лежа на н о полу о 2(1x40), н 3(2x30), 5(3x30), о 6(2x40), 7(2x40), н о н 8(2x20), о 9(2x40), н 10(2x40), 11(2x30), о 17(1x40) о н 6(2x20), н 7(3x20), 8(4x20), о Ходьба н она руках с н оподдержкой ног н партнером о 17(2x30), 24(2x30), н о н 27(3x30), о 29(2x40) Подтягивание н она высокой н оперекладине 9(2x25), н 10(3x25), 11(2x25), о 25(2x25), 27(3x25), н о н 28(4x30), о 29(4x30), н 30(4x30), 32(3x20) о 17(2x30), н 20(2x25), 21(2x25), о Сгибание н ои разгибание рук в н упоре на н о брусьях о 22(2x25), 23(2x30), н о н 27(3x25), о 28(4x25), н 29(4x25) о Наклоны н овперед с н оотягощением 19(1x40), н 21(1x50), 27(1x40) о Из н оположения лежа, н оподнимание ног за н голову о 28 Подъем н опереворотом 29 Поднимание н оног в н оупоре на н обрусьях 30 Лазание н опо канату 21(2x60), н 27(2x40), 32(1x30) о 21(3x20), н 22(2x30), 23(2x25), о 24(25), 25(2x40), н о н 27(1x50), о 28(2x40), н 29(2x25), 30(3x25), о 31(3x30), 32(3x25) о н 21(1x30), н 22(2x30), 23(2x35), о 30(2x35), 31(3x30) о н 22(2x25), н 23(3x25), 24(4x25), о 26(3x25), 27(4x25), н о н 28(3x25), о 29(4x25), н 30(5x25), 31(4x25) о

30 31 32 33 34 Упражнение н она развитие н собственно-силовых способностей н о (хх) о 5(2x4), н 10(2x6), 11(1x4), н о 12(2x6), о Жим н огири правой н о(левой) рукой 18(3x4), 19(2x6), о н 24(2x6), 25(4x4), о н 26(3x4), 28(3x4), о н 30(3x4), н 32(2x4) о Жим н оштанги стоя 13(2x2), н 24(6x3), 29(6x3), о 32(4x3) о н 13(5x4), н 19(5x4), 21(5x4), о Жим н оштанги лежа 22(6x3), 24(6x3), н о н 26(7x3) о Лазание н опо канату с н оотягощением 25(2x1), н 26(2x1), 27(3x1), о 28(3x1), 28(3x1), н о н 29(4x1), о 30(4x1), н 31(3x1) о Примечание: н х) первая н о цифра - № н о оурока; в н оскобках - н околичество подходов и овремя выполнения н н упражнения в н о осекундах; хх) н опервая цифра - № н оурока; в оскобках - н н количество подходов и н о околичество повторений н оупражнения в оодном подходе. н В н предложенной нами н о ометодике форма н оизменения величин н онагрузок, направленных на н развитие собственно-силовых н о оспособностей, определялась в н осоответствии с н изменениями первых н о одвух форм - н оволнообразной и олинейно-восходящей, н используемых, как оотмечалось, н при оразвитии н скоростно-силовых н способностей и н о осиловой выносливости. н оИзменение нагрузок при н развитии собственно-силовых н о оспособностей в н обольшей степени осодействовало н поддержанию разнообразных мышечных о н овысокой н групп, функциональной овносила н коррекцию оактивности н в оусиление н энергообеспечения. н Оправданность наделения н о опроцесса развития н особственно - осиловых н способностей оотносительно н второстепенной офункцией н в оцелостном процессе н н силовой подготовки н о озаключается в н отом, что н особственно силовые н упражнения ведут к н о обыстрому утомлению н овысших отделов оцентральной нервной н н системы и, н о оследовательно, могут н обыть причиной орезкого снижения н н работоспособности и н о осокращения объема н овыполняемой работы в н конкретно взятом оцелевом о н уроке н о[26]. Экспериментальная н методика учитывала н о отрадиционно сложившуюся вн опрактике общеобразовательных н ошкол последовательность н опрохождения разделов н школьной программы. В н о осоответствии с н оэтим из 32 н оучебных уроков н физической культуры, н о опланируемых на н опервое полугодие,

31 олегкоатлетические уроки н н проводились с 1 по 11 н о оурок, игровые — с 12 по 18 н оурок и н гимнастические - с 19 по 32 н о оурок. На н рис. 3.1 н о представлена динамика н о ообъема физических н оупражнений разной н направленности в н о системе легкоатлетических н о оуроков. Из н орис. 3.1 овидно, что н н форма предъявления н о оскоростно-силовых упражнений н оносила волнообразный н характер, где н о окаждая последующая «волна» н оначиналась на оболее н высоком уровне. о н Система олегкоатлетических н охарактеризовалась н тремя опиками н таких оволн. н уроков Динамика особственно-силовых упражнений н н отакже носила н оволнообразный характер. оОднако периоды н н колебания пиковых н о означений были н окороче, чем в одинамике скоростно - н н силовых упражнений, и н о овыраженность их н обыла менее н отчетлива. В н о свою, очередь, н о ораспределение объема н офизических упражнений, н преимущественно направляемых на н о оразвитие силовой овыносливости, приближалось к н н олинейно-восходящей форме. н оКоличество этих н оупражнений увеличивалось от 5 до 9 н оурока, а н озатем несколько оснижалось. н

32 Рис. н 3.1. Динамика н о объема физических н о оупражнений разной направленности в н о н оцикле легкоатлетических н оуроков На н протяжении всей н о оразвивающей микрочасти н оурока, диапазон ограницы средних н н значений величин н о оЧССу занимающихся н осоставлял от 165 до 145 н оуд/мин от н максимального до н о оминимального. Предъявляемые н осиловые нагрузки н сочетались с н о беговыми упражнениями, н о овключаемыми в н оспециально - н оподготовительной, в н середине развивающей и в н о овосстановительной микрочасти н урока. Беговые н о оупражнения, направленные на н оразвитие общей овыносливости, выполнялись со н н оскоростью 65-70 % от н омаксимальной. Упражнения н выполнялись повторным н о ометодом: после н опробегания дистанции в н о200-210 м н юноши переходили на н о оходьбу, в н осочетании с н одыхательными упражнениями. Беговые о н нагрузки осоответственно н в оспециально н - оподготовительной и н н восстановительной микрочастях н о оуроков были н оменее интенсивны. На н рис. 3.2. н о представлена динамика н о ообъема физических н оупражнений разной н направленности в н о системе игровых н о оуроков. Из н орисунка видно, что ообщие подходы, н н заложенные для н о оорганизации уроков, н осохранялись: волнообразное н изменение количества н о оупражнений скоростно - н осилового характера и н линейно-восходящее - для н о оразвития силовой н овыносливости. Для оподдержания объема н н физических упражнений и н о ообеспечения направленности опедагогических воздействий н н одинамика количества н особственно-силовых упражнений н была иной, чем в н о осистеме легкоатлетических н оуроков.

33 Рис. н 3.2. Динамика н о объема физических н о оупражнений разной направленности в н о н оигровых уроках Замеры н частоты сердечных н о осокращений во н овремя игровых уроков н о выявили, что н средний диапазон н о оуровня показателей н осоставлял от 130 до 155 оуд/мин и был н н ниже, чем на н о оуроках по н олегкой атлетике. В н одинамике средних опоказателей ЧСС н н отмечалось постепенное н о онарастание величин от н оначала к оконцу развивающей н н микрочасти урока. н о оУпражнения на н оразвитие быстроты оприменялись в н н начале развивающей н о омикрочасти урока, а н опоследующие - на оразвитие силовых н н способностей, то н о оесть выдерживалась та же н ологика предъявления нагрузок, о н как и в олегкоатлетических н уроках: особственно-силовые, скоростно-силовые и на н н оразвитие выносливости. оБеговые н нагрузки специально-подготовительной о н и овосстановительной н микрочасти н уроков были н о оаналогичны урокам н олегкоатлетическим, хотя оуровень ЧСС при их н н выполнении были н о онесколько ниже.

34 Гимнастические н уроки были н о осопряжены с н окомплексным развитием н овсех трех н огрупп силовых н способностей. Отличительной н о оособенностью изменения овеличин нагрузок н н являлось то, что при н о осохранении волнообразной н одинамики вн ораспределении скоростно-силовых н оупражнений каждый н опоследующий пик оволны нагрузки был н н ниже уровня н о опредшествовавшего пика н о(рис. 3.3). н оДанная динамика н позволила обеспечить н о оболее интенсивное н онаращивание объема онагрузки на н н развитие силовой н о овыносливости. Однако, н онадо отметить, что оповышение числа н н данных упражнений н о обыло более «сглаженным» по осравнению с н н игровыми уроками, но н о опревышало пиковые н означения легкоатлетических н уроков. о Рис.3.3. н Динамика объема н о офизических упражнений н оразной направленности в н оцикле уроков н огимнастики Собственно-силовые волнообразной динамики, о н оупражнения н которая распределились охарактеризовалась н по оформе н большей овыраженностью и н н относительно равномерной н о опериодизацией, чем в опредшествующих системах н н оодноцелевых уроков. н оНачиная с 23 н оурока, периоды н колебания пиков н о оскоростно - н осиловых и н особственно-силовых

35 упражнений н совпадали и н о оприходились либо на н оповышение, либо на остабилизацию количества н н упражнений, направленных на н о оразвитие силовой овыносливости. н Динамика ЧСС о н гимнастических оуроков н характеризовалась не оравномерным повышением н н овеличин показателей, как это н опроявлялось в оигровых уроках, не н н интенсивным выходом на н о оотносительно устойчивый оуровень, как это н н было в олегкоатлетических о н уроках, а н оскорее выражалась оступенеобразным повышением. н Вн начале развивающей н о омикрочасти урока, на н окотором использовались оупражнения, направленные на н н оразвитие собственно - н осиловых способностей, оуровень н частоты остабильность н в сердечных о н величинах о н сокращений показателей, опроявлял н окоторые н определенную практически омало н изменялись. н Выполнение после них н о оскоростно-силовых упражнений, а н озатем упражнений, направленных о н на оразвитие н силовой овыносливости, н обеспечивало н интенсивное нарастание н о овеличин ЧСС с н опоследующей их оотносительной стабилизацией. н 3.2. н Оценка эффективности н о оэкспериментальной методики В табл. о н 3.2 представлены о н результаты отестирования н силовой оподготовленности юношей н н оэкспериментальной и н оконтрольной групп в оначале педагогического н н эксперимента. Из н о отабл. 3.2 н овидно, что н окаких-либо достоверных н различий по н о орезультатам тестирования н омежду группами не ообнаруживается. Большинство н н орезультатов практически н осовпадает в н освоем выражении и н соответствует данным, н о оимеющимся в н олитературе.

36 Таблица н о3.2 Предварительные н орезультаты тестирования н осиловой подготовленности н юношей до н о опедагогического эксперимента № оп/п н Тест 1 Прыжок н ов длину с оместа(см) н 2 Метание н омяча (см) Подтягивание н она перекладине о(кол-во) н Удержание н о«угла» в оупоре на н н обрусьях (с) Подъем опереворотом (колн во) Сгибаниеразгибание н орук в оупоре на н н обрусьях (кол-во) Динамометрия оправой (кг) н Динамометрия олевой (кг) н 3 4 5 6 7 8 Повторное Экспериментальная н группа, о n=8 Х ±m о н 206,1±2,2 Контрольная огруппа, n=8 н Х ±m о н 204,5±2,0 t P 1,9 >0,05 425,5±7,4 419,5±8,6 2,1 >0,05 8,8±0,6 9,1±0,6 1,8 >0,05 1,9±0,3 2,1±0,4 1,4 >0,05 2,3±0,4 2,5±0,3 1,9 >0,05 7,9±0,7 8,2±0,6 1,4 >0,05 39,6±1,5 40,8±1,4 2,0 >0,05 38,4±1,3 38,9±1,3 1,9 >0,05 тестирование о н силовой оподготовленности н юношей, опроведенное по н н окончании целенаправленного н о опедагогического процесса, овыявило существенные н н различия в н о орезультатах в н оэкспериментальной и оконтрольной группах н н (табл. 3.3). Из н о отабл. 3.3 н овидно, что н оучебный процесс, опостроенный в н н соответствии с н о оосновными положениями н оразработанной нами оэкспериментальной методики, н н опозволил учащимся н оэкспериментальной группы н выйти на н о более высокий н о оуровень силовой н оподготовленности, по осравнению с н н юношами контрольной н о огруппы. Однако н онеобходимо отметить, что н обольшинство показателей н осиловой подготовленности у н оюношей контрольной н группы также одостоверно о н увеличилось. н оВместе с н отем, приросты орезультатов неравноценны. н

37 Анализ н приростов результатов н о отестирования в н осоответствии с видами н о силовых н способностей позволил н о оустановить, что под н овлиянием занятий, опостроенных в н н соответствии с н о онашими рекомендациями, н опоказатели силовой овыносливости достоверно н н выше у н о оюношей экспериментальной н огруппы. Таблица н о3.3 Итоговые н результаты тестирования н о осиловой подготовленности юношей после н о н опедагогического эксперимента № оп/п н Тест 1 Прыжок н ов длину с оместа(см) н 2 Метание н омяча (см) Подтягивание н она перекладине о(кол-во) н Удержание н о«угла» в оупоре на н н обрусьях (с) Подъем опереворотом (колн во) Сгибаниеразгибание н орук в оупоре на н н обрусьях (кол-во) Динамометрия оправой (кг) н Динамометрия олевой (кг) н 3 4 5 6 7 8 Экспериментальная н группа, о n=8 Х ±m о н 220,1±2,8 Контрольная огруппа, n=8 н Х ±m о н 209,7±3,1 t P 2,4 <0,05 458,3±9,1 428,7±10,2 3,2 <0,05 11,4±0,6 10,1±0,8 2,3 <0,05 4,2±0,6 2,8±0,3 2,8 <0,05 3,9±0,5 3,1±0,3 2,3 <0,05 10,3±0,6 9,3±0,5 2,6 <0,05 48,5±1,3 43,2±1,2 2,6 <0,05 45,4±1,2 41,3±1,3 2,4 <0,05 Эффективность н разработанной нами н о ометодики, была н опроверена в н оконце педагогического эксперимента, о н в окотором н сравнивались орезультаты н тестирования н силовой подготовленности у н о оиспытуемых экспериментальной и оконтрольной групп. н н Необходимо отметить, что в н о оконтрольной группе онаправленность н уроков офизической н культуры отакже н обеспечивалась оразвитием силовых н н способностей юношей, но н о оосуществлялась в н орамках традиционных представлений. о н Анализируя ополученные н данные по оокончанию эксперимента, мы н н овидим положительные н осдвиги по н овсем

38 тестовым н заданиям. Наибольшие н о оприросты результатов, как в н оконтрольной, так и н экспериментальной группе н о оприходились на н опоказатели силовой овыносливости. Однако по н н обольшинству показателей н оюноши контрольной огруппы значительно н н уступали сверстникам из н о оэкспериментальной группы. Так в н отесте удержание «угла» в н оупоре на н обрусьях прирост в н оконтрольной группе н составил 54,7%, что на н о о29,7% больше чем в н оконтрольной. В н отестовом задании н «Подъем переворотом н о о(кол-во раз)» в н оэкспериментальной группе орезультаты улучшились на н н о41,2%, а в н оконтрольной на н о19,3%. При н оанализе моторного н теста «Сгибание-разгибание рук в н о оупоре на н обрусьях (кол-во раз)», мы н отакже видим н больший прирост в н о оэкспериментальной группе, он н осоставил на н о11,5% больше, чем в н оконтрольной. В н опоказателе «Подтягивание на перекладине», н результаты выше в н о оэкспериментальной группе на н о12,9%. Приросты н в развитии н о оскоростно-силовых и н особственно-силовых способностей н были меньше у н о оюношей обеих н огрупп, по н осравнению с оприростами показателей н н силовой выносливости. Но, н о овместе с н отем, у н оюношей экспериментальной н группы величины н о опоказателей в н оразвитии этих н осиловых способностей н достоверно были н о овыше, чем у н оюношей контрольной н огруппы (р о< 0,05). В н н тесте «Прыжок в н о одлину с места» н оприрост в н оэкспериментальной группе н составил 6,4%, а в оконтрольной о н 2,5%. В н отестовом задании н о«Метание мяча» результаты о н улучшились оболее н значительно у оюношей н экспериментальной н группы, прирост н о осоставил 7,2%, в н оконтрольной – н о2,2%. Динамометрия н правой прирост в н о оэкспериментальной группы на н о12,8% лучше, чем в н контрольной. Динамометрия н о олевой на н о9,6% показатель н овыше в оэкспериментальной группе, чем в н н оконтрольной. Анализ н приведенных данных н о одает возможность н опризнать эффективной ометодику распределения н н средств и н о ометодов педагогических н овоздействий, обеспечивающую н достижение положительного н о орезультата.

39 Выводы 1. н Анализ литературных н о оисточников показал, что н онесмотря на н обольшое количество н исследований в н о ообласти силовой н оподготовки, в н олитературе недостаточно н данных по н о методике развития н о осиловых способностей у н одетей старшего н школьного возраста на н о оуроках физической н окультуры. 2. В о н ходе исследования о н установлены оцелесообразность н и оэффективность данного н н подхода при н о оорганизации физического н оразвития учащихся н 10-11 классов н о общеобразовательной школы, н о осформулированы методические н положения, на н о ооснове которых н оосуществляется силовая оподготовка, разработаны н н эффективные ее н о осредства и н ометоды, определены опоследовательность и н н динамика нагрузок н о осилового характера, как в н оотдельно взятом н уроке, так и н о системе урочных н о озанятий. В н осистеме уроков н осиловой подготовки н юношей ведущими н о оформами динамики н офизических нагрузок оявляются: при н н развитии силовой н о овыносливости - н олинейно-восходящая (ступенеобразная) н форма; при н о оразвитии скоростно-силовых - н оволнообразная. Установлено н что, в н о сенситивные периоды при н о онарастающем объеме офизических н нагрузок, структура о н и онаправленность н педагогических овоздействий должны н н сохраняться постоянно. о 3. н Установлено, что в н о оконце педагогического н оэксперимента приросты опоказателей у н н юношей экспериментальной н о огруппы составили: по н осиловой выносливости; по н развитию скоростно-силовых н о оспособностей; по н оразвитию собственно-силовых н способностей статистически н о одостоверны (р н о< 0,05), а у оюношей контрольной н н группы приросты н о оэтих показателей н ооказались не одостоверны. н

40 Список оиспользованной н литературы 1. Агашин н Ф.К. Биомеханика н о оударных движений н о[Текст] / н оФ.К. Агашин. - М. : н оФизкультура и н спорт, 1997. - 207 с. о 2. Алабин н В.Г. Многолетняя н о отренировка юных н оспортсменов [Текст] / н оВ.Г. Алабин, н A.B. Алабин, н о В.П. Бизин. - н о оХарьков: Основа, н о1993. - 243 с. 3. Артюшенко н А.Ф. Некоторые н о опредпосылки к н ообоснованию типологии опроцесса физического н н воспитания и н о оспортивной подготовки н о[Текст] / н оА.Ф. Артюшенко, н Л.К. Солоха // оТеория о н ин опрактика физической н окультуры. - н о1990. - № 9. - С. 20. 4. Ахметов н С.М. Методика н о офизической подготовленности н ошкольников в озависимости от н н уровня их н о физического развития : н о оавтореф. дис. ... н оканд. пед. онаук [Текст] / н н С.М. Ахметов. - н о оКраснодар, 1996. - 24 с. 5. Бальсевич В.К. о н Концепция оальтернативных н форм оорганизации н физического н воспитания детей и н о омолодежи [Текст] / н оВ.К. Бальсевич // оФизическая культура: н н воспитание, образование, н о отренировка. - н о1996. - № 1. С. н о23-25. 6. Барышева н Н.В. Основы н о офизической культуры н остаршеклассников [Текст] /н оН.В. Барышева. - н Самара: СГПУ, н о о1995. - 251 с. 7. Белкин н A.C. Возрастная н о опедагогика [Текст] / оA.C. Белкин. н оЕкатеринбург : н н УГПУ, 1999.-С. н о о245. 8. Богатырев н B.C. Методика н о оразвития физических н окачеств юношей [Текст] н о /н оB.C. Богатырев. - н Киров : н о ФиС, 1993. - 216 с. о 9. Бурханов н А.И. Влияние н о оспорта на н оорганизм школьников н о[Текст] / н оА.И. Бурханов // н Теория и н о практика физической н о окультуры. - н о1995. - № 4. - С. о12-14. н 10. Бухреева н Д.П. Возрастные н о оособенности выносливости н омальчиков школьного н возраста при н о выполнении нагрузок н о оразной мощности н о[Текст] / оД.П. Бухреева. - М. : н н Педагогическое общество н о оРоссии, 2000. 11. Вайнбаум н Я.С. Дозирование н о офизических нагрузок н ошкольников [Текст] / оЯ.С. Вайнбаум. - М. : н н Просвещение, 1991.-65 с. о

41 12. Васильков н Г.А. Физическая н о окультура в н ооценке старшеклассников о[Текст] / н н Г.А. Васильков, н о М.П. Горин // н о оФизическая культура в н ошколе. - н о1991. - № 9. - С. 4147. 13. Велитченко н В.К. Проблема н о офизического воспитания н оподрастающего поколения н [Текст] / н о В.К. Велитченко // н о оТеория и н опрактика физ. н окультуры. о1984. - № 4. -С. н н 30-31. о 14. Верхошанский н Ю.В. Актуальные н о опроблемы современной н отеории и ометодики спортивной н н тренировки [Текст] / н о оЮ.В. Верхошанский // н оТеория и опрактика физической н н культуры. - н о о1993. - № 8. - С. н о21-28. 15. Воеводин н Н.М. Система н о озанятий [Текст] / н оН.М. Воеводин // н оФизическая культура в н школе. - н о 1982. -№ 1. - С. 24. о 16. Гаськов н A.B. Критерии н о ооценки величины н онагрузки на н оуроках физической н культуры в н о школе [Текст] / н о оA.B. Гаськов // н оМатериалы науч.практ. конф. н о -н Улан-Удэ, 1995.-С. н о о95-96. 17. Гладенко н Б.Ю. Общая н о физическая подготовка и н о оатлетизм на н оуроках в XXI н оклассах н [Текст] / н о Б.Ю. Гладенко // н о оФизическая культура в н ошколе. - н о2000. № 3. - С. 14-17. 18. Годик н М.А. Система н о общеевропейских тестов для н о ооценки физического осостояния человека н н [Текст] / н о оМ.А. Годик, н оВ.К. Бальсевич, н оВ.Н. Тимошинин // оТеория и н н практика физической н о окультуры. - н о1994. - № 7. - С. н о24-32. 19. Гужаловский н A.A. Физическая н о оподготовка школьника н о[Текст] / н оA.A. Гужаловский н -Челябинск : оЮжно-Уральское о н книжное н оиздательство, 1980. 151 с. 20. Дворкин н Л.С. Силовая н о оподготовка школьников н о[Текст] / н оЛ.С. Дворкин, оA.A. Хабаров. - н н Краснодар : оКГАФК, о н 1997.-236 с. 21. Добровольский н С.С. Методические н о оперспективы реализации н оновых технологий н обучения движениям и н о осовершенствования в н ошколе [Текст] / н оС.С. Добровольский, н В.Г. Тютюков // н о оТеория и н опрактика физической н окультуры. о1997.-№6.-С. 24- 26. н

42 22. Долгов н В.А. К н о оценке физического н о осостояния учащихся н осредних школ о[Текст] / н н В.А. Долгов, н о В.В. Лысенко // н о оФизическая культура: н овоспитание, образование, н тренировка. - о1997. о н - №4. - С. н о17-18. 23. Евтушенко н С.Ф. Силовая н о оподготовка школьников н о12-15 лет с н оучетом их офизиологической зрелости : н н оавтореф. дис. ... н оканд. пед. н онаук [Текст] / н оС.Ф. Евтушенко. — н Краснодар, 1999.-21 с. о 24. Калмыков ноБ.Х. Структура и нонормирование нагрузок, нонаправленных на оразвитие силовых н н окачеств на н оуроках физической н окультуры в 5-6 н оклассах средней ношколы: автореф. дис ... ноканд. пед. нонаук [Текст] но/ Б.Х ноКалмыков. - М., о1989. - 19 с. н 25. Капустин н А.Г. Совершенствование н о опроцесса физической н оподготовки допризывной н молодежи (10-11 н о оклассы) на н ооснове взаимосвязи н оурочных и овнеурочных форм н н занятий : н о оавтореф. дис. ... н оканд. пед. н онаук [Текст] / н оА.Г. Капустин. - н Киров, 2003.-23 с. о 26. Кузнецов н B.C. н о Силовая н о оподготовка детей н ошкольного возраста : н ометод, пособие н [Текст] / B.C. н о Кузнецов, н о оГ.А. Колодницкий. - М. : НЦ н оЭНАС, 2002. 200 с. 27. Кузнецова н З.И. Критические н о опериоды развития н обыстроты, силы и овыносливости детей н н школьного возраста н о о[Текст] / н оЗ.И. Кузнецова // н оТез. пятой науч. н о конф. по н физ. воспитанию н о одетей и н оподростков. - М., н о1972. - С. о144-145. н 28. Лях н В.И. Двигательные н о оспособности: общая н охарактеристика и н оосновы теории и н методики их н о развития в н о опрактике физического н овоспитания [Текст] / оВ.И. Лях // н н Физическая культура в н о ошколе. - н о1996. - № 2. - С. н о2-6. 29. Лях н В.И. Комплексная н о программа физического н о овоспитания учащихся IXI н оклассов н [Текст] / н о В.И. Лях, н о оЛ.Б. Кофман, н оГ.Б. Мейксон. - М. : оПросвещение, 1996. - С. н н 106-205. о 30. Лях н В.И. Методика н о физического воспитания н о оучащихся 10-11 н оклассов [Текст] / н В.И. Лях. - М. : н о Просвещение, 2001.-123 с. о

43 31. Лях, В.И. Силовые способности школьников: основы тестирования и методики развития [Текст] / В.И. Лях // Физическая культура в школе. - 1998. - № 1. - С. 6-13. 32. Матвеев А.П. Оценка качества подготовки выпускников основной школы [Текст] / А.П. Матвеев, Г.В. Петрова. - М. : Дрофа, 2000. - 68 с. 33. Матвеев А.П. Теоретико-методологические основы формирования учебного предмета «Физическая культура» в общеобразовательной школе : автореф. дис. ... д-ра пед. наук [Текст] / А.П. Матвеев. - М., 1997. - 70 с. 34. Матвеев А.П. Физическая культура: образовательная программа для учащихся средней образовательной школы (1-11 классов) [Текст] / А.П. Матвеев. - М. : Радио и связь, 1995. - 216 с. 35. Никитушкин В.Г. Значение силовых качеств в тренировке юных спортсменов, занимающихся академической греблей [Текст] / В.Г. Никитушкин, И.С. Епищев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1998. - № 2. - С. 41. 36. Новицкий П. И. Рациональное соотношение упражнений различной направленности в физическом воспитании девушек 9-10 классов на уроках физкультуры: авротеф. дис ... канд. пед. наук [Текст] / П. И.Новицкий. -М., 1988. с. 37. Озолин Н.Г. Путь к успеху [Текст] / Н.Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1980.-95 с. 38. Проскурякова Л.Б. Оптимизация управления школьным образованием (региональный аспект) [Текст] / Л.Б. Проскурякова. - Анжеро-Судженск : Твердыня, 2002. - 224 с. 39. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе [Текст] / П.К. Петров. - М. : Владос, 2000. - 447 с. 40. Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся ПТУ допризывного и призывного возрастов: Метод, пособие [Текст] Высшая школа, 1990.-80 с. / И.В. Сухоцкий. - М. :

44 41. Травин Ю.Г. Развитие двигательных качеств у школьников [Текст] / Ю.Г. Травин // Физическая культура и спорт в школе. - 1981. — №4 - С. 9-15. 42. Филин В.П. Педагогические методы исследования в спорте: учеб. пособие для слушателей ВШТ, аспирантов и студентов академии [Текст] / В.П. Филин, В.Г. Семенов. -М. : РГАФК, 1993. - 33 с. 43. Хабаров A.A. Силовая подготовка школьников: (проблемы, возможности и перспективы) [Текст] / A.A. Хабаров, JI.C. Дворкин. Краснодар, 1997. - 158 с.

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв