Развитие скоростно-силовых качеств у мальчиков 7-8 лет на занятиях тхэквондо

Лучко И.Ю.

Развитие скоростно-силовых качеств у мальчиков 7-8 лет на занятиях тхэквондо

49.03.01 Физическая культура

Физическая культура и спорт

Дипломы

Вуз: Белгородский государственный университет - национальный исследовательский университет (НИУ «БелГУ»)

ID: 5c1a61aa7966e104f6f856eb

UUID: 7fc39130-e5cf-0136-0133-525400005860

Язык: Русский

Опубликовано: больше 5 лет назад

Просмотры: 134

Лучко И.Ю.

Источник: Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Белгородский государственный национальный исследовательский университет»

Комментировать 0

Рецензировать 0

Скачать - 741,2 КБ

Поделиться работой

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» (НИУ «БелГУ») ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Кафедра спортивных дисциплин РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У МАЛЬЧИКОВ 7-8 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ТХЭКВОНДО Выпускная квалификационная работа обучающегося по направлению подготовки 49.03.01 Физическая культура заочной формы обучения, группы 02011351 Лучко Иды Юрьевны Научный руководитель: к.б.н., доцент Климова В. К. БЕЛГОРОД 2018

2 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ . ............................................................................................................3 ГЛАВА 1 Исследование источников литературы по исследуемому вопросу 1.1.Характеристика тхэквондо как вид единоборства ........................................6 1.2. Анатомо-физиологические особенности организма детей 7-8 лет ........... 8 1.3. Развитие скоростно-силовых качеств мальчиков 7-8 лет на занятиях тхэквондо ............................................................................................................... 14 1.4. Влияние занятии тхэквондо на физическое развитие человека ............... 19 ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 2.1. Методы исследования ................................................................................. 23 2.2. Организация исследования .......................................................................... 27 2.3. Описание экспериментальной методики ................................................... 28 ГЛАВА 3. Обсуждение результатов исследования 3.1. Анализ результатов анкетирования ............................................................................30 3.2.Динамика роста скоростно-силовых качеств ............................................... 31 3.3.Результаты экспертной оценки . .....................................................................33 Выводы ................................................................................................................... 35 Практические рекомендации ............................................................................... 36 Список литературы .............................................................................................. 37

3 ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования. Тхэквондо — это один из видов корейских единоборств. Наиболее популярен и чаще изучается не боевой, а спортивный вариант этого искусства. Отмечаемый специалистами рост интереса к восточным видам спорта со второй половины XX века, в том числе и единоборств, а также включение их в спортивные международные структуры и в программу Олимпийских игр (тхэквондо по версии Всемирной федерации тхэквондо (ВТФ) в 1988г. в г. Сеуле), отражает определенные культурологические тенденции проникновения спортивных традиций Востока на Запад. По мнению Ли Чжон Ки (2003), основная научно-методическая и учебная литература по тхэквондо посвящена базовой технике выполнения движений и, в большей степени, изучению комплексных упражнений. (Ким Сэ Хетт.,1993). Анализу тактики маневрирования тхэквондистов в поединках посвящены работы (Калашникова Ю.Б.,1998., Эпова О. Г., 2000); исследования по технике проведения ударов выполнили (Чой Сунг Мо., Глебов Е.,2002), а (Ли Джон Ки., 2003) определил технико-тактические характеристики соревновательного спарринга по тхэквондо. Российские тхэквондисты за последние годы добились большого прогресса в уровне своего мастерства, что отразилось на достижениях наших ведущих спортсменов на крупнейших соревнованиях мира. Вместе с тем, анализу соревновательной деятельности ведущих тхэквондистов с целью выявления результативных технических элементов и разработке методов специальной скоростно-силовой подготовки сборной команды страны по тхэквондо до сих пор не было уделено должного внимания. Как свидетельствуют многочисленные исследования и многолетний опыт ве-

4 дущих специалистов в других видах единоборств, важнейшей составляющей мастерства является специальная физическая подготовка (Голованов В.Ю., Клещов В.В., Мишин Б.Н., 2006). Современные теоретико-методологические разработки в области спорта высших достижений свидетельствуют о том, что результативность спортсменов во многом обусловлена оптимальным соотношением используемых средств физической подготовки (Платонов В.Н., 2002). При этом важно подчеркнуть, что в сравнительно новом олимпийском виде спорта, каким является тхэквондо, сравнительно мало научных работ по совершенствованию специальной физической подготовки юных спортсменов с помощью средств, адекватных ведущим элементам соревновательной деятельности. Таким образом, актуальность данного исследования продиктована олимпийской составляющей данного вида спорта, его недостаточной изученностью с позиций практической реализации современных инновационных достижений спортивной науки при построении более эффективной системы подготовки спортсменов и, в частности, скоростно-силовой подготовки юных тхэквондистов в структуре ведущих соревновательных технических действий Объект – тренировочный процесс тхэквондистов в возрасте 7 - 8 лет. Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых способностей. Цель исследования – экспериментально проверить и обосновать влияние разработанной методики развития скоростных - силовых способностей у тхэквондистов 7 -8 лет. Задачи исследования: 1.Выявить в доступной научной-методической литературе особенности проявления и развития скоростно-силовых способностей у детей 7-8 лет 2. Разработать и экспериментально обосновать методику скоростносиловой тренировки юных тхэквондистов.

5 3. Оценить эффективность разработанной методики 4. Подготовить практические рекомендации. Гипотеза. Предполагалось, что совершенствованию скоростно- силовых способностей и технических действий детей 7-8 лет, занимающихся тхэквондо, будет способствовать подбор специального комплекса скоростно - силовых упражнений, выполняемых в ходе круговой тренировки. Методы исследования: 1. анализ научно-методической литературы; 2. педагогические наблюдения; 3. анкетирование; 4. тестирование скоростно-силовых способностей; 5. экспертная оценка; 6. метод математической статистики; Научная новизна – разработанная методика позволит повысить уровень развития скоростно - силовых способностей у тхэквондистов 7-8 лет. Практическая значимость - предложенная методика может быть использована в различных спортивных учреждениях, что особенно важно, для повышения уровня скоростно-силовых качеств у тхэквондистов.

6 ГЛАВА 1 ИССЛЕДОВАНИЕ ИСТОЧНИКОВ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИССЛЕДУЕМОМУ ВОПРОСУ 1.1. Характеристика тхэквондо как вид единоборства. н о л теси в Тхэквондо — один из наиболее молодых олимпийских видов спорта. н о л е вукай гси л о ж ео свр ш ш л м усн ы р и щ п й ус Очень большая популярность тхэквондо объясняется высокой зрелищностью, о хн г й ен аш тео кр ы эмоциональным накалом борьбы и разносторонним воздействием на псих н о тсб п и о хж п р о л яп твьс тзм свей и о д ические, физические и волевые качества человека. о н и л еп н ы сб о п р ат Тхэквондо – древнекорейское боевое искусство, которое очень попу- езвн сы яа й чксео твьсао п стуе лярно в современном мире. Количество поклонников тхэквондо на данный худ а яр о увн тл ьн о еяб аз момент превышает 50 миллионов человек. Причина такой высокой популяруо б л ьш ю ктж ае ар о б т п б л ьн о уесд й р тл ае ности этого вида единоборства в том, что корейские мастера смогли совмед уб те м вн о таи о гы б тср тьси стить древние принципы и методы тренировок с современным спортом, что н о тси ч гю о тд щ си й ае ер ао б т сделало тхэквондо уникальной системой физического воспитания и самораз- тьр и есвап о м н ы тд р и у тэо м й и ед тсв тзм свей и о д вития, а также и очень зрелищным видом спорта (Шулика Ю.А., Ключников сп о еп о д р и тй ед н о тсп я Е.Ю.,2007). В Корее традиционный бой ногами Тхэйкон был известен более 2000 ксо р ксуо м ай д н ы и азтщ ь уо б л ьш ю лет назад. Это подтверждают множественные изображения на могильных о кн тд эхв и н ты севх й и о тн асьчв росписях королевства Когурё в Cеверной Корее. В 1955 г. Тхэйкон был н о стб п и л о св ай тн ек скомбинирован с японским Каратэ генерал-майором Чой Хон Хи (в некотоар о б т о н тл есай п в н о и тся рых текстах употребляют прочтение Цой Хонг Хи, Чхвэ Хонг Хи). р о тс р ао сц п е тй ед евгтд л ьн ы и а Тхэквондо — это самозащита без применения оружия. В первую тй ед р о н и вп ед очередь, это умелое использование возможностей своего тела, натренировано ц н м аи эл ьы яр о увн ео свр ш зо н вгж м ного специальными упражнениями, когда при интенсивных физических и н о стб п ям еж о тд н си м п стуе

7 умственных занятиях тело человека приобретает присущую для тхэквонт еко н ая н ем вр я и ван о еб тр дистов необычайную гибкость (Лигай В. В., 1994). к и учен асуетя гл ер м Тхэквондо как вид боевого искусства, не знает себе равных по мощн ты н ем эл е ы тр ко м стян о п уха д г о б ю л ости и эффективности техники. Тхэквондо позволяет даже физически слабоаю ж твер д о п качеств ьш ен м му человеку получить оружие, приобрести уверенность в себе для того, чтотя азви р е такж кй со вы ед р п о бы быть в состоянии защитить себя и других. Составляющие этого искусства о ен л г н хо еса ц о р п ая н ем вр асте зр во дисциплина, техника и дух развивают у учеников чувства справедливости, вй о уд тр и тян со и м ы л го гуманизма, твердости, и целеустремленности. ь л еско н Корейское "тхэ" означает "выполнение удара ногой в прыжке или ы н ж л о д е ы связан ы ен м полете", "квон" - "кулак" (главным образом как нанесение удара или разбиест б о и р п атр ускл м чать ю вкл вксть о л я тн о азб р вания чего-либо рукой), "до" - "искусство", путь истины, проторенный в стью м и уд зб во еи н л о п вы д н тхэкво й ческо прошлом. Соединив все это вместе, мы получаем, что слово "тхэквондо" обох ы н б о л х си ей р ко а чн и вел значает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, я и ен ад вл ство ью щ м о п и н вед о р п я вн о ур наряду с отменным здоровьем, а также квалифицированным исполнением ю еи н ьзван л о п ку и техн ударов, прыжков и блоков голыми руками и ногами для поражения я и ен ад вл е яты н и р п ует зр и л соперников (Цой Хонг Хи., 1993). тя хо и есл в о ул б стам Принципы тхэквондо: е такж Самообладание — нельзя терять самоконтроль, иначе у твоих по- 1) стью н щ о м е такж вй сн о ступков могут быть плохие последствия. вая сн о и тц п ад ван учи ер п Неукротимый дух — вы должны быть честными и решительными 2) ть о аб сл й ческо в стрессовых ситуациях, уметь быстро принимать соответствующие решения. это еи н л о п вы е ящ д во и р п н д го еж Почтительность (учтивость) — вы должны быть вежливым, изба- 3) г о б ю л е ы ан д яе тавл со вится от всех дурных привычек и относится ко всем людям с уважением. х ы чн и азл р х тесвы н и стачн о д в есако чвская и д ер б Настойчивость — счастливый человек всегда настойчив и много 4) атр ускл м е яты н и р п и н вед о р п трудится, вы должны во что бы то ни стало достичь поставленной цели. я ачи н е ы н р п о уть п Честность — каждый должен уметь отличить правду от лжи, в 5) связи т яю л си ен вл то том числе, и по отношению к самому себе. о ел ум ь сти а д го Необходимо подчеркнуть, что тхэквондо, как вид боевого искусства, ш вер со был специально задуман как способ самозащиты, для нанесения быстрого и я вн о ур й ы ьн ел уд е ы ан д ст о и р п етй д мощного удара по противнику без оружия. Большинство разрушительных ы н ж л о д ен м б о ью тесво н и

8 действий в тхэквондо основываются на взаимодействии двух сил при первом с ей р ко д о и ер п т азви р ударе с использованием дополнительной скорости от движения противника. й о ьн гател ви д ьк л то г р вто Первая связана с воздействием на тело соперника в результате удара, вторая стью о н щ м чатся и увел е о н важ и м ы л го — с инерцией движущихся частей тела соперника (Лигай В. В., 1994). ц ш ы м е ы ан д ст о р ая тр яе тавл со Здесь используется энергия поступательного движения соперника, коует зр и л х ы ян сто еть м и гда, в нужный момент можно одним, даже очень легким ударом вывести его я ьн ел ати кр со я еи л аступ н е тан и сп во ях ен ж ви д из равновесия. Постоянно тренирующиеся мастера тхэквондо регулярными я и ен ад вл ы ар уд й о стр ы б тренировками вырабатывают у себя мгновенный автоматизм движений в люем ъ б о е о н важ ю еи н бой ситуации, и не тратят на осмысление своих действий ни секунды (Сокоьзван л о п х ы н ур д ы ем явл о р п г сл о взр ьы ал н и ц о эм лов И.С., 1994). й о н важ Спарринг в тхэквондо обычно делится на два вида: свободный, котог н и ар сп ей щ гаю сти о д ей сво рый чем-то похож на бокс, и спарринг с заранее оговоренным сценарием. н ем вр со атчся ем н ки кг о р и ш Свободный спарринг позволяет развивать бойцовский дух и храбрость учет о аб р е ачл н зать вы у н л п сц и д о м аь ветсо и р п ников, научиться «читать» тактику и маневры соперника. А спарринг с зарачск и аго ед п ты о аб р яю тавл со нее оговоренным сценарием дает ученикам возможность применить свои ьн язател б о зать вы ть о аб сл г н ж зм во умения и навыки, которые они приобрели при изучении базовой техники тям н б о сп и н л д ео р п д ето м тхэквондо (Глебов Е.И.,2002). й ы м ти о еукр н з и м авто В начале пути, до приобретения своего первого дана, ученик проходит ю еи н г ви д это ую ьш л о б десять вступительных «шагов» — гып. По мере освоения очередного «гып» и н ем вр тя азви р аз гл во си меняется цвет пояса ученика. И если первый пояс ученика белый (что симего ш ад л м ет ж о м гческй л о и ва р н и б м ско ь ткан ую ечн ш ы м волизирует незнание, т.к. начинающие заниматься тхэквондо изначально не и яхв й еи н аж р уп ть н б о сп еса ц о р п ью щ м о п имеют никаких специальных знаний и умений), то затем его последовательно е такж е ы н р п о азв р сменяют желтый, синий и красный пояса. За это время ученик изучает базоя еи л аступ н ты о аб р тей н б о сп ы л си вую технику (сначала обычные удары, затем удары в прыжке) и осваивает стачн о д ьн язател б о я астущ р вь чи й асто н и н вед о р п принятые в тхэквондо ритуалы (учится правильно носить форму, завязывать т еко н ет ж о м г это ем ъ б о пояс, приветствовать старших и т.д.). Черный же пояс символизирует й ы м ти о еукр н ая тр ко гческй л о и наивысшее мастерство владения тхэквондо, а также то что обладатель этого тям н б о сп асте зр во яе тавл со й о н важ еса ц о р п пояса не боится зла (Федулов С.М., 1991). а л си 1.2 Анатомо-физиологические особенности организма детей 7-8 лет г р вто ую ечн ш ы м яю тавл со

9 Период от 7 до 11-12 лет относится к младшему школьному возрасту. ао ел сд д о и ер п й о ьн л ед р п суб При проведении начального отбора детей 7-8 лет для занятий тхэквондо й то азви р е ар уд атр ускл м необходимо учитывать физиологические особенности развития организма й о ьн хател ы д стью м и уд зб во д н тхэкво ребенка в этом возрасте. ей щ гаю сти о д й зческо и ф т азви р У детей в этом возрасте активно формируется структура тканей, инао ел сд х ы ян егул р ьк л то тенсивно продолжается их рост. Темпы роста тела в длину замедляются по й еи н аж р уп м сти ей зд во г н хо й ево щ и п е ящ д во и р п сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, а вес тела возуха д ьы ал н и ц о эм ятс ен зм и чвская и д ер б растает более быстрыми темпами. Рост ребенка увеличивается ежегодно й ево щ и п я и ен ж м р то о ачл н примерно на 4 см, а вес — на 2 кг, поэтому данный возраст часто называют тя азви р связи е о н важ еи н л о п вы ует зр и л периодом "округления". У мальчиков в возрасте 7-8 лет происходит развитие мускулатуры. При ует зр и л тя ю щ асы н о ачл н этом изменяется абсолютная величина мышечной массы, ее относительный я и хан ы д у этм о п и н ед ср й ево щ и п вес, а также структура мышц. Тем не менее, по мнению (Колузганова В.М., вй о л си азв р ст и 1986), удельный вес мышечной массы в этом возрасте небольшой — 28-30%. а л си х ы сл о взр яе тавл со г это м и хд б ео н У детей в этом возрасте еще слабо развиты мышцы живота, мышцы ей н зад ет усп м ы н уш сл асуетя гл задней поверхности бедра, косые мышцы туловища, отводящие мышцы ы л си стян о п е ьзван л о сп и е ьы ал о и кц ун ф тя азви р верхних конечностей и приводящие мышцы ног (Волков Л.В., 1981), развим веко е ачл н сть о н тие мышц-сгибателей опережает развитие мышц-разгибателей. Мышцы дезч и ф ц ш ы м вается тей более эластичны, чем у взрослых, они больше укорачиваются при сокр ты н ем эл и н вед о р п у авд р п ую ечн ш ы м ащении и больше удлиняются при растяжении (Федоров Е.Н.,1970). ер м аю ж твер д о п е часто В этом возрасте также продолжается активное развитие скелета. азу б еи н л о п вы ятс ел д Позвоночный столб – основная часть опорного аппарата, отличается больг р вто ти н б о сп ьта езул р я и ен л ен м шой гибкостью, но вместе с тем неустойчивостью своих основных изгибов: м ен ж сти о д еи н л о п вы тя хо грудного и поясничного. В этом возрасте начинается частичное окостенение вка о чел е ы тр ко чать ю вкл ьн вл о д позвонков скелета. Связки, толстые межпозвоночные хрящевые диски и слаб т ю азви р си ен вл то о ум ед сл и хся щ ю м и зан вь чи й асто н оразвитая мускулатура мышц при неправильных физических нагрузках в и м ы н уд тр ет усп вка о чел этом возрасте могут вызвать искривление позвоночных изгибов (Митин у д хо В.В.,1980). т еко н уха д еса ц о р п

10 Заметно увеличивается окружность грудной клетки, меняется ее форма, н ем вр со и н л ед зам й ц ер н и ы ем явл о р п е ьы ал о и кц ун ф превращаясь в конус, обращенный основанием к верху. Благодаря этому, й о тан чатся и увел аучо н жизненная емкость легких становится больше. Средние данные жизненной и н л д ео р п ако н уп м это еть м и емкости легких у мальчиков 7-8 лет составляет 1400 мл. Ежегодное увелич и тц п ад чвская и д ер б ятс ен зм и р ско ад л б о ение жизненной емкости легких в этот период равно, в среднем, 160мл. ы н ж л о д ваь ты учи азу б я и ен ад вл Функция дыхания остается еще несовершенной: из-за слабости дыхательных вк о устан я и ен ад вл етй д мышц, дыхание у младшего школьника достаточно учащенное. Дыхательный е ы связан и м ы н уд тр ть и р аппарат детей 7-8 лет функционирует менее производительно: на единицу ы ен м х тесвы н и е ящ д во и р п н ем вр со и н ем вр объема вентилируемого воздуха их организмом усваивается меньше кисш вер со х ы чн д сер это лорода (около 2%), чем у взрослых (около 4%). Задержка, а также си ен вл то а чн и вел евг о б затруднение дыхания у детей во время выполнения упражнений, вызывает чвская и д ер б чать ю вкл чвская и д ер б сть о н быстрое уменьшение насыщения крови кислородом. Поэтому стоит заметить, австео р н ед р п о ш вер со связи с о ьн еятл д что обучение правильному дыханию во время выполнения различных физисти н ж о м вка о чел у этм о п ческих упражнений является важнейшей задачей при проведении занятий с стачн о д р о п е ы н ях ви ьш ен м группой ребят младшего школьного возраста (Гужаловский А.А.,1978). д о и ер п й о аб сл ует зр и л Также стоит отметить, что сердце детей младшего школьного возраста ьзя ел н й ц ер н и вая ер н в о захр х ы ьн ал и ец сп еще только находится в стадии развития и его сократительная способность я л уси в ко ел б ьн л акси м о весьма небольшая. Только благодаря частому сокращению и большой скорои н ем вр м ы н уш сл ть и защ ад л б о сти кругооборота крови достигается хорошее кровоснабжение тканей. х ы ьн л акси м х тесвы н и т еко н Иннервационный аппарат детей 7-8 лет еще несовершенен, поэтому сердце е тан и сп во я и ен ж м р то я ги ер эн очень возбудимо (Зимницкая Р.Э.,1993). Хотя сердце у детей может быстро ы часто кг о р и ш части я и ван о еб тр й н си н щ о м приспосабливать свою работоспособность после нагрузок, его деятельность его ш ад л м т азви р й н д о неустойчива, поэтому очень часто возникают нарушения ритма и темпа серу м ско в о ар уд ш вер со х ы чн д сер ти н б о сп дечных сокращений, а также наблюдаются резкие изменения кровяного вки то еи н л о п вы х и еш вн давления (Городничев Р.И.,1991), в его работе нередко наблюдается аритмия а сл чи в о и чн ю кл х ы чн и азл р й зческо и ф под влиянием различных, иногда весьма незначительных, внешних влияний( ако н е ящ д во и р п си ен вл то Чучков В.М.,2005). й зческо и ф чвская и д ер б Масса сердца в отношении веса всего тела постепенно приближается к е л о б м ен ж сти о д ст о р е ар уд нормам взрослого: 4 г на 1 кг веса всего тела. Однако пульс все еще остаётся кй со вы зческ и ф ьта езул р вь чи й асто н ть и ш учащённым — до 84-90 ударов в минуту против 70-72 у взрослого; поэтому атчся ем н ки й сущ и р п атр ускл м д н тхэкво

11 снабжение всех тканей организма кровью идет почти в 2 раза больше, чем у ц д сер тся чаю и увел е ы тр ко тя ю щ асы н тя азви р взрослого человека (за счёт убыстрённого кровообращения). Сердце лучше о вн си уть п е о н важ ует зр и л справляется с этой работой (по сравнению с предыдущими и последующими тя хо ю еи ш тн о а л си возрастами), т. к. диаметр артерий в младшем школьном возрасте более ших тесвы н и зучен и о вн си рок( Чучков В.М.,2005). м это ы ен м По своей структуре мозг 7-8-летнего ребенка приближается к структуре й о ьн гател ви д ван учи ер п м веко а л си мозга взрослого человека, так же происходит быстрое развитие двигательноа тел тей н б о сп чвская и д ер б го анализатора, улучшение дифференцировочной ( различительной) способью щ м о п тя хо зч и ф ности зрительного анализатора (Стамбулова Н.В.,1978). Считается, что у деазу б яса о п ует зр и л тей этого возраста наблюдаются наибольшие сдвиги в развитии координации вь чи й асто н д о и ер п й о н евр д н тхэкво х ы тр ко движений (Фомин Н.А.,1991). х ы н ур д Известно, что основной суточный обмен на 1 кг веса детей превышает й о тан еса ц о р п х ы сл о взр основной обмен взрослого человека в 1,5 раза, в связи с чем пищевой рацион азу б вая о л си д н тхэкво скх й п м и л о г н хо юных тхэквондистов должен быть калорийным, и включать в себя достаточью щ м о п вая ер н х и еш вн о ачл н ное количество белков и витаминов (Филин В.П.,1980). й о стр ы б т азви р х си ей р ко В период первого детства дети отличаются выраженной гибкостью. Без х ы чн д сер х ы ьн ал и ец сп ьн хател ы д й о азв р ст о и р п тренировок в онтогенезе данное качество постепенно ухудшается. На этом я астущ р я ви о стан х ы сл о взр этапе развития, дети 7 лет имеют две ступени ловкости – ловкость в точности о ен л а тел аз гл во си вксть о л (1 ступень) и ловкость в точности и быстроте (2 ступень). тн р ско к и учен ть и р Выносливость, которая зависит от биоэнергетического потенциала орм стян о п г это ятс ел д ганизма и вегетативного обеспечения, в 7 лет развита очень слабо. Это обуест б о и р п еть м и ст о и р п словлено менее экономичным расходованием биоэнергетического потенциат ю азви р я и ен ад вл уха д ла, довольно быстрым достижением максимальных величин сердечного ритвая о л си й о н важ й о н важ ма при двигательной активности, дыхания, неспособностью к образованию й ы ан д етй д х ы ян егул р значительного вентиляционного и кислородного долга, слабой переносисвязи вки то я и ен л мостью гипоксических состояний, возможностью быстрого наступления пеы ар уд яю тавл со ако н ренапряжения (Есаков С.А.,2004). ьч ал м хся щ ю м и зан й ы ьн ел уд Возраст 7-8 лет, также характеризуется замедлением темпов роста, нег р вто чеся акти р п тя хо большой динамики становления и постепенностью изменений различных е ы н р п о т о аб р и н вед о р п функций и конструкций организма. Наивысшая нервная деятельность и двив ко ьчи ал м скх й п м и л о тв ед ср

12 гательная функция достигают высокой степени развития и помогают в этом х таки т ен о м это х си ей р ко я вн о ур возрасте овладению технически трудными формами спортивных упражн зать вы ест б о и р п ю еи н й ен ж ви д ений, требующими высокой согласованности движений, а также точности, е о н важ чвская и д ер б е ы связан ловкости, быстроты и эластичности (Никитин В.И.,1982). м и хд б ео н т яю л н ем вр со Использование средств физической культуры увеличивает скорость ы ар уд г это еть м и прироста физических качеств. Особенности адаптации детей первого детства в о и чн ю кл й ен ж ви д т ею м и это е ар уд к физической нагрузке связаны с высокой возбудимостью ЦНС и инервац м это я и ван о еб тр си чн то ионных механизмов, управляющих соматическими и вегетативными функцие ы тр ко у авд р п ьн гател ви д й о ями организма. Период второго детства у мальчиков охватывает возраст от 8 до 12 лет. е ы ан д м ы чн то етй д г о теьн и л д Его начало совпадает с завершением ростового скачка (6-8 лет). В периоде уха д д н тхэкво яе тавл со второго детства замедляются все темпы роста, прогрессирует созревание ть и ш это я и ен ад вл е такж его сш вы ЦНС, в связи с чем, совершенствуются формы реагирования организма на ет усп ей н зад д н тхэкво воздействия биологической и социальной среды( Шумихина Г.В.,2005). и н ед ср ьн ал и ец сп х ы я ен ж ви д Начиная с 8 лет, у ребенка формируется сложно-координационный и м ы л го механизм управления движениями, присущий взрослому человеку. Диффей ы ен ащ р б о й о н евр еи н л о п вы ью щ м о п й о теьн и л д ренцировка двигательных нервных окончаний, прогрессирующая к 7-8 годам, еса ц о р п и н ем вр в ко ьчи ал м а также совершенствование центрального механизма, программирующего зучен и с и д н тхэкво ает чш ул движения, увеличивает способность организма к длительной динамической х и тво ьн л ед р п й о уха д работе (Сапин М.Р.,Сивоглазов В.И.,2002). Острота зрения, дающая возможх ы ьн л акси м ст о р д н тхэкво ад л б о ность видеть предмет, различать его размер, окраску, форму, а также опресвязи ы ем явл о р п м ы н уш сл я вум д ьн вл о д делять расстояние, на котором он находится, у детей с момента рождения пот ен о м етр ам и д тн р ско я и ен ж м р то степенно возрастает, и к 7 годам составляет максимально возможное значех ы ьн л акси м зческ и ф у этм о п ние – 0,9-1,0 усл. ед. ется азви р с и д н тхэкво В 8 лет увеличиваются аэробные возможности организма, специалисатчся ем н ки х и щ яю авл р уп й ческо тами отмечается прирост физической работоспособности и МПК, величина х и еш вн ет ж о м ьзя ел н МПК в 8 лет может достигнуть 70-73 мл/кг/мин (Аганянц Е.К., Бердичевская я и ен ащ кр со во хт и е такж Е.М., Демидова Е.В., 1999). Такие величины МПК до настоящего времени г р вто д н тхэкво я ви о стан можно было наблюдать только у спортсменов высшей квалификации. Эти я и ен л д н тхэкво ц д сер еть м и данные лишь подтверждают сведения о высокой выносливости младших ью щ м о п о сп д н тхэкво

13 школьников к физическим нагрузкам умеренной мощности (медленный бег). г н хо стью н щ о м еи н л о п вы хж о п и н ем вр У большинства мальчиков 8 лет за счет специальных физических упражнех вы ео стр ть и р й ен ж ви д ний в течение года можно достичь прироста выносливости на 21,4 %. Но в то е такж я и ен л качеств же время, достаточно высокий уровень динамической выносливости не ет ж о м ей ткан д н тхэкво согласуется с низкой статической выносливостью в этом возрасте. ей аш н й ево щ и п о етн зам д н тхэкво В динамике первого и второго периода детства повышается уровень и н ем вр о ел ум аю ж твер д о п морфологического и функционального созревания дыхательной и сердечнои н л ед зам атчся ем н ки ей сво сосудистой систем. Начинает проявляться экономичность ЧСС и частоты счет я и ван о еб тр е ящ д во и р п дыхания. Если у детей 4-5 лет ЧСС составляет более 95 в минуту, то к 7-8 гоя еи л аступ н х и сво зах о д дам ЧСС уже составляет 86 в минуту (Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Дев р о ед ф н щ о м м стян о п мидова Е.В., 1999). Средняя величина жизненной емкости легких у мальч й ы ен ащ р б о еса ц о р п х ы сл о взр в о захр е ящ д во и р п иков 7 лет – 1400 мл, у мальчиков 8 лет – 1440 мл. с ей р ко Также в этом возрасте сокращается время двигательной реакции, время е яты н и р п си ен вл то т аю д те о аб р зч и ф одиночного движения. Параметры, которые характеризуют качество быстрояю тавл со австео р н тя азви р ты увеличиваются, и дают прочную основу для ее дальнейшего развития. ш вер со й о аб сл чатся и увел Ловкость, основой для которой являются творческие функции мозга, зависит в н о л и м и н ем вр етй д й ы ен ащ р б о от зрелости ЦНС, ее высшего отдела – коры больших полушарий, и в первую й зческо и ф е тан и сп во ьн вл о д ст и ую ечн ш ы м очередь их лобных долей. Если в 7 лет ребенок обладает еще только двумя ы н ж л о д я вн о ур чвская и д ер б с ей р ко ступенями ловкости, то в 8 лет он имеет уже все ступени ловкости (ловкость ьш л о б ую е часто ы ьн гател ви д в точности, в точности и быстроте, в точности и быстроте при изменяющейся ть н б о сп й о н евр ы ен м ситуации) (Любимова З.В.,2004). сти н ж о м ческ зи с и д н тхэкво При проведении тренировок у детей 7-8 лет обязательно необходимо х ы ян егул р вая сн о учитывать (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001): ер м си чн то я ен м и р п • частое несоответствие реакций организма величине, значимости и е такж тя азви р т аю д силе раздражителя; в о и чн ю кл • несоответствие пропорциональности в отношениях отдельных элех ы чн и азл р ы д ето ет усп ментов сердечно-сосудистой и дыхательной систем; сти н ж о м аь ство • позднее окостенение отдельных участков скелета; ц ш ы м й ево щ и п ая тр ко • слабость тормозных и преобладание возбудительных процессов. етй д й ы о и вац ер н й ц ер н и

14 В период первого и второго детства ребенок осваивает примерно 90% те азви р в о и чн ю кл с о ьн еятл д общего объема двигательных навыков, которые приобретает в течение всей о сп ью стен о п ть о аб сл и тян со своей жизни. В период интенсивного развития двигательного анализатора в е л о б м сти ей зд во а д го т аю д вй о л си коре головного мозга в 7-8 лет двигательные навыки усваиваются очень ть и защ с и д н тхэкво стачн о д быстро. Чем большим объемом движений ребенок успеет овладеть в этот пеей н р тву н щ о м веса х си ей р ко риод, тем легче он будет осваивать элементы технического мастерства в изе часто г это й ц ер н и г н хо етй д бранной специализации. 1.3 Развитие скоростно-силовых качеств мальчиков 7-8 лет на заяе тавл со и ен ступ гай и л нятиях тхэквондо и тян со Тхэквондо является не только одним из видов Корейских восточных х ы тр ко кй со вы я вн о ур единоборств, но и олимпийским видом спорта. Как и для любого спортсмена, а тел это г р вто тхэквондисту в особенности важно иметь хорошую скоростно-силовую е такж чеся акти р п т и ед вр подготовку. х ы ьн л акси м ы ен м Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необт аю д кг о р и ш ьн ел ати кр со я ходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, т схд и о р п ы ьн гател ви д д н тхэкво которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спец я и ен ад вл ед р п о ческ зи о етн зам ификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физичей ческо ской н д го еж ь сти подготовке, развитии таких в о сл ую ечн ш ы м специальных вт и сл о н физических м ен ж сти о д ти н б о сп качеств тхэквондистов, как скоростно-силовые способности (Карпов М.А., 2001). г н хо б сво вки то Изучение особенностей развития физических качеств в возрастном о н там ви тн р ско чвская и д ер б аспекте, имеет очень важное значение, так как в юношеском возрасте заклаа л си х ы ьн л акси м зах о д счет дывается фундамент спортивного мастерства, а также формируются е тан и сп во е ы тр ко тся чаю и увел основные двигательные способности (Филин В.П.,1980). в н о л и м кр со етй д Двигательные возможности человека принято называть физическими г это й еи н аж р уп х ы тр ко качествами. Ловкость, сила, быстрота, гибкость, выносливость – все эти я и кц ун ф чвская и д ер б з и м авто физические качества проявляются во всех движениях, и характер их проявн д го еж ва р н и б м ско е ы тр ко ет ж о м ятс ел д ления зависит от структуры этих движений (Лях В.И.,1996). ы н ж л о д о ен л я ги ер эн

15 Для различных проявлений силы и быстроты необходимо целенаправяе тавл со тя хо ь сти ленно и эффективно развивать скоростно-силовые качества. Эффект от таких ы ц н и р п т азви р австео р н о вн си занятий будет только тогда, когда есть характеристики движений и конкре х ы н ур д кг о р и ш ет ж о м н ако а л си тные требования к ним, а также свои более развитые части организма при и н л ед зам й о ьн л ед р п тям н б о сп выполнении определённых задач. Нужно постоянно контролировать свои г это ет ж о м ет ж о м с и д н тхэкво возможности и периодически подбирать специальные комплексы развития. ы ем явл о р п еса ц о р п т яю л Например, удары могут выполняться с установкой на силу (длинный – о н там ви ческ зи й ево щ и п ьзя ел н ты н ем эл сильный удар) или с установкой на скорость (короткий – быстрый удар). й о н важ я вум д е такж Однако установка на «сильный» удар обычно приводит к толчковому эффекш вер со вается е яты н и р п я и еван зр со ту, а установка на быстрый удар – к нокауту (конечно, если удар был точей утр вн гуски й ал ж в о тьс явл о р п веса г н и ар сп ным). За время многолетнего развития и подготовки процесса обучения это ь ткан гтвки д о п двигательным действиям, выделяют период от 5 до 10 лет, который называя и ен ад вл д н тхэкво я ги ер эн ется сенситивным периодом. Во время этого периода для дальнейшего сой ы ан д ты о аб р те азви р етй д вершенствования технической подготовки, необходимо развивать большую яе тавл со м стян о п в о и чн ю кл двигательную активность у детей, т.е. создать базу технической подготовке ж ы р п ы л си й тр ко ст и я ван б р п о ленности. К критериям возможной подготовки относятся также и объем о ачл н й о ьн л акси м д н тхэкво применяемых в тренировках средств и их разнообразность. т азви р я еи л аступ н х ы сл о взр Воспитание физических качеств в тхэквондо происходит во всех фору авд р п я ги ер эн о ум ед сл и мах занятий. В качестве средств воспитания нужных физических качеств, е ы тр ко еса ц о р п ьн л акси м й о прежде всего, необходимо выделить упражнения, связанные непосредственстачн о д и н вед о р п е такж ы ар уд но с тхэквондо. В начале процесса развития скоростно-силовых способностей м веко ы ем явл о р п т о аб р упражнения выполняются с большой интенсивностью и применяется ью щ м о п етй д д о и ер п наибольший объем средств, за счет широкого использования специальных ть и сл о н вы ы н ж л о д ьта езул р упражнений. При дальнейших тренировках, по мере повышения уровня скоет усп й вски о ал гуж ьш л о б ую ст м и д хо стачн о д ростно-силовой подготовленности, необходимо в небольших дозах использ и н л ед зам ьн вл о д г это овать субпредельную интенсивность. При постоянном выполнении упражнег это аю ж твер д о п ческ зи ний с субпредельной интенсивностью их объем немного уменьшается. ти ен сб о ти н б о сп ст м и д хо Наименьшим он становится при систематическом использовании предельной ы ьн гател ви д г н хо ы часто интенсивности. Также необходимо подчеркнуть, что выполнение определе х ы н ур д ей н зад я и ен ж м р то

16 нных упражнений в объеме, равном 80-85 % от их возможного объема, спох ы ьн л акси м ты о аб р в о и чн ю кл собствует самой плавной динамике развития скоростно-силовых качеств у е яты н и р п ьзван л о сп и е г это ях ен ж ви д детей в возрасте 7 -8 лет( Зотов Ю.И., 1984). я и ен ащ кр со ть и р С помощью скоростно-силовых упражнений можно увеличить активст о и р п тн р ско вь чи й асто н ную мышечную массу, повысить упругость мускулатуры, укрепить и усилить ы ем явл о р п чы и м н эко ую ьш л о б а сл чи соединительные и опорные ткани, сократить избыток жировой ткани, это ст м и д хо х ы н б о л улучшить осанку, фигуру, а так же поднять уровень таких физических каке ж ы р п м ы н уш сл в о ул б стам г н хо ст о и р п честв, как выносливость, сила и быстрота. Учитывая это, при применении е ьы ал о и кц ун ф чы и м н эко ц ш ы м разработанной методики тренировок соблюдалось усложнение, разнообразие е л о б ы ц н и р п х ы чн и азл р стью н щ о м и своевременная смена выполняемых упражнений. ьш ен м Во время веса ежедневного и я и хан ы д целенаправленного развития скоростно-силовых способностей у ученика происходит серьезное изменение й ы уж н ет ж о м веса еса ц о р п евг о б физиологических свойств в быстрых мышечных волокнах. Увеличивается их г н хо о ачл н г н и ар сп площадь и показатели сократительных белков – миозина и актина. Кроме связи вй о уд тр аю ж твер д о п етй д этого, в положительную сторону изменяется частота и сила нервных т азви р счет а л си импульсов, увеличивается их синхронность. С помощью всех этих ет уд б й ы ан д я ги ер эн возможностей, и при правильно построенном графике тренировок у человека ы ьн гател ви д евг о б г чско и техн е такж вк о устан развивается межмышечная и внутримышечная координация счет Скоростно-силовые способности характеризуются й это о ум ед сл и непредельными и ен ступ напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной а л си й о ьн л ед р п суб и сто мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не ты о аб р а л си вй о л си достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двие ы тр ко ю еи н ев о б жениях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и скорость м ы чн то е ы связан ьзван л о сп и е й о аб сл еса ц о р п движений. Работа мышц – это любое движение, действие, выполненное четы о аб р х ы ян сто и н вед о р п ловеком или сохранение определенной позиции. Сила мышц – величина разя еи л аступ н й ево щ и п ы д ето х и еш вн виваемого человеком усилия с помощью работы мышц. Мышечная сила – это я и еван зр со яе тавл со я л уси г р вто ая н ем вр способность противодействовать или сопротивляться внешним факторам с яса о п д о и ер п ятс ен зм и помощью напряжения мышц (Матвеев Л. П., 2005). з и м авто б сво е сы л то Обязательно нужно знать, что на тренировке, при выполнении серии г н хо ьн л акси м о чатся и увел движений с максимальной частотой, движущейся части тела ученика вначале я и еван зр со х ы н ур д ы н ж л о д т схд и о р п

17 сообщается кинематическая энергия, которая затем гасится с помощью г н ж зм во й еи н аж р уп е ящ д во и р п ть и ш я вн о ур мышц-антагонистов, и этой же части тела передаётся обратное ускорение. С и м ы л го г о ваем е ачл н увеличеникм частоты движений активность мышц может стать настолько зческм и ф евг о б и ен ступ ьн гател ви д й о кратковременной, что мышцы в какой-то момент времени уже просто не я ен м и р п ьн вл о д с и д н тхэкво смогут за такие небольшие промежутки времени полностью сокращаться и е ы тр ко о вн си я ги ер эн тся чаю и увел яса о п расслабляться. Режим их работы при такой нагрузке будет близок к ы н тсп о аб р м это х вы ео стр изометрическому. Поэтому, в ходе тренировок по развитию скоростных спое ы тр ко ятс ел д вая о л си ен м б о собностей, необходимо работать не только над быстротой сокращения рабоя ем вр ей щ гаю сти о д д н тхэкво тающих мышц, но и над быстротой их расслабления. Под влиянием скоростей н зад г о теьн и л д вка о чел ных упражнений также необходимо изменение функционального состояния в н о л и м ая н ем вр г н хо нервно-мышечного аппарата. Об этом свидетельствуют изменения хроноксии д н тхэкво ет ж о м его сш вы вка о чел ы ем явл о р п различных мышц у людей, занимающихся этими упражнениями (Фомин яе тавл со в ко ел б у этм о п Н.А., 1973., Захаров Е. Н., Сафонов А. А., 1994). ая тр й о стр ы б аь ство На данный момент выделяют три основные формы силовых способен м ест б о и р п т ею м и ностей: ам д го Силовая выносливость – функция человеческого организма препя х ы чн д сер еса ц о р п г н хо тствовать истощению сил при длительной силовой нагрузке. В силовой выг это д н тхэкво ы часто носливости главным фактором является преодоление большого количества г о ваем у д хо яса о п сопротивления в течении длительного периода времени (лыжные гонки, веью щ м о п вая ер н о сп и ен ступ вй о уд тр лоспорт, гребля, силовой экстрим и др.). Так же силовая способность играет ы часто ьн ел ати кр со я д н тхэкво м это очень большую роль в подготовке к таким видам спорта, где необходимы и есл т ю азви р кй со вы движения нециклического типа, которые определяют высокую планку развиеса ц о р п у м ско ен м б о е ы ан д тв ед ср тия как выносливости, так и силы (борьба и др.). й зческо и ф Скоростно-силовая способность – функция НМС, с помощью которой еи ш тн о с ей р ко ь ткан преодолевается сопротивление на высоких скоростях сокращения мышечной о ел ум аь ветсо и р п е такж массы. Они широко распространены практически во всех видах спорта, т.к. ет ж о м д н тхэкво х и тво у авд р п ьн л ед р п суб й о составляют основу скоростной подготовки спринтеров и молниеносные ческ зи г это г сл о взр рывковые ускорения в игровых видах спорта (волейбол, футбол, хоккей и ей утр вн т.п.). й ы о и вац ер н ьн вл о д вксть о л

18 Собственно-силовая способность к проявлению максимальной силы. вь чи й асто н з и м авто х и еш вн Произвольное максимальное мышечное сокращение, которое может развить кй со вы х и щ яю авл р уп ы часто НМС (нервно-мышечная система) называют максимальной силой. Она нужна я и ен е ачл н это г это й о тан в таких видах спорта, где нужно преодолевать большие внешние сопроти т яю л тя азви р вки то аь ветсо и р п вления (толкание ядра, метание молота, пауэрлифтинг, борьба, плавание и б сво чать ю вкл й о ьн л ед р п др.) К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) ует зр и л еса ц о р п ку и техн взрывную силу – являющуюся важной разновидностью скоростно-силовых г н хо е такж я вн о ур способностей. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением сти н ж о м г н и ар сп г сл о взр я вн о ур его сш вы мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются с большой ской о ьн л акси м д о и ер п я ем вр ростью, не достигающей предельной величины. Взрывная же сила отражает аь ство ей утр вн веса способность человека по ходу выполнения какого-либо двигательного дейен зм и е часто х ы ян сто кг о р и ш ствия достигать максимальных показателей силы в наиболее короткое время. й ы ьн ел уд ао ел сд ьзван л о п Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ы н ж л о д е ьзван л о сп и я и ен ад вл д о и ер п о ьн л акси м ускоряющей силой. Стартовая сила – это способность мышц к быстрому разую ьш л о б т ею м и ьч ал м еи н л о п вы витию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая азв р х и тво й вски о ал гуж сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия, в услоы н ер м во г ер м и м ы л го т схд и о р п яю тавл со виях их начавшегося сокращения (Верхошанский Ю. В., 1985). азв р Ещё одной разновидностью скоростно-силовых способностей считают тгез н о г сл о взр ью тесво н и «амортизационную» силу – способность быстрого торможения или окончай о ьн хател ы д ть и сл о н вы о н там ви ния действия при максимально развитой до этого скорости (остановка во и м ы л го г о б ю л и ен ступ яе тавл со зч и ф время челночного бега и др.) аз гл во си Большую роль в наработке технической базы также играют врожде в о и чн ю кл уха д ческ зи м ы ен гвр о е вы ко нные и приобретённые функциональные связи. Нужно иметь в виду, что бости н ж о м м и хд б ео н ая тр ко лее развитые части тела школьника, являются его сильной стороной. С педати н б о сп ет усп х и сво тя азви р гогической точки зрения в период активного развития организма нужен свохся щ ю м и зан г н и ар сп г н и ар сп аз гл во си ы л си бодный выбор вида спорта, иначе все предрасположенности в развитии учеевг о б ьн л акси м о г н и ар сп и м ы л го ника будут частично или полностью утрачены. Из этого следует, что напричы и м н эко мер, й ческо переучивание й это ст м и д хо а л си «левши» дальнейшем развитии ученика. х ы ьн л акси м ке ж ы р п будет у д хо нецелесообразно сказываться на

19 Соревновательная деятельность в тхэквондо в большей степени ван о р теси ей н зад вки то определяется комплексным развитием и проявлением быстроты и силы, в яса о п яе тавл со яса о п связи с чем в тренировочном процессе и выделена скоростно-силовая з и м авто в ко ел б ь ткан подготовка учеников. В различных исследованиях указывается на то, что потгез н о а д го ьн гател ви д ы вышение уровня физической и специальной скоростно-силовой подготовлент азви р я вн о ур у д хо ности спортсменов происходит за счет средств самой борьбы, то есть примевка о чел азу б вая о л си ер ая вн нение большого количества разнообразных тренировочных упражнений в х ы ьн ал и ец сп е ы связан аь ство процессе технико-тактической подготовки обеспечивает ученикам рост фичать ю вкл х ы ян сто ы н ж л о д зической подготовленности (Ильин Е. П.,1982). Важность скоростно-силовой те о аб р качеств ест б о и р п гтвки д о п х ы ьн л акси м подготовки для тхэквондистов не вызывает никаких сомнений, так как рост ти ен сб о я и кц ун ф ьн вл о д уровня технико-тактического мастерства учеников базируется на высоком это ст м и д хо и сто потенциале их физической подготовки. д о и ер п Многие специалисты отводят большую роль развитию скоростноя и ен л кр со ей утр вн ван о р теси т ен о м силовых способностей в процессе воспитания физических качеств у подросты л си у м ско н щ о м ков, т.к. эти способности способствуют достижению высоких результатов х си ей р ко ти н б о сп а л си учениками не только в спорте, но и в трудовой деятельности. о ум ед сл и х ы чн и азл р ятс ен зм и Однако, используя только специфические средства подготовки, нельзя ть н б о сп т азви р сти н ж о м целенаправленно развивать именно те физические качества, которые позвосвязи и н вед о р п ятс ел д д н тхэкво ляют тхэквондисту повысить эффективность совершенствования техники. ва р н и б м ско я ги ер эн е часто Если не применять концентрированных тренировок скоростно-силового о ел ум я и ен ащ кр со й ы уж н направления, то в процессе совершенствования технического мастерства стян о п й о тан м стян о п спортсменов не будет повышения уровня развития скоростно-силовых каазм р б о вка о чел ьч ал м честв. Поэтому целенаправленное использование разнообразных средств ть и ш ть н б о сп ьч ал м скоростно-силовой подготовки становится одним из самых необходимых д о и ер п к и учен и есл направлений тренировочного процесса в тхэквондо. а сл чи ы ар уд я вум д 1.4. Влияние занятий Тхэквондо на физическое развитие человека е ы тр ко сти н ж о м аучо н Тхэквондо –это научно обоснованный способ использования возй о н евр я и хан ы д ы ен м можностей своего тела в целях самообороны, который позволяет в результате я еи л аступ н вксть о л х ы сл о взр я и ен ж м р то г сл о взр

20 постоянных интенсивных физических и духовных тренировок сильно расшио ачл н кй со вы части ть и защ рить диапазон индивидуальных возможностей любого человека. Изучение и тц п ад ей аш н д н тхэкво тхэквондо дает ученикам несколько серьезных преимуществ в физической сти н ж о м о ьн л акси м т ею м и и есл ст и подготовке. Самое главное богатство в нашей жизни – это хорошее здоровье, е тан и сп во ьч ал м аучо н тв ед ср которым мы, увы, довольно часто пренебрегаем. «Тот, кто не пренебрегает и н ед ср ство и м ы н уд тр телом и не вредит ни одной его части, включая даже волосы, считается пол со у этм о п асте зр во х вы ео стр яе тавл со слушным сыном», — так говорит восточная мудрость (Цой Хонг Хи.,1993.). и н вед о р п ы ар уд я тн о азб р ке ам н и д Всестороннее развитие тела и духа сочетаются с чувством наслаждения ао ел сд ты о аб р ен м техникой и движением. Но тхэквондо — это не только механические движ ей сво етй д х ы тр ко т еко н в р о ед ф ения. Это обоснованная и опробованная поколениями (а также специалистаую чай ы б ео н ми) система развития сознания, в которой основное значение имеет развитие и н л ед зам чск и аго ед п кр со уха д ей сво моральных качеств и духа ученика, которые необходимы ему для успеха. В зческ и ф стью м и уд зб во качеств тя азви р результате этого, тхэквондо дает ученикам не только физическую форму и кр со й о ьн хател ы д м б о ен у этм о п г н хо хорошее здоровье, но и улучшает восприятие , концентрацию, развивает састью м и уд зб во тв ед ср ен м модисциплину и выдержку, уверенность в себе, а так же вырабатывает чувы ен м ует зр и л н д го еж ство сострадания к более слабым. Главным принципом и целью занятий е л о б г р вто ет ж о м аучо н тхэквондо остаются не победа над противником, а победа над самим собой, гческй л о и х яти н х ы ьн л акси м преодоление собственных слабостей и недостатков, духовное, физическое и д н тхэкво си чн то еи ш тн о нравственное развитие (Шулика Ю.А., Ключников Е.Ю., 2007). ь л еско н о ачл н ем ъ б о Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансия ен ж ви д гтвка д о п д н тхэкво рующих движениях руками повороты таза очень хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Довольно много ударов в тхэквондо связано с высоким подъёмом ног (выше уровня талии), что соответственно, активно развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бёдер (Глебов Е.И.,2002). При занятии тхэквондо развивается «змеиная» тонкая мускулатура, вследствие большого числа повторений и небольших преодолеваемых сопротивлений при регулярных тренировках. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам, лучше насыщаются кислородом и более выносливы и работоспособны (Цой Хонг Хи.,1993). В результате тренировок тхэквондо мышцы учеников не становятся рельефными, но жировая ткань

21 постепенно превращается в мышечную. Например, при занятиях тяжёлой атлетикой рост мышц не сопровождается образованием новых кровеносных сосудов, поэтому в тканях начинают появляться области, плохо омываемые кровью. В такие мышцы кислород с трудом поступает, в связи с этим недостаток кислорода компенсируется повышением кровяного давления, и усталость у спортсмена наступает быстрее. Регулярные тренировки тхэквондо связаны с систематическим разогреванием всех мышц и связок, увеличению объема крови и тока крови в мышцах. Упражнения для разминки помогают развитию гибкости суставов, связок и сухожилий, а также предотвращают травмы и повреждения во время тренировок. Также специалистами подчеркивается необходимость успокаивающих упражнений после тренировок, для обеспечения оттока избытка крови из мышц после интенсивных упражнений. Если этого не сделать, результатом может стать одеревенение мышц и дискомфорт (Федулов С.М.,1991). Также стоит отметить, что стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием этой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, одновременное повышение интенсивности кислородного обмена сердца и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом, который характеризуется следующими проявлениями: Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, одновременное повышение интенсивности кислородного обмена сердца и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом который характеризуется следующими проявлениями. 1. Оздоравливает все ткани тела, подавая к ним больше кислорода. 2. Расширяет кровеносные сосуды, делая их более пластичными и снижая сопротивление потоку крови, таким образом, снижается кровяное давление.

22 3. Улучшает кровоснабжение, особенно увеличивает число красных кровяных тел (эритроцитов) и повышает уровень гемоглобина. 4. Обеспечивает хороший сон и вывод шлаков из пищеварительной системы. 5. Улучшает работу сердца (оно приобретает способность работать с большими нагрузками). 6. Помогает более эффективной работе легких. Вследствие регулярных тренировок у учеников приходит в норму вес тела, увеличивается количество мышечной ткани у худых, и наблюдается потеря жировых тканей у полных людей. По оценкам специалистов, расход калорий за одну интенсивную тренировку тхэквондо составляет около шестисот Ккал, на данный момент это один из самых высоких показателей в спорте (Лигай В. В.,1994). Занятия тхэквондо развивают такие качества, которые способствуют достижению успеха при занятиях другими видами спорта: 1. Сосредоточенность и способность не отвлекаться. 2.Способность мгновенно начать движение. 3.Способность резко изменять направление движения. 4. Гибкость мускулов, суставов и связок. 5. Ловкость—способность быстро и точно передвигаться в пространстве. 6. Мышечную силу. 7. Понимание механики и техники движения тела. Занятия тхэквондо можно рекомендовать как мужчинам и женщинам, так и детям. Тхэквондо способствует развитию двигательной системы, улучшает восприятие, внимание, развивает тело, повышает обмен кислорода в легких и сердце, и развивает координацию движений, которая важна в любом виде спорта или физическом труде. При тренировках тхэквондо также развиваются определенные способности: координация, сила, быстрота, выносливость (Цой Хонг Хи.,1993).

23 Тхэквондо оказывает положительное влияние на физическое развитие человека. В ходе обучения у занимающихся укрепляется здоровья. Совершая двигательные действия, развиваются определенные способности: сила, быстрота, координация, выносливость. ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1.Методы исследования 1.Aнaлиз нaучнo-мeтoдическoй литерaтуры. Для пoлучeния дocтовeрных свeдeний пo изучаемым вoпрocaм, конкретизированным методикам исследования использовалась специальная научная и научно- методическая литература. Изучeны хaрaктeристикa cрeдств и мeтoдoв рaвития скоростно - силoвых качеств у тхэквондистов. 2. Педагогические наблюдения. Педагогическое наблюдения проводились на тренировочных занятиях в фитнессе клуба «Стимул». Наблюдения велись за детьми 7-8 лет. Наблюдение характеризовалось как открытое и непосредственное и проводилось на протяжении 8 месяцев автором выпускной квалифицированной работы. 3. Анкетирование Анкетирование учащихся проведено по приведенному ниже опроснику. 1.Нравиться ли вам посещать тренировки? А. Я с радостью посещаю эти занятия; Б. На тренировках я устаю; В. Я всегда с нетерпением жду тренировку, потому что движение доставляет мне радость и укрепляет мое здоровье. Г. Прихожу, чтоб пообщаться с друзьями. Д. Благодаря тренировкам я стал лучше учиться в школе. 2.Нравиться ли вам как ведет занятия тренер? А. Мне нравятся тренировки и наш тренер; Б. Посещаю занятия, так как с тренером очень интересно;

24 В. Нет, на занятиях тренер не обращает на меня внимание; Г. Нет на тренировках очень скучно; 3.Как родители относятся к твоему выбору? А. Родители рады, что я занимаюсь именно этим видом спорта; Б. Считают, что с помощью тренировок я воспитываю в себе смелость и самодисциплину; В. Родителям не интересно чем я занимаюсь; Г. Родители не знают, чем я занимаюсь; 4.Какие у тебя отношения с товарищами? А. На тренировках у меня 1-3 друга, с остальными я мало общаюсь; Б. Большинство занимающих мои друзья и мне с ними интересно общаться; В. На тренировках у меня нет друзей, я прихожу заниматься: Г. Иногда со мной никто не хочет общаться, и даже обижают; 5. Делаешь ли ты зарядку по утрам? А. Делать зарядку по утрам – это моя привычка; Б. Даже по утрам я заставляю себя делать зарядку; В. Мне лень делать зарядку по утрам; Г. Чтоб делать зарядку по утрам, меня обязательно должен кто - то контролировать; 6. Занимаются ли спортом твои родители? А. Да мои родители сейчас занимаются спортом; Б. Нет, не занимаются; 7. Во время каникул занимаешься ли ты спортом? А. Занятием спортом на каникулах помогает мне оставаться радостным, бодрым и веселым. Б. Во время каникул мне нравится много двигаться;

25 В. Интерес к спорту у меня не пропадает даже на каникулах; Г. Нет, на каникулах я отдыхаю; 8. Отношение к соревнованиям? А. Мне нравиться, что на соревнованиях, есть элемент соперничества. Б. На соревнованиях мне нужна только победа; В. Я получаю огромное удовольствие от соревнований; Г. На соревнованиях я чествую себя неуверено и испытываю страх перед поединком; 9. Какие у тебя есть уже успехи? А. На тренировках я многому чему научился; Б. В школе меня уважают мои друзья за то, что я занимаюсь спортом; В. Участвовал на соревнованиях и занимал призовые места; Г. Мной гордятся родители; 4.Тестирование скоростно-силовых качеств. Одним из регулирующих и образующих факторов в процессе физической подготовки является контроль над развитием скоростных – силовых качеств. Результaты тестирования являются одним из показателей, показывающих уровень развития скоростно– силовых качеств. Исходя из анализа литературных источников (Лях В.И.,1998), использовались тесты для измерения скоростно - силовых способностей. Тесты для определения частоты движение рук и ног. 1.Тест - «прямой удар левой/правой рукой (джируги)» за 10сек. Тест выполняется в парах. Один держит лапу на уровне пояса, испытуемый производит прямые удары руками поочередно (левой и правой) по ней за 10 сек. Выполнения прекращает по команде. Результат определяется количеством выполненных ударов, (раз). 2. Тест – «удар правой ногой (долио чаги)» за 10сек.

26 Тест выполняется в парах. Один держит лапу, а испытуемый выполняет правой ногой боковой удар (долио чаги). По команде прекращает выполнение. Результат определяется количеством выполненных ударов, (раз). 3.Тест – «удар левой ногой (долио чаги)» за 10сек. Тест выполняется в парах. Один держит лапу, а испытуемый выполняяет левой ногой боковой удар (долио чаги). По команде прекращает выполнение. Результат определяется количеством выполненных ударом, (раз). Тесты для определения скоростно-силовых способностей. 1. Тест - «приседание» за 10 сек. Занимающиеся выполняет приседание, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой, спина прямая, таз отводим назад. По команде прекращает выполнение. Результатом определяется количеством приседаний, (раз). 2.Тест - «отжимание» за 10сек. Занимающиеся выполняет сгибание разгибание рук, в упоре лежа, спина прямая. Результатом является количеством отжиманий, (раз). 5.Экспертная оценка. Проводилась двумя экспертами: тренером Туманян Валерии Рашидовной (квалификация – Мастер спорта по тхэквондо) и Лучко Идой Юрьевны (квалификация КМС по тхэквондо). Тесты для определения частоты движение рук и ног. «Прямой удар левой/правой рукой (джируги)» за 10 сек. 5 баллов - выполнение удара с максимальной скоростью и мощностью; Ошибки (здесь и далее): - снимается 1 балл за выполнение удара с не точным попаданием в лапу; - снимается 1 балл за выполнение удара без сохранения равновесия. «Удар правой ногой (долио чаги)» за 10сек. 5 баллов - выполнение удара с максимальной скоростью и мощностью для ученика. «Удар левой ногой (долио чаги)» за 10сек.

27 5 баллов - выполнение удара с максимальной скоростью и мощностью для ученика. 6. Методы математической статистики. Цифровой материал, полученный в ходе педагогического эксперимента, был обработан статистически с использо-ванием t-критерия Стьюдента и с помощью статистического пакета Microsoft excel- 2000(Лакин Г.Ф., 1990; Железняк Ю.Д., Петров П.К.,2001). Результаты рассматривались как достоверные, начиная со значения (p<0,05). 2.2. Организация исследования Педагогический эксперимент проводился на тренировочных занятиях в фитнес клубе «Стимул» в присутствии тренера Туманян Валерии Рашидовны. Квалификация тренера - Мастер спорта по тхэквондо. Наблюдала за экспериментом Лучко Ида Юрьевна, квалификация КМС по тхэквондо. Наблюдение велось за мальчиками 7-8 летнего возраста в количестве 10 человек. Группа была поделена на экспериментальную и контрольную по 5 человек в каждой методом случайной выборки. Исследование длилось 8 месяцев. Продолжительность занятия - 1 час, 3 раза в неделю. В контрольной и экспериментальной группе занятия проводились по программе тхэквондо (ВТФ) (Головихин Е.В., 2012). В экспериментальной группе была предложена круговая тренировка, по скоростно-силовой подготовке проводилась 2 раза в неделю по 30 минут в начале основной части занятия. Исследование проходило в три этапа. На подготовительном этапе (10.03.2017-10.09.2017г.): Проводился выбор темы и согласование ее с научным руководителем. Выбор предмета и объекта исследования, формулирование цели и задач исследования, выработка гипотезы. Изучение литературных источников по проблеме исследования.

28 Анализ и обобщение научных фактов и материалов для исследования, подбор методов исследования. На основном этапе(10.08.2017-10.03.2018г): Внедрение экспериментальной методики. Тестирование скоростносиловых качеств. На заключительном этапе (10.03.2018-10.05.2018г) Подводились итоги результатов эксперимента, с помощью методов математической статистики. Оформление выпускной квалифицированной работы, обсуждение результатов исследования. 2.3. Описание экспериментальной методики До эксперимента в данной группе 3 раза в неделю проводились занятия по программе по тхэквондо (ВТФ) (Головихин Е.В.,2012). В начале эксперимента занимающихся методом случайной выборки поделили на две группы - контрольную и экспериментальную - по 5 человек в каждой. В контрольной группе трехразовые занятия по тхэквондо продолжались в такой же форме, что и до эксперимента. В экспериментальной группе в тренировочный процесс введена специально разработанная программа скоростно-силовой подготовки, основанная на работах (Верхошанского Ю.В., 1985; Гуревича И.А.,1995), модифицированная, упрощенная и облегченная для детей школьного возраста. При двухразовых тренировках использовался метод круговой тренировки. Продолжительность занятия - 60 минут. Подготовительная часть (разминка) - 20 минут. Основная часть - 30 минут. Заключительная часть (упражнения на восстановления) - 10 минут. Третья тренировка – проводилась, одинаково для двух групп.

29 Основная часть включала в себя тренировочные задания для развития скоростно - силовых способностей, организованные в форме круговой тренировки. Тренировочные задания состоят из упражнений на 5 «станциях». На 1й и на 2-й станции развивали скоростно-силовые способности. На 3-й станции занимающиеся развивали скорость одиночных ударов, на 4-станции быстроту серийных ударов, на 5-станции развивали скорость реакции. Время работы на каждой станции составляет – 20 секунд. Отдых перед очередной станицей от 1 до 3 минут. После прохождение одного круга спортсмены отдыхают 2 - 3 минуты и начинают проходить очередной круг. Методика предусматривает за 30 минут круговой тренировки прохождение станции круг 4-5 раз. Характер выполнений на каждой станции обусловлен рядом особенностей. На 1- станции тхэквондисты выполняли бег на месте, преодолевая сопротивление резинового амортизатора, прикрепленного к поясу. На 2-станции занимающиеся выполняли прыжки боком через гимнастическую скамейку толчком двух ног с продвижением вперёд. На 3-станции по свистку тхэквондисты начинали наносить одиночные удары ногами и руками по груше. На 4-станции занимающиеся по команде начинали с максимальной скоростью выполнять серию ударов ногами. На 5- станции по команде тренера тхэквондисты начинают приседать и по свистку должны выполнить ускорение в конец зала. В ходе разучивании и выполнений скоростно – силовых упражнений, физические качества совершенствуются, у юных спортсменов развивается скорость, исправляется осанка, приобретается легкость в движениях, уверенность в себе - это минимум что могут дать скоростно-силовые возможности.

30 ГЛАВА 3. ОБСУЖДЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1. Анализ результатов анкетирования В последнее десятилетие активно развивается и приобретает популярность Олимпийский вид спорта – тхэквондо. Для оптимизации тренировочного процесса необходимо понимать мотивы, побуждающие к занятию, поскольку именно мотивация определяет направленность деятельности и выполняет смыслообразующую функцию. В связи с вышесказанным важным является изучение мотивации к занятиям тхэквондо. Для этого разработали анкетирование с возможными вариантами ответами на вопросы. В конце тренировочного процесса занимающимся обеих групп была выдана анкета, состоящая из 9 вопросов, для заполнения ее дома. По результатом анкетирования было выявлено:  На вопрос анкеты «Нравиться ли вам посещать тренировки?». Шесть человек (60%) ответили, что с радостью посещают занятия и с нетерпением ждут следующую тренировку. Все остальные ответили, что благодаря тренировкам они стали лучше учиться в школе.  На второй вопрос «Нравиться ли вам как ведет занятия тренер?». Восемь человек ответили, что им нравятся тренировки и с тренером им очень интересно. Два человека ответили, что на тренировках тренер не обращает на них внимание.  На вопрос «Как родители относятся к твоему выбору?». Три че- ловека ответили, что с помощью тренировок они воспитывают в себе смелость и самодисциплину. Семь человек ответили, что родители рады, что они занимаются именно этим видом спорта.

31  На четвертый вопрос, «Какие у тебя отношения с товарищами?» семь человек ответили, что большинство занимающихся друзья, и им интересно общаться. Два человека ответили, что на тренировках у них нет друзей, они приходят только заниматься. Один человек ответил, что на тренировках у него 1-3 друга с остальными он мало общается.  На вопрос «Делаешь ли ты зарядку по утрам?» два человека отве- тили, что даже по утрам они заставляют себя делать зарядку. Четыре ответили, чтобы делать зарядку по утрам их обязательно должен кто-то контролировать. Все остальные четыре человека ответили, что им лень делать зарядку по утрам.  На шестой вопрос «Занимаются ли спортом твои родители?» де- вять человек ответили, что нет, и лишь один ответил: «Да, мои родители сейчас занимаются спортом».  На вопрос «Во время каникул занимаешься ли ты спортом?» все ответили, что занятием спортом на каникулах приносит им большое удовольствие  На восьмой вопрос «Отношение к соревнованиям?» семь человек ответили, что на соревнованиях им нужна только победа и они получают огромное удовольствие от участия в них. Три человека ответили, что на соревнованиях они чувствуют себя неуверенно и испытывают страх перед поединком.  На вопрос «Какие у тебя есть уже успехи?» четыре человека от- ветили, что уже участвовали в соревнованиях и занимают призовые места. Пять ответили, что родители гордятся ими, и один ответил, что благодаря спорту его уважают друзья в школе. Таким образ многие дети с удовольствием посещают занятия по тхэквондо и с тренером им очень интересно. Даже во время каникул они с радостью занимаются спортом. Большинство родителей рады, что ребенок занимается именно этим видом спорта. Благодаря тренировкам можно не только укрепить свое здоровье, но и приобрести новых друзей.

32 3.2. Динамика роста скоростно-силовых качеств В начале эксперимента было проведено тестирование скоростносиловых способностей у тхэквондистов по предложенным тестам. После математической обработки полученных данных были выявлены результаты по каждому тесту, представленные в таблице 3.1. Таблица 3.1 Результаты тестирования скоростно-силовых способностей в начале эксперимента Тесты К.Г. Э. Г. М+m М+m t p 18,8 ± 0,6 0,9 >0,05 12,0 ± 0,8 0,8 >0,05 1. Прямой удар левой и правой рукой 19,6 ± 0,5 «джируги» (раз). 2. Удар правой ногой «долио чаги» 13,0 ± 0,7 (раз) 3. Удар левой ногой «долио чаги» (раз) 12,8 ± 0,4 11,8 ± 0,5 1,6 >0,05 4.Приседание (раз). 12,4 ± 0,8 11,4 ± 0,9 0,8 >0,05 5.Отжимание (раз). 11,0 ± 0,7 10,0 ± 0,8 0,8 >0,05 По результатам таблицы видно что из пяти тестов группы были схоже по уровню развития скоростно-силовых способностей (не имеющие достоверных различий (Р>0,05) до эксперимента). В конце эксперимента было проведено заключительное тестирование детей контрольной и экспериментальной групп (таб.3.2).

33 Таблица 3.2 Результаты тестирования скоростно-силовых способностей детей по окончанию эксперимента Тесты К.Г. Э. Г. М+m М+m t p 23,2 ± 0,6 2,6 < 0,05 20,4 ± 0,2 2,7 < 0,05 18,0 ± 1 21,4 ± 0,8 2,5 < 0,05 4.Приседание (раз). 12,4 ± 0,8 11,4 ± 0,9 0,8 >0,05 5.Отжимание (раз). 11,0 ± 0,7 10,0 ± 0,8 0,8 >0,05 1. Прямой удар левой и правой рукой 20,4 ± 0,8 «джируги» (раз). 2. Удар правой ногой «долио чаги» 18,0 ± 0,8 (раз) 3. Удар левой ногой «долио чаги» (раз) По результатам в таблице видно, что в тестах: отжимание и приседание различий между группами нет. Таким образом, результаты проведенного нами педагогического исследования позволяют сделать выводы о том, что как в контрольной, так и в экспериментальной группах происходило развитие скоростно – силовых способностей у тхэквондистов 7-8 лет. Однако при использовании специальных упражнений для развитие скоростно-силовых качеств в экспериментальной группе эти различия являются статистически достоверными в следующих тестах: прямой удар левой и правой рукой «джируги», удар правой ногой «долио чаги», удар левой ногой «долио чаги» (P< 0,05).

34 3.3 Результаты экспертной оценки В тхэквондо очень важно оценивать технико - тактические действия у детей возрасте 7-8 лет. Результаты экспертной оценки представлены в таблице 3.3. Таблица 3.3 Результаты экспертной оценки Тесты До эксперимента 1. Прямой удар левой и правой К.Г. Э.Г., баллы баллы После эксперимента Δ К.Г., Э.Г., баллы баллы Δ 3,6 3,4 0,2 4,2 4,6 0,4 3,4 3,2 0,2 4,4 4,8 0,4 3,6 3,4 0,2 4,6 4,8 0,2 4.Приседание (раз) 3,8 3,4 0,4 4,8 5 0,2 5.Отжимание (раз) 3,6 3,2 0,4 4,6 4,8 0,2 ∑, баллы 18 16,6 1,4 22,6 24 1,4 рукой «джируги» (раз) 2. Удар правой ногой «долио чаги» (раз) 3. Удар левой ногой «долио чаги» (раз) По результатам экспертной оценки после окончания эксперимента можно сделать вывод, что в экспериментальной группе появился значительный прирост результатов в следующих тестах: 1. Прямой удар левой и правой рукой «джируги» (раз); 2. Удар правой ногой «долио чаги» (раз) Δ- 0,4. В показателях контрольной группы после эксперимента значительных изменений не наблюдалось. Установлено, что до эксперимента в контрольной группе наблюдались высокие показатели в следующих тестах на приседание и отжимание Δ- 0,4.

35 Таким образом, можно сделать вывод, что экспериментальный методика построения тренировочного процесса в экспериментальной группе являлась более эффективной для развития скоростно-силовых качеств юных тхэквондистов по сравнению с занимающимися в контрольной группе. ВЫВОДЫ 1.Анализ научно-методической литературы позволил установить, что вопросы подбора средств и методов специальной физической подготовки в тхэквондо раскрыты недостаточно. Однако интерес к исследованию различных составляющих мастерства тхэквондистов, в том числе скоростносиловой подготовки, подтверждает необходимость научно-обоснованного решения этой задачи. Система подготовки тхэквондистов – это сложная структура, включающая такие аспекты как научно-методическая подготовленность тренера, осуществление планирование и программирование процесса подготовки спортсменов, использование разнообразных видов моделирования, средств педагогической стимуляции. 2. Разработана методика, включающая в себя круговые тренировки, которая проводилась во время занятий с детьми 7-8 лет. В ее структуре преобладали упражнения, направленные на развитие скоросно-силовых способностей. 3. Эффективность предложенной методики доказана тем, что некоторые показатели, характеризующие уровень развития скоросно-силовых способностей, у занимающихся в экспериментальной группы оказались выше, чем у в контрольной группе. У тхэквондистов экспериментальной группы п статистически достоверные изменения по сравнению с контрольной группой обнаружены в показателях: прямой удар левой и правой рукой «джируги», удар правой ногой «долио чаги», удар левой ногой «долио чаги» (P< 0,05). Согласно экспертной оценки, сумма балов выполнения тестов в экспериментальной группе увеличилась на 7,4 балла (с 16,6 до 24), а в контрольной – на 4,6 балла (с 18 до 22,6).

36 . ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ При проведение занятий круговой тренировки следует помнить: 1.Чтоб детей заинтересовать к круговой тренировке, нужно использовать заранее продуманные организационно-методические приемы. Учитывая, что в дошкольном возрасте основным видом деятельности ребенка является игра, необходимо таким образом организовать круговую тренировку, чтобы она воспринималась детьми как часть игры. 2.Проводить круговую тренировку лучше в основной части занятия, когда организм еще не устал и готов выполнять работу в большом объеме и оптимальных условиях нагрузки. 3.Комплекс круговой тренировки необходимо составлять таким образом, чтобы нагрузка на основные мышечные группы чередовалась, например: ноги – спина – руки – брюшной пресс. Быстрый переход от одного упражнения к другому позволяет выполнить большой объём нагрузки и даёт возможность восстановиться каждой группе тренируемых мышц в течение некоторого времени, перед тем как они будут прорабатываться снова при выполнении второго круга. 4.Принципиально важным является определение частоты пульса до и после нагрузки, а также после перерыва. Только так можно контролировать и оценивать способность к нагрузке и восстановлению у занимающихся. Снижение частоты пульса в минуту после относительно равной нагрузки является убедительным признаком происшедшего приспособления организма. 5.Интервал отдыха между кругами может заполнять стретчингом, дыхательными упражнениями.

37 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Акопян А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах единоборств [Текст]/А.О.Акопян, В.А.Панков, С.А.Астахов. – М.: Советский спорт,2003.48с. 2. Агеев B. C. Методические особенности повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях таэквон-до [Текст]/ В.С. Агеев. - М.: РГАФК, 1999. 120 с. 3. Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Демидова Е.В. Физиологические особенности развития детей, подростков, юношей [Текст]/ Е.К.Аганяц.-М.: Учебное пособие. – Краснодар: КубГАФК, 1999. - 70с 4. Афанасьева И.А. Спортивный отбор таеквондистов с учётом их генетических особенностей тренируемости: автореф. … канд. пед. наук [Текст]/ И. А. Афанасьева. – СПб., 2002- 24с. 5. Антонов С.Г. Формирование выбора специализации в единоборствах: монография [Текст]/ С.Г. Антонов. – СПб., 1997. – 147с. 6. Берштейн Н.А.О ловкости и ее развитии [Текст]/- Н.А. Берштейн.М.: Физическая культура и спорт,1991.-228с. 7. Бернштейн Н.А.О построении движений [Текст]/ - Н.А. Бернштейн. – М.: Медицина,1947.- 255с. 8. Верхошанский Ю.В .Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст]/- Ю. В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт,1997.331с. 9. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта[Текст]/- JI.B.Волков.-М.: Олимпийская литература, 2002. - 296 с. 10. Воробьев А.Н. Боевые искусства мира [Текст]/-А. Н. Воробьев.М.,1994 -109с.

38 11. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности [Текст]/ Ю.Н.Вавилов. – М.: Физкультура и спорт,1991. – 220 с. 12. Гужаловский А.А. Проблема «критических» периодов онтогенеза и ее значение для теории и практики физического воспитания [Текст]/- А.А. Гужаловский Очерки по теории физической культуры. – М.: ФиС, 1984. – С. 211-223. 13. Гожин В.В. Двойное и тройное обыгрывание противника в поединке борцов [Текст]/ Теоретические аспекты техники и тактики спортивной борьбы / Под ред. В. В. Гожина, О. Б. Малкова.- М.: Физкультура и спорт,2005- С.58-65. 14. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств: 3-е издание, переработанное и дополненное [Текст]/ И.А. Гуревич.М.: Минск, 1985.- 255 с. 15. Годик М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры [Текст]/ М.А.Годик - М: ФиС, 1988.-192с. 16. Есаков С.А. Руководство к лабораторным занятиям по курсу «Возрастная анатомия и физиология» [Текст]/ С.А. Есаков - М: УдГУ. Ижевск, 2004. – 87 с. 17. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]/-Ю.Д. Железняк. – М.: Академия, 2002.264с. 18. Зимкин Н.В. Физиология человека [Текст]/ Н.В.Зимкин – М.: Физкультура и спорт ,1970. – 334с. 19. Ильин Е.П. Ловкость – миф или реальность?: Теория и практика физической культуры [Текст]/ Е.П. Ильин – 1982. – 53с. 20. Ким С.Х. Растяжка, сила, ловкость в боевой практике [Текст]/- С.Х. Ким.- Ростов н/д, 2003.- 272с. 21. Климов К.В .Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах: автореф. … дис. канд. пед. наук[Текст]/ К.В.Климов. – СПб., 2007. – 24с.

39 22. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физического воспитания: учебник [Текст]/под ред.Ю.Ф. Курамшина. - М.: Физкультура и спорт,2009.-205 с. 23. Лях В.И. Понятия «координационные способности» и «ловкости» [Текст]/ -Теория и практика физической культуры.- 1983. - №3.- С. 44-47. 24. Лях В.И. Развитие скоростно-силовых способностей у детей школьного возраста [Текст]/Теория и практика физического воспитания.- М.,1991.213с. 25. Лигай В. Таеквондо – путь к совершенству [Текст]/ В. Лигай. – Ташкент: Шарк, 1994 – 159с. 26. Ли Чжон Ки. Технико-тактические характеристики соревновательного спарринга в тхэквондо версии ВТФ: автореф. дис. … канд. пед. наук. [Текст]/ Ли Чжон Ки - М., 2003. 24 с. 27. Любимова З.В. Возрастная физиология: учебник для вузов: в 2 ч. Ч. 2 [Текст]/ З.В. Любимова, К.В. Маринова, А.А. Никитина. - М.: Владос, 2004. - 306 с. 28. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: учебник [Текст]/- Л. П. Матвеев.- М.: 4-й филиал Воениздата, 1997.-304 с. 29. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособие [Текст]/- Л.П. Матвеев.- М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280с 30. Петров А.М. Центральное программирование механизмов реализации координационных способностей спортсменов и их педагогическое обоснование: дис. д-ра пед. наук [Текст]/- А. М. Петров.- М.,1997-553с. 31. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения [Текст]/ В.Н.Платонов. – К.: Олимпийская литература, 2004.- 808 С. 32. Соколов И.С. Основы тхэквондо [Текст]/- И. С. Соколов.- М.: Советский спорт, 1994.-256с. 33. Сапин М.Р., Брыкина З.Г. Анатомия человека [Текст]/- М.Р.Сапин, З.Г. Брыкина учеб.пособ. для студентов. - М.: Просвещение: Владос, 1995С.18-19.

40 34. Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство:учебное пособие [Текст]/ по ред. Ю.А. Шулики, Е.Ю. Ключникова – М.: «Феникс», 2007. – 263с. 35. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст] / Н. А. Фомин, Ю. Н. Вавилов. - М.: ФиС, 1991. - 224 с. 36. Филин В.П. Основы юношеского спорта[Текст]/ В.П. Филин, Н.А. Фомин. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с 37. Филиппович В.И. О необходимости системного подхода к изучению природы ловкости [Текст]/ В. И. Филиппович теория и практика физической культуры. – 1980. - №2. – С. 49-52. 38. Федулов С.М. Тхэквондо: основы и принципы [Текст]/ С.М. Федулов, Чой Мен Чер. - Липецк: НПО «ОРИУС», 1991- 72с. 39. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]/- Ж.К. Холодов.- М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480с. 40. Цой Хонг Хи. Энциклопедия тхэквондо. [Текст]/- Цой Хонг Хи. М.: Перевод на русский язык АО «ТКД». 1993-769с. 41. Чой Сунг Мо, Глебов Е. И. Тхэквондо: основы олимпийского спарринга [Текст]/- Е.И. Глебов М.: Ростов н/Д.: Феникс, 2002. 320 с. 42. Шумихина Г.В. Возрастная анатомия, физиология и гигиена : учеб. пособие для вузов рек. Координац. УМС по анатомии и гистологии МЗ РФ [Текст]/- Г. В. Шумихина, В. М. Чучков, Л. И. Растегаева [и др.]. - 3-е изд., доп. – Ижевск, 2005. - 179 с. 43. Эпов О.Г. Конфликтное взаимодействие тхэквондистов в тактикотехнических структурах при выполнении боевого маневрирования Дис. канд. пед. наук. [Текст]/- О.Г. Эпов М., 2000. - 131 с.

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв