Развитие специальной выносливости юношей 13-14 лет в процессе занятий футболом

Кузнецов А.А.

Развитие специальной выносливости юношей 13-14 лет в процессе занятий футболом

44.03.01 Педагогическое образование, профиль Физическая культура

Народное образование. Педагогика

Дипломы

Вуз: Белгородский государственный университет - национальный исследовательский университет (НИУ «БелГУ»)

ID: 5c1a60717966e104f6f85697

UUID: c4e17b00-e5ce-0136-00df-525400005860

Язык: Русский

Опубликовано: около 6 лет назад

Просмотры: 25

Кузнецов А.А.

Источник: Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Белгородский государственный национальный исследовательский университет»

Комментировать 0

Рецензировать 0

Скачать - 1,2 МБ

Поделиться работой

1 ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» (НИУ «БелГУ») ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Кафедра теории и методики физической культуры РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНОШЕЙ 13-14 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ Выпускная квалификационная работа обучающегося по направлению подготовки 44.03.01 Педагогическое образование профиль Физическая культура заочной формы обучения, группы 02011352 Кузнецова Артема Андреевича Научный руководитель к.п.н. Петренко О.В. БЕЛГОРОД 2018

2 Оглавление Введение 3 Глава 1. Теоретико-методические основы специальной выносливости в 6 футболе 1.1. Анатомо-физиологические особенности развития юношей 13-14 лет 6 1.2. Понятие выносливости и ее виды 8 1.3. Особенности развития выносливости в футболе 13 Глава 2. Методы и организация исследования 22 2.1. Методы исследования 22 2.2. Организация исследования 25 Глава 3.Анализ эффективности экспериментальной методики 27 3.1. Характеристика экспериментальной методики специальной выносливости у футболистов 13-14 лет 27 3.2. Анализ результатов педагогического эксперимента 35 Выводы 42 Практические рекомендации 43 Список использованной литературы 45

3 Введение Актуальность.Футбол – это одно из самых популярных, доступных и массовых средств физического развития и укрепления здоровья, не только молодежи, но и взрослых. Игра занимает ведущее место в общей системе физического воспитания. Возросший уровень мастерства и острое соперничество в футболе, привлечение большого числа детей и молодежи к спортивным занятиям в этом виде спорта выдвигают требования разработки, апробации и внедрения новых прогрессивных методов тренировки [9]. Современная концепция спортивной подготовки юных футболистов в возрасте до 14 лет предусматривает всестороннее развитие их моторных способностей. Это положение, в свою очередь, является основой в освоении сложных технических элементов игры и тактических действий [7, 9]. Несмотря на достаточно углубленное изучение проблемы совершенствования тренировочного процесса в футболе многими практиками и учеными [7, 8, 17, 18, 21], некоторые аспекты требуют дальнейшего решения. В частности, на наш взгляд, недостаточно изученной является проблема развития специальной выносливости у футболистов 13-14 лет. Подчеркивая важность решения этой проблемы, актуальным является обоснование методов применения комплекса эффективных упражнений, способствующих улучшению специальной выносливости. Важным аспектом этой проблемы также является - воспитание всесторонне и гармонически развитого человека – это раскрытие закономерностей растущего, развивающегося организма ребенка. Успешное решение этой задачи во многом зависит от грамотной постановки физического воспитания, начиная с самого раннего возраста. Только при строгом научном подходе физическое воспитание становиться действительным средством сохранения и укрепления здоровья детей, улучшение их физического развития, и главное, развития специальной выносливости [4]. Цель работы – разработка методики развития специальной выносливости у

4 юношей в процессе занятий футболом Для решения цели нами были поставлены следующие задачи: 1. Провести анализ литературных источников по проблеме развития специальной выносливости футболистов 13-14 лет. 2. Разработать методику развития специальной выносливости юношей 13-14 лет в процессе занятий футболом. 3. Выявить влияние разработанной методики по развитию специальной выносливости у юношей 13-14 лет в процессе педагогического эксперимента. Для решения поставленных нами задач мы применили следующие методы 1. Анализ научно-методической литературы. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Контрольное тестирование. 4. н оПедагогический эксперимент. 5.Математико-статистические н ометоды. Объект н исследования:н о опроцесс физической н оподготовки юношей н о13-14 лет, ов процессе н н внеурочной деятельности. о Предмет н исследования:н о ометодика развития н оспециальной выносливости оюношей н 13-14 лет, о н занимающихся офутболом н в опроцессе н внеурочной одеятельности. н Гипотеза н исследования:Предполагалось, н о очтоприменение н ов недельном омикроцикле разработанных н н нами комплексов н о оупражнений, на н ооснове переменного ометода, будет н н способствовать развитию н о оспециальной выносливости, н оюношей 1314 н олет занимающихся н футболом, в н о опроцессе внеурочной н одеятельности. Новизна н исследованиясостоит н о ов том, н очто в н орезультате проведения опедагогического эксперимента н н обыла разработана н ометодика развития н оспециальной выносливости н юношей 13-14 н о олет, занимающихся н офутболом, в н опроцессе внеурочной н деятельности. о Практическая значимость.н о н оФактические материалы, опрактические н рекомендации, н полученные в н о оходе исследования, н омогут быть н оиспользованы

5 учителями н физической культуры, н о оа так н оже тренерами н опри подготовке н оюных футболистов.

6 Глава н 1. Теоретико-методические н о оосновы специальной н овыносливости футболе 1.1. н Анатомо-физиологические особенности н о оразвития юношей н о13-14 лет Основная особенность подросткового возраста связана с процессом полового созревания, развертывающимся в это время. Он характеризуется бурным созреванием желез внутренней секреции, значительными нейрогормональными перестройками и интенсивным развитием всех физиологических систем организма подростка. Установлено, что к 12-летнему возрасту получает все большее развитие регулирующий, тормозящий контроль головного мозга. Развивается процесс внутреннего торможения. Усиливается функция коры головного мозга, направленная на анализ и синтез высших раздражений, воспринимаемых анализаторами (зрительным, вестибулярным, кожным, двигательным и т.д.)[31]. К 13-14 годам в основном завершается морфологическое и функциональное созревание двигательного анализатора человека. Поэтому после 13-14 лет показатели развития двигательной функции изменяются в значительно меньшей степени. Завершение созревания двигательного анализатора совпадает с периодом полового созревания мальчиков этого возраста. Научные данные говорят о том, что в этот период подростки, не имеющие специальной подготовки, медленнее и с большим трудом, чем в младшем школьном возрасте, овладевают новыми формами движений. В возрасте 11-13 лет у детей может развиваться и достигать высочайшей степени совершенства тонкая координация, пространственная точность движений и их размеренность во времени. Если мальчикам 10 лет одновременный анализ движений по пространственным и временным признакам еще непосилен, то подобный анализ движений с двумя одновременно предъявленными задачами может успешно осуществляться начиная с 12-13-летнего возраста [26]. У подростков 13-14 лет при изучении сложных по координации движений

7 иногда заметно тормозящее влияние пубертатного периода. Следует отметить, что динамические стереотипы двигательных навыков, приобретенные в детском возрасте, обладают значительной устойчивостью и способны сохраняться в течение многих лет. В подростковом возрасте происходят значительные изменения в психике. Наблюдаются высокая эмоциональность, неуравновешенность настроения, немотивированные поступки, вспыльчивость, преувеличение своих возможностей. Источник этого явления - интенсивное физическое развитие, половое созревание, появление так называемого чувства взрослости [2]. При правильной методике спортивные занятия в подростковом возрасте оказывают положительное влияние на формирование организма занимающихся. Это проявляется двояко: и как морфологические изменения в виде повышенного прироста антропометрических признаков, и как функциональные сдвиги в виде повышения работоспособности. Так, в среднем ежегодный прирост веса тела у подростков равен 4-5 кг, роста - 4-6 см, окружности грудной клетки - 2-5 см. Происходит дальнейшее формирование скелета. К14 годам срастаются кости таза, устанавливается постоянство кривизны позвоночника в поясничной части, происходит уменьшение хрящевого кольца межпозвоночных суставов [3]. К 14-15 годам мышцы по своим функциональным свойствам уже мало отличаются от мышц взрослого человека. Происходит параллельное развитие мышц верхних и нижних конечностей. Вес мышц мальчиков в 12 лет составляет 29,4% веса тела, в 15 лет - 33,6%. Увеличивается абсолютная и относительная сила мышц. Наибольший прирост силовых показателей мышечных групп наблюдается в период от 13 до 15 лет [26]. Учитывая, что силовые возможности детей невелики, воспитание силы в этом возрасте целесообразно осуществлять осторожно, используя кратковременные силовые напряжения динамического и отчасти статического характера. Основное внимание должно быть сосредоточено на укреплении мышечных групп всего двигательного аппарата, особенно слаборазвитых мышц

8 живота, косых мышц туловища, отводящих мышц верхних конечностей, мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц ног [5]. У подростков 11-14 лет увеличивается сила сердечной мышцы, возрастает ударный объем, уменьшается частота дыхания и пульса. Так, у 13-летних частота пульса в покое равна 70 уд/мин, а при работе значительно увеличивается до 190200 уд/мин. Кровяное давление у детей обычно ниже, чем у взрослых. К 11-12 годам оно равняется 107/70 мм рт. ст., к 13-15 годам - 117/ 73 мм рт. ст. Организм подростков быстро настраивается на работу. Это объясняется большой подвижностью нервных процессов, поэтому разминка в занятиях должна занимать не более 8-10 мин [31]. Таким образом, в возрасте 11-14 лет организм мальчиков в основном сформировался, что дает возможность постепенно переходить к углубленной спортивной тренировке. 1.2. н Понятие выносливости н о ои ее н овиды Под выносливостьюпонимают возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности, то есть способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [16]. Общая выносливость– способность длительного выполнения работы умеренной интенсивности с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма с использованием всего мышечного аппарата. Данный режим работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять упражнения в зоне умеренных нагрузок преимущественно зависит вегетативных систем организма, дыхательной систем. Иначе в говоря, от функциональных особенности возможностей сердечно-сосудистой физиологической основой и общей выносливости являются аэробные возможности человека [29]. 0бщая выносливость, складывается как итоговый результат развития

9 конкретных типов специальной выносливости и определяется функциональными возможностями вегетативных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.), поэтому ее еще называют общей аэробной. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и в свою очередь служит предпосылкой развития специальной выносливости [6]. Специальная выносливостьозначает продолжительность работы, которая определяется зависимостью характера утомления от содержания решения двигательной задачи. Специальная выносливость классифицируется: - по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); - по признакам взаимодействияс другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость). Специальная выносливость – не только способность бороться с утомлением, но и способность выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции (бег, ходьба на лыжах, плавание и другие циклические виды спорта) или определенного времени (футбол, теннис, водное поло, бокс и др.) [12]. Выносливость обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она обуславливается многими факторами, но прежде всего – деятельностью коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние ЦНС и работоспособность всех других органов систем, в том числе энергетической. ЦНС, ее высшие нервные центры определяют работоспособность мышц, слаженность функций всех органов и систем, выполнение движений и действий спортсмена. ЦНС в этом отношении обладает очень большими возможностями. В процессе тренировки на выносливость совершенствуется вся система нервных процессов, необходимая для выполнения требуемой работы, для улучшения координации функции органов и систем, для экономизации их

10 деятельности. Наряду с этим нервные клетки головного мозга повышают свою способность работать дольше, не снижая интенсивности; они сами как бы становятся выносливее [13]. Нет сомнения, что в соответствии с концепцией функция строит орган при выполнении упражнений, требующих разной выносливости, возникают отличия и в системе нервных процессов, и в их совершенствовании. Иными словами, ЦНС приспосабливает свои функции к требованиям различной выносливости. Спортсмен, имеющий лучшую подготовленность соответствующих органов и функций проявит выносливость в наибольшей мере при прочих равных условиях. В конечном счете, даже при самом высоком уровне всех факторов, определяющих выносливость, утомление возникает, прежде всего, в ЦНС (И.М. Сеченов, И.П. Павлов). Не случайно говорят, что борьба с утомлением – это прежде всего борьба высших нервных центров за сохранение работоспособности самих нервных центров [10]. Видов выносливости очень много: скоростная, силовая, локальная, региональная и глобальная, статическая и динамическая, сердечно-сосудистая и мышечная, а также общая и специальная, эмоциональная, игровая, дистанционная, координационная, прыжковая и т.д. Под специальной выносливостьюпонимают выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Общая и специальная выносливость различаются особенностями нервномышечного регулирования и энергообеспечения организма при различных видов двигательной деятельности. Специальная выносливостьзависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей (например, силовых, координационных) [11]. Понижая или увеличивая интенсивность в том или ином виде двигательной деятельности, мы тем самым задаем необходимую длительность работы и

11 воздействуем на системы организма, обеспечивающие проявление общей или специальной выносливости. Скоростнойназывают выносливость, проявляемую в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы (скорость или темп движений либо такое соотношение скоростей, – например, на первой и второй половине дистанции, – при котором дистанция преодолевается в полную силу). Физиологической основой скоростной выносливости являются анаэробные возможности организма с обеими их фазами – алактатной и гликолитической. Мощность упражнений при такой работе достигает 85–98 % от максимальной. Продолжительность работы может быть 8–45 сек. (максимальная интенсивность) или 45–120 сек. (субмаксимальная интенсивность). Силовая выносливостьпредставляет собой способность противостоять утомлению мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений. Под противостоять повышенные координационной утомлению требования выносливостьюпонимают в двигательной деятельности, к координационным способность предъявляющей способностям человека. Проявляется при неоднократном выполнении координационно-сложных техникотактических действий в спортивных играх или единоборствах, в процессе длительного выполнения гимнастических упражнений, требующих высокого уровня координационных возможностей, и т.д. [15] Различные виды и типы выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной. Высокая выносливость, скажем, в плавании не гарантирует таковую в гимнастике и т.д. Другое дело – аэробные возможности организма, которые мало специфичны и от внешней формы движения не зависят явно. Уровень аэробных возможностей, допустим, в беге, скажется на выполнении других движений – в ходьбе, гребле, передвижении на лыжах или коньках [22].

12 Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Различают две группы тестов для измерения выносливости: неспецифические и специфические. Согласно рекомендациям Международного комитета по стандартизации, к неспецифическим тестам определения выносливости относят: как эргометрические измерения (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и измерение физиологических показателей (потребление кислорода – МПК, ЧСС, порог анаэробного обмена и т.п.). Единого универсального метода и критерия оценки выносливости не существует. Для получения полной картины определения выносливости следует использовать разнородные тесты. К тому же есть своя специфика измерения специальной выносливости, проявляемой в спортивных играх, единоборствах, гимнастике и других видах спорта [1]. Качественные особенности и уровень развития выносливости, ее различные виды, типы и показатели определяются многими факторами: – биоэнергетическими; – функциональной и биохимической экономизации; – функциональной устойчивости; – личностно психические. Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения и др.), обеспечивающих обмен. продуцирование и восстановление энергии в процессе работы. Образование энергии, необходимой для работы на выносливость, происходит в результате химических превращений. Основными источниками энергообразования при этом являются аэробные, анаэробные гликолитические и анаэробные алактатные реакции, которые характеризуются скоростью высвобождения энергии, объемом допустимых для использования жиров, углеводов, гликогена, АТФ, КрФ, а также

13 допустимым объемом метаболических изменений в организме. Факторы функциональной и биохимической экономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение. С точки зрения биомеханики экономичность выполнения работы зависит от уровня владения техникой (например, бега на лыжах, плавания), а также выбора рациональной тактики преодоления дистанции. Физиолого-биохимические, или функциональные, факторы определяются тем, какая доля работы выполняется за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты. Установлено, что чем выше квалификация спортсмена, особенно в видах спорта, требующих проявления выносливости, тем выше экономичность выполняемой им работы. Показатели экономичности деятельности выступают в качестве важнейших критериев выносливости человека. Многие из них широко используют в спортивной практике. Факторы функциональной устойчивости служат базой для развития специальных видов выносливости [17]. 1.3. н Особенности развития н о овыносливости в н офутболе Футболисту требуется о н специальная овыносливость, н соответствующая опостоянно меняющейся н н напряженности и н о отесно связанная н ос подвижностью н ои быстротой н реакции. Напряженность н о опостоянно меняется н ои зачастую н озависит от оуровня н тактико-технической оподготовки н соперника. оЭто н тоже н одна о из оособенностей футбола. н н Кроме того, н о овыносливость должна н овсегда сочетаться н ос подвижностью н и быстротой н о реакции. В н о опротивном случае, н ов первые н овстречи эти окачества могут н н быть на н о высоком уровне, н о отогда как н ов последующем н оуровень их опроявления снизится, н н что может н о оотрицательно сказаться н она результатах н оматча. Поскольку н продолжительность матча н о означительна, к н онервной системе н офутболиста предъявляются н повышенные требования. н о оВ этом н отоже одна н оиз особенностей офутболан н о[24].

14 На начальном н о этапе н подготовки футболистов, н о она специальную н офизическую подготовку н выделяется 20% н о оот общего н овремени тренировочного н опроцесса. Постепенно, н при росте н о профессионального уровня н о офутболистов, количество овремени, выделяемого н н на специальную н о офизическую подготовку н овозрастает до н о40% от н ообщего времени н тренировочного процесса. о Вырабатывая н выносливость, необходимо н о оследить за н овеличиной нагрузки н ои темпом н овыполнения упражнений. н оС увеличением н отемпа движения н оувеличивается нагрузка, следовательно, о н продолжительность оупражнений н соответственно оуменьшается; при н н сравнительно медленном н о отемпе движения н овыносливость возрастает н довольно значительно, н о опри быстром н орезультаты выносливости осравнительно невелики. н н Следует учитывать н о опол и н овозраст занимающихся. оУпражнения на н н выносливость необходимо н о опланировать и н опроводить в н оконце занятий [14]. н о Средства н развития специальной н о овыносливости Эффективным н средством развития н о оспециальной выносливости являются н о специально н подготовительные упражнения, н о окоторые максимально н оприближенны к осоревновательным упражнениям н н опо форме, н оструктуре и н оособенностям воздействия она н функциональные соревновательные оповышения н системы о н упражнения о н анаэробных организма, и ообще н возможностей о н оа н также подготовительные организма оспецифические н осредства. н оиспользуют н Для следующие оупражнения[6,11]: н 1. н оУпражнения, преимущественно н оспособствующие повышению н оалактатных анаэробных н способностей. Продолжительность н о оработы 10-15с., н оинтенсивность максимальная. н Упражнения используются н о ов режиме н оповторного выполнения, осериями. н 2. н оУпражнения, позволяющие н опараллельно совершенствовать н оалактатные и олактатные н анаэробные способности. о н Продолжительность оработы н 15-30с., оинтенсивность 90-100% н н от максимально н о одоступной. 3. н Упражнения, способствующие н о оповышению лактатных н оанаэробных

15 возможностей. н Продолжительность работы н о о30-60с., интенсивность н о85-90% от омаксимально доступной. н 4. Упражнения, н о позволяющие н опараллельно совершенствовать н оалактатные анаэробные, н и аэробные н о возможности. Продолжительность н о оработы 1-5 н омин., интенсивность н 85 - н о 90% от н о максимально доступной. о При н выполнении большинства н о офизических упражнений н осуммарная их онагрузка н на организм о н достаточно ополно н характеризуется оследующими н компонентами: н интенсивность упражнения; н о опродолжительность упражнения; очисло повторений; н н продолжительность интервалов н о оотдыха; характер н оотдыха [18]. Интенсивность н упражнения в н о оциклических упражнениях н охарактеризуется скоростью н движения, а н о в ациклических н о о- количеством н одвигательных действий н ов единицу н овремени (темпом). н Изменение интенсивности н о оупражнения прямо н овлияет на н оработу функциональных осистем н организма н ои характер н оэнергообеспечения двигательной н деятельности. При н о оумеренной интенсивности, н окогда расход н оэнергии еще н оне велик, н органы дыхания н о ои кровообращения н обез большого н онапряжения обеспечивают н организм необходимым н о околичеством кислорода. н оНебольшой кислородный н долг, образующийся н о ов начале н овыполнения упражнения, н окогда аэробные н процессы еще н о не действуют н о ов полной н омере, погашается н ов процессе овыполнения работы, н н и в н о дальнейшем она н о опроисходит в н оусловиях истинного оустойчивого состояния. н н Такая интенсивность н о оупражнения получила н оназвание субкритической н [27]. о При повышении о н интенсивности овыполнения н упражнения оорганизм н занимающегося н достигает состояния, н о опри котором н опотребность в н оэнергии (кислородный н запрос) будет н о равна максимальным н о оаэробным возможностям. н оТакая интенсивность н упражнения получила н о оназвание критической н оинтенсивности. Интенсивность н упражнения выше н о окритической называют н онадкритической. При н отакой интенсивности н оупражнения кислородный н озапрос значительно опревышает н аэробные возможности о н организма, ои н работа опроходит н преимущественно н за счет н о анаэробного энергообеспечения, н о ооно сопровождается

16 онакоплением кислородного н н долга. о Продолжительность упражнения о н имеет озависимость, н обратную оотносительно интенсивности оего н н выполнения. н оС увеличением н опродолжительности выполнения н упражнения от о20-25с о н до н о4-5 мин. н оособенно резко н оснижается ее оинтенсивность. н Дальнейшее оувеличение н продолжительности оупражнения н приводит н к менее н о выраженному, но н о опостоянному снижению н оего интенсивности. оОт продолжительности н н упражнения зависит н о овид его н оэнергообеспечения. Число н повторений упражнений н о оопределяет степень н оих воздействия н она организм. н При работе н о в аэробных н о оусловиях увеличение н очисла повторений озаставляет длительное н н время поддерживать н о овысокий уровень н одеятельности органов н дыхания и н о кровообращения. При н о оанаэробном режиме н оувеличение количества н повторений ведет н о к исчерпыванию н о обескислородных механизмов н оили к оих блокированию н н ЦНС. Тогда н о овыполнение упражнений н олибо прекращается, н олибо резко н оснижается интенсивность н оих. Продолжительность н интервалов отдыха н о оимеет большое н означение, как н одля определения н величины, так н о и особенно н о охарактера ответных н ореакций организма н она тренировочную н нагрузку [25]. о Длительность н интервалов отдыха н о онеобходимо планировать н ов зависимости н оот задач н ои используемого н метода тренировки. н о оНапример, в н оинтервальной тренировке, онаправленной н на преимущественное о н повышение оуровня н аэробной опроизводительности, следует оориентироваться н н на н оинтервалы отдыха, н опри которых оЧСС снижается н н до 120-130 н о уд/мин. Это н о опозволяет вызвать н ов деятельности н осистем кровообращения н и дыхания н о сдвиги, которые н о ов наибольшей н омере способствуют оповышению функциональных н н овозможностей сердечной н омышцы. Планирование опауз отдыха, н н исходя из н о субъективных ощущений н о озанимающегося, его н оготовности к оэффективному выполнению н н очередного упражнения, н о олежит в н ооснове варианта оинтервального метода, н н называемого повторным. о При н планировании длительности н о оотдыха между н оповторениями упражнения оили разными н н упражнениями в н о орамках одного н озанятия следует н оразличать три н отипа

17 интервалов н [7]. о 1. Полные н о (ординарные) н оинтервалы, гарантирующие н ок моменту н оочередного повторения н практически такое н о овосстановление работоспособности, н окоторое было одо его н н опредыдущего выполнения, н очто дает н овозможность повторить н оработу без одополнительного напряжения н н функции. о 2. н оНапряженные (неполные) н оинтервалы, при н окоторых очередная н онагрузка попадает н на состояние н о некоторого недовосстановления. н о оПри этом н оне обязательно обудет н происходить существенное о н изменение овнешних н количественных опоказателей (в н н течение известного н о овремени), но н овозрастает мобилизация офизических и н н психических резервов н о оорганизма человека. 3. н Минимакс интервал. н о оЭто наименьший н оинтервал отдыха н омежду упражнениями, н после которого н о онаблюдается повышенная н оработоспособность (суперкомпенсация), наступающая о н при оопределенных н условиях ов н силу озакономерностей восстановительных н н опроцессов в н оорганизме. Характер н отдыха между н о оотдельными упражнениями н оможет быть активным, н о пассивным. н При пассивном н о отдыхе занимающийся н о оне выполняет н оникакой работы, опри активном н н - заполняет н о паузы дополнительной н о одеятельностью. При н выполнении упражнений н о осо скоростью, н облизкой к н окритической, активный н отдых позволяет н о оподдерживать дыхательные н опроцессы на н оболее высоком уровне, н о ин исключает резкие н о опереходы работы н ок отдыху н ои обратно. н оЭто делает н онагрузку более н аэробной [9]. о Переменный н метод характеризуется н о опоследовательным варьированием онагрузки в н н ходе непрерывного н о овыполнения упражнения, н опутем направленного оизменения скорости н н передвижения, величины н о оусилий, темпа, н оамплитуды движений, н длительности ритма, н о осмены техники н одвижений и н от.д. Задачи, н решаемые с н о помощью переменного н о ометода: -н орасширение диапазона одвигательного н навыка; - оразвитие н специальной); скоростных овозможностей н и овыносливости н (общей ои н

18 -н оразвитие координационных н оспособностей; -н овоспитание волевых н качеств; о - приобретение н о определенных н отактических умений, н онеобходимых для овыступления в н н соревнованиях. о При н использовании переменного н о ометода тренирующее н овоздействие на оорганизм занимающихся н н обеспечивается в н о опериод работы. н оЗа счет н оизменения режима работы н о ин формы движений н о орегулируется направленность н овоздействия на офункциональные свойства н н организма [11]. о Переменный метод о н применяется ов н ациклических ои н циклических оупражнениях. В н н циклических упражнениях н о онагрузки регулируются н оза счет оварьирования скорости н н передвижения. Она н о оможет изменяться н оот умеренной н одо соревновательной. н От варьирования н о одлительности выполнения н ои скорости оупражнения зависит н н характер физиологических н о осдвигов в н оорганизме, что н оведет либо н ок развитию н аэробных или н о оаэробно-анаэробных возможностей. В н оациклических упражнениях н опеременный метод н ореализуется путем овыполнения упражнений, н н которые непрерывно н о оизменяются по н оинтенсивности и н опо форме н одвижений. Выделяют н несколько вариантов н о опеременного метода: 1) н ос ритмичным н колебанием интенсивности н о о- одинаковые н опериоды работы н ос повышенной н интенсивностью чередуются н о ос такими н оже периодами н оработы пониженной н интенсивности. Сначала н о о1 минута н ов быстром н отемпе, затем н о1 минута н ов среднем темпе н о ин 1 минута н о в медленном н о отемпе. 2) сн о неритмичньиии н колебаниями интенсивности н о ои длительности н омышечной работы. Примером н о этого н варианта является н о о«фартлек», что н ов переводе н осо шведского н означает «игра н о скоростей», «беговая н о оигра». Содержание н оего это н обег на оместности в н н течение длительного н о овремени (от н о30 мин н одо 2 н оч. с н оразной скоростью). оСкорость передвижения н н и продолжительность н о оее сохранения н опри этом н озаранее не опланируется. Желательно н н проводить его н о ов лесу, н опарке, поле. н оКаждый участник обега, в н н озависимости от н самочувствия, поочередно н о оможет лидировать н ов группе, н ос ускорениями н на отрезках оразличной о н произвольной н одлины, пробегаемых н ос

19 различной н скоростью. В н о процессе фартлека н о озанимающиеся могут н озаменить часть оускорений беговыми н н или прыжковыми н о оупражнениями; 3) сн о неритмичными н колебаниями интенсивности, н о озависящими от н орешения определенных н технико тактических н о озадач (например, н опри отработке н орваного бега). Особенности н использования переменного н о ометода и н округового метода овыполнения упражнений. н н Переменный метод н о оустраняет монотонность н ов работе, н ов этом н ои заключается н его преимущество. н о оСмена интенсивности н овыполнения упражнения н содействует развитию н о обыстроты врабатывания н офизиологических систем н оорганизма, повышению н оспособности к н оодновременной перестройке н овсех органов н ои систем, н поэтому требуется н о опостоянное переключение н она более н овысокие уровни н оактивности. Чередование н оскоростей и н онапряжения в н оциклических упражнениях дает о н возможность осовершенствовать н технику одвижения н и офизические способности. н н Одни и н о оте же н одвижения сопоставляются н опо принципу оконтраста, выполняются н н сначала с н о обольшой, а н озатем с н омалой скоростью. н оЭто дает овозможность четко н н различать мышечные н о оощущения, связанные н ос правильным, освободным, выполнением н н движения и н о онеправильным выполнением н одвижения [16]. Недостатками н переменного метода н о оявляется то, н очто он н ов какой-то н остепени «неточен», н так как н о все основные н о окомпоненты (длина н оускорения, скорость, опродолжительность снижения н н оскорости и н от.п.) нагрузки н ов переменном н ометоде планируются н приблизительно, как н о оправило, «по н осамочувствию», на н оосновании текущего н субъективного контроля, н о охотя предварительное н опланирование при омерного диапазона н н работы также н о оведется. Круговой метод о н выполнения оупражнений н - оэто н организационно- методическая н форма работы, н о опредусматривающая поточное, н опоследовательное выполнение н специально подобранного н о окомплекса физических н оупражнений для оразвития и н н совершенствования силы, н о обыстроты, выносливости н ои в н оособенности их окомплексных форм н н - силовой н о овыносливости, скоростной н овыносливости и оскоростной силы. н н Занимающиеся переходят н о оот одного н оместа выполнения н ок другому, н от выполнения н о одного упражнения н о ок другому, н оот снаряда н ок снаряду,

20 опредвигаясь как н н бы по н о кругу. Закончив н о овыполнение последнего н оупражнения в оданной серии, н н они вновь н о возвращаются к н о опервому, таким н ообразом замыкая н округ. Название н такой тренировки н о - «круговая» н о о- чисто н оусловноен о[22]. Выделяют н несколько вариантов н о округового метода н овыполнения упражнений: - н оПо методу н длительного непрерывного н о оупражнения. Занятия н опроводятся непрерывно н и складываются н о оиз одного, н одвух или н отрех прохождений н округа. Применяются н в основном н о для развития н о ообщей, силовой н ои специальной овыносливости. н - н оПо методу н экстенсивного интервального н о оупражнения. Применяется н одля совершенствования н скоростной, общей, н о ои силовой н овыносливости, скоростносиловых н окачеств и н т.д. о -н оПо методу н интенсивного интервального н о оупражнения. Он н оприменяется для осовершенствования максимальной н н осилы, скоростной н осилы, скоростной и н о силовой овыносливости. н -н оПо методу н повторного упражнения. н о оЕго можно н оиспользовать для н оразвития максимальной н силы и н о скоростной выносливости. о Для н круговой метода н о выполнений упражнений н о осредства могут н обыть самые оразнообразные: специальные, н н обычно технически н о онесложные и н ообщеразвивающие упражнения. н Они могут н о быть как н о оциклическими так н ои ациклическими. оУпражнения нужно н н подбирать в н о озависимости от н озадач занятия, н ос учетом н опереноса физических н способностей и н о двигательных навыков н о ои двигательных н овозможностей занимающихся. В комплексе, н о который онаправлен н на н овсестороннее физическое развитие, н о обычно имеется н о не н более 10-12 н о оупражнений, а н ов комплексе н осо специальной онаправленностью - н н не более о6-8. о н Упражнения н оможно выполнять н она спортивных оснарядах (перекладины, н н брусья, кольца) н о олибо с н оиспользованием спортивного оинвентаря и н н приспособлений (набивные н о омячи, утяжеленные н оракетки, гантели, оштанга, резиновые н н амортизаторы, блочные н о оустройства и н опр.). Для н оболее лучшей оорганизации занятий н н можно поставить н о ооколо каждой н о«станции» карточку н ос

21 номером и н о изображением н упражнения или н о оотметить номера н о«станций» и мелом н о по ополу начертить н н направление переходов. о Индивидуальная н дозировка нагрузки н о оопределяется в н озависимости от н ометода упражнения, н применяемого в н о круговой тренировке. н о оНапример, занятие н опроводится по н ометоду экстенсивного н интервального упражнения: н о она каждой н о«станции» упражнение н продолжается 30 ос, о н затем н о- перерыв н о30 с. н о Строгая н индивидуальная дозировка н о онагрузки - н оочень ценная н очерта круговой отренировки. В н н результате этого н о оподдерживается интерес н ок занятиям н ои у н офизически слабых, н ои у н сильных занимающихся н о о[27]. Обычно н в практике н о предпочтение отдается н о оодному из н оописанных методов оили их н н оразличным сочетаниям. н оНа протяжении н оодного или н онескольких смежных озанятий они н н чередуются в н о оопределенной последовательности. н оВ каждом оотдельном н случае выбор о н метода оопределяется н решаемой озадачей, н индивидуальными н особенностями занимающихся н о ои возможностями н осамого педагога, н условиями выполнения н о офизического упражнения н ои его н охарактером. Здесь н оочень важен н творческий подход н о ок процессу н оразвития физических оспособностей. н

22 Глава н 2. Методы н о ои организация н оисследования 2.1. н оМетоды исследования Для н решения поставленных н о озадач использовались н оследующие методы оисследования: н  теоретический анализ о н и ообобщение н литературных оданных, н документов, н материалов; о  педагогическое н наблюдение; о  педагогический н эксперимент; о  контрольные н тесты; о  методы н математической статистики. о 1. н оАнализ литературных оисточников. н С н опомощью анализа н литературных источников, н о онам удалось н оразработать экспериментальную методику, о н которая ообеспечит н возможность оразвития н специальной н выносливости у офутболистов о н 13-14 н олет. 2. н В процессе н о педагогического наблюдения н о онам удалось н ополучить объективную н информацию об н о оуровне развития н оспециальной выносливости офутболистов. н 3. Педагогический н о эксперимент н осостоял из н осоздания экспериментальной н ои контрольной н групп. Экспериментальная н о огруппа занималась н опо разработанной онами методике, н н а контрольная н о группа - н о ов обычных н оусловиях. 4. н оКонтрольные испытания. Для оценки о н специальной н овыносливости у н офутболистов 13-14 олет н использовались н следующие контрольные н о отесты: -12-минутный н беговой тест н о о(Тест Купера) оС помощью н н 12-минутного бегового н о отест Купера н ооценивается состояние офизической подготовленности н н оорганизма (общей н овыносливости) на н ооснове расстояния н (в метрах), н о которое человек н о оспособен преодолеть н обегом (или н ошагом) за

23 о12 минут. н н Предполагается, что н о ов течение н овсего теста н очеловек выполняет бег. н о Если отестируемый не н н справляется с н о оэтим требованием, н оможно перейти н она шаг, осекундомер, отсчитывающий о12 н н минут, н опри этом н оне останавливается. н оЧем более опродолжительное время н н при выполнении н о отеста человек н обудет идти, н оа не н обежать, тем н охуже результат н теста. После н о о12-ти минутного н опередвижения замеряется опреодоленное расстояние н н в метрах н о ои по н отаблице оценивается н ополученный результат; -н оБег 30 н мсн о ведением мяча. н о оБег с н оведением мяча н овыполняется с высокого н о старта, н омяч можно н вести любым н о оспособом, делая н оне менее н отрех касаний н омяча, не осчитая остановки н н за финишной н о олинией. Упражнение н осчитается законченным, окогда игрок н н пересечет линию н о офиниша. Судья н она старте н офиксирует правильность остарта и время н н о количество н касаний мяча, н о оа судья н она финише н о- время н обега. Выявить окоординационную выносливость н н оу футболиста, н оименно бег н ос ведением мяча, н о как офутболист может, н н не снижая н о скорости движения, н о окоординировать с н омячом. -н оБег 5х30 н мсн о ведением мяча н о овыполняется так н оже, как н ои бег н она 30 н ом с н омячом. Все н остарты - н с места. н о Время для н о овозвращения на н остарт - н о25 сек. В н о случае онарушения правил н н прохождения отрезка н о офутболист возвращается н она старт н о(за счет о25 сек) н н ои упражнение н повторяется. о -Челночный н бег 30 н о м (10х30м). н о оНа расстоянии н о30 м н одруг от н одруга обозначаются н линия старта н о ои контрольная н олиния. По н осигналу испытуемый оначинает бег, н н преодолевая обозначенную н о одистанцию 10 н ораз. При н оизменении направления н движения обе н о ног и н о оиспытуемого должны н опересекать каждый н ораз одну н оиз упомянутых н линий. о о- Ведение н н мяча, обводка н о стоек и н о оудар по н оворотам. Ведение н омяча, обводка н остоек и оудар по н н воротам выполняются н о ос линии н остарта (30 н ом от н олинии штрафной оплощадки), вести н н мяч 20 н о м, далее н о ообвести четыре н остойки (первая н остойка ставится ов 10 н н ом от н штрафной площади, н о оа через н окаждые 2 н ом ставится н оеще три н остойки), и, н оне доходя н одо штрафной н площади, забить н о омяч в н оворота. Время н офиксируется с н омомента старта н одо пересечения н линии ворот н о омячом. В н ослучае, если н омяч не н обудет забит н ов

24 ворота, н оупражнения не н засчитываются. Даются н о отри попытки, н озасчитывается лучший результат. н о 5. н После окончания н о оэксперимента мы н основа проведем н оиспытание контрольными н тестами и н о сравним показатели н о одвух групп. н оПосле этого, н ометодом математической н статистики по н о оСтьюденту, мы н опроведем обработку н ополученных нами н оданных. 1) Вычисление н о среднего н оарифметического величины н оХ для н окаждой группы н ов отдельности. н Средним арифметическим н о оназывается частное н оот деления н осуммы всех н означений вариант н рассматриваемой совокупности н о она их н очисло (n) н ои вычисляется н по формуле: н о о Где н Хiн о - значение н о отдельного измерения; о nн — объем н о выборки о 2) В н о общих н группах вычислить н о остандартное отклонение н о(σн о) по н оследующей формуле: Основной н мерой статистического н о оизмерения изменчивости н опризнака у членов н совокупности служит н о осреднее квадратическое н оотклонение (σ н о)(сигма) или, н как часто н о ее называют, н о остатнтартное отклонение. н оВ основе н осреднего квадратическото н отклонения лежит н о осопоставление каждой н оварианты (хi) н осо средней н арифметической данной н о осовокупности. 3) н оВычислить стандартную н оошибку среднего н оарифметического значения н о(m) опо формуле: н

25 4) Вычислить н о среднюю оошибку н разности н опо формуле: 5) н оПо специальной н таблице определить н о одостоверность различий. Для н о этого ополученное значение н н (t) н о сравнивается с н о ограничным при н о50% уровне н означений (t0,05) опри числе н н степеней свободы н о оf=hэн о+nкн о- 2 н оесли окажется, н очто полученное н ов эксперименте н tн о больше граничного н о означения (t0,05), н ото различия н омежду средним оарифметическим двух н н групп считаются н о одостоверными при н о5% уровне н означимости, и н онаоборот, в н случае, когда н о ополученноеtн оменьше граничного н означения (t0,05), осчитается, что н н различия недостоверны н о ои разница н ов среднеарифметических опоказателях групп н н имеет случайный н о охарактер. 2.2. Организация исследования Для н проведения эксперимента н о онами были н осозданы две н огруппы футболистов о13-14 лет н н занимающихся футболом н о ов процессе н овнеурочной деятельности н она базе оШебекинской СОШ н н № 3. н о Контрольная и н о оэкспериментальная группы н осостояли из о12 человек н н в каждой. Занятия о н о в н огруппах проводились н о3 раза н ов неделю н опо 2 оакадемических часа. н Исследовательская н работа проходила н о ов три н оэтапа. 1. Подготовительный н о этап н о(январь - н оиюль 2017) н о- анализ н оособенностей развития н специальной выносливости н о офутболистов в н овозрасте 13-14 н олет. Формулировка н и уточнение н о цели, задач, н о огипотезы исследования, н оопределение методов педагогического н о контроля, н оэтапы педагогического н оэксперимента. 2.Основной н этап (август н о о2017 - н офевраль 2018) н о- проведение н опедагогического эксперимента. н Определение состава н о огрупп с н опомощью метода н опопарного отбора. оФормирование контрольной н н и экспериментальной н о огрупп по н о12 человек вн о каждой.

26 оОпределение состава н н групп по н о орезультатам предварительного н отестирования. 3.Заключительный н этап (март-апрель н о о2018) - н ооценка эффективности оразработанной методики, н н направленной на н о оразвитие специальной н овыносливости футболистов н в возрасте н о 13-14 лет. н о оОсуществление сравнительного н оанализа на ооснове полученных н н данных по н о орезультатам проведенного н оитогового тестирования. оПодведение итогов н н о целесообразности н оприменения данного н ометода. Обработка орезультатов н педагогического оэксперимента н с опомощью н математико- статистических н методов и н о оформление выпускной н о оквалификационной работы.

27 Глава н 3. Анализ н о эффективности методики н о оэкспериментальной методики 3.1. н Характеристика экспериментальной н о ометодики специальной выносливости у н о н офутболистов 13-14 н олет Для проведения экспериментальной работы по воспитанию специальной выносливости у футболистов 13-14 лет были сформированы две группы по 12 человек. Обе группы тренировались по программе внеурочной деятельности по футболу (автор-составитель Резников А.С.), программа внеурочной деятельности по футболу разработана на основе: -Федерального закона Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» (№273-ФЗ от 29.12.2012). -Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (Утвержден приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 декабря 2010 г. № 1897). -Требований к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных предметов федерального компонента государственного стандарта общего образования -Авторской рабочей программы основного общего образования по физической культуре: Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я. Виленского, В.И. Ляха. 5-9 классы ФГОС.-М.: «Просвещение», 2013. Разработанная нами методика воспитания специальной выносливости была внедрена в тренировочные занятия по футболу в процессе внеурочной деятельности экспериментальной группы после предварительного тестирования исходных показателей физической подготовленности занимающихся. На занятиях использовались упражнения, направленные на развитие скоростно-силовой, специальной игровой выносливости. Контрольная группа занималась в обычных условиях. Суть представленной нами методики заключается в следующем:

28 занимающиеся в экспериментальной группе в течение 10 -15 минут в начале тренировки выполняли тренировочные упражнения и упражнения на восстановление. Тренировочные упражнения выполнялись по 3-4 серии по 5-6 в каждой. Время выполнения тренировочных упражнений 1-2 минуты с интервалами отдыха в одну минуту между упражнениями и сериями. Нами было разработано три экспериментальных комплекса упражнений в недельном микроцикле, для развития специальной выносливости. Представленные экспериментальные комплексы чередовались в использовании один раз в месяц. Комплексы упражнений в недельном микроцикле представлены ниже. Занятия в сформированных группах проводились 3 раза в неделю по 2 академических часа. На тренировочных занятиях для развития специальной выносливости в контрольной и экспериментальной группах отводилось 25-30% тренировочного времени. В контрольной группе проводились обычные тренировки по футболу на протяжении всего эксперимента. Упражнения для развития специальной выносливости контрольной группы: 1. Бег с ускорением 5х60м.; 2. Бег с высокого старта 3-4х10м, 3-4х20м; 3. Различные по скорости варианты ходьбы и бега – от медленного до быстрого и их чередование; 4. Бег со сменой направления; 5. Бег боком и спиной вперед с чередованием скорости движения; 6. Интервальный бег; 7. Аэробная техника бега; 8. Анаэробная техника бега; 9. Бег по пересеченной местности с ускорениями на подъемах и замедлением или прыжками на спусках; 10. Различного вида прыжки со скакалкой на месте или в движении с различной скоростью.

29 Упражнения выполнялись по 3-4 серии по 5-6 в каждой. Спортсмены выполняли 2 упражнения на восстановление в течение 1 минуты, после выполнения серии упражнений: Экспериментальный комплекс упражнений применялся следующий: Общепринятая разминка: 1. Пробежка (2-3 круга) 2. Специальные беговые упражнения – СБУ (15-20 мин.): • «семенящий бег» 2x10м; • бег с захлёстыванием голени назад 2x10м; • бег с высоким подниманием бедра 2x10м; • бег приставным шагом правым боком вперёд 2x10м; • бег приставным шагом левым боком вперёд 2x10м; • выпрыгивание на каждый шаг 2x10м; • упражнение «лезгинка» 2x10м; • ускорение к концу отрезка до околомаксимальной скорости 2x10м. • «челнок» 5x5x10м. Между СБУ – упражнения на разогревание и растяжку мышц. Экспериментальный комплекс 1 Описание ПН СР ПТ упражнений «Лесенка» 1-2-3 -3-2-1 Переменный бег по Бег на отрезках 100м. 5x100м Серия из 6 рывков по 40м (240м скоростной работы). травяному газону (с Переменный бег по Рывок 40м-повторное околомаксимальной футбольному полю (с выполнение через 40сек скоростью и медленной) максимальной скоростью (возвращение на в следующей и медленной) в исходную позицию, последовательности: следующей ходьба, медленный бег). 1мин. быстро,45сек последовательности: Бег 100м (по длине После 6 рывков – отдых медленно – 2мин. 6мин.

30 быстро,1мин. медленно – футбольного поля) с максимальной 3мин. быстро,1.5 мин. интенсивностью, 40м медленно – 3мин. (ширина футбольного поля) в спокойном, быстро,1.5 медленно – медленном темпе, 100м 2мин. быстро,1мин. (другая сторона длины медленно – 1мин. поля) с максимальной быстро,45сек. медленно интенсивностью, 40 м – отдых 5мин. (ходьба) (другая сторона ширины поля) Эстафета спокойно, медленный темп. В одной серии 5 Скоростная обводка конусов тремя разными способами ( только ускорений с максимальной интенсивностью по 100м. Эстафета Скоростная обводка конусов тремя разными способами ( только правая нога, только левая, и двумя) Первый человек в колонне выполняет ведение подряд тремя разными способами( вперед обводка только правой ногой, обратно правая нога, только только левой, вперед левая, и двумя) двумя ногами, мяч Первый человек в оставляет на линии и колонне выполняет назад рывок и передача ведение подряд тремя эстафеты следующему разными способами( партнёру в колонне) вперед обводка только правой ногой, обратно только левой, вперед двумя ногами, мяч оставляет на линии и назад рывок и передача эстафеты следующему партнёрувколонне) Кол-во повторений 2 серии 2 серии 2 серии

31 Примечания В конце каждой серии По окончанию серии Темп работы – 40м за 15 после 5-минутного отдыха ЧСС составляет 26-28 сек. контроль ЧСС. В норме По окончанию серии ЧСС ударов за 10 сек. перед началом серии ЧСС Отдых между сериями - составляет 25-27 ударов за составляет 18-20 5мин (жонглирование с 10сек. пульсаций за 10 сек. и мячами в парах) ЧСС перед началом начинается следующая следующей серии 18-20 серия. ударов за 10 сек. Экспериментальный комплекс 2 Описание ПН СР ПТ упражнений «Лесенка» 1-2-3 -3-2-1 Переменный бег по Бег на отрезках 100м. 5x100м Серия из 7 рывков по 40м (280м скоростной работы). травяному газону (с Переменный бег по Рывок 40м-повторное околомаксимальной футбольному полю (с выполнение через 30сек скоростью и медленной) максимальной скоростью (возвращение на в следующей и медленной) в исходную позицию, последовательности: следующей ходьба, медленный бег). 1мин. быстро,45сек последовательности: Бег 100м (по длине После 7 рывков – отдых медленно – 2мин. быстро,1мин. медленно – футбольного поля) с максимальной 3мин. быстро,1.5 мин. интенсивностью, 40м медленно – 3мин. (ширина футбольного поля) в спокойном, быстро,1.5 медленно – 2мин. быстро,1мин. медленно – 1мин. медленном темпе, 100м (другая сторона длины поля) с максимальной интенсивностью, 40 м быстро,45сек. медленно – (другая сторона ширины поля) отдых 4 мин. (ходьба) спокойно, медленный Эстафета темп. В одной серии 5 ускорений с 5мин. Эстафета Скоростная обводка конусов тремя разными способами ( только правая нога, только левая, и двумя) Первый человек в колонне выполняет ведение подряд тремя

32 Скоростная обводка конусов тремя разными максимальной интенсивностью по 100м. разными способами( вперед обводка только способами ( только правой ногой, обратно правая нога, только только левой, вперед левая, и двумя) двумя ногами, мяч Первый человек в оставляет на линии и назад рывок и передача колонне выполняет эстафеты следующему ведение подряд тремя партнёру в колонне) разными способами( вперед обводка только правой ногой, обратно только левой, вперед двумя ногами, мяч оставляет на линии и назад рывок и передача эстафеты следующему партнёрувколонне) Кол-во повторений 3 серии 3 серии 3 серии Примечания В конце каждой серии По окончанию серии Темп работы – 40м за 13 после 4-минутного отдыха ЧСС составляет 26-28 сек. контроль ЧСС. В норме По окончанию серии ЧСС ударов за 10 сек. перед началом серии ЧСС Отдых между сериями - составляет 25-27 ударов за составляет 18-20 4мин (жонглирование с 10сек. пульсаций за 10 сек. и мячами в парах) ЧСС перед началом начинается следующая следующей серии 18-20 серия. ударов за 10 сек.

33 Экспериментальный комплекс 3 ПН Описание упражнений «Лесенка»1-2-3-3-2-1 Переменный бег по травяному газону (с околомаксимальной скоростью и медленной) в следующей последовательности: СР ПТ Бег на отрезках 100м. Серия из 8 рывков по 40м 10x100м (320м скоростной работы). Переменный бег по Рывок 40м-повторное футбольному полю (с выполнение через 40сек максимальной скоростью и (возвращение на исходную медленной) в следующей последовательности: Бег 100м (по длине футбольного поля) с медленно – 2мин. максимальной быстро,1мин. медленно – интенсивностью, 40м 3мин. быстро,1.5 мин. (ширина футбольного поля) в спокойном, медленно – 3мин. медленном темпе, 100м быстро,1.5 медленно – (другая сторона длины 2мин. быстро,1мин. поля) с максимальной интенсивностью, 40 м медленно – 1мин. быстро,45сек. медленно – (другая сторона ширины поля) спокойно, отдых 4мин. (ходьба) медленный темп. В одной Эстафета серии 10 ускорений с Скоростная обводка максимальной 1мин. быстро,45сек позицию, ходьба, медленный бег). После 8 рывков – отдых 4мин. Эстафета Скоростная обводка конусов тремя разными способами ( только правая нога, только левая, и двумя) Первый человек в колонне выполняет ведение подряд тремя разными способами(

34 конусов тремя разными способами ( только правая интенсивностью по 100м. вперед обводка только правой ногой, обратно нога, только левая, и только левой, вперед двумя) двумя ногами, мяч Первый человек в оставляет на линии и колонне выполняет назад рывок и передача ведение подряд тремя эстафеты следующему разными способами( партнёру в колонне) вперед обводка только правой ногой, обратно только левой, вперед двумя ногами, мяч оставляет на линии и назад рывок и передача эстафеты следующему партнёрувколонне) Кол-во повторений 4 серии 2 серии 4 серии Примечания В конце каждой серии По окончанию серии Темп работы – 40м за 10 после 4-минутного отдыха ЧСС составляет 26-28 сек. контроль ЧСС. В норме По окончанию серии ЧСС ударов за 10 сек. перед началом серии ЧСС Отдых между сериями - составляет 25-27 ударов за составляет 18-20 4мин (жонглирование с 10сек. пульсаций за 10 сек. и мячами в парах) ЧСС перед началом начинается следующая следующей серии 18-20 серия. ударов за 10 сек.

35 3.2. н Анализ эффективности н о оэкспериментальной методики До н начала использования н о оэкспериментальной методики н онами были опроведены тесты н н характеризующие уровень н о оразвития специальной н овыносливости ун офутболистов. Полученные н данные мы н о озанесли в н отаблицу 3.1. Таблица н о3.1. Результаты н предварительного тестирования н о оспециальной выносливости н офутболистов 13-14 н олет. ТЕСТЫ Контрольная огруппа н Экспериментал ьная н огруппа t p Тест о н Купера, м Бег н о30 м н ос Бег н о5х30 с ведением, н оведением, осек н сек Хн о±m 2152,7±6,1 6,1±0,06 Хн о±m 2113,6±5,9 6,0±0,07 40,5±0,55 14,0±0,06 0,5 <0,05 0,8 <0,05 1,5 <0,05 0,3 <0,05 39,4±0,46 Ведение омяча, н Челночный обводка бег н о10х30м, сек стоек, н оудар по оворотам, н сек 13,9±0,06 56,0±0,15 56,1±0,08 0,5 <0,05 Результаты, н представленные в н о отаблице 3.1, н освидетельствуют о н отом, что н одо начала н оэксперимента не н обнаружено достоверных н о оразличий не н опо одному н оиз показателей н предварительного тестирования. н о оЭто соответствует н отребованиям, предъявляемым н к организации н о оформирующего эксперимента, н ои свидетельствует н о том, н очто группы н были однородны. о Сравнивая н исходные и н о оконечные данные н опоказателей контрольной н ои экспериментальной н групп, после н о оприменения экспериментальной н ометодики, мы ообнаружили улучшение н н показателей в н о ообеих группах. Результаты внутригруппового о н сравнительного оанализа н прироста опоказателей, полученных н н при итоговом н о отестировании в н оконтрольной и оэкспериментальных группах, опредставлены н н вн отаблице 3.2 н о– 3.6 н ои на н орисунках 3.13.5.

36 Таблица н о3.2. Сравнительные н результаты в н о отестовом задании н о12-минутный бег н о(Тест Купера), н ом Название н огруппы Контрольная н огруппа Экспериментальная огруппа н Педагогическое До н оэксперимента 2152,7 н о± 6,1 н о 2113,6 н о± 5,9 После н оэксперимента 2363,6 н о± 5,9 н о 2532,2 н о± 6,3 t 2,5 3,8 P >0,05 >0,05 отестирование н В результате н о внутригруппового н оанализа «теста н оКупера», после н опроведения педагогического н эксперимента, нам н о оудалось установить, н очто в н оэкспериментальной группе н оприрост результатов н составил 16,6%, н о оа в н оконтрольной - н о9%. Результаты н ов экспериментальной н и контрольной н о огруппе статистически н одостоверны, что освидетельствует о н н том, что н о упражнения, применяемые н о ов обеих н огруппах достаточно оэффективны. н Однако, более о н значительные осдвиги н произошли ов н экспериментальной н группе. Более н о онаглядно посмотреть н оизменения в н огруппах до н ои после н оэксперимента можно н на рис. н о о3.1. 2600 2500 2400 контрольная группа 2300 2200 экспериментальная группа 2100 2000 1900 до эксп после Рис.3.1 н оДинамика результатов н отестирования футболистов н о13-14 лет н о«Тест Купера», ом н

37 Таблица н о3.3. Сравнительные н результаты теста н о оБег 30 н ом с н оведением, сек н о Название н огруппы Контрольная н огруппа Экспериментальная огруппа н Педагогическое До н оэксперимента 6,1 н о± 0,06 6,0 н о± 0,07 После н оэксперимента 6,0 н о± 0,05 5,7 н о± 0,08 t 1,1 3,3 P >0,05 <0,05 отестирование н Оценивая н специальную выносливость н о опри помощи н отеста «Бег н о30 м н ос ведением», н после педагогического н о оэксперимента мы н оувидели изменения н ов обеих огруппах. В н н контрольной - н о показатель улучшился н о она 1,7%, н оа в н оэкспериментальной на н о5%. Результаты н в экспериментальной н о огруппе статистически н одостоверны. 6,1 6 5,9 контрольная группа 5,8 экспериментальная группа 5,7 5,6 5,5 до эксп после Рис.3.2 н оДинамика результатов н отестирования футболистов н о13-14 лет н о«Бег 30м н ос ведением», н осек

38 Таблица н о3.4. Сравнительные н результаты теста н о оБег 5х30 н ом с н оведением, сек н о Название н огруппы Контрольная н огруппа Экспериментальная огруппа н До н оэксперимента 39,4 н о± 0,46 40,5 н о± 0,55 После н оэксперимента 36,8 н о± 0,51 32,4 н о± 0,62 t 1,9 3,7 P >0,05 <0,05 Педагогическое отестирование н По н приведенным выше н о оданным заметно, н очто значительные н оизменения произошли н в обеих н о группах. В н о оконтрольной в н осреднем произошли н оулучшения на о6,6%. а н н ов экспериментальной н она 20%. н оРезультаты в н оэкспериментальной группе остатистически достоверны. н 6,1 6 5,9 контрольная группа 5,8 экспериментальная группа 5,7 5,6 5,5 до эксп после Рис.3.2 н оДинамика результатов н отестирования футболистов н о13-14 лет н о«Бег 5х30м н ос ведением», н осек

39 Таблица н о3.4. Сравнительные н результаты теста н о оВедение мяча, н ообводка стоек, н оудар по оворотам, сек н н о Название н огруппы Контрольная н огруппа Экспериментальная огруппа н До н оэксперимента 13,9 н о± 0,06 14,0 н о± 0,06 После н оэксперимента 11,4 н о± 0,09 10,1 н о± 0,08 t 1,8 2,9 P >0,05 <0,05 Педагогическое отестирование н Вн оэтом тесте н мы так н о же видим н о оприрост результатов, н окак в н оконтрольной, так н ои в н оэкспериментальной группе. н оВ экспериментальной н огруппе прирост н осоставил 27,9%, н оа в н контрольной лишь н о она 8%. н оРезультаты в н оэкспериментальной группе остатистически достоверны. н 6,1 6 5,9 контрольная группа 5,8 экспериментальная группа 5,7 5,6 5,5 до эксп после Рис.3.3 н оДинамика результатов н отестирования футболистов н о13-14 лет н о«Ведение мяча, ообводка стоек, н н оудар по н оворотам», сек н о

40 Таблица н о3.5. Сравнительные н результаты теста н о оЧелночный бег н о10х30 м, н осек Название н огруппы Контрольная н огруппа Экспериментальная огруппа н До н оэксперимента 56,0 н о± 0,15 56,1± н о0,08 После н оэксперимента 55,4 н о± 0,2 54,3 н о± 0,1 t 1,2 2,4 P >0,05 <0,05 Педагогическое отестирование н По н результатам теста н о «Челночный бег н о о10х30» сек, н опосле педагогического оэксперимента произошли н н изменения в н о ообеих группах. н оВ контрольной н о- показатель оулучшился на н н 1,1%. а н о в экспериментальной н о она 3,3%. н оПрирост результатов н ов экспериментальной н группе достоверен. о 6,1 6 5,9 контрольная группа 5,8 экспериментальная группа 5,7 5,6 5,5 до эксп после Рис.3.4 н оДинамика результатов н отестирования футболистов н о13-14 лет н о«Челночный бег н о10х30», сек н о Внутригрупповой сравнительный о н анализ орезультатов н показал, очто н показатели н улучшились во н о всех тестах. н о оДостоверный внутригрупповой н оприрост произошел н в контрольной н о группе в н о отестовом задании н о12-минутный бег н о(Тест Купера), ан о в экспериментальной н о группе н ово всех н отестовых заданиях. н оАнализируя межгрупповые н данные мы н о также получили н о одостоверные статистические данныепо н о овсем показателям н н (табл.3.6) о

41 Таблица н о3.6. Результаты н итогового тестирования н о оспециальной выносливости футболистов 13-14 н о н олет. ТЕСТЫ Контрольная огруппа н Экспериментал ьная н огруппа t p Тест оКупера, м н Бег н о30 м н ос Бег н о5х30 с ведением, н оведением, осек н сек Хн о±m 2363,6±5,9 6,0±0,05 Хн о±m 2532,2±6,3 5,7±0,08 32,4±0,62 10,1±0,08 2,2 <0,05 3,6 <0,05 4,2 <0,05 3,4 <0,05 36,8±0,51 Ведение омяча, н Челночный обводка бег н о10х30м, сек стоек, н оудар по оворотам, н сек 11,4±0,09 55,4±0,2 54,3±0,1 2,9 <0,05 Вн опроцессе анализа н результатов тестирования н о омы сделали н овывод о н отом, что онаша гипотеза н н подтвердилась. Результаты н о оулучшились во н овсех тестах. н оЭто означает н то, что н о разработанная нами н о ометодика для н оразвития специальной овыносливости положительно н н овлияет на н оразвитие специальной н овыносливости футболистов н 13-14 лет. н о В начале н о оэксперимента показатели н ов группах н обыли практически н одинаковыми. Но н о онельзя утверждать, н очто методика, н оприменяемая в оработе контрольной н н группы не н о ооказывает воздействия н она развитие н оспециальной выносливости н футболистов, у н о одетей этой н огруппы также н опроизошли изменения н ов лучшую сторону. н о

42 Выводы 1. н оВо время н анализа литературы н о опо проблеме н овоспитания специальной овыносливости мы н н выяснили, что н о одостаточно много н оинформации об н оособенностях возрастных н изменений в н о развитии физических н о окачеств детей н о13-14 лет. Но н о нам н оне удалось н онайти методических н орекомендаций именно н одля развития н оспециальной выносливости. 2. н оНа основании н использования применения н о ов недельном н омикроцикле разработанных н нами комплексов н о оупражнений, на н ооснове переменного н ометода разработали н методику развития н о оспециальной выносливости н оюношей 13-14 н олет в опроцессе н занятий футболом, о н которую овпоследствии н внедрили ов н экспериментальную н группу. о 3. н оПо результатам н эксперимента очевидна н о оэффективность нашей методики н о развития специальной о н выносливости оу н футболистов. оПоказатели н в оэкспериментальной группе, н н по окончании н о оэксперимента, оказались н одостоверно выше, н очем в н контрольной, что н о оявляется значительным н оаргументом в н опользу предложенной н нами методики. н о оИзменения в н оконтрольных тестах н опроизошли следующие: н «Тест Купера» н о результаты у н о оэкспериментальной группы н оизменились с о2113,6 до н н 2532,2 м., н о что составляет н о о16,6%. У н оконтрольной группы н о- с н о2152,7 до о2363,6 м., н н что составляет н о 9%. Данные н о остатистически достоверны. «Бег н 30 м н о с ведением», н о сек в н о оконтрольной группе н опоказатель улучшился н она 1,7%, н оа в н оэкспериментальной - н она 5%. н оДанные статистически н одостоверны. «Бег н 5х30 с н о ведением», сек н о ов контрольной н огруппе показатели н оулучшились на о6,6%. а н н ов экспериментальной н на 20%. н о оДанные статистически н одостоверны. «Ведение н мяча, обводка н о остоек, удар н опо воротам», н осек в н оэкспериментальной группе н опоказатели улучшились н она 8%, н оа в н оконтрольной — н она 27,9%. н оДанные статистически н достоверны. о «Челночный н бег 3х10», н о сек в н о оконтрольной группе н опоказатель улучшился н она 1,1%. н оа в н оэкспериментальной на н о3,3%. Данные н остатистически достоверны.

43 Практические рекомендации После н изучения и н о анализа научно-методической н о олитературы и н орезультатов проведенного н нами исследования, н о омы разработали н опрактические рекомендации н опо методике н специальной выносливости н о отеннисистов 13-14 н олет. 1. н оСистема н по развитию н о специальной выносливости н о оу юных н офутболистов в н орамках внеурочной н деятельности предлагаем н о опостроение занятий н ос использованием опрограммы в н н целом или н о отдельных ее н о окомплексов в н осенситивный (наиболее облагоприятный) период. н 2. н оДля развития н специальной выносливости н о оуюношей н о13-14 лет н озанимающихся футболом, н в процессе н о внеурочной деятельности н о оцелесообразно использовать н ов недельном н микроцикле комплексы н о оупражнений, на н ооснове переменного н ометода. 3. н Основным н о упражнением, на н о оразвитие общей н овыносливости, чисто оаэробной направленности, н н является кроссовый н о обег, продолжительность н окоторого колеблется н от 15 н о до 60 н о минут. Рельеф н о одистанции и н оинтенсивность бега оподбираются таким н н образом, чтобы н о оЧСС футболистов н ов упражнениях н оне превышала н 150 уд/мин. н о Наиболее н о оэффективной, н опри н осовершенствовании аэробных н о возможностей, н является не н о длительная работа н о оумеренной интенсивности, н оа работа ов виде н н кратковременных повторений н о ос высокой, н оно не н омаксимальной интенсивностью н и разделённая н о онебольшими интервалами н оотдыха. Для развития о н и совершенствования о н скоростной овыносливости н у офутболистов необходимы н н два типа н о онагрузок. Первый н отип представлен н о повторными н оупражнениями длительностью н о3-9 н осек, н определьнойн оинтенсивности, овыполняемыми через н н относительно укороченные н о оинтервалы отдыха. н оНапример, 7 опо 30-50 н н метров с н о отдыхом 10-30 н о осек между н оповторениями. Всего н онеобходимо сделать н о2-3 серии н с интервалом н о оотдыха между н оними 4-5 н оминут. Второй н отип нагрузок н представлен более н о оразнообразнымиупражнениями: 1.повторный н бег на н о отрезках 100-600 н о ом со н остандартными интервалами н оотдыха. 2.такой н оже бег, н но с н о постепенно укорачивающимися н о оинтерваламиотдыха. 3.переменный н бег, быстрые н о участки которого н о оимеют длину н оне менее н о100 н ом и

44 опробегаются с н н околопредельной скоростью. о Для н развития координационной н о овыносливости в н офутболе же н ои других н о командных н видах спорта н о ( гандбол, н о обаскетбол и н от.д.) совмещают н оразличные беговые оупражнения с н н мячом, для н о того, чтобы н о оигрок передвигаясь н опо полю н оили н оплощадке хорошо н окоординировал с н мячом. Для н о оэтого, можно н оиспользовать н оразнообразные игровые н оупражнения, эстафеты н ос подключением н омяча, н оударов по н оворотам, обводки офишек или н н конусов. о

45 Список использованной литературы 1. Акрамов н А.Р. Отбор н о ои подготовка н оюных футболистов. н о[Текст]/ н оА.Р. Акрамов – н он М.: ФКиС, н о 2002. – н о 103 с. о 2. Безруких, н Н.А. Возрастная н о офизиология[Текст] н о/ н оН.А. Безруких, н оВ.Д. Фарбер. н о- н М.: Издательский н о центр «Академия», н о о2004. - н о128 с. 3. Бернштейн н Н. А. н о Физиология движений н о ои активность. н о[Текст]/ Н. н оА. Бернштейн н - М.: н о Наука. 1990. о-н 350 н о ос. 4. Бомпа н Т. Подготовка н о оюных чемпионов н о[Текст]/ Бомпа н оТ.- М.: н оООО «Итдательтво н Астрель». 2003. о-н 259 н о ос. 5. Возрастная н физиология и н о ошкольная гигиена: н оПособие для н остудентов педагогических н институтов / н о А.Г. Хрипкова, н о оМ.В. Антропова, н оД.А. Фарбер. н о- М.: оПросвещение. 1990.- н н 319с. о 6. Годик, н М.А. Физическая н о оподготовка футболистов н о[Текст] н о/М.А. н оГодик. М.: н оОлимпия, 2006. н - 221 н о с. о 7. Джармен, н Д. Футбол одля о н юных н о[Текст] н о/ н оД. Джармен. н о- М.: н оФизкультура и н о спорт, н о2009.-159 с.; 8. Железняк н Ю.Д. Основы н о онаучно-методической деятельности н ов физической окультуре и н н спорте: Учеб. н о пособие для н о остуд. высш. н опед. учеб. н озаведений. [Текст]/ оЮ.Д. Железняк, н н П.К. Петров н о — М.: н о оИздательский центр н о«Академия», 2002. н о- 264 ос. н 9. Заваров н А.И. Футбол н о одля начинающих н о[Текст] / н оА.И. Заваров. н о- Питер, о2013. – н н о190 с. 10.Иванов н В.В. Методические н о оаспекты оценки н ои совершенствования оподготовленности футболистов. н н о[Текст] / н оВ. В. н оИванов, С. н оЮ. Тюленьков, н оВ. С. оЛевин. - н н оМ. : н Изд-во Рос. н о ун-та дружбы н о онародов, 1998. н о- 64 н ос. 11.Курамшин н Ю. Ф. н о Теория и н о ометодика физической н окультуры. [Текст] н о/ Ю.Ф. оКурамшин – н н М.: Советский н о спорт, 2004. н о о– 464 н ос.

46 12.н оЛалаков Г.С. н Структура и н о осодержание тренировочных н онагрузок у офутболистов различного н н возраста и н о оквалификации. [Текст] н о/ Г.С. н оЛалаков - н оОмск: Сиб. н огос. акад. н физ. культуры, н о 2000. - н о о83 с. 13.Литвинов, н Р.В, Головченко н о оО.П. Омский н онаучный вестник н о/ Р.В. оЛитвинов, О.П. н н Головченко // н о оВозрастные особенности н офизической подготовки оюных футболистов н н – 2007. н о - №4-58 о 14.Малькольм н К. Самый н о опопулярный учебник н офутбола: тренировочные опрограммы и н н упражнения от н о ведущих тренеров н о омира : н о[перевод с н оанглийского] [Текст] н о/ К. н Малькольм и н о Д. Шоулдер н о о- Москва: н оАСТ : н оАстрель, 2008. н о– 124 н ос. 15.Матвеев н А.П. Методика н о офизического воспитания н ос основами н отеории: Учебное н опособие для н студентов пед. н о оинститутов и н оучащихся пед. н оучилищ. [Текст]/ оА.П. Матвеев, н н С. Б. н о Мельников - н о оМ.: Просвещение, н о1991. -С. н о18-82. 16.Матвеев н Л.П. Теория н о ои методика н офизической культуры (общие н о основы отеории и н н методики физического н о овоспитания; теоретико-методичсские н оаспекты спорта н ои профессионалыто-прикладных н оформ физической н окультуры): Учебник н одля институтов н физ.культуры. [Текст]/ н о оЛ.П. Матвеев н о- М.: н оФизкультура и н оспорт, 1991. н о543 н ос. 17.Мищенко н В. С. н о Функциональные возможности н о оспортсменов. [Текст]/ н оВ. С. н оМищенко- К.: н Здоровье, 1990. н о о- 200с. 18.Монаков н Г.В. Подготовка н о офутболистов. Теория н ои практика. н о[Текст] / н оГ.В. Монаков н о– М.: н Советский спорт, н о о2005. – н о288с. 19.Монаков н Г.В. Подготовка н о офутболистов [Текст] н о/ Г. н оВ. Монаков. -н о Великие оЛуки: ООО н н "Великолукская гор. н о отип.", 2009. н о– 196 н ос. 20.Нилин н А. Век н о футбола [Текст] н о о/ А. н оНилин. - н оМ.: Терра. н оСпорт и др., н о 1998. о- 222 н н ос. 21.Петько н С.Н. Теория н о и методика н о ообучения футболу н о: учебное н опособие для остудентов [Текст] н н / С. н о Н. Петько н о о- Воронеж н о: ВГПУ, н о2008. - н о188 с. 22.Озолин н Н.Г. Настольная н о окнига тренера: н оНаука побеждать. н о[Текст]/ Н.Г. оОзолин - н н оМ.: Издательство н Астрель. ООО н о оИздательство АСТ. н о2002. - н о864 с.

47 23.Петухов н А. В. н о Методика формирования н о оиндивидуальной техникотактической н подготовки юных н о офутболистов: [Текст] н о/ А.В. н оПетухов/ автореф. одс…канд. пед. н н наук. – н о М., 1990 н о о– 22 н ос. 24.Полишкис н М. С. н о Футбол [Текст] н о о/М.С. Полишкис, н оВ.А Выжгин н о- М.: оФизкультура, образование н н и наука, н о о1999 – н о254 с. 25.н оСергеев Г.В. н Футбол: Учеб.-метод. н о опособие: (Электив. н окурс физ. овоспитания в н н вузе) [Текст] н о / Г.В. н о оСергеев, М.М. н оЧубаров; М-во н ообразования Рос. оФедерации. Моск. н н гос. индустр. н о оун-т. - н оМ. : н оМГИУ, 2000. н о- 116 н ос. 26.Солодков н А.С. Физиология н о очеловека. Общая. н оСпортивная. Возрастная. о[Текст] /А.С. н н Солодков, Е.Б. н о Сологуб – н о оМ.: Терра-Спорт, н оОлимпия Пресс,2001. н о– 520с. 27.Тюленьков н С. Ю. н о оУправление подготовкой н офутболистов высокой оквалификации (теоретико н н – методические н о оаспекты). [Текст] н о/ С.Ю. н оТюленьков – оМ., 1998. н н – 290 н о с. о 28.Платонов н В.Н. Общая н о отеория подготовки н оспортсменов в н оолимпийском спорте. н о[Текст]/ В.Н. н Платонов- Киев: н о оОлимпийская литература, н о2000.- 580 н ос. 29.Спортивные н игры: Техника, н о отактика обучения: н оУчеб. для н остуд. высш. н опед. учеб. н озаведеннй / н Ю.Д. Железняк, н о оЮ.М. ІІортнов. н оВ.П. Савин н ои др.: н оПод ред. н оЮ.Д. Железняка. н Ю.М. Портнова. н о - М.: н о оИздательский центр н о«Академия», 2001. н о- 520 н ос. 30.Спортивные н игры: Совершенствование н о оспортивного мастерства: н оУчеб. для н остуд. высш. н пед. учеб. н о заведений / н о оЮ.Д. Железняк. н оЮ.М. Портнов. н оВ.П. Савин ои др.: н н оПод ред. н Ю.П. Железняка, н о оЮ.М. Портнова. н о- М.: н оИздатсльский центр о«Акацкеьяия», 2004. н н - 400 н о с. о 31.Фомин н Н.А. Физиология н о очеловека. [Текст]/ н оН.А. Фомин н о— М.: оВлалос,1995. - н н 401 с. о

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв