Семантические пространства генерализованных обобщений и их роль в саморегуляции психических состояний студентов

Константин

Семантические пространства генерализованных обобщений и их роль в саморегуляции психических состояний студентов

Несмотря на быстрый темп развития современного общества, часто наблюдается неэффективное использование способов саморегуляции. В связи с этим имеется необходимость изучения и просвещения населения в проблему регуляции психических состояний. Часто люди сталкиваются со сложными жизненными ситуациями и регулируют свои эмоции и чувства неосознанно выработанными комплексами саморегуляции, либо отдельными методами, которые применяются ситуационно. Среди таких способов могут быть генерализованные обобщения, которые были изучены в моем прошлом исследовании. Генерализованные обобщения - это продукт процесса генерализации и образования личностных смыслов, в виде обобщения прошлого опыта в вербальном виде в сознании субъекта, которое может влиять на психическое состояния субъекта при воспроизведении его в сознании, сформированное под влиянием определенных внутренних и внешних факторов. Они могут быть выражены в таких категориях, как пословицы, поговорки, афоризмы, цитаты и другие. Почему именно такое название было дано этому процессу? Потому что понимание указанного процесса строится на гипотезе о том, что в семантическом пространстве субъекта уже имеются определенные обобщения, «крылатые фразы», личностные смыслы и так далее. Благодаря генерализации прошлого опыта и другим мыслительным процессам, такие обобщения видоизменяются, объединяются и становятся генерализованными, которые в свою очередь могут актуализироваться в субъективно сложной для человека ситуации и помогать в регуляции эмоционального состояния. Соответственно, данная тема имеет особую актуальность для индивидуального психологического консультирования. Для более глубокого понимания природы изучаемого процесса, было принято решение начать рассмотрение данного феномена с помощью анализа семантических пространств генерализованных обобщений испытуемых. Для этого был создан опросник, который включал 10 обобщений, выделенные респондентами в прошлом исследовании как такие, которые помогают в стрессовых ситуациях. Семантические пространства были изучены благодаря ассоциативному методу. Следующим этапом является исследование роли обобщений в саморегуляции психических состояний. Таким образом, был создан опросник, который включал в себя 10 вопросов, позволяющих рассмотреть генерализованные обобщения с различных сторон. В заключение, был проведен опросник исследования самоотношения С.Р. Пантилеева и корреляционный анализ. Таким образом, гипотеза о взаимосвязи системы самоотношения и используемыми обобщениями была теоретически обоснована в данной работе. Несмотря на то, что были изучены определенные стороны генерализованных обобщений, информации по-прежнему очень мало. Не хватает эмпирических и теоретических данных для более подробного изучения данного процесса. Это ставит перед нами большие вопросы, и, следовательно, большие цели для исследований и развития психологической науки. Работа была выполнена в рамках школы психологии состояний под руководством профессора А.О. Прохорова.

Психология

Дипломы

Вуз: Казанский (Приволжский) федеральный университет (КФУ)

ID: 5ef24ac0cd3d3e0001060bef

UUID: d31e9a90-97ad-0138-0b2d-0242ac180006

Язык: Русский

Опубликовано: почти 4 года назад

Просмотры: 17

10.34

Константин

Казанский (Приволжский) федеральный университет (КФУ)

Комментировать 0

Рецензировать 0

Скачать - 1,4 МБ

Поделиться работой

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «КАЗАНСКИЙ (ПРИВОЛЖСКИЙ) ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ И ОБРАЗОВАНИЯ КАФЕДРА ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ Направление: 37.03.01 – Психология ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА СЕМАНТИЧЕСКИЕ ПРОСТРАНСТВА ГЕНЕРАЛИЗОВАННЫХ ОБОБЩЕНИЙ И ИХ РОЛЬ В САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ СТУДЕНТОВ Студент 4 курса группы 17.2 - 604 «___» __________ 2020 г. ____________ (Матвеев К.Н.) Научный руководитель д.пс.н., профессор «___» __________ 2020 г. _____________ (Прохоров А.О.) Заведующий кафедрой общей психологии д.пс.н., профессор «___» __________ 2020 г. _____________ (Прохоров А.О.) Казань – 2020 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ............................................................................................................. 3 ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ...................................................................... 5 1.1. Концепция саморегуляции психических состояний ............................... 5 1.2. Генерализованные обобщения в саморегуляции человека .................... 8 1.3. Семантические пространства .................................................................. 11 Выводы по первой главе.................................................................................... 15 ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ СЕМАНТИЧЕСКИХ ПРОСТРАНСТВ ГЕНЕРАЛИЗОВАННЫХ ОБОБЩЕНИЙ СТУДЕНТОВ ........................... 17 2.1. Методика и организация исследования .................................................... 17 2.2. Изучение семантических пространств генерализованных обобщений. 19 Выводы по второй главе .................................................................................... 30 ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ РОЛИ ГЕНЕРАЛИЗОВАННЫХ ОБОБЩЕНИЙ В САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ СТУДЕНТОВ ....................................................................................................... 32 3.1. Методика и организация исследования .................................................... 32 3.2. Изучение роли генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов ................................................................... 34 3.3. Связь генерализованных обобщений и системы самоотношения ......... 39 Выводы по третьей главе .................................................................................. 59 ЗАКЛЮЧЕНИЕ ................................................................................................... 61 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ................................................................................. 65 ПРИЛОЖЕНИЯ .................................................................................................. 69

ВВЕДЕНИЕ Актуальность: Несмотря на быстрый темп развития современного общества, часто наблюдается неэффективное использование способов саморегуляции. В связи с этим имеется необходимость изучения и просвещения населения в проблему регуляции психических состояний. Часто люди сталкиваются со сложными жизненными ситуациями и регулируют свои эмоции саморегуляции, ситуационно. и чувства либо Среди неосознанно отдельными таких выработанными методами, способов могут комплексами которые быть применяются генерализованные обобщения, которые были изучены в моем прошлом исследовании. Для более глубокого понимания природы генерализованных обобщений, было принято решение начать рассмотрение данного феномена с помощью анализа семантических пространств данного феномена. Следующим этапом является исследование роли обобщений в саморегуляции психических состояний. Многие авторы занимались рассмотрением проблемы саморегуляции психических состояний и различных аспектов совладания со стрессом, так можно привести в пример Прохорова А.О., Выготского Л.С., Дикую Л.Г. и других. В психологической литературе можно встретить исследования разных способов саморегуляции, но проблема генерализованных обобщений является недавно поставленной и до сих по открытой. Проблема феномена исследования саморегуляции состоит в недостаточной психических состояний изученности с помощью генерализованных обобщений. Объект исследования: генерализованные обобщения у студентов. Предмет исследования: семантические пространства и роль генерализованных обобщений в саморегуляции студентов. Цель исследования: изучить семантические пространства определенных генерализованных обобщений, определить роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояниях студентов, проверить взаимосвязь с системой самоотношения. 3

Гипотеза: генерализованные обобщения занимают особое место в регуляционной системе студентов и играют большую роль в процессе саморегуляции психических состояний. Задачи исследования: 1. Теоретически обосновать проблему саморегуляции психических состояний 2. Теоретически обосновать проблему генерализованных обобщений 3. Выбрать методики для исследования роли генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов 4. Организовать исследование, используя выбранные методики 5. Провести анализ полученных результатов 6. Выявить и описать роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов. Методологические и теоретические основы исследования: исследовательская работа выполнялась в рамках системного подхода школы психологии психический состояний, основателем которой является Прохоров А.О.. Методики исследования были выбраны в рамках метода изучения психосемантики. Методы исследования: в исследовании использовался метод ассоциативного эксперимента для анализа семантических пространств генерализованных обобщений и метод опроса для выявления роли исследуемого феномена в саморегуляции психических состояний студентов. 4

ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ 1.1. Концепция саморегуляции психических состояний Рассмотрение работы необходимо начать с самых базовых теорий, на основании которых строится исследование генерализованных обобщений. Соответственно, первым аспектом теоретической базы для исследования является феномен саморегуляции. Учеными со всего мира исследуется данный процесс. Несомненно, стоит указать отечественных исследователей, таких как А.О. Прохоров, Л.Г. Дикая, В.А. Иванников, Н.А. Бернштейн, О.А. Конопкин и другие. Из зарубежных исследователей можно выделить копингстратегии Р. Лазаруса, ситуационная модель мотивации К. Левина, модель контроля поведения Л. Пулккинен и другие [37, 45]. В первую очередь речь пойдет о феномене «саморегуляция». В биологии «Саморегуляция – это свойство систем разных уровней сохранять внутреннюю стабильность благодаря их скоординированным реакциям, компенсирующим влияние изменяющихся условий окружающей среды» [6]. Функция саморегуляции очень важна для организма, потому что нервные и гуморальные процессы участвуют в соблюдении гомеостатического состояния человека на уровне гормонов и нервных импульсов [2, 19]. Для более подробного раскрытия темы исследования стоит рассмотреть концепцию осознанной регуляции деятельности О.А. Конопкина, где этот феномен описывается как системно-организованный процесс внутренней психической активности для поддержания, построения, активизации и управления различными формами произвольной активности субъекта в направлении достижения поставленных целей [20, 23]. В структуре регуляционного процесса на уровне информации о рассогласовании целей и достижений, во время оценки результатов могут активизироваться значимые для субъекта фразы или выражения, которые способствуют течению процесса саморегуляции. Стоит учесть, что на любом этапе деятельности 5

могут возникнуть трудности и для регуляции состояний, возникающих в процессе деятельности, определенные фразы как было субъекта, сказано, механизм могут и использоваться роль которых будет исследоваться в данной работе. В концепции индивидуального стиля саморегуляции В.И. Моросановой данный процесс рассматривается в двух формах: индивидуальный стиль саморегуляции «действия» и индивидуальный стиль функционирования «сознания», то есть саморегуляции этой активности. Исходя из этого, субъект обладает индивидуальным набором методов регуляции поведения и сознательной деятельности, который характеризуется личностными особенностями субъекта. В процессе жизнедеятельности вырабатывается индивидуальный для каждого субъекта «регуляционный арсенал», который может применяться Соответственно на можем разные виды предположить, активности что человека характер и [31] семантика используемых субъектом фраз, которые помогают регулировать психические состояния, имеют свои индивидуальные различия и подчинены определенной структуре (стилю). В концепции регуляции деятельности Ю.Я. Голикова и А.Н. Костина психическая активность разделяется на три типа: текущая, ситуативная и долгосрочная. Текущая связана с обеспечением непосредственного реагирования на события, ситуативная – поиск решения или выхода из ситуации, долгосрочная – формирование стратегии поведения [24, 33]. Таким образом, во время ситуативного реагирования или эмоционального овладения с большей вероятностью можно встретить использование выражений или фраз, которые субъект воспроизводит в своем сознании, что повышает или ухудшает эффективность саморегуляции. В нашем саморегуляцию, исследовании или так делается называемую, упор на психологическую саморегуляцию психических состояний. Более широко эту тему можно рассмотреть благодаря системнодеятельностной концепции функциональных 6 состояний Л.Г. Дикой.

Описывая механизм саморегуляции функциональных состояний, она говорит, что это своеобразный вид деятельности субъекта, которая связана с профессиональной деятельностью субъекта, в процессе которой развиваются, укрепляются и фиксируются, благодаря становлению личностных свойств, механизмы саморегуляции. Полноценной деятельностью данный процесс становится при осознании в потребности регуляции наличного состояния в нужное. В концепции Л.Г. Дикой определены 4 уровня саморегуляции, для которых характерны определенные компоненты психологической структуры деятельности [15, 17]. Говоря об осознаваемом уровне саморегуляции, можно заметить, что, например, во время мыслительного процесса могут всплывать определенные фразы или выражения, которые человек использует в стрессовых ситуациях. В системно-функциональной концепции регуляции психических состояний А.О. Прохорова структура регуляционного процесса представляет собой определенную иерархическую организацию, в основании которой находятся функциональные единицы (функциональные механизмы регуляции отдельных состояний). Учитывая, что психические состояния образуют «психологический строй» личности (процессы – состояние – свойства), то и саморегуляция происходит переходом от регуляции одних состояний к другим, от одних функциональных единиц к другим. [39, 40]. Очевидно, что данный процесс осознается субъектом, а значит, можно утверждать, что при процессе саморегуляции, при переходе от одного состояния к другому, нельзя исключать тот факт, что в данную структуру могут включаться фразы или определенные выражения субъектов, которые содействуют изменению психических состояний. В данной главе были рассмотрены и раскрыты основные концепции саморегуляции поведения и психических состояний человека. Несмотря на это, в описанных концепциях может быть отмечен тот факт, что на более благоприятное и эффективное течение процесса саморегуляции могут повлиять фразы или выражения, которые субъект может использовать для 7

коррекции психических состояний. Учитывая различия и разнообразие в подходах к объяснению одного процесса, стоит сказать, что данная тематика является актуальной и наиболее востребованной в современном мире психологической практики и науки. Исходя из этого, тема изучается с тщательным анализом всех возможных факторов, имеющие влияние на процесс протекания саморегуляции у субъекта. 1.2. Генерализованные обобщения в саморегуляции человека Тема генерализованных обобщений является одной из актуальных в психологической науке. В прошлом исследовании было выявлено, что собой представляет данный процесс. Таким образом, генерализованные обобщения - это продукт процесса генерализации и образования личностных смыслов, в виде обобщения прошлого опыта в вербальном виде в сознании субъекта, которое может воспроизведении влиять на его сознании, в психическое состояния сформированное субъекта под при влиянием определенных внутренних и внешних факторов [46]. Исходя из этого термина, генерализованными обобщениями могут являться разные категории, которые изучаются не только в психологии, но и в лингвистике. Анализируя данные вышеуказанного исследования, к данным категориям могут относиться – пословицы, афоризмы, поговорки, высказывания определенных авторитетных или медийных личностей, которые находят отклик в смысловой структуре субъекта и встраиваются в нее, с возможностью влиять на состояние или течение мыслей человека. В термин «Генерализованные обобщения» могут включаться пословицы. Исходя из трактовки, можно сделать определенные выводы. Пословица – изречение в виде грамматически законченного предложения, в котором выражена народная мудрость в поучительной форме [9]. Пословицы могут иметь как повествовательный, так и побудительный характер, и, соответственно, оказывать своеобразное воздействие на мыслительный 8

процесс человека. Например, смоделируем ситуацию, где индивиду нужно закончить работу, и для того, чтобы отогнать мысли о лени, он может воспроизвести в сознании поговорку, допустим, «Куй железо, пока оно горячо» и прийти к тому, что ему нужно закончить работу именно сегодня. Конечно, этот процесс индивидуальный и не каждый сможет использовать именно этот способ мобилизации. Но стоит обратить внимание на то, что данное речевое изречение передается от поколения к поколению и закрепляется в культуре, а значит, исходя из культурного контекста они имеют положительный эффект в плане «передачи мудрости, которая закрепилась народом». Пословицы использовались Дубровиной И.В. для исследования особенностей мышления школьников. Для определения особенностей мышления метод пословиц не может быть единственным, а должен рассматриваться в совокупности с другими методами анализа процесса мышления. В этом случае пословицы могут являться для ребенка одним из факторов развития мышления. [18]. О.Н. Арестова в исследованиях показала, как метод «Толкование пословиц» может помочь обнаружить область мотивационного конфликта. Используя аффектогенные для исследуемого субъекта пословицы, наблюдалось искажение в их толковании [5]. М.М. Ковалевский в своих работах пишет о важной роли исследования пословиц и поговорок, так как они показывают совокупность верований, убеждений, нравов и обычаев различных социальных групп. По мнению исследователя, эти данные могут показать важные результаты в области изучения коллективной психологии [3]. Обратимся к термину «Афоризм». Это законченная мысль, записанная в текстовой форме, которая представлена в лаконичной и краткой форме и используется многими людьми [7]. Термин подходит под критерии генерализованного обобщения, если рассмотреть оказывающий саморегулирующий эффект в процессе воспроизведения их в сознании. Они 9

корректируют либо направляют мыслительный процесс в определенную сторону. В частности, добавляется эффект авторитетности личности, из уст которых закрепился афоризм [49]. Так, высказывания различных философов и мудрых личностей записаны и могут быть использованы в определенных жизненных ситуациях, например, Фридрих Ницше, Оскар Уайльд и других. Близким к термину «генерализованные обобщения» может быть понятие «аффирмации». Аффирмация – это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни [29]. В литературе описано, что аффирмации можно создать легко самим, произвольно, и пользоваться в сложной стрессовой ситуации. Что же касается генерализованных обобщений, то в частности они возникают неосознанно, используются в большинстве стрессовых ситуациях так же неосознанно, и могут сформироваться у субъекта под влиянием социального окружения под влиянием определенных значимых психологических факторов для личности. Так происходит формирование определенных значений в сознании человека, с помощью которых можно регулировать психические состояния [10]. В литературе встречается определение «Крылатых фраз» - устойчивые, афористические, как правило, образные выражения, которые закрепились в речи из различных публицистических, исторических, художественных источников [8]. Таким образом, высказывания героев художественных произведений могут эмоционально откликнуться в психической организации человека, что будет в сложных ситуациях жизни помогать или же наоборот, мешать благоприятному мыслительному процессу [28]. Например, спортсмены перед выездом на соревнования в другой город могут регулировать психическое состояние и образ мысли всем известным высказыванием Юлия Цезаря – «Пришел, увидел, победил». Семантически 10

данное выражение имеет возможный побуждающий эффект к успешному окончанию соревнований. Исходя из прошлого термина, можно утверждать, что в современном мире генерализованные обобщения могут появиться из различных источников, таких как книги, песни, фильмы и другие. При совокупности факторов, психическое возникающие эмоции состояние и мысли, человека, окружающая жизненная ситуация, обстановка, личность говорящего и многих других интегрированных в одном жизненном моменте факторов, определенные высказывания могут стать положительным или негативным способом улучшения или, соответственно, ухудшения психического состояния и воспроизведения негативных мыслей. Резюмируя параграф, стоит сказать, что процесс влияния пословиц, фраз и различных типов выражений на психическое состояние человека не изучается в современной психологической науке. Несомненно, существуют исследования влияния различных сторон речи на психические феномены, но не стоит исключать необходимость изучать влияние целых фраз и выражений, так как они имеют намного большую психологическую ценность, как в науке, так и на практике. В таких фразах раскрывается определенные смыслы для людей, которые могут являться огромным эффективным инструментарием в психологической работе. 1.3. Семантические пространства Метод анализа семантических пространств является одним из распространенных в проблемах изучения речи и мышления. В данном параграфе будет описан феномен семантических пространств и причина его изучения. Как считает Петренко В.Ф. в книге «Введение в экспериментальную психосемантику: исследование форм репрезентации в обыденном сознании», субъективное семантическое пространство – это операциональная модель представления 11 категориальной структуры

индивидуального сознания в виде математического пространства, координатные оси которого соответствуют имплицитно присущим индивиду основаниям категоризации, а значения некоторой содержательной области задаются как координатные точки или вектора, размещенные в пространстве [34]. На основе данной модели категориальной структуры индивидуального сознания осуществляется восприятие, различение, классификация и оценка каких-либо объектов или понятий, и путем анализа их значений в семантическом пространстве имеется возможность проводить их анализ. Петренко В.Ф. отмечает: «Термин «субъективное семантическое пространство» призван подчеркнуть специфику построения семантических пространств, связанную с проведением эксперимента, моделирующего те или иные аспекты речевой или познавательной деятельности на отдельном испытуемом (или группе испытуемых), и реконструкцией его индивидуальной системы значений, которая может значительно отличаться от «объективно-языковой» системы значений общественного сознания» [41]. Метод изучения психосемантики сознания в отечественной психологии начинает использоваться с 1970-х годов, который заимствован из работ Ч. Осгуда [52] и теории личностных конструктов Дж. Келли [51]. Психосемантический подход может использоваться в разных дисциплинах, несмотря на то, что является областью психологии, поэтому авторы из разных областей наук вносили вклад в изучение данного подхода, такие как И.А. Мельчук, А.Я. Гуревич, Ю.Д. Апресян и другие [48, 4]. Основной методологической базой для становления психосемантики является школа Л.С. Выготского – А.Н. Леонтьева – А.Р. Лурии [35]. Фундаментальная идея Выготского – о социальном опосредовании психической деятельности человека. Орудием этого опосредования является, по мнению Выготского, знак (слово) [11]. Исходя из данного положения, изучение психосемантики сознания является одним из способов изучения функционирования психики человека. 12

Леонтьев определяет значение как «ставшее достоянием моего сознания (в большей или меньшей своей полноте и многогранности) обобщенное отражение действительности, выработанное человечеством и зафиксированное в форме понятия, знания или даже в форме умения как «обобщенного образа действия», «нормы поведения» и т.п.» [26]. Предложенная А.Н. Леонтьевым трактовка сознания как индивидуальной системы значений, которое существует в единстве с чувственной тканью, связывающей через процесс восприятия, пристрастность сознания и его связи с мотивационно-потребностной сферой человека является семиотической, где генезис и трансформация значения как образующей сознания выступает механизмом изменения и трансформации сознания [25]. Таким образом, А.Н. Леонтьев считает, что решение проблемы изучения сознания может находиться в рамках семантического подхода. Один из важных аспектов изучения психосемантики является тот факт, что сознание тесным образом связано с речью и без нее в высших формах не существует [13, 14]. Именно поэтому изучение выражения генерализованных обобщений в сознании и влияния на психические состояния должно проводиться через анализ семантических пространств. Язык и речь формируют два разных, но взаимосвязанных пласта сознания: систему значений и систему смыслов слов, где значения – это содержание, которое вкладывается в них носителями языка. Система словесных значений составляет пласт общественного сознания, которое в знаковых системах языка существует независимо от сознания отдельного индивида [12]. Важную роль изучения семантических пространств указывает А.О. Прохоров: основным методом экспериментальной психосемантики является построение субъективных семантических пространств, выступающих в качестве модельной формы репрезентации содержания индивидуального сознания. Семантическое пространство рассматривается как язык описания значений, операциональной метафоры, 13 как определенным образом

структурированная система признаков, описаний объектной и социальной действительности [42]. Соответственно, был выбран метод психосемантического анализа для описания более объективной картины рассматриваемого феномена. Исходя из совокупности фактов, приведенных выше, стоит сказать, что метод анализа психосемантики является одним из наиболее объективных методов изучения генерализованных обобщений, так как рассматривает многие аспекты функционирования данного феномена. 14

Выводы по первой главе В данной главе были рассмотрены основные взгляды на процесс саморегуляции психических состояний, исходя из чего, были описаны различные концепции и теоретические основы. Таким образом, рассматриваемый процесс очень важен для поддержания физиологического и психологического гомеостаза организма. Как было замечено в первом параграфе, саморегуляция – это сложная многоуровневая система, в которой все элементы взаимосвязаны между собой. В теоретическом описании было отмечено, что генерализованные обобщения могут использоваться на определенных уровнях саморегуляционного процесса, исходя из концепции психической саморегуляции. Во втором параграфе теоретической части было описано многообразие форм генерализованных обобщений в жизни субъекта. В частности, генерализованные обобщения возникают в словесном выражении, которое человек сознательно или бессознательно использует в стрессовой ситуации для саморегуляции психического состояния. В большинстве случаев, обобщения являются поговорками, афоризмами, цитатами и тому подобное, так как такие высказывания закрепились в общественной культуре, смысл которых передается из поколения в поколение. Также было определено, что генерализованные обобщения появляются из разных типов источников информации под определенными условиями, что повествует о возможности усвоения как положительных, так и негативно окрашенных обобщений. В третьем параграфе был подробно описан метод исследования генерализованных обобщений. Помимо этого, была обоснована причина выбора именно такого метода изучения генерализованных обобщений. Таким образом, психосемантика изучает субъективные семантические пространства, в которых содержатся определенные смыслы и значения. Изучая семантические пространства генерализованных обобщений, имеется возможность взглянуть изнутри психической 15 сферы субъектов на

психические процессы. Исходя из того, что сознание тесным образом связано с речью, то логично предположить, что словесные выражения и их значения полезнее будет изучить именно через анализ семантических пространств. Также много авторов используют данный подход и показывают определенные полезные для психологической науки результаты. Благодаря вышеперечисленным факторам, психосемантический подход является более подходящим методом исследования генерализованных обобщений. 16

ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ СЕМАНТИЧЕСКИХ ПРОСТРАНСТВ ГЕНЕРАЛИЗОВАННЫХ ОБОБЩЕНИЙ СТУДЕНТОВ 2.1. Методика и организация исследования Первый этап исследования проводился для изучения семантических пространств генерализованных обобщений, которые были выделены из прошлого исследования другими респондентами. Таким образом, были выделены определенные высказывания, у которых были изучены семантические пространства: «Жизнь – тлен», «Иди только вперед!», «Жить сложно, но весело», «Светя другим, сгораю сам», «Ты сам выбираешь свою судьбу», «Все временно», «Ты справишься», «Через тернии к звездам», «Все нормально, успокойся», «Думай, выход есть всегда». Методика: для сбора данных была создана анкета на основе прошлого исследования. Анкета состояла из десяти генерализованных обобщений, на которые испытуемые должны были представлять собственные ассоциации. Процедура: исследование проводилось в три этапа. Первый этап включал в себя разработку анкеты исследования. На втором этапе осуществлялась основная экспериментальная работа – сбор данных путем анкеты для ассоциативного эксперимента. На третьем этапе был произведен количественный и качественный анализ ответов испытуемых и сделаны определенные выводы. АНКЕТА. Разработанная анкета представляет собой 10 генерализованных обобщений, которые были выбраны из прошлого исследования. Испытуемым предлагалась следующая инструкция: «Доброго времени суток. Ниже вам представлены 10 высказываний. Ваша задача: написать ассоциации, возникающие у вас с данными высказываниями. Ассоциации могут быть разными (действия, пейзажи, чувства, ситуации и так далее), пишите все, что придет вам в голову, и когда вы посчитаете нужным, можете 17

переходить на следующий вопрос. Количество ассоциаций не ограничено. Помните, нет ни плохих, ни хороших ответов. Напишите все, что вы считаете нужным! Торопиться не нужно! Создайте нужные и удобные условия для продуктивного прохождения исследования и принимайтесь за прохождение. Желаю удачи!». Анкета состояла из следующих генерализованных обобщений: 1. «Жизнь – тлен»; 2. «Иди только вперед!»; 3. «Жить сложно, но весело»; 4. «Светя другим, сгораю сам»; 5. «Ты сам выбираешь свою судьбу»; 6. «Все временно»; 7. «Ты справишься»; 8. «Через тернии к звездам»; 9. «Все нормально, успокойся»; 10. «Думай, выход есть всегда»; Таблица результатов выглядела следующим образом: БЛАНК ОТВЕТОВ Таблица 1. Опрос-анкета «Генерализованные обобщения» Генерализованные обобщения Ассоциации «Жизнь – тлен» «Иди только вперед!» «Жить сложно, но весело» «Светя другим, сгораю сам» «Ты сам выбираешь свою судьбу» «Все временно» «Ты справишься» «Через тернии к звездам» «Все нормально, успокойся» «Думай, выход есть всегда» 18

2.2. Изучение семантических пространств генерализованных обобщений В первой части исследовании приняли участие 102 человека (девушки и юноши, а также взрослые, возраст от 17 до 38 лет), из них 78 человек – представители женского пола, 24 – мужского. В ходе исследования был использован метод ассоциативного эксперимента: на стимулы заданного набора участникам предлагалось дать свободные ассоциации. После проведения исследования и анализа данных были получены следующие результаты. «Жизнь – тлен». Без сомнений, данное генерализованное обобщение является негативным. В частности, так думают многие, кто потерял смысл жизни или просто находится в трудной жизненной ситуации. Но для людей, у которых с большей вероятностью все благополучно, она может восприниматься очень резко (в семантическом ядре заметим отрицание («Нет») – 7 раз). Испытуемые, которые ответили «Да», предположительно могут быть опечалены жизнью, либо находиться в трудной жизненной ситуации. В ядре часто встречающаяся ассоциация – «депрессия» (рис. 1). В основном преобладают негативные ассоциации, но немало интересна замена обобщения («Жизнь прекрасна»). Также внимание привлекает следующий факт: некоторые просто оставили пустым это поле, не посчитав нужным писать ассоциации. 19

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Жизнь - тлен" 8 7 6 5 4 3 2 1 Кол-во высказываний Депрессия Нет (неправда, не согласен) Нет Боль Пессимизм Жизнь прекрасна Учеба (семинар по общей… Апатия Нет цели Серость Безысходность Возможно, иногда, когда как Смерть Огонь Ложь все плохо Грусть Да Сессия Одиночество Лень Отрицание (о. действительности) Усталость Неудача 0 Рис. 1. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Жизнь – тлен» «Иди только вперёд». В отличие от предыдущего, данное генерализованное обобщение имеет положительную окраску и является мотивирующим для многих людей (семантическое ядро – «Цель» и «Мотивация») (рис. 2). Ассоциации, находящиеся не только в семантическом ядре также говорят об этом. Из неположительных ассоциаций можно выделить: «преграды», «труд», «работа» - они являются описанием процесса достижения цели и расширяют семантическое пространство. Но стоит заметить, что часть испытуемых не принимают это высказывание (например, «очередная фраза из мотивационной книги»). Это значит, есть определенный процент участников исследования, для которых эта фраза несет не положительный характер и может повлиять не так, как многие думают. 20

16 14 12 10 8 6 4 2 0 Цель (добиться, идти к… Мотивация Да (всегда) Не сдавайся Назад (не оглядываясь,… Соревнования – (бег,… Стремиться (стремление) Лестница (подъем по л.) Развитие (развиваться) Успех (достижения) Учеба… Победа (чемпион,… Вперед Непринятие… Преграды, препятствия Человек, идущий в гору Целеустремленность Любовь Упорство Не останавливайся Иногда Счастье (+радость,… Упрямство Движение Мечты Труд Работа Мама (образ человека,… Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Иди только вперёд" Кол-во высказываний Рис.2. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Иди только вперед» «Жить сложно, но весело». Данное генерализованное обобщение можно отнести к положительному, так как семантическое ядро полностью положительное и состоит из согласия с высказыванием («Да») и перефразировании (рис. 3). В основном, многие ассоциации эмоционально положительные. Также мы имеем неполное согласие, но отрицаний нет. Из единичных ассоциаций есть отрицательные, но они ситуативные, объединить их не удается возможным. Определенно можно сказать, что лишь у небольшого количества личностей эта фраза может вызвать негативные эмоции. 21

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Жить сложно, но весело" 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 Кол-во высказываний Рис.3. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Жить сложно, но весело» «Светя другим, сгораю сам». Данное генерализованное обобщение является двусмысленным, с одной стороны «светит», с другой «сгорает». Чаще присутствует негативная, чем положительная интерпретация данного высказывания (самопожертвование, Данко, самоотдача и др). В ассоциацияхкартинах часто речь идет о человеке, который помогает другим, жертвуя собой, и стоит принять во внимание, положительную сторону, которая тоже присутствует (свеча, лампа, доброта и другие). С большой вероятностью, данное генерализованное обобщение будет менее терапевтичным, чем другие, так как может вызвать негативные эмоции чаще, чем положительные (рис. 4). 22

8 7 6 5 4 3 2 1 0 Свеча Самопожертвовани… Нет Данко Отдача (самоотдача) Врач – 4 раза (медик) Да – 4 раза (всегда,… До тла (пепелище,… Боль (падаешь,… Песня, стих… Перефразирование… «Светя другим,… Пустота… Эмоциональное… «Подумай сначала… Солнце – 3 раза Альтруизм – 3 раза… Педагог – 3 раза Семья, родные,… Иногда (может) – 2… Нужен отдых – 2 раза Неудачник… Феникс – 2 раза Любовь… Актерство (артист)… Лампа (лампочка) –… Доброта – 2 раза Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Светя другим, сгораю сам" Кол-во высказываний Рис.4. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Светя другим, сгораю сам» «Ты сам выбираешь свою судьбу». Генерализованное обобщение имеет большое количество согласий – 17 раз (рис. 5). Оно является одной точкой зрения в понимании природы судьбы, поэтому имеются и «противники» данной теории, которые говорят, что все предрешено. В ассоциациях преобладают - «Перекресток» или однотипные ситуации, в которых человек поставлен перед выбором. Также в семантическое пространство входит понятие «Ответственность» и «Сложности», которые являются дополняющим к основному пониманию данного обобщения. 23

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Ты сам выбираешь свою судьбу" 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 Кол-во высказываний Рис.5. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Ты сам выбираешь свою судьбу» «Всё нормально, успокойся». Ядро генерализованного обобщения «Всё нормально, успокойся» - это «поддержка» и «спокойствие», которые можно интерпретировать как гуманитарные и мотивационные состояния средней психической активности. Генерализованное обобщение по данным исследования имеет неоднозначный характер. В семантическом ядре, например, встречаются такие слова как: поддержка и спокойствие, выражающие положительные эмоции. В семантической сердцевине ситуация меняется и половина слов имеют негативный характер, а половина позитивный. Похожий вывод можно сделать, рассмотрев детально ответыпейзажи, замену значений и ответы с эмоциями и состояниями. Очень вероятно, что данное обобщение является больше ситуативным и может быть использовано в ситуации острого стресса для регуляции психического состояния в короткие сроки. 24

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Всё нормально, успокойся» 14 12 10 8 6 4 Иногда… Реальность… Стабильность… Медленность… Шоколад… Высокомерие… Бред… Прорвемся… Стресс… Оъятия… Иллюзия… Агрессия… Благоразумие… Утешение… Каждый день… Умиротворение… Ярость… Плач… Тревога… Друг… Всё будет хорошо… Помощь… 0 Спокойствие… 2 Кол-во высказываний Рис.6. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Все нормально успокойся» «Все временно». В целом генерализованное обобщение носит негативный окрас. Заметим, что в семантическое ядро и околоядерное пространство входят следующие ассоциации – «жизнь», «любовь», «пройдет», «часы» (рис. 7). «Жизнь» - ядро обобщения «Все временно», вследствие чего можно предположить, что испытуемые говорят о конечности жизни и в большинстве случаев испытывают негативные эмоции. В семантической сердцевине используются такие слова, как «время», «отношения», «счастье», «радость» и другие. Все эти слова используются в контексте «пройдет» или «закончится». Интересно заметить, что участники исследования часто говорят о конечности положительных моментов («счастье», «любовь» и так далее). О негативном сообщении мы также узнаем из ответов-пейзажей, замен значений, эмоций и состояний. Исходя из этих наблюдений, можно предположить, что данное генерализованное обобщение имеет низкую вероятность психические состояния людей. 25 положительного влияния на

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Всё временно" 12 10 8 6 4 Кол-во высказывани й эмоции… смерть… тоска… терпение… Влюбленность… Космос… Принятие… беременность… страх… Ничто не вечно… Проблемы… Друзья (дружба)… ИСТИНА… Трудности… Чувства… Постоянно… Грусть… Время… Пройдёт… 0 Жизнь… 2 Рис.7. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Все временно» «Думай, выход есть всегда». Генерализованное обобщение подразумевает положительный смысл у большинства количества участников исследования (рис. 8). У студентов в первую очередь оно ассоциируется с выходом, ситуациями, которые можно преодолеть. В ответах-пейзажах мы видим, что в ассоциативном ряде встречается мудрость, решение жизненных проблем, помощь. В замене значений основной смысл – в любой ситуации есть выход. Эмоции и состояния, отмеченные испытуемыми, так же имеют положительную окраску. Ассоциации с отрицательным смыслом встречаются очень редко, поэтому данное генерализованное обобщение можно рекомендовать к использованию. 26

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Думай, выход есть всегда" 14 12 10 8 6 4 Кол-во высказываний способности… меры… действие… головоломка… успех… шестеренки… сон… старание… согласие… Девиз… Побег… Оригинальност… Свобода… Поиск… Суицид… мудрый… холод… Проблема… Возможности… Свет… Дверь… Подумать… 0 Выход… 2 Рис.8. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Думай, выход есть всегда» «Ты справишься». Генерализованное обобщение в целом носит позитивный характер. Проанализировав ответы участников исследования, было выявлено ядро семантического пространства, состоящего из ассоциаций: «поддержка», «мотивация», «вера», «сила», и семантическая сердцевина: «помощь», «уверенность» (рис. 9). Не отличается и оболочка семантического пространства, где встречаются в основном положительные ассоциации. Часто прослеживаются ассоциации с победой и веру в человека. В эмоциях и состояниях в 4х из 6ти случаев студенты испытывают положительные эмоции. Следовательно, это высказывание рекомендовано к использованию в подобных ситуациях. 27 будет

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Ты справишься" 12 10 8 6 4 2 Поддержка… Вера… Мама… Похлопывание по… Уверенность… Ситуации… Друг… Гордость… Оптимизм… Солнце… Надежда… Подросток… Труд… Чемпион… Терпение… Бабушка… Сила воли… Самоубеждение… Успех… Болото… Цель… Внушение… Пончик… Свечение… Отражение… Концерт… Экзамены… Пустые обещания… Дно… 0 Кол-во высказываний Рис. 9. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Ты справишься» «Через тернии к звездам». Ядерное образование генерализованного обобщения «Через тернии к звёздам» показывает, что в первую очередь фраза воспроизводит ассоциации о космосе или звёздах. Чуть реже, но немаловажным является околоядерный слой семантического пространства, которые имеют следующие ассоциации: «путь», «цель» и «труд». У многих студентов генерализованное обобщение связано с достижением результата через упорный труд. Можно предположить, что данное высказывание может вызвать мотивационные психические состояния или красивые ассоциации, если не обращать внимания на смысловую составляющую. Подводя итог, можем предположить, что при использовании данного обобщения можно в большинстве случаев вызвать мотивационные состояния. 28

Частота семантических оперантов генерализованного обобщения "Через тернии к звёздам" 12 10 8 6 4 Кол-во высказываний 2 Звезды Цель Успех Сложность Книга Небо Свет Фильм Мечта Боль Достижение ЛОЖЬ Любовь Талант Музыка Отчаяние Будущее Прорвемся Борьба Сказка Ворота Власть Астрономия Движение Бездонность 0 1 2 3 4 5 6 7 8 910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849 Рис.10. Частота семантических оперантов генерализованного обобщения «Через тернии к звездам». 29

Выводы по второй главе В данной главе было описано исследование семантических пространств генерализованных обобщений и описаны основные выводы и практические рекомендации. следующие Благодаря выводы. семантическому Генерализованные анализу обобщения, были получены которые были исследованы, имеют схожую структуру семантических пространств. Доля ядерных образований колеблется от 8 до 22%, а околоядерных – от 6 до 18%. Таким образом, было изучено, что представляют собой семантические пространства генерализованных обобщений, как они строятся и как интерпретируются. Как видно из исследования, данный феномен сложно изучать и для полного изучения данного процесса, нужно проводить не один десяток исследований. Из анализа генерализованных обобщений было выявлено, какие фразы могут помочь в саморегуляции или мотивации, а какие наоборот. 3 высказывания имеют негативную окраску и стоит предупредить, что их использование в большем случае может вызвать негативные эмоции у людей («Жизнь – тлен», «Все временно», «Светя другим, сгораю сам»). Остальные обобщения являются положительными и могут вызывать разные эмоции и состояния, в зависимости от выше описанных свойств их семантических пространств. Но стоит быть внимательным в использовании, так как мотивирующие высказывания одних людей могут побудить к действию, а других наоборот. Единого ответа, конечно же, нет, но были приведены рекомендации. Анализируя остальные обобщения, были получены неоднозначные выводы, так как ответы респондентов на генерализованные обобщения имеют очень широкие семантические поля. Они состоят из разных элементов, которые сложно сгруппировать по отдельным группам. Но были замечены определенные взаимосвязи пространств генерализованных обобщений. 30 при анализе семантических

Стоит уделить пристальное внимание тому факту, что в ответ на данные генерализованные обобщения у людей появляются свои фразы, которые приходят им на ум. Это значит, что при актуализации правильно подобранного генерализованного обобщения можно запустить цепную мыслительную реакцию у человека, в процессе которой будут возникать подобные по смыслу обобщения. Но дело этим не заканчивается, так как в связи с определенными характеристиками личности и актуальным психическим состоянием, человеку сложно будет вспоминать положительно окрашенные генерализованные обобщения, и производить положительную динамику эмоционального состояния. Таким образом, совокупность различных факторов может влиять на саморегуляцию психических состояний человека. Проблема исследования является огромная субъективность результатов и сложность вычленения из общего количество индивидуальных ответов и ассоциаций чего-то общего, что могло бы объединить респондентов по группам и посмотреть различия. Соответственно, о корреляции тут не может идти и речи, так как словесные данные никак нельзя показать в числовом формате. Для уточнения результатов исследования и поиска хоть каких-либо видимых невооруженным глазом различий, в следующих этапах были уточнены методы исследования. Исходя из вышесказанного, были получены более объективные результаты. 31

ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ РОЛИ ГЕНЕРАЛИЗОВАННЫХ ОБОБЩЕНИЙ В САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ СТУДЕНТОВ 3.1. Методика и организация исследования Методика: для сбора данных была создана анкета, на основе прошлого исследования. Также для исследования роли генерализованных обобщений в саморегуляции вопросы, психических затрагивающие состояний различные студентов аспекты были разработаны регулятивной системы человека. Процедура исследования: исследование проводилось в три этапа: создание анкеты, сбор данных, анализ результатов. АНКЕТА. Инструкция: «Доброго времени суток, уважаемый участник исследования! Я очень рад, что ты нашел время для прохождения моего опросника! Постарайся обеспечить благоприятную обстановку вокруг себя для более объективных ответов на вопросы. Старайтесь отвечать искренне. Нет правильных или неправильных ответов. Перед тем, как вы начнете проходить опрос, вы должны знать следующую информацию. Генерализованные обобщения – это словесные выражения, которые вы можете использовать для саморегуляции своего нежелательного психического состояния. Например, в ситуации стресса царь Соломон вспоминал фразу, которая помогала ему ослабить воздействие негативного состояния («И это пройдет»). Он носил кольцо, на котором была написана эта фраза. В трудных жизненных ситуациях она ему помогала. И таких фраз может быть много и на разные случаи жизни». 32

ОПРОСНИК. 1. Говорите ли вы себе в сложных жизненных ситуациях нижеперечисленные выражения? • «Иди только вперед» • «Жить сложно, но весело» • «Светя другим, сгораю сам» • «Ты сам выбираешь свою судьбу» • «Все временно» • «Ты справишься» • «Через тернии к звездам» • «Все нормально, успокойся» • «Думай, выход есть всегда» • «Жизнь – тлен» • Ничего из этого я не применяю в своей жизни 2. Назовите выражения, слова, высказывания, которые помогают вам справиться в стрессовой ситуации при их воспроизведении в сознании. 3. Оцените от 1 до 10 их положительное воздействие в стрессовых ситуациях. 4. Как эти фразы (генерализованные обобщения) влияют на осознанность ситуации? • Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации • Данные фразы ухудшают мою осознанность в стрессовой ситуации • Другое 5. Какие действия вы совершаете, когда воспроизводите в сознании указанные обобщения? 6. Как меняется ваше психическое состояние после того, когда в сознании всплывает одно из указанных вами обобщений? 33

• С негативного на положительное • С негативного на менее негативное • С менее негативного в положительное • Не изменяет • Другое 7. Какую роль играют генерализованные обобщения в вашей жизни? (Часто использую, никогда об этом не задумывался, они помогают мне справиться со стрессовой ситуацией и так далее). Дайте развернутый ответ. Есть ли у вас фразы, которые, наоборот, мешают вам справиться 8. со стрессовой ситуацией? Если есть, укажите. 9. Ухудшают ли они ваше психическое состояние? 10. Как они влияют на ваше поведение? (побуждают к действиям, заставляют думать, предостерегают от действий). Дайте развернутый ответ. 3.2. Изучение роли генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов Во второй части исследования приняли участие 39 респондентов в возрастном промежутке от 19 до 24 лет (27 представителей женского пола и 12 – мужского), прошедшие до этого первую часть исследования. Вторая часть проводилась с перерывом в один год для прослеживания динамики изменений и других факторов саморегуляции психических состояний. После проведения данного опроса были получены следующие данные. Исходя из первого вопроса, где испытуемым нужно было выбрать используемые в жизни генерализованные обобщения, самыми распространенными оказались: «Всё нормально, успокойся» - 26 ответов, «Ты справишься» - 25 ответов, «Всё временно» - 18 ответов (рис 1). Ни разу не был выбран вариант «Светя другим, сгорая сам». У двух человек ничего из этого арсенала обобщений не используется. 34 Такие негативные

генерализованные обобщения, как «Жизнь – тлен» использовалось всего 5 раз». Частота встречаемости генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов 30 25 20 15 10 Количество использований генерализованных обобщений 5 0 Рис. 11. Частота встречаемости генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов В следующем вопросе испытуемые предоставили собственные генерализованные обобщения, которые они часто используют в стрессовых жизненных ситуациях. Часто встречается вариант «Все будет хорошо», «У тебя все получится», что по смыслу можно приблизить с обобщением «Ты справишься». Как и говорилось в прошлых исследованиях, что генерализованные обобщения субъективны и у каждого индивида они разные и имеет свое значение. Люди вкладывают собственные смыслы в образование определенных обобщений, что говорит об индивидуальности. Такие высказывания могут появиться различными путями, которыми человек может получить информацию. Значит, при определенных условиях любая информация может стать значима для субъекта, а в случае генерализованных обобщений, использоваться изо дня в день. Данный вопрос не является сложным, но вполне имеет место быть для того, чтобы заставить субъекта задуматься о своей модели саморегуляции, о мыслях и фразах, которые он использует во внутреннем диалоге. 35 Своевременное обнаружение и

ликвидация негативных мыслей и фраз может осчастливить человека, даже не выходя на улицу. Следующий вопрос показал, что в большинстве случаев (83,3 %) данные обобщения улучшают осознанность в стрессовых ситуациях. Данный факт ещё раз подтверждает эффективность использования генерализованных обобщений. У одного респондента было отмечено, что используемые им обобщения ухудшают осознанность в стрессовой ситуации. После этого интересно было узнать, к каким поведенческим реакциям приводит воспроизведение генерализованных обобщений. Из данных ответов стоит отметить, что часто встречаются действия, связанные с дыханием («Дышу», «Глубокий вдох» и другие). Чуть реже встречается ответ – «Успокаиваюсь». Нельзя не заметить тот факт, что огромное количество различных действий упомянуто в ответ на этот вопрос («Улыбаюсь», «Никакие», «Взбадриваюсь» и другие). Исходя из этого факта, логично предположить, что процесс индивидуален и приводит к различным поведенческим реакциям. Никогда не было такого, что все люди реагировали на один стимул одинаково. Это упирается в проблему индивидуальности всей науки психологии, но что-то полезное из этого факта можно вывести. Например, при анализе и поиске зависимостей среди группы людей, есть возможность обнаружить какие-то взаимосвязи, но анализ семантики и генерализованных обобщений будет более полезным при работе с отдельным индивидом. В этом случае, задача психолога разобраться с семантическим полем клиента и рассмотреть негативные и проблемные области, а впоследствии, работа с ними. Далее, из вопроса об изменении психических состояний в процессе произнесения генерализованных обобщений получились следующие данные. У 13 человек («Из негативного в менее негативное») – 36,1%, 11 человек («Из менее негативного в положительное») – 30,1% и у 5 человек состояние меняется с негативного в положительное – 13,9% респондентов. 36

Частотный анализ ответов 14 12 10 8 Кол-во ответов 6 4 2 0 Из негативного в менее негативное Из менее негативного в положительное Из негативного в положительное Рис. 12. Частотный анализ ответов эффективности влияния генерализованных обобщений на психические состояния Следующий вопрос был направлен на то, чтобы узнать, какую роль генерализованные обобщения выполняют в жизни респондентов. Таким образом, мы получили огромное количество ситуаций. Разброс ответов говорит о том, что каждый индивид имеет индивидуальную модель саморегуляции и генерализованные обобщения. Несмотря на то, что повторяются обобщения в прошлом вопросе, люди их используют в разных ситуациях и вкладывают в них свои смыслы. Но стоит отметить, что все ситуации, упомянутые респондентами, являются стрессовыми и используются, как и было сказано, для регуляции эмоционального состояния. Следующим вопросом была предпринята попытка узнать про негативные генерализованные обобщения респондентов. Как оказалось, две трети испытуемых имеют такие обобщения, которые мешают им действовать в стрессовой ситуации и отрегулировать психическое состояние. Ответы испытуемых показали, что это могут быть такие фразы, как «У меня ничего не получится», «Я не смогу» и тому подобные. Но некоторые указали, что, например, положительно окрашенное обобщение «Все будет хорошо» для 37

них является негативным. Естественно, такое может произойти в случае активации личностной системы смыслов, негативных воспоминаний или убеждений. Присутствую и такие испытуемые, которые не задумывались об этом, что повышает вероятность их уязвимости к стрессовым ситуациям, потому что когда индивид знает то, что его может вывести из равновесного состояния, только тогда он является более защищенным. На вопрос о влиянии на эмоциональное состояние и поведение были получены ответы, что у 14 человек указанные обобщения негативно влияют на психическое состояние, у троих – возможно, у оставшихся 14 человек не влияют негативно. Есть предположение, что при осознании собственных негативных генерализованных обобщений, появляется возможность взаимодействовать с ними любым подходящим образом. Также были получены ответы о том, что негативные обобщения негативно влияют на копинг в стрессовой ситуации. Они также индивидуальны, потому что некоторых они «Обездвиживают», других «заставляют нервничать», а третьих «заставляют думать и побуждать к действиям». Стоит обратить на этот факт пристальное внимание, потому что негативно окрашенные генерализованные обобщения могут стимулировать индивида на активную и продуктивную деятельность. Распределени результатов 14 12 10 8 Кол-во высказываний 6 4 2 0 Негативно влияют Не влияют негативно Возможно 38

Рис. 13. Распределение результатов, исходя из факта влияния негативных генерализованных обобщений на психическое состояние 3.3. Связь генерализованных обобщений и системы самоотношения В процессе исследования возникла потребность объединить все результаты опросных методов благодаря методике исследования самоотношения С.Р. Пантилеева и посмотреть взаимосвязь с системой самоотношения респондентов [1]. Исходя из этого, заключительным этапом эмпирического исследования было проведение указанной методики и анализ взаимосвязей между всеми пройденными опросниками, так как возникло предположение, что система самоотношения и анализ генерализованных обобщений тесно взаимосвязаны. Таким образом, логично выдвинуть гипотезу о том, что определенные характеристики отношения человека к себе могут говорить об особенностях использования им высказываний или фраз, которые респонденты могли бы использовать в стрессовых ситуациях. Стоит кратко описать методику исследования С.Р. Пантилеева. В данном тесте 110 вопросов, на которые нужно ответить «Да» или «Нет». Исходя из ответов, высчитывается 9 различных шкал и 3 объединяющих: «Открытость», «Самоуверенность», «Саморуководство», «Зеркальное Я», «Самоценность», «Самопринятие», «Самопривязанность», «Конфликтность» и «Самообвинение». Три объединяющие шкалы: «Самоуважение», «Аутосимпатия» и «Внутренняя неустроенность» включают в себя первые четыре шкалы, следующие три и две оставшиеся соответственно. После анализа результатов получилась общая сводная таблица по методике МИС. После составления общей таблицы, результаты были объединены по различным степеням выраженности факторов самоотношения (низкий, средний или высокий). Так, был проведен анализ и сопоставление результатов опросных методов и методики МИС. Исходя из этого, была предпринята попытка просмотреть, чем отличаются семантические пространства и особенности саморегуляции с помощью генерализованных 39

обобщений испытуемых с разными показателями открытости, самоуверенности и так далее. Шкала 1. «Открытость» - включает 11 пунктов с такими аспектами образа Я, как самоотношение, поведение, которые, являясь значимыми для личности (с точки зрения моральных норм), с трудом допускаются до осознания. Среди испытуемых было выделено 6 человек с низкими показателями, 22 человека со средними и 11 человек с высокими показателями. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Низкие значения по шкале «Открытость» говорят о глубокой осознанности Я, повышенной рефлексивности и критичности, способности не скрывать от себя и других даже неприятную информацию, несмотря на ее значимость. Среди респондентов с низкими показателями было отмечено, что на генерализованное обобщение «Светя другим, сгораю сам» одна из часто повторяющихся ассоциаций связана с тленом («Пепелище», «Потухший костер» и другие). «Все нормально, успокойся» имеет в основном ассоциации со злостью и раздражением. Средние показатели по шкале «Открытость». Несколько испытуемых совпадают в ассоциациях на «Все временно» и называют ассоциацию «Жизнь». Также было отмечено, что генерализованное обобщение «Ты справишься» не помогает испытуемым в стрессовых ситуациях. Высокие значения шкалы говорят о закрытости, неспособности или нежелании осознавать и выдавать значимую информацию о себе. Среди испытуемых было замечено очень скудный запас ассоциаций-образов в семантических пространствах генерализованных обобщениях. Наиболее часто встречающаяся ассоциация на «Все временно» - это «Любовь». Генерализованное обобщение «Все нормально, успокойся» имеют в семантическом пространстве в частности приказные глаголы («Дыши», «Расслабься», «Обдумай). 40

Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Среди испытуемых с низкими показателями по шкале «Открытость» было замечено, что генерализованное обобщение «Все временно» использует все, а «Все нормально, успокойся» - 5 из 6 респондентов. Довольно высокие показатели по субъективной эффективности выбранных обобщений (от 7 до 10). Выбранные обобщения улучшают осознанность у всех испытуемых, за исключением пару человек. Также, эмоциональный фон меняется с негативного в менее негативный. Респонденты со средними показателями по шкале «Открытость» отмечают, что им всем помогает фраза «Думай, выход есть всегда». Также многие привели похожие высказывания к обобщению «Все пройдет». Большую часть испытуемых произнесение обобщений в сознании приводит к успокоению, лишь малая часть не чувствует положительной динамики. 7 из 22 испытуемых ответили, что у них нет негативных обобщений, которые могли бы ухудшить эмоциональное состояние. Высокие показатели по шкале «Открытость». Судя по ответам из 5 вопроса, можно говорить о том, что состояние испытуемых становится более веселым и бодрым («Взбадриваюсь», «Улыбаюсь»). Шкала 2. «Самоуверенность» - содержит пункты, задающие представления о себе как самостоятельном, волевом, энергичном, надежном человеке, которому есть за что себя уважать. Среди испытуемых было выделено 3 человека с низкими показателями и по 18 со средними и высокими показателями. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Низкие значения по шкале «Самоуверенность» соответствуют неудовлетворенности собой и своими возможностями, свидетельствуют о сомнениях в способности вызывать уважение. Среди ответов на обобщение «Светя другим, сгораю сам» два из трех ответов связаны с тленом («Потухший костер», «Пепелище»). Также две из трех ассоциаций на обобщение «Все временно» связаны с ответственностью. 41

Респонденты со средними показателями показали по обобщению «Иди только вперед» ассоциации, связанные с людьми, со знакомыми или с абстрактными. Все испытуемые, которые привели в пример литературные образы в ответ на обобщение «Светя другим, сгораю сам» находятся в диапазоне средних показателей по шкале «Самоуверенность». 6 испытуемых на высказывание «Все нормально, успокойся» испытывают негативные эмоции («Злость», «Раздражение», «Не помогает» и другие). Высокие значения по шкале «Самоуверенность». Высокие значения шкалы соответствует высокому самомнению, самоуверенности, говорит об отсутствии внутренней напряженности. Генерализованное обобщение «Иди только вперед» имеет много ответов, связанных с «Успехом» и «Мотивацией», а также немалое количество уточнений (например, «Всегда», «Не оглядываясь назад»). Ассоциации обобщения «Ты сам выбираешь свою судьбу» представлены в большинстве случаях абстрактными понятиями. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Респонденты со средними показателями по шкале «Самоуверенность» указали собственные обобщения, которые им помогают в стрессовых ситуациях и многие связаны с направленностью на светлое будущее «Все хорошо», «Все к лучшему». Также можно заметить, что испытуемые указывали чаще изменения психического состояния с негативного в менее негативное. Высокие показатели по шкале «Самоуверенность». Эмоциональный фон у испытуемых чаще меняется с менее негативного на положительный. Респонденты указывают на то, что произнесение генерализованных обобщений часто вызывают мимические проявления («Улыбаюсь», «Мимика», «Смеюсь»), что меньше встречается у испытуемых с высокими показателями. Поведение связано с мимикой («Улыбаюсь», «Мимика», «Смеюсь»). У испытуемых с высокими показателями чаще встречаются ответы о том, что они не задумывались над ролью генерализованных обобщений в своей жизни, чем у респондентов со средними показателями. 42

Также выделенная группа с высокими показателями по шкале «Самоуверенность» утверждает, что у многих из них нет негативно окрашенных генерализованных обобщений. При анализе вопроса о влиянии негативно окрашенных генерализованных обобщений можно сказать, что респондентам с высокими показателями это помогает мобилизовать силы и собраться, в то время как испытуемые со средними показателями указывают на негативное влияние обобщений. Шкала 3. «Саморуководство» - отражает представление о том, что основным источником активности и результатов, касающихся деятельности, так и собственной личности субъекта, является он сам. Среди испытуемых было выделено 7 человек с низкими показателями, 22 человека со средними и 10 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Низкие баллы по шкале «Саморуководство» свидетельствуют о подвластности Я влиянием обстоятельств, неспособности противостоять судьбе, плохой саморегуляции, размытом фокусе Я, отсутствии тенденций поиска причины поступков и результатов в себе самом. Данная шкала по содержанию близка к психологической, которую в литературе принято обозначать как локус контроля. Чаще всего среди испытуемых встречается ассоциация «Ответственность» в ответ на генерализованное обобщение «Ты сам выбираешь свою судьбу». Респонденты, приводя ассоциации на обобщение «Все нормально, успокойся», говорят в большинстве о состояниях, таких как ярость, умиротворение, злость, безразличие и другие. Респонденты со средними показателями показывают, как правило, больше ассоциаций-образов по сравнению с высокими. К подобной тенденции стремится и наполненность ответов испытуемых. Респонденты в ассоциациях приводят больше образов, связанные с людьми. Высокий балл по шкале «Саморуководство» свидетельствует, что человек отчетливо переживает собственное " Я" как внутренний стержень, интегрирующий к организующий его личность и жизнедеятельность, считает, 43

что его судьба находится в собственных руках; чувствует обоснованность и последовательность своих внутренних побуждений и целей. Испытуемые, показавшие высокие значения по шкале, чаще оперируют абстрактными понятиями. По словам респондентов с высокими показателями, можно сказать, что генерализованное обобщение «Ты справишься» чаще ассоциируется с поддержкой по сравнению со средними и низкими показателями, у которых это ассоциируется с направленностью на себя. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». У большего числа группы с низкими показателями по шкале «Саморуководство» не имеется негативных генерализованных обобщений. Большинство испытуемых, которые имеют низкие значения, не задумывались о роли генерализованных обобщений в их жизни. Все испытуемые, которые в поведении указали, что обращаются или звонят к близким людям, находятся в группе с высокими показателями. Респондентов данной группы негативные обобщения чаще побуждают к действиям, чем к ухудшению эмоционального состояния, в то время как испытуемые со средними показателями ухудшают мотивацию, мешают думать и тому подобное. Шкала 4. «Зеркальное Я» - включает пункты, связанные с ожидаемым отношением к себе со стороны других людей. Среди испытуемых было выделено 7 человек с низкими показателями, 19 со средними и 13 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Низкие значения по шкале «Зеркальное Я» связаны с ожиданием противоположных чувств по отношению к себе от другого. Высокие значения шкалы соответствуют представлению субъекта о том, что его личность, характер и деятельность способны вызвать в других уважение, симпатию, одобрение и понимание. Респонденты с высокими показателями в обобщении «Иди только вперед» чаще используют литературные или обычные образы в достижении цели. И соответственно, 44

часто встречаются ассоциации – «Мотивация», «Цель». Испытуемые с высокими показателями генерализованное по шкале «Зеркальное Я» обобщение «Жить сложно, весело» но в ответ на приводят ассоциации, связанные со студенческой жизнью. Также можно обнаружить в ответах ссылки на литературные источники у респондентов с высокими показателями. Генерализованное обобщение «Ты справишься» наполнено ассоциациями с поддержкой со взрослыми людьми («Наставник», «Мама» и другие). Испытуемые, которые имеют низкие и средние значения по шкале приводят в этом обобщении более негативные ассоциации, в общем. Обобщение «Через тернии к звездам» респондентами с высокими значениями в частности просто уточняется деталями, в то время как у остальных чаще связывают с трудом. Стоит заметить тот факт, что испытуемые при ответе на обобщение «Думай, выход есть всегда» видят выход и светлое будущее, но люди со средними и низкими показателями чаще приводят ассоциации с суицидом или безвыходной ситуацией. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». У всех испытуемых, у которых произнесение обобщений не меняет эмоциональное состояние, находятся в группе с низкими показателями. Также характерно для них неосознанное использование высказываний в стрессовых ситуациях. Стоит добавить, что большая часть из респондентов не имеют негативно окрашенных обобщений. Испытуемые с высокими показателями по шкале «Зеркальное Я» часто используют обобщения осознанно. Также было замечено, что для них характерно использование вопросов, которые могут ухудшить эмоциональное состояние («Почему происходит со мной?», «Что будет дальше?», «А вдруг не получится?»). Респондентов групп с высокими и средними показателями объединяет негативно окрашенная ауторефлексия в ухудшении психического состояния. Шкала 5. «Самоценность» - отражает эмоциональную оценку себя, своего Я по внутренним интимным критериям любви, духовности, богатства 45

внутреннего мира. Среди испытуемых было отмечено 6 человек с низкими показателями, 19 со средними и 14 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Низкие баллы по шкале «Самоценность» говорят о переоценке своего духовного Я, сомнении в ценности собственной личности, ответственности, граничащей с безразличием к своему Я, потеря интереса к своему внутреннему миру. Испытуемые со средними показателями чаще дополняют и уточняют обобщение «Иди только вперед», чем представители других групп. Все ассоциации, связанные негативной реакцией на обобщение «Все нормально, успокойся» обнаружены у испытуемых со средними и высокими показателями. Высокие оценки по шкале отражают заинтересованность в собственном Я, любовь к себе, ощущение ценности собственной личности и одновременно предполагаемую ценность своего Я для других. Респонденты с высокими показатели на обобщение «Все временно» приводят ассоциации «Жизнь» и согласие с высказыванием. Ответы, связанные с поддержкой других людей на обобщение «Ты справишься» показывают высокие показатели по шкале «Самоценность». Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». У респондентов с низкими показателями по шкале «Самоценность» эмоциональное состояние меняется с негативного в менее негативное. Все испытуемые со средними показателями смогли выявить негативно окрашенные генерализованные обобщения, которые мешают им справиться со стрессовой ситуацией. Стоит сразу же обратить внимание на испытуемых с высокими показателями, большинство которых не имеют либо не задумывались над негативными высказываниями. Также респонденты с высокими показателями при описании собственных обобщений объединены тем, что используют 46

глобализацию с помощью местоимения «Все», реже у респондентов со средними показателями. Шкала 6. «Самопринятие». Среди испытуемых было отмечено 4 человека с низкими показателями, 19 со средними и 14 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Низкие значения по шкале «Самопринятие» свидетельствуют об отсутствии перечисленных качеств - недостаточном самопринятии, что является важным симптомом внутренней дезадаптацни. 3 из 4 испытуемых связывают обобщение «Жизнь – тлен» с болью. Среди испытуемых с низкими и средними показателями нет негативно окрашенных ассоциаций на обобщение «Думай, выход есть всегда». Высокие значение по шкале «Самопринятие» соответствуют дружескому отношению к себе, согласию с самим собой, одобрение своих планов и желаний, эмоциональному, безусловному принятию себя таким, каков есть, пусть даже с некоторыми недостатками. Респонденты с высокими показателями чаще упоминают в ответах на генерализованное обобщение «Светя другим, сгораю сам» представителей различных профессий и других личностей. Все испытуемые, которые приводят ассоциацию «Жизнь» на обобщение «Все временно» находятся в данной группе. Многие ассоциации, связанные с трудом в ответ на обобщение «Через тернии к звездам» находятся в группе испытуемых с высокими результатами. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Все испытуемые, которые используют в стрессовой ситуации обобщение «Жизнь – тлен» имеют средние показатели по шкале «Самопринятие». Остальные ответы распределены по всем шкалам примерно одинаково. Шкала 7. «Самопривязанность». Среди испытуемых было отмечено 6 человек с низкими показателями, 19 со средними и 14 с высокими. Опросник обобщений». «Семантические Низкие значения пространства по 47 шкале генерализованных «Самопривязанность»

свидетельствуют о противоположных тенденциях: желании что-то в себе изменить, соответствовать идеальному представлению о себе, неудовлетворенности собой. Испытуемые, написавшие ассоциацию «Любовь» и «Жизнь» на обобщение «Все временно», находятся в пределе средних показателей по шкале «Самопривязанность». Все негативно окрашенные ассоциации приведены респондентами группы со средними показателями. Высокие значения по шкале «Самопривязанность» говорят о ригидности Я-концепции, привязанности, нежелание меняться на фоне общего положительного отношения к себе. Данные переживания часто сопровождаются привязанностью к неадекватному Я-образу. В последнем случае тенденция к сохранению такого образа - один из защитных механизмов самосознания. Респонденты с высокими показателями в среднем показывают меньше образов и ассоциаций, чем испытуемые со средними показателями. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». У респондентов с низкими показателями нет разброса в ответах на вопрос о поведенческих реакций обобщений и приводят к «Дыханию» или «Принятию решений». У представителей данной группы имеются причины использования обобщений в своей жизни и, как правило, они приписывают им определенную значимую роль в саморегуляции психических состояний. Субъективная оценка степени улучшения эмоционального состояния у респондентов с высокими показателями в среднем выше, чем у остальных. Шкала 8. «Внутренняя конфликтность». Среди испытуемых было отмечено 17 человек с низкими показателями, 13 со средними и 9 с высокими. Опросник «Семантические пространства обобщений». 48 генерализованных

Крайне низкие значения по шкале «Внутренняя конфликтность» свидетельствуют об отрицании проблем, закрытости, самодовольстве. Все испытуемые, ответившие согласием на обобщение «Ты сам выбираешь свою судьбу», находятся в диапазоне низких результатов. Большинство ассоциаций-образов, связанные с другими людьми, находятся в этой же группе в ответ на обобщение «Все нормально, успокойся». Умеренное повышение значений по шкале «Внутренняя конфликтность» говорит о повышенной рефлексии, глубоком проникновении в себя, осознании своих трудностей, адекватном образе Я и отсутствии вытеснения. Большая часть испытуемых из данной группы указали ассоциацию на обобщение «Жить сложно, но весело» - «Улыбка», «Радость». Высокие значения по шкале «Внутренняя конфликтность» свидетельствуют о наличии внутренних конфликтов, сомнений, несогласии с собой, тревожно-депрессивных состояний, сопровождаемых переживанием чувства вины. Постоянная неудовлетворенность и споры протекают на фоне неадекватно заниженной самооценки, что приводит к сомнениям в своей способности что-то предпринять или изменить. Респонденты данной группы, как правило, не так многословны, как остальные. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Как правило, у испытуемых показателями по шкале «Внутренняя конфликтность» вероятность, что положительной негативно мобилизации окрашенные организма борьбы низкими есть большая обобщения для с приведут со к стрессовым состоянием. Для испытуемых со средними и высокими показателями характерно ухудшение эмоционального фона после произнесения негативных обобщений. У всех испытуемых с высокими показателями по шкале «Внутренняя конфликтность» произнесение сопровождаются поведенческими генерализованных реакциями. 49 Также обобщений респонденты с

высокими показателями отметили важную роль обобщений в саморегуляции эмоционального состояния, в то время как небольшая часть из других групп не задумывалась над этим. Шкала 9. «Самообвинение». Среди испытуемых было отмечено 14 человек с низкими показателями, 15 со средними и 10 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Низкие значения по шкале «Самообвинение» говорят об отсутствии или низкой выраженности в самообвинении. Представители данной группы, в целом, приводят менее информативные ассоциации и меньше расписывают свои ответы. Высокие значения по шкале «Самообвинение» говорят о самообвинении, готовности поставить себе в вину свои неудачи, собственные недостатки. По психологическому содержанию шкала в целом сходна с предыдущей (8) шкалой. Однако если значение 8-й шкалы характеризуется конфликтностью, связанной с недостатком самоуважения (недооценкой своих возможностей, компетентности, знаний и способностей), то значение 9-й шкалы является индикатором отсутствия симпатии, что сопровождается негативными эмоциями в свой адрес, несмотря на высокую самооценку собственных качеств. Стоит заметить, что все отрицающие ответы и ассоциации, никак не связанные с обобщениями «Жизнь – тлен» и «Все временно», присутствуют у людей с высокими значениями. Все образы, связанные с тлением на обобщение «Светя другим, сгораю сам» встречаются в этой группе испытуемых. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Вероятность, что респонденты с низкими показателями по шкале «Самообвинение» мобилизуются после использования негативных обобщений, больше, чем у остальных. Для испытуемых с высокими показателями по шкале «Самообвинение» характерны негативно окрашенные обобщения, связанные с негативной 50

ауторефлексией. У численного большинства респондентов этой группы возникает желание уйти, после использований негативных обобщений. Шкала I. «Самоуважение». В данный фактор вошли значения шкал: открытость (внутренняя честность) (1), самоуверенность (2), саморуководство (3), зеркальное Я (отражение самоотношения) (4). Совокупность значений шкал выражает оценку собственного Я испытуемого по отношению к социально-нормативным критериям: моральности, успешности, воле, целеустремленности, социальному одобрению. Среди испытуемых было отмечено 4 человека с низкими показателями, 19 со средними и 16 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Испытуемые со средними значениями показали большое количество ассоциаций-образов на обобщение «Жить сложно, но весело», связанных с людьми или другими персонажами. Также респонденты этой группы имеют намного больше ассоциаций и содержательное наполнение образов. Респонденты с высокими показателями по шкале «Самоуважение» часто упоминают в ассоциациях результат на обобщение «Через тернии к звездам». Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Многие из респондентов, кто не задумывался о роли генерализованных обобщений в своей жизни, имеют средние показатели по шкале «Самоуважение». Испытуемые с высокими показателями по шкале «Самоуважение» в большинстве случаях используют обобщающее местоимение «Все» в собственных генерализованных обобщениях. Также у этой группы испытуемых высокие значения по субъективной эффективности собственных обобщений. Произнесение негативно окрашенных обобщений у респондентов с высокими показателями чаще сопровождаются мобилизацией 51

организма, в то время как представители группы средних значений по шкале «Самоуважение» обычно ухудшают эмоциональное состояние. Шкала II. «Аутосимпатия». В данный фактор вошли: самоценность (5), самопринятие (6) и самопривязанность (7). Эти шкалы в наиболее чистом виде отражают эмоциональное отношение испытуемого к своему Я. Среди испытуемых было отмечено 3 человека с низкими показателями, 18 со средними и 18 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Респонденты со средними показателями по шкале «Аутосимпатия» чаще используют ассоциации-образы в обобщении «Иди только вперед», в то время как группа с высокими значениями оперирует абстрактными понятиями. Также испытуемые со средними показателями описывают ассоциации намного полнее, чем остальные. Стоит заметить, что респонденты с высокими показателями приводят на обобщение «Думай, выход есть всегда» ассоциации, связанные с безвыходностью ситуаций, в то время как в других группах это не наблюдается. Опросник «роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Испытуемые с высокими показателями по шкале «Аутосимпатия» чаще задумывались о роли генерализованных обобщений в их жизни, чем остальные. Интересно заметить, что у испытуемых со средними и низкими показателями встречаются высказывания, связанные с негативной ауторефлексией, что также отражается на саморегуляции, в то время как у респондентов с высокими значениями данного факта не наблюдается. Значимая часть выборки с высокими показателями об этом даже не задумывались. Шкала III. «Внутренняя неустроенность». Данный фактор содержит шкалы, фиксирующие внутреннюю конфликтность (8), самообвинение (9), и связан с негативным самоотношением, не зависящим от аутосимпатии и 52

самоуважения. Показатели третьего фактора могут свидетельствовать о дезадаптации личности и о потребности респондента в психологической помощи. Среди испытуемых было отмечено 11 человек с низкими показателями, 18 со средними и 10 с высокими. Опросник «Семантические пространства генерализованных обобщений». Респонденты с высокими показателями имеют в сводной таблице по обобщению «Жизнь – тлен» очень интересную зависимость: некоторые из них отвечают отрицанием, кто-то несвязанными обобщениями («А мы сухарики»), некоторые слишком крайними депрессивными понятиями («смерть»). Это не было бы так интересно, если бы не выделялось на общем фоне результатов по сравнению с остальными. Можно заметить негативную динамику ассоциаций испытуемых, если анализировать ответы от низких показателей к высоким по указанным выше обобщениям. Также стоит заметить отсутствия многообразия ассоциаций в ответах респондентов с высокими показателями. Испытуемые с низкими и средними показателями чаще упоминают поддержку в ассоциациях на обобщение «Ты справишься», чем испытуемые с высокими значениями по шкале «Внутренняя неустроенность». Стоит отметить, что испытуемые с высокими показателями в обобщении «Через тернии к звездам» приводят отвлеченные ассоциации, в то время как остальные чаще связывают данное высказывание с трудом. Опросник «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний». Испытуемые с высокими показателями по шкале «Внутренняя неустроенность» имеют самый низкий результат субъективной положительной эффективности влияния указанных обобщений - 6,3. Но при этом они приводят ответы о важности генерализованных обобщений в процессе жизнедеятельности. Респонденты группы с высокими показателями в частности имеют и осознают негативно окрашенные обобщения, в большинстве случаев они связаны с негативной ауторефлексией. 53

Таблица 2. Частотный анализ испытуемых по шкалам методики МИС С.Р. Пантилеева Шкала 1 Шкала 2 Шкала 3 Шкала 4 Шкала 5 Шкала 6 Шкала 7 Шкала 8 Шкала 9 Шкала I Шкала II Шкала III Низкие показатели 6 3 7 7 6 4 6 17 14 4 3 11 Средне показатели 22 18 22 19 14 11 19 13 15 19 18 18 Высокие показатели 11 18 10 13 19 24 14 9 10 16 18 10 Вышеприведенная таблица показывает в более компактном виде распределение испытуемых, исходя из их показателей. Анализ опросников «Семантические пространства генерализованных обобщений» и «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний» показал интересные результаты, которые описаны выше. Но не стоит верить безоговорочно этой информации, потому что выборка не является достаточно насыщенной для точного утверждения тех или иных фактов, которые были описаны. Сложно искать определенные зависимости в семантических пространствах испытуемых, потому что ответы испытуемых являются определенной «выжимкой» из их огромного семантического поля в сознании. Следующим этапом исследования было поиск зависимостей с помощью корреляционного анализа, который проводился в программе «Microsoft Excel». Некоторые ответы испытуемых были приведены в логические числовые данные, благодаря которым были найдены определенные взаимосвязи. Данная часть исследования является более 54

значимой и достоверной, так как математические данные показывают более точные результаты, чем анализ семантических пространств. Таблица 3. Коэффициенты корреляции самоотношений и категорий генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов 3 вопрос 6 вопрос Кол-во ГО ПГ Кол-во образов в СПГО Шкала 1 -0,12485 0,247675 -0,23226 0,033037 Шкала 2 0,024421 0,283697 0,17512 0,32328* Шкала 3 0,238332 0,149771 0,214698 0,34839* Шкала 4 0,119992 0,282137 0,25376 0,271944 -0,09112 -0,09944 -0,070943 0,059767 Шкала 5 -0,04984 0,085219 0,175054 0,236637 Шкала 6 0,12291 0,020049 0,274618 0,155492 Шкала 7 0,025171 0,168726 -0,022186 0,045871 Шкала 8 -0,06993 -0,01756 -0,19817 -0,2243 Шкала 9 -0,16748 -0,09423 -0,18796 -0,21457 Шкала I 0,090928 0,32359* 0,156756 0,343402 Шкала II Шкала III 0,028769 -0,12121 0,118685 -0,0557 0,190217 -0,2047 0,205029 -0,23258 -0,2921 -0,20433 -0,44242** -0,20325 0,183704 -0,07304 -0,40572* -0,02768 Примечание: В таблицу внесены показатели, критические значения которых находятся на уровне значимости р≤0,05(*), р≤0,01 (**) и р≤0,001(***). Выше приведены результаты (табл. 3) корреляционного анализа методики МИС С.Р. Пантилеева и вопросов опросника, которые удалось перевести в числовой вид. Таким образом, первая строка обозначает отдельные шкалы по методике МИС, а первый столбец – категории из опросников психических «Роль генерализованных состояний студентов» обобщений и в «Семантические саморегуляции пространства генерализованных обобщений». Также в таблице отмечены звездочками достоверные корреляции. Данные значения коэффициентов корреляции были сопоставлены с их уровнями значимостями. Исходя из количества испытуемых – 39 человек, были выявлены определенные промежутки уровней значимости. Таблица 4. Уровни статистической значимости коэффициентов корреляции Количество респондентов Уровень значимости (р≤0,05) Уровень значимости (р≤0,01) Уровень значимости (р≤0,001) 39 р≤0,316 р≤0,408 р≤0,507 Первая корреляционная взаимосвязь на достоверном уровне значимости была обнаружена между «ПГ» - количество используемых приказных глаголов и 2 шкалой методики исследования самоотношения – 55

«Самоуверенность». Таким образом, при увеличении количества используемых приказных глаголов в генерализованных обобщениях чаще замечается высокие показатели по шкале «Самоуверенность». Другими словами можно объяснить данную взаимосвязь тем, что благодаря приказным глаголам субъект стимулирует свой организм на определенные действия, заставляя этим что-либо делать. Но стоит сказать, что взаимосвязь обнаружена на низком уровне значимости. Следующая корреляционная взаимосвязь была обнаружена между «ПГ» - количество используемых приказных глаголов и 3 шкалой методики исследования самоотношения – «Саморуководство». Это обозначает, что при высоких значениях по шкале «Саморуководство» отмечается увеличение количества использования приказных глаголов в генерализованных обобщениях. Соответственно, при отчетливом представлении о собственном Я зависит то, какими лингвистическими паттернами субъект оперирует в собственном семантическом пространстве. Данная взаимосвязь отмечена на низком уровне значимости. Следующая обратная взаимосвязь обнаружена между 7 шкалой («Самопривязанность») и количеством образных ассоциаций в семантических пространствах генерализованных обобщений. Таким образом, при высокой ригидности образа Я и нежелании меняться на фоне положительного отношения к себе отмечается уменьшение оперирования образами в семантических пространствах генерализованных обобщений. Можно предположить, что данная взаимосвязь объясняется центрацией на образе собственного Я субъекта, которая мешает актуализации образных ассоциаций. Данная корреляционная взаимосвязь находится на среднем уровне достоверной значимости. Следующая корреляционная взаимосвязь была обнаружена между первой интегративной шкалой и шестым вопросом (субъективная оценка смены психического состояния после произнесения в сознании генерализованных обобщений). Данная связь находится на низком уровне 56

достоверной значимости и говорит о том, что при повышении шкалы «Самоуважения» отмечается повышение субъективной эффективности регуляции психических состояний. Таким образом, стоит сказать, что при высокой оценке собственного Я происходит более эффективная регуляция с помощью генерализованных обобщений. Скорее всего, саморегуляция в этом случае будет намного эффективнее, так как ценность и оценка собственного Я повышается. Также корреляционная взаимосвязь на низком уровне достоверной значимости была отмечена между второй интегративной шкалой и количеством образных ассоциаций в семантических пространствах генерализованных обобщений. Из этого следует вывод, что для людей с высоким уровнем симпатии к собственному образу Я характерно увеличение оперирования образными ассоциациями в генерализованных обобщениях. Как было отмечено выше, что высокая оценка собственного образа Я приводит к увеличению образных ассоциаций в семантических пространствах генерализованных обобщений. Далее будут рассмотрены корреляционные взаимосвязи между выделенными вопросами опросников. Таблица 5. Коэффициенты корреляции между выделенными категориями генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний студентов 2 таблица 3 вопрос 6 вопрос Кол-во ГО ПГ Кол-во образов в СПГО 3 вопрос 6 вопрос 0,207494 0,207494 0,002058 -0,05085 0,031497 0,125058 Кол-во образов Кол-во ГО ПГ в СПГО 0,0020583 0,0314974 0,010048 -0,05085 0,1250583 0,028369 0,64507*** 0,078952 0,64507*** 0,201719 0,010048 0,028369 0,0789524 0,2017189 Примечание: В таблицу внесены показатели, критические значения которых находятся на уровне значимости р≤0,05(*), р≤0,01 (**) и р≤0,001(***). 57

Уровни статистической значимости для коэффициентов корреляции представлены в таблице 4. Исходя из анализа корреляционных взаимосвязей, была обнаружена лишь одна достоверная корреляциионная взаимосвязь на высоком уровне статистической значимости. Таким образом, количество используемых приказных глаголов в генерализованных обобщениях возрастает с повышением количества используемых обобщений. Данная взаимосвязь может объясняться тем, что для саморегуляции психического состояния с помощью генерализованных обобщений характерна цепная актуализация различных обобщений, среди которых часто возникают приказные глаголы. Закономерно сказать, что субъект нуждается в актуализации как можно большего количества обобщений с приказными глаголами для субъективной эффективности саморегуляционного процесса. 58

Выводы по третьей главе Во второй эмпирической части исследования был создан опросник для изучения роли генерализованных обобщений, который был очень полезен для более подробного анализа функционирования процесса саморегуляции с помощью обобщений. Следующим этапом было проведение и поиск корреляционных взаимосвязей с методикой самоотношения С.Р. Пантилеева. Как показывают результаты, генерализованные обобщения довольно многогранный феномен, который функционирует в совокупности с другими. Также было показано, какие взаимосвязи были выявлены с методикой исследования самоотношения. Респонденты демонстрируют индивидуальные особенности в зависимости от уровня выраженности показателей по шкалам методики самоотношения. Исходя из корреляционного анализа ответов испытуемых, были выявлены достоверные и значимые корреляции между категориями генерализованных обобщений и системы самоотношения. Как видно из опросника «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний», наиболее альтернативная фраза для саморегуляции студентов могут служить «Всё нормально, успокойся» - 26 ответов, «Ты справишься» - 25 ответов, «Всё временно» - 18 ответов. Многие имеют свои словесные выражения, которыми респонденты оперируют в процессе саморегуляции. В главе были описаны поведенческие реакции после произнесения обобщений в сознании, субъективная оценка улучшения эмоционального состояния и факт влияния на осознанность ситуации. Аналогичная процедура была проведена с целью обнаружения негативно окрашенных обобщений в семантических пространствах студентов и их влияние. Следующим этапом было проведение опросника самоотношения С.Р. Пантилеева и корреляционный анализ шкал с вопросами из прошлого опросника. Таким образом, были найдены определенные взаимосвязи и выводы, исходя из качественного анализа ответов респондентов в опроснике «Роль генерализованных обобщений 59 в саморегуляции психических

состояний». У каждой группы респондентов имеются индивидуальные различия в зависимости от высокого или низкого уровня той или иной шкалы опросника самоотношения. Взаимосвязей было найдено не много, и закономерно было получить такие результаты, так как на использование генерализованных обобщений влияют много факторов, которые также связаны и с системой самоотношения. Следует дополнить информацию важными деталями. Как было описано в предыдущем абзаце, генерализованные обобщения имеют под собой огромную систему взаимосвязанных факторов и занимают одно из важных мест в системе саморегуляции человека, как можно наблюдать исходя из анализа ответов. Одни и те же обобщения могут по-разному влиять на эмоциональное состояние субъекта. Показательно будет привести пример близнецов, которые при влиянии социальных факторов имеют различные качества. Несмотря на схожесть, обобщения имеют разные значения в сознании субъектов. Изучение семантических пространств людей в психологическом консультировании может быть очень полезным для психолога. Такие психологические структуры являются сложными для изучения, но очень полезными в консультировании. 60

ЗАКЛЮЧЕНИЕ На первом этапе работы была поставлена проблема генерализованных обобщений и значимость её исследования в современном мире. Также, теоретически обоснованы гипотеза, цель и задачи исследования. Исходя из анализа описанного исследования, стоит сказать, что тема действительно является актуальной в современное время и нуждается в изучении. На втором этапе была теоретически обоснована проблема саморегуляции и генерализованных обобщений. В теоретической части был показан недостаток информации по данному процессу и обоснован процесс исходя из найденного материала. После теоретического анализа появилась необходимость в создании и поиске методик для исследования. Для изучения семантических пространств генерализованных обобщений и роли в саморегуляции психических состояний было составлено 2 методики, которые прошли пилотажную проверку и являются подходящим материалом для изучения проблемы. На следующем этапе работы была найдена выборка студентов для исследования в количестве 39 человек, которая впоследствии приняла участие в исследовании. Все собранные результаты были обработаны и составлены в таблицу, с помощью которой был проведён более удобный анализ. После сбора и обработки данных был проведён корреляционный анализ и анализ результатов испытуемых для поиска значимых взаимосвязей. Таким образом, были анализированы семантические пространства генерализованных обобщений студентов, роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний, их взаимосвязь между собой и с методикой исследования самоотношения С.Р. Пантилеева. Из первой части исследования стоит сказать, что проблема является актуальной в современной научной психологии и имеет широкую направленность на обычных людей, так как процесс саморегуляции психических состояний – актуальное поле для исследований в психологии. 61

Генерализованные обобщения – процесс, который многими не осознается, но имеет место быть в обыденной жизни любого человека. Благодаря им, люди могут использовать деятельность своего сознания на пользу. Также стоит добавить, что тема является многогранной и не может быть изучена за один день. Помимо того, что каждый человек индивидуален, так и совсем различные процессы могут быть взаимосвязаны между собой у разных людей. Исследуя семантические пространства генерализованных обобщений и их роль в саморегуляции психических состояний, была предпринята попытка пройти через тернии индивидуальности человеческой психики и найти хоть какие-нибудь ответы на актуальные вопросы. Из анализа семантических пространств генерализованных обобщений было показано, как используемые выражения могут актуализировать определенные ассоциации в сознании субъекта. Помимо того, что семантические пространства испытуемых разные, были найдены определенные точки соприкосновения. Из вывода второй главы заметно, что генерализованные обобщения могут влиять поразному на людей. Одни обобщения могут вызвать положительные воспоминания, а другие актуализируют негативные. Стоит уделить пристальное внимание тому факту, что в ответ на данные генерализованные обобщения у людей появляются свои фразы, которые приходят им на ум. Это означает, что при актуализации «правильно подобранного генерализованного обобщения» можно запустить цепную мыслительную реакцию у человека, в процессе которой будут возникать подобные по смыслу обобщения. Но дело этим не заканчивается, так как в связи с определенными характеристиками личности и актуальным психическим состоянием, человеку сложно будет вспоминать положительно окрашенные генерализованные обобщения, и производить положительную динамику эмоционального состояния. Таким образом, совокупность различных факторов может влиять на саморегуляцию психических состояний человека. 62

После исследования семантических пространств генерализованных обобщений, была выявлена роль в саморегуляции психических состояний. В основном испытуемые отметили положительное значение генерализованных обобщений в процессе саморегуляции. В начале третьей главы было подробно описано, какие именно изменения и каким образом обобщения влияют на саморегуляцию эмоциональных состояний у респондентов. Также были выявлены негативно окрашенные обобщения, которые мешают людям выйти из стрессовой ситуации. Следовательно, закономерно сделать вывод, что генерализованные обобщения занимают особое место в саморегуляции психических состояний. После изучения семантических пространств генерализованных обобщений, была проведена методика исследования самоотношения С.Р. Пантилеева и составлен корреляционный анализ, который показал достоверные и значимые различия. Следовательно, можно утверждать, что система самоотношения субъекта взаимосвязана с используемыми генерализованными обобщениями. Данная работа является одной из первоначальной в рамках исследования данной темы, так как имеет огромный массив информации, который требует неоднократной проверки. Из выводов данной работы стоит задуматься над используемыми высказываниями в стрессовых ситуациях и проанализировать, что способствует, а что препятствует саморегуляции эмоционального состояния. Прочитав определенные выводы, можно задуматься, на что нужно обратить внимание при анализе собственных обобщений. После исследования, хотелось бы дать совет, что данные обобщения действительно могут принести огромную пользу для субъекта, так как в них закладываются все генерализованные смыслы человека. Каждое обобщение построено на основе других, именно поэтому они и названы генерализованными. Такие высказывания объединяют значимые для субъекта смысловые структуры, благодаря которым выстраивается целостная 63

структура саморегуляции, заключающаяся не только в актуализации обобщений, но и поведенческих реакциях. Перспективы работы, как было упомянуто, это анализ других личностных характеристик с используемыми обобщениями. Было бы интересно посмотреть зависимость типов личности от используемых обобщений, насколько эффективны их высказывания, какие характеристики имеют положительные обобщения и отчего зависит актуализация положительно окрашенных генерализованных обобщений. Также будет интересно посмотреть, какие факторы являются способствующими появлению новых обобщений у испытуемых. Что было бы интересно вдвойне, так это просмотреть динамику обобщений у респондентов через определенный промежуток времени и узнать причины их изменений. Хочется уточнить, что тема генерализованных обобщений очень востребована в психологическом консультировании. Данное исследование показывает, что у каждого человека есть свои особенности в саморегуляции. Следовательно, логично предположить, что психологическая помощь будет полезнее, при анализе генрализованных обобщений непосредственно с субъектом и своевременное корректирование их будет проходить эффективнее. Данный метод имеет перспективы на будущие исследования, по результатам которых можно будет иметь полезные рекомендации для психологического консультирования. 64

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Аладьин А.А., Пергаменщик Л.А., Фурманов И.А. Психодиагностика и психокоррекция в воспитательном процессе. Мн., 1992 2. Антилогова Л. Н., Черкевич Е. А. Саморегуляция психических состояний личности: монография. - Омск : Изд-во ОмГПУ, 2010. – 219 с. 3. Андреева Г.М. К истории становления социальной психологии в России // Социальная психология в трудах отечественных психологов. СПб.: Питер, 2000, 512 с. 4. Апресян Ю.Д. Избранные труды, том I. Лексическая семантика: 2-е изд., испр. и доп. - М.: Ш кола «Языки русской культуры», И здательская фирма «Восточная литература» РА Н , 1995. - VIII с., 472 с 5. Арестова О.Н. Диагностика мотивационного конфликта личности с помощью метода пиктограмм // Вопросы психологии. 2007. №2. С. 161-170. 6. основные Батоцыренов В.Б. Понятие «саморегуляция»: терминология и подходы, 2011, Вестник Забайкальского государственного университета. – С. 67-72. 7. Большая российская энциклопедия. Том 2. – М., 2005. С. 525. 8. Большая российская энциклопедия. Том 16. М., 2010. – С. 143. 9. Большая российская энциклопедия. Том 27. - М., 2015. – С. 246. 10. Водопьянова Н.Е. Вестник Санкт-Петербургского Университета. «Противодействие синдрому выгорания в контексте ресурсной концепции человека. Сер. 12, Вып. 1., 2009. – С.75-86 11. Выготский Л.С. История развития высших психических функций. // Собрание сочинений. Т. 3. 1983 – С. 68. 12. Выготский Л.С. Мышление и речь. М.: Л., 1934. – С. 10. 13. Выготский Л.С. Собрание сочинений. В 6 т. М., 1992-1994. – С. 14. Гуревич, П.С. Психология : учебник / П.С. Гуревич. – Москва : 215. Юнити, 2015. – 319 с. 65

15. Дикая Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека. – М.: ИП РАН, 2003. – С. 124. 16. Дикая Л.Г. Деятельность и функциональное состояние: активационный компонент деятельности. // Сборник " Психологические проблемы профессиональной деятельности", М. Наука, 1991, С. 93-111. 17. Дикая Л.Г. Ориентировочный рефлекс и функциональные состояния человека. //Мозг и психическая деятельность. М., Наука, 1984, С. 221-225. 18. Дубровина И.В., Акимова М.К., Борисова Е.М. и др. Рабочая книга школьного психолога. / Под ред. И.В. Дубровиной – М.: Просвещение, 1991 – 303 с. 19. Зейгарник Б. В., Холмогорова А. Б., Ма-зур Е. С. Саморегуляция в норме и патологии // Психологический журнал. - 1989. -Т. 10. - № 2. - 122132. 20. Конопкин О.А. Психологические механизмы регуляции деятельности. Издание второе, исправленное и дополненное. – М.: ЛЕНАНД, 2011. – С. 235 21. Психология. Журнал Высшей школы экономики, 2005, Т. 2, № 1, с. 27-42. 22. Конопкин О.А., Моросанова В.И. Стилевые особенности саморегуляции деятельности // Вопр. психол. 1989. №5. С. 18. 23. Конопкин О.А. Психическая саморегуляция произвольной активности человека (структурно-функциональный аспект) // Вопр. психол. 1995. № 1. С. 5-12. 24. Костин А.Н., Голиков Ю.Я. Организационно-процессуальный анализ психической регуляции сложной деятельности. – М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2014. – 448 с. 25. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. М., 1975. 26. Леонтьев А.Н. Избранные психологические произведения. М., 1983. 66

27. Леонтьева Н.Н. Семантический анализ и смысловая полнота текста: Автореф. дис… канд. филол. Наук. М., 1968 28. Лурия А. Р. Язык и сознание. М., 1979 – 320 с. 29. Малкина-Пых И. Г. Психосоматика. — М.: Эксмо, 2005. — 992 с. 30. Моросанова В.И., Аронова Е.А. Самосознание и саморегуляция поведения. М., 2007 – 214 с. 31. Моросанова В.И., Коноз Е.М. Стилевая саморегуляция поведения человека. // Вопросы психологии. – 2000. - №2 – С. 118-127. 32. Моросанова В.И., Сагиев P.P. Диагностика индивидуально- стилевых особенностей саморегуляции в учебной деятельности студентов // Вопр. психологии. 1994. № 5. С. 134—140. 33. Панкратова, Т. М. Саморегуляция в социальном поведении: учеб. пособие / Т. М. Панкратова; Яросл. гос. ун-т им. П. Г. Демидова. – Ярославль : ЯрГУ, 2011. – 112 с. 34. Петренко В. Ф. Введение в экспериментальную психосемантику: исследование форм репрезентации в обыденном сознании. М., 1983 – 176 с. 35. Петренко В.Ф. Основы психосемантики. – 2-е изд., доп. – СПб.: Питер, 2005. – 480 с. 36. Петренко В. Ф. Психосемантика сознания. – М.: Изд-во Моск. ун- та, 1988. – 208 с. 37. Прохоров А. О., Артищева Л. В. Образ психического состояния: динамические и структурные характеристики // Экспериментальная психология. - 2012. - Т. 5. - № 2. -С. 63-73. 38. Прохоров А.О., Валиуллина М.Е., Габдреева Г.Ш., Гарифуллина М.М., Менделевич В.Д. Психология состояний: «Учебное пособие / Под ред. А.О. Прохорова. – М.: Изд-во «Когито-Центр», 2011. – 624 с. 39. Прохоров А.О. Неравновесные (неустойчивые) психические состояния. //Психол. журн. 1999, №2, С. 115-124. 40. Прохоров А.О. Психология саморегуляции в 21 веке / отв. ред. В.И. Моросанова. – СПб; М.: Нестор-История, 2011. – С. 336-353. 67

41. Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности. – М.: ПЕР СЭ, 2005 – 352 с. 42. Прохоров А.О. Семантические пространства психических состояний. - Дубна: Феникс+, 2002 - 280 с. 43. Прохоров А.О. Смысловая регуляция психических состояний. М., Институт психологии РАН, 2009. – 352 с. 44. Прохоров А.О. Технологии психической саморегуляции. Харьков: изд-во «Гуманитарный Центр», 2017. – 360 с. 45. Прохоров А. О. Функциональные структуры и средства саморегуляции психических состояний // Психологический журнал. -2005. Т. 26. - № 2. - С. 68-79. 46. Психология психических состояний: сб. статей студентов, магистрантов, аспирантов и молодых ученых / под ред. А.В. Чернова и М.Г. Юсупова. – Казань: Изд-во Казан. ун-та, 2019. – Вып. 13. – 46-51 с. 47. Психология психических состояний: сборник материалов XIV международной научно-практической конференции для студентов, магистрантов, аспирантов, молодых ученых и преподавателей вузов – Казань: Издательство Казанского университета, 2020. – Вып. 14. – 242-246 с. 48. Серкин В. П. Методы психологии субъективной семантики и психосеман тики: Учебное пособие для вузов / В. П. Серкин. — М.: Издательство ПЧЕЛА, 2008. — 382 с. 49. Серый А. В. Психологические механизмы функционирования системы личностных смыслов. -Кемерово: Кузбассвузиздат, 2002 -183 с. 50. Allport G. Personality. A psychological interpretation. N-Y, 1937. 51. Kelly G.A. The psychology of personal constructs. N. Y., 1955. 52. Osgood Ch. Dimensionality of the semantic space for communication Viafacial expressions // Scand. J.of psychology 1966. V. 7. №1. 68

ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение 1. Испытуемый 10 Испытуемый 9 Испытуемый 8 Испытуемый 7 Испытуемый 6 Испытуемый 5 Испытуемый 4 Испытуемый 3 Испытуемый 2 Испытуемый 1 боль; паук; апатия; лень; "почему я такая бесполезная?"; одиночество; новый сезон задерживают; нет официального анонса; нет русских субтитров; хочется спать; "я не могу"; человек сидит на коленях с опущенными руками и беззвучно плачет, смотря в пол. Жизнь очень коротка ,чтоб тратить на кого-либо Смерть Депрессия что за бред и писимизм Жизнь - Боль Пессимизм Торт - ложь К своей мечте Цель Лестница, мотивация Развиваться И никогда не сдаваться Не подскользнись (Катя Миронова) Излишне оптимистичное , заезженное высказывание, не приносящее особой пользы 2. Иди только вперёд Весело если идти к чему то, к своим целям и мечтам улыбка; простота; оптимизм; молоко закончилось, но хлопьями можно хрустеть и так; есть друзья; ютуб; задача по математике; пираты соломенной шляпы. Смех, радость Бывают трудные моменты, но стоит жить ради весёлых моментов В этом вся и суть Смотри не умри от передозировки веселья Девиз человека, который вечно на позитиве Человек, сбежавший из психиатрической больницы Правда матка. Жизнь до безумия отвратная вещь, ведь существует огромное количество факторов, что могут лишь человека этой самой жизни. Но ведь человечество существует уже черт знает сколько и зачем-то мы просыпаемся утром, ложимся спать вечером. Зачем-то, но вот зачем 3. Жить сложно, но весело Светя другим, я наполняю себя и заряжаюсь У каждого своя жизнь ,кому то весело ,кому-то нет На работе Жизнь - Нейтральная фраза, показывает достаточно лёгкое отношение к жизни, представляю из уст людей с юмором, фраза, мне кажется, может ощущаться как проявление равнодушия Демонстративность круто. но идти как баран в перед не вариант. отступать тоже надо согласен Поздняя холодная осень, голые деревья, промерзшая земля Форрест Гамп 1. Жизнь - тлен цель; упорство; луч; стремление; пламя; стометровка; супергероика; дружеский толчок в спину; гуррен лаганн; динамичная попса в наушниках; клип "бьёт бит" iowa. Ответ тех, кто не хочет ничего Аналогия высказыванию менять в своей жизни никогда не сдавайся Глупость подросткового периода Чрезмерный позитив, подбадривание, пожелание на др, накидывание доп. Ответственности, когда такое говорят в важный , сложный момент, хочется послать Университет Отдача всего себя Отдача, магия крайность альтруизма Трата своих внутренних ресурсов стих Высоцкого Аминь Почему-то представляю перед собой унылого меланхолика 4. Светя другим, сгораю сам Незамысловатая истина, которую не все понимают И с кем ты должен провести Дорога в будущее Двери, пути согласен Но всегда есть доля везения Дайс Я считаю, что судьба есть судьба- ее не выбирают Истина По моим ощущениям, для каждого из нас был написан определенный жизненный сценарий, вот только пометки и ремарки вписываем мы сами 5. Ты сам выбираешь свою судьбу Слишком песимистично ограниченность; пустяк; страх; "в воображении мы боимся больше, чем в реальной жизни"; всё пройдёт; взгляд в будущее; кровать; ветерок; "ты справишься". Чувство спокойствия согласен После обязательно засияет солнце и это пройдёт Ты беременна Тоже истина И грусть, и счастье, и жизнь в целом. И потому не стоит зацикливаться на чем-то. Можно лишь наслаждаться моментом и быть направленным в сторону чего-то более вечного и нематериального. Например, мемы четать))) 6. Все временно Бывают сложные ситуации, но всегда ест выход Нужно только держать себя в Да,что-то приходит ,что-то уходит руках По-тихонько Мамины слова Трудности пройдут ( блин, радости тоже), в саморегуляции Возложение ответственности, надежда эта фраза мне больше остальных на изменения импонирует Вера в твои силы, поддержка ария "встань, страх преодолей"; герой произведения; решительность; продуманность; страсть; крепкая личность; желание жить; "да!"; карабкается по скале; страх за будущее; в решительности сжатый кулак; "just do it". Слова поддержки Огромный синий кит прорвать не может сеть.. гори но не сжигай, гори чтобы Депрессивный подросток, светить Пожилая женщина на скамейке в парке разочаровавшийся в жизни Кто сказал профессиональное выгорание? А может быть Данко? Помощь людям, что руководствуются внутренним зовом к выживанию. Для подобной помощи нужно развернуться на 180 градусов и идти наперекор, "не смотря на", игнорируя внутренние механизмы выживания. Не это ли и есть Человек (именно с большой буквы), а не просто представитель вида людского? Слова мотивации С этой колючей проволокой и деревянной калиткой Достичь желаний Сжатый кулак слова поддержки и мотивации Нужно усердно трудиться Я в тебя верю На крайняк скачай гайд Неплохая мотивашка людям, которые находятся в трудной ситуации Заботливая мать с надеждой в глазах Только тернии, тернии... когда уже звезды? Сложность достижения. Вопрос: а оно того стоит? louna "штурмуя небеса"; мощный голос; можжевельник; бробурить небеса; проявление способности "один за всех" в аниме бнха; гоночная полоса; эпичная битва; стремление; "всё достигнешь"; отдышка на финише. Один шаг Идти не смотря ни на что сложный путь- большой результат Нейтральное чувство, представляются звезды 1% таланта 99 %труд Старинный фильм Через ночи к лесам Заезжанное высказывание, но тоже правдивое Интервью известной личности Фраза, которая выводиь из себя Я это знаю, я оптимист Раздражение, нежелание понять с одной стороны, вызывает отторжение - с другой. Но в какойто ситуации может быть эффективной( это очень редко) Жёсткая поддержка "я здесь"; шёпот; объятья; глаза в глаза; конфетки; музыка; мультфильмы; спокойствие; стресс; волнения; глаза бегают; холодный пот; плач; поддержка; голос друга; "отомщу за тебя". Расслабься ,и не переживай Утешение Чувство злости, желание спорить Мозги слова поддержки Не грусти, в конце все будет хорошо Внимание Я не собираюсь умирать Обычное успокоение человека, который находится в состоянии раздражительности и агрессивности Настоящий друг слова поддержки Нужно успокоиться и накидать план решения проблемы Нет ничего невозможного Скоро рассвет Представляю ситуацию, как это говорит преподаватель студенту, который решает экзамен и у него ничего не получается Внутренний голос Из-за подобных "мотиваторов" я заблокировала одного человека во всех соц сетях и прекратила всякое общение с ним. Раздражает пустой оптимизм без подкрепления оного. Нужно ебошить, а то родилась , видите Вы мне ещё на пальчик подуйте, Один выход виден всегда- суецыд. Ну Бессмысленная грусть- мой ли, принцесска и делать ничего не хочет. когда бо-бо))))) (Ничего из этого серьезно, он одновременно и самый выбор! А вот хер тебе, а не рыбка золотая не помогает) простой и самый сложный. 7. Ты справишься Книга Обычные слова Кусты с темно-зелеными листьями и ночное звездное небо застланное ими и их шипами Жигулевское пиво невкусное и ты найдешь его Свадьба Не накручивай, выход можно Нет безвыходных ситуаций, надо Надо трудиться, что бы чего то добиться нации всегда, ситуации решаемы думать головой Маленький принц. Труд. Учёба. умиротворение Непонимание себя Сводная таблица по опроснику «Семантические пространства генерализованных обобщений». 1 часть Испытуемый 11 Отчаяние, перекладывание ответственности, юмор, снятие напряжения, усталость, безысходность Цель Временами бывает пустота, но не жди от жизни чего-то. Твори сам Мотивация Аскорбинка кисло-сладкая, витаминка Слоны бегут из джунглей - там сладко-горькая. беременные гиппопотамы Бровки домиком, касание плеча. успех приходит через упорный труд Любовь 10. Думай, выход есть всегда Испытуемый 12 Произошла постирония С этом потоке машин и докторов нужно быть быстрым и решительным Блевать нет ничего невозможного Да Согласен, от моих действий завист моя жизнь В одну реку дважды не войдёшь Поддержка, помощь, мотивация Аггетация, приёмная комиссия. Автомобиль Холод, ясность, стараюсь, но может так и должно быть 9. Всё нормально, успокойся Испытуемый 13 Пересечение финишной ленты Мемасик где персонаж сидит в огне и спортсменом, бег, радость. говорит "всё хорошо" Светлячок летящий на свет Дороги разные бывают Жертвовать собой, помогать другим Свобода воли Закат Дурацкая поддержка 8. Через тернии к звёздам Испытуемый 14 Сейчас ударю Неправда Данте Неудачник Тальков, фраза из песни, Россия, демократы, тексты песни его Участие в квесте. Вздернутый нос и мудрый взгляд Успокаивающие слова паническая атака; дикий стресс; человек держит другого человека за плечи, пока тот хватается за голову и не может сконцентрировать взгляд, и этот человек, смотря второму в глаза, говорит ему: "успокойся, думай, выход есть всегда"; напряжённая сцена из фильма/сериала; надо успокоиться; всё будет хорошо; "ты обязательно справишься"; возможности; рациональное мышление; эмоциональность холмса; "выход есть". Выход есть в любой ситуации Дверь, за которой есть все Испытуемый 15 Серый фон, пепел, мемасы где держится за голову, тупое и абсолютно пустое выражение лица. Мотивация, позитив, победа Оптимизм Временные трудности Конечно, все будет хорошо в любом случае. Я знаю спасибо пончик; похлопывание по плечу; улыбка товарища; сияние, свечение; камень; отражение; вера в человека; передача сил; друг на фоне неба и лучей солнца, протягивающий руку. Испытуемый 16 Грусть, печаль, тоска, депрессия И добиться своей цели Успех И это нормально самопожертвование; интроверт; экстраверт; душа на распашку; "я помогу"; супергерой; драма в кино; "да, конечно"; lumen; в душе: "прошу, помогите мне тоже", "я один не справляюсь"; взаимность - необходимо; силуэт человека с огнём в груди, который медленно потухает, пока этот человек улыбается; "я справлюсь"; неосознанно; непонятная боль в груди; героизм; свеча с крепким стержнем. Испытуемый 17 Предательство Бездействие Москва слезам не верит, ты Белый свет, Цветаева, эмоциональное определяется а Бог располагает или выгорание, нужен отдых что-то типо того Интонация от которой начинает ещё больше подгорать. Испытуемый 18 Испытуемый 19 Огонь, морозное утро в Сочи, Поступление в университет, Оранжевый и жёлтый, с юмором семинар по общей экзамен и сессия, знакомство с легче жить и с оптимистическим психологии скоро, серость новым человеклом взглядом, испытания Философия. Испытуемый 20 69

Испытуемый 28 Выхода нет Испытуемый 27 Паутина Испытуемый 23 Позерство, лень, депрессия Испытуемый 22 Боль Испытуемый 21 Неееет Лестница Там стена Не оглядываясь назад Испытуемый 25 Когда нет мотивации и целей Всегда Испытуемый 24 Серое небо, все в тучах. Успех Быстро идти по широкой пустой трассе Цель, упорство, труд, победа, преграды Песня Да 2. Иди только вперёд Все что не делается, все к лучшему По "fun"у Студ актив Алкоголь Жить вредно Утро после праздников Усталость после интересных занятий и репетиций Беззаботность, лёгкость, позитив Скука Ехо 3. Жить сложно, но весело Безответность-боль Педагог Актёрство Отношения Первый среди равных Сгоревшая спичка да, в жизни бывают трудности и с ними каждый человек способен справиться. ведь из любой сложной ситуации есть выход. а также в жизни есть много приятных моментов и они перекрывают трудности. возникает пейзаж леса где полная тишина, спокойствие и где можно набраться лампочка, которая светит людям, но в итоге сама энергии перегорает. потеря энергии и ресурсов Жизнь студента До тла Черезмерная Самоотдача Потухший костер Доброта, любовь, человечность Пепелище Может 4. Светя другим, сгораю сам Сгореть или сгнить Сколько посеешь, столько и пожмёшь Выбор есть Смерть Природа, дорога Твоя судьба предопределена Распутье дорог смайлик пожимающий плечами. человек часто выбирает сам исход своей судьбы и при этом он совершает много ошибок, но становится сильнее Цитата из вк Страх перед ответственностью Сложно, одиноко, настойчивость Ответственность Судьба 5. Ты сам выбираешь свою судьбу Даже любовь Самое важное то, что просыпаешься Жизнь Счастье временно Жизнь тоже Чувство, когда боль наконец отступает Пессимизм, радость, любовь, дружба, жизнь, проблемы Вечность Зима 6. Все временно Концерт Уверенность Долг Определенно 7. Ты справишься Кропотливый труд, который приведет к достойному результату Успех Обсерватория Тяжесть крепкой руки на своем плече Чувство счастья Безразличие, поддержка Через воду, огонь и медные трубы, но главное сам результат Потому что завтра будет лучше Если это тернии действительно к звездам Я справился с болью , а что делать дальше не знаю Я не ловлю звезды с неба заезды Самоубеждение Мы с тобой взлетим водопад, который в один момент прекращает спускаться с гор. река, которая давала ему возможность тортик с кучей звезд. это вот как его делают быть красотой природа, перестала родители, которые часто говорят мне делают делают и вот, тадаааам настает давать ему ресурсы и он стал эту фразу. она очень поддерживает черед звезд. самое сложное сделано и просто обрывом и делает сильнее остальнось дело за малым И это хорошо Ты не один Жить каждым моментом жизни: будь он плохой или хороший Just do it Неприятности Как бы то не было Цель, путь, космос, красота Смысл Небо 8. Через тернии к звёздам Мы прорвемся Руки, ноги есть-выживешь Дружеская забота Комфорт Крик души Хорошо Жаркий летний день красивый пруд. без движения воды. на берегу плачет девочка и вот от ее слез идут круги. вокруг тишина и свежий воздух Плохая поддержка Злость, безразличие. Озеро 9. Всё нормально, успокойся Надо найти ключ Суицид Успех Побег из тюрьмы Безвыходная ситуация Потому что безвыходных ситуаций не бывает Андрей Владимирович Мельников ахахахахах. не знаю почему, но вот прям капец он пришел на ум сразу. возможно потому что он очень часто говорит мне эту фразу и я действительно начинаю думать. Девиз по жизни Взять себя в руки. Умыться холодной водой. Спокойствие, сосредоточенность. Безразличие, тревога, одиночество Оптимизм, свобода, одиночество, свет Благоразумие Даже в тупике Выбор Дом 10. Думай, выход есть всегда Сводная таблица по опроснику «Семантические пространства генерализованных обобщений». 2 часть Испытуемый 29 Комната Целеустремленность Когда есть друг 1. Жизнь - тлен Испытуемый 30 Будни Белая полоса тоже бывает Я часто сам себе это говорю Там где радость, там и грусть Падаешь, сгибаясь от боли в области живота представляется человек (нереальный), который горит таким лёгким огоньком по всей поверхности своего тела. ему не больно. и в груди, там, где сердце, образуется пустота. в этом месте можно посмотреть сквозь него. и эта дыра расширяется. он чувствует, что его становится всё меньше, он потихоньку исчезает. но он не испытывает ни капли грусти - ему приятно, что он приносит пользу кому-то. он здесь нужен, и это прекрасно. Сгорать и светить друг другу поочередно Творец, свобода Просроченное молоко из пятёрочки со скидкой Предназначение быть аватаром человек смотрит на стол, на котором разложены карты, их много. и на каждой есть уникальное изображение. и вот он берёт одну карту - это один вариант развития событий. он может положить её обратно и выбрать другую или же добавить к имеющейся ещё карту, две, три.. он сам создаёт сюжет Ты сам решаешь делать или нет Забавно Жизнь. Отношения с людьми Принятие руки сомкнуты, образуя чашу. там вода. она медленно, но верно стекает сквозь пальцы, как бы сильно их ни сжимали Любовь в том числе Воодушевление и уверенность Человек сидит расстроенный, к нему приходит друг и доказывает, что жизнь не заканчивается на одной неудаче. А куда я денусь? Отсутствие поддержки подросток стоит на пьедестале. он занял первое место. на его шее висит большая медаль. он машет рукой, зрители ему аплодируют. он горд собой Несмотря ни на что Путь к счастью Строчка в собственном треке. Чувства тяжести и боли, на смену которым приходит лёгкость и понимание безграничности пространства Неправда маленький динозаврик пробирается через колючие кусты с множеством сухих и колких веток. но потом он всё-таки добирается до своей цели - он видит заветные звёзды. он наслаждается пейзажем и хочет вобрать в себя всё это волшебство и непередаваемую красоту далёких звёзд Ты ближе к цели только тогда, когда ты работаешь над целью Забота Девушка разбила машину, приезжает парень и успокаивает её. Сильное чувство подавленности, беспокойства, тревоги и резкое просветление. Свет в конце туннеля. Бесит выражение, ещё больше ярости мать грозит ребёнку, нахмуря брови и указывая на него пальцем. призывает спрятать свои эмоции куда подальше Дыши и обдумай Спокойствие Даже если тебя съели, у тебя есть как минимум два выхода. Человек тонет и вдруг ему под руку попадает плывущее мимо бревно Паника, поиск, куда идти стоит мудрец. он старый, с седой бородой, в сером плаще. он протягивает большой красивый ключ - решение, которое ты так долго искал Успокойся и анализируй Корьерный рост Испытуемый 31 Депрессия Не оглядываясь назад Проход через многочисленные препятствия, для достижения цели Мама все плохо, не вижу выхода из достигать поставленных целей. ситуаций. Состояние развиваться. стремиться только к фрустрации. хочется лежать и лучшему. гора и человечек идет вверх. улыбка, счастье Испытуемый 32 Нет цели Порой, чтобы подарить всем свой лучик доброты, на Судьба - это совокупность твоих усилий и Счастье не может длиться вечно, себя уже ничего не остается и мы истощены желаний именно поэтому мы его очень ценим Наставник, родитель,я сам Испытуемый 26 плакать. а еще есть сладкое Испытуемый 33 А мы сухарики Человек с флагом идет на гору и День первака, дико готовишься, но потом кайфуешь от оваций на тесной кухоньке сидит N-ное количество студентов. там настолько мало места, что кто-то сидит на коленках у своих товарищей. они общаются, смеются. на столе у них только дешёвые и акционные продукты. но их веселье от этого меньше не становится Человек, которого облили бензином и подожгли (именно ночью) Испытуемый 34 Грустный кот смотрит на дождь тянет за собой свою команду Смех, улыбка, улыбка с грустью в глазах Врачи, родные Через тернии к звёздам Испытуемый 36 лёгкого ветерка. и тишина Весёлый вечер, но тяжёлое утро Испытуемый 35 Учеба- плен Испытуемый 37 Отрицание действительности Лес, сила, ветер Удивительная когда как Всегда Серое осеннее небо, низко висящие тяжёлые тучи, дождя нет, лёгкий прохладный ветер и безлюдный город. Капелька воды, которая медленно стекает вниз по стеклу, оставая Указатель на стене (стрелка указывает направление вперёд) чёрно-белое изображение, одинокое дерево, рядом кусты. человек идёт по прямому пути это дерево колышется от (тропинке). вокруг трава и ничего больше Испытуемый 38 за собой след Испытуемый 39 70

Приложение 2. Сводная таблица «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний» часть 1 Я просто успокаиваюсь, понимая, что уже применяла эти фразы, а значит прошла через какое-то количество сложностей Губы поджимаю и иду ебошить С негативного в менее негативное С менее негативного в положительное Мне весело, другим неловко Нет А вдруг у меня не получится Все будет хорошо Никогда об этом не задумывалась, наверное, помогают справиться со стрессовыми ситуациями Нету Использую их в стрессовых ситуация. Благодаря этим фразам мне удаётся сконцентрироваться на решении проблемы. Я не смогу Нет Да Нет Да Никак Заставляют думать и побуждают к действиям - Подавляют 10. Как они влияют на ваше поведение? (побуждают к действиям, заставляют думать, предостерегают от действий) Глубоко дышу Не изменяет Часто использую, особенно во время сессии) 9. Ухудшают ли они ваше психическое состояние? Стараюсь сосредоточиться и не выполнять никаких действий Никогда об этом не задумывался 8. Есть ли у вас фразы, которые наоборот, мешают вам справиться со стрессовой ситуацией? Если есть, укажите Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Пожелаю плечами С негативного в менее негативное 5. Какие действия вы совершаете, когда воспроизводите в сознании указанные обобщения? 7 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации С негативного в менее негативное 3. Оцените от 1 до 10 их положительное воздействие в 4. Как эти фразы (генерализованные обобщения) стрессовых ситуациях. влияют на осознанность ситуации? 9 Это невнятная отсылка, мне нравится Успокаиваюсь и иду дальше 2. Назовите выражения, слова, высказывания, которые помогают вам справиться в стрессовой ситуации при их воспроизведении в сознании. "Жить сложно, но весело", "Все временно", "Все нормально, "аЦЦкий разгон, нам пизда" "C'mon успокойся" baby you can do it!" 6 Взбадриваюсь 1. Говорите ли вы себе в сложных жизненных ситуациях нижеперечисленные выражения? "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда" Все к лучшему 8 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Все будет хорошо, после чёрной полосы белая Я не использую слова Never give up 7 6 4 7 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Стучу пальцами по столу Стараюсь сразу ко всему преступать. Бездействие Вызываю нужные ощущения С негативного на положительное С негативного в менее негативное С негативного в менее негативное Повышаеться осознаность Очень важную , не знаю как ответить Стараюсь использовать каждый раз, когда происходит стрессовая ситуация. Потому что это хоть как-то помогает мне положительно мыслить. Никогда не задумывалась об этом Живем только один раз Фраз нет, просто негативные мысли. Никто никому ничем не обязан Люблю надними поразмышлять. Определить какие лучше подходят для разных ситуаций Есть. Почему это со мной происходит? Нет Да Да Да Негативно Мешают выполнять действия. Предостерегают Повышаю эмоциональную негативную напряжёность Мне грустно, я хочу уйти У меня обязательно все получиться! Возможно Я становлюсь агрессивная и могу наломать дров, что потом не расхлебёшь Испытуемый 1 "Все временно", "Через тернии к звездам" Завтра будет легче Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Да, сука, меня это НИХЕРА не успокаивает Испытуемый 2 Ничего из этого я не применяю Во имя любви 7 справишься" "Иди только вперед", "Жить сложно, но весело", "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Все "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся" Как так-то Да "Успокойся" Испытуемый 3 3 7. Какую роль играют генерализованные 6. Как меняется ваше психическое обобщения в вашей жизни? (Часто использую, состояние после того, когда в никогда об этом не задумывался, они помогают сознании всплывает одно из мне справиться со стрессовой ситуацией и так указанных вами обобщений? далее). Дайте развернутый ответ. Что первая, что вторая фраза были сказаны одним и тем же человеком, что крайне ценен для меня и потому как они связаны такой сильной положительной ассоциацией, их действие прямо От расшатывающего нервы пиздеца ПоЛоЖиТеЛьНо и потому они помогают мне со на более отреченное и спокойное всякой хренью в жизни. Испытуемый 4 "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда", "Жизнь - тлен" Все, что не делается- к лучшему:) "Ты справишься", "Все нормально, успокойся" использую не очень часто, однако справиться со стрессом немного, да помогают. особенно когда выступать перед публикой надо или приготовиться всё, что относится к самобичеванию и к выговору. понижению самооценки. "Иди только вперед", "Ты Испытуемый 5 Испытуемый 8 "Иди только вперед" пытаюсь выровнять дыхание; смотрю в пол/на руки; закрываю глаза; притоптываю ступнёй, как заяц; разминаю руки. С негативного в менее негативное Испытуемый 6 Испытуемый 9 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Испытуемый 7 Испытуемый 10 6 С негативного в менее негативное С негативного в менее негативное Испытуемый 11 Регистрация дыхания хочется отказаться от затеи, никуда не идти, ничего не делать, бросить всё, оставить так, как есть. Какие? Если ты про негативные с 8 вопроса, то мешают, тревожусь, запинаюсь, забываю важную инфу, выгляжу неуверенно. Но эти фразы иногда могут мотивировать, например заставляют Дышу Никак не влияют Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Да 5 С негативного на положительное Нет 7 Так запланировано Успокаиваюсь Воспроизвожу их довольно часто, когда нахожусь в стрессовой ситуации, в основном полунеосознанно. Это приводит меня в состояние готовности решать задачи. Не задумывалась над этим заставляют думать, искать плюсы в себе У меня ничего не получится. Куда я вообще Как-то усмиряют тревожные мысли лезу. Все плохо. Зря я "что-то, что-то" Небольшую роль. Больше для принятия ситуации и понимания того,что есть решение Нет таких "всё будет хорошо", "всё легче, чем кажется", "я справлюсь", "я "Все временно", "Ты смогу", "надо успокоиться" и справишься", "Все нормально, строчки из песен, что крутятся на успокойся" этот момент в голове. 1. Верь в себя. 2. Не получится, ну и чёё (важна интонация). 3. Все будет правильно, на этом построен мир 4. Я совершееенно спокойна "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Жизнь - тлен" "Ты справишься", "Все нормально, успокойся" Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Они помогают мне отправлять положительные посылы в мир, чтобы окружающее пространство не загрязнялось, а помогало справиться мне со сложностями Сквернословие ничего не решает немного Испытуемый 12 Испытуемый 13 5 С менее негативного в положительное что-то наподобие "плохо разбираюсь в данном вопросе" Заставляют думать, как поступить в следующий раз в подобных ситуациях. Кому-то сейчас намного хуже, чем тебе Глубокий вдох, считаю до 10, обнимаю себя С негативного на положительное Мотивируют на дальнейшую работу, возвышают над "стадными людьми" Да "Все временно", "Ты справишься", "Думай, выход есть всегда" Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Смеюсь, улыбаюсь С менее негативного в положительное Очень часто используются, говорю их сама себе и успокаиваюсь, также применяю их, когда пытаюсь успокоить кого-то из своих друзей Виновата сама я, могло бы быть по-другому. Испытуемый 14 10 Помогают понять, что это не беда вовсе Работает мимика, проступает улыбка Скорее всего, если они есть, то они заставляют меня откладывать действие, смириться с трудностью. "Жить сложно, но весело", "Все временно", "Ты справишься", Все что ни делается, делается к "Все нормально, успокойся" лучшему 6 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Не знаю Испытуемый 15 "Ты справишься", "Все Скорее это положительные нормально, успокойся", "Думай, комментарии ситуации - волшебно, выход есть всегда" просто класс, удивительно 8 Настраивают на нужную позитивную волну. Помогают мобилизоваться. Позволяют проще относиться ко всему. Испытуемый 16 "Иди только вперед", "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Ты справишься", "Через тернии к звездам", "Все нормально, На все надо смотреть с успокойся", "Думай, выход есть позитивной точки зрения. Я лучше всегда" всех Да Испытуемый 17 Нет заставляют думать у меня не получится, такое уже бывало Предостерегают от действий никогда об этом не задумывался Да С негативного на положительное Негативные воздействия работаю усерднее, лучше сосредатачиваюсь Они помогают мне справиться со стрессовой ситуацией Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации С менее негативного в положительное Начинают раздражать, но не заставляют сомневатться в своих силах 7 Никакие Нет Когда начинают немного тревожиться, чтобы не начать нервничать произношу это про себя Когда кто то говорит что он ничего не знает "Жить сложно, но весело", "Через тернии к звездам", "Все нормально, успокойся" Все пройдет Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации С менее негативного в положительное 8 9 Выдыхаю Испытуемый 18 Все проходит - и это пройдет Все будет хорошо Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации "Иди только вперед", "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда" "Ты справишься" Испытуемый 19 Испытуемый 20 71

"Ты справишься" Все получится. Это надо пережить. Все пройдёт. Все хорошо, успокойся. Ты справишься. Нет такого "Все временно", "Все нормально, успокойся", "Жизнь тлен" Так, соберись уже, тряпка "Все временно", "Жизнь - тлен" "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда" Пизда 10 2 4 9 5 7 8 10 8 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы ухудшают мою осознанность в стрессовой ситуации Немного становится легче. Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации иду, звоню родным. разговариваю с соседкой, сама с собой. ищу пути решения Делаю то, что меня раздражает, то что меня выводит, но это сделать нужно. Успокаиваюсь, прихожу в норму и понимаю, что все будет хорошо. Глубокий вдох-выдох Улыбаюсь Ничего не делаю Глубоко дышу и хожу из стороны в сторону Глубокий вдох Никаких Успокаиваюсь и начинаю делать дела 5. Какие действия вы совершаете, когда воспроизводите в сознании указанные обобщения? С негативного на положительное С негативного в менее негативное Не изменяет С менее негативного в положительное С негативного в менее негативное Не изменяет Бью себя по щекам, пытаюсь привести в адекватное состояние С негативного в менее негативное Анализирую происходящее с негативное на положительное с желанием бороться Как минимум стараюсь успокоиться, затем С менее негативного в думать над выходом из ситуации положительное С менее негативного в положительное Ставлю руки на пояс С менее негативного в положительное С негативного на положительное С негативного в менее негативное С менее негативного в положительное 6. Как меняется ваше психическое состояние после того, когда в сознании всплывает одно из указанных вами обобщений? Использую когда бывает трудно или когда понимаю, что начинаю отвлекаться от поставленной цели Они помогают мне справиться со стрессовой ситуацией, успокоиться, сосредоточиться на усилиях для преодоления трудностей Довольно часто использую, поскольку они помогают Использую, когда нужно закончить какое-либо дело, которое занимает много времени. Облегчают восприятие сложной ситуации , но не играют роли в ее решении Часто использую, помогают справиться со стрессовой ситуации, претупляют переживания стресса. Помогают справиться со стрессом, понять что вызвало во мне те или иные эмоции Нет или не осознаю их наличие Нет Лично у меня нет, но есть окружающие которые периодически своими высказываниями усугубляют Нет Что будет дальше? У меня не получается. Я не смогу. Хочу домой Никогда об этом не задумывался. Они просто есть. Нет Эти фразы мне помогают, так как с их помощью я даю себе сигнал, что почти все через это проходили и понимаю, что действительно в жизни А что если я не смогу всякое бывает, но я справлюсь, есди даже этого А что если надо мной будут смеяться не случится, то ничего страшного не произойдёт Ну вот, сейчас придётся работать/думать 7. Какую роль играют генерализованные обобщения в вашей жизни? (Часто использую, никогда об этом не задумывался, они помогают мне справиться со стрессовой ситуацией и так далее). Дайте развернутый ответ. Мысли о потери близких для меня людей. Фразы: а вдруг он(она умрет). Он(она) оставит меня одну. Если я не справлюсь, то моя жизнь пойдёт ко дну. Если я не смогу, я упаду в глазах других людей и в своих. Это похоже на само приказ, когда кто-то тебе приказывает собраться, втиснуть зубы и делать выполняешь приказ. Не важно какая фраза Не фраза но любая мысль о прошлой мелькает в голове, важнее ее восприятие неудаче Использую редко, только прям когда ооочень волнуюсь. Произношу фразу несколько раз (3 примерно) и полегче становится. Нету. Часто использую, когда чувствую, что не в состоянии регулировать свое состояние и поведение Вроде нет таких это происходит произвольно. никогда осознанно не ты жалкая. кто ты такая. ты ничего не использовала стоишь. посмотри на себя. Они помогают мне понять, что я со всем справлюсь и любая ситуация, она времена и все зависит от меня. Лишь нужно пережить. А если все пойдёт не так Да Нет Нет Нет Нет Нет Да Нет Да Да Нет Нет Да Подталкивают к негативным переживаниям. В основном, сдерживают в действиях. Погружают в состояние беспомощности и бессилия Заставляют думать Никак, так как не могу припомнить ни одну из них Заставляют думать Побуждают к действию и не дают бросить что-то незаконченным Никак это просто слова Нету Хочется плакать Скорее побуждают к действиям Тормозят процесс обдумывания действий Никак Настроение ухудшается, мотивация спадает Сводная таблица «Роль генерализованных обобщений в саморегуляции психических состояний» часть 2 "Все нормально, успокойся" "Иди только вперед", "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся" "Иди только вперед", "Через тернии к звездам", "Все нормально, успокойся" Всё нормально, и через это ты пройдёшь Никогда не сдавайся, позорься до конца 8 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Всегда по-разному Всё, что выдаёт мой внутренний критик: "Ты как всегда", "Хотела как лучше, а получилось как всегда", "Каждый думает только о себе" - Испытуемый 23 Испытуемый 27 Испытуемый 28 Испытуемый 29 Испытуемый 30 Испытуемый 31 Просто пережить Подумай, как решить проблему. Чего ты хочешь на самом деле? Как для тебя будет лучше? Все само наладится Ты жалкая, никчемная. Ты ничего не достойна. Ничего не можешь и не умеешь. Просто прими это и двигайся дальше Не знаю Нагнетает Нет Предостерегают от действий (если это к 8 вопросу) Не знаю Мне становится плохо. Кружится голова. Появляется тошнота. Сердце начинает биться сильнее. Трясутся руки. Активно стрессовать заставляют Никак они воспроизводят гнев и желание появляется желание плакать, спрятаться и спрятаться под одеялом ничего не делать Да 10. Как они влияют на ваше поведение? (побуждают к действиям, заставляют думать, предостерегают от действий) "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда" "Жить сложно, но весело", "Думай, выход есть всегда" 7 данные фразы стимулируют меня на действие, а не желание упасть и лежать плостом Дышу, успокаиваюсь и начинаю обдумывать наилучший вариант действий С негативного в менее негативное Не задумывалась В последнее время очень часто использую в отношении себя и говорю другим людям: "Это твой выбор". Я стала больше осознавать, что даже наши собственные негативные эмоции чаще всего являются именно нашим выбором. И тут есть вторичная выгода. Я как-то прониклась этой мыслью. И как будто возможностей стало больше. Ты уже берёшь на себя ответственность за свои эмоции и поступки. - Использую иногда, неосознанно Нет Я в стрессе не часто бываю, но при каждой такой ситуации я стараюсь повторять эти выражения и мне становится норм. Потом уже стараюсь сделать что-то вовне, касающееся ситуации, чтобы было хорошо. Блин, что делать,ааааааа. 9. Ухудшают ли они ваше психическое состояние? Испытуемый 24 "Все временно", "Ты Сейчас это кажется трудным, но справишься", "Все нормально, потом, время спустя ты будешь успокойся", "Думай, выход есть усмехаться над тем, какое всегда" значение придавал этому Все что не делается, все к лучшему. И с ситуациями похуже справлялась. Я со всем справлюсь, как бы тяжело не было. Если уж кто-то справился, то и я справлюсь. Все временно, "Все временно", "Ты дальше будет только лучше. За справишься", "Все нормально, чёрной полосой, всегда идёт успокойся" белая. 9 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Быстрее принимаю решение Позволяют сделать внутреннюю паузу для принятия сложного решения, помогают сосредоточиться, отмести эмоциональный фактор и оставить максимально сухие факты. Нет 8. Есть ли у вас фразы, которые наоборот, мешают вам справиться со стрессовой ситуацией? Если есть, укажите Испытуемый 25 Все будет хорошо. Значит так надо. Это возможность стать сильнее. Возьми себя в руки, не Ничего из этого я не применяю будь дурой. 9 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Хожу по помещению, стараюсь встряхнуть с негативного/тревожного на руками, размять шею и плечи. нейтральное/менее тревожное Испытуемый 37 3. Оцените от 1 до 10 их положительное воздействие в 4. Как эти фразы (генерализованные обобщения) стрессовых ситуациях. влияют на осознанность ситуации? Испытуемый 26 "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Ты справишься", "Через тернии к звездам", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда" Помни о цели 8 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации С негативного в менее негативное 2. Назовите выражения, слова, высказывания, которые помогают вам справиться в стрессовой ситуации при их воспроизведении в сознании. Испытуемый 32 "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда", "Жизнь тлен" Все нормально, все хорошо, дыши 8 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Начинаю думать более рационально 1. Говорите ли вы себе в сложных жизненных ситуациях нижеперечисленные выражения? Испытуемый 33 Трудности временны, выбор всегда за тобой 9 Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации С менее негативного в положительное "Жить сложно, но весело", "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", В жизни все случается. Всё будет "Думай, выход есть всегда" хорошо Испытуемый 34 1)Неразрешимые вопросы сами находят ответы в пространстве; 2)Тихо, спокойно, дышим 6 Сосредотачиваюсь на дыхании Испытуемый 21 Испытуемый 35 "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Все временно", "Ты справишься", "Через тернии к звездам" Все, что ни делается, все к лучшему. Данные фразы улучшают мою осознанность в стрессовой ситуации Испытуемый 22 Испытуемый 36 "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда" "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Все временно", "Ты справишься", "Все нормально, успокойся", "Думай, выход есть всегда" 10 6 Испытуемый 38 "Ты сам выбираешь свою судьбу", "Ты справишься", "Все Что бы не случилось, все будет нормально, успокойся" хорошо С негативного в менее негативное Испытуемый 39 72

Рецензии:

Авторизуйтесь, чтобы добавить рецензию

- у работы пока нет рецензий -

Отзывы:

Авторизуйтесь, чтобы оставить отзыв